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导读：考前解压的方式有很多，比如跑步、听歌、打拳、爬山等。日前，江西省吉安市一班主任为给学生缓解考前紧张情绪在教室内安装拳击靶的新闻引发舆论关注。每到6月底学生和教师都会格外紧张，因为他们要共同面临每学期一次的期末考试。学生害怕考的不理想，会导致
考前解压的方式有很多，比如跑步、听歌、打拳、爬山等。
日前，江西省吉安市一班主任为给学生缓解考前紧张情绪在教室内安装拳击靶的新闻引发舆论关注。每到6月底学生和教师都会格外紧张，因为他们要共同面临每学期一次的期末考试。学生害怕考的不理想，会导致这个暑假过的不如人意；教师害怕这场检验自己教学成果的考试不足以说明自己的水平。因此，每到期末考试时教室里的气氛都会比较压抑，大部分学生选择坐在座位上默默复习。
不过，江西省吉安市遂川县博雅学校的一间教室却“反其道而行之”，没有压抑的课堂气氛不说反而充满欢声笑语。原来，是班主任刘老师为了给学生缓解考试紧张情绪，同时考虑到学生时间紧张的问题，于是在教室内安装了一个拳击靶，让学生在烦闷时能通过拳击运动发泄、缓解紧张情绪。不得不说，刘老师这样“天马行空”的想法效果不错，学生将内心的焦虑情绪成功释放出来，能更加专心地投入到复习工作中去。
除了像刘老师这样给学生安装拳击靶外，还可以通过爬山的方式缓解考前焦虑情绪。当然，是班主任组织全班同学爬山，还是家长带着自家的孩子在周末爬山，这要“具体问题具体分析”。最好是由班主任组织全班爬山，班主任组织同学爬山能增进同学之间的友谊，同时班主任具备相关经验，会尽可能地保障每个学生的安全。
此外，还可以用听歌、跑步等方式缓解压力，总之就是“八仙过海，各显神通”，根据学生自己的需求选择合理的方法。千万不能照搬照抄别人的方法，因为每个人的具体情况都不相同。
推荐你两种武术：拳击、咏春拳
拳击是现代格斗技中最简单实用的，
虽然只有拳法，而且只有直拳、勾拳、摆拳这三招（俗称三板斧），
但经过一百多年的演变，拳击在上肢的攻防上几乎已经无懈可击。
拳击手可以在毫无征兆之下击出重达数百磅的拳，而且拳路变化多端、飘忽难测，如果在不戴拳套的真实格斗中，一拳把人打昏根本毫无困难。现代的许多格斗技如散打、泰拳、自由搏击等，在拳法方面都借鉴拳击的打法，可见拳击的实用和精炼
咏春拳则是中国传统武术中实用性、速成性最强的。
它的特点是动作简洁、守中用中，每一招都走最短的路线，没有任何的花招，而且几乎在任何场合（包括狭窄的室内、车内、电梯等等）都可以发挥威力。和拳击比较起来，拳击更重视力量，而咏春更重视“劲”的运用，以及速度，就连续发拳的速度而言，咏春比拳击更胜一筹，可以说是招招连环、步步紧逼，不打倒对手绝不停止。
目前，美国海豹部队，以及德国、法国、埃及的特种部队，都把咏春拳当作格斗技的必修课；而李小龙所创的截拳道，也是以咏春拳为核心的，可见咏春拳是非常简练、实用的武术
世界跆拳道联盟（国技院）晋升黑带一段至九段标准：
段位 年限 年龄 考试内容（品势部份）
一段 1年半 15岁以上 指定太极1——7型之一，必修8型
二段 2年 16岁以上 指定太极1——8型之一，必修高丽
三段 3年 18岁以上 指定太极、高丽之一，必修金刚
四段 4年 21岁以上 指定太极、高丽、金刚之一，必修太白
五段 5年 25岁以上 指定太极、高丽、金刚、太白之一，必修平原、十进
六段 6年 30岁以上 指定高丽、金刚、太白、平原、十进之一，选择地跆、天拳之一
七段 7年 36岁以上 指定高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳之一，选择汉水、一如之一
八段 8年 44岁以上 八段以上审查内容由世界跆联特别委员会决定
九段 60岁以上
说明 1、 升段考试内容除品势外，另考核实战、威力、特技、理论。2、 高段位考核内容还要审查资历与评估贡献。3、 15岁以下选手达到一至三段水平，授予一品、二品、三品。
跆拳道“十级”、“三品”、“九段”的划分
跆拳道有着严格的技术等级考核制度。修练者水平的高低，以“级”、“品”、“段”来划分。“级”分为10级至1级，10级水平最低，1级较高。1级以后入“段”，段位从低到高分为一至九段。未成年选手达到一至三段水平，则授予“一品”至“三品”。
价钱看具体情况而定。
白带（十级 初学者）
学员学满5个课时后，自动转为白带。
白带间黄条（九级）
1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等
2、基本动作：基本拳法、腿法、体能测试
3、跆拳道基本国际用语
4、太极一章
黄带（八级）
1、礼仪
2、基本功：马步冲拳
3、腿法：a、上踢（配合发声）
b、前踢（配合发声）
c、左右前踢组合（配合发声）(抽查)
4、体能：a、俯卧撑（男10、女6、儿童4）
b、仰卧起坐（男15、女8、儿童6）
c、双腿踢膝(左右各10次)
5、太极二章
黄绿带（七级）
1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)
2、腿法：a、横踢（配合发声）
b、下劈（配合发声）
c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）
3、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8）
b、两头起（男15、女10、儿童8）
c、背肌（男20、女10、儿童8）
d、每腿两次左右提膝（各10次）
4、太极三章、抽查一或二章
绿带（六级）
1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)
2、基本功：行进间三七步单手刀外格挡
3、腿法：a、侧踢（配合发声）
b、前腿下劈（配合发声）
c、前腿横踢（配合发声）
4、体能：a、拳卧撑（男10、女5、儿童3）
b、两头起（男20、女12、儿童3）
