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导读：如今学习压力大，很多高中生都因为内心紧张焦虑，平时压力大，从而出现失眠的问题。本来学习就很辛苦了，再睡不好觉，整个人都变得无精打采，萎靡不振。面对这一情况，我们该如何调节呢。 学习和休息应该是有规律的，考试前注意工作和休息的结合 冲刺
如今学习压力大，很多高中生都因为内心紧张焦虑，平时压力大，从而出现失眠的问题。本来学习就很辛苦了，再睡不好觉，整个人都变得无精打采，萎靡不振。面对这一情况，我们该如何调节呢。
学习和休息应该是有规律的，考试前注意工作和休息的结合
冲刺学习但不要忘记合理休息。考试是强化推广的阶段，需要我们投入大量时间。因此，这也是候选人最累的时候。他们必须合理地计划时间，设定日常学习任务，学会工作和休息相结合，当他们感到累的时候，和同学聊天或者在操场上做一些练习。这些是缓解压力最有效的方法。 这也是治疗高中生夜间失眠的方法之一。
有针对性的复习培养自信心
我们必须合理规划自己的时间，找出自己的薄弱环节，进行有针对性的复习，使自己的复习进度更好，并对考试内容有一个总体框架。我们必须结合多年来的审查重点，加强我们的知识，并注意合理安排我们自己的时间。许多考生焦虑的原因是他们对自己没有充分的信心，缺乏自信。他们必须时刻告诉自己，“我已经尽力了，我不后悔。” 这可以有效缓解他们的焦虑 。
创造良好的睡眠环境
每天睡觉前，为自己创造一个睡眠环境，比如昏暗的灯光、轻柔的音乐、干净的床上用品和一些芳香精油，让周围充满足够的暗示……是时候休息和好好睡一觉了！深呼吸，做放松练习。
除了这些，高中生也要重视体育锻炼，别一门心思的都在学习上，适当的运动非常有助于身体健康，而且帮助你快速入睡。
想让孩子轻松适应幼儿园，最有效的办法就是，提前做准备。
做好下面这 6 条建议，让宝贝适应幼儿园不再难。尤其是最后的三个「不要做」，能做到就能事半功倍。
1教会孩子表达想法很多小朋友平时在家得到了非常周全的照顾，爸妈也对自家孩子也非常了解。
孩子「哼哼」两声，爸妈就知道他是想喝水，还是想上厕所。小手一指，就知道他是想要饼乾，还是想要哪个玩具了。
可是，在幼儿园里，只靠「哼哼」和用手指，老师很难知道小朋友想干什么。
所以，在孩子上幼儿园之前，爸妈就要有意识地锻炼孩子用语言表达想法。
爸妈怎么做爸妈要适当「装傻」，即使已经明白孩子的「哼哼」或是动作表达的意思，也要装作听不懂的样子，逐步地引导孩子用语言表达出来，从单个词、到短句、再到长句，循序渐进达成目的。
不知道怎么「装傻」？点击这里看看吧。
除了表达需求外，还要教会孩子遇到困难怎么办、如何向他人救助。
这样到了幼儿园，也不用担心老师不明白孩子的想法了。
2教会基本生活技能在家里，常常是几个大人照顾一个孩子，而到了幼儿园，则变成了一个老师，要照顾好几个甚至十几个孩子，很难周全。
爸妈怎么做让孩子提前学会一些基本的生活技能，比如自己用勺子吃饭、用杯子喝水、洗手擦嘴、上厕所、穿脱鞋袜等，可以让适应幼儿园的过程容易很多。
半岁之后就可以学习用杯子喝水
1 岁左右就就可以逐步教孩子自己吃饭
2 岁左右就可以进行如厕训练
千万不要以照顾的名义，剥夺孩子自己学习的能力。
3调整作息时间在幼儿园中，每天吃饭、睡觉、做游戏的时间都是固定的，但这个时间表可能跟孩子在家里的作息时间不同。
