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导读：有些食品有“特殊功能”。草莓、白菜可缓解紧张情绪，特别是草莓里的果胶能让人产生舒适感；柠檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力；每天食用半个洋葱头可消除过度紧张和焦急情绪；生姜能增加对大脑的供氧，使人的思路开阔；食用红枣、莲子、白木耳、牛奶、
有些食品有“特殊功能”。草莓、白菜可缓解紧张情绪，特别是草莓里的果胶能让人产生舒适感；柠檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力；每天食用半个洋葱头可消除过度紧张和焦急情绪；生姜能增加对大脑的供氧，使人的思路开阔；食用红枣、莲子、白木耳、牛奶、香蕉等可以减轻压力，放松紧张的情绪。
当工作压力很大的时候，午餐一定要有针对性。比如可以多选用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类；富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。 吃喜欢的东西可助改善情绪 满足口腹之欲确实可以让身心感到愉悦，但是究竟吃什么会让人感到快乐或舒缓压力，相信是许多人都很想知道的。有人说吃巧克力让人心情好；也有人情绪低落的时候会大口吃着冰淇淋、蛋糕等甜点，甚至挥汗如雨下地品尝着麻辣呛劲的麻辣锅，希望藉由麻辣的刺激，让压力找到一个宣泄的出口。 台大医院营养部欧阳钟美营养师表示，当我们觉得心情有点低落时，适度品尝自己喜欢的食物是可以有效帮助改善情绪，但是过量却反而会造成身体的负担，产生另一种压力源，而无法达到当初希望改善情绪的目标。 压力产生后会导致生理上的变化，如增加分泌升糖激素、肾上腺素以刺激交感神经，使得心跳加快、肌肉紧绷、代谢率提高，也因此导致能量消耗增加，身体氧化压力上升。欧阳钟美指出，饮食主要是辅助减少压力带来的伤害，而不是藉由吃东西来解除压力本身。 减压食物有哪些？ 那究竟什么东西是属于“减压食物”呢？欧阳锺美营养师表示主要仍以抗氧化物质为主，像是维生素B群、维生素C、维生素E、钙、镁、Q10、异黄酮、多酚类、茄红素以及胡萝卜素等。另外，有些食物种类可以帮助减缓压力： 1碳水化合物：富含淀粉等醣类成分的食物，包括米饭、面条、马铃薯、杂粮面包、地瓜、南瓜等主食类。碳水化合物能促进脑部分泌脑神经传导物质(血清素)，让脑部运作顺畅，头脑清明，所以适量摄取碳水化合物，有帮助体内脑神经传导物质运作。 2纤维质：压力容易造成腹部绞痛或是便秘，因此多吃些富含纤维质的蔬果、谷物，能帮助消化系统的运作。另外，全麦谷类也可以促进分泌脑神经传导物质，提升身体反应。营养师建议每天至少摄取25公克的纤维质，早餐以完整水果取代果汁，全榖麦片也是很好的选择。 3蔬菜：多摄取蔬菜，补充其中的左旋色胺酸(L-Tryptophan)，可以帮助脑部产生血清素(Serotonin)。另外，各色蔬菜包括绿色(如花椰菜)、**(如玉米、黄甜椒等)、橘色(如胡萝卜)等，都含有丰富的矿物质、植物多酚(phytochemicals)、维生素，可以提升免疫反应以及预防疾病。 4水果：是维生素最佳的来源，可以帮助释放压力。另富含植物多酚，为抗氧化物，可提升免疫反应以及预防疾病。 5鱼类：深海鱼类包括鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、鲭鱼等，因为其含有最大量的Omega-3，可以强化心脏与动脉，并维持身体血管与血液循环方面的健康。 6乳制品：其中含有蛋白质，可帮助回复大量消耗的能量。