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导读：注意保暖，老年人，普遍的都比较怕冷。2冬季天气寒冷，建议老年人，出门前做好保暖工作。3除了常规保暖以外，要戴好帽子，围巾。4 在饮食方面，以温补为宜。5清淡的食物为主。6合理搭配，多吃水果蔬菜。7少吃油腻的食物，油炸的食品。8 患有三高，还
注意保暖，老年人，普遍的都比较怕冷。
2冬季天气寒冷，建议老年人，出门前做好保暖工作。
3除了常规保暖以外，要戴好帽子，围巾。
4 在饮食方面，以温补为宜。
5清淡的食物为主。
6合理搭配，多吃水果蔬菜。
7少吃油腻的食物，油炸的食品。
8 患有三高，还有心脑血管疾病等老年人。
9要根据医生的指导服药。
10不要擅自增减药物。
11如果有需要，要先去咨询医生。
12 冬季天气寒冷，人们都不怎么愿意开窗。
13长期不开窗，室内空气不流通，会引发一些呼吸道疾病。
14有阳光的日子，要注意开窗通风。
15 保持良好的心态，避免急躁，焦虑的情绪，对老年人的身体有益处。
16尤其是本身就患有疾病的一些老年人。
17 冬季也要坚持运动。
18早起运动，最好是在太阳出来以后，寒气不那么重的时候。
19一般九点左右，如果遇到雾霾天，就改为在室内运动就好。
1、出点汗
老年人冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
2、护脚
冬季健脚即健身。老年人在冬季每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
3、防疾病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
4、调精神
冬天寒冷，易使人情绪低落。尤其年纪大的老年人，最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
5、早睡早起
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
6、多喝粥
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等1、出点汗 老年人冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。 2、护脚 冬季健脚即健身。老年人在冬季每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。 3、防疾病 冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。 4、调精神 冬天寒冷，易使人情绪低落。尤其年纪大的老年人，最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。 5、早睡早起 唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。 6、多喝粥 冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等
闰月鞋，是中国地区的民间习俗，逢农历闰年闰月，孩子要给父母买双鞋，以报哺育之恩，以求父母身体健康、平安；有的地区是逢闰月年，出嫁的女儿要给母亲买双鞋。闰月鞋一定要在前一个月穿上才灵验。按照民间说法，逢闰年闰月，孩子要给父母买双鞋，以报哺育之恩，以求父母身体健康、平安。
还有一种说法称送闰月鞋是中华民族孝敬老人的传统，过去人穷无鞋作，导致脚破流血，异乡游子闰年闰月回家团聚，就为老人买双布鞋以示孝心。
冬至赠鞋习俗的来历：
冬至节，民间习惯赠鞋，其源甚古主要体现在孩童身上，希望孩子们健康成长。过去主要是手工刺绣。送给男孩子的礼物，帽子多做成虎形、狗形、鞋上刺绣的也是猛兽。
送给女孩子的礼物，帽子多做成凤形，鞋上刺绣多为花鸟。现在则多数是从市场购买，形式紧跟着时代的潮流。每逢节日，大人们总喜欢抱着小孩串门子，夸耀舅姑赠送的鞋帽。
一是注意防寒保暖：冬季气温较低，为了抵御寒冷，机体调节功能也在发生着显著变化，比如皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌减少，组织代谢加强等，而老年人由于主要脏器逐步老化且功能减退，皮肤松驰、皮下脂肪减少机体代谢功能低下，适应性和抵搞抗力较差，抗寒及抗病能力都明显的低于青年人。因此，当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人中高血压，中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易出现，产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎，冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。此外，当机体受到寒冷刺激之后，还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉， 防止感冒。
二是重视饮食调理：在冬季中老年人的日常膳食应以“温”、“补”为主， 宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
三是讲究心理卫生：临床实践多次证明，许多疾病的发生、发展和恶化，与人的心理状态息息相关。而冬季则是自然界阴盛阳衰之季。所以老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神愉快
冬天天气特别寒冷，天气和气候的转冷，容易引发许多老年性疾病，根据科学，老年人可以在冬季更好地保养身体，平安地度过寒冬。
1,少出大汗冬季属阴，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
2,健脚板健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持步行半小时以上。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
3,冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力。
4,水量足冬日虽排汗排尿减少，大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，所以需要多喝水。
5,调精神冬天确实易使人身心处于低落状态，改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、打球等，消除冬季烦闷。
6,空气好冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
7,粥调养冬季饮食，羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。照顾老人，做孩子，冬天老人是特别怕冷的，人老了就没有火气了，要为父母考虑周到，让老人在冬天也能够健健康康的度过。
首先，天寒地冻，冷空气的促使下，人体血管弹性降低，身体需要的热量增加，当血液循环稍微加快点，出现了波动，很可能导致血液加速运行，出现供血不足或血管破裂危险；
另外，老人的骨密度比较低，到了冬天骨头的韧性降得更低，若做了一些不合理的运动，很容易出现骨折问题；此外冬季常处于密闭的环境中，空气不流通，呼吸道出现的问题也很常见。
因此，民间有一个说法，认为冬季是老人的“鬼门关”。这个说法正是说明冬季更容易诱发疾病并导致病情加重。所以，老人要安稳过冬，要非常的小心。一定要注意好这几个方面，非常重要。
1、保持房间通风
冬季气温低且空气质量不太好，使得很多家庭长期紧闭门窗，这样长时间空气不流通是极不利于健康的。
室内的空气若不能与室外正常流通，会越来越污浊，空气中细菌及微生物的含量增加，对呼吸道产生危害。
建议大家在中午温度最高的时候开窗1小时，保证室内有新鲜的空气，利于呼吸系统。
2、冬季注意保暖
老人在冬季一定要做好保暖工作，由于老人的身体素质相对较弱，身体所产生的热量较少，需要增加衣物、鞋、帽来御寒。
特别是头部及脚部，是身体热量流失最严重的地方，一旦受寒，势必影响到血管的弹性，引发各种心脑血管疾病。因此，老年人要重点保护这两个部位，穿暖和舒适的鞋子，出门戴好帽子。
3、适量控制运动
天气寒冷后，很多人取消了外出运动计划，平时外出的机会也减少了。冬季外面阴冷湿滑，少出门确实可以减少因剧烈运动导致的意外损伤。
不过长期不运动，身体各器官会出现活性降低的问题，体内的钙元素流失也会加快，很不利于身体健康。
因此，在冬季活动量虽可以减少，但还是需要适量运动，只要选择缓和的运动项目就可以避免一些问题出现。
如打太极、快走、慢步等，时间最好在早上8点之后，外出前先做好热身，避免身体出现突发状况。
4、吃的药别乱停，防止病情波动
有些慢性病对季节非常敏感，比如高血压，气温一旦下降，血压就上升很快。
因此老年人在冬季要更加密切地监测血压，一发现问题，及时求医诊治，在医生的建议下调整药物。
不可因自我感觉良好而随意停药，不然会导致病情波动，出现危险。
这4个方面做好，有助老年人安然过冬。除此以外，要保持日常饮食清淡，少食肥腻、熏腌之食。
可以吃一些新鲜蔬果，适量鱼肉、坚果、豆类及其制品。控制好食物的量，并保持适量的运动，将体重维持在正常范围内，对健康都是有利的。
