.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
导读：1培养学员自身心态及个人形象、体形、自信心等。2 针对身体每个部位进行形体训练。动作简单实用，能有效地减去身上多馀的脂肪，雕塑优美的形体，让身体更加健康！3 塑造优雅的气质，提升女性的魅力。训练内容：眼神和表情的训练、修长挺拔的站姿、优雅高
1培养学员自身心态及个人形象、体形、自信心等。
2 针对身体每个部位进行形体训练。
动作简单实用，能有效地减去身上多馀的脂肪，雕塑优美的形体，让身体更加健康！
3 塑造优雅的气质，提升女性的魅力。
训练内容：眼神和表情的训练、修长挺拔的站姿、优雅高贵的坐姿、优雅阿娜的步态、照相如何更上镜、如何善用肢体语言提升女性的魅力等。
4纠正生活中不正确的姿态。
针对上肢、头部、颈部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑动作，使肌肉有弹性,线条更美，动作舒展，幅度适当。同时也锻炼动作的协调性，肢体的动作美感，培养外在和内在的气质。
米娜凯威
西餐桌上的礼仪 Haollee 在欧洲，所有跟吃饭有关的事，都被备受重视，因为它同时提供了两
西餐礼仪
种最受赞赏的美学享受--美食与交谈。除了口感精致之外，用餐时酒、菜的搭配，优雅的用餐礼仪，调整和放松心态、享受这环境和美食、正确使用餐具、酒具都是进入美食的先修课。 要注意的是，在西方去饭店吃饭一般都要事先预约,在预约时，有几点要特别注意说清楚，首先要说明人数和时间，其次要表明是否要吸烟区或视野良好的座位。如果是生日或其他特别的日子，可以告知宴会的目的和预算。在预定时间到达，是基本的礼貌,有急事时要提前通知取消定位一定要道歉。 再昂贵的休闲服，也不能随意穿着上高档西餐厅吃饭,穿着得体是欧美人的常识。去高档的西餐厅，男士要穿整洁；女士要穿晚礼服或套装和有跟的鞋子,女士化妆要稍重因为餐厅内的光线较暗,如果指定穿正式的服装的话，男士必须打领带,进入餐厅时，男士应先开门，请女士进入，应请女士走在前面。入座、点酒都应请女士来品尝和决定。 一般西餐厅的营业时间为中午11点半至下午、晚上6点半后开始晚餐，如果客人早到了可以先在酒吧喝点酒然后再进入主餐厅。 就坐后可以不急于点菜，有什么问题可以直接问服务生，他们一般都非常乐意回答你提出的任何问题呢，若他们不是很清楚会问询餐厅经理或主厨。 就餐时间太早，中午11点或下午5点半就到了西餐厅、匆匆吃完就走、在餐桌上大谈生意、衣着不讲究、主菜吃的太慢影响下一道菜，或只点开胃菜不点主菜和甜点都是不礼貌的行为。 高档西餐的开胃菜虽然份量很小，却很精致，值得慢慢品尝。 餐后可以选择甜点或奶酪、咖啡、茶等等，不同的国家都有不同的小费习惯。但是一定要多加赞美和表示感谢。
吃西餐在很大程序上讲是在吃情调：大理石的壁炉、熠熠闪光的水晶灯、银色的烛台、缤纷的美酒，再加上人们优雅迷人的举止，这本身就是一幅动人的油画。为了您在初尝西餐时举止更加娴熟，费些力气熟悉一下这些进餐礼仪，还是非常值得的。 就座时，身体要端正，手肘不要放在桌面上，不可跷足，与餐桌的距离以便于使用餐具为佳。餐台上已摆好的餐具不要随意摆弄。将餐巾对折轻轻放在膝上。 使用刀叉进餐时，从外侧往内侧取用刀叉，要左手持叉，右手持刀；切东西时左手拿叉按住食物，右手执刀将其锯切成小块，然后用叉子送入口中。