建议选择低盐、低脂的牛奶、优格或是奶酪片，以减少身体的负担。 7坚果类：因其富含单元不饱和脂肪酸与蛋白质，可补充能量，且含多种矿物质尤其是微量矿物质，可增加抗氧化能力。 拒绝升压食物，减少身体伤害 升压食物中不乏我们平时认为有助于减压的东西，像是酒精、咖啡因等，这些东西虽可能带来短暂的愉悦，但同时也会造成长时间的身体伤害，因此我们必须要改正这些错误观念。 1咖啡因：存在于咖啡、茶、可可、可乐等当中。当我们适度的食用时，咖啡因可以提升肌肉、神经系统和心脏的活动力，并增加自己的灵活机警度。但如果大量饮用，将会促进释放肾上腺素，导致压力的等级增加。 2酒精：适量饮酒是可以的。尤其适量的红酒对心血管系统是有所帮助；不过如果是藉酒浇愁的话，则反而是造成压力的主要原因。 3抽烟：许多人都会藉由抽烟来调节情绪，就短期来看似乎真的可以释放压力，但长期而言对身体却是非常大的伤害。 4精致糖：精致糖提供短期的热量，热量缺乏时可能会出现易怒、注意力不足与情绪低落的现象，但糖类过量摄取也会增加身体的负担，因此含糖饮料或高糖食物不宜多吃。 5盐：过量的盐分会导致血压上升，消耗肾上腺素，并会使得情绪不稳定。因此建议烹调时应减少钠的添加，如一些含盐高的调味料，同时也应尽量避免摄取含钠量高的腌制食物，如培根、火腿、香肠以及加工品食物等。 6油脂：造成肥胖的凶手之一，并会带给心血管系统与身体不必要的负担与压力。 7高蛋白质：高蛋白质饮食会提升脑内多巴胺与正肾上腺素，这两种分泌物都会使得焦虑与压力更加严重，应该减少摄取肉食。 养成良好生活习惯，舒压很简单 欧阳锺美营养师列举十点习惯，当你使之便成自己的生活习惯时，相信你会发现自己的身体真的有所不同。 1吃早餐：无论如何你都应该吃点早餐，一个蛋与一杯柳橙汁、或一份水果就足够，不需太复杂。 2喝绿茶：咖啡因会提升压力因此如果想要解压以及改善自己的心情，不妨考虑换成含有低咖啡因的绿茶，不只是可以镇静情绪，同时又含有儿茶素等抗氧化物质。 3选择新鲜果汁取代碳酸饮料：如果你是喜欢喝碳酸饮料的人，如可乐、汽水等，建议选择新鲜果汁或无糖的气泡水更为健康。 4下午2点过后严禁咖啡因：咖啡因要完全消化殆尽至少需要6个小时以上，因此如果愈晚喝愈会影响自己的睡眠。 5随身携带小点心：在你的车里、办公室或是皮包内放置丰富蛋白质的小点心如小包综合坚果葡萄干、杏仁小鱼干等，可以帮助避免血糖下降伴随而来的心情摆荡与疲劳。 6自己准备便当：花点时间带便当，不只可以省钱，还可以吃进更多的健康。 7让不适当的食物远离你：尽量不要在家里储放含高糖、高油脂或是任何不健康成分的食物。 8为家里规划健康花费：建议每个星期为自己或家人规划健康菜单或点心。 9消除压力与紧张的活动：选择瑜珈、写日记、运动、大笑、泡汤、按摩…等任何你喜欢的方式放松自己紧绷的神经，释放压力。 10设计一个放松的环境：为自己准备一顿舒服、美味的餐点，关上电灯，点亮一些香芬蜡烛，喇叭流泄出自己喜欢的音乐或是放映一部好看的**，坐在沙发上享受这舒适的时刻。 欧阳锺美提醒大家，食物是“帮助”纾解压力、心情低落、焦虑的方法，绝对不能“治愈”或“完全解除”压力，因为当初造成压力的来源根本不是食物，所以要完全摆脱压力，唯一的路径就是消除压力来源，如此才能真正获得一个自在的心灵
在这个竞争激烈的社会，男人的压力不言而喻，如何去帮助男人缓解压力，我认为有这么几点：
首先：在事业中不要给他设定太多不可高攀的目标，每个人的能力是有限的，如果你设定的目标，在男人身上没有实现，相反你又冷嘲热讽的，他会受不了，会觉得和你在一起生活是一种压力，让他更加困扰。
