宝妈吃啥对宝宝好
导读：宝妈吃啥对宝宝好？汤汤水水还是应该要多保证的，这样子奶水肯定就会多的，因为奶水中有80%就是水分结成的 最好是一日多餐，多吃一些比较有营养的食物，如蛋，奶，豆浆，鱼，肉，蔬菜水果，这些都是高钙食品的，宝宝也可以一起补补钙的 可以吃点中药来通

宝妈吃啥对宝宝好？汤汤水水还是应该要多保证的，这样子奶水肯定就会多的，因为奶水中有80%就是水分结成的 最好是一日多餐，多吃一些比较有营养的食物，如蛋，奶，豆浆，鱼，肉，蔬菜水果，这些都是高钙食品的，宝宝也可以一起补补钙的 可以吃点中药来通一下奶路我当时是用王不留行,通草（各10克）,川芳,穿山甲（各5克）四种中药煎熬当水喝,连喝三天,有一定效果 平日多喝汤水,猪蹄木瓜汤,通草鱼汤,羊肉之类的,汤中加入5克的通草，通乳效果都很好的 现在你也应该要吃点钙的 妈妈在哺乳期也应该补钙的，因为 一是妈妈在产后，出了大量的血，出血后，体内的钙流失是很多的，这时候必须补钙，对以后防止骨质松都是有好处的，也可以减少产后腰痛。 二是妈妈补钙，母乳中的钙含量也会相应 增加的，而母乳中的钙宝宝是最易于吸收消化的，这样子就可以减少宝宝缺钙的可能。 碳酸钙吸收的效果是最好的，钙而奇D与乐力都是不错的。 回奶的食物是不能吃的，如韭菜，牛肉，花椒，麦类的如燕麦，芹菜，茶等等， 油腻的食物不能吃得过多，会引起宝宝消化不良的 胀气的食物不要吃，如白萝卜，地瓜，豆类，会引起宝宝腹胀的。 过冷的食物不能吃的，会引起自己肠胃不适，宝宝腹泻的。

妈妈的饮食要合理安排，因为哺乳是一件很消耗能量的事情，所以热量肯定要充足，此外还要有充分的蛋白质，、维生素、膳食纤维等等，所以对于哺乳期的妈妈来说，在主食方面，比如肉、蛋、蔬菜、水果等都是必须的。

此外孕妈还需注意，孕妈饮食一定要吃对的，而不是选贵的。并不是说贵的就适合孕妈，贵的就一定能够满足哺乳期的孕妈所需，孕妈哺乳期一定要合理安排膳食。

比如说，虾，她是富含蛋白质的食物，它也含有一些丰富的锌，但是对于铁的含量，虾中是非常少的。然而宝宝生长发育是离不开铁元素的，随着宝宝体重的增肌啊，还有血容量的增加，这个时候宝宝就需要大量的铁来造这个血红蛋白。如果宝宝体内铁元素含量不足的话，宝宝就会出现缺铁性贫血。

宝宝缺铁或者贫血，就会造成全身供氧能力的下贱个，而我们的大脑是一个耗氧量非常大的器官，尤其是在婴儿期，如果说供氧不足的话，那么就会影响到孩子的大脑发育，从而对宝宝的智力有所影响，因此，孕妈哺乳期间，一定要膳食均衡。

除此之外，就是哺乳期间孕妈一定要多喝各种汤，那么每一种汤呢？可能会有不同的功效，但是不能过于油腻，比如一些肘子汤、猪蹄汤等都是比较油腻的。可以把这些表皮的油去除一些。因为如果说哺乳期的孕妈吃的过于油腻的话，可能不利于乳汁分泌。

