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导读：首先，先建议您对您父亲的睡眠情况做一个监测，好好了解一下造成这样情况的原因是什么。先了解原因，再对症下药!除此之外，也可以通过一些助眠物品提高睡眠质量。蒸汽眼罩。给眼睛做一个热敷，一个SPA，放松的不仅仅是眼睛，身体也会更加放松，一夜好眠。
首先，先建议您对您父亲的睡眠情况做一个监测，好好了解一下造成这样情况的原因是什么。
先了解原因，再对症下药!
除此之外，也可以通过一些助眠物品提高睡眠质量。
蒸汽眼罩。给眼睛做一个热敷，一个SPA，放松的不仅仅是眼睛，身体也会更加放松，一夜好眠。
防噪耳塞。睡觉基本隔离外界的声音，柔软无异物感，弹性好，可以捏成各种适合自身耳道的形状，且不会导致皮肤过敏及对耳道挤压。
香薰。吸入薰衣草精油具有使大脑β波下降的功效，并且复方精油比薰衣草单方精油具有更有效地缓解紧张情绪作用。
泡脚盆。泡脚能促进血液循环，加深安稳睡眠。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用,从而改善睡眠。
助眠喷雾。选择纯天然植物配方的喷雾，适用于来缓解疲劳和压力，让人更快更轻松地进入睡眠状态。
乳胶枕。乳胶枕的柔软性和透气性更好，依照人体工学的设计，有很好的弹性，可以缓冲人体的压力，同时具有防螨抗菌的作用。
喜欢的话可以采纳一下哦！
父亲节礼物买什么好(精选)
父亲节礼物买什么好(精选)
1、打通电话
出门在外，没有买礼物也没关系，一定要记得打通电话告诉老爸你是多么地爱他，多么地崇拜他。
2、保健枕
父亲为家操劳了一辈子，为生活忙碌，工作压力自然大。慢慢的身体肯定不如以前了，可能睡眠等不好。此时，选择一个保健枕送给父亲，让他们睡个好觉，有个健康的身体就是最好的礼物。
3、来一次旅游
父亲节即将来临之时，不妨带他去旅行，去看一看这个世界的美丽。或许他们会有一点固执，会执着于风景名胜、“不到长城非好汉”;或许他们吃不太惯异乡的食物，会三天两头想念中餐;或许，陪父母旅行，会让你觉得“不那么好玩”……但人生且长，有的是时间看遍世界，但与父母同在的时光，却是愈发珍贵。
4、剃须刀
可以说是非常非常实用的礼物吧。对于男人而言，这是生活中的必需品。几乎每天早上都可以用得上。当然买的话要买全自动的。这样老人用起来也是十分的方便。品质方面当然选择品牌最好，这样质量有保证，用起来舒服，省心。
5、为老爸做一顿饭
父亲节就要到了，为父亲做顿饭，做什么饭菜更可口呢其实只要是儿女做的饭菜，父亲永远认为他是美味。亲手做一顿饭，做老爸爱吃的，不要太奢侈，家常便饭老爸就很高兴了。
6、寄张贺卡片
无论大家最终准备了什么样的礼物来送给父亲，最好还是能够搭配上一个祝福的贺卡，这样我们就可以将最美的祝福与礼物一起都写到其中送给父亲了。寄张卡片，把你的心意写在卡片上，让贴心的文字替你传达心意。这对很多在外地工作的子女最合适。
如果你在家，一定要记住：今天可是老爸的节日，暂时先推掉朋友的聚会，早点回家，不为别的就为老爸说说话。吃饭时陪老爸喝盅酒，饭后陪老爸散散步，晚上也不跟老爸抢电视了，这天凡事以爸爸为中心。
7、皮带
皮带是男人的第二张脸，是男人身份，品位的象征，合适的可以画龙点睛，锦上添花，不合适的就会形象受损。父亲节送皮带给父亲，所以选择一根适合的很重要，不求最贵，适合的就是最好的。所以要送皮带给父亲的子女们，可要慎重选择哦。皮带的装饰性很重要。在选择时，我们首先要了解父亲的'性格和特性是什么。如果父亲个性比较的含蓄和内敛，那么在选择皮带时可考虑皮带的风格应是简洁的，纯粹的。小牛皮配金色扣最适合了。父亲节送皮带给父亲，还有一点就是适宜的长度。最后要注意的是什么宽度的皮带适合什么裤子。
8、手表
对于80后的父母来说，他们那一辈人都有带手表的习惯。送给父亲一款手表，可以表达爱意也能让他们回忆从前。每当看时间时就能想到自己的孩子，心里也会感动安慰。质量上选择好的，不一定是国际品牌，但是国内的知名品牌也好。