其次：在如果你是他身边生活的人，每天都絮叨一些繁琐的事情来烦他，不仅他自己的工作做不好，相反还带给他一些无名的压力，男人在这个社会中被关注的角色大大高于女人，比如，男人要挣钱养家，男人要顶天立地，男人要负责任，等等，这些无名的条款让男人很累，所以作为男人身边的你，就要做一个体谅他的人，在生活上关心，在心理上给予支持，当男人遇到不顺心的事情时，他不想讲的时候你不要逼他讲，给他一个空间，让他静静，如果你在这个时候在胡搅蛮缠，那你们的关系会因为这样的小事而破碎的痕迹。
用一颗爱着的心去对待你身边的每个人，每件事，你会觉得一切都会很美，一切事情都会解决。
多主动和他沟通
男人和女人是存在心理差异的，如果遇到有压力的事情，很容易闷在心里不愿讲出来，而女人习惯用聊天来改善心情。所以当老公出现压力过大时，女人们在生活中要多跟老公谈谈心，如果他愿意跟你说出他烦闷的事情，那你就多疏导他，多激励他。
整洁的生活环境
切勿忽视场景影响心情的重要性，当你面对一个清新整洁的环境时，一定会让你的心情变得更放松。所以，你可以默默地关注、爱TA，将房间打扫干净，放一些TA喜欢的物品(花、玩偶)等等。舒适的环境会让人身心愉悦，心情转阴为情。
陪他散散步
尽量抽出一些时间陪他走走聊聊，或做些对方喜欢的事情。不用害怕花费时间，心情调整好了事情自然就顺利了。一起去呼吸新鲜空气、释放压力，身体轻松自然就都好了。
当好减压阀
如果老公的压力来源于执我，那劝阻不是最好的减压办法，可以给予更多的理解、支持、鼓励，使其信心倍增，更要使其感到围绕追求的大目标，不仅仅是一个人在努力，而是两个人在并肩作战，一起努力。这才是有效释放男人精神压力的有效方法。
合理调整与安排生活节奏
利用节假日，适度安排一家三口的开心活动，用亲情的快慰与欢乐，去暂时替代男人心中念念不忘的事业追求与家庭责任。
100%的理解和支持
我们首先要做的就是理解他、支持他，让他觉得再苦再难都有你的鼓励、欣赏。每个成功男人的背后都有一个伟大的女人，你要做一个永远肯在他背后默默无闻、无怨无悔奉献的女人。
知足常乐
不要给他过分的要求，不要攀比别人家的老公多么有本事，那样反而会让他心凉。不要让他承受工作、生活的压力同时还要承受你思想的摧残。
别像他抱怨
不要小女人的心思，每天一些鸡毛蒜皮的事业跟他唠叨起来没完，本来单位领导、客户、同事就够他烦心的了，回家还要面对你一肚子的牢骚，该有多反感。
和谐家庭很重要
和谐的家庭氛围很重要，但是和谐老婆占主导因素，你要做一个好妈妈，还要做一个好儿媳，既要教育好、照顾好子女，还要跟老人处好关系。在浓烈的和谐氛围下，还有什么压力可言，唯有的就是感悟幸福。
不要过分干预他
男人在工作时难免有些应酬，我们可以关心他但是不能干预他，如果老公去应酬不要一分钟一个电话，吼着让他回家，这会让他相当尴尬，工作应酬就是他的任务。若老公外出，不要一会一个电话不断的问：你在哪。他能去哪，在哪不都是工作所以，爱他就支持他、信任他，可以关心的打个慰问电话，如：你吃饭了，几点回家~这就可以了，让他知道你是关心他而不是干预他。
男人也需要哄
如果老公因为工作、生活压力大而烦躁、生气或者抑郁，这时候要充分的理解，不要去抱怨他，要多开导他，逗她开心。
主动分担生活压力
老公工作的压力可能我们无能为力，但是生活的压力我们却可以帮助分担，比如孩子的学费、房贷、车贷等，每个月的支出金额数大，我们可以多安慰老公，告诉他我会帮你一起分担。女人要有自己的事业，为家庭贡献自己的力量。
实现减压的方法推荐有：保持运动的习惯、充足的睡眠、健康饮食、泡澡、做按摩、写日记、练习瑜伽。
一、保持运动的习惯
经常运动能够调节荷尔蒙，提高内啡肽的水平，一种能让我们感到快乐的激素。每天挤出一点时间运动，不但有助于身体健康，还能帮助我们减轻压力。试着每天至少有30分钟的时间，让自己的心率保持在每分钟120—160下。如果你连半小时的时间都抽不出来，那么就尽量挤出一点一点的时间，拼凑出30分钟。
