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导读：这是第一篇在上的回答，为了满足闺蜜一直以来对我是怎样一步步变得精致的好奇，花了一周的时间整理，超长干货预警，有用的话可以点个赞哦，希望我们都能成为闪闪发光的自己。 一、外在篇 作为一个精致的女生，首先外表要收拾的干净清爽，否则谁会有耐心透过
这是第一篇在上的回答，为了满足闺蜜一直以来对我是怎样一步步变得精致的好奇，花了一周的时间整理，超长干货预警，有用的话可以点个赞哦，希望我们都能成为闪闪发光的自己。
一、外在篇
作为一个精致的女生，首先外表要收拾的干净清爽，否则谁会有耐心透过你邋遢的外表了解你有趣的灵魂呢？
1、护肤篇
(1)、精简护肤，选择适合自己的护肤品，脸对女孩子有多重要，相信不用我多说，但是贵的不代表对的，适合自己才重要，我是油性皮，结果有次用了油性的精华，捂出满脸的痘痘，过了好久才慢慢消下去，真是血泪教训，所以姐妹们一定要记住，买护肤品的时候一顶要慎重再慎重。
(2)、头发和手是女生的第二张脸，90年代港星女神的标志之一便是一头乌黑柔顺的秀发，当然发量也很可观，在坚持适合自己的洗发水和护法素的基础上，也要坚持用发膜，强烈推荐资生堂发膜（不是打广告哦），平价好用，适合学生党，当然预算足够的话摩洛哥护发精油特别棒。洗完手坚持涂护手霜，尤其是冬天，很容易干燥起皮，每次洗完手我都会及时涂护手霜，不一定要很好的，很喜欢番茄派的喵星人护手霜，有花香和果香，都是我喜欢的，涂完之后手又滑又嫩。
也要定期做手膜，最基础的可以用身体乳或护手霜来代替。晚上睡觉前在手上涂厚厚的一层，用塑料袋或者一次性手套包好，第二天早上保证是纤纤柔荑。另外涂护手霜的时候也可以顺带按摩一下手指，长此下去手指真的有变好看，指甲也要定期修剪，可以不做美甲，但是一定要圆润有光泽。
（3）、洗澡的时候定期用磨砂膏去死皮和角质，但是也不能太过频繁，一周一次便好，洗完后也要及时涂身体乳，不求美白，最平价保湿的就好，尤其是冬天，太过干燥腿上全是死皮，所以一定要涂身体乳，也不能拖很久，洗完澡后的5分钟之内效果最好。
（4）、记得原来看过，真正的精致并不是在人人都能看见的地方，而是在看不见的地方留心。所以也要定期做脚膜，晚上泡完脚后睡前记得涂护脚霜，并不一定要专门的，用护手霜和身体乳也可以代替，我都是用凡士林的大粉瓶，滋润易吸收，并且平价大碗。夏天穿凉鞋的就拥有白白嫩嫩的脚丫啦。
睡前也要涂唇膜，用凡士林或者木瓜膏都可以，这要早上起来嘴唇就不会很干，尤其是冬天，方便涂口红。
平时也记得多梳头发按摩头皮，促进血液循环，可以防止脱发，梳子最好用木梳或者气垫梳，不要用塑料梳子。扎头发的时候松一点， 既能防止脱发，也可以营造蓬松感。睡前喝一袋牛奶助眠，还能补充蛋白质。
早起早睡！早起早睡！早起早睡！重要的话说三遍。这一点全知乎的人都在强调（虽然做到的人寥寥无几，也包括我哈哈），在管不住自己的前提下，我们只能让手机离我们远一点，所以所，睡前尽量把手机拿远吧。
（5）、有空的时候也要学着化个妆，选择适合自己的妆容，不要很浓，日常的清淡妆就好，干干净净的妆容会为你增添不少气色。但也要及时卸妆，残存的化妆品会导致痘痘和闭口，脸部定时做清洁和去角质。但是也不能太过频繁，混油皮一周一次，干皮和中性皮两周一次便好。
（6）、多喝水，充足的水可以保证高效率的新陈代谢呦，不想喝白开水的话花茶也是可以的，尽量戒掉奶茶和饮料，可以买个很喜欢的小杯子放在手边，这样就能时刻提醒自己要喝水啦！
（7）、出门一定要做好防晒，最好是硬防晒，避免阳光直射，做不到也要记得在裸露的部位涂好防晒霜，防晒霜的量一定要够，养儿不防老，防晒才防老。
2、仪态篇
（1）、作为女生千万千万不能翘二郎腿（男生也是哦），尤其是长时间翘二郎腿会引起腿部韧带出现肥厚、发炎，也会导致骨盆变形和腰椎劳损，所以一定要改掉这个习惯呀。
（2）、想要好看的直角肩，锁骨，美丽芭蕾天鹅臂练起来，b站和keep上都有相关的课程（我还是喜欢keep多一点，因为可以看到运动数据哈哈），坚持一个月就会有意想不到的变化哟。
（3）、时刻记得收肚子，把你的小腹往里收进去，形成习惯后你会发现腹部不仅会平坦很多，而且也可以锻炼到腹肌。走路的时候腰背挺直，不但会显得很自信有气场，而且有助于改善驼背。
（4）、记得小时候看乱世佳人，赫本上台阶的那个背影真的是惊艳到我了，然后找了好多关于走姿的文章，有意识的去调整自己的走姿，两肩张开，挺胸抬头，内八字也改了好久。另外分享一个小诀窍，走路的时候腿尽量伸直，膝盖微微的触碰或靠近一下，真的会好看很多。精致是体现在生活的一点一滴上的。
3、穿着搭配篇
（1）、学着区分苹果型、梨形等身材，并且确定好自己是属于什么样的身材，根据身材特点选择适合自己的衣着。
（2）、可以尝试不同种风格的衣服，不要局限于一种风格，也可以确定自己究竟比较合适那种风格，有空的时候可以看一些搭配相关的杂志或者纪录片，学学穿搭知识，也可以培养自己的审美。实在没有时间或者精力的话，那就试试三颜色原则吧，全身上下主颜色不要超过三种，很推荐柔和的莫兰迪色系哟。