使用刀时，刀刃不可向外。进餐中放下刀叉时，应摆成“八”字型，分别放在餐盘边上。刀刃朝向自身，表示还要继续吃。每吃完一道菜，将刀叉并拢放在盘中。如果是谈话，可以拿着刀叉，无需放下。不用刀时，也可以用右手持叉，但若需要作手势时，就应放下刀叉，千万不可手执刀叉在空中挥舞摇晃，也不要一手拿刀或叉，而另一支手拿餐巾擦嘴，也不可一手拿酒杯，另一支手拿叉取菜。要记住，任何时候，都不可将刀叉的一端放在盘上，另一端放在桌上。 每次送入口中的食物不宜过多，在咀嚼时不要说话，更不可主动与人谈话。
进餐
入座后，主人招呼，即开始进餐。 取菜时，不要盛得过多。盘中食物吃完后，如不够，可以再取。如由招待员分菜，需增添时，待招待员送上时再取。如果本人不能吃或不爱吃的菜肴，当招待员上菜或主人夹菜时，不要拒绝，可取少量放在盘内，并表示“谢谢，够了。”对不合口味的菜，勿显露出难堪的表情。 吃东西要文雅。闭嘴咀嚼，喝汤不要啜，吃东西不要发出声音。如汤、菜太热，可稍待凉后再吃，切勿用嘴吹。嘴内的鱼刺、骨头不要直接外吐，用餐巾掩嘴，用手取出，或轻轻吐在叉上，放在菜盘内。 吃剩的菜，用过的餐具牙签，都应放在盘内，勿置桌上。 嘴内有食物时，切勿说话。 剔牙时，用手或餐巾遮口编辑本段交谈
无论是作主人、陪客或宾客，都应与同桌的人交谈，特别是左右邻座。不要只同几个熟人或只同一两人说话。邻座如不相识，可先自我介绍。编辑本段饮酒与食物的搭配
饮酒时应该搭配食用什么食物，时常困绕着人们，几百年来，饮酒时选择适当的食品似乎已经形成了一条条的规律。但是，随着现代的社会中新食品和新型酒类的不断涌现，这些规矩显得陈旧，越来越不适用了。 饮酒如何搭配食物首先应该明白一点，生活因个人喜好不同，饮酒和食物搭配毫无疑问的也应该随个人品味随意搭配。你可以按自己口味点叫酒和食物，即使是规则中不允许的，或者与你同桌用餐的朋友坚决反对的话，也不用害羞或不好意思。生活中有许多看起来不宜搭配的事物组成在一起，还是显得那样和谐。 然而，晚饭时应该用什么酒，你还是拿不定主意时，该怎么办？是不是求助于那些规则搭配呢？多年来，我积累了些经验，可以解决你遇到的难题。这些所谓的“原则”不是告诉你喝酒时吃些什么，只是说明食物与酒类之间如何影响，相互作用的。 饮酒时搭配食物重要的是根据口味而定。食物和酒类可以分为四种口味，这也就界定了酒和食物搭配的范围，即：酸，甜，苦和咸味。 酸味： 你可能听说过酒不能和沙拉搭配，原因是沙拉中的酸极大地破坏了酒的醇香。但是，如果沙拉和酸性酒类同用，酒里所含的酸就会被沙拉的乳酸分解掉，这当然是一种绝好的搭配。所以，可以选择酸性酒和酸性食物一起食用。酸性酒类与含咸食品共用，味道也很好。 甜味： 用餐时，同样可以依个人口味选择甜点。一般说来，甜食会使甜酒口味减淡。如果你选用加利福尼亚查顿尼酒和一小片烤箭鱼一起食用，酒会显得很甜。但是，如果在鱼上放入沙拉，酒里的果味就会减色不少。所以吃甜点时，糖份过高的甜点会将酒味覆盖，失去了原味，应该选择略甜于一点的酒类。这样酒才能保持原来的口味。 苦味： 仍然使用“个人喜好”原则。苦味酒和带苦味的食物一起食用苦味会减少。所以如果想减淡或除去苦味，可以将苦酒和带苦味的食物搭配食用。 咸味： 一般没有盐味酒，但有许多酒类能降低含咸食品的盐味。世界许多国家和地区食用海产品如鱼类时，都会配用柠檬汁或酒类，主要原因是酸能减低鱼类的咸度，食用时，味道更加鲜美可口。编辑本段刀与叉的种类