9、领带
俗话说：男人的领带不嫌多，女人的鞋子不嫌多。父亲节不妨送上一条领带。挑选领带，要知道的一个技巧就是看原料标签，从这里你可以看到领带的面料以及产地等，通过这些来判断领带的档次和价值。从衬里可以看到男士领带的心脏，要挑选高品质衬里材质，才能确保领带的品质更高。
10、眼镜或者助听器
带父亲去正规眼镜店做全面视力检查，选择一付新的眼镜!对他来说，镜架时尚与否倒在其次，关键是镜片的质量。一定要带上爸爸去眼镜店检查视力后再配哦，要不然买回来不合适就浪费了!或是同理可为耳朵开始有些背的父亲买个助听器。
11、打火机
知道什么是人间烟火吗那就是男人要抽烟，抽烟要打火机了。父亲节选择这个似乎有点不妥当，那不是鼓励吸烟了嘛不过，吸烟是不值得推崇的，买个打火机作为父亲节礼物，还是相当不错的。价格不贵，打折吸引，就权当一件精美的父亲节礼物罢了。
12、电子血压计
我们想要让老人的血压能够随时得到监控，可是我们做不到，因为我们要工作，那就把这个艰巨的任务交给电子血压计吧，一键式操作简单易用，准测量，能够完美预料健康状况。且机型小巧，方便携带，即便是出门都可以随身携带的一款，送给父母一份随身的关爱吧。
13、计步器——让父亲更健康地“动起来”
“看今天能不能走7000步。”这样的话每天都从父亲的口里说出来，你一定会很开心吧，研究显示，用计步器的人心脏水平更好，送计步器给父亲，一是能让父亲随时了解自己的身体状况;二是设定目标使散步容易坚持下去，鼓励父亲“不坐电梯走楼梯”或者“乘公交时多走一站再上车”的习惯，只要每天走7000步，就会逐渐使骨质变硬，防止骨质疏松，而且对很多疾病也能起到预防作用。
14、足部按摩器——给父亲一个美好的“晚安”
父亲在外奔波了一天，回到家，做一下足部按摩是一件很舒服的事情，这时候有个足部按摩器就会很方便。人体五脏六腑和脚都有相应关系，人体踝部以下有60多个穴位，按摩穴位，可起到畅通气血、温熙脏腑的作用，坚持足部按摩15到20分钟，有助于安神祛烦，催眠入睡。足部按摩器的作用在于能够缓解脚部疲劳，养足护足，缓解手脚冰凉，改善腰酸、腿疼、睡眠不好等问题，是父亲养生保健的理想之选。
15、书画用品——陪父亲度过漫漫时光
画画时，脑、眼、手都在同时进行，有助于预防疾病。另外，色彩的刺激也会增加大脑的活跃度，送父亲一套绘画用品，既可以排遣父亲的寂寞，还能调心静气，益寿延年。最后，要记得的是，当父亲完成一件作品后，别吝惜你的赞扬。
16、优质寝具——让父亲每晚睡得香甜
睡眠的“质”比“量”更重要。随着年龄增加，人的睡眠时间会变短，不易入睡、睡眠浅等烦恼也会多起来，帮父亲挑选合适的被褥、枕头特别重要。枕头最好选择稍有一点硬度、透气性好 的，枕芯内部要能产生一定的摩擦，比如荞麦皮的。此外 ，蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。一套优质的寝具能让父亲睡得踏实、“高枕”无忧。
17、一套抗衰老的护肤品——让爸爸慢慢变老
爸爸们习惯了风里来雨里去，香皂一洗大宝一抹就算护肤了。如今老爸们也过了四十一枝花的年龄啦，除了送妈妈保养品之外，别忘了爸爸也是个靓仔，时间请不要伤害他~碧欧泉男士滋养紧致系列，留住爸爸的好年华。
18、一个舒适的按摩椅——让爸爸享受享受
不论体力还是脑力劳动，我们年轻人尚会腰酸背痛，工作了几十年，爸爸们也难免有些积劳成疾的老毛病。要自己练就一身出神入化的按摩手法难度系数的确太高，但是一个高大上的按摩椅就能面面俱到照顾到全身每一处。OSIM天王椅，虽然价格的确也很天王，但是作为爸爸的健康投资，很有必有。
父亲60岁十大最佳礼物排行榜如下：
1、剃须刀
父亲那一辈人，真的是有挨过饿受过苦的，所以生活上大都勤俭节约，他们用过的剃须刀到不了坏到不能用的地步，他们是不会换的，所以作为子女的我们，送父亲一款剃须刀，肯定能送到他们的心坎里。
2、衣服
