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导读：文/百福仙 我的父亲出生于1940年5月1日，农历3月24日。他属龙，在他的身上充分体现着龙的精神，龙是集合了所有兽类的优点，而父亲则是聚集了许多人的优点。 父亲是勤奋的典范、智慧的化身 、一双巧手出神入化、一身正气日月可
文/百福仙
我的父亲出生于1940年5月1日，农历3月24日。他属龙，在他的身上充分体现着龙的精神，龙是集合了所有兽类的优点，而父亲则是聚集了许多人的优点。
父亲是勤奋的典范、智慧的化身 、一双巧手出神入化、一身正气日月可鉴、一腔豪气气冲霄汉、一颗孝心感天动地，他宅心仁厚，乐于奉献，是名副其实的德才兼备、才貌双全、秀外惠中，堪称一代人杰。值得人们学习。
父亲出身于大户人家，小时候一家24口人吃一锅饭，由五个妯娌轮流做饭，听爸爸说，当时 我奶奶的茶饭做得最好 ，其中一个婆是由小家嫁过来的，见轮到她做饭就发愁，她心眼多，每轮到她做饭就和丈夫吵架，妯娌们看他们吵架就合伙做饭，因为男人们从地里干活回来了，孩子们也饿了，都等着吃饭，不能因为她一个人而让大家饿肚子。一天，这位怕做饭的婆，端一碗煎饭从门外往里走，我爸爸从屋子里往外跑，那碗滚烫的稀饭就倒在我爸爸的肚子上，当时正是大热天，爸爸只穿一件薄衫，据爸爸说烫得肚皮只剩一张纸薄，肠子都隐约可见。因为当时缺医少药，就用南瓜瓤子当药贴上，过了好长时间才好，从此便留下了肠胃虚弱的病根。但是爸爸并没有听天由命，他知道自己身体基础不好，就坚持锻炼，夏练三伏，冬练三九，一年四季不间断，即使是三九天都坚持6：00起床，穿背心短裤跑步。直到退休以后锻炼的习惯一直保持，只是不再穿背心短裤了。除了跑步，爸爸还练八卦莲花掌，少林一指弹，练刀剑棍法。哥哥小时候体弱多病，爸爸就在哥哥7岁时就教他剑法。后来哥哥自学了许多拳法，身体越来越好，哥哥到现在一直坚持着练拳。爸爸不但自己锻炼，他还动员我们全家人锻炼，并为锻炼创造更好的条件，他为家里做了乒乓球案子，篮球板，买了乒乓球、羽毛球（有时用鸡毛做），羽毛球拍，用木头削成剑、刀，自己用麻拧成绳子，做跳绳。在房梁上拴上绳子荡秋千……
爷爷和奶奶一共生养了六个孩子：我大姑、我爸爸、大叔、二姑、三姑、小叔，有了我爸爸后，紧接着又有了大叔，奶奶忙于照顾大叔就顾不上我爸爸，所以小时候，爸爸跟自己的奶奶比跟妈妈亲，我奶奶把那么大的精力放在聪明绝顶、仪表堂堂的大叔身上，可是天不遂人愿，大叔只活到11岁，便夭折了。奶奶伤心欲绝， 是爸爸给了奶奶希望，抚平了奶奶的心灵创伤。爸爸从小就聪明伶俐，酷爱看书画画，并且从小立志要做一个自强不息的男子汉！他学做一切农活：种地、收割、碾打、摞稷子、打胡基、垒墙、盖房……约在16岁前所有的农活都会干了，并且工作效率很高。17岁时在山上修梯田，他一个人能干几个人的活，当然饭量也惊人：一顿饭能吃三老碗。
1958年，18岁的爸爸招工去惠安化工厂工作，同村一共去了十几个小伙子，厂里的工作很累，其他人都坚持不下去，回去了，只有爸爸不怕累，坚持下来了，最后成为一名正式员工。上班才几个月，工厂就派爸爸当采购员去哈尔滨采购，在那里冬天气温在零下40度左右，一个长期生活在温带的年轻人，很难受得了，可是爸爸不怕，仍然坚持锻炼，不过在出房子前，穿件毛衣，在屋里稍微活动一下，再出去跑步。当地的人都十分佩服爸爸的勇气。奶奶一想到远在天边受冻的年纪轻轻的儿子，由于通讯不便，几个月杳无音讯，急得五十不到的人头发全白了。唉！儿行千里母担忧！当爸爸半年后回来时，奶奶激动地热泪盈眶。不过厂里安排爸爸的任务圆满完成了。
厂里看爸爸很能干，就让爸爸当小组长，后来又当了供应科的科长，爸爸在工作中精益求精，他管理的库房，东西摆放的整整齐齐，就连一个个的漆桶子都擦得曾明瓦亮，账目清清楚楚，明明白白，并且爸爸的头脑就是“活账本”，几千条账目，什么东西多少，谁取走了多少，还剩多少，不用看账本记得非常准确，有领导经常考爸爸，不相信他这个活账本，可是他们屡试不爽，不得不佩服爸爸高超的管理水平和超人的记忆能力。爸爸还有一个绝活：“活秤杆”。什么意思呢？比如说，有人要一斤六两玉米，爸爸只要舀两勺，掂一下，然后多退少补，就肯定是一斤六两，再比如说，某人要30个螺丝钉，爸爸可以一把给你抓刚好。爸爸还善于搞发明创造，在厂里已经有30多项发明了。正因为这样，爸爸年年被评为先进工作者或者劳动模范。