（3）、前段时间去拜访一位德高望重的前辈，她说她在当老师的时候从来不会连续两天穿一样的衣服，即使是，也必定会在配饰上花心思，这样可以一直对上课充满热情，学生也会有新鲜感。后来就学到了，当别人夸你精致的时候，真的是很有成就感呢。衣服也要时刻保持整洁，尤其是鞋子，不一定非要是名牌，但尽量追求好一点的质地。
4、日常篇
（1）、有空或者无聊的时候放下手机，去做做家务，环境变整洁的同时，你的心情也会好很多。定期断舍离，扔掉那些很长时间不用未来也几乎用不上的东西，轻装上阵，脚步也会轻快很多呢。
（2）、学着做饭，试着炒个菜或者煲汤，不是为了以后结婚会做饭，而是一个人生活的时候最起码想吃什么可以自己学着做，不用总是买，当食材的味道随着时间发生变化时，你会感叹于造物主的神奇。
（3）、床单被罩等接触皮肤的床上用品最好换成真丝的，条件不允许（比方说我呜呜）也可以是纯棉的，勤洗勤换，真的会少长很多痘痘，而且对皮肤也好。选择一款喜欢的香水，人对味道是有感觉和记忆的，说不定你的男神就会对因为香水而对你有所青睐呢，喷香水也可以让人充满自信和优雅。
二、内在篇
身为精致的女生，当然是要秀外慧中啦，优雅大方的外表，自信上进的你会更有吸引力的。
1、学习篇
（1）、尝试去学一门新的外语，也可以是英语，选择自己喜欢的就好，掌握之后，不仅是看**和书籍不用翻译，而且也可以认识新的朋友，去打开一座新世界的大门，拥有更大格局的人生。
（2）、坚持阅读，尤其是还在学校的时候，真的是读书的最好时光，看书是投资自己最廉价的方式，也是收益最大的方式，也不要只局限于一种书籍，文学、历史、宗教、心理、理财等方面都可以涉及一些，等若干年后你会发现，你在知识范围，人生格局抑或是其他方面超出同龄人的不止一大截。
（3）、找一门自己的爱好，坚持下去，可以是音乐，绘画，也可以是书法等，把爱好培养成特长，闲来无事的时候用特长而不是手机打发时间，不仅可以平和内心，陶冶情操，说不能定什么时候就能派上用场。
（4）、试着练练字，刚开始的可能会觉得很枯燥，但长此以往除了能写出一手好看的字，说不定你也会爱上书法这门艺术，也可以培养你的专注力和定力。
（5）、坚持一项技能，深耕一年你就能超过同职业的大多数人，三年就能凭借技能来养活自己，永远不要手掌心朝上要钱，经济基础决定上层建筑，你的技能和水平决定你靠什么吃饭，能挣多少。
2、坚持锻炼，不是说要可以的去减肥，把体重控制在一个正常的范围内，保持良好的身材和体态，自律既是自由。太瘦或太胖都会影响你的健康，而且也不会美观。
3、内心修养篇
做一个温柔而坚定的人，坚持自律，保持自己，骄傲而又谦虚的活着，时刻都将自己放在第一位，哪怕谈恋爱结婚也要有自己的事业和生活，不要把感情放在第一位。善良乐观的去对待周围的一切人和事，积极上进去探索世界，永远不会丢失自己的赤子之心。
一起加油哦，让世界看到我们的努力！
坚持下来美十倍的方法
划重点！四部分！
饮食管理
身材管理
皮肤管理
内在管理
干货！做好四大管理，想不变美都难！
都在说丑小鸭变天鹅~就是告诉你们美不美到头来还是要靠自己！对自己现状还不满意的女生~这篇笔记看完了，你会有领悟的，因为我就是这么进一步提升自己的（坚持50%就可以了）
饮食管理
1、每天早上起来喝一杯150ml的温水，补充水分！
2、戒糖！戒糖！戒糖（重要的事情说三遍）！多吃粗粮！
3、每周吃三四盒千禧小番茄， 盖浇饭必点“番茄鸡蛋”，为了变白和抗衰老！
4、每天吃三种不同的水果，主要为：苹果葡萄、猕猴桃、番茄、火龙果（含维C丰富）
5、平时不碰油炸食品、重口味食物，半个月可以小放纵一下点个翅桶
6、吃饭只吃七八分饱，晚上过6点不吃东西，防止发胖，过9点不喝水（防止水肿）
7、平时不吃零食，嘴馋就吃水果~或者水果麦片
8、告别碳酸饮料，会发胖，还会长牙结石！
9、少喝咖啡、提神的话用绿茶替代，咖啡喝多了牙齿容易发黄！
10、多吃蔬菜（绿叶菜和十字花科）尤其是菠菜、生菜、西兰花
身材管理
1、每周至少锻炼三四次，跳绳跑步有氧运动优先，脾气不好就练瑜伽
2、每天起床后花10分钟拉伸，睡前也要拉伸
3、看书、用电脑时，每过1小时便起身走动2分钟，并站立半小时
4、为了避免颈椎下垂，工作时电脑垫个架子
5、平时留意自己的鞋底磨损情况，走路时刻提醒自己不要内八和外八
6、走路不玩手机，抬头挺胸，双眼平视向前看，这样会看起来自信很多
7、饭后靠墙站立，可以治疗驼背还能避免发胖！
8、脖子前倾就要时刻提醒自己收下巴，挺直背
9、每天做10个深蹲=翘臀+瘦全身！
10、游泳=瘦全身+塑造线条！天暖和就多去游泳！
皮肤管理
1、精简护肤，但是水乳、精华、眼霜每天都要认真的涂，早晚都要涂！（珂润水乳+the ordinary六胜肽精华+lamer眼霜）
2、每天都要防晒！防晒！防晒！尽量是物理防晒+化学防晒，双管齐下！（防晒帽+伞+防晒霜）
3、干皮要多喝水，多敷面膜（每周至少三次）（柠檬水+安美孕胶原蛋白面膜）
4、带妆时间不要超过8小时，回家第一件事就是卸妆，选温和的卸妆水，看看说明是不是接近眼泪的PH值，确定化妆棉上没有其他颜色才是卸干净了！（生香语卸妆水+化妆棉）
5、给面部涂水乳的时候不要忘了脖子，顺带涂一下不容易长颈纹
6、养成每次洗完手就涂护手霜的习惯，手是女人的第二张脸
7、洗完澡记得涂身体乳，一周之后皮肤就会细滑很多，如果你不知道怎么选，就去找复合型的，aleble皇后身体乳变白+滋润，颜值还高！用了不后悔！