刀、叉等银器类皆称为Cut-lery。刀、叉又分为肉类用、鱼类用、前菜用、甜点用，而汤匙除了前菜用、汤用、咖啡用、茶用之外，还有调味料用汤匙。调味料用汤匙即是添加调味料时所使用的汤匙，多用于甜点或是鱼类料理。如今所使用的餐具依料理的变化而不断变化。正式西式料理的套餐中，，常依不同料理的特点而配合使用各种不同形状的刀叉，并不是一开始就全部摆出来的。说到全套，很容易使人联想到在餐桌上摆满银器的画面，而现在大都是以点用2-3道单品料理的方式为主流。所以，在餐桌上摆满银器的正式用餐摆设，可能只能在喜宴上才能看得到了。最近，使用一组的刀与叉的情况渐少，仅吃2-3道前菜的人愈来愈多，而刀叉也并不随之变换，大都是以一组刀叉吃接着送上的前菜。而那种在刀叉上摆着的刀与叉（或汤匙），并放置于餐盘右侧的餐厅也日渐增加。肉类料理所使用的刀的形状，不论是哪一家餐厅大致上都一样，不过鱼类料理所使用的刀，往往依各餐厅而有所不同。尤其是最近，与肉类料理用刀的宽度相同的鱼类料理用刀有逐渐增加的倾趋势，且比这宽度更宽的也很常见，也有一些刀幅更宽并在刀刃部分加上豪华装饰的鱼类料理用刀。此外，还有餐厅以调味料汤匙代替鱼类料理用刀。刀叉就像是中国的筷架一样。有时是刀与叉（或汤匙）两只为一组放置在刀叉架上；有时是将刀、叉、汤匙三只为一组，放置在刀叉架上；有时是刀与叉（或汤匙）两只为一组的放置其上，使刀的刀刃部与叉子的前部不会碰触到桌巾。编辑本段祝酒
作为主宾参加外国举行的宴请，应了解对方祝酒习惯，即为何人祝酒，何时祝酒等等，以便作必要的准备。碰杯时，主人和主宾先碰，人多可同时举杯示意，不一定碰杯。祝酒时注意不要交叉碰杯。在主人和主宾致辞、祝酒时，应暂停进餐，停止交谈，注意倾听，也不要借此机会抽烟。奏国歌时应肃立。主人和主宾讲完话与贵宾席人员碰杯后，往往到其他各桌敬洒，遇此情况应起立举杯。碰杯时，要目视对方致意。 宴会上相互敬酒表示友好，活跃气氛，但切忌喝酒过量。喝酒过量容易失言，甚至失态，因此必须控制在本人酒量的三分之一以内。编辑本段宽衣
在社交场合,无论天气如何炎热,不能当众解开钮扣脱下衣服。小型便宴，如主人请客人宽衣，男宾可脱下外衣搭在椅背上。编辑本段喝茶
（或咖啡） 喝茶、喝咖啡，如愿加牛奶、白糖，可自取加入杯中，用小茶匙搅拌后，茶匙仍放回小碟内，通常牛奶、白糖均用单独器皿盛放。喝时右手拿杯把，左手端小碟。喝咖啡时会往咖啡中加液体咖啡伴侣，如果不愿意浪费可将少许咖啡倒入盛装咖啡伴侣的杯盘中搅拌，并再次倒入咖啡杯中搅拌即可，切忌误将剩下的咖啡伴侣直接喝下。编辑本段喝汤
不能吸着喝。先用汤匙由后往前将汤舀起，汤匙的底部放在下唇的位置将汤送入口中。汤匙与嘴部呈45°角较好。身体上的半部略微前倾。碗中的汤剩下不多时，可用手指将碗略微抬高。如果汤用有握环的碗装，可直接拿住握环端起来喝。编辑本段水果
苹果，梨--在宴席上，要用手拿取苹果或梨，放在盘里。你可以用螺旋式将其削皮。如果说样做很难的话，就水果放在盘上，先切成两半，再去核切块，然后用叉或水果刀食用。如果场合更加随便点的话，你可以用手拿着吃。 鳄梨--带壳的鳄梨需要用勺来吃，如果切成片装在盘子里或拌在色拉里，要用叉子吃。 香蕉--如果是在餐桌上吃香蕉，要先剥皮，再用刀切成段，然后用叉子叉着吃。在非正式场合如野餐，海滩等，要把香蕉剥出一半，然后像猴子一样吃。 无花果--鲜无茶果作为开胃品与五香火腿一起吃时，要用刀叉连皮一起吃下。