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导读： 您好： 得了脊椎病的话首先应该，颈椎运动准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。活动方法如下： 1．抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将
您好：
得了脊椎病的话首先应该，颈椎运动准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。活动方法如下：
1．抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。
2．将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。
3．再缓慢向后向上缩颈。
4．恢复到准备姿势。
注意：第一，每做一次连续运动约需1分钟；第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹；第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。
这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。
这种运动不止使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，也是一种积极的休息方法。除此之外，轻度颈椎病患者可进行理疗、推拿、牵引等疗法。
1、理疗法：理疗法是物理疗法的简称。就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。
2、推拿法：推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。
3、牵引法：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症患者；且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重。
颈椎病的预防
1、工作中定期改变头颈部体位，头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动，及时消除疲劳；
2、定期抬头远视，每当低头或伏案工作时间过长，应抬头远视数分钟，并按摩头颈十分钟。
3、彻底纠正“高枕无忧”的错误观点。人一生至少有1／4－1／3的时间在床上度过，选择通透性强，符合生理弯曲，高度适中的枕头十分重要。建议采用根据生理弯曲设计的药枕，既可帮助恢复和保持生理弯曲，又可将治疗保健带入到休息时间，做到治疗、休息两不误；
希望我给您的意见可以给您一个参考，如有严重情况，请及时去医院就诊。
19年母亲节在12号，我想送给妈妈我亲手做的香包和买的平安扣。
母亲节礼物可以挑选一下几种
母亲节木梳礼盒：虽然有不少高科技的美容仪器，但总觉得不及一把手工木梳握在手心里的温度。
黑发还原乳：黑发还原乳不是染发剂、不含化学物质、不伤头皮、也不需要戴手套，它不是立竿见影的效果，但长期使用下来还是有让人可喜又安心的效果的。
淡水珍珠项链：妈妈比较少戴项链也可以挑挑看珍珠手链、珍珠耳钉，平时戴上非常显气质。
母亲节内衣礼盒：换我们送妈妈一件舒适、自在的内衣，最贴身的礼物也最关切。 母亲节内衣礼盒适合小仙女送给妈妈哦，非常贴心。
老花眼镜：我给家人也买过，感觉挺适合送给妈妈的，看手机就没那么费眼了。
睡前膏：适合送给容易失眠、睡眠质量不高、记忆力退化的妈妈。
扫地机器人：经常包揽家里清扫工作的母上大人，长时间弯腰对腰部、脊椎是非常不好的。
康乃馨花束：如果实在来不及买卡片，可以在淘宝、京东、美团上，选择同城的鲜花店买一束花，选当天配送，一般也可以让他们代写卡片的。