哺乳期间最容易忽视的回奶食物

哺乳期间最容易忽视的回奶食物有乳鸽、 苦瓜汤、笋、老母鸡汤、猪肝、鸡肝等肝类，孕妈哺乳期一定要避免食用！

适合哺乳期妈妈吃的食物

适合哺乳期妈妈吃的食物有脂肪鱼，如鲑鱼和沙丁鱼，含有DHA，对宝宝大脑发育有好处。瘦牛肉，含有丰富的铁，蛋白质和维生素。鸡蛋是铁和蛋白质丰富。豆类，特别是黑豆和芸豆，富含铁和蛋白质来源。全谷类全麦面包，谷物，面食和糙米是碳水化合物的重要来源。低脂乳制品乳制品，如牛奶，酸奶和奶酪，富含钙，维生素B和维生素D。绿色蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝是两个绿叶蔬菜，为您提供最多的营养。水果，水果的话苹果是首选，而且每个季节都有，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。

因此，对于每一个妈妈来说，都需要去摸索不同的汤，在自己身上有什么样的效果，选择适合自己的才是最好的，祝你好孕。

7年前老小出生的时候，哥嫂来医院看孩子。啪啪2个大红包外加一个果篮，红包自然是接了（厚啊，当然要接了），然后看那个果篮就不爽，一看就是医院附近买的那种好看不好吃的水果，但是又不能直接说出来。所以看望刚出生的宝宝和宝妈，一定要有诚意要用心。有一些礼物虽然花钱不少，但未必就让人舒心和满意。那么该怎么给新生儿和宝妈挑选礼物呢？下面是我的几点建议：

 

1、不差钱的朋友可以给宝宝买金链子或者金手镯，这种见面礼虽然非常俗，但是俗得让宝妈宝爸心理非常舒服。如果你来的比较匆忙没时间去买金手饰，直接封个大红包也不错。千儿八百地也可以，万儿八千地不嫌多，就看你们关系远近了。哈哈～

2、婴儿衣服这些就不要买了，这些东西宝妈宝爸在怀孕期间就已经准备好了，你送了也是累赘还不讨喜。奶粉奶瓶这些也不用送，因为现在都重视母乳喂养，另外你也不知道人家孩子吃什么牌子的奶粉。所以这些就不用考虑。

3、对于产后恢复期的宝妈来讲，给宝妈办一张健身卡作为礼物很有特色。给新生儿宝宝买一份商业保险（你可以交第一年），同样也让宝妈感觉你的礼物非常贴心。如果你在乡下有亲戚或者老家在农村，那么送一只土鸡给宝妈补补身子，同样显得非常有诚意。

 

4、其它的小礼物还有：婴儿理发器（家庭必需品）、数码相机（给宝宝拍照片）、辅食搅拌机（孩子五六月时就要用到）、食用核桃油或者海藻油、一套漂亮的餐具，给宝妈送一个哺乳枕或者腰垫和哺乳内衣等，这些都是非常实用的礼物。

5、给小宝宝买一套绘本或者婴幼儿故事读本，或者给宝宝买几个好看好玩的玩具。给宝妈买几本育儿方面的书籍，或者婴儿辅食方面的书籍，这些礼物也都是非常实用和合适的。

6、探望时间不要太长，也不要亲宝宝（容易让宝妈敏感），不要打扰产后宝妈休息。新鲜水果可以带，但要保证新鲜。尤其是家乡土特产很不错。希望以上文字能帮助到大家，如有疑问请留言，祝你一切顺利！

 

 

序言：在哺乳期的时候，妈妈一定要注意多吃一些新鲜的水果，这样才能够提高奶水的质量，可以选择多吃一些桂圆，橘子，香蕉，苹果等，这些水果非常的温和，而且含有大量的维生素和膳食纤维，不仅能够补充身体所需的营养物质，也能够促进肠胃的蠕动，避免出现便秘的情况。平时如果想要吃零食的话，可以选择多吃一些坚果，比如核桃，花生，腰果，开心果等食物，这些坚果中的营养物质非常的丰富，对于自身健康有着很大的好处，也能够提高奶水的质量，可以促进宝宝的生长发育。

