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导读：很多喜欢运动的人愿意骑自行车，他们觉着自行车是可以锻炼身体，还低碳环保，选购好装备，相约一起骑车，骑车的好处主要有以下这些：一个是锻炼身体；一个是有助于睡眠；还有一个是可以减轻压力。一、骑自行车有利于锻炼身体，这是很多人都知道的我有一个同事
很多喜欢运动的人愿意骑自行车，他们觉着自行车是可以锻炼身体，还低碳环保，选购好装备，相约一起骑车，骑车的好处主要有以下这些：一个是锻炼身体；一个是有助于睡眠；还有一个是可以减轻压力。
一、骑自行车有利于锻炼身体，这是很多人都知道的
我有一个同事，从工作开始，就骑自行车上下班，他家距离我们公司30多里。每天一个来回儿，这相当于骑行30公里，每天这样。有的时候，下雨也是这样。虽然他40多岁了，看起来也就30多岁的样子。他说骑自行车有利于排汗，是一个非常有好处的运动，他一直坚持下来。从手臂到腿部的肌肉，都很好。给人一种很有力量的感觉。
他在我们公司举办的体育活动中，表现很优秀，好多奖品都被他领走了。俯卧撑，他可以单手做，我双手做10个，就汗流浃背了。看来，骑自行车的功效，真的很厉害。我也有点心动了，就问他应该怎么做。他说骑自行车首先要保护好自己，配备好相关的设备，还要循序渐进地来。一定要提前做运动，把相关的关节活动开。我问多长时间，他说基本上就要半个小时，每天这样，对骑自行车有很多的帮助。
我每天早晨要起来给孩子做早餐，送孩子上学，再回来活动半个小时，时间就来不及了，也就没有骑自行车。看着他健康有活力，也是蛮羡慕的。他经常跟我们说心动不如行动，但我们有懒惰综合症。
二、骑自行车，有助于睡眠
骑自行车需要大量的能量，可以通过睡眠或者是食物来补充能量。我那个同事每天骑自行车回家，稍作休息，就洗衣做饭。说睡眠质量非常好，从晚上9点能够睡到第二天早晨6点。
起床以后给孩子准备好早餐，稍做热身运动，又骑着自行车来到我们公司，每天坚持这样。上网查询了一下，骑自行车有利于血液循环，也能够改善新陈代谢，但也有网友说骑自行车时间长了，小腿变粗，还有一个费膝盖。就此问了一下同事，他说没有这样的感觉。
主要的感觉是之前睡眠质量没有这么好，骑自行车锻炼这么多年，睡眠质量非常好，而且还有规律。看来骑自行车消耗的能量大，对于晚上睡觉，还是有一定帮助的。根据斯坦福大学医学院的实验，办公室久坐的失眠者每天骑行半个小时，睡眠时间可以延长将近一个小时。主要的原因在于户外锻炼可以享受阳光，帮助调节生理机能，消除阻碍睡眠的皮质醇。
在办公室里，可以捂白，但也有可能导致身体机能受到伤害。由此可见，没事的时候，可以出去骑骑自行车了。很多人跟我一样都是懒，还有，骑自行车锻炼身体，太累了。所以，有的时候会失眠。
同事告诉我们，一开始会有这样的感觉，随着时间的推移，这种感觉会越来越小，我们应该学会享受肌肉的酸痛。每天送孩子上下学，做饭、洗衣服、打扫卫生，就已经很累了，那个酸痛，痛得晚上都睡不着，如何学会享受？
三、经常骑自行车，有助于缓解内心的压力
中年人的生活从来不如意，上有老下有小，中间还有工作和领导。遇到事情，只能自己扛下来。一次两次可以，时间长了心里的压力就会增大，有很多中年人出现抑郁或者是猝死。骑自行车可以放松自己的心情，在外边与大自然接触，呼吸新鲜的空气，在舒心的环境里，人的心情也会舒畅。虽说是暂时脱离这种烦躁的情绪，但也是一种放松，这样可以让身体更健康。
生活是一团麻，有很多解不开的小疙瘩。但骑自行车可以跳过这些小疙瘩， 可能会想到解决问题的办法。压力也就减少了，心情也好了，问题也得到了解决。这是很多人希望的！有人说缓解压力，可以增加寿命。细想之下还是有一定道理的，要是长期处在压力的环境里，身体机能就会出现一些问题，当问题积累到一段时间，就会爆发。这也是一些人猝死的原因。