如果孩子在家已经习惯了下午两三点睡觉，幼儿园里的作息时间却是一点睡觉，那孩子可能会在安排睡觉的候睡不着，在安排做游戏的时间又困得不行。
习惯的生活节奏被破坏，也可能会让孩子产生各种情绪问题。
爸妈怎么做在孩子上幼儿园前，爸妈就可以提前一两个月甚至更久，就开始调整孩子的作息时间，让家里和幼儿园的作息时间一致，可以减少孩子入园后的不适应。
4生活用品的准备在给孩子买幼儿园必须用时品，记得给孩子一定的选择权，让他自己挑选喜欢的颜色、图案之类的；同时，告诉孩子每样东西的名字以及作用，有助于孩子从心理上接受即将到来的幼儿园生活。
爸妈怎么做 带孩子一起去买上学用的学习用品，如小书包、铅笔、本子等。 孩子午睡需要的棉被、枕头，爸妈提前清洗晾晒，并做上孩子独有的标记（网上有各种名字贴）。 给孩子准备的衣服鞋子，除了干净整洁之外，还要注意容易穿脱又不妨碍活动。 送孩子上幼儿园的时候，还应该额外带一套孩子的衣服交给老师，弄脏了可以随时替换。5熟悉幼儿园环境如果条件允许，爸妈们可以抽时间提前带孩子到幼儿园里参观，让孩子自己感受以后生活的环境。
爸妈怎么做带孩子认识幼儿园里的老师以及其他小朋友，熟悉以后的生活环境，并告诉孩子老师是可以信任的，有什么困难可以找老师。
也可以在小朋友上下幼儿园的时间，带孩子到幼儿园门口，告诉孩子爸妈会在什么时间送他去幼儿园，又会在什么时间接他回家。
重要的是让孩子明白：上幼儿园并不是爸妈不要他，等放学的时候就会来接他了。
6不要做这三件事准时接孩子，别迟到
在孩子刚进入幼儿园，尤其是入园的第一周，爸妈一定要准时接孩子。
要让孩子相信，爸爸妈妈说话算数，到时间肯定会来接自己的，帮助孩子减轻在幼儿园时的焦虑。
但爸妈一定注意不要承诺「会第一个来接」，万一没办法第一个来，反而会让孩子对爸妈的信任度降低。
告别要坚定，别犹豫
送孩子上幼儿园，孩子会因为爸妈离开而焦虑、烦躁，甚至哭闹，爸妈可以跟孩子建立一个告别仪式，抱抱孩子并告诉他放学就会准时来接他，然后再互相挥手说「再见」。
在跟孩子告别时，爸妈的语气一定要温和坚定，不要孩子本来没哭，大人先掉眼泪了。
告别之后，爸妈应该果断地转身离开，不要因为放心不下孩子，就躲在一旁张望，万一被孩子看到，辛苦建立的告别仪式就失去意义了。
千万不要因为不想面对离开时孩子的哭闹，就趁孩子不注意偷偷溜掉。
孩子一旦发现爸妈不见了，只会更恐惧，甚至觉得爸妈不要他了。在以后和爸妈的相处中，也会时刻处在「爸妈会突然消失」的担心之中，只能时刻盯紧爸妈、缠住爸妈。
坚定送上学，别心软
孩子有时会表达自己不想去幼儿园，甚至用哭闹的方式抗议去幼儿园。爸妈不能因为孩子哭闹，就答应不去幼儿园。
这会让孩子觉得「哭闹有用」，只要哭闹就可以不去幼儿园，适应幼儿园的过程也会因此变得更难。
你提供的信息比较全面！你女儿在家能睡好觉，说明她在家的安全感时正常的。你女儿担心影响第二天的课，说明她是一个有责任感的孩子。小学六年级的孩子（不论男女）就寄宿在学校对孩子的身心发展是不好的。尤其时女孩子在这个年龄段可能进入青春期，更需要得到父母的及时呵护和指导。有条件的话尽量每天回家和父母在一起。建议家长看尹建莉老师的书，里面关于住校的内容讲到她的女儿初中住校3年，结果那3年时女儿的噩梦，高中才没有住校，慢慢修复心灵创伤。
病情分析：
你的情况考虑是脾气虚引起的，脾主困，所以老是觉得发困，没精神，
指导意见：
建议服用健脾的药如参苓白术丸，金双歧胶囊进行治疗，注意多喝开水，多吃容易消化的食物，注意不吃生冷，油炸，辛辣食物