我们家的一面墙上挂满了爸爸的奖状，它成为我们家一道亮丽的风景，爸爸拿回的奖品也不计其数。爸爸的最高荣誉是国家五级局劳模，邀请爸爸去全国各地的工厂做经验介绍，留了不少相片，都是爸爸正在演讲时拍的，当时爸爸约有40多岁，正是年富力强。国家安排爸爸在全国各地演讲的同时，也安排爸爸去旅游，，要说，爸爸已经免费旅游了祖国的大好河山，他可以说是见多识广了，爸爸的见多识广与他的酷爱看书分不开。爸爸在惠安的业余时间，除了做饭、锻炼、种菜、种树，去火车站当搬运工，偶尔打扑克以外绝大多数时间用于看书，三公分厚的书两三天就看完一本。他博览群书，不管是历史的，农业的，自然的，文学的，地理的，科学的，天文的，甚至医学的，易经的等等等等爸爸都广泛涉猎，他学识渊博，与我们谈古论今，引经据典，说啥也难不倒他，虽然他只有初中毕业证，我看，现在许多大学生的知识面未必有爸爸宽广。
有人问：你爸爸怎么一个人在厂里还种菜，种树，做饭？这就是爸爸的过人之处，他为了节约用度，自己做饭。菜是自己开荒地种的，为了提高生活质量，爸爸还在荒地上种了桃树、梨树、石榴树，这些蔬菜水果除了自己吃以外，还分给同事们一些，周末往回带给家里一些，再分给奶奶一些。为了多挣一些钱养家，爸爸还利用业余时间去火车站帮人下货。爸爸真是劳苦功高啊！
爸爸不仅在单位表现杰出，在家里也是顶呱呱。他只要回家基本就忙个不停，一周里堆下来需要男人干的活要干，孩子们出现的一些思想行为问题要处理，要做思想工作，爸爸从来不怕让孩子们吃苦，说白了：要想爱孩子就要让他在小时候多吃些苦。记得我10岁左右，爸爸就让我拉车去邻村碾米，磨面，去惠安厂和妈妈一起拉糟子喂猪，一放假就去地里干农活，或者给猪割草，拔草，或者在家做饭，做女工活；腊月天叫我坐别人的车去秦镇买萝卜，本来完全可以教别人捎回来，他就是为了锻炼我，非叫我去不可。冻得我回来后不会走路了，在炕上暖半天没知觉。爸爸的观点：学而知之。记得我6岁左右，爸爸教我拴辣椒，妈妈说：“那么小的娃能拴个辣子？对了，别糟蹋娃了。”爸爸说：“没有谁生来，就啥都会干，一学就会了么，孔子都说：学而知之。来，爸爸给我娃教。”果然经过一番调教，我会栓辣子了，成为别人羡慕的对象。爸爸常常会把苦事变乐事。他和我们一起去地里干活，他会选择合适的时间，比如：夏季和秋季他会选择早上和晚上去，去时带上糖醋水，水果，啤酒，干粮，干累了可吃可喝，并且在干活时爸爸会讲许多有趣的，或者励志的故事，让你在听故事时轻松地干活，不知不觉活就干完了。要是在院子里剥玉米或者编玉米辫子，就把收音机或者电视机搬到院子，边听或者边看边干活。他还隔一会给大家洗个水果吃。没有收音机和电视机的时候他就给我们讲故事。
怎么说呢？跟爸爸在一起就是快乐有趣。爸爸有无穷的创造力和让生活丰富多彩的能力。
记得小时候过年，爸爸要我们全家4点半起床，说：“初一勤快，开个好头，一年都勤快。”我们睡眼惺忪地穿好新衣，洗过脸，爸爸就和哥哥一起放鞭炮，我们女孩子怕放炮，就躲进房子里，放完鞭炮，才在家里放花蝴蝶、地老鼠，每当这时候我们姐妹仨才出来观赏，看着这些快乐的小精灵发着红蓝色的光在我们的脚下蹿来蹿去，我们的心里乐开了花。放完炮，妈妈煮好了饺子，我们该吃饭了。我们家从来不敬神佛，但是心底都很善良。 吃完饭照例我们要给爸爸妈妈拜新年，我们兄妹四人轮流上，先说拜年的祝福语，再向父母行三鞠躬礼。接下来该开家庭新年会，我们一边吃着瓜子花生糖，一边开一年一次的年会，由爸爸总结上一年的家庭工作，宣布新的一年计划。再由每个人说说自己在新的一年的个人计划。开完年会是个人才艺展示，有唱歌的，有唱戏的，有边唱边跳的，有打拳的，有讲故事的，有讲笑话的，有诗朗诵的……节目演完了，天也亮了，我们在爸爸的带领下提着贺礼去给爷爷奶奶拜年。
初二我们要去外婆家拜年，爸爸就骑着自行车，前面带两个，后面带两个，哼着歌骑骑走走，因为才5里路，妈妈走着去。
在我们家没有电扇以前，爸爸曾给我们家做了一个超级大扇子：大小和现在一般家里安的门一样大，用硬板纸制成，挂在家里半空，上系一长绳，热的时候，我们几个小孩轮流去拉扇子扇风，记得当时我们都很喜欢拉扇子，跟玩似的。90年代中期，我们的孩子4、5岁时，爸爸还做了龙灯、竹马、旱船，小天使们玩得特高兴，几乎要疯了，大人们也乐得前仰后合。后来，我们都成家了，但是只要我们去，只要爸爸身体允许，爸爸就陪我们聊天，打扑克，打乒乓，还给我们做好吃的鸡肉和甜盘子。