c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）
5、太极四章
绿蓝带（五级）
1、柔韧：横、左右竖叉
2、基本功：行进间三七步双手刀中位格挡（左右各2次）
3、腿法：a、钩踢（配合发声）
b、双飞（配合发声）
c、横踢+双飞（配合发声）
4、体能：a、抱膝跳（男15、女10、儿童8）
b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）
c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）
5、品式：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章
蓝带（四级）
1、柔韧：横、左右竖叉
2、腿法：a、后踢（配合发声）
b、横踢+后踢（配合发声）
c、原地腾空后踢（左配合发声）
3、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）
b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）
4、品式：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章
蓝红带（三级）
1、柔韧：横、左右竖叉
2、拳法：直拳击靶
3、腿法：a、360度横踢（配合发声）
b、横踢+360度横踢（配合发声）
c、三飞（配合发声）
4、体能：a、立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4）
b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）
5、品式：太极七章必考，太极一章至六章中抽考一章
红带（二级）
1、柔韧：横、左右竖叉
2、腿法：a、后旋踢（配合发声）
b 任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）
c、360度横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)
d、横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)
3、体能：a、俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3）
b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）
c、指卧撑（男8、女4、儿童2次）
4、实战：2分钟一回合
5、理论：裁判规则、技术理论口试。(抽查)
6、品式：太极八章必考，太极一至六章中抽考一章
红黑带（一级）
1、腿法：a 横踢+360度横踢+后旋踢
b 横踢+双飞+后踢
c 腾空后旋
2、击破：a 腾空二段前踢（男3块、女2块、儿童1块）（25px厚度跆拳道木版）
b 360度横踢（男3块、女2块、儿童1块）（25px厚度跆拳道木版）(抽查)
3、实战：3分钟一回合
4、理论：裁判规则、技术理论笔试。(抽查)
5、品式：太极一至八章中抽考两章
晋级考试收费标准：
级别 腰带颜色 指导费用（元）
10 白带 无
10-9 白黄带 120
9-8 黄带 120
8-7 黄绿带 120
7-6 绿带 150
6-5 绿蓝带 150
5-4 蓝带 150
4-3 蓝红带 180
3-2 红带 180
2-1 红黑带 180
在中国说起拳击，很多人都会想到邹市明。因为邹市明在中国的知名度太高了，拿到过两次奥运会拳击冠军。参加职业拳击之后， 也获得过WBO的次轻量级和轻量级世界冠军。可能有人不太清楚WBO是怎样一个组织，今天冷眼就给大家科普一下拳击领域的4大组织，看看这4大拳击组织都是怎么回事。
1、历史最久的WBAWBA，The Worldboxing Association的缩写，世界拳击协会。它是拳击历史上第一个世界性的拳击组织。WBA是历史最悠久的世界级的拳击组织，它也培养了很多享誉世界的拳王。很多拳王，我们都很熟悉，拳王阿里就是其中一位重量级拳王。
据了解，WBA前身是NBA，当然此NBA非彼NBA。这个NBA是国家拳击协会，是美国人自己的赛事。拳击赛事当然不能只是美国的自己的啊，后来NBA就变更名字并邀请各个知名拳击组织加盟。当然大部分人还是加盟进来，改名为WBA。
2、目前最权威的拳击组织WBC上面说到WBA的建立，成立了历史上第一个世界性拳击组织。不过美国一家独大的规则，大家很不认同，老美一贯骄纵，很多比赛结果也是颇有分歧。当这种形势愈演愈烈的时候，WBC，也就是世界拳击理事会，应运而生。WBC更倡导一种包容，也正是因为这一点，它成为了目前加盟拳手和经纪人最多的组织，也是拳击界知名度最高，最权威的组织。它更照顾拳击运动员，因此也将拳击赛事定为12回合，组织的收入也大部分用来促进拳击运动、保护运动员及改善医疗措施上面。
3、最会炒作的WBO相对于之前的两个拳击组织，WBO是成立最晚的一个。WBO名字是世界拳击组织，它一开始就注重推广少数精英，主打少数的顶级选手。后来的帕奎奥的影响力就是受益于WBO。WBO的会炒作的功底，也让它快速成为世界公认的顶级赛事。打造的明星影响力巨大，也扩大了WBO的影响力。
4、身份特殊的IBFIBF，全名叫国际拳击联合会组织，为什么说它身份特殊呢？之前说到过，WBA的主导权实际是在美国手里，后来别国不满美国，自己成立了WBC。那么之前的美国组织去哪里呢？他们也没闲着，自己独立出来了，成立了IBF。这个组织为什么成长为世界知名组织呢？这就要说到著名的拳王了，拳王阿里、泰森之间的拳坛一哥拉里霍姆斯给IBF撑场子，IBF也很快成长为世界级的拳击组织。IBF比较会玩情怀，它有一句名言：一个理想，现在是实现的时候了。
以上四个就是世界公认的四大拳击组织了。当然了，世界上还有很多不知名的拳击组织，冷眼就不在这里一一介绍了。