一、水果的选择

在哺乳期的时候可以选择多吃一些温性的水果，不要选择凉性的水果，这样也有利于身体的健康，可以选择适当的吃一些红枣，芒果，桃子，水蜜桃，椰子，樱桃，草莓等水果。这些水果中的营养物质非常的丰富，能够满足宝宝对于营养的需求，适当的吃一些水果，不仅能够补充身体所需的营养，宝宝也能够通过奶水摄取到足够的营养物质，这样才能够更加健康的成长。

二、零食的选择

在哺乳期间如果想要吃零食的话，最好是选择吃一些营养丰富的食物，这样才有利于自身的健康，最好是不要选择有添加剂的食品，因为很多零食中都会添加有食品添加剂以及色素和防腐剂，是非常不利于自身健康的，也会影响到宝宝的发育。

三、对身体的好处

适当的吃一些坚果，不仅能够补充足够的营养物质，也能够提高宝宝的智力发育，坚果中的营养价值是非常高的，能够满足身体对于营养的需求，但是一定要适量，不能够一次性食用太多，这样也能够避免给肠胃造成负担。多吃这些食物不仅能够增强体质，也能够提高身体免疫力，对于宝宝来说也是有很大好处的。

哺乳期宝妈一个人带孩子，如果宝宝比较乖巧还比较好，吃饭做饭不受影响；如果宝宝喜欢哭闹是个高需求的宝宝，妈妈做顿饭和上战场一般，恨不得有个三头六臂尽快做好。

哺乳期妈妈还在承担着哺乳的重任，所以妈妈还要必须要吃好，保证分泌充足有营养的乳汁。

一个人带宝宝，如何解决做法问题？

1提前包好饺子、馄饨冻冰箱里

等宝爸在家休息的时候，宝妈可以提前包好一些饺子馄饨，放在冰箱里，吃的时候比较方便和快捷。

2煲肉汤

煲汤相对来说简单，不煎炒，只要把食材都放在砂锅中，大火煮开后，小火慢炖，还可以放入菌类、蔬菜等，连肉带汤一起吃，保证乳汁分泌量。一顿吃不完，还可以炖起来，下顿可以下面条和蔬菜吃。

3利用宝宝睡觉的时间

宝宝睡觉的时候，哪怕还没有到吃午饭的时间，妈妈也要赶快准备午饭的食材，例如洗好蔬菜、切好肉等，到时候只需要一炒就好。

4 背着宝宝做饭

一到做饭的时间宝宝就哭闹，需要妈妈哄着、抱着，妈妈只好买一个背带，背着宝宝做饭了，可以选择蒸煮的烹饪方式，不用煎炒，防止油烟呛着宝宝。

5点外卖

下下之举，外卖油盐、味精都比较大，但是宝妈实在没有精力做饭就点外卖。

说到这个问题，很有共鸣。宝宝55天婆婆回老家，老公月子还没出就去上班，我一直自己带宝宝。我是剖宫产，老公每周回家一次，遇到值班就是半个月回来一次。

刚开始的时候我也是手忙脚乱，大中午的早餐都还没吃。白天要给宝宝洗澡，拉臭要洗屁股，还要洗换洗衣物，晚上还要经历三次左右的夜奶，我因乳头内陷和皲裂只能吸出来喂，还要自己做饭保证母乳。反正，我离发疯中间只隔了因宝宝可爱，不然，这世上又多了一个抑郁症疯子

1宝宝三个月以前，我都是等宝宝睡觉后再做饭吃。老公每周回家来帮我采购好一周所需菜品，清洗沥干水搭配好用保鲜袋装好放冰箱，我自己做熟就吃。所以那时吃饭没有规律，宝宝什么时候睡了我什么时候做饭吃，碗的话也是等老公回来洗。