1988年，爸爸亲自设计了我们家的三间三层小楼，当时我们村里没有一家盖楼房的，我们是首家，按照的爸爸设计：一楼前门是方门，两边的窗子是仿古的雕花格子，施工时简化了一些，格子稍大一些，中门是太阳圆门，客厅有两个水泥方柱，上面镶着镜子，客厅占中间一间，两边各是一个房子，西边是哥嫂的房子，东边是父母的房子，后门是双扇方门；二楼是布局和一楼一样，只是前门是月亮圆门，后门是单扇方门，客厅中间是运动场，现摆放着乒乓球案子，两个方柱上是爸爸书写的大红底黄字：福、寿。西边的房子是仓库，东边的房子是爸爸的工作室；三楼只有一间，原来是作为图书室，在上面看书比较清静。 在院子里，爸爸原来设计了荷花池，这荷花池也的确在我们院子里风光过三年，那时，荷花池中鱼儿游来游去，碧绿的荷叶像雨伞一样高高地擎着，鲜艳的荷花招蜂引蝶，是何等的惬意！后来因为要晒粮食，才忍痛割爱把荷花池填了。
在我们家爸爸的手艺随处可见：墙上挂的龙虎画，栩栩如生，山水画，巧夺天工，花鸟画，形象逼真，墙上画的壁画，犹如仙境美轮美奂，美不胜收。还有爸爸写的艺术字，字中有画，画中有字，是字也是画，两者结合十分巧妙，妙趣横生。
家里用的东西很多是爸爸亲手做的艺术品：油灯，电灯底座就是爸爸用木头和铁丝铁皮做的，花瓣是木头雕的，花叶是铁皮剪的，花蕊是用细铁丝做的，整个感觉就是花瓶里有花朵，花朵背后伸出一个花杆，花杆上开的不是花而是油灯，构思巧妙吧？电灯底座雕的是龙凤呈祥，色彩华美艳丽，大气磅礴。桌子上，柜子上、盒子上到处都是爸爸的佳作。家里舷窗上有爸爸雕的喜鹊，燕子双飞。家里正屋门上是爸爸雕的另外一种龙凤呈祥，正门房檐下是爸爸雕的喜上枝头，喜鹊站在果实累累的枝头叫，正门两边的花坛是爸爸水泥捯的兽中之王，在花坛旁边，是爸爸水泥雕塑作品：老树，老树的心已虚，旁边又发了新枝，寓意：虽然他老了，但还要不断谢学习新知识，有新的建树。院子中的照壁是爸爸用砖头，石头、水泥、铁丝造的假山，假山上有盘龙卧虎，观音打坐于莲花上，有潺潺流水，有花有草，有亭台楼阁。假山背面种的是富贵竹，好一派园林美景！
院子的门楼上是爸爸用水泥做大型的六棱灯，高约1米5，每当晚上六盏灯齐明，院子里街道上都一片光明，这是我们家标志性的建筑，这样的装饰在我们家乡人独一无二的。
我们家后院，东边是爸爸盖的柴房，北边是爸爸建的鸡舍和厕所。鸡舍盖得非常独特：鸡舍分三部分：自西向东分别是：卧室两层；餐厅，有两个槽子，一个进食，一个进水；休闲区在竹林下，约有6平米鸡舍的门楼和围墙是观赏的重点，门楼上是四角飞檐，水泥制作的公鸡母鸡头在其中的两角高高昂起，好像在向全世界宣告：我们是一代鸡王，我们是全世界鸡的代表，我们将名垂青史！门框和门楣贴着瓷片，有对联书写于上，是用油漆写上的，不怕雨打风吹，门上有八卦图。围墙是水泥砖头做的凤凰山，山上草木葱茏，云蒸霞蔚，亭台楼阁座座精美。怎么样？我们家的鸡是不是很幸福啊？
我们家房前屋后，都有爸爸种的菜、花和树，一年四季咱们这能种的菜，他几乎都种，有时还用塑料薄膜种大棚菜，当然他的棚子不大。我们家一年四季都不缺菜吃，像菠菜，芫荽，韭菜，辣椒，西红柿，黄瓜，茄子，豇豆，豆角，空心菜、油麦菜、木耳菜，黄花菜，冬瓜，西葫芦，苦瓜，丝瓜，南瓜，葱，山药，生姜，油菜，白菜等都有。爸爸种的花有：桂花、月季、菊花、太阳花、状元花，金盏菊，绣球，大栀子花，大丽花，美人蕉，开在仙人掌上的花，牡丹花，芍药花等，院子四季花开，香飘云天外。我们家种的树有：葡萄树，柿子树，核桃树，杏树，桑树，樱桃树，桂花树，桃树，苹果树，梨树，石榴树，竹子，梧桐树等，最有趣的是爸爸在一棵苹果树上嫁接了三四种水果，在开花的时候，同一棵树开好几种花，到成熟的季节，在一棵树上就可以摘到三四种不同的水果，并且吃到嘴里的苹果有梨味，也有桃味，还有杏味，真是妙不可言！难怪孩子们一放假就想回去看看，因为我们有的吃，有的赏啊，有的乐啊！每一次回家都会有新发现。
爸爸喜欢变化，不喜欢一成不变的生活，记得我们住在第二座房的时候，当时只有两间，爸爸隔几年把房子的布局就要改一下，我们的房是座东向西的，开始时是两个房间靠后墙扎垒，前半截是客厅，过两年后，又把两个房间靠南墙扎垒，把北边作为客厅，再过两年，又把一个房间门朝北，另一房间门朝西，换来换去，觉得还是村子规划有问题，当时村子里的房全部是东西庄，冬冷夏热，于是给村里建议：今后盖房一律盖南北庄。 1987年爸爸开始酝酿盖新房，我们家成为第一家盖南北庄的户。爸爸的这种善变习惯一直没变，那些年，我大约是3、4个周回去一次，爸爸现在不动墙了，而是把沙发、桌子，柜子不停的变换位置。并且他不停地创造新东西，不是割了新桌子，就是添了新画作，不是做了新工艺品，就是增加了新书法作品。要不就是学习了什么新菜做法，比如学会了红烧鸡块，八宝甜盘子，鱼皮花生……做给我们吃。每次都有新发现告诉我们，比如养生之道呀，人生感悟呀……
