
导读:跑步,跳绳,有氧运动可以减肥的 但是两个月30斤,困难( ノД`)少食多餐 每次吃饭少一些,分多次吃 跑步啊,开始别一下跑好几公里,慢慢来,不是经常运动,第二天腿会很疼的,第二天,第三天都动不了 某宝上的药,我还是建议别买,刷单的太多了,到
跑步,跳绳,有氧运动可以减肥的 但是两个月30斤,困难( ノД`)
少食多餐 每次吃饭少一些,分多次吃
跑步啊,开始别一下跑好几公里,慢慢来,不是经常运动,第二天腿会很疼的,第二天,第三天都动不了
某宝上的药,我还是建议别买,刷单的太多了,到底行不行,没人知道,没用倒还好,有副作用那不是自己砸自己
管住嘴,迈开腿,就这六个字啊,贵在坚持,下个软件keep 慢慢来
我女朋友当时给我买了件修身的西服,那货诚心给我买了件xxl的,其实我当时要穿xxxl的。要是修身的话我起码要穿xxxxl的。不过那货从此天天拿那件衣服说事,所以当我能穿下的时候,她就再买件更小的。所以一年后的今天我已经要穿l号的衣服了。 反正我觉得这招挺管用,就是有点废衣服。
这个问题,说实话我们作为旁人无法给出精准答案,因为题主也没有给出更多信息,比如你的男朋友是如何肥胖的?身高体重是多少?还有年龄和工作这些生活方面,肥胖是一个综合各种因素导致的最终结果,所以想劝他减肥,就要先弄懂他的肥胖原因!
建议题主可以从下面几个方面去观察他:
饮食不规律,进食量大且含高脂高热量食物居多,零食不断,饮水少喝饮料多,且碳酸饮料及糖类高的果汁等!0运动量,比如下班回家后吃完饭就不想动了,躺着玩手机坐着玩电脑,而且可以几个小时不动一下!最近工作压力大,看看他最近是否工作压力大,精神萎靡不振,做事情无法集中精力,时常发呆,与人沟通越来越少,是否经常熬夜,晚睡晚起!如果从上面几个方面观察出男朋友是因为这些原因导致的肥胖,一定要引起重视,多和他沟通交流,不要一开口就直击他的短处,一个是伤他自尊,再一个也会影响两人感情!
题主不妨试试先让自己运动起来,每日在他面前做运动,可能一段时间耳濡目染后你男朋友也会主动要求和你一起减肥,这样效果最好!
然后从饮食上监督他,让他多吃一些低卡食物,少参加或者不参加应酬,早睡早起,不要熬夜!男人都是好面子的,想要他直面弱点克服弱点是有难度的,重要的是好好沟通交流,切勿不留面子的指责他!
最后可以一起调整作息规律,俗话说早睡早起身体好,也是有道理的,每日睡眠时间尽量保持在7-8小时,不宜多也不宜少,晚上11点睡觉,早上6点左右起床,充足的高质量睡眠时间有助于调节身体机能,配合合理饮食能提高基础代谢哦!




















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