2宝宝三个月后，我可以亲喂了，这时感觉方便多了，有时候他醒着乖，我就把他放婴儿车里躺着，放到厨房门口，我边做饭边和他说话，随时可以看到他。大部分时间还是等他睡着了才做饭。

3宝宝五个多月的时候，我会用我们这边的背带把他背在后背做饭，那时他可以自己转头不用担心会捂住他，不过背的时间不长，做好饭就放下来。

4宝宝七个多月的时候能坐稳了，我把他放到婴儿车里坐着，给他点玩具放到厨房门口看着我做饭，方便我也看着他。

现在他会走了我做饭也还是会把他放到餐椅里看着，反正除了他睡着外，其他时候我做饭都是带着他，让他在我视线范围内。

总的来说，宝宝六个月前宝妈做饭比较麻烦，因为还不会坐，也不能长时间背着，多数时候要等他睡着了才能做饭。六个月后宝宝逐渐会坐了，无论是让他坐在婴儿车里还是宝妈背在后面都可以，选择多了也就更方便了。

在这里要注意几点，宝宝睡觉时检查宝宝周围是否有容易引发窒息的东西，枕头、毛巾等都要拿走，确保宝宝睡觉环境的绝对安全，并且宝妈要经查查看宝宝睡觉状态，不要怕噪音打扰而关卧室门，方便宝宝哭闹时及时听到。宝宝坐到婴儿车里一定要系安全带，一定要，不管宝宝多大。如果是背着宝宝，要随时注意宝宝的脸是否会埋在妈妈后背里，以防窒息。做饭时不要把宝宝背在前面，不安全。

我是鹅蛋妈，情商智商都在线的妈。如果觉得有用，就关注转发评论哦

我就是这样的宝妈。没有公婆，孩子满月之后我妈过来帮了我大概一个月就走了，一直自己带。说到吃饭，真的是个很让人抓狂的问题。

宝宝纯母乳喂养，在没有添加辅食以前，我只要解决好自己的一日三餐就好了。这个年龄段孩子睡的比较多，我就都是趁他睡了准备食材。早晚饭都是直接定时焖好，有时间了炒菜，没时间了就凉拌菜，或者咸菜能吃好几顿。如果刚好饭点孩子睡了还好，如果不睡我就没办法很好做饭，要么先不吃要么抱着他做饭。

等孩子添加了辅食之后，时间就更加紧张了，我得另外单独给孩子做吃的。经常是等晚上孩子睡熟了，我起来把第二天要给孩子吃的菜清洗干净，再进锅煮熟，再切碎，然后拿我买的那个搅饺子馅的工具搅碎了放冰箱，再准备我第二天的菜，提前洗好切好。总之，能提前准备的都准备了，花费半个小时都是少的。白天老样子，抱着他做饭或者放小车里，小车放我边上做饭吃饭。

居然就这样拉扯大了。可能因为家里就我自己，我家孩子特黏我，做饭基本都是我抱着解决的，没用腰凳什么的，纯单手抱。现在孩子一岁九个月了，和我吃一样的饭菜，能跑能玩，也没有以前那样黏我。我不再需要提前准备饭菜，基本该做饭时候我跟他说我要去做饭了，他能听懂不来捣乱。

感觉我终于熬出来了

哺乳期的宝妈一个人带孩子，怎样解决吃饭的问题呢？一个人带孩子期间，虽然忙碌，但是如果把时间规划好，吃饭问题还是比较好解决的。

1利用好电器，方便省时。我很多时候都喜欢用电饭煲的定时功能，把米提前淘好，虾仁、土豆、豆角洗净煸炒一下，跟米一起，按定时键，到点就可以吃饭了，方便快速。就是你想吃什么，都可以自己搭配。