爸爸是吃苦耐劳、乐于奉献的典范，我们家76年盖房以前，先要拉石头、拉土垫2米深2分地大的庄基地，爸爸每次拉的量都能顶一般男人拉一车半，他在车前加板，车后把粪板倾斜着放，就是为了一次多拉些，在农田里干活，爸爸照样一个人顶我们两三个，他是个急性子，任何事都要走在人前，包产到户以后，我们家的庄稼，在村里从来都是数一数二的，一个人的地能打三个人地的粮，几乎每次都是第一家种完、收完。粮食的丰产与爸爸的科学种田分不开。爸爸除了干我们家的农活，还帮妹妹、小叔、左邻右舍干。
在过去，过年没有卖对子的，爸爸就给村里人免费写对子，有时还得赔上红纸，因为有的人连纸都不买，往往要忙到傍晚。自从退休以后，爸爸又被聘为红白理事长（没有工资），村子里的所有红白事他都忙前忙后，写对子，剪喜字，记账，当司仪忙得不亦乐乎。爸爸真是一个大忙人！
爸爸是个大孝子，每周从单位回来都要带东西看望爷爷奶奶，给爷爷奶奶买吃的、喝的、穿的、戴的。当爷爷奶奶年纪大时，他就把他们接到我家住，虽然分家时把爷爷分给了小叔，爸爸还是经常去照顾爷爷，爷爷在89 岁时大小便失禁，爸爸就不怕脏，不怕累地伺候，给爷爷换拉了大便的脏裤子，我看了都恶心得想吐，可是爸爸仍然帮爷爷脱下脏裤子，擦干净，换上干爽的净裤子。然后把爷爷的脏裤子拿去洗。这一切，我是看在眼里，佩服在心头啊！我从来看到的爸爸都是坚强乐观的，没有任何事能难倒爸爸，也从来没见过爸爸流泪，可是当爷爷奶奶去世时，爸爸哭得那样伤心，就像一个孩子找不到妈妈一样，痛不欲生！ 爷爷奶奶去世后，虽然爷爷该我小叔料理丧事，爸爸见小叔家较困难，就主动承担了丧事的全部费用，并风风光光的送走了老人家，要知道：爷爷活了90岁，办丧事那几天，几乎全村的人都来我家吃饭，他们都想沾沾老寿星的光。亲戚乡党们一致要给爸爸妈妈披红，我认为他们当之无愧！
爸爸是个好丈夫。爸爸知道妈妈一人在家干农活，教养四个孩子不易，就尽最大努力帮助妈妈。冬天天气冷，他怕妈妈着凉，就把家里要洗的衣服带到厂里去洗。地里的农活多，爸爸总是在周末帮妈妈干大多数。过年时，爸爸总要给妈妈买两身衣服。有时间就带妈妈出去旅游。自从退休以后，他每天总是不到6点起床，做好早饭，然后叫妈妈起床一起去锻炼。晚上，爸爸给妈妈倒好水，取好药，让妈妈吃，给妈妈削好水果，给妈妈倒好洗脚水，没事时就陪妈妈打扑克，打乒乓球。啊！有这样的丈夫，妈妈该知足了。
爸爸是个好父亲。他教育我们要勤奋，不能做懒人；要有高雅的情趣，坚决不能赌博；要节约，不能浪费。他从来都没打骂过我们，总是做耐心细致的思想工作，在他的精心教育下，我们兄妹四人中，我和哥哥考上了学，是我们村少有的有两个孩子考上学的家庭，大妹妹接了爸爸的班，只有小妹妹在家陪妈妈务农，没有一个赌博的，都很勤奋，并且都很会过日子，过得都不错，我们也都很孝顺。如今，我们都成家立业了，但还是很喜欢回家，因为那里有我们亲爱的爸爸妈妈。每当我们回家时，爸爸总要给我们做好吃的，和我们一起锻炼，一起聊天，一起打扑克，他总是把活攒在平时干，等我们回家时，就是休息娱乐。爸爸说：“不用掏钱去农家乐消费，咱家就是农家乐！”是啊！哪里有比家更温馨，更快乐的地方呢？
爸爸是个好兄长。二姑当年远嫁甘肃兰州，是爸爸做的媒，当二姑和姑夫闹矛盾时，爸爸不远数百里前去调解，终于成就了二姑的美满婚姻。三姑有三个儿子，负担很重，可是三姑夫却是一个老实本分的农民，挣不了钱，三个儿子要盖房，要娶妻，都需要钱啊！爸爸就出钱和姑姑一起在我们家院子做料酒。爸爸妈妈天天出工，到最后姑姑连借去的本钱都没给全。爸爸也没说什么，他知道姑姑的难处，在爸爸的帮助下，姑姑终于给三个儿子盖了房，娶了媳妇。爸爸帮姑姑度过了难关。
金无足赤，人无完人，要说爸爸的不足之处就是性急，脾气不好。有时连自己的气都生，有时什么事没做好，他气得就摔东西，当然摔的东西都是摔不烂的。爸爸68岁时，因为他经常干细活，又爱看书，眼睛越来越不好了，我们给爸爸做了摘除白内障手术，效果不是很好，吃饭时远一点的菜，都看不见夹。看到爸爸的眼睛到了如此地步，我心如刀绞。岁月真是无情啊！我无可奈何。只能多尽一点孝心，让父亲安享晚年。我把爸爸的作品拍下来，放在我的博客相册里，也让更多的朋友分享我们的快乐。