如果你实在没时间，那就每天走20—30分钟。40岁以上的成年人，如果保证每周150分钟的快走时间，他们的寿命会延长34—45年。游泳和骑自行车都可以有效地缓解压力。游泳和骑自行车与慢跑相比，对关节的伤害更小，即使是关节不好的人也可以进行。
二、充足的睡眠
充足的睡眠会起到修复和储存能量的作用，能极大地缓解压力。睡眠不足时，身体就会用压力来警告你，让你感到紧张和疲倦。一般来讲成年人需要每天7—8小时的睡眠。小孩和老人则需要更多，每天约9—10小时。
培养按时睡觉的习惯。如果可以的话，每天按时睡觉，按时起床是最好不过的了。这会让身体知道什么时候应该感到疲倦，从而提高睡眠质量，缓解缺乏睡眠的症状。如果长期缺乏睡眠，那么请就医，问问专业的意见。
三、健康饮食
身体需要足够的能量才能应对压力。压力是身体的正常运行受到打扰的表现，你需要善待它，才能让身体学会应对压力。每天饮用足够的水能够缓解压力。身体在缺水的状态下会分泌导致压力的荷尔蒙,这是身体表现出缺水的信号。减少咖啡因和酒精的摄入。如果你总是喝酒，那就证明你的身体缺乏某种物质，这本身就是压力的表现。
咖啡因也会导致压力，特别是为了工作而摄入过量的咖啡对身体无益。 最健康的饮料还是水。保证吃早饭，如果想吃零食，就吃健康的零食。尽量少量多餐。为了缓解压力，尽量摄入全麦谷物、富含维生素A的食物（如橘子），富含镁的食物（如菠菜、豆类或是三文鱼等）红茶和绿茶中含有的抗氧化成分也有助于减压。
四、泡澡
在泡热水澡时加入浴盐，让自己好好放松一下。
五、做按摩
做一个专业按摩，或是和爱人之间互相做按摩，使用有香氛效果的乳液和婴儿油能够得到更好的效果。
六、写日记
写下那些让你难过或是繁忙的事，再写下你的感觉能够帮你克服负面情绪。
七、练习瑜伽
瑜伽缓慢而深度的拉伸动作能帮你缓解压力。冥想能够放松你的大脑，和瑜伽一起练习更能起到双倍的效果。想象自己处于一个让你开心的地方。把想象集中在细节上，让大脑从现实的压力中得到放松。绷紧身体某块肌肉再放松那个部位能够缓解压力。
减压是重要的自我管理技巧，以下是一些可以帮助男性减压的方法：
锻炼身体：进行适量的体育运动可以释放压力和紧张情绪。选择喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、举重等，以促进身体的放松和释放紧张情绪。
改善睡眠质量：确保获得足够的睡眠对于减轻压力至关重要。建立健康的睡眠习惯，如保持规律的睡眠时间表、创造舒适的睡眠环境和避免刺激性物质（如咖啡因和酒精）的摄入。
寻找放松和愉快的活动：参与一些喜欢的活动，如阅读、听音乐、绘画、写作、观看**等，可以转移注意力，放松身心，并增加快乐感。
培养爱好和兴趣：找到自己感兴趣的事物，并投入时间和精力进行追求。参与爱好和兴趣可以提供一种情感的出口，帮助缓解压力。
学习放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想和正念练习。这些技巧可以帮助平静思绪、放松身体和提高心理平衡。
寻求支持和沟通：与亲朋好友建立良好的支持系统，分享压力和困扰。找人倾诉、寻求理解和获得建议，有助于减轻心理负担。
时间管理和优先事项：合理规划时间，设定优先事项，并学会拒绝过多的任务和压力。通过有效的时间管理，减少压力的积累。
寻求专业帮助：如果压力过大、无法自行缓解或影响生活质量，考虑寻求专业心理咨询和支持。专业心理健康专家可以提供适当的指导和建议。
每个人的减压方式可能有所不同，因此选择适合自己的方法和策略是至关重要的。重要的是认识到压力的存在，并采取积极的步骤来管理和缓解压力，以促进身心健康。
1、发泄方法之――卡通、玩具
