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导读： 高中学校没有地方保存食物，可以带点干货，水果和牛奶是必须带的，其它的可以再带一点喜欢的零食。 住校带什么吃有营养 含有维生素、矿物质、粗纤维等营养成分，学生住宿时，都可带些方便食用和储存的果脯零食，酸甜可口开胃，吃腻了饭
高中学校没有地方保存食物，可以带点干货，水果和牛奶是必须带的，其它的可以再带一点喜欢的零食。
住校带什么吃有营养
含有维生素、矿物质、粗纤维等营养成分，学生住宿时，都可带些方便食用和储存的果脯零食，酸甜可口开胃，吃腻了饭堂的饭菜，没胃口时，啃些果脯零食也较好。
1粗粮类零食
常见的粗粮类零食，其实就是粗粮小饼干、粗粮小馒头、红薯条等，可能一听到这类零食，大家都不太喜欢，因为它的加工简单，在口感上没什么吸引人的，但它含有丰富的粗纤维，吃了会有较强的饱腹感，对人的肠胃是有好处的，在饥饿时，吃上一些，也不容易饿肚子，学生的活动量大，消耗体力较快，时常会感到饿，考虑到饱腹问题，粗粮类零食还是可以备些的。
2坚果类零食
在宿舍的时候，是放松的时间，同学们常聚一起，谈论各种有趣的话题，聊天时候能啃上些坚果，那就更有氛围了，常吃些坚果也不错，它含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸等营养成分，对人的大脑都是有帮助的，学生平日刻苦学习，都可吃些坚果，吃上一些坚果，也有饱腹感的。但不建议吃过多，它含有的油脂量较高，吃多长痘、肥胖都是有可能的，可选的坚果有核桃、花生、葵花籽、开心果等等。
家长应该为高中生准备什么食物由于学习紧张、时间紧迫，孩子难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、热量适中的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，这些食物有助恢复精力和体力。看书时间过久，眼睛容易疲劳，可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素A的食物，以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。
食堂的饭菜选的时候要注意荤素搭配，最好每日喝牛奶，保持每天吃一个煮鸡蛋，同时增加白肉的摄入也就是鸡肉，鱼肉，虾等摄入，当然豆腐，香菇，木耳也不能好，蔬菜水果也要跟上，像红薯，玉米，土豆这些更要吃，补充膳食纤维素。
按照一般的情况是建议带一些牛奶，水果之类的，能补充营养，弥补学校餐厅的不足。还有早餐饼干、冲泡类食物等，以防孩子来不及去吃饭可以吃这些垫肚子。最重要的是与孩子沟通一下，看对方的想法，在校时想吃什么吃的，学校允许带哪些吃的等等。
贝妈观点 小朋友的晚饭 要做到食物多样化，保证营养均衡 ， 满足孩子的生长发 需要 ，提高孩子的 身体 免疫力。
一，这个阶段孩子 的 饮食需求 是什么
宝宝大概在3--4岁左右就入园了，这一阶段的孩子活力十足，精力旺盛，身体处在快速生长的阶段， 各方面的营养既要充足，又要均衡，要适当摄入肉，蛋，奶，新鲜的蔬菜和水果。