爸爸在我上小学的时候就发现我爱好写作，他鼓励我长大了当一名作家。听说我写博客了，爸爸很高兴，又给我打了打气。我想该是回报爸爸的时候了， 在牛年还没有到来之际，我要歌颂我的父亲，把它作为给父亲的新年礼物，虽然挂一漏万，但也多少表达一点我对父亲的仰慕之情，爸爸一直期待我能成为一名作家，也许今生不能让他老人家如愿以偿，但我会用我的笔去歌颂真善美，鞭挞假恶丑，把爱的阳光撒满人间！
爸爸，你是宇宙的精华，人类的骄傲，让你的光辉照耀我们不断前进吧！
写于：2008年
作文标题： 我和爷爷打乒乓球
关 键 词： 爷爷 乒乓球 小学一年级 150字
字 数： 150字作文
本文适合： 小学一年级
作文来源： https://Zwliuxue86com
本作文是关于小学一年级150字的作文，题目为：《我和爷爷打乒乓球》，欢迎大家踊跃投稿。 欢迎阅读《作文:我和爷爷打乒乓球》，“”每日为您更新更多优秀的“一年级作文”，请随时关注！
<77520>今天，我和爷爷在打乒乓球。 爷爷的乒乓球打得可好了，我们一共打了十局，经过激烈的较劲，我和爷爷的比分为：4：6，爷爷赢了！
可是我不灰心，我会继续努力，让自己的技术和爷爷一样厉害！
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老年人打乒乓球确实有一些地方需要注意的，在我的俱乐部吧，大多数是一些60岁左右的退休老年人在打乒乓球。年轻人很少，可能是因为 社会 节奏太快，生活压力比较大，职业选择不同。年轻人的运动方式更喜欢撸铁或者是跑步一类的运动，又或者跑动范围大的羽毛球运动，
只有乒乓球是老少皆宜的一项运动，所以在乒乓球这项运动当中老年人占大多数吧，有一些地方确实需要注意。因为老年人嘛，身体素质肯定是不比年轻人的。
我就拿我俱乐部的一些出现过情况做一个分享。
第一条 注意适可而止。
首先要说的运动要适量。不要过度的运动。适量的运动出出汗就好。我这边就有一位老先生72岁，身体素质极好，一口气能爬14层楼。特别喜欢打球。一天最少要打2-3个小时而且是连续打，数局要20多场才算结束。最后结果就是腰损伤，吃药，打针，按摩。贴膏药，做手术折腾了3个月才有所好转。现在有重新回到俱乐部打球，每天的活动量是原来的1/3。每天都乐呵呵的，身体越来越好。
第二条 正确的步伐移动，幅度不要大。避免扭伤，脱臼，滑倒。
正确的步法移动。这里怎么说呢，就是根据自己身体的状况，老年球友不能去做大范围的奔跑。要学会正确的步伐，提前预判，然后运用交叉步，并步还有小碎步去调整占位去击球回球。不要像专业运动员或年轻人那样用跨步，小跳步，扑救等动作，接不到的球就不要去救了，够不到的球就不不要去够。避免因此出现损伤。我们这边就有一个球友啊，六十来岁吧，60出头。还比较硬朗。他打球呢比较较真儿，逢球必争，属于那种求胜欲望非常强烈的一个人，他打球呢就比较认真，有些球接起来比较困难，他都要去努力把它球接到，给回到对方球台，这样就增加了他的运动风险，增加了运动损伤的可能性。已经不止一次看到他滑倒了，虽然是底板加地胶，但是还是比较硬的。这不上天为救一个球扭伤了膝盖，疼了好几天没来。所以说老年人打乒乓球一定要注意避免。或者是回避一些有运动损伤风险的动作，把球打的简单一点。用自身的技术特点，技战术思想。想办法调动控制对手，减少自己被调动的可能，苦练近台技术能力！
第三条 做好防护措施，注意保暖。
现在运动装备还是比较齐全的，特别是一些运动护具。髌骨带或者是护膝又或者是护肘、护腕都是非常齐全的。可以大方的佩戴一些护具啊辅助我们进行运动。保护我们的身体。减少运动损伤的可能性，这也是需要注意的方向吧，还有一点就是保暖，因为有一些球友是在室外，而且是早上做运动，天气是比较凉，尤其是在春，冬两季。要注意运动后的穿上厚一点的衣服防止感冒或者关节痛风可能性。这里有举的一个例子呢，就不是别人了，就是我！一个年轻的人。还是在室内做运动的。因为北方突然降温暖气还没有开放所以室温有点低。然后运动下来之后休息了大概十分钟，就能感觉到冷气往身体里钻。果不其然当天晚上就感觉两个膝盖附近有一点疼痛感。之后果断的加厚衣物带上护具，打了几天球才恢复 健康 ，所以一定要注意。特别是老年人，注意运动的保暖。
第四条 就是合理膳食，补充营养水分。