8、沐浴露不要用皂基的，长期用皮肤会锁不住水！假滑的会堵毛孔，引发后背痘！这个是植物型的，味道还好闻，不知道用啥就用tlab相守沐浴露
内在管理
1、要多看书，看好书，记住“输入比输出重要”
2、学习制定短期和长期计划
3、独立思考，善于总结，要有自己的主见
4、经济独立，不依附他人
5、要有一个良好的兴趣爱好
6、学会拒绝
7、距离感和界限感很重要，不管是爱情、亲情还是友情
8、提升内在的同时，千万不要忽略外在
人心善良，宽客，宽厚，不变都美丽，变了更美丽。
首先，想变美的话，皮肤很重要，一白遮百丑是有一定的道理的！ 经常喝蜂蜜，喝牛奶，一个星期至少做一次面膜，当然还要用适合自己的化妆品。 另外，在穿衣打扮上要有自己的风格，比如，如果你本身是大眼睛的可爱妹妹的话，就可以尝试那些可爱的装扮，例如小卡子，头绳，穿上可爱的小裙子关于腋毛。好啦。这是每个女生纠结又很害羞的问题吧。呐呐、这里有一些小方法啦。 刮。买个女士刮毛刀，每天洗澡时把沐浴露涂在腋窝上、一刮即可。缺点：隔天就长、而且越长越密。 拔。买个眉夹、一个个拔。虽然麻烦、却很干净、一个星期左右会长出来。
脱毛膏。这个是有化学物质的、个人不推荐这种方法。如果脱毛膏不好、脱不了几根毛 = =。 蜜蜡。就是像贴布一样粘在腋窝、往下一扯。巨疼巨疼、而且容易引起毛囊炎。
关于瘦腿。瘦腿方法、百度一下、杂七杂八、肯定会烦恼吧。这里亲身体验的几种小方法、让你快快变身美腿达人。 空中脚踏车。爱死这个方法了、这个方法最靠谱最实用了。每天睡前蹬200下、以后慢慢递增。效果超超超棒哦。 剪刀脚。平躺在床上、双腿与身体呈90 、慢慢打开成80 、坚持30秒。慢慢收回。每天做80个。减大腿根部的肉肉。 踮脚、原地跳。随时随地的瘦腿方法、帮助你塑造美美的腿形。 双腿搁在墙上、与身体呈90 、到腿麻时就放下。超级推荐哦、一星期下来双腿瘦了不少。 关于瘦脸。 向上看、使劲向上看。直到感觉脖子和脸绷得紧紧的。30秒。这个动作多多益善、对于双下巴很管用。 下颌左右移动。30下。依然多多益善。 每天“a、o、e、i” 做出很夸张的脸型。这个这个。。还是在家做吧、在大街上做很丢人= =。 切记千万不要多嚼口香糖。还是含薄荷糖吧。
关于护肤。洗面奶：油性皮肤用旁氏吧。效果好的我迎风流泪啊。不管什么季节都用凉水洗脸。浴后乳液：个人推荐郁美净。面霜：强生啊亲！防晒霜：水宝宝啊亲！不管什么天气都有紫外线、随时注意防晒哦。 想变大眼睛每天就做眼保健操第四节。多多益善、单眼皮的孩子还会鼓捣出来双眼皮。
关于牙齿。牙齿美白么。 用醋。含食醋在嘴里一分钟左右、吐了、刷牙。效果还不错。 在牙刷上放点酵母粉。 晒干橘子皮、磨成粉。和牙膏混在一起刷牙。这个效果也很棒。
每天饭前饭后狂灌水。少喝饮料。减肥在于排毒。 随时喝喝喝。
关于体重身高、身体比例神马的最完美女性标准体型①体重kg (身高cm 137－110) 045②以肚脐为界，上下身比例5比8③胸围为身高的一半④腰围较胸围小20cm⑤臀围较胸围大4cm⑥站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上⑦肌肉富有弹性 肤色细腻、光泽、柔韧
少穿牛仔裤，影响腿部长长。 买些很紧的鞋穿,虽然难受,但是长期下来会让脚非常瘦少穿皮鞋、最好穿运动鞋。
关于瘦腰每天八杯水、少喝碳酸饮料。仰卧起坐是王道。（发力部位是腰部）呼啦圈。坐着时挺直腰板。多吃水果。苹果什么的是好玩意啊。。在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。
关于润肤 准备一个小喷瓶。下课时配以配、保持脸部湿润。 据说每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟、坚持一个月、面部会变得很滋润 。 晚上洗脸后用橙子涂脸上皮肤真的是水当当啊很舒服。
皮肤要养好
正所谓“一白遮百丑”细腻、亮白的皮肤到哪里都会成为一道风景，不仅仅是脸部的皮肤，身上的皮肤也是成为美女的关键。平时保养皮肤，可以每天坚持用淡盐水洗脸，凉水洗脸也可以收缩毛孔，化妆好做好清洁，面膜不可以偷懒，要选好牌子，在正规的网站购买，不要嫌贵，不要盲目选择，适合自己的才是最好的。
拥有自己的风格
长相可爱就不要走轻熟路线，长得比较成熟就不要老是穿的太可爱，找对自己的风格，选择好适合自己的衣服搭配，找到专属于自己的气质，懂得取长补短，懂得掩盖自己的缺点，短腿就不要穿长裙，肚子胖就不要穿包腰裙。
学会化妆
别听那些男生说素颜最美这样的谎话，适当的淡妆绝对能够在视觉上征服他的心，恰当的化妆不仅可以让我们变得更美，也可以让我们更自信，想要素颜漂亮就要保养好自己的皮肤。
保持苗条
胖胖的女孩也会很可爱，但是很多人对于美女的定义都是要女孩子瘦瘦的才好看，如果你自信能够小胖的非常美，不保持苗条也是可以的，不过那些胖着是潜力股，瘦下来就是美女的姑娘们，不要在口头说减肥，实际不行动了，瘦下来，世界都是你的。
培养气质
气质是一种内在的美，这种气质可以在你饱含诗书后，可以在你心地善良后，也可以在你自己拥有好的礼貌和修养后表露出来，当一个好女孩，举手投足严格要求下自己，即使在家里变成疯女人，出去也要优雅自如