时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。
看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。
2、发泄方法之――赛车
喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人，不信就去看看车展里的男、女比例（当然美女模特除外）；当然，也有一些勇敢的时尚女郎对赛车有着浓厚的兴趣，于是他们总是不顾一切地加速飞奔。赛车俱乐部能令爱车一族感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全的保障，享受21世纪的各种时尚。
3、发泄方法之――逆时
武则天的霸气体现之一便是诏令百花为她逆时开放。在今天，“逆时”对人类来说已并不难，冬吃西瓜已成易事，而夏日里在真冰场上一展身手也成为时尚。这种新型的室内溜冰场可以全年开放，不受地球气候变暖的影响，南方的人们也可以在真冰场上享受盛夏了。
4、发泄方法之――国外旅游
鼓鼓的腰包和越放越长的假期让许多中国人有了走出国门去游玩的机会，报纸上已纷纷推出了各类的国外旅游热线。当然，最先酷一回的还是那些舍得拿出大把金钱的年轻白领，归国后拿着一大把照片与朋友分享，真是乐趣无穷。
5、发泄方法之――热舞
热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关，却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂跳的舞厅的风格大多源于时髦的西方文化。推门而入，大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘，喧闹的音乐声震得人耳鼓作响，一种跳动的生命力豁然而出。在这里你尽可以像广告中说的“justdoit”，调动全身的细胞狂舞，让自己High起来。
6、发泄方法之――网
许多都市男女迷上了“网”，足不出户也可以一览天下事。尽管网上的病毒多得让人担心，网上购物不敢过分盼望，但网上聊天却总让人觉得网上世界很精彩，一来二去就可以结识不少网友，还可以来一段令人痴迷的网恋。当然，无数的前车之鉴证明最好别与网上的“她/他”见面，说不定，“她/他”就是一个男人/女人。
7、发泄方法之――咖啡馆、茶楼
时尚男女从不会放弃对高品位的追求，即使不懂，也要用旁人营造的品位来抬高自己的身价。如雨后春笋般在大街小巷遍布的咖啡馆和茶楼正好满足了这种人的虚荣。或三五好友、或一人独饮，悠闲地谈天说地，分外舒适。咖啡馆和茶楼或高档或独特的装修，既让人品尝到高品质的咖啡与茶的文化，又满足了人的视觉、听觉、嗅觉，让人在现代而又有些古典的浪漫气息中度过悠长的时光。
8、发泄方法之――极限运动
对于喜爱冒险的GGMM来说，征服恐惧是一种最大的收获。攀岩、蹦极、登山探险……一个又一个极限运动就是他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台。每当到达顶点，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣，游戏后获得的那本勇敢者的证明书也是对自己的一种证明。极限运动就像王朔的小说《玩的就是心跳》一样在时尚消遣中占据广大的市场。
9、发泄方法之――泡吧
现代男女的时尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可让人亲自动手的特色吧就让人特别心动。刚开始有陶吧、布吧，现在又有印染吧、亲自一吹的玻璃吧……把整个小型啤酒厂搬进酒吧，让顾客亲自参与并享受每一杯鲜酿啤酒的制造过程的啤酒吧把每一个走入这里的客人带进了一个新奇的世界。