我觉得这一条不仅是适合老年人，也适合所有打乒乓球或者是长期运动锻炼的人。因为但凡运动或者是较长时间的持续体力劳动，都会消耗我们的精力、体力以及营养物质能量，所以我们一定要合理的膳食补充我们的各种营养，蛋白质还有我们必不可少的水分。
第一，胶皮选择最好以长胶为主，配以单面反胶或正胶。
对于年轻人而言，有使不完的力气，灵活的步伐，完全可以像专业运动员那样采取两面反胶弧圈打法，以增强攻击力。但对于老年人来说，打法上就要有所区别了。很多在55岁左右的业余爱好者，膝关节都有不同程度的劳损或伤痛， 因此他们大多都选择一面长胶、一面反胶或正胶。
这样选择胶皮的好处是：长胶在接发球环节基本上不吃球，对旋转没有那么敏感，而且长胶接过去的球也比较怪异，一般人也很难适应。 用长胶来接发球、控制落点，继而创造机会用反胶或正胶来杀板扣球得分， 这是一般老年乒乓球爱好者最基本的胶皮打法配置。除非你腰腿没伤没病，且步伐到位的话，那才有可能像年轻人那样采取两面弧圈打法。
第二，防中有攻落点为要，站位要偏于近台切勿远台攻。
老年人打乒乓球，还是要选择坚持近台。 有好的上手机会，要争取先打出角度、落点，然后衔接扣杀。不要像许昕那样去中远台跟年轻选手对抗，甚至是拉球的下降期去地面“捞球”，那样做一个难度非常大，另一个即便是都退到中远台，对老年人来说在步伐上也跟不上年轻人，受伤的机率非常大。
跟我们一起打球的一个球友，年龄是62岁，他基本就是站在近台左来左挡，右来右挡，但他挡出的落点非常刁钻，一个是能破坏你的连续进攻，一个是还能创造自己扣杀的机会。 你来调动年轻人，还是让年轻人来左右调动你， 哪个受伤的几率更大、击球难度更大，想必大家都很清楚。
第三，看淡比赛输赢，不争风斗气切记抓好发球、接发球。
超过60岁的老人在打乒乓球上，就不要为了赢球而争风斗气了。比赛总有输赢，谁输了心里也不好受，但你在击球力量、旋转、速度以及护台面积等方面是绝对斗不过年轻人的。有些人性格很急、很暴躁为了赢球甚至还发生一些口角，这些都大可不必。年龄到一定阶段之后，首先要明白一个道理：打球就是为了活动筋骨！不管你的对手是年轻人，还是同龄的老年人， 我认为要想赢下比赛，很重要的一个环节就做好发球、接发球。
由于老年人脚下不够灵活，如果发球太急甚至是不够转，那么对方很容易就能上手拉起来，这个时候你防守的难度是很大的。 因此，要尽量发一些短球，比如正、反手的小三角， 发完之后要坚持先上手，也就是发球后的 进攻套路要多准备几套， 这样你最起码能在前三板上占据优势。另外，在接上球上，尽量用长胶先撇出落点，以压对方反手或中路球为主，切记不要总给对方正手猛攻、猛冲的机会。随着年龄的加大， 中远台跑动能力下降，那只有在发球、接发球的前三板上多下功夫了。
乒乓球运动，老少皆宜。正因为如此，与它结缘几十年，至今仍在对它爱恋。
本人今年六十有七，说起打乒乓球，我可是最有发言权。
自打少年时开始，就喜欢乒乓球这项运动，至退休到现在仍然童心未泯，对它的喜欢，丝毫没有减弱。
喜欢归喜欢，岁月不饶人。随着年令的增长，运动量成反比地逐步减量。
至乒乓球馆所需要的时间，走步加坐车约四十分，就把这段时间，做为运动前的活动锻炼。
每天清晨，七点半准时进球馆，挥拍洒汗一个小时准完。年复一年，周而复始，风雨无阻，基本不变。
上面是我的运动方式，是否适合？请你自便。
我常去的球馆有不少老年人（60岁以上）经常去打球，有的甚至参加了成人班的训练呢。有时我也会跟他们练习基本功，感觉他们的身体状态与精神状态都非常好，这显然是乒乓球运动带来的快乐与益处。
我个人认为老年人打乒乓球应该注意以下事项：
1，打球之前适当的热身准备一下。
虽然其实常来打球的这些老年人几乎没有什么热身活动，上来就打，但我觉得还是最好有一个热身活动。这一点适合于各个年龄段的的人们，不仅只是老年人，但老年人更应该注意。比如简单地活动一下手腕与脚踝、膝盖等，这样打球时会好一些，防止受伤。
2，根据自己的身体情况来决定激烈程度。
选择和水平相近的球友打球，即使是开球数分，也要量力而行。有的老年人水平较高，身体素质好，打计分的比赛都没有问题。找水平相近，或者略高于自己的球友打，也都是可以的。
3，要持之以恒。
运动可以产生很多的好处。不只是身体、体力，也能够使心情愉悦。但要持之以恒，养成习惯后，身体会有一个“呼唤”功能，就是到点就会自动叫你，该去打球运动了。如此会形成好习惯。
就说这么多吧。
答：安全第一，别太较真。
1、曾几次亲眼目睹，老年人为了接只球，脚崴了，骨折，甚至当场身亡。