五官小技巧
鼻子是塌鼻梁可以每天掐一掐鼻梁部分，长久坚持会有效果的，总是有黑眼圈，就要注重睡眠，眼睛无神可以多看看鱼游泳，嘴巴平时就要多注意保养，给脸部最面膜，也不要忘记给自己的嘴巴做一个。
1、坚持护肤，什么年龄用什么产品，脸部是第一重要的。
2、每天都要防晒，不管下雨还是阴天，除了物理防晒还有化学防晒。
3、早餐要吃，还要吃饱。
4、学会化妆，让皮肤看起来更好。
5、不吃夜宵，不给肠胃增加负担。
6、管理好自己的作息时间， 早睡早起身体好，别熬夜。
7、保护好视力，不要一直盯着手机、电脑。
8、保持头发整洁，不能油腻腻的或者大爆炸的跟鸡窝一样都不打理。
9、买一根拉背小工具，有事没事拉一拉。
10、少喝奶茶，浪费钱又没营养。
11、不要翘二郎腿。
12、一天八杯水，不是开玩笑。
13、自信、自信、自信，每天进行自我暗示。
14、培养自己的兴趣爱好，提升技能。
15、勤换床单枕套，多晒被子去螨虫。
16、定期给皮肤做清洁，让毛孔更清透。
17、护肤的时候别忘了脖子，有时出卖你年龄的就是它。
18、洗完澡擦身体乳，让身体保持滋润。
19、洗完脸后用洗脸巾擦干比较好，慎用毛巾。
20、注意个人卫生，优秀的女孩子要学会整理自己，至少两天要换一套衣服。
21、定期清理耳朵、修剪眉毛、唇毛、指甲，细节决定成败。
22、女孩子的包里要装备齐全。一定要有纸巾，还可以备一些笔、便利贴、口红等。
23、睡前涂抹唇膏，保护嘴唇。
24、带妆时间不要太长，否则皮肤没法休息。
25、不吃高糖、高油的食品以及喝碳酸饮料，那只会让你的皮肤越来越差。
26、女孩子要有一口精致的白牙。
27、每天晚上睡前泡泡脚，舒缓放松、助眠，还有助于减肥哦。
28、睡觉一定要闭嘴呼吸。
29、别喝冰水。女孩子要学会好好保护自己的身子，经常喝冰水不仅对胃不好，还会留下后遗症！不皮一下你都不知道有多痛！
30、吃饭速度要控制，注意吃相。细嚼慢咽，别狼吞虎咽，吃到8分饱就可以停了！
31、不要老用一边的脸咀嚼食物。
32、多吃碱性食物，可以减轻肝脏负担，调养成易瘦体质！
33、再累也要卸妆，做好皮肤清洁，一定要卸干净。
34、皮肤要定期喝水，爽肤水、补水面膜要用起来。
35、定期深度清洁，因为每天我们都要护肤，要防晒、隔离、粉底，还有空气中的灰尘、雾霾天，皮肤就像一个吸灰器，如果清洁不彻底，长期毛孔堵塞，就会出现很多问题。
36、坚持早晚涂眼霜，眼部保养在20岁之后就要重视起来啦。
37、任何护肤品都要从下往上涂抹，脸会收紧一点。这个简单的手法用起来。
38、一定要抽出时间锻炼运动，让皮肤出出汗。
39、学会正确的走路姿势，习惯昂首挺胸，落落大方，微微收起小腹，千万不要放出你的小肚腩！
40、坐姿要端正，最好是三分之一的板凳坐姿。
41、饭后站立20分钟，不仅肠胃消化，减少肉肉堆积，还能避免弯腰驼背，提升个人气质。
42、还可以跟着app练习马甲线，每天坚持，多做美丽芭蕾。
43、不要弓着背长时间玩手机，会驼背。
44、学会舒适得体的穿搭，多去看 时尚 杂志，提高自己的审美。
45、不管任何时候，女生都要独立，经济独立是人格独立的前提。
46、空的时候看看书，提升自己的气质。
47、保养好自己的手，放一个护手霜，有事没事涂一下。
48、头发保持干净清爽。
如果你都能做到，那么，恭喜你，你要变美了！
如何快速变美,利用这个漫长的假期,变成最靓的仔!
没有丑女生，只有懒女生。虽然五官是天生的，但是我们可以通过后天把皮肤变好，化妆来变成一个精致的猪猪女孩，来跟我一起学习吧！
眉毛(看图)
鼻子
1、修鼻毛
年轻美少女可不能有鼻毛，要是鼻毛长，用小剪刀修剪一下，从各个角度都看不见的程度。
2、去黑头
鼻子长的再好看，有黑头也是败笔，可以用热毛巾先湿敷下打开毛孔，再把凡士林抹上以油溶油，过20分钟擦掉揉搓鼻子，蕞后用城野医生的水湿敷下。
3、捏山根
眼保健操的第二节动作，每天坚持捏5分钟，还可以用手指关节用力推山根30秒，坚持下去，就会发现鼻子挺翘了不少。
一张城野医生图、一张凡士林图
眼睛
1、不要用眼过度
每隔一小时休息5分钟，看看绿植，午休可以缓解眼部干涩，不要熬夜玩手机。
2、缓解眼部疲劳
做眼保健操，一天两次，上午一次，下午一次，平时喝点护眼茶，晚上睡前戴下蒸汽眼罩。
3、正确的使用眼霜
不要以为年轻就不需要眼霜，眼周皮肤非常脆弱，要使用适合自己的眼霜，每周用3~4次眼膜。
一张护眼茶图、蒸汽眼罩图、眼霜图、眼膜图
眼霜按摩手法
耳朵
1、耳洞要用耳线清洁，不容易发炎。
2、选择适合自己脸型的耳饰，长脸适合戴贴耳的耳饰，圆脸适合长款的，方形脸适合圆滑的，倒三角脸适合上窄下宽的，菱形脸适合上宽下窄的，鹅蛋脸随便挑。
耳饰图
嘴巴
1、每天要涂润唇膏。
2、不要撕拉死皮，要用唇部去角质。
3、晚上可以用木瓜膏厚敷做唇部保湿。
口红图
脸部清洁
1、每周给皮肤去一次角质，用两次清洁面膜。
2、脸上的痘痘可以用Oumumua，灰常温和，用个三次天就会好。
3、不要让脸上有痘印，看起来脏兮兮的，每天抹三次巴复平，抹完会结一层膜隔绝脏东西，对红痘印黑痘印都管用。
cure去角质凝胶、科颜氏面膜、Oumumua、巴复平
最后还是得说没有丑女人只有懒女人!大好的青春不要败在自己的懒惰上!仙女们!动起来!
