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孩子六年级，昨天放学回家，很郁闷。问原因，学校体育课，他测肺活量，吹了1600，全班最低。还不如女生，以至于他的自信心和自尊心都受到了很大的打击，情绪很低落，甚至说以后的运动都要毁了。
这个时候，我很理解他的心情。记得上初中的时候，最怕测肺活量。不管我怎么努力，我都不能把它炸掉。此时此刻，他的情绪处于最低点，一时转不过弯来。简单安慰了几句后，他的表情似乎没什么效果，就去屋里写作业了。
一个小时后，他出来说作业写完了，情绪还很低落。那么，这个时候，我们要帮助他尽快调整和恢复情绪。
调节心情最好的方法就是运动，运动可以分泌多巴胺，让人心情愉悦。于是我对他说，我们出去走走吧。如果不多，我们就挑战不间断慢跑三公里，因为我们之前带他偶尔走几圈，最多三公里，要跑要停。
他脸上露出一丝兴趣。趁热打铁，不停地鼓励他，说，我们今天创下最长不间断跑步的个人记录吧。我们帮他找到衣服和鞋子，下楼开始慢跑。
他渐渐产生了兴趣，人们放松下来，微微一笑。是时候准备安慰开导他了。我跟他爸说他之前肺活量不高，吓得他觉得没什么大不了的，不用太纠结。毕竟每个人都有自己不擅长的领域，也不可能擅长所有领域。况且，也没必要强求一些真的改变不了或者改善不了的地方。如果你尽力了，自然可以接受结果。反过来，你可以更专注于提升和放大自己的长处和优势。
跑了2公里后，他的身体开始出汗。这时候他彻底放松恢复了心情，开始边跑边和我谈笑风生。好了，接下来就是肯定和鼓励他的时候了，让他看到自己的长处和优势。我从六年级开始，成绩一直稳定在中游以来的班级前三，数学和英语满分。最重要的是我在学习上非常自律认真，这是我六年级的时候爸爸做不到的，等等。就这样，他的热情也高涨起来，说要和我一起尝试长跑，尝试不间断慢跑10公里以上。
3公里跑完，他很开心，出了汗，很放松。回家兴奋地告诉我妈，他能跑三公里。
从学校回家到放松，前后需要三个小时。作为家长，最好不要冲上去干预，让挫败感飞一会儿。他的体会可能更深。如果他能调整好自己，那是最好的。父母也有安心的时候，但是能做到这一点的孩子估计太少了，尤其是青春期。这时候如果家长急于干预，看到没有效果，有时候家长往往会跟着焦虑，帮不了孩子，但自己的心态也是迷茫的。最糟糕的情况是父母失去耐心，开始责怪孩子，自己也想不通这一点。然后孩子们变得更加激动，争吵是不可避免的。
孩子消化一点时间后，家长要及时干预，帮助孩子走出焦虑和抑郁。这时候他们一定要和孩子一起做一些事情，比如一起做运动，制定一个挑战性的目标来激发孩子的挑战欲望，一起做一些让孩子感兴趣的事情。在这个过程中，逐渐引导他走出抑郁，自然引出一些聊天话题，肯定他的优点和长处，帮助他重拾信心。
家长一定要多关注孩子的情绪，及时陪伴孩子走出情绪阴霾。稳定的情绪，乐观的生活态度，确实可以帮助自己的孩子少走很多弯路，互相鼓励。
