孕妇可以吃外卖吗？孕妇天天吃外卖好吗？
导读：很多孕妈妈即使怀孕了也还在坚持上班，那么上班期间午餐，大多数上班族都是靠外卖解决的。那么孕妈妈能不能吃外卖呢？孕妈妈天天吃外卖对宝宝有什么营养？ 孕妇可以吃外卖吗 可以吃，但是要尽量少吃，外卖的营养相对是跟不上的，最好平时能加强点营养。

很多孕妈妈即使怀孕了也还在坚持上班，那么上班期间午餐，大多数上班族都是靠外卖解决的。那么孕妈妈能不能吃外卖呢？孕妈妈天天吃外卖对宝宝有什么营养？

孕妇可以吃外卖吗

可以吃，但是要尽量少吃，外卖的营养相对是跟不上的，最好平时能加强点营养。因为孕妇一个人吃两个人的东西，需要的营养会大大增多。而快餐的烹调方式十分不好，都是高盐、高油，容易造成高卡路里和高胆固醇。所以孕妇避免外食，尽量在家吃，吃营养价值比较高的食物。吃饭定时定量对身体好，我们每一个都知道。对孕妇也一样，孕妇必须保持定时定量吃饭。如果三餐不定时，人会容易发胖，同时也影响身体健康，对胎儿也不好。而且你也不会知道外卖到底会不会很脏。

怀孕时如何吃外卖吃出健康

外卖要吃得健康，要把握“三低一高”原则，也就是“低盐、低油、低糖、高纤维”。

有的餐馆口味很重，菜品过于油腻，老是食用会增强身体的负担。因此要挑选菜品口味较清爽的餐馆，或特别要求厨师给自个点的菜少放点盐、油、味精。假如感觉放得许多，可以预备一碗汤或开水，把食品放在汤或开水里头过一下再吃。多注意食品的烹调方式，比如像清蒸和油炸的食品在热量和油脂含量上有很大的差别。

油炸食品不要吃得过于频繁，除因热量及油脂含量高外，烹调过程也容易产生自由基等对身体有害的物质。 肥肉、香肠等动物性油脂含量高的食物应节制。 饮料方面应挑选牛奶、豆浆及无糖或低糖茶类饮料。

外卖族应该设法多摄入蔬菜、水果，以增加不足的维他命、矿物质及纤维素，并且最佳选择是买时令水果来吃，制作过的水果由于担忧卫生及添加剂问题，不推荐食用。

可以吃五谷饭、糙米饭来替代白米饭，因其维他命、矿物质及纤维素含量都较高。食品的提供场所或食品制作厂卫生情况不良、食品做后囤不当，或是生熟食交叉污染等，都很大概是使食品的卫生出问题，不注意吃到这些食品，好像所致肠胃不舒服，甚至发现更严重的后果。 挑选餐厅时，记得观察用餐场所是不是明亮干净、厨师和服务生是不是仪容整齐、清洁且卫生习惯是不是良好。

在食品的挑选上，应挑选保鲜情况良好的食品，减少生食;假如是有包装的食物，应挑选有食物检验认证、包装完整、囤期限标示清楚的食物。

有医学根据的饮食禁忌

1、不要过量吸取维他命A。

孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。

2、要限制饮用含咖啡因的饮品。

摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

3、避免喝酒

如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

4、避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。

我温馨提示：外卖虽然是上班期间最方便快捷的食物，但是孕期孕妇所需的营养是外卖没办法提供的。为了宝宝和自己的身体健康，还是尽量自己做，或者让家人做吧~

其实在很多时候我们都是非常的关心外卖小哥的，有些时候他们不小心把餐洒了或者是来迟了，我们也都不会去怪他们，而这也是我们对他们的体谅。外卖小哥的工作确实是非常的辛苦，可是现如今谁的生活又不辛苦呢，谁的工作又不辛苦呢，所以说大家还是要互相体谅。

有一位王先生，他点了一份外卖，但是他想让外卖小哥帮他带一份槟榔。于是就给商家拨打的电话，而当时商家开的是免提，外卖小哥就听见了，所以说就非常的生气，大喊道我是不会去帮你带东西的。而这个王先生觉得外卖小哥的语气非常的不好，所以说两个人就直接的争吵了起来。