若上面有硬杆，用刀切下（否则会嚼不动）。作为饭后甜食吃时，要先把无花果切成四半，在桔汁或奶油中浸泡后，用刀叉食用。 柚子（橙子，桔子）--吃柚子时，要先把它切成两半，然后用茶匙或尖柚子匙挖出食用。在非正式场合，可以把柚子汁小心地挤到茶匙中。剥橙子皮有两种方法，两者都要使用尖刀。方法一：螺旋式剥皮。方法二：先用刀切去两端的皮，再竖直将皮一片片切掉。剥皮后，可以把橙肉掰下来。如果掰下的部分不大，可一口吃掉。如果太大，要使用甜食刀叉先切开，后食用。如果橙子是切好的，也可以象吃柚子那样使用柚子匙或茶匙挖着吃。吃桔子要先用手剥去皮，再一片一片地吃。你可能要剥皮并去除白色覆盖膜，尤其是膜很厚的时候。 葡萄--对于无籽葡萄没什么讲究，一粒粒地吃就行。若葡萄有籽，林把葡萄放入口中嚼吸食肉质，然后把籽吐到手中。要想容易地剥去葡萄皮，则要持其茎部放在嘴边，用中指和食纸将肉汁挤入口中。最后把剩在手中的葡萄皮放在盘里。 芒果，木瓜--整个芒果，要先用锋利的水果刀纵向切成两半，然后再切成四分之一半。用叉子将每一块放入盘中，皮面朝上，并剥掉芒果皮。你也可以象吃鳄梨那样用勺挖着吃。如把芒果切成两半，挖食核肉，保留皮壳。吃木瓜象吃鳄梨和小西瓜一样，先切成两半，抠出籽，然后用勺挖着吃。 桃李--将桃李先切成二分之一半，再切成四分之一半，用刀去核。皮可以剥下来，但如果带着皮切成小块，用甜食刀叉食用也是不错的。 柿子--吃柿子有两种方法 ：一是先切成两半，然后用勺挖出柿肉；二是将柿子竖直放在盘中，柄部朝下，切成四块，然后再借助刀叉切成适当大的小块。食用时将柿核吐在勺中，放到你的盘子的一边。不要吃柿子皮，因为太苦太涩。 菠萝（果肉）--很简单，吃鲜菠萝片时，始终使用刀和叉。 草莓--大草莓可以用手柄部，蘸着白砂糖（自己盘中的）整个吃。然后将草莓柄放入自己的盘里。如果草莓是拌在奶油里的，当然要使用勺子。 西瓜--切成块的西瓜一般用刀和叉来吃，吃进嘴里的西瓜籽要及时清理，并吐在紧凹的手中，然后放入自己的盘子。 浆果，樱桃--吃法很多，你可视情况而定，一般来说，吃浆果时，不管有无奶油，都要用勺子；吃樱桃要用手拿，将樱桃核文雅地吐在紧凹的手中，然后放入自己的盘子。
据法新社报道，很多父母想让孩子"国际化"，愿意花高价送他们上西式礼仪课程，课程包括餐桌礼仪、仪态、社交礼仪方面的培训，共计4个小时，报名费2688元。虽说礼仪是内在涵养的外在表现，绝不是参加什么课程一下就能学会的，需在日常行为中时刻注意才能养成。所以，即使上不了高价礼仪课，父母先让孩子在平时生活中学会基础礼仪，让孩子有教养也丝毫不亏。
孩子平常在家里穿着只要干净、整洁即可，但随父母做客或是在公众场合时，应要求孩子换上干净、得体的衣服，不要穿与年龄不符合的奇装异服，女孩子的打扮也要符合自己的年龄，如指甲要整洁，头发要梳理等。每个父母都希望孩子能自动自发地懂得礼貌的说「请」和「谢谢你」。然而，父母的行为往往也会反映在孩子身上，有些孩子很容易能接受礼仪的规范，但有些却怎么教都教不会。从小学习礼仪基础，将有助你孩子培养良好行为。良好的礼貌与行为举止对孩子在成长的过程中绝对是必要的，这也能让孩子成为充满爱心与体贴的人。
要让孩子学习礼仪，父母就要为孩子做好榜样，制定规矩，教育孩子，父母榜样，认真执行，如：用餐礼仪，三餐定时；餐前不食零食；用餐时不看电视和玩手机；不要把孩子喜欢吃的菜肴放在孩子面前，还不让其他家人食用；等等。