2、慢悠悠地拍，慢悠悠地接，练眼力、思维、关节，不以输赢为目的。
3、年龄不饶人，一岁年纪一岁人，心知肚明自身劲。
4、老年人千万不要逞能，较劲，心底无私天地宽，自理能力最重要！
打球之前一定要做好热身，做到充分活动之后，再开始打球，尽可能地避免受伤
由于老年人的身体素质已经无法同年轻时期相比，骨骼缺乏弹性、肌肉力量下降、身体的各个器官都需要一个预热的过程。因此，大家一定要在打乒乓球之前做好热身。一是通过热身，可以给自己的身体一个适应过程，能够更好地投入到比赛当中；二是可以在热身的过程中，对于自己的身体状况有所了解。如果感觉身体疲劳、或者出现一些不适，那么就需要相应地缩短运动时间或者改天再打球，避免出现意外情况。
打球的时候也需要注意运动量，不要因为想打出好球，动作幅度过大，发力过猛老年朋友们需要切记，在打乒乓球的时候，也要注意运动量和动作幅度，一方面不要因为打得兴起，不顾自己的体力情况，一再延长打球时间，造成过度劳累；另一方面在比赛中也需要注意动作幅度不要太大，不要因为想要一拍打死对方，或者去救一个难度很大的球，发力过猛。对于老年人来说，过度疲劳和动作幅度过大、发力太猛都是有可能诱发身体疾病的。
打球的时候要有一个积极的心态，忘掉比赛胜负，结交朋友，愉悦身心才是最重要的对于老年朋友来说，打球也需要主要自己的心态，不要因为比赛的胜负而过于斤斤计较。因为对于大家来说，在这个年龄段，通过比赛达到锻炼身体、广交朋友，愉悦身心的目的才是最重要的。比赛的胜负对于大家来说，只是一个茶余饭后的谈资罢了，真的没有什么可以计较得了。我周围的一些老年朋友在打完球之后，经常约到一起喝个小酒，聊聊天下大事，说说家长里短，生活显得有滋有味，十分快乐，让我都有点儿忍不住羡慕他们幸福生活了。
打球的时候要注意穿衣适度，逐渐由厚到薄，避免因为着凉而生病对于老年朋友来说，大家的身体免疫力已经有所下降，所以在打球的时候一定要注意自己的穿着。首先是要传一双松紧适度、弹性较好的运动鞋，这样既可以让自己健步如飞，又不容易因为不必要的震动，造成关节劳损；其次是要注意保温，打球的时候注意由厚到薄，根据身体情况逐渐脱掉衣服，不要一上来就穿的太少，造成着凉，这样打完球之后很容易感冒发烧，甚至诱发其它疾病。
老年人打球玩而矣。对于平时一块玩的球友，虽然打球时嘴不饶人，不过是瞎咋乎罢了，其实胜负已无人在乎了。与我一个球室打球的，最大的78岁，73岁的3个，与我同龄的72岁的还有两个，还有几个六十多岁的。与我打球的球友73岁，两人对打已六七年了。打球给我们带来了欢乐，去年我以夸张手法写了首打油诗描写打球的快乐，写出来分享给老年球友。
玩乒乓
乒乓震荡魂欲消，
老汉争强吼声高。
赤膊光膀瞪圆眼，
犹如许诸斗马超。
下黑手，撂死跤，
浑身解数往外抛。
扣球疾如离弓箭，
削回仿佛白云飘。
正拉反打重锤砸，
长胶摆短软棉包。
左推右挡换攻防，
真假滑板闪你腰。
搓拉吊扣手法熟，
砍拧削弹技艺妙。
硬碰硬来敢争强，
以柔克刚也不孬。
擦边蹭网幸运球，
别人腻歪自叫好。
闪跳腾挪紧忙活，
嘴不拾闲瞎叨叨。
往外扣球嫑使劲！
球回不来甭乱跑！
比着球技斗着嘴，
两位仁兄大活宝。
一心二用不误事，
忙不过来就吊高。
熟能生巧球随心，
老头玩得挺花哨。
胜负输嬴在乎否？
这局丢了下局找！
找来找去找身汗，
握手言和哈哈笑。
今天不算明天见，
明天不算后天邀。
一年三百六十日，
看谁先落草鸡毛。
年复年来月复月，
天天重复老套套。
岁月如梭驹过隙，
花甲辞别古稀到。
莫谓七十人已老，
能饭廉颇披战袍。
身手不减当年勇，
乒乓是咱保鲜药。
老来有度玩乒乓，
健康 快乐真逍遥！
乒乓球是老少皆宜的一项运动，既锻炼了身体，又能活动筋骨和腰、腹部，另外对于来球的预判也是一项脑力劳动，可以说乒乓球非常适宜老年人的运动。但是毕竟上了年纪，腿脚不方便，有一些地方确实需要注意。因为老年人嘛，身体素质肯定是不比年轻人的，一旦发生意外，就得不偿失了。
1、运动要适量保证必要的运动是必不可少的。不要过度的运动。适量的运动出出汗就好。其次，掌握好打乒乓球运动的时间，一天要打2-3个小时足以。超过3个小时，就不建议了。因为老年人的体力不比年轻人，时间长了受伤的几率就会非常大。
2、站位以近台为主，幅度不要大打乒乓球步伐非常重要，正确的步法移动。可以很高的主动进攻和防守。记住这里说的是主动防守。球迷会说了，听说过被动防守，没有听说过主动防守。这是因为在打乒乓球时，攻防转换非常快。有时对方进攻落点不佳，力度不够，对于我们回球一方其实就是主动防守了，而我们的防守质量更高，岂不是主动防守吗？