2面条。煮碗面条还是很方便的，面条里加鸡蛋，菜，还有汤，一次搞定。

3趁家里有人，做一些适合冷冻的食物。比如提前包好饺子、包子、云吞等，宝宝睡觉的时候，蒸煮都比较方便。

哺乳期，如果能掌握好宝宝的睡眠规律，趁他睡觉的时候，就把饭做好，自己吃上，不做复杂的，十几分钟就能搞定的就好。其实，哺乳期，有时候费力的是宝宝的辅食，宝宝满6个月后，就需要添加辅食了，这时候需要多用点时间。

一： 准备个电炖锅，可以同时炖汤和饭的。 每天早上爸爸出去上班前，让他帮忙把中午吃的饭和汤都放到锅里炖了。因为电炖锅不要管火，还能预约。炖好就自己保温了。等妈妈饿得时候随时吃。

我母乳很能喝汤，通常是炖一大锅汤，另外再放电饭锅煮饭，也是预约好，等大宝放学，只要再炒个菜就能吃了。

二：如果爸爸出差或者不能帮忙

① 把宝宝背上

②放宝宝在地上乱爬，要把地上危险的东西收起来

③：把餐椅搬到厨房，让宝宝坐上，绑起安全带。拿玩具或者吃的东西给她。

④，都不肯只能叫外卖了。有送券的外卖便宜点。

三：买菜：我几乎都用手机买，网上很方便的朴朴超市，永辉超市都有送货到家半小时就到了。

妈妈们还有什么好办法吗？欢迎留言一起分享办法

你好，我是Yugis揪揪妈妈，非常高兴回答你的问题。

其实哺乳期一个人带着孩子的宝妈比比皆是，大部分人吃饭都没有什么问题。因为我们可以选择精心准备大餐，其实也可以吃得既简单又营养，符合哺乳期的需求。

很多妈妈觉得哺乳期尤其是坐月子的妈妈没办法自己做饭，那是因为总觉得要吃很多太能有奶。其实这完全是个误区。即便是在月子期间，也不能吃得太多太补。

哺乳期如何吃得营养又方便呢？

宝妈可以烧一锅汤，比如猪蹄炖藕、番茄牛肉、萝卜玉米排骨、冬瓜肉丸汤、山药乌鸡汤等荤素都含有的汤，基本上可以吃一整天。而且这类汤还不算油腻，对身体也很好。做汤基本上是比较简单的做法，即使一个人带着孩子也完全可以操作。

每顿还可以加个营养小菜来搭配，比如以下几种：肉沫蒸蛋、蒸茄子（做个蘸水）、西芹炒虾仁、白油豆腐。

Yugis揪揪妈妈还做过把香肠、肉沫、竹笋、土豆、西兰花全部都切成小块，然后跟五谷大米一起煮，加一点点芝麻油、盐、生抽调味，用电饭煲煮好后，另外用个小锅白水烫青菜，青菜捞出放在饭上面就可以直接吃了。煮菜的白水变成了菜汤可以喝。