然后在每一种行为发生时都给孩子解释原因孩子，比如这是为了学会分享、知道自己的事自己做、懂得帮助他人、具有感恩之心等等。这样从行为和言语上给孩子深刻的印象，从小积累这些礼仪品质。
随着 社会 的不断发展，人们对自身的要求越来越高，很多家长从中意识到这一点，所以从小就注重对孩子的培养，从早教、各个兴趣班、补习班的兴起就可以看出，现在的家庭越来越重视对孩子的培养了。 普通家庭都如此，更何况那些精英家庭呢？
中等家庭乐此不疲地送孩子去补习班、兴趣班，希望孩子在成绩以及个人优势上能有所突破。而那些精英家庭的父母除了重视孩子的正常教育， 礼仪课程的学习同样也不忽略。
近日， 法新社报道，上海的精英家庭会送孩子学习礼仪课 。孩子们将书本顶在头上走路，并面带微笑，特别像在宫廷里学规矩的公主。事实上确实如此，这些孩子们都是上海的富有家庭子女，被父母送到这里学习礼仪课，这些父母愿意花大价钱给孩子们学习礼仪，希望孩子能够变得国际化。
经过采访得知，这些孩子的家长们普遍认为，必须让孩子知道规矩，学习礼仪，例如 在公共场合不能大喊大叫，吃饭必须有吃饭基本的礼仪，叉子和刀在餐桌上应该怎么使用 ，不能太过粗俗，这些都是父母应该教会孩子的。
在上海这样一个城市，很多的家庭都愿意把子女送到这里来学习这样的课程，自身也可以承担的起。因为在上海大部分家长的眼里，他们对孩子自身的素质要求更高，这类家长愿意为孩子买单。
这种礼仪课一节四个小时，主要包括用餐礼仪、仪态的训练以及社交的技巧，价格是2688元。虽然价格不便宜，但是抵挡不住父母们愿意，父母更希望孩子能够成为国际化的中国人，将来可以把孩子送到国外去学习或者去国外旅行。可见父母对孩子个人的品质有多么的重视。
经过一段采访，10岁小女孩用一段流利的英语，面带微笑地说出自身学习礼仪的感受。这位女孩表示， 学习礼仪的过程是有一点点累的，但是非常的有趣的事情。 从小女孩的表达中，可以看出2688没有白花。
网友一： 贫穷限制了我的想象，一小时六百多块钱，这么多钱我得工作三四天，真的无法想象，以后这类孩子准备去王室吗？有必要那么精致吗？教会孩子基本的礼貌不就可以了吗？
网友二： 贫富差距实在太大了，我们家孩子一学期报个舞蹈班2000块，我们全家都觉得贵，这倒好，4个小时2688就为学习这个？Oh my god,出生好才是真的好，我们家孩子投胎投错了啊，突然有点对不起自己家的孩子了。
精英家庭有足够的资金来重视孩子的礼仪，作为普通家庭，没有这么多钱来为孩子的这类课程买单，但也要告诉孩子这几个道理。
1、懂礼貌
孩子从小就要讲礼貌，文明用语的使用是最基本的。某些家长过度重视孩子的文化成绩，却忽略孩子自身的品质，说话时带粗话，且不文明，不符合孩子应该有的特质，这点家长需要自我反思。在生活中需要多用“你好，谢谢，再见。”这类文明的语言，为构建文明 社会 做出努力。
2、用餐礼仪
吃饭时不应该大声说话，在他人没有到齐之前不能先吃饭，这都是用餐最基本的礼仪。对孩子要求高一点的家庭，也可以教会孩子西餐的礼仪，让孩子多了解他国的文化知识。
3、与人交流时的礼仪
他人说话时，不要轻易地去打断他人的话语，他人话没有说完一定要耐心地等待，不管自身的见解有多高明，也不要抢话。说话的时候不要指手画脚，不带手势并不会造成什么不良影响，带手势却是不尊重他人的表现。
4、行走座时的姿势