我家有两个宝宝，其中一个在上幼儿园。 作为妈妈，每天都是想着怎么给孩子搭配好一日三餐，做到营养全面，下面我把我给孩子准备的几道晚餐也是孩子特别喜欢吃的推荐给你
二，孩子经常吃的晚餐推荐
（一），鱼虾等海鲜类
1，时蔬腰果虾仁
1），将虾洗净，剥掉虾壳，除去虾线，加入少许盐，料酒，蛋清腌制一会
2），将豌豆洗净，放到热水锅内焯水3-5分钟后捞出沥干备用
3），锅内放油烧热，放入虾仁翻炒变色后加入豌豆和腰果，继续翻炒5分钟左右，放入适量食盐调味出锅。
这道菜富含蛋白质，维生素等微量元素。也可以加入其它时蔬，比如胡萝卜，玉米粒，西蓝花等，营养丰富色泽鲜艳。我儿子非常喜欢，这是他的必点菜之一
2，清蒸鲈鱼
做法：
1），葱切断，姜切片备用，另外再将葱姜各切丝备用
2），鲈鱼去内脏洗净后，在鱼身两面打上花刀，将鱼身上均匀抹上料酒，食用盐适量，花刀处和鱼肚内放入葱段，姜片，腌制15分钟
3），蒸锅加水，大火烧开，将腌好的鱼放入盘内，大火蒸8分钟左右
4），关火后2分钟将鱼取出，倒掉盘内多余的水，取出葱段姜片，将备好的葱姜丝放在鱼身上
5），取干净的锅，下入适量食用油，大火烧热，起锅将油浇在葱姜丝上
6），最后淋入适量蒸鱼豉油
鲈鱼刺少而肉质鲜美，富含蛋白质，适合补脑。另外红烧黄花，红烧鲳鱼刺少味美，也可以经常做给孩子吃
（二），肉类
1，肉末内脂豆腐
1），将买来的内酯豆腐取出装入盘内，用刀在豆腐上划刀
2），将瘦肉剁成肉末。或用现成的肉馅均可，锅内放油，油热后放肉末均匀翻炒，肉变色后加入适量酱油，食用盐继续翻炒，5分钟后盛出撒在豆腐上面
3），取蒸锅，水开后，将豆腐放入蒸锅内，中火蒸8分钟左右，取出即可
孩子非常喜欢这道菜，简单快速，口感好，营养高，孩子用勺子挖着吃，肉末和豆腐混合在一起美味十足。也可以换成普通豆腐，但是口感没有内酯豆腐好。
2，红烧牛肉
1），取一块新鲜的牛肉冷水浸泡2--3小时，将血水泡出
2），牛肉切成大小均匀的方块，胡萝卜洗净切滚刀块，葱切段，姜切片备用
3），将切好的牛肉块冷水下锅，水开后，打出浮沫，将牛肉洗净
4），炒锅内下油，油热后下入少量冰糖翻炒至棕色下入牛肉块翻炒，一并下入葱段姜片，加入适量生抽，老抽，食用盐继续翻炒。
5），翻炒后加入适量温水，没过牛肉即可
6），大火煮开后，将牛肉倒入砂锅，加盖小火慢炖1个小时，加入胡萝卜继续慢炖
7），40分钟后，大火收汁出锅，撒上白芝麻，葱花点缀
这道牛肉火候，时间到了，香烂软糯，孩子非常喜欢吃，连汤都不剩
（三），家常青菜类
家中常做的青菜比如醋溜土豆丝，西红柿鸡蛋，清炒莴笋等。
（四），汤/粥类
1，山药排骨玉米汤
1），将新鲜的排骨洗净斩块，焯水备用
2），山药去皮，切块泡入水中备用，玉米切段
3），砂锅内放入温水，将排骨下锅，放入葱姜段，适量料酒，八角花椒适量，大火煮开后转中小火慢炖40分钟
4），放入山药，玉米，撒盐继续煮30分钟左右，关火出锅
汤鲜味美，孩子非常喜欢里面的玉米和山药，汤能喝一大碗，不过这道汤需要花时间煲，如果时间紧张的话，也可以放在周末做给孩子吃。
2，至于粥的话，我一般是晚上给孩子煮点粥，因为流食比较容易消化，如小米南瓜粥，山药粥，燕麦粥，黑米粥，八宝粥等。
（五），主食类
