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导读： 说起父亲，我们每个人的心头都会涌起一股暖流，在这个节日里，身为子女的我们最牵挂的就是父亲的 健康 。随着岁月的流逝，父亲的脸庞少了儿时的严肃，渐渐地目光也变得温暖，身体也似乎比年轻时差了许多，在父亲节来临之际，不妨走进厨房为他烹饪营养 健
说起父亲，我们每个人的心头都会涌起一股暖流，在这个节日里，身为子女的我们最牵挂的就是父亲的 健康 。随着岁月的流逝，父亲的脸庞少了儿时的严肃，渐渐地目光也变得温暖，身体也似乎比年轻时差了许多，在父亲节来临之际，不妨走进厨房为他烹饪营养 健康 的一餐，这份专属的礼物，相信会更让他开心。
其实，促进 健康 的东西，并不见的就是昂贵的滋补品，生活中一些常见的食物，往往就能促进 健康 。
芹菜
芹菜是咱们日常生活中常见的蔬菜。芹菜中含有酚类、黄酮醇、抗氧化物质，特别是维生素A原、锰等含量丰富，这些物质有助于减少机体的氧化损伤。从芹菜的成分看，其中富含蛋白质和膳食纤维，微量元素的含量也较丰富。芹菜中具有药理活性的成分主要是黄酮类、挥发油、不饱和脂肪酸、叶绿素、香豆素衍生物等，具有抗炎、抗氧化、扩张血管的作用。芹菜中的纤维素可以加快肠蠕动。此外，芹菜中还含有可中和尿酸的物质，可帮助降低血尿酸。
芹菜提取物，不论是体外试验，还是体内试验，都被证实有明显的降压效果，主要机理是可以使动脉肌环松弛；芹菜也可以对血糖进行调节，其中所含的多酚类植物活性物质，可以增加血清胰岛素浓度，帮助降低血糖水平；芹菜的提取物，对血脂有调节作用，芹菜籽和芹菜叶的提取物的作用更明显。
芹菜中还含有芳樟醇，这种物质对改善脂代谢的作用较明显，有助于减肥，其次，芹菜提取物也被证实能够改善生热效应，从而减轻体重。综合来看，芹菜有助于降血压、调血脂、稳血糖，也可助力减肥。
所以，如果你的老爸有三高，高血压、高血糖、高血脂，那做一道有芹菜的 美食 再适合不过了。
番茄
番茄含有丰富的胡萝卜素和番茄红素，此外它还含有丰富的维生素A和维生素C以及其他的维生素。
维生素C和番茄红素均是具有抗氧化作用的物质，对于清除体内的氧化自由基有很好的帮助，这样可以避免人体免疫系统遭到自由基的侵害。特别对男性来说，番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织，预防前列腺炎症。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对47万人长期追踪的报告。报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男性不错的选择。番茄红素还可以保护DNA免受损伤，降低癌症的风险。
番茄中所含的胡萝卜素能保持皮肤弹性，缓解夜盲症和干眼症。
番茄呈微酸性，有助于消化，防止食物堆积，还可以刺激体液和止渴，而且富含的维生素C还具有改善牙龈出血的症状。
山药
山药中含有丰富的淀粉能被消化吸收，而且山药中所含的这些淀粉酶能够帮助调理脾胃，特别适合脾胃虚弱，身体疲劳的中老年及小孩食用。
山药滑滑的粘液中所含的蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，能防止脂肪在血管壁上沉淀，进而起到保护血管的弹性，也就能降低心脑血管疾病的发生。
山药还含有18种氨基酸以及多大量的矿物质，经常吃山药能让身体补充足够的营养物质来提高免疫力，特别有基础疾病的老年人，免疫力比较弱，经常吃山药可以增强体质，让身体不容易生病。
山药里面还含有大量的纤维素能让人体产生饱腹感，帮助控制食欲，对于肥胖的人士来说，山药做主食就再适合不过了。不仅能饱腹，还能避免摄取过多其他高热量食物，可以起到控制体重的效果。