本以为这件事情就这样算了，可是让我们没有想到的是，在当天夜晚，这个外卖小哥带着六七个人来到了外卖上面的地址。找到了王先生的家，但是王先生的妻子已经是怀孕了，而这些外卖小哥突然地闯进来，让王先生对妻子也是十分的害怕。

因此就先兆流产了，让我们觉得十分的可怕，一个母亲在这个时候是有多么的绝望啊。如果说外卖小哥不想去带的话也是可以理解的，毕竟他们送餐都是有时间规定的，如果送晚了的话也是会被差评。而这个王先生他也没有说非要强迫外卖小哥去给他带东西，如果两个人的语气都能够和谐一些的话，就不会发生这样的事情了。

同时外卖小哥也是一个服务行业，如果说自己有什么不便的话，确实是可以好好的去跟别人进行诉说。这个外卖小哥直接的去别人家里面闹事肯定是不对的，如今是一个法律的社会，他这样做肯定已经是违法了，而且还造成了一个小生命的离世。

9月21日，21岁送外卖的单亲妈妈欣朦2019在社交平台发文感谢了大家对她的关心，并表示“我很爱我的孩子，会拼尽全力让她过得好。”近日，一条安徽安庆21岁送外卖单亲妈妈的采访视频引发广泛关注。视频里她介绍自己姓陈，21岁，2019年丈夫在孩子5、6个月时因车祸去世，不到一个月之后婆婆拿到了赔偿金，就把她和女儿赶出了家。出来送外卖是因为工资高，“能带孩子”。当地妇联回应称已经了解过这件事，并且去看望了她。顺丰同城公关部门负责人表示，给予了一些物质上的资助，但她都没有接受。

21岁送外卖单亲妈妈发声究竟是怎么一回事，跟随我一起看看吧。

9月21日，21岁送外卖的单亲妈妈欣朦2019在社交平台发文感谢了大家对她的关心，并表示“我很爱我的孩子，会拼尽全力让她过得好。”

她还表示“21岁正是吃苦的时候”“只要女儿健康平安快乐，不受欺负做什么都值得。”

全文如下：

大家好，我是21岁送外卖单亲妈妈当事人。

谢谢各大网友的鼓励和支持。

也很感谢安庆妇联领导们的关心。

包括我的单位顺丰同城急送领导们的关心跟帮助很感谢您们。

偶然一次街访我没想到会有这么多网友们的关注。

21岁正是吃苦的时候，我只有初中文化也写不出什么，我只知道出什么事情不逃避不放弃，我很爱我的孩子，也不会放弃我的孩子。

只管努力其他的就看天意，只要我的女儿健康平安快乐，不受欺负我做什么都值得。

虽然我没有很好的条件给我女儿，但是我会拼尽全力让她过得好，保护她。

一日三餐朦在就是我最幸福的生活。

>>>此前报道

近日，一条安徽安庆21岁送外卖单亲妈妈的采访视频引发广泛关注。

视频里她介绍自己姓陈，21岁，2019年丈夫在孩子5、6个月时因车祸去世，不到一个月之后婆婆拿到了赔偿金，就把她和女儿赶出了家。出来送外卖是因为工资高，“能带孩子”。

当听到她和女儿被婆婆赶出家门时，采访者忍不住询问“她自己的孙女她不要么？”

她无奈地摇了摇头，眼含热泪称“在那边延续只能是儿子，女儿不算。”

她谈到父母不想让自己带着孩子，认为她才21岁，不带着孩子可能会有更好的未来，但是她说：“我不是这么想的，我既然生下她，肯定要负责任的呀，不负责任为什么要生她呢？”

所以她选择离开老家独自出来工作，对于父母，她表示，“我妈妈是为了我好，她心疼她自己的女儿，但我也心疼我女儿。”

回忆起刚开始送外卖那阵子，她说那会儿孩子才六个月左右，只能把孩子背在身前，遇到需要爬楼的情况也只能咬牙硬扛。

采访者忍不住感叹“真不容易啊”，她马上表示“这有什么不容易的，现在不吃苦什么时候吃苦啊，才21岁，正是吃苦的时候。”

当采访者想要给她红包的时候，她拒绝了，“这是个人的底线，你不能触碰我的底线，这我真不要，要靠自己。”