如果时间很紧张的时候，吃饺子、混沌也都是很不错的。

总之，其实全职妈妈一样的可以吃得很不错，还用很方便的方法，并不耽误哺乳和带孩子。宝妈们都可以尝试一下。

就拿我来说吧，婆婆陪我坐完月子，就去上班了。因为两个人在家带娃，觉得很闲。婆婆说她想去上班，我就说：你想去就去吧，我一个人能行。就这样婆婆就安心去上班了。

还好宝宝还算听话，知道我一个人带，不是很闹。

每天早上他没起床，我就先起来，刷牙洗脸，做早餐，等我吃完早餐，8点左右宝宝才会醒。这样我刚吃了早餐，就有精力带了。

上午十点钟宝宝又会睡一觉。这时我赶紧搞一下卫生，把中午的食材准备一下。一般我都做简单一点的，容易炒的，比如煲汤，只要把食材准备后，放入炖锅就可以了。

等做完这些，11点左右宝宝也应该醒了，跟宝宝玩一会，到12点汤也应该好了。把宝宝放在爬行垫上，只要炒一个青菜就好了。

中午吃完饭后，可以跟宝宝玩会儿，下午1点多又要睡了。这时我也赶紧跟着宝宝一起睡，补一下觉。因为晚上要起来哺乳，换尿布，所以睡眠不足。趁宝宝午睡也跟着补觉。

一般宝宝能睡到三点多，就起来，带着他玩。坚持到5点多，婆婆也回来了。晚上就由婆婆来做，我就跟宝宝洗澡。

规律孩子的生活，孩子很好带，做饭更简单

带二宝的时候，他的生活饮食都很有规律，孩子吃好睡好特别好带，前一百天基本都在睡觉，那就趁他睡觉的时候做饭，饭上面可以炖一个菜。青菜煮水，如果有妈妈带孩子做饭，青菜煮水没油烟对孩子好。买菜等孩子睡了推车去，或者京东送上门。

百天后，孩子睡觉减少，上午陪孩子到户外走走，下午和晚上陪他聊天或者听听音乐，讲故事给他听也行。上午和中午孩子也要睡觉，趁睡觉做饭，或者把他放婴儿车听故事或音乐。

六个月后，上午就很少睡了，先陪孩子户外活动，然后孩子坐bb椅上，玩玩具，丢本书或者放音乐故事，自己抽空搞饭还能做饭给宝宝吃。四个月都要加辅食了。下午孩子会午睡，两个小时左右，我们就能抽空搞晚餐！

做早餐就要辛苦妈妈早起半个小时，也很好搞定。我们这种习惯保持到了上幼儿园，孩子一直很好带，很少生病。规律孩子的生活，妈妈很省心。希望能帮到您！

哺乳期一个人带孩子很正常，我一个人在家带孩子还要给大宝做饭，每天一到10：30，下午4:30不管有什么事，雷打不动的要去做饭，姑娘小的时候就躺在小车里，大一点了就坐小板凳，我就跟她说“宝宝，我们该给哥哥做饭了”，她就好像能听懂似的，也不哭也不闹，洗衣、做饭、打扫卫生、上厕所，走哪都带着，哈哈！

姑娘到现在三周岁了，在家就自己玩，从来不用我操心，跟她说不能碰的东西也不碰，想要什么东西都要问我行不行才去拿，可能是第二个孩子了吧，我觉得孩子不用那么娇贵，散养的比娇生惯养的懂事的多，没有什么是不可能的，熬过来了就好了，加油吧！

孩子小的时候我是每天早上让我老公煮一锅挂面，或者闷一碗米饭 一到两个菜再上班，这样的话我大概在他回家之前两顿饭够了，回来以后我老公再做晚饭

持续了两个月左右，我老公也根崩溃，我也吃腻了他半生不熟的菜，就开始自己做

一般是孩子睡觉的时候，闷米炒菜，菜前一天洗好，早上我老公切好，我只负责炒，牛肉羊蹄猪蹄儿啥的各种熟肉每天我老公下班的时候买一些，每天吃的有滋有味

孩子再大一些，我就把她放到宝宝椅给个玩具让她看着我在厨房做饭，边做饭边哄娃，或者给一碗水果，火龙果草莓香蕉啥的让她自己抓着吃，吃好完水果吃饭，然后吃一身，马上洗澡，然后哄睡，忙忙碌碌的

晚上孩子睡的早，我会烤一些小饼干，溶豆之类的，作为零食给她准备一些，第二天做饭的时候就可以给她换换口味

反正带孩子期间没让自己闲着

学了一些辅食的做法，虾皮粉，猪肝粉，香菇粉，芝麻酱，三文鱼泥，虾泥等等，还练习了烘焙，蛋黄饼干，玛格丽特，芝士蛋糕，蛋黄溶豆，蛋白溶豆，宝宝版蛋黄酥等等，还有自己做果蔬挂面，蒸包子，蒸馒头，，，

虽然每天挺累，但收获还是很大的。