骑自行车就可以减轻这些压力，大量出来的同时，也会带走很多东西，无论是不良的情绪还是汗水。沿途欣赏不断变化的美景，对心情也会有影响的。我和老公外出旅游，主要是想出去欣赏风景。冬天到东北看过雪景，夏天到海南看日出。
同事说，他经常骑行到马山，看马山的四季变化。站在马山上俯视山下的人，是种别样的感觉。我问他是什么感觉？应该是上帝的视角。心中的压力，一挥而散。大家对骑自行车有什么样的感受？欢迎大家留言说一下。
三个孩子的妈妈，也是一名女骑手，在骑行的时候不幸发生了坠崖，她的离世给她的家人带去了莫大的悲痛。造成这场悲剧的原因有很多，路段太陡，自行车本身的问题，摩擦力小，轮胎太滑，下坡速度太快，骑手没有控制好车技，路两边的保护措施没到位。
下坡路太陡。因为这位女骑手已经有4年的骑行经历了，所以她的技术还是可以的，通过她这次比赛的成绩我们也可以看到她的技术还是不错的。这位女骑手的老公说，下坡的时候也有其他骑手摔倒，所以下山的路很难骑，也给各位骑手增加了困难。下坡路太陡，导致发生了这次意外事故。
自行车轮胎太滑。自行车是女骑手老公买给她的，这辆自行车的价钱1万多，所以也不是便宜的自行车，但是这种自行车在骑行的时候阻力小，轮胎太滑。当时正值下坡，路很陡，自行车轮胎又滑，所以导致这起事故的发生。这位女骑手的车子在路面上，女骑手却被摔下了悬崖，最后落在了下面的路上，说明车子的轮胎胎滑了，女骑手没控制住，于是发生了意外。
骑手的车技没控制好。虽然她的老公介绍说她的技术很好，她这次比赛也挤进了前40名，可是下坡回去的时候她还是没有控制好车技。导致车子失控跑下去了，可能女骑手一时慌张，所以发生了意外，不知道该路段有没有监控，如果有监控，就可以直接调取监控就能知道原因了。
这次比赛的主办方还是有一定责任的，毕竟是参加比赛，要提前考虑可能出现的危险，或者设置疏导人员，或者设置必要的安全围挡。因为两个水泥墩之间的间距过大，所以才导致女骑手坠崖的，所以主办方还是有疏忽的。另外女骑手下坡的速度应该很快，所以才导致发生的意外，她自己也要承担责任的。
说起我们的跨栏冠军刘翔和他的教练孙海平，可能大家都不陌生，他们的缘分的开始，应该倒回到刘翔小时候，刘翔和现在大多数孩子一样，都是在家人的宠爱下长大，那时候的他的身高已经在同龄的小朋友里很是优越，爸爸妈妈让孩子有所成绩，10岁的刘翔就已经在参加着训练，而孙海平当时正是刘翔的教练。
也许是长久训练在一起的原因，更或许是孙海平教练对这个孩子法子内心的喜欢，孙海平教练在更多的方面照顾着刘翔，这么小的年纪，遇到困难，一次次跨栏摔倒，每天因为训练而导致腿部和膝盖处的受伤，都会让年纪尚小的刘翔产生了退缩。作为一位母亲在一看看到孩子训练摔破膝盖的时候，背起刘翔去了医院，这时候的孙海平教练也跟随者到达了医院，跑前跑后，挂号拿药，这些小事让年纪很小的刘翔心理，产生了很大的冲击，就在这个时候，他下定决心，好好训练，
纵使是千里马也要有伯乐的挖掘，孙海平就是刘翔的伯乐，也是他职业生涯中不可缺少的一份，对刘翔的训练，孙海平教练可谓是极其的用心，他从来不会强迫式的要求刘翔必须完成多少的任务，在生活点滴的事情中，孙海平教练可谓是做到了贴心备至。在刘翔无数次想放弃的时候，在他坚持不住的时候，是孙海平教练的用心，让能让我们看到今天的刘翔。
曾经有位国外的教练这样说过刘翔“你拥有一位很好的教练'不是父子胜似父子，刘翔也亲切的称呼他为 师傅，是孙海平教练让我们看到了这么优秀的刘翔。
只有坚持不放弃的教练，才能成就一位优秀的运动员，只有积极努力的运动员，才能不辜负优秀的教练，