想要变美，我们先来讨论一下什么是美。
首先，要弄明白美的概念。美不同于漂亮，美和漂亮是两个层次。
只要五官好看就可以称之为漂亮，而美的内涵更多。除了漂亮，美还应该引起别人的思想层面的欣赏和尊重。
举例来说，赫本的美没有人不承认吧。被公认为跌落人世界的天使。
近的来说，有安吉丽娜朱莉。
其次，做到变美。
1、仪态修炼
看了两位女神，大家都觉得气质最重要吧。所谓美人在骨不在皮，仪表仪态太重要了。赫本是芭蕾出身，朱莉早年当过模特，所以气质是练出来的。上舞蹈班或者网上都有教程。
2、美白
中国人一直以白为美，自古就有一白遮百丑之说。尽可能让自己白，各种美白精华用起来，防晒工作做好。当然也别忘了身体，美白身体乳，每天用一点，时间长了自己都会感觉皮肤好。
3、提高衣品
4、自信
自信的女人最美。自信会让你身体舒展，举手头足间落落大方，谁不爱呢？
5、保持学习
时代太快，我们需要学的东西太多。如果不进步就会被淘汰，跟不上时代还怎么美？保持学习，更新自己的思想和状态，美会与时俱进。
最高级的性感是大脑，最持久的美是脸上的笑容。你爱过的人和你读过的书都在你的脸上。
人生短暂，用情生活，用心变美，用力生活。祝越来越美。
每天夜间是最佳的“变美”小时间，get这些你会在无形中变美哦
一、睡前变美小习惯
1晚饭一小时后做适量运动，散步、瑜伽、美丽芭蕾、周六野的hit或者韩国女团腿拉伸之类的，有助于美化身形
2多吃水果蔬菜，尽量不吃垃圾食品！！
3不要熬夜！！坚持11点前睡觉，皮肤肉眼可见的会变好
4每晚靠墙站立一会，尽量收肚子往墙上靠，坚持下去体态就可以得到很好的改善。
5有条件的情况下养成每天泡脚的习惯，可以缓解疲劳，舒缓身心，促进血液循环，顺带还能瘦腿。
6尽量喝温开水，但睡前少喝水，避免第二天水肿。
7睡前厚涂润唇膏，相当于给自己做一份唇膜，可以减少唇纹让口红上色更好看。
8睡前带热敷眼罩，促进眼部血液循环，坚持下去可能可以淡化黑眼圈。
9夜间护肤水最好拍三遍，很干燥的时候面霜也尽量厚涂一点，第二天早起后脸会很嫩。
10睡觉正确的呼吸方式是用鼻子呼吸，有研究证明经常用嘴巴呼吸久而久之外貌会变丑。
11睡前做拉伸运动，有助于缓解劳累，更好入睡，拉长身形。
12睡前涂好护手霜，手是女生的第二张脸。
二、日常变美小习惯
1化妆不忘打腮红，可以有效提升气色。
2牙齿不整齐要尽早戴牙套调整牙齿，一副好看的牙齿给形象加分很多!
3每天洗完脸用洗脸巾擦干，比毛巾干净卫生得多。
4每天早起睡前都要认真刷牙，刷牙后不要吃东西，理由同2
5最好准备一个洗牙器，有些牙刷刷不出来的东西可以用洗牙器清洗，但也不要频繁使用，要根据自己的牙龈 健康 状况。
6黑头和痘痘不要用手挤，会造成毛孔变大和留下痘印。
7一周用一次去角质的产品和进行一到两次清洁，能让护肤品更好吸收。
8养成洗澡后涂身体乳的习惯，夏天可选择质地轻薄的，干燥秋冬可以涂抹稍微厚重的，坚持下去皮肤会光滑细腻很多。
9吹头发不要用太热的风，中等的风就可以，风筒不要离头发3-5cm为宜，同一部位不要长时间吹，这些都对发质有改善。
10出门即使不化妆也可以涂个浅色口红，气色看起来会好很多。
11一年四季都要注重防晒，即便没有太阳，也有紫外线会使皮肤老化。
12早晚洁面用氨基酸洗面奶，温和清洁不刺激。
13护肤时首发要往外延伸，往内容易起皱纹。
14不能忽略对眼周和颈部肌肤的保养，要常用眼霜和颈霜，眼纹和颈纹也是会暴露年龄的两大问题！
三、睡前注意事项
1睡前头发要完全吹干，未全干状态容易引起头疼，而且第二天醒来发质也会显得不好
2要做好卸妆，即便只擦了防晒和粉底也一定要卸除干净。
3不要穿内衣睡觉，会压迫神经
4不要蒙在被子里睡觉，容易呼吸不到新鲜空气。
5晚上尽量不要喝茶和咖啡，容易睡不着或照成睡眠浅，降低睡眠质量。
6不要睡过高的枕头，对颈椎不好
7要勤换洗枕头被套，有条件可购买除螨机，使用过久的被套枕头容易滋生螨虫、致痘痘或其他皮肤问题。
8睡前不宜吃得太饱，会加重消化系统负担，容易腹胀不消化、
9睡前要调整好情绪，不要带着生气睡觉，容易气血不畅，精神不稳定，呼吸急促，睡眠质量低下。
爱美之心人皆有之，审美之观各不相同。美有天生丽质的美，也有人工修练的美。有的美秀外慧中，有的美外秀内空。美有容颜之美，还有气质之美，容颜易老气质长留。仅有容颜美是花瓶，中看不一定中用，气质美不仅耐看而且富含更多的智慧。追求容颜的美易，获得气质的美难呀。
一、眼睛变美小习惯
简单一招就能让眼睛变明亮，变灵动。
按照图示转动眼睛，也可以 上 右 下 左 这样转一圈。每次5~10分钟，睁眼闭眼都可以。
二、全身皮肤美白 - 磨砂膏
全身使用磨砂膏，能有效去除全身皮肤角质，配合身体乳使用，身体皮肤会更光滑。
有钱的话，没事也能用用美白精华，不过太烧钱。还是定期磨砂膏实惠点。
三、饮食摄入变美技巧 - 少摄入高糖食物
甜点、饮料、奶茶、蛋糕啥的就尽量不吃吧，坚持下去，你会发现皮肤状态会更好。毕竟皮肤油腻、长痘等很多皮肤问题，都是要少摄入高糖食物。
四、没事学习学习穿搭
人靠衣装，美靠靓装，这话不是无故放矢的。
会穿搭的人，比不会穿搭的人，形象上要美不知道多少个档次。
