孩子临近中考，吃什么饭菜更好
导读：孩子临近中考，饮食的原则：1、适当的吃一些水果：水果可以缓解考生的厌食和便秘的作用，因为考生承受的压力比较大，所以家长在准备考生的饮食时，最好能让考生每天都适当的吃一些水果，每天至少吃两个水果。2、少喝饮料及咖啡：考生每天要尽量的多饮水，充

孩子临近中考，饮食的原则：

1、适当的吃一些水果：水果可以缓解考生的厌食和便秘的作用，因为考生承受的压力比较大，所以家长在准备考生的饮食时，最好能让考生每天都适当的吃一些水果，每天至少吃两个水果。

2、少喝饮料及咖啡：考生每天要尽量的多饮水，充足的水分能保证血液的循环。但最好不要用饮料代替，白开水是最好，或者是矿泉水都可以。考生在考前切忌不要引用浓咖啡，浓咖啡可以刺激人的大脑，这会影响到考生的睡眠质量，而咖啡因也会导致尿频，这也会影响到考生考试的发挥。

3、少吃零食：考生如果要缓解压力想要吃零食，可以适当的吃一些，但是不能吃太多。最好不吃太油腻的零食及甜食。例如瓜子和花生类的食物更要少吃。

4、保证饮食的多样化：建议考生的饮食的最好是采取多样化的饮食方式，因为每种食物中的营养可以得到相互的补充。单一的食物并不能补充到所以的营养。

扩展资料：

注意事项：

1、不可吃太多。很多家长怕孩子身体跟不上高强度的学习而一再让孩子进食。殊不知，吃得过饱会增加胃的消化负担，让大量血液进入胃部进行供能，从而使脑部血液供氧量减少，导致大脑反应迟钝。在饮食上，考生吃七八分饱就可以了，吃得过饱会增加肠胃负担，抑制大脑皮层神经细胞的兴奋，影响大脑信息的传递。

2、注意酸碱平衡。当摄取的食物达到酸碱平衡时，大脑可以处于最佳状态；当酸性过高或者碱性过高时，大脑供能就会衰退，所以切记不可偏食。

人民网-中考临近 孩子饮食应注意什么

清淡类的饭菜。

夏季孩子的发育为迅速，在饮食上更要注重补钙，喝鱼骨汤是比较不错的选择，而且有助于去除孩子的脚气，而且这款汤有助于孩子的身体发育。

清补凉煲鸭，老鸭性味甘寒，滋阴降火尤甚，且营养丰富。清补凉共八味中药中，以沙参，玉竹，枸杞子洋阴为主，配以润肺之百合，健脾之淮山，莲子，大枣，祛温之薏米，组方合理，不粘不腻，不温不燥。

高中学校没有地方保存食物，可以带点干货，水果和牛奶是必须带的，其它的可以再带一点喜欢的零食。

住校带什么吃有营养

含有维生素、矿物质、粗纤维等营养成分，学生住宿时，都可带些方便食用和储存的果脯零食，酸甜可口开胃，吃腻了饭堂的饭菜，没胃口时，啃些果脯零食也较好。

1粗粮类零食

常见的粗粮类零食，其实就是粗粮小饼干、粗粮小馒头、红薯条等，可能一听到这类零食，大家都不太喜欢，因为它的加工简单，在口感上没什么吸引人的，但它含有丰富的粗纤维，吃了会有较强的饱腹感，对人的肠胃是有好处的，在饥饿时，吃上一些，也不容易饿肚子，学生的活动量大，消耗体力较快，时常会感到饿，考虑到饱腹问题，粗粮类零食还是可以备些的。

2坚果类零食

在宿舍的时候，是放松的时间，同学们常聚一起，谈论各种有趣的话题，聊天时候能啃上些坚果，那就更有氛围了，常吃些坚果也不错，它含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸等营养成分，对人的大脑都是有帮助的，学生平日刻苦学习，都可吃些坚果，吃上一些坚果，也有饱腹感的。但不建议吃过多，它含有的油脂量较高，吃多长痘、肥胖都是有可能的，可选的坚果有核桃、花生、葵花籽、开心果等等。

家长应该为高中生准备什么食物

由于学习紧张、时间紧迫，孩子难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、热量适中的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，这些食物有助恢复精力和体力。看书时间过久，眼睛容易疲劳，可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素A的食物，以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。