如果实在不知道送父亲什么礼物的话，送衣服真的不会踩雷的，为了送的衣服不被老爸压箱底，衣服款式和大小一定要特别注意，不要选年轻人喜欢的款，仔细回想一下平时老爸的穿衣风格，投其所好，再好不过了。另外，衣服的舒适度也是要注意的点，老爸穿得舒服才最重要的。
3、男士卡包
送老爸这种每天都能用到的东西，真的挺实用的。挑选的钱包配色无需太夸张，黑色就可，颜色很百搭；在设计上，也不用挑多么花里胡哨的设计，简约大方就蛮适合中年男性的。
4、茶叶
对比于送烟送酒给父亲，送茶叶真的很健康，另外，送茶叶也不像送吃的那样，不容易久存，花点时间研究一下可以送父亲的好茶。
5、电动牙刷
老爸的牙齿也可以由我们来守护的呀，送父亲一款电动牙刷完全OK，用电动牙刷刷牙真的很懒人方便，挤上牙膏，一键启动按钮就可以刷牙，也不用担心老爸学不会的。
6、运动鞋
大多数的父亲们是穿不惯皮鞋的，所以如果送父亲鞋的话，就舒适度而言，送运动鞋再好不过了。相比于皮鞋运动鞋一般更讲究人体工程学，它的鞋底与普通皮鞋不同，柔软而富有弹性，能更好的释放压力。
7、筋膜枪
父亲平时工作生活很劳累，筋膜枪可以有效地缓解肌肉酸痛，实用性真的超强。这款筋膜枪的每个按摩头按摩效果都不同，无论是按摩背还是按摩脚，都很舒服，按摩力度可以根据多个档位调节，操作起来很方便，能够满足不同疲劳程度的要求。
8、太阳镜
太阳镜绝对是一款百搭单品，不仅可以在爸爸驾车和旅游的时候，为爸爸抵御强光刺激，还可以作为爸爸潮流穿搭的凹造型利器。
9、手表
要成为一个有品位的男人就一定要戴手表。现在手表的实用性肯定不能和20年前相比了，因为能代替它的功能的东西太多，不过现在戴表的人仍然很多，因为手表不 仅是个工具，也是个装饰，一块好的手表是男士着装的亮点，也可衬托出男人的品味。
10、乳胶枕
年纪越大，睡眠质量越不好，这是实锤了。所以为了改善父亲的睡眠质量，不如送父亲一对乳胶枕。无论老爸是侧睡还是仰睡，乳胶枕都能贴合老爸的颈椎曲线，保护老爸的颈椎，可以缓解老爸的失眠、腰酸背痛、颈部僵硬、颈部疲劳等情况。
人民网—60岁生日，他在防疫岗上过
好孝顺，我也是孝顺的孩子，在外求学，很惦记家人。。。咳咳，有些跑题，首先，不知道失眠的严重程度不敢妄下断言，但药物总归是不好的，如果可以建议减量。蒽，我的建议是让你父亲每天吃过饭，休息一个小时，八点左右去锻炼锻炼，散步、遛狗，爬楼梯，做一些运动出些小汗，会促进睡眠的。分条写吧：2、泡脚，促进血液循环，建议，而且我高中的时候经常给我爷爷洗脚，现在爷爷80岁了，身体还算好，我很开心，（又想家了。。。）你也可以为父亲洗脚啊，很有孝心的，还可以买个足浴桶，我姐姐给爷爷买过，可以有按摩的，不知道你的经济怎样，300多，如果很富有可以买。我个人觉得没我给爷爷洗的好，呵呵，小自恋一下，不过都是孝心。我没钱，只有一片心。
3、记得有一种粥是小米、黑豆、薏米各半碗，每天早上喝，可以焕发容颜，我大舅，45了吧，喝了一个月白头发都变黑了。有心的话给父亲做做。
让父亲做力所能及的事，多陪他聊天，睡眠环境要好，黑暗或有微弱灯光，没有噪音。
希望能给你带来帮助！！！
父亲生日的时候，作为没有什么经济收入的学生来说，该怎么样表达我们对父亲的祝福与爱呢？下面就自己的一点小经验跟大家分享一下。
工具/原料
真诚的心
方法/步骤
首先，应该把父亲的生日存在手机的日历或者备忘录里面，以防忘记或者没时间准备。在父亲生日当天记得给父亲说声：“爸爸，生日快乐”，这是最朴素的语言但却是最真诚的祝福。
可以给父亲提前订一个蛋糕，写上自己的一些祝福语
可以给父亲送上自己的一些小礼品，能了解一下父亲平时得习惯，比如说父亲有抽烟的习惯，则可以给父亲买个创意打火机，或者买个烟斗；如果父亲喜欢书法则可以给发亲送上精美钢笔或毛笔；如果父亲没有特别爱好，则可以在网上买个有祝福语的小礼品。