据观察者网，有网友就婆婆拿走全部赔偿金一事提出质疑，认为婚后丈夫意外去世，同一顺序继承人继承赔偿金的份额应当均等，她应该寻找法律援助。

对此，这位女骑手在后续视频中回应称，婆婆年纪大了，还有个十几岁的孩子，“她也失去了一个儿子啊”。她表示，婆婆现在会“隔几个月给点钱之类的”，“我现在还年轻，我感觉我能养得起我女儿”。

当地妇联回应称已经了解过这件事，并且去看望了她。顺丰同城公关部门负责人表示，给予了一些物质上的资助，但她都没有接受。

来源：九派新闻综合 抽屉视频、当事人社交账号、咸宁广播电视台、视频博主“小元来了噢”、观察者网等

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这几天，一个叫小朦的女孩登上热搜。

她是2001年出生的，今年21岁了，但是她的长相非常显小，有亮晶晶的大眼睛和两个酒窝，乍一看很像十七八岁的样子。

有大V被她感动到了，他说：“不敢看她亮晶晶的眼睛。”

她只是接受了一个很普通的街头采访，她的故事被人知晓。

她最让人感动的是她已经承受了苦难了，可是她却微笑着去讲述。

面对自己的遭遇，她坚强乐观去面对。

你在她的脸上看不到一点被苦难压垮的样子，只感受到她拥有女儿的幸福。

面对别人的帮助，她也拒绝了。

顺丰同城表示：给予一些物质上的资助，但她都没有接受。

当地妇联也回应：知道此事，去看过她。

01结婚太早的女孩

小朦是江西人，她下学早，一不读书，媒人就找上门来了。

小朦说：“在农村就是这样的，只要你不读书了，就得相亲了。”

小朦17岁就结婚了，然后很快就怀孕生了女儿。

在女儿五六个月大的时候，她的丈夫不幸出了车祸。

一个多月后，她的婆婆拿到了赔偿金，然后就把她和孩子赶出去了。

小朦说：“我们老家就是这样的，儿子才是延续，女儿不算。”

在农村，如果有人遇到小朦这样的情况，几乎都是不带孩子自己走的。

像小朦这样带走孩子的人不多。

身边有个孩子，这注定她以后很难再找到未婚的男子结婚了。

面对她的选择，她的父母是很生气的。

他们都希望小朦把孩子送回去，可是小朦不干，就这样，她在娘家也待不下去了，就只好带着孩子出来打工。

她说：“我心疼我的女儿，我能靠自己把她养大。”

很快，她找了一份送外卖的工作。

这个工作对她来说特别好，如果她做别的工作，每个月只能赚三四千块钱，但是做这个工作可以赚七八千块钱，而且她还能带着孩子一起去送外卖。

当时，她是用一个布兜把孩子放在胸前的。

很多顾客看到她带着孩子送外卖，心里也很心疼。

再后来，孩子长大了，不能像小时候那样带在身上了，就只好送到一家麦当劳店里，那里的店员非常热心，答应帮她照看孩子。

02 生活给了她那么多苦，但她从不怨天尤人

她对生活从不抱怨，她谈到的每个人，她都在找理由为他们开脱，她总是站在他们的立场去考虑问题。

这几天，有不少网友说：“这就是结婚太早带来的悲剧，如果她不是那么早结婚就好了。”

但是小朦似乎没有把一切归结于她过早结婚，她是安然接受这一切的。

她说在她老家只要女孩子不读书，就会早结婚的。

不过，小朦也表示想好好培养女儿，不希望女儿以后重复她的命运，希望女儿以后能在该读书的年龄去读书。

在谈及自己的爸妈，她也是不怪他们的。

她非常理解他们。

甚至在谈及她的婆婆，她也没有过怨言。

她说：“她还有一个十几岁的小儿子要照顾，也很困难。”