我还经常提前包好一些小混沌或者饺子放冰箱里，有时候忙的来不及做晚饭就拿出来应应急。或者提前包好一些大包到时拿出来热热吃。
给宝宝吃晚饭，还需要注意以下几点：
(一)，清淡饮食为主，多食用青菜，豆制品等，忌大鱼大肉，忌油腻不好消化的实物
（二），吃完饭后活动一下，带孩子散散步，适度运动一下。忌坐着不动或很快上床休息
总结贝妈觉得，家长应该根据孩子自己的特点去给孩子提供营养全面的晚餐。
孩子幼儿园的每日食谱一般都会提前公布，家长可以参考一下，晚饭和宝宝在幼儿园的每日食谱互相搭配，宝宝既能摄入更多的营养，又不会出现因为吃到重复的食物而不愿意再吃的现象。
拿我家大宝来说，大宝在幼儿园是三餐两点，早中晚三餐，上午和下午各有点心，水果，牛奶或者酸奶。看他们的食谱，营养基本上很全面，早上蛋类，面食，中午有鱼或者肉，蛋白质充足，下午四点左右家常晚餐，基本上是一道菜，一碗汤或粥，还有一点面食。
但他经常一回家就喊饿，刚开始上幼儿园的时候，我们担心他在幼儿园吃不饱，回家给他补充各种营养，记得那个冬天他的咳嗽一直不断，带他去看中医，医生说积食，晚上不要吃太饱。后来我们就慢慢摸索出规律来，一放学回来先不吃东西让他玩一会，等晚饭做好了，跟大人一起吃， 不重复做幼儿园当天吃过的饭菜，少量多种类搭配吃，尽量不吃单一种类。
以上是我给上幼儿园的宝宝做的晚餐推荐，希望能够帮助到你。
我小孩上中班，每天在学校的活动量很大，放学回来就喊肚子饿，所以晚上给他搭配营养均衡，有荤有素
1：蜜汁鸡翅，鱼丸炒芹菜，蒜香秋葵，汤
2：牛肉炒山药，酱汁鸡腿菇，鲈鱼汤
3：蒜香鸡腿，西红柿炒鸡蛋，家常豆腐
4：四季豆炒肉，蒸鱼翅，西红柿菌菇豆腐汤
等等每天都会换的煮，让孩子吃不腻
有了小孩从来都是在家煮饭，希望家人吃的营养又卫生，看到他们的身体 健康 再累都值得
我家就有一个幼儿园的小朋友，每次放学以后，要么很久不吃饭，要么一放学就嚷嚷着饿了。这样回来，就不一定还愿意吃东西了。基于这个原因，我老妈做了一款特别好看有好吃的“六六大顺”。
里面主要用到的是鹌鹑蛋，基围虾，西蓝花三种，都是很 健康 的食物，而且味道、营养方面也可以充分满足。下面我讲一下做法。
一、虾、蛋拼盘
在超市里买新鲜的基围虾。鹌鹑蛋煮好剥好，煮好后立马放凉水里面浸才好剥皮。西兰花洗净用开水煮熟备用。胡萝卜就用生的，因为胡萝卜也可以生吃嘛。鹌鹑蛋用小刀在顶端大头那部分上下切一刀，把切掉的蛋白拿出来，方便做嘴巴。胡萝卜切片再切条，中间再切开一点做分叉的舌头，这是一个很精细的活，得多点耐心。基围虾挑虾线后放点盐，生抽，生姜，醋煮熟。虾煮好后剥皮，留下尾巴，把胡萝卜做好的舌头安好，芝麻做眼睛，芝麻只要放上面就不会掉下来。
另一款，是我朋友推荐的，尝试着做了一次以后，发现，这些色彩艳丽的食物对幼儿园的小朋友吸引力真的是巨大的。这个做法就分步骤好了。
二、薯泥彩椒鸡腿焗饭
很多小朋友都喜欢吃薯条，土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。
步骤1：将彩椒和胡萝卜切成块状备用。
步骤2：将适量米饭蒸熟。
步骤3：土豆洗干净，放进微波炉，高火10分钟，去皮，用勺子捣碎，加入黄油拌匀。