五、多尝试不同妆容和口红色
不同的妆容，总有一款会给你带来美的惊喜，口红色同样。
女孩子如果想改变外在美，需要从发型、化妆、服装搭配、形体、心态几个方面着手。
一,发型
效果对比
缺点
2，个子高挑，留长发。个子低，留短发。
如果你的身高在160以下，骨架小，五官偏稚气，这类型人通常给人可爱，甜美，古灵精怪，帅气，中性的感觉。
身高160到167左右，骨架大小适中，五官成熟度适中，通常给人优雅，温柔，自然，大方，柔美，端庄，古典，知性的气质。
身高167以上，骨架偏大，五官偏成熟，通常给人性感，浪漫，华丽，大气，摩登的气质。
3，肤色
如果你肤色是明显的暖色肤色，那么暖棕，红棕，金棕这类偏红棕就会很适合你
如果你的肤色属于冷色系，那么冷棕，奶茶棕将是最好的选择
如果肤色中性色判断不了冷暖，那么最好选栗棕，亚麻棕，巧克力棕最安全
4，季节选择颜色
5，喜好选择发型
6，根据脸型选择发型
方脸
所谓的方脸指的是脸颊轮廓看起来较为突出，稍不注意就可能使整个人看起来十分的显男相，所以这类脸型在选发型时应尽量以突显女人味儿为主，如卷发，可以很好的帮助弱化脸颊处的线条。
长脸
所谓的长脸指的是脸部比例较长，这种脸型在选择发型时应注意不要露出额头，可以在脸颊两侧适当的添加些刘海，如斜刘海卷发等，不仅可以帮助缓和过长的脸部线条，还可以使整个人看起来十分的 时尚 。
圆脸
这种类型的脸型在选择发型时应尽量以拉长线条为首要考虑的点，如斜刘海直发，不仅可以使脸部看起来十分的娇小，还能够起到增添随性自然气息的作用，特别适合二十五岁左右的女生。
倒三角脸
这种脸型的典型特点就是额头宽，下巴尖，所以在选择发型时应尽量以减小额头的宽度为主要原则，如偏分刘海卷发，不仅可以通过遮掩额头来起到显脸小的作用，还能够使整个人看起来十分的美丽。
二，化妆
化妆让你自信，让你美丽，这就是化妆的重要性
Step 1：用眉笔画好眉毛，画眉的时候应该顺着眉毛生长的方向画。
Step 2：染眉，眉毛稀少的人用了染眉膏后能让眉毛更加立体丰盈。
Step 3：用浅棕色微带珠光的眼影在上眼皮双眼皮褶皱内涂抹，然后用眼影刷将浅棕色眼影向上图虚线区域内晕染开。
Step 4：接着用偏红的棕色眼影在双眼皮褶皱内加深。
Step 5：用深棕色眼线笔沿着上睫毛根部画一条眼线，然后用深棕色眼影在眼线的边缘晕染，制造出眼线自然晕染开的感觉。
Step 6：给上下睫毛刷上睫毛膏。
Step 7：双唇涂上西瓜红色唇彩，唇彩的水润光泽让双唇看起来更饱满，也会显得更加少女
三，服装搭配
1逐步建立自己的着装风格客观对待流行
2衣服要与你的年龄、身份、地位一起成长
3基本服饰是你的镇山之宝
4买和自己的身材、肤色、气质能够“速配”的衣服
5资金受到限制时务求少而精
6别太相信感觉，试穿才能让衣服和你天长地久
7选择适合自己的衣服而不是吸引自己的衣服
线条搭配
(1)长脸：不宜穿与脸型相同的领口衣服，更不宜用V形领口和开得低的领子，不宜戴长的下垂的耳环。适宜穿圆领口的衣服，也可穿高领口、马球衫或带有帽子的上衣；可戴宽大的耳环。
(2)方脸：不宜穿方形领口的衣服；不宜戴宽大的耳环。适合穿V形或勺形领的衣服；可戴耳坠或者小耳环。
(3)圆脸：不宜穿圆领口的衣服，也不宜穿高领口的马球衫或带有帽子的衣服，不适合戴大而圆的耳环。最好穿V形领或者翻领衣服；戴耳坠或者小耳环。
(4)粗颈：不宜穿关门领式或窄小的领口和领型的衣服；不宜用短而粗的紧围在脖子上的项链或围巾。适合用宽敞的开门式领型，当然也不要太宽或太窄；适合戴长珠子项链。
(5)短颈：不宜穿高领衣服；不宜戴紧围在脖子上的项链。适宜穿敞领、翻领或者低领口的衣服。
(6)长颈：不宜穿低领口的衣服；不宜戴长串珠子的项链。适宜穿高领口的衣服，系紧围在脖子上的围巾；宜戴宽大的耳环。
(7)窄肩：不宜穿无肩缝的毛衣或大衣，不宜用窄而深的V形领。适合穿开长缝的或方形领口的衣服；可穿宽松的泡泡袖衣服；适宜加垫肩类的饰物。
(8)宽肩：不宜穿长缝的或宽方领口的衣服；不宜用太大的垫肩类的饰物；不宜穿泡泡袖衣服；适宜穿无肩缝的毛衣或大衣；适宜用深的或者窄的V形领。
(9)粗臂：不宜穿无袖衣服，穿短袖衣服也以在手臂一半处为宜；适宜穿长袖衣服。
(10)短臂：不宜用太宽的袖口边；袖长为通常的袖长3/4为好。
(11)长臂：衣袖不宜又瘦又长，袖口边也不宜太短。适合穿短而宽的盒子式袖子的衣服，或者宽袖口的长袖子衣服。
(12)小胸：不宜穿露乳沟的领口衣服。适合穿开细长缝领口的衣服；或者穿水平条纹的衣服。
(13)大胸：不宜用高领口或者在胸围打碎褶；不宜穿水平条纹图案的衣服或短夹克。适合穿敞领和低领口的衣服。
(14)长腰：不宜系窄腰带，不宜穿腰部下垂的服装。以系与下半身服装同颜色的腰带为好；适合穿高腰的、上有褶饰的罩衫或者带有裙腰的裙子。
(15)短腰：不宜穿高腰式的服装和系宽腰带。适合穿使腰、臀有下垂趋势的服装，系与上衣颜色相同的窄腰带。
(16)宽臀：不宜在臀部补缀口袋，不宜穿打大褶或碎褶的鼓胀的裙子，不宜穿袋状宽松的裤子。适合穿柔软合身、线条苗条的裙子或裤子，裙子最好有长排钮扣或中央接缝。