她的婆婆也并不是十足的恶人，目前几个月会给她一点钱。

只是，在谈到这一切时，她的眼里还是闪着泪花。

她谈到女儿时两眼是发光的。

她是一个年轻的姑娘，也很爱美，还和女儿拍了不少照片。

她看起来真是好小啊！

一点也不像21岁。

现在孩子已经上幼儿园了，她每天早上把孩子送到幼儿园就去送外卖，傍晚5点去接孩子。

然后把孩子送到麦当劳里，等到晚上再去接孩子，一天要工作十几个小时。

希望她能多注意休息，周末可以带女儿放松一天，好好带女儿去游乐园玩玩。

每一段时间，都会出来一个让我们感动的人和事。

但后来，大家有了新的关注的事情，这些人也慢慢被人淡忘了。

不过，内心里还是希望这个女孩子可以利用网络的力量改变自己的命运。

送外卖太辛苦了，对于一个正值青春的女孩子是很残忍的。

你看她，风霜已经爬上了她的脸，已经有一丝丝憔悴了，皮肤也变得发黄了。

她是一个善良的女孩子，长得又很漂亮，值得过更好的生活。

小朦的心愿是买一个小小的房子，和女儿住在一起就可以了。

她的幸福很简单，就是每天下班后看到女儿。

如果小朦在两年里一直都是每个月七八千块钱，那她就可以贷款买房子了。

不知道安庆的房价是什么样，如果她想买便宜的房子，那只能在靠近郊区的地方买，可是那对她送外卖是不方便的。

因为只有市区才会有更多的外卖单子。

就按一万元一平方算，买一个能落户口的房子要60平方米，那就得60万。

这首付就得18万，小朦在孩子上小学之前攒到18万还是有一点难。

小朦也可以在业余时间做做博主，发发视频，分享分享自己的生活，赚一点兼职费用。

小朦最近在社交平台回应了网友的关心，向网友表示感谢。

从她的内容里，能看出她的单位顺丰同城急送对她是很关心的。

她的一句“一日三餐，朦在就是我最幸福的生活。”让人很感动。

在小朦的故事里，让我们也得知了一些残酷的真相：

一、在农村普遍存在早婚现象。

很多农村的父母在孩子还没有满足结婚年龄时就让孩子结婚了，这样做是不对的，对女孩子是不公平的，全社会还是要有所宣传。

二、小朦可能就是因为年龄太小没有领到结婚证，所以婆婆是不会把赔偿金给她的，也不合法。

三、不少农村依然是重男轻女。小朦的孩子就是因为是女孩，所以婆家主动提出让她带走孩子。如果小朦生的是儿子，那她就走不掉了。这样一来，小朦的合法权益还是很难得到保障的。

愿所有善良的人，都被温柔以待。

祝愿小朦和她的女儿越来越好。

孕妇是不可以经常吃外卖的，偶尔吃一次还可以，外卖没有任何营养。外卖所用的各种食材还有做法，都不是太好，孕妇经常吃对身体是没有太大好处的，怀孕时尽量要自己在家做着吃，饮食尽量要均衡化，可以多吃点动物的肝脏，瘦肉，鸡蛋，牛奶，新鲜的蔬菜水果等。

尽量少吃吧，如果还在上班的话，早餐在家里做，中午没办法只能吃外卖，尽量选择口碑好的店，晚上下班回家吃。如果没上班的话，可以在家做，偶尔吃外卖也没关系，但也要注意，像火锅麻辣烫那些尽量不吃。

对于孕妇来说，总是吃外卖食物是不好的，因为很多外卖食物太油腻，不卫生。有些餐馆的食物味道很重，不适合孕妇食用。因此，孕妇必须尽可能少吃外卖，饮食最好，品种多样。他们不应该挑剔，偏高质量的蛋白质食物和蔬菜水果。怀孕期间，妇女通常可以参加一些适度的工作和劳动。

在怀孕期间，最好不要经常吃外卖，外卖的食物不干净，有可能在吃了之后引起了肠胃炎，另外外卖的食物之中，可能里面会有很多的调料，比如香精味精，色素等，这些化学元素是非常不利于孩子生长发育的，在怀孕期间饮食方面一定要健康安全。

点一些大店的东西，在卫生上应该还不错的吧，现在人怀孕也是娇气了，我觉得没啥大事，点外卖也可以搭配营养，不是都得点油腻，肉类的，粥啊，面条，炒菜，汤，都可以吧，类似水煮鱼那种少点，那种的油好像有重复用的，怀孕不用那么提心吊胆的，一个大夫说的，宝宝比我们想象的坚强多了。

怀孕之后最好不要吃外卖，尽量自己在家做饭吃。外卖的食物放的调料比较多，而且不卫生，经常吃外卖可能会影响胎儿的正常生长发育，可以偶尔吃一两次。怀孕之后一定要注意好好休息，不要过于劳累，饮食上营养要搭配均衡，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果。