10、发泄方法之――击剑、拳击
好斗，仿佛是男人的本性流露：好斗，仿佛是女人的野性体现。既想威风一下，又不能逾越社会秩序，刚刚落户都市中的击剑吧和拳击馆真是给都市野蛮男女们提供了一个施展拳脚的大好空间。通过训练，拥有像动作明星那样的体魄和身手，圆大家一个儿时的梦想，又可以像勇士一样尽情发泄自己的不满，也许这就是拳击馆和击剑吧吸引好斗男女的地方。
面对每天繁重的工作和学习，你是否感到压力极大？生活中缓解压力的方法有很多。只有选择适合自己的，才能帮助自己轻松缓解压力。如果你有压力，你该怎么办？白领有哪些放松压力的方法？
压力太大会让人不知所措，不愿意工作，甚至伤害身体。很多上班族和学生都有压力。让我们来看看如何用边肖做到这一点。
这将有助于你放松和缓解压力。
1面对面打电话或
聊天也可以缓解压力。面对面或者电话都是比较好的方式，而发短信和网上聊天这种既见不到人也听不到声音的方式效果不够好。为什么？因为通过面部表情在电话中听到对方的声音后，可以有效降低听者的压力水平，增加催产素。
2零食选柑橘。
心理专家建议，可以选择一些缓解压力的零食，比如橙子、柚子，甚至在冰水中加入一些柠檬，都有助于改善心情，有很好的缓解压力的效果。
3笑
研究表明，当你感到压力极大时，选择微笑可以放松你紧张的神经和紧张的情绪。
尤其是在紧张的环境中，面对压力大的工作，爱笑的人往往比不笑的人心率更低，所以更不容易感到疲劳。
4有美好的经历。
当人们感到紧张时，他们可以遵循个人兴趣，如晒晒太阳，欣赏绘画，观看一座奇妙的建筑，这不仅可以让你平静下来，还可以让你忘记繁忙的工作环境，身心都得到放松。
5不要骂人。
再大的压力也要忍住，因为和同事在同一个环境下，如果说脏话，会感染周围的人，会火上浇油。
因此，当你感到有压力时，你可以到办公室外面去，深呼吸，呼吸新鲜空气或在晚上写日记，这些都是缓解压力的有效方法。
6选择软环境。
营造环境很重要。在你脾气暴躁快要发疯的时候，如果这个时候给你一个DJ，你肯定会爆炸。
但是听一些轻音乐，选择柔和的灯光，而不是那种刺眼的吊灯。然后，它将有助于缓解紧张和压力。
7和朋友喝咖啡
研究表明，当与一群朋友一起喝咖啡时，咖啡因的摄入可以有效降低压力水平。然后，就是说一个人喝咖啡会有压力感，虽然买咖啡的时候最好找个人陪着。喝咖啡，发泄情绪。
8健康
可以说健身等于发泄，但是科学的健身，比如短时间高强度的运动，比慢速运动更能达到减压的效果。如果想通过健身达到健康减压的目的，不如试试20分钟高强度动感单车。
9、深情
温柔地亲吻和拥抱你的爱人可以恢复一个人内心的平静，虽然一个小小的身体接触就足以降低血压，恢复正常的心理水平。
心理减压方法
30分钟的休息来克服压力
担心潜在的争吵或厨房里的食物，它会给你4倍多的皮质醇，甚至更多。你最好的抵抗方式就是用任何让你感到平静的方法。
比如深呼吸、看杂志或者做运动。研究表明，每天从疯狂的生活中抽出30分钟休息一下，会减少63%的精神压力。事实上，85%的人看有趣的电视是为了放松和克服压力。
营养平衡压力
调查显示，连续两周每天服用1000毫克维生素C、维生素B6和其他矿物质，可以帮助我们减轻55%的压力。
想要立即恢复体力，缓解压力，不妨试试茶氨酸，这是一种从自然界绿茶中提取的物质。它可以增加26%的色氨酸和多巴胺产量。
如果我们每天摄入200毫克这两种物质，会让我们感觉轻松很多。茶氨酸存在于许多健康食品中，每天服用200mg不会对人体产生任何副作用。但是你应该在服用前询问你的医生并仔细阅读说明书。
多吃谷物，少吃盐。
调查结果表明，当人们紧张时，是因为人们摄入的高蛋白低于14%。少吃盐可以降低你30%的压力荷尔蒙水平。
