宝宝消化不好吃什么食物

2023-12-05 08:15:03 妈妈 0 78

宝宝消化不好吃什么食物,第1张

宝宝消化不好吃什么食物
导读：缓解宝宝消化不良的7种美食1、苹果：苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。蒸苹果泥的做法：准备一个苹果

缓解宝宝消化不良的7种美食

1、苹果：苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

蒸苹果泥的做法：准备一个苹果，切对半，去核。入蒸笼蒸10分钟左右后出锅，用勺子将内部果肉捣烂即可食用。

2、西红柿：西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

西红柿鸡蛋汤的做法：准备2个西红柿，2个鸡蛋，少量油和盐。将1个西红柿用刀切成小丁，另一个打成西红柿汁。锅中热油放西红柿丁煸炒，炒至西红柿出红汤后，倒入开水继续用大火煮至汤色变红。将处理好的西红柿汁倒入煮开后的番茄汤。再次煮开后将打好的蛋液螺旋倒入，半分钟后加盐调味即可。

3、大麦及大麦芽：大麦和大麦芽含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等，能够有效治疗消化不良症状。

陈皮大麦饮的做法：准备大麦仁15g，陈皮30g，油和盐各适量。干净砂锅一只，放入适量清水，加入陈皮，煮沸5分钟。加入大麦仁，小火煮五分钟左右，关火，盖上盖子焖一会即可。

4、酸奶：酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸，帮助宝宝促进消化。

草莓蜂蜜酸奶的做法：准备酸奶200g，草莓5个，适量蜂蜜。把草莓洗净切成小块，加上酸奶搅拌均匀。最后在草莓酸奶上面撒上蜂蜜即可。

5、番木瓜：未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

番木瓜木瓜饮的做法：准备1个番木瓜，1个木瓜。将2种水果一同加入榨汁机，按下榨汁键榨成果汁后即可饮用。

6、白菜：白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

蒜茸白菜的做法：准备1斤白菜，蒜、酱油、盐、鸡精各适量。白菜洗净后切段，蒜头切碎待用。锅里放油，稍热后下蒜末爆香，加入白菜翻炒至熟，加入适量盐及酱油即可。

7、橘皮：橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

橘皮粥的做法：准备适量大米、银耳、橘皮、橘肉、枸杞、蜂蜜。将大米洗净，将银耳泡发好后切细。取半个橘子的皮，去白经，清水浸泡片刻后切成洗丝。大米煮滚开后放橘皮，放发好的银耳，转文火熬30到45分钟。最后加入枸杞、果肉、蜂蜜即可。