老一辈的说法是，站有站相，坐有坐相，行走坐站时的仪态是最能体现一个人素质的。所以家长们在日常生活中也要约束孩子的不良姿态，不要求完美，但也不能损害个人的形象。
现代 社会 对人的要求越来越高，不再仅仅要求文化水平，更多的是想要全能型的综合人才，将来的孩子更累，但也一定会更加的优秀。
1形体训练有利于幼儿体、智、德、美全面发展。
幼儿正处于身心迅速发育成长的时期，这种迅速的发育成长使儿童的身心状态表现出极大的可塑性。幼儿形体训练配有音乐，包括大量的身体动作，并要求集体的协同合作。从理论上分析，它应当有利于儿童时间知觉、空间知觉、运动知觉、注意力、表现力、模仿能力等心理过程的发展，也有助于培养儿童的集体观念及对音乐、舞蹈、模特和体操活动的兴趣。
良好的身体素质为幼儿心理的正常发展提供了物质基础。在形体训练过程中，幼儿各种各样的心理活动过程的产生，有利于幼儿心理能力的发展。幼儿心理能力全面起动又带动幼儿体、智、德美的全面发展。
2形体训练有利于启发幼儿的求知欲。
形体训练内容丰富、形式多样，并以幼儿喜爱的游戏做穿插，能激发幼儿的兴趣，进而启发幼儿的求知欲。幼儿对形体训练的动作产生浓厚的兴趣，便会积极地投入，努力地去追求。幼儿形体训练实践使我们感到，幼儿对动作的掌握，准确、标准，精力集中，能专心听讲，发言积极，思维灵活，有一定自觉性，并有创造力和想象力。
他们提出许多问题：老师，这叫什么动作？老师，我长大能当解放军吗？老师，这个动作我想这样做行吗？老师立刻表扬并采纳他的动作，这就启蒙了幼儿的求知欲。
3形体训练有利于个性特征向良好的方面发展。
幼儿的聪明智慧、品德行为、个性特征等方面的心理发展水平要在活动中展现，在活动中得到发展。形体训练动作包括各个部位，在训练动作时通过反复的练习，能够达到自动化的程度，这叫技能。技能又分为动作技能和心理智能两种，动作技能是肌肉运动，心理智能是认识活动。
形体训练动作的一致性、准确性、协调性、稳定性和灵活性不断增强的过程，同时也是幼儿聪明智慧的提高过程。形体训练增强了幼儿的集体主义精神和为集体争荣誉不甘落后的思想，克服了以我为中心的毛病，增强了群体意识，培养了积极进取的精神，这对于幼儿个性的发展是有积极作用的。
4形体训练有利于思维能力及注意力的提高。
思维能力是智力的核心，形体训练动作的练习，常常会出现错误动作，正确的动作定型是在不断纠正错误动作、体会正确要领的过程中建立起来的。老师示范正确的动作，向幼儿提问动作要领，是培养幼儿观察和思维积极性的好方法。
心理学家认为，任何活动都离不开注意力。注意是学习的门户，注意力的范围，注意力的稳定性，注意力的分配等都属于培养的目标。形体训练要求按动作要领去完成每个动作，又不断改变身体姿势动作方向，还要兼顾动作的辐度，同时还要根据音乐的快慢进行。幼儿掌握一个动作，特别是熟练地完成一套动作，对幼儿的注意能力要求是很高的。通过形体训练，幼儿的注意能力可以得到很大的提高。
5形体训练特别有利于幼儿的意志品质培养。
良好的意志品质包括自觉性、果断性、自制力、毅力等个性特征。形体训练中某一动作的掌握过程本身是一种有目的的行为，是必须在适当的时候下决心，采取必要的行动才能完成的。这就需要幼儿不怕苦，要坚持，要克己，要具有顽强的意志力。
形体训练提高了幼儿在众人面前出头露面的胆量，胆小懦弱的变得勇敢起来，吃苦耐劳的能力，生活能力，自理能力，都得到增强，还培养了他们机智、勇敢的优良品德和活泼开朗的性格。
.jpg)