虽然医生不确定为什么盐可以增加激素的产生，但他们认为盐可以缓解肾上腺分泌的大部分压力。其实从营养学的角度来说，每天补充各种新鲜的谷物和豆类，可以减轻你一天的压力。
远离噪音，减少压力。
研究表明，生活在复杂地区附近的人比生活在安静环境中的人压力大一倍。
短短三个小时的噪音：电话的铃声、录音机的声音、电视机的声音都会明显增加压力，会使人的思维能力降低40%。
压力专家说，“每天尽量减少对电视、录音机等声音的吸收。如果住在复杂地区或者老公打呼噜，睡觉的时候可以戴耳机。”
睡眠充足，早做防范。
当我们每天感到疲劳时，是身体释放的应激激素，如肾上腺中的皮质醇，会使我们的血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。
但是在它们攻击之前，我们可以预防它们，只要我们多睡觉。研究证明，充足的休息可以让你的内分泌减少37%。
大约50%的人觉得身体需要休息来修复损伤。一夜好眠能让人第二天心情平静，精力充沛。
合理的发泄可以放松心灵。
减轻精神的方法是合理发泄，保持心理平衡。
有各种各样的情况可以发泄，所以你至少要掌握三种放松自己的方法，这样才能成为缓解心理压力的积极实践者。
缓解办公室压力的小方法
1调整你的坐姿。
白领长期在电脑前工作。坐姿很重要。升高椅子的高度，使大腿与地面平行。这种坐姿可以减轻肌肉、肌腱和骨骼的压力。
另外，最好选择有靠背的椅子，可以给腰部一个支撑点，也可以在腰部垫一个卷起来的毛巾或者枕头。长时间坐在腰部压力很大，可以缓解腰部压力。
工作时，手、腕、前臂保持在一条直线上，这样当前臂放在办公桌上时，肘部可以形成直角。
另外，保持头部和身体挺直，身体微微前倾；肘部应紧贴身体，弯曲90-120度为宜；肩膀放松，上臂自然下垂；把你的脚平放在地板上。这种坐姿可以减少身体的不适，在一定程度上也可以减少不适带来的压力。
2做小头肩运动。
长时间坐着工作，头肩容易疲劳，工作时偶尔做做头肩的小运动，不仅能缓解身体的疲劳，还能促进头部的血液循环，保持头脑清醒，工作效率更高。
同时，及时放松肩部和颈部的压力，是预防白领患颈椎病的有效运动。
具体锻炼方法很简单，头屈、头仰、头转圈、肩搅。每次锻炼为一组，每一个半小时可以做一组。动作不大，可以随时在办公室做，也可以作为短暂的休息方式。
3减少动作的重复性。
办公室的工作是重复性的，很多人可能每天都有同样的工作要做。重复的动作更容易导致疲劳和压力。
所以即使我们的工作内容差不多，其实也可以在一些小细节上做出改变。比如电话、鼠标、计算器、笔、纸等办公用品。这是经常需要的，应该放在手臂够得着的地方，方便取用。
你可以用左手和右手交替使用鼠标。对于一些需要很长时间的通话，可以站起来伸个懒腰，不必坐在位置上。
另外，在办公室里，可以经常做反向腹式呼吸来缓解压力。你可以坐着或站着做。通过鼻腔慢慢吸气，同时收腹，挺胸，横膈膜下移。肺部充满空气后，慢慢呼气。呼气时，腹部慢慢隆起，逐渐恢复原状。
4伸展你的身体
当你工作到一定程度，感觉筋疲力尽的时候，不妨放下手中的工作，舒展一下身体。
双手放在背后，双手紧握，头向后仰。同时，尽量拉伸身体。完成运动后，你会发现肩膀的疲劳感消失了，身体感觉很放松。
另外，不宜久坐不动。身体对同一个姿势能承受的时间限制是20分钟，之后就会开始不舒服。所以，至少每半个小时就要站起来，或者拉伸一下身体的肌肉。如果可能，最好离开座位，四处走动，否则身体不适容易增加压力。
结论：这些都是缓解压力的方法。希望你能把这些方法记在心里，在日常生活中注意，以积极的心态面对生活。即使遇到让自己感到不开心、压力大的事情，也要及时通过放松压力来调节自己的身体状况。