(17)窄臀：不宜穿太瘦长的裙子或过紧的裤子。适合穿宽松袋状的裤子或宽松打褶的裙子。
(18)大屁股：不宜穿长裤或紧瘦的上衣。适合穿柔软合身的裙子和上衣，或穿长而宽松的上衣。
04
颜色搭配
1）上深下浅:端庄、大方、恬静、严肃
2）上浅下深:明快、活泼、开朗、自信
3）突出上衣时:裤装颜色要比上衣稍深
4）突出裤装时:上衣颜色要比裤装稍深
5）绿色颜色难搭配,在服装搭配中可与咖啡色搭配在一起
6）上衣有横向花纹时,裤装不能穿竖条纹的或格子
7）上衣有竖纹花型,裤装应避开横条纹或格子的
8）上衣有杂色,裤装应穿纯色
9）裤装是杂色时,上衣应避开杂色
10）上衣花型较大或复杂时,应穿纯色裤装
11）中间色的纯色与纯色搭配时,应辅以小饰物进行搭配
四，形体
1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。（美背）
2、双手抱头，上身直立做下蹲。（美臀）
3、双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿）
4、身体站直，左右脚依次转圈圈。（美腿）
5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。（美腰、美腹）
6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。（美腹）
7、身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰）
8、身体坐直，依次往左右双吸腿。（美腹）
9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。（美腹、美胸）
五，心态
1，学会感恩
2，明智选择朋友
3，培养同情心
4，不断学习
5，学会冷静处理问题
6，学会原谅
7，守时守承诺
8，学会爱
9，学会解压
10，努力做最优秀的自己
女孩子要改变自己的外在形象，骗子我觉得要从三个方面着手，第一个一定是形体
很多女孩现在都有含胸驼背的不正确走路姿势，这种形体可能你自己不觉得有什么，但是真的超级影响气质，所以对于女孩来说，无时无刻保持挺胸抬头收复的走路以及站姿，坐姿是非常必要的。
2，化妆发型
女孩子一定要学会化妆，即使是手残，日常淡妆也一定要掌握，化妆前后不仅是你表面的颜值有提升，更是让你自己变得更加自信，外界也会更容易接受包容你。
尤其是对于对自己五官啊，肌肤状态啊不满意的姑娘，化妆就是一把及时有效的武器，让你小眼变大眼，痘痘瑕疵黑眼圈，通通都不见。
发型也是影响颜值的关键，甚至换一个发型就有换了一种气质，换了一个人的感觉，所以女生想要最快速度的改变外在形象，最先要从化妆如发型入手。找到一个适合自己的发型，修饰自己脸型的不足之处，让自己更显美丽有精神。
3，穿衣
俗话说穿衣打扮，服装的搭配对一个女人的外在形象影响也是至关重要
并且服装的组合不仅能改变你的形象，同时选择适合自己当下场合的服装，更加能衬托出自己独有的气质，尤其对于身材有不足之处的妹子来说，服装也是最好的修饰遮掩身材不足之处的单品。
所以，化妆发型，穿搭与形体三者协同起来对一个女人外在形象的改变绝对是改头换面的，缺少哪一个都是不行的，所以想要改变形象，就从这三方面入手吧
女人都是三分长相七分靠打扮，每个人都有适合自己的着装穿衣风格，那么如何找准自己的颜色以及风格定位呢？
根据您的自然肤色、发色、瞳孔色进行全面的色彩诊断分析，得出最适合您的整体服饰用色规律；
根据您的五官、脸型、身高、体型等，结合您的性格和气质。
学会穿衣打扮
衣服的衬托，更加会提升一个人的气质，如果能够从穿衣风格上做出改变，也是能够让自己的形象有很大的改变。
学会简单的化妆
精致的女生，应该学会化一点淡妆，这样会让自己的颜值变得更加精致，也会给人一种非常舒适的感觉。
对于颜值普通的女孩子，其实只要想改变，都会有很多的方面去改善，不断地提升自己的个人气质，都是让自己变自信的开始，也只有这样才能够让自己变得越来越好，个人的形象颜值才会越来越高。
如何养成高级脸，GET小翘鼻，星星眼，嘟嘟嘴，牛奶肌。不要总觉得自己只是一个普通女生，其实只需要我们改变一下，提升一下气质，学习一些护肤，坚持锻炼，就能在人群中脱颖而出哦~
小翘鼻
1：用冻膜去黑头，深层清洁
2：去完黑头要收缩毛孔，一周一次
星星眼
1：早晚点涂眼霜按摩
2：一周2—3次眼膜
3：少熬夜，多吃蓝莓胡萝卜
嘟嘟嘴
1：晚上涂一层厚厚的木瓜膏做唇膜
2：平时吃东西喝完水要补涂润唇膏
3：涂完口红要用眼唇卸
牛奶肌
1：早上清水洗脸，晚上氨基酸清洁
2：祛痘要选择含有红没药醇的，温和不刺激的祛痘产品
3：23点前入睡，睡前一杯温牛奶
4：少吃油腻辛辣食物
5：多喝水排毒，避免皮肤干燥起皮
6：每次洗完澡后要涂抹身体乳＋按摩
马甲线
1：吃饭8分饱，少食多餐
2：两餐直接用坚果和水果代替零食
3：晚上做keep运动
有些外在形象是没有办法改变的，比如身高。但大部分都可以做一些人为的干预与变动。
我们常会评价一个美女：美是美，但美的没有灵魂。外在形象的改变，总是显得缺少灵魂，要有灵魂的美，还得需要修炼内在形象。