步骤4：再加入牛奶、盐、胡椒粉拌成土豆泥备用。
步骤5：热锅温油爆香蒜米，加入鸡腿肉翻炒3分钟，加入蔬菜，旺火继续翻炒5分钟，加盐、胡椒调味，备用。
步骤6：把做好的薯泥铺在焖好的热米饭上，再铺上炒好的蔬菜鸡肉， 再刨些芝士在最表面。
步骤7：烤箱预热200度，放中层上下火烤10分钟，芝士融化颜色浅黄即可。
这两款食物在幼儿园放学的时候可以看情况做，第一款适合在学校吃饱了的，第二款适合在学校没怎么吃，肚子饿的。
虾仁炒米饭
第一，蒸好的米饭，虾仁，黄瓜，胡萝卜，鸡蛋，葱，酱油，盐，鸡精。
第二，把蒸好的米饭放入盆里，取出一颗鸡蛋，把鸡蛋的蛋黄打入米饭中，蛋黄和米饭搅拌一起，尽量把蛋黄裹在米饭粒上，剩下的蛋清，放入碗中备用，在取一颗鸡蛋，打入刚刚放蛋清碗中，把虾皮剥掉，那牙签，把虾背上有一根黑线挑出，也就是所谓的虾线，把虾切成小块，黄瓜洗干净，也切成小块，胡萝卜也切成小块，葱，切成，葱花，备用。
第三，锅里倒油，等待油温升高，把鸡蛋倒入锅中翻炒，把鸡蛋炒成碎块，然后把炒好的鸡蛋，放入碗中备用，锅里继续倒油，把葱花放入油中，爆香，然后把切好的虾仁，黄瓜，胡萝卜，放入锅中继续翻炒，然后在把刚刚用蛋黄搅拌好的米饭倒入锅中翻炒，就可以出锅了。
椒盐排骨
第一，猪排骨，要买小排，白芝麻，花椒，八角，椒盐，小葱，蒜，生姜，鸡蛋，面粉，普通面粉就可以，盐，味精，料酒，酱油。
第二，把猪排，倒入盆里浸泡半个小时，捞出，把排骨水分沥干净，倒入盆中备用，锅里烧水，把花椒，八角倒入锅中煮，把煮好的花椒八角水，倒入排骨中，不要把花椒八角倒进去，然后把盐，味精，料酒，生姜，酱油，适量，蒜拍扁，倒入排骨中腌制半个小时。
第三，拿碗，把面粉，倒入碗中，鸡蛋打入面粉中，加入水，水要适量，搅拌成糊，一定要均匀，把腌制好的排骨，放入搅拌好的糊裹匀，然后锅中倒入油，等油温升高，把裹好糊的排骨放入锅中炸，炸到金黄捞出，最后把炸好的排骨上面撒入椒盐，把切好的葱花撒上和白芝麻即可，就可以吃了。
凉拌三丝
第一，土豆，胡萝卜，西粉丝，盐，鸡精，酱油，香油，食用油，蒜，葱
第二，把土豆洗赶紧，把土豆皮削掉，切成丝，拿一个盆，盆里放入凉水，把切好的土豆丝，放入水中，防止土豆丝变黑，胡萝卜也洗赶紧，切成丝，也放入水中，把蒜切成碎末，把葱也切成葱花。
第三，锅中烧水，等待水开以后把切好的土豆丝，胡萝卜丝，放入开水中，煮一下，千万别时间长了，捞出后，再放入凉水中，最后煮粉，应为粉丝煮的相对时间长，煮好粉丝捞出，也放凉水中备用，然后从凉水中捞出，放入盘中，把盐，鸡精，酱油，香油倒入，拌均匀即可。
对于上幼儿园的小朋友来说，大多都会在幼儿园里形成较为合理、科学地饮食规律，并且一直在幼儿园里按着园里的科学搭配食用食物。其实，大多数的家庭都会在孩子三岁的时候将其送到幼儿园中，开始了集体式的生活模式。
而对于这么大的孩子来说，应该有一个 健康 的饮食态度。并且这么大的孩子可能对吃有广泛的兴趣，尽管这样，这么大的孩子也可能有一些特别喜欢的食物，甚至每天喜欢的食物都不一样。
孩子早上刚睡醒吃不下去东西，可以给孩子做些什么小零食带去学校？
通常孩子在家里父母会控制孩子不吃零食，但在学校里，很多孩子在没有父母在家的情况下开始在柜台上买零食，每天的零用钱不够花的速度。