食堂的饭菜选的时候要注意荤素搭配，最好每日喝牛奶，保持每天吃一个煮鸡蛋，同时增加白肉的摄入也就是鸡肉，鱼肉，虾等摄入，当然豆腐，香菇，木耳也不能好，蔬菜水果也要跟上，像红薯，玉米，土豆这些更要吃，补充膳食纤维素。

在有宝宝之前那个，还记得我们那些和丈夫的二人时光吗？

我们今天吃烧烤、明天吃火锅、后天吃烤鱼……

场地随便改，饮食随便换～

然而，自从有了宝宝，在外吃饭的选择就成了一大难题。

因为很多的场所或者是食品并不适合宝宝。

那我们带着宝宝出门的时候，到底吃什么最适合呢？

一、不要选择大排档或者路边摊一类的。

对于我们年轻人，很喜欢大排档和路边摊的那种感觉。因为人山人海的感觉会让我们充满了激情。

但是有了孩子之后，这样的场景我们尽量不要去，毕竟人流大，宝宝的安全就会有威胁。

比如很多人喝了酒之后可能神志不清，容易碰到宝宝，或者宝宝一旦撒手跑掉就很容易走散！

二、不要选择火锅、烧烤、大锅炖一类的。

对于选择食品上面，我们尽量不要选择吃火锅或者是吃烧烤。

首先，火锅和烧烤就不适合孩子，不仅油腻难消化，而且没有任何营养。

并且火锅和烧烤都有一定的危险性。

火锅温度很高，宝宝很容易被烫到。烧烤也很容易被热油飞溅到。

而大锅炖虽然适合宝宝吃，都是一些炖菜。

但是大锅炖基本都是现场烧火炖的，而且锅都比较大，宝宝一旦淘气爬到桌子上就非常危险！

所以我们尽量不要选择这一类的食物。

三、尽量选择有单独房间的饭店。

单独房间饭店就可以满足我们这些需求。

关上门后，就不用担心宝宝会跑出去。

危险可以降到最低。

另外，在饭店我们尽量选择一些炒菜、米饭类的，这样宝宝也可以吃，也不用担心会烫到或者崩到油。

带宝宝出门真的是一件很麻烦的事情，但是我们不能因此就呆在家里大门不出了。

所以选择宝宝吃什么这件事，我们一定要多多考虑。

尤其在宝宝很小，没有控制能力的时候，我们一定不要任性妄为。

毕竟我们预防的就是那万中有一哦。

我家离孩子的学校很近，几分钟路程，孩子也读高中，要上晚自习，一日三餐都在家里吃饭。每当下午放学时，我透过窗户发现很多家长给孩子送饭。我也在想学校里有食堂，为什么这么多家长热衷于给孩子送餐？

有一天下午放学，我带着疑问来到学校大门口了解情况。很多家长说出了实情，不是学校的伙食不好，是家长专门为孩子准备的晚餐，主要担心孩子营养跟不上，现在正是长身体的时候，学生的学习压力也大，当父母的在学习上也不能帮忙，只是希望改善孩子的伙食，促进孩子的身体发育。

晚上9点多，我散步路过学校，发现很多家长开车来接孩子，也给孩子准备了丰盛的晚餐，这是爱的体现。现在的孩子太幸福了，吃饭有人送，衣服脏了有人洗，晚上放学回家有人开车接，想想都是满满的幸福感。

回想我们读高中的时候，家里哪有这样的条件？即使父母有这样的想法，苦于农村出生的孩子，也没有这个经济实力，一日三餐全在学校食堂解决，有时候下晚自习肚里饿得慌，还要摸摸自己口袋，盘算一下零花钱是否够用？衣服脏了自己洗，为了节约路费钱，有时放月假也舍不得回家。现在的学生过着皇帝般的生活，真是羡慕呀！

我现在才明白，家长给孩子送餐，不是对孩子的溺爱，更多的是关心，真是天下父母心，谁不希望孩子 健康 成长呢？但愿孩子能够感受到家长的良苦用心，不要因为一点小事就给家长脸色看，毕竟家长在你成长的路上倾注了所有的希望和关爱！