以下所说的外在形象如何改变，是指不利用手术去改变的方法。
学会护肤、保养与化妆。 无论在哪一个年龄段，都要好好的根据自己的皮肤进行管理与保养，养成这方面的好习惯。
我们母亲辈，当时的思想与环境都比较差，也没有那么多样的护肤品可供选择，并且固执地认为自然才是美，所以连个最基础的护肤都不好好做。
如果拿起母亲30岁和你现在30岁的照片，可以发现，同样的年龄，母亲辈的容颜要苍老一点。
我们既然有了那么多的护肤品作选择，在自己能力范围内，给自己做护肤与保养工作。
同样， 化妆也很重要。 看到日本、韩国的老太太们，出门都要先化妆，因为这是对别人的尊重。很多姐姐们都开始化妆，不得不说，比清汤挂面的形象来讲，精神面貌都完全不同。 化过妆，一个人显得很有精神，且非常自信。
这是改变外在形象的一个重要方面。
学会穿着。三分靠美丽，七分靠打扮，这很重要 。服装、配饰符合自己的年龄、风格、气质。如果比较年轻，可以穿着简洁明了一点，青春活力是重点。如果年龄稍微年长的，服饰的品质上，尽量要求是质感好，制作精良的物品，哪怕少而精。
另外，服饰上要与自己的年龄、身份基本符合。追求特立独行可以，但不要让人有不适感，并且要和自己的气场一致。比如说一个软妹子，穿上朋克风有服装，会让人觉得怎么看怎么别扭，因为她的气质和朋克风不是一挂的。
学会利用服饰扬长避短。 比如前面讲的身高问题。没有办法改变，就利用视觉效果，让自己看起来变高。比如条纹的服装、V领的服饰，7分裤等，都有拉长视觉的效果，让人看起来不觉得个子矮。
毕竟大部分人都不是九头身，把自己的长处发挥出来，把自己的缺陷隐藏掉，使自己尽可能的完美。
去某宝看一下某件服装的评论，那里面太具有视觉冲突了，同样一件衣服，在一个瘦子和一个胖子的身上，效果是完全不同的。大多数瘦子穿着都比较好看。
如果自己不太满意体型，就多通过运动及科学的饮食，达到瘦身的效果。一个人具有良好的肌肉感，远比一个病怏怏的瘦美人要更用魅力。
当然， 良好的作息习惯也很重要，这是改变外形的加分项。 那些加班加到吐的人，皮肤一定会有问题，所以，好的习惯以及会进行自我压力排解的人，一般皮肤和精神状态都会不错。
多了解 时尚 动态。 我相信，如果你穿着十年前的服饰出门，哪怕你外形再出众，也会让你泯灭在人群中。大家会用“土”字来评价你的外形。
所以，要了解一些 时尚 动态，尽可能保持穿着打扮符合当下的潮流。
培养良好的行为举止 。别的不说了，上面所有的你都做到了，但一开口，一说话，如果行为举止不当，也会让你的外形大打折扣。迎面走来一个美女，但开出口来，却满口脏话，会觉得她美吗？“花瓶”、“木美人”指的是那些光有外表，没有内涵的人。
另外， 一个人的气质也十分重要，修外形的同时，还要修内形。 一个人如果有着良好的教养、谈吐、有趣的灵魂，哪怕在外形上稍微逊色一点，但在大部分人眼里，她仍然是一个迷人的人。
无论是改变外形还是兼修内形， 要时时记住：做一个自信的，不取悦他人，只为自我欣赏 。
最美的永远是自己，让外在形象为你加分，加油！以下是我自己个人观点
第一点：学习一些基础的化妆知识
第二点：多看书
第三点：培养自己业余爱好
第四点：多去外面的世界看看
有四个要点，分别是运动，服装，化妆和自信
换发型，买适合自己的衣服，化妆护肤，在注意外在的形象的同时也要多注重内在涵养，多读书，多读好书，因为做一个内在丰富有趣的人比只拥有一副好看的皮囊重要！
非常愿意回答这个问题，自己是一个美的传承者和传播者，从业过形象色彩搭配的经验和美学经验。
我讲一下女性如何改变外在形象:
第一要:管理好自己的身材。
太胖会显得人很臃肿，而太瘦会显得不够精神，如果有条件可以办张健身卡，让自己的身材匀称，如果时间不够充裕，可以多跑步，跑步是所有运动当中减肥效果最好的。
第二:要学会穿衣打扮。
其实明星卸了妆跟我们普通人没有太大的区别，但是在屏幕面前或者在参加晚宴的时候却光彩动人，所以女性在任何时候都要学会TOP穿衣。如果对美学这块儿比较陌生，可以在网上参考 时尚 博主的穿衣风格，其次也可以在抖音或者在其他的平台购买相应的课程学习。建议大家学习《个人形象款式风格诊断》和《个人色彩风格诊断》这两本书。
第三:要学会化妆。
女性过了25岁之后，受地球引力的影响，皮肤都会松弛和下垂，黑眼圈和斑点会显现在脸上，这时每天一个日常的生活妆是有必要的，粉底眉毛口红这是每日必须要涂抹的。
第四:要有良好的体态。
日常生活中很多女性长得非常的漂亮，但是弯腰驼背女孩子比比皆是，好看的女子千千万，但是有气质的女子却不多呀！所以良好的体态会让我们女性从内而外散发出一种独特的魅力，如果不会，可以在网上搜索相应的课程，跟着练习，几个月之后会让我们的整个气质有所改变。
第五:要有内涵和底蕴。
“粗缯大布裹生涯，腹有诗书气自华”一个有内涵的女人，都很爱看书，他们看过别人没看过的风景，对人生和生活有着超凡的理解，凡是遇到事情的时候总是十分的淡然和自信，很少抱怨不被情绪左右，内心也无比的强大。
其实读书也好运动也罢，这些都可以改变我们外在的形象，当然感悟生活的美好，也会给我们的人生增添一份魅力的积淀。
人靠衣装，马靠鞍。小燕子把想法都录好了，谢谢观看