南瓜籽
南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。还可以促进咱们体内维生素B12的合成，从而加快胰岛细胞的新陈代谢，起到稳血糖的作用。南瓜籽里面的磷元素、胡萝卜素、维生素E含量比较多，可以滋养牙龈，预防牙龈萎缩。南瓜籽还可以促进人体的胆汁分泌，加速肠道蠕动，是促进消化，特别适合有便秘的老人食用。
深海鱼
深海鱼富含Ω-3脂肪酸，能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。还有助于男性勃起，减少性功能障碍等。
大家这个父亲节，不妨利用上述食材，为父亲做一桌 健康 养生 菜。
例如用芹菜炒豆干，豆类制品含有丰富的蛋白质和钙，还有丰富的大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种天然植物雌激素，研究证明，大豆异黄酮对乳腺癌、前列腺癌及其他一些癌症的发生、发展具有显著的防治效果。这两种食材搭配在一起，虽然看似平凡，但对人体却非常有益。
番茄炒鸡蛋，一道孩子大人都爱吃的菜。而且营养价值高，容易消化吸收，非常适合老年朋友食用。
山药南瓜椰汁羹，最后再撒点南瓜籽，一道完美的菜肴又出来了。南瓜含有的南瓜多糖，也是非常好的降血糖物质，而且南瓜的通便效果也不错。椰汁不仅味道好，还具有清凉止渴的功效，非常适合夏天食用。
最后，我们再来一个清蒸带鱼吧。带鱼不仅刺少，而且营养价值大，具体的就不细说了，大家可以回看我之前的文章《三文鱼下架，该吃什么鱼替代？试试国内这两种海鱼，营养价值更高》。在蒸的时候，不妨多放姜，姜不仅可以去腥，还具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、同时兴奋人体多个系统的功能，还能调节男性前列腺的机能等。是一个非常好的调味菜。当然，如果老人家喜欢重口味点的，带鱼也可以香煎，红烧。但如果老人家有三高，香煎，红烧类的食物还是尽量少吃为好。
好啦，今天就介绍到这了，祝老爸们节日快乐哈！这个周末，我也要准备一桌 养生 菜，孝敬一下我们家老爷子啦！
作者/烨舟
“娇娇，饭做好了，赶快拿着给你爸爸送去吧。”妈妈在厨房里，将做好的饭菜，小心翼翼地放在了饭盒里，大声地叫着书房里女儿娇娇。
娇娇正端坐在书房的写字台前，认认真真地写着作业。娇娇是个乖女孩，每天下午放学之后，都会自觉地在书房里面完成老师布置的所有作业。
从一年级到现在二年级，娇娇的学习成绩优秀，在班级里面也始终名列前茅。已经连续两个学年，被评为班级的三好学生了。
“诶！妈妈，我来了！”说着，娇娇从书房里一路小跑，来到了厨房。
“娇娇，作业写完了吗？”妈妈问。
“作业全都写完了，课外习题也都做完了。另外，我还给爸爸话了一个肖像画，明天就是父亲节了，我要把这个肖像画作为父亲节的礼物，送给爸爸。”说着，娇娇把手中的一张白纸展开，给妈妈看。
妈妈看到白纸上的水彩笔画，看到娇娇爸爸的大头和大脸，还有夸张的笑。她勉强地微笑了一下，眉宇间，略有所思，不过，她还是强忍着微笑，对娇娇说：“好好好！娇娇真孝顺，知道给爸爸过节日了，爸爸看到之后，肯定非常开心的。”
“嗯嗯，我也觉得爸爸会非常开心，爸爸开心，我更开心，我更开心了，爸爸肯定会更更开心，是吧，妈妈，哈哈哈。”说着，娇娇把画纸放到自己的小背包里，伸出小手，抓过来饭盒。
“妈妈，上次爸爸跟我说，他特别想吃水煮牛肉，还想吃番茄炒蛋。妈妈，这次有没有给爸爸做啊？”娇娇说着，小心翼翼地打开饭盒查看。