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可以选择给父亲写一张小卡片，在上面用心写上自己的祝福语和感谢语；或者给父亲拍照然后到照相馆洗出来加上相框送给父亲；如果是会画画的学生还可以自己画一幅画送给父亲；
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可以用自己的储蓄给父亲买只手表，或者买条皮带，还可以给父亲件衣服或者买双鞋子，也可以买个按摩器之类的比较实用的礼品
可以亲自下厨给父亲做碗长寿面
如果父亲有时间，则可以呆在家里陪父亲，一起看电视，一起聊天，讲笑话。用最平凡的语言让父亲感受到温暖
注意事项
切不可在父亲生日当天惹父亲生气
我们大部分都花父母的钱，最好不要买太贵的东西
要用心
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。 神的翅膀 回答时间 2008-04-16 16:16 检举 失眠症是指经常入睡困难或时睡时醒，睡眠不熟，醒后不能入睡以及整夜不能入睡等，它行为表现行为表现伴有头晕、头痛、心悸、健忘等症状，给人们的日常生活带来很大的困扰。 睡眠不良的人大多是以下的问题所引起的，例如焦虑、紧张、恐惧、兴奋等会导致失眠。 某些含甲状腺制剂的药物、大麻叶、咖啡因、酒精等也能使正常睡眠受到影响。 由于身体不适或疾病往往也能引起失眠，例如气喘及过度疲劳、工作压力过重等。 失眠者平时进行有规律的体育锻炼，减轻思想压力，心态平衡，可使睡眠良好。如果是因为服用某些药物而引起失眠，可向医生咨询。 失眠患者在饮食与保健上应注意以下一些问题。 饮食宜清淡，易消化，多食谷物、豆类食物、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉及牛奶等。平时可选用百合、莲心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠的食物。忌食动物性脂肪、动物内脑干及含胆固醇高的食物。尽是少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料，可多饮用一些果蔬汁。 有助于睡眠的食物 牛奶 牛奶中含有丰富的营养成分还含有两种催眠物质。其中一种是能够促进睡眠血清素合成的制造S-羟色胺的原料；色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，能使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。 因此，睡前可以饮一杯温牛奶。 蜂蜜 蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药，，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。 核桃 核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。 葵花子 葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢机能。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。 小米 小米具有"健胃,和脾,安眠"的功效,研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感,临睡前,喝一碗小米粥,能使人安然入睡。 红枣 红枣对多梦,精神恍惚有显著疗效,把红枣去核加水煮烂,阿胶文火炜成膏,睡前食用可提高睡眠质量。 小鱼、南瓜对治疗失眠有一定的效果。另外，芹菜汤的效果也很好，所以平时可以多食用。 另外，适当地做些轻松的运动，可以帮助血液循环，以促进入睡。睡前泡个温水澡后再就寝，也有助于睡眠。
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