孩子们吃的是更放心的球状父母。我们家的男朋友特别喜欢我最近做的：烤蔓越莓年糕。米糕香甜，有酸甜蔓越莓的味道，非常美味，不油腻。而烤制的米糕，表面芳香酥脆，但里面的犁齿也很软。孩子们在早餐和豆浆一起吃也很好，另外，可以作为小吃球，不要说孩子喜欢吃，大人也看球。
烤蔓越莓年糕并不难。配料和配料准备好后，混合成面团。放在模具里烤。从配料到烹饪大约需要一个小时。烹饪并不妨碍我们做其他的事情。如果你想在早上起床，你可以在睡前一小时抽烟。这样，孩子们第二天的零食和早餐就有了规律、香味和美食。这美味的味道，烤熟了，闻起来又臭又臭，每次回到烤箱，上桌的儿子都吃了喜；学校回来了，在睡觉前一个小时，孩子们的早餐和零食都有气味和味蕾。看看详细的练习。
配料：糯米粉150克，牛奶140克，糖40克，发酵粉3克，鸡蛋1个，玉米学校回家了，睡前一个小时，孩子们的早餐和零食都有香味和味蕾。准备一个大盆，把鸡蛋、牛奶、糖和玉米油混合在盆里。将糯米粉和面团粉过筛。（筛分后的粉末更细腻，因此更容易均匀混合而不留下干粉）。（在这里，风味是根据个人喜好添加的，也可以添加葡萄干、切碎的坚果等）。准备一个装满油纸的烘烤模具，倒入混合好的面团，轻轻摇动几次，使面团均匀地摊铺在平整的表面上。
40分钟后取出并上菜。切成小块食用。它也可以在睡前烹调，放在一个密封的袋子里，第二天早上吃。这样的自制版：烤蔓越莓年糕已经准备好了。
很多学生在上大学的时候，都会前往外地的城市读书。因此，在大学读书期间，他们不仅可以学习到专业知识，同时还能感受到不一样的风土人情，也会品尝当地特色的美食。而在大学放假的时候，很多学生也会购买学校当地的特产带回家，给家人品尝不一样的美食。在四川省，有一位大学女生更是在放寒假的时候，购买了当地特色的盐皮蛋，而且装了一整个行李箱带回家，给家人品尝，这个消息引发了很多网友的关注，同时也勾起了很多网友在大学期间的美好回忆。
大学女生带当地特产盐皮蛋回家随着年关将近，很多大学高校也陆续放起了寒假，在外地念大学的学生们也开始纷纷返回自己的家乡。2021年1月17日，在四川广安读大学的一名女生回到了自己的老家泸州，而她回家时，还带了很多特色的美食回家。原来，在四川广安当地有一种非常特别的美食，叫做盐皮蛋。这种盐皮蛋是用鸭蛋腌制而成的，有一种独到的美味。家住泸州的女生以前从来没有品尝过这种美食，于是她就想到了放假时也要带盐皮蛋回家的念头。
一行李箱的盐皮蛋，也装满了女生对于家人的挂念这名女生特意在广安当地采购了很多盐皮蛋，将这些盐皮蛋一个一个装进自己大大的行李箱里。由于担心路途上，盐皮蛋可能会因为颠簸而损坏，于是女生特意在每层盐皮蛋中间，还垫了很多隔层，用来保护每个盐皮蛋。就这样，女生拖着大大的行李箱回到家。到家以后打开行李箱，里面的盐皮蛋每个都完好无损，家人也看着这样特别的美食非常感动孩子能够从外地辛苦的带回家。
很多在外地上学的大学生，其实都有过类似的经历，在放假前就买好当地的特产美食，装在行李箱里带回家。我也在大学期间带过很多当地特产回家，由于我上大学的地方是北京，因此我会在放假时带一些北京的特产，比如烤鸭、果脯、稻香村的糕点、豌豆黄、驴打滚等等美食回家，给家人品尝和家里不一样的美食味道，这些糕点非常时候茶余饭后家人一起围坐品尝，家人每次吃到我带回去的美食、再一起聊着天，会感到格外的开心和幸福。