不瞒大伙，我也是送餐队伍中的一员，因为是走读生，孩子每天晚上要在学校上晚自修，要到九、十点钟才回家，洗漱完毕，作业未做完的还要继续做，每晚要11一12点才能休息，早上五点多钟又要起床，睡眠严重不足。

学校要求走读生晚上在校食堂就餐，可食堂就餐一是人数太多，需排队等侯；二是饭菜味道众口难调，吃厌了就不想吃。

看着孩子读书辛苦，家长当然心痛，但又无法分担。所能做的，只有做好后勤保障工作，尽量让其吃饱穿暖。所以，不少家长都自己做点晚餐送给孩子。一方面是为了满足孩子的营养，另一方面也让孩子看到家长在为自己鼓劲，增强其战胜困难的决心。

其实我也知道，这样做并不合适：作为高中生，完全有生活自理的能力，并且即将走进大学校园，必须培养Ta独立生活的能力。但是，“可怜天下父母心”，如今生话条件好了，谁也不忍心让自己的孩子受苦受累，只是通过送餐，表表爱意罢了。

家长给学生送餐这种情况我已经看了好多年，这是一场再熟悉不过的备考的场面，在这场送餐的过程中，蕴含着家长对孩子的无限的爱。

第一，家长的孩子送餐，一个重要原因主要是因为时间紧张，孩子来不及回家吃饭。

我们在中高考倒计时100天时，学校会加课，特别是增加晚课和晚自习，晚自习上到十点左右，所以在五点多钟的时候家长就会纷纷来送饭。这样，孩子吃完饭之后可以休息一下，然后继续上课，不影响孩子的上课。说明一下，我所在的初中学校没有食堂，只能让家长给孩子送餐。

第二，家长给备考孩子送餐，也考虑到营养的问题。

女儿所在的高中学校有食堂，孩子吃了几年都不爱吃，伙食太差，所以家长担心孩子在考前营养方面跟不上，所以就精心的给孩子做饭送餐。从这一点上来看，家长主要是做好孩子考前的服务工作。

第三，在孩子考试前，家长准备各种营养餐，主动送到学校，还有一个重要的原因就是调动孩子吃饭的积极性和主动性，以减轻学生的学习压力。

在一点上我特别有体会，因为我家孩子在高考前，每天压力很大，没有食欲，不爱吃饭，所以我就学习了各种烹饪的方法，换着样的给孩子做饭，调动孩子的味蕾，调动孩子吃饭的积极性。同时在吃饭的过程中，让孩子转移一下注意力，让各种 美食 展现在孩子面前，给孩子一种全新的感觉，这样既可以降低孩子的学习压力，也可以调节一下孩子的心情，增添孩子的生活乐趣。在孩子高三这一年里，我每天都给孩子做各种 美食 ，孩子每次吃饭之前都用好奇的眼光看着我，然后问我：今天是什么饭呢？每次吃完之后，他又会好奇的问：下一餐吃什么？

第四，这是与孩子沟通交流的有效方式。

我觉得高考不仅仅是孩子一个人的战斗，而是全家人的团结协作。孩子在学习方面全力以赴的同时，家长也要做好后勤的保障工作，这样孩子获得一种安全感，家长也会再送餐中随时观察孩子的心情，随时与孩子沟通几句，这远远比吃一顿 美食 更能体现家长对孩子的关爱。孩子在得到了家长的关爱之后，心情会无比的愉悦，因为孩子在备考过程中是需要家长这个强大的精神后盾。

我是雨后山林静，我非常能够理解这些家长。在我孩子准备中考的时候，我就给孩子送过午餐。我自己的亲身经历告诉我，自己的付出是非常值得的。谈谈我那时的具体情况吧！

父母为什么会给孩子送餐呢？有几种原因：

一、为了保证孩子的营养和卫生。

虽然学校里是有食堂的，但是孩子在学校里会吃什么，家长根本就不知道。有的孩子吃菜只吃喜欢的菜，有些菜可能碰都不碰。还有的孩子会在外面自己点菜吃，但是卫生问题很难保证。家长自己为孩子做的菜，可以更好的保证食物的营养，可以做出孩子喜欢吃的口味出来。让孩子多吃一点。我以前也给孩子送过午餐，会给孩子做她喜欢吃的基围虾，蔬菜有西兰花，西红柿。孩子胃口很好。