说完这个话题，我们说一下站位。
1）专业的选手一般思靠近球台的左侧 ，（这里指的是右手横握球拍或者直握球拍的，反之亦然）。我们业余的老年人则是需要站位中间，这样的好处是左来左挡，右来右挡。
2）老年人打球，要学会正确的步法 ，提前预判，要学会小碎步，不要像专业运动员或年轻人那样用跨步、满场飞奔等动作，老年人打球锻炼是第一位的，求胜是第二位的。把球打得简单一点。能接住就接，接不住也没有关系。就图个乐呵，你说是不？
场地分为室内和室外，室内一般开在小区或者健身房，老年人办个健身卡就可以了，有月卡、季卡和年卡。从省钱的角度，当然是年卡最合适，其次是季卡和月卡。现场消费那是最贵的。
但现在一些健身场所或者俱乐部时常会发生跑路等现象，导致维权无门。所以选择合适的俱乐部或者健身场所至关重要，建议老年人多比较打听一下，比如有口碑的或者连锁的就比较靠谱。至于是否要选择办理年卡，我建议最好选择季卡。因为即使跑路，我们也没有太大损失。而相对于月卡，确实有一些优惠了。
室外打球，就是我们常说的打野球，只要有一个乒乓球案子，中间放一个挡板，就可以打球了。这是免费的午餐，老年人不想花费，可以考虑室外打球。
至于运动装备方面，现在运动装备很多的，护膝、护肘、护腕都是非常齐全的。可以选择佩戴一些护具保护我们的身体。减少运动损伤的可能性，这也是需要注意的方向吧。
此外，还有一点就是保暖，春秋两个季节，正是呼吸道疾病的多发期。一定要注意保暖，早晨起来打球，要先适当地预热和活动一下，可以先伸伸腿，活动活动腰部。或者慢跑10几分钟后，再开始打球，这样就减少了运动的风险。
3、 就是合理膳食，补充营养水分1）我觉得这一条不仅是适合老年人，也适合所有打乒乓球或者是长期运动锻炼的人。因为补充水分是必不可少的，营养物质能量，可以让我们精力更加充沛。所以我们一定要合理的膳食补充我们的各种营养，蛋白质还有我们必不可少的水分。
2）打球切记不能吃得太饱，也不能空腹。最好是吃完早餐后运动，早餐以燕麦片、牛奶和面包、鸡蛋为主。早餐吃好就可以了， 可以吃个七八分饱，这样既能保证精力充沛，又能在运动中体验快乐！
4、球拍的选择鉴于老年人打球是以 娱乐 为主，技术要求不高。可以选择长胶和速度快的生胶，当然了如果老年人是体校毕业，或者有一定的球龄，可以配备反胶。至于底板和胶皮、海绵的选择，因为涉及到很多方面，这里就不详细介绍了。
#懂球大会##国乒##乒乓球#
老年人打乒乓球应该适可而止，“度”要掌握好。
宗旨是锻炼身体、陶冶情操！
乒乓球虽然不是很激烈的运动项目，但对眼力、体力、身体协调等各方面要求还是很高的。
老年人打乒乓球肯定不是为了比分为了输赢，只是锻炼身体而已。
建议30分钟左右就要休息休息，年纪大了肺活量、脚步等都会放缓。
适当的运动对身体各器官功能的调节是有益的。
很高兴能够参与这个问题讨论。 乒乓球作为国球深受老百姓的喜爱，中国人拥有最广阔的乒乓球球迷基础和人才储备，这也是中国在乒乓球在这个项目上数十年领先世界的原因。乒乓球的爱好者非常之多，业余高手也是层出不穷，乒乓球作为简单易学的 体育 运动也深得老年人的喜爱，无论是在社区还是在公园、广场上，都能看到老年人打球的身影。
那么，老年人在打乒乓球时应该注意哪些事项呢？作为乒乓球的爱好者，浅谈几点建议仅供参考。
第一，赛前热身。参加球类运动一定要注意热身，乒乓球项目也是如此。在打球前绕球台慢跑几分钟，压压腿、弯弯腰、活动活动筋骨、甩甩胳膊，这些赛前准备都是必不可少的。尤其是在寒冷的冬天，在保证热身的同时注意保暖，穿上比较松快的运动装，防止拉伤。。赛前也要拿起球拍颠颠球找找感觉，这样会起到事半功倍的效果。
第二，慢动作。老年人一般手脚不如年轻人灵活，打球时手脚或许很难跟得上快速的节奏，这就要求老年爱好者轻打轻放。尤其是对于初学者来说，乒乓球较小，同时眼睛视力会受天气、阳光等因素影响，难免手脚跟不上，再加上思维反应慢了，所以一定要避免大幅度的动作，避免存在摔倒和受伤的安全隐患。
第三，以球会友。打球的目的即是锻炼身体、享受爱好、愉悦心情。在锻炼身体的同时能够交上几个朋友，那真是再好不过的了。老年爱好者中不乏高手，在切磋技艺的同时不应为争胜负或某一球的输赢较真，甚至有不和谐的事情发生。高手要带动初学者，初学者也要虚心求教，和谐发展场上场下关系，以球会友其乐融融。