六一儿童节可以买小饼干带学校给孩子们吃。
小朋友都很喜欢吃小饼干，既好吃又能吃饱肚子，还有各种各样可爱的形状，许多小朋友都会被好看的饼干所吸引，带这类小饼干去幼儿园，这算是给自家的孩子增添人气了。
自己制作饼干的配方：低筋面粉200克，牛奶90克，香葱15克，葵花籽油25克，酵母3克，食用小苏打2克，食盐2克。
有小孩子的，一般都会送一些小孩子吃的东西，选择比较多的呢，一般都是儿童的牛奶。一方面呢比较好看，另一方面呀，孩子吃的也健康，可以到超市里面买点牛奶，然后再拎一些小孩子的零食，再配上水果之类的东西，其实这个也要看具体的情况了，如果说你们的关系比较好的话，可以多买一点东西，如果关系不怎么样的话，也就意思一下，另一箱牛奶再买一点点零食就可以啦 。正常情况下，不知道对方喜欢吃什么的情况后，都会买一些水果之类的，这种呢永远不过时，而且也是比较新鲜的东西，孩子也喜欢吃，大人也喜欢吃 。
对于准大学生来说，将要背起行囊离开家踏上全新的旅程，面对即将开始的大学新生活，难免会有些手忙脚乱，无从适应，不知道应当准备什么东西。作为过来人，我就给大一新生整理一些开学报到必备物品清单，很全很实用，一定要认真看清楚，收藏起来，不然到时候进入大学会带来不少麻烦哦！
一、重要证件类
1、高校录取通知书（必须带！大学报道必定用到）；高考准考证，成绩单，档案袋（包括考生个人档案，团员档案以及团员证）；如果丢失的话，要抓紧时间去补办了。

2、身份证原件及户口本；必须提前准备好身份证正反面复印件，户口本监护人及本人复印件正反面，合计8张（一般学校附近也有复印店，但开学人数会很多，复印这些证件要排队，很费时间）；
3、学校提供的银行卡、手机卡；学校在录取通知书的信封里都会给学生们附带一张银行卡，开学要缴纳的学费，最好事先打到这张卡上，到了大学就无需在缴费的窗口排队排蒙了，数现金数疯了！（身上带若干现金就行，以备不时之需，这样也可以避免被人偷了或不小心丢失）
二：照片类
大一新生要提前准备一寸照片（白底、蓝底、红底都可以）12张左右，两寸照片四张；虽然开学不是马上用得到，但照片这类东西在大学里用处还是比较多，日常学习常常要填各种表，提前准备好起码不用到了大学再到处去找拍照的地方，有备无患；
三：生活用品类
1、枕头，被子，被褥，床单，枕套（2张）凉席，蚊帐（一般学校可能会提供，根据学校具体情况而定）。
2、洗脸盆，洗衣桶，暖水壶，洗漱用品（包括洗面奶，洗发水，沐浴露，洗衣液，肥皂，牙刷，牙膏，口杯，毛巾，浴巾），生活用具（衣架，夹子，挂钩，雨伞，遮阳伞，防蚊虫花露水，小型药箱，手电筒，指甲剪，针线包，应急台灯，吹风机）。
3、衣物品（衣服，鞋子，皮带，袜子，内衣裤）。
4、电子产品（耳机，手机充电器，充电宝，电脑，插排，U盘）。
四：学习用品类
1、笔（钢笔，水笔，2b铅笔），笔芯，笔袋。
2、橡皮，豉汁，修正液，回形针，订书机。
3、笔记本，英语四级单词书，漫画书，小说等。
其实除了以上这些大学开学必备品，还有其他小东西能带上的就尽量都带上，以备自己不时之需，毕竟到了大学新环境一开始都会比较陌生和无助。希望对你有帮助。