二、为了让孩子挤出更多的时间学习或休息。

父母给孩子送餐到校门口，孩子可以直接在教室里吃。吃完后可以有更多时间可以休息一下，也可以复习一下。如果孩子去食堂，路上来回要时间，排队打饭菜也要时间。吃完饭中午剩下的时间就不多了。时间对孩子来说是非常宝贵的。

三、父母能更好的与孩子沟通，加深亲子关系。

父母给孩子送餐，也一定会关心孩子在学校的生活和学习情况。比如，问问孩子学习累不累？中午要注意休息，不要乱吃零食，怕吃坏肠胃等等。我每次去送餐也都会叮嘱孩子一些事情。孩子能感到我是很爱她的。良好的亲子关系能稳定孩子的情绪。让沟通变得更加容易。

现在的父母都愿意为孩子付出，特别是在高中这个非常重要的阶段。孩子面临高考，他们的时间基本上都是在刷题看书，连休息的时间都很少。 因此，父母愿意牺牲自己的时间来换取孩子更多的时间。为了孩子能在关键时刻取得更好的成绩。父母的爱是伟大的，不能说都是溺爱孩子，更多的是疼爱。这种行为我非常能够理解。

我孩子读高中，星期天中午可以送饭。没有特殊情况我都会送。那么多家长都送，我的孩子没有人送的话，他会失落。

我读书时，老师体罚学生是常态，不管做错了什么都是罚抄生字，如果被罚了中午就不能回家吃饭，如果下雨了没有带伞也不能回家吃饭，那时父母忙于农活不送饭。父母那一代人，能活着就不错了，我这一代，能接受义务教育就可以了，我们都疲于奔命，不会爱人，我已经意识到了这一点，我要爱孩子，很多时候并不是没有选择，只是把“自力更生”想的太美好。

现在我和孩子一周见面一次，等上了大学，或许要两三个月才能见到一次，等他工作了，结婚了，一年恐怕也就一两次，多陪陪孩子，有孩子就会觉得很幸福，父母对于孩子不仅仅只有付出

不建议家长给孩子送餐。

家长送餐是出于对孩子的疼爱之心，这情有可缘。但学校食堂的伙食不至于差到难以入口的程度，这在一定程度上体现了家长对孩子的溺爱之情。

每个家长都望子成龙，所以都尽自己最大的可能，那怕自己辛苦一点也希望能让孩子的人生之路更加平坦一些，这种愿望可以理解，但这种做法是错的。

困难和挫折是人生的一部分，那怕现在富贵如马云、马化腾之流在创业初期也陷入过困境，甚至绝境，但让他们走出困境的都是那份坚持下去的毅力。而毅力的培养关键在于青春期时的锻炼，如果连困难都没有遇到过，毅力是不可能从天而降的。

国外有心理学专家专门研究了这类现象，就是为什么许多富二代不快乐并且很失败，原因就是当孩子在学习、生活中没有遇到过困境的时候，就无以培养对抗困难和挫折的毅力，所以一旦步入 社会 之后遇到困难很容易退缩逃避，久而久之会影响自己的自信，陷入负面的循环当中。