“做了做了，上次你回来告诉妈妈之后，妈妈就立刻到市场上买来食材，于是，今天特意按照你爸爸的口味，为你爸爸做好了。赶快给你爸爸送去吧，时间长了就凉了。”妈妈微笑着，伸出手，轻轻地拍了拍娇娇的头。
“嗯嗯，我马上就去。”说着，娇娇的小手用力，紧紧地攥着饭盒的把手，急匆匆地走出了家门。
深秋的傍晚，气温转凉，而夕阳的霞光，依然温暖着城市的大街小巷。霞光中，娇娇那小巧的身影，投射在街道上。
娇娇一边在街道上走着路，一边高兴地端详着自己的影子，她总是希望自己能够快快地长大，像自己夕阳中的影子那么高，亭亭玉立。其实，这也是爸爸希望，并且，爸爸经常在她耳边这么说。
娇娇拎着饭盒，看着影子，蹦蹦跳跳地向前走着，她心中想着自己长大的样子，想着爸爸看到自己长大的样子时，露出的笑脸。
娇娇给爸爸送饭的距离不远，从娇娇的家门口出来，沿着笔直的大马路走100米，就到了爸爸所在的地方了。
爸爸总是站在马路边那棵大树旁边，静静地站着，翘首，凝神注视着家门口的方向，注视着自己女儿娇娇向自己走来的身影。
“爸爸！爸爸！我给你送饭来了！”当娇娇走到距离爸爸50米的时候，娇娇瞪大双眼，看着爸爸站在马路边的大树旁，朝着自己张开了双臂，露出了灿烂的微笑。这个时候，娇娇是最开心的时候，她便大声地呼喊着爸爸，开始朝着爸爸奔跑起来。
“娇娇！娇娇！慢慢走，不要跑，不着急！小心摔倒！”爸爸依然站在马路边的大树旁边，大声地对着女儿娇娇呼喊着。他的眼神中，流露着担忧和喜悦。
“噗通”一声闷响，娇娇的鞋子绊到了地面的砖缝，她身子一个趔趄，摔倒在地，整个身体趴在了大街的地面上。
但是，娇娇为了避免手中的饭盒摔到地面上，立刻双手捧着饭盒，将饭盒稳稳地托住了。饭盒安然无恙，可是，娇娇由于没有了手臂的支撑，她下巴直接磕碰到了地面上，瞬间，下巴上出现了一块淤青。
“娇娇！娇娇！摔得疼不疼？你没事吧？”爸爸大喊着，他担心自己的女儿，他心疼自己的女儿，可是，他依然站在马路边的大树旁边，他伸出手臂，恨不得立刻飞奔到女儿面前，将女儿搀扶起来。他抬起了脚，刚想往前迈一步，却又无可奈何地收了回来。原地跺着脚，焦急地望着摔倒的女儿。
这么一摔，娇娇觉得自己的肚子疼痛，下巴疼痛，手臂和膝盖都十分的疼痛。她脸上露出了痛苦的表情，当她看到双手中的饭盒依然完好，她的脸上立刻露出了高兴的笑容。
她顾不得身体的疼痛，立刻从地上爬起来，连衣服上的尘土都没有来得及拍打，便立刻朝着呼喊自己的爸爸继续奔去。
爸爸见女儿奔到自己面前，他立刻蹲下来，伸出有力的双臂，一下子将心爱的女儿抱在了怀中。
“娇娇！娇娇！爸爸跟你说过好多次，不要那么着急给爸爸送饭，你身上摔疼了，爸爸的心更疼！”说着，爸爸赶紧伸出手，抚摸着女儿略带淤青的下巴。
“爸爸，没关系，我在学校的体育课上，经常这样摔倒的，老师常说，一定要做一个勇敢，大胆，坚强的孩子。”说着，女儿娇娇便伸出自己的小手，攥了一个可爱的小拳头，在爸爸面前晃了晃。
“好孩子！好孩子！”说着，爸爸不住地拍打着女儿身上的尘土。
“爸爸！爸爸！你快看，这是我给你画的肖像画，多可爱啊！明天就是父亲节了，我把这个作为节日礼物，送给爸爸！”说着，娇娇将背包里的画纸拿了出来，小心地展开，递给了爸爸。
爸爸放下女儿，双手接过女儿的画作，脸上露出了灿烂的笑容，眼眶中，闪烁着泪花，豆大的泪珠，从眼角处流淌出来。
“爸爸！爸爸！我知道你这是高兴的泪水，但是，爸爸，我还是不希望你哭。”说着，娇娇伸出娇嫩的小手，擦去了爸爸眼角的泪水。
“好好好！爸爸不哭，爸爸不哭。”说着，爸爸在女儿的额头上亲吻了一口。
“爸爸！爸爸！你上次跟我说，你喜欢吃水煮牛肉，还有番茄炒蛋，所以，我回去就跟妈妈说了，这次，妈妈特意给你做了这两样菜，你赶快趁热吃吧。”娇娇赶紧把饭盒递给了爸爸。
“爸爸，你下个星期天的晚饭还会回来吃吗？”娇娇瞪着水汪汪的大眼珠看着爸爸。
