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导读：确实是这样。大龄女生也就是30岁以上的女生，身体逐渐的衰老，新陈代谢缓慢，如果不注重饮食和自身的健康，经常吃一些方便食品，米线外卖，长期坐着办公，缺少运动，很可能造成肚子特别大，皮肤松弛，黯淡粗糙，脸看上去很浮肿，状态特别差。如果自己年龄已
确实是这样。
大龄女生也就是30岁以上的女生，身体逐渐的衰老，新陈代谢缓慢，如果不注重饮食和自身的健康，经常吃一些方便食品，米线外卖，长期坐着办公，缺少运动，很可能造成肚子特别大，皮肤松弛，黯淡粗糙，脸看上去很浮肿，状态特别差。
如果自己年龄已经偏大了，必须要学会保护自己，学会养生，自己的状态才能越来越好，身体也会越来越健康。
如果特别懒，不喜欢运动，也不喜欢做饭，自己的状态和形象就会越来越差，很难得到别人的喜欢和自己的认可，自己也越来越没有自信。
女朋友胖了更应该照顾好她，鼓励她减肥，
因为肥胖也是身体健康的影响因素，
每天跟她一起做体育运动，锻炼身体，跑步，
陪她去健身房，给她做营养的好吃的，
高热量的食物要监督她，不要她吃，
悉心爱护这么一个胖胖的女生。
可能有几种可能的解释：
自我安慰：有时候当我们感到不满意或受到批评时，我们会试图通过吃东西来安慰自己。她可能因为朋友的评论感到不舒服，所以选择了吃零食和外卖来缓解情绪。
情绪反应：她可能感到受伤或沮丧，因此选择了吃东西来应对这种情绪。食物往往可以暂时缓解不良情绪，但这种方式并不健康。
习惯性行为：有时候我们会形成一种习惯，例如晚上吃零食或外卖。这可能是她习惯性的行为，而不一定与朋友的评论有直接关系。
无论是哪种情况，最重要的是与她进行开放和诚实的对话。询问她的感受，表达你的关心和支持，并共同探讨如何更好地应对压力和情绪。
当然是和她一起减肥啊，这样不但可以增进感情，还会得到一个健康的好身体哦。推荐你利用以下技巧和她一起锻炼。
1、注重正确有效的姿态
正确姿势：头要正，目要平，躯干自然伸直(沉肩，胸腰微挺，腹微收)，这种姿势有利于经络畅通，气血运行顺畅，使人体活动处于良性状态。
注意节奏感：步行时身体重心前移，臂、腿配合协调，步伐有力、自然，步幅适中，两脚落地要有节奏感。应尽量注意腹式呼吸的技巧，即尽量做到呼气时稍用力，吸气时要自然，呼吸节奏与步伐节奏要配合协调。
2、拆分运动时间
在运动减肥的时候如果把减肥时间分成几个时段，就比一下子运动一个小时或者一个小时以上还要有减肥瘦身效果。因为在缩短锻炼时间之后，你就可以试着加大运动强度，这样就可以在同样的时间里消耗更多的热量。就像本来你打算每天跑4公里的，但是你可以把4公里拆分为早上2公里，晚上2公里。
3、饭后一定要活动
我们肥胖的原因不是吃得多，就是运动得少。因此进餐之后，在食物还没有完全的消化之前，我们不能马上窝在一个地方而不去不运动否则我们的身体很容易就会堆积脂肪。
为了让运动减肥最快最有效，饭后我们要想办法让自己活动起来，让热量尽快的消耗掉。所以饭后我们可以选择洗完做做家务活或者出去散散步什么的，这些都是非常棒的减肥小技巧。
4、每天喝水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了。这样可以提高身体的消化功能，也可以消除清晨起床就锻炼出现的各种身体不适状态。而且清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉的效果，每天每次必须喝400ml以上哦。
坚持下去你们感情就会越来越好，而且身体也会越来越棒的。
吃外卖确实容易导致体重增加，这是因为许多外卖食品通常都含有高脂肪、高热量和高盐分。而且，由于外卖通常都很方便，我们可能会过度依赖它们来解决饮食问题，从而忽视了健康饮食的必要性。
如果你想保持身材，那么控制外卖的摄入量是非常重要的。一种有效的方法是尽量自己动手做饭，这样可以更好地掌握食物的配料和处理方式，从而减少不必要的热量和盐分的摄入。此外，你还可以尝试选择更健康的外卖选项，如沙拉或烤鸡胸肉等。这些选项通常比炸鸡和汉堡包更低卡路里，更低脂肪，更健康。最后，要时刻注意食欲控制，不要频繁吃零食或超量进食，保持适度的运动量也是十分关键的。
总之，与其完全放弃外卖，不如通过改变饮食方式来降低对外卖的依赖性，从而实现健康的饮食习惯和身材。
可以做个数字胃肠和血糖甲状腺功能检查。除此之外要注意调理: 一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。 二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。 三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