1冰心描写孩子和花儿的诗句

永不凋谢的花朵——献给天堂里的孩子们

六一节的喜庆传遍了四面八方，

不知这亲切的祝福是否也感染天堂？

极乐世界的孩子们是否也在欣赏？

我似乎听见一群天使在云中歌唱。

匆匆离别的孩子们，你们现在好吗？

因你们的离去，我们的世界也变了模样。

一声声撕心裂肺的哭喊伴随着血泪飞扬。

国旗半垂，山河哀、九洲悲、心凄凉…

孩子们，请不要再悲伤，

彼此牵挂的心更不要再迷茫。

让我们忘记这五月的忧伤，

擦干眼泪去追寻六月的欢畅。

不管身处何方都会有温暖的阳光；

不管心系何处都会有知识的海洋；

不论在哪都可以实现心中的理想；

不论天地怎样摇晃都不要迷失方向。

你们象圣洁的雪花轻舞飞扬；

你们象娇艳的鲜花次第绽放；

你们象初升的太阳永散光芒；

你们象珍奇的宝石熠熠发光。

历经磨难的意志会更加坚强，

美好蓝图正等待你们去开创。

凤凰涅磐后浴火重生的激昂，

定使你们重新点燃希望之光。

愿你们象清澈溪流潺潺流淌！

愿你们象浩瀚海洋胸怀宽广！

愿你们象雄鹰一样展翅翱翔！

愿你们永远开心快乐又健康！

成功的花

成功的花，

人们只惊羡她现实的明艳！

然而当初她的芽儿，

浸透了奋斗的泪泉，

洒遍了牺牲的血雨。

2关于花的儿童诗

冰中那瓣儿小花儿（儿童诗）

有一瓣儿小花儿，

飘落在池塘里。

风冷了，把柔柔的水面吹硬了，

硬硬的水面是一面大大的镜子，

白白的，再也看不到活泼的小鱼小虾！

可是，有一瓣儿小花儿，

镶嵌在硬硬地水面下，

很浅，很清晰，

还能看到它的颜色，

正在微笑呢！

你是凝固的微笑吗？

你的梦凝固了吗？

“不，没有！

只要我在微笑，

梦就会发芽，

发芽的梦在春天，

才会渐渐长大，

长成一朵朵鲜艳的花儿！”

迎春花（儿童诗）

推开卧室的小窗

一枝迎春花

伸进我的小屋

一朵朵迎春花啊

像一枚枚金色的太阳

让我的心灵春光灿烂

我怕春天悄悄溜走

折下那朵最大

最艳的迎春花

轻轻夹进我的诗集

我把我的诗歌

朗诵给老师同学

亲戚朋友和所有

看不见春天的人

从此，我们的生活

充满了明媚的春光

太阳花

你的名字叫

太——阳——花

是那样悄悄开放

小小的

一朵

可你也有

太阳一样的

殷红

也和太阳一样地

热爱生命的色彩

花的梦

我从植物园归来，带回一个彩色缤纷的梦，我梦见，在我们的土地上，到处鲜花盛开、万紫千红。

我家的台阶前，一直伸展到远远的天边，有一群簇拥着的姐妹，那是一片紫色的玫瑰。

路的两旁白得像落满了雪，那里是玉兰花的世界；山上闪着明亮的火星，那是蒲公英开遍了山野。

吊钟花在微风里轻轻地摇，鸡冠花把头昂得很高，泉边有天鹅绒般的青苔，茑萝花攀上了树梢。

还有世界上最大的花朵，大王莲能做小妹妹的摇篮；小小的花朵是珍珠梅，它穿着月光一样的衣衫。

在镜子般的池塘里，有绿的浮萍，粉的荷花；就是那放牧的小弟弟，也喜欢戴着花环玩耍。

好像一年四季的花朵，忽然在这一夜开放，又像天上的彩虹，纷扬着落在我们的土地上……

当我从这梦中醒来，我又编织着另一个梦境：我要像领着小弟弟、小妹妹那样，领着这些花朵开始春天的旅行。

去给山岗披一件花的衣衫，去给小河镶两行彩色的花边，再给养蜂场周围的田野，铺上无边的鲜花的地毡。

在这里闻着花香，听着鸟语，把生活打扮得更加美丽；养蜂老爷爷会夸奖我们--送来的是花，也是蜜！

3形容小孩莲花的诗句

1、《诗经国风》山有扶苏

山有扶苏，隰有荷华。

不见子都，乃见狂且。

自译诗意：

山上小树纵横，沼泽荷花开盛。

未见美男子都，却遇轻薄狂人。

2、《诗经国风》泽陂

彼泽之陂，有蒲与荷。

有美一人，伤如之何。

寤寐无为，涕泗滂沱。

自译诗意：

在那沼泽水边，蒲草荷花并茂。

那里有一美男，我将如何撒娇。

长夜耿耿无眠，眼泪鼻涕双抛。

420首带花的古诗全首有哪些

1、江畔独步寻花·其六

唐代：杜甫

黄四娘家花满蹊，千朵万朵压枝低。

留连戏蝶时时舞，自在娇莺恰恰啼。

译文

黄四娘家花儿茂盛把小路遮蔽，万千花朵压弯枝条离地低又低。

眷恋芬芳花间彩蝶时时在飞舞，自由自在娇软黄莺恰恰欢声啼。

2、宿新市徐公店

宋代：杨万里

篱落疏疏一径深，树头花落未成阴。

儿童急走追黄蝶，飞入菜花无处寻。

古诗三百首，小学古诗，农村，写景，写花，儿童

译文及注释

译文

篱笆稀稀落落，一条小路通向远方，树上的花瓣纷纷飘落，却还尚未形成树阴。

小孩子飞快地奔跑着追赶**的蝴蝶，可是