“会的，爸爸每个星期天的晚饭，都会回来吃，都会站在这棵大树旁边，等待着你送饭来。”说着，爸爸接过了女儿手中的饭盒。
“哈哈，爸爸，你下次还想吃什么？我回去告诉妈妈做。”娇娇高兴地问。
“嗯……酸辣土豆丝，回锅肉。”爸爸微笑地说。
“好！我记下了。爸爸，那你赶快把饭带走吧，记得趁热吃。还有，工作累了，一定要及时休息，不要熬夜。我现在还要回家，陪着妈妈吃饭了，爸爸，拜拜。”说着，娇娇在爸爸的脸蛋上亲了一口，又向爸爸摆了摆手，高高兴兴地朝家走去了。
爸爸直挺挺地站在原地，拎着饭盒，呆呆地望着女儿的背影，在夕阳的余晖下，蹦蹦跳跳。
“这里有只鬼！”黑白无常异口同声大喊，拎着哭丧棒，来到了爸爸面前，大声呵斥：“你这鬼，好大的胆子，竟然在此游荡！”说完，黑白无常就要伸手去擒拿。
“呵呵，二位办差，我是经过阎王特殊批准的，所以，才一直留在人间。”爸爸不慌不忙地说。
“特殊批准？何出此言？”黑白无常异口同声地问。
“唉！事情是这样的，去年，我在外地出差。酒喝多了，又不顾劝阻，驾车出行，结果，出了车祸，我就死在了车祸中。在弥留之际，我跟妻子商量好了，在女儿面前，一定要瞒着我的死亡事实，始终跟女儿说，我在外地出差。化作鬼魂之后，我又跟阎王商量，先不要收了我的魂魄，让我继续陪伴自己可爱的女儿，陪着她长大，我不想让女儿在这么小的年纪，就觉得自己是一个没有爸爸的孩子，我更不愿她得知自己的爸爸死了而伤心。阎王被我的诚心打动，便开了一个先列，答应了我的请求。不过，我只能够每个周末和女儿见一次面，并且，只能够在距离家门口100米的地方，出现在人间，否则，就会触犯阴曹地府的戒律。后来，我又跟妻子商议好，每个星期天的晚饭，都由女儿亲自送给我吃。”爸爸沉沉地说。
黑白无常对视了一下，又查看了一下手中的簿册，经过仔细核实，确有此事。于是，便放下了哭丧棒，不再追究爸爸了。
不过，黑白无常仍然好奇，问：“那你要瞒着你女儿到什么时候？”
“能瞒到什么时候，就瞒到什么时候，只要女儿开心，只要不让女儿知道她的爸爸死了，我就一直瞒着。”爸爸沉沉地说。
这时，娇娇的同学明明走到了娇娇的身边。
“娇娇，你刚才在干什么？”明明问。
“我在给爸爸送饭。”娇娇平静地说。
“给你爸爸送饭？可是，我并没有看到你爸爸啊！”明明惊讶地说。
“你肯定看不见了，因为，我爸爸已经死了。我一直给爸爸送饭，就是不想让爸爸知道我已经知道了他的死。”娇娇平静地说着，眼眶中的泪水，早已经夺眶而出。
1、剃须刀
非常不错选择，因为男士几乎每一天都会用到，所以选一款好用的剃须刀送给爸爸很有必要，不仅拥有高实用度，而且还会让父亲觉得心意满满，每一天都在用你送的礼物。
如果是个比较有品位的old school老爸，也可以选择手动剃须刀套装，外观十分精致复古，使用的时候也是满满的仪式感。
2、按摩类产品
劳累了一整天，腰酸背痛的父亲用上你送的按摩产品，精神和身体都会加倍放松，也尤其适合常年不在父亲身边的朋友送，多了一份陪伴的意义。从颈部按摩仪到全身的按摩椅都可以送，大家可以根据自己的预算来选择。
3、酒类
和烟相比酒类对身体的伤害会小很多，适当喝酒对身体也有好处，比如葡萄酒就有有益心血管、防止脑血栓的功效，威士忌中含有的氧化物还有保护心脏的作用。所以如果父亲是爱酒之人，送上一瓶好酒肯定是个很不错的选择，但也要记得提醒父亲，酒虽好但千万不要贪杯。
4、茶具
喝茶有益于身体健康，茶叶中的茶多酚可以提神醒脑，所含的氟也有强壮牙齿的作用，如果你的父亲爱好喝茶，可以送父亲一套精美的茶具，每一次泡茶都可以看见你的心意，十分暖心，拍照发朋友圈也是颜值满满。
5、渔具
钓鱼修身养性、休闲又放松，可以说是很多成熟男性的爱好，所以有条件的小伙伴可以送一套厉害的渔具给父亲，在父亲休闲放松时用上你送的渔具，一定心情很好，和钓友聊起来，也是很有面子了。