有句耳熟能详的话是“没伞的孩子才会努力奔跑”，实际反过来也是成立的，那就是“有伞的孩子学不会奔跑”，所以让孩子从小吃些苦是没有坏处的。

我虽然还没有到给孩子送饭的程度，但我非常理解这些父母的做法。

首先，学校的饭菜都是大锅饭，真的没有多少营养。对于学习强度大，正在长身体的孩子来说，营养真的不够啊！给孩子送饭，是为了增加孩子的营养。

其次，其他孩子都有人送，如果你家孩子没有，他会失落。也许孩子懂事，不会为难父母。但作为父母，更多是情愿辛苦自己，也不愿意委屈孩子的。

第三，这也是一个和孩子见面沟通的机会。虽然有时候孩子会拿饭到教室吃，但也有不少就在外面和家长一起。这个时候，孩子一边吃，家长说一说话，增加彼此的感情。

最后，家长有一种和孩子一起努力的动力。孩子已经高中了，作为父母在学习上什么忙也帮不了，如果能在生活上给孩子足够的爱护，作为家长在心理上会觉得自己也在努力！

家长高兴送就送呗，闲着也是闲着！

高中送汤这一现象我也来说说。

我家闺女上一中，离家比较远，需坐二十分钟的需要7元钱的摩托车到街上，再从街上坐公汽(8元车费)到镇 汽车 站，然后再转1元公交去学校，往返的车费就三十二元。

一中对学生的管制比较严，学生不准带电子产品，手机一律不准带，每周只有只有周六有二小时开放校门时间，其余时间住读生一律不准出校。

婆婆只要有时间忍着晕车的毛病就去学校，只为给闺女送一份自已家做的饭，尽量给闺女炒多多的肉。婆婆说闺女在学校累，有时也会想家，往返的车费其实给孩子孩子能吃顿好的，但自已送去的不一样，去和孩子零距离接触下，了解孩子最近的状态。

偶尔找找班主任了解下孩子在班里的情况。给孩子一种无声的鼓励和支持。

有时对孩子来说她们也希望时不时可以见到家长，学习累了也可以在家长面前撒撒娇。

天天高压读书，没任何休闲 娱乐 ，也只剩对食物的这一爰好啦！女儿高三这年，想着法子给她弄好吃的！

高中生早餐一般方便又营养的，也就是一杯牛奶，加一颗煮鸡蛋，在加面包片或者是早餐手抓饼，就是那种放在冷冻中，拿出来在锅时两分钟就可以煎熟的那种。另外最好再加上些水果及蔬菜，这样能保障营养的均衡和吸收。高中生年级越来越高，营养摄入就要越多，可以给或者买一些优质蛋白质粉，加上粗燕麦，用牛奶冲泡一杯也很好。当然还有一碗八宝粥加上两个包子也是不错的选择，总之，就是早餐多样化，一定要吃饱，这样才能即长身体学习又好。

健康的身体离不开科学的饮食。作家长的，学习上帮不了孩子太多的忙，可以在后勤保障上多下点功夫，而烹饪出既有营养价值孩子又爱吃的饭菜，就显得比较重要了。虽然临近高考，在饮食上也大可不必跟平时差别过大，关键是要有一个科学饮食的理念，用科学的理念指导行动，这样就可以减少盲目性，达到事半功倍的效果。

什么是科学的饮食，就要有均衡的膳食，以便使身体均衡地吸收养分，偏食、忌食都是不可取的。高三学生需要用五类食品保障均衡的膳食。一是日常主食，如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等，主要摄取碳水化合物、蛋白质和B族维生素；二是动物蛋白，如肉、鱼虾、蛋类、奶类，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素；三是植物蛋白，如大豆及其制品，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素和B族维生素；四是水果蔬菜，主要提供纤维素、矿物质、维生素C、胡萝卜素；五是油脂和食糖，主要提供热能。

除均衡膳食外，良好的饮食习惯对学生的健康影响也很大。不吃早餐或早餐质量不高，对孩子们有明显的负面影响，早餐在全天的能量和营养素的摄入中占有重要的地位，很难由其他餐来补充，因此一定要养成吃早餐的习惯。早餐吃得好的学生，耐力强，精力充沛、思考问题积极。不吃早餐或早餐质量低，孩子一般会在上午第三节课出现饥饿、眩晕、注意力分散等情况。膳食结构既要从量的方面供给充足，又要从质的方面提高。早、中、晚三餐的大致比例应为30%、37%、33%，高考复习时，有的孩子很晚睡觉，适当少加点夜餐未尝不可，喝一袋奶，还有助于睡眠。我建议，除非身体很弱的那一种，一般不要吃各种各样的营养补品。均衡的膳食，营养也就均衡，再增加补品，不是画蛇添足，就是适得其反，徒增家庭支出。如果非“补”不可，下列食品可供参考。核桃含有极丰富的亚油酸，似可帮助脑部血液畅通；芝麻可提高脑神经效能，疏通血管；黄豆中的卵磷脂，是构成脑部记忆的物质和原料；香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中。如无特殊情况，不要带孩子到外面吃饭，早餐尽量在家里吃，再高档的饭店也不如家里卫生。高中生爱吃的肯德基、麦当劳等快餐绝不是理想的食物，可乐更不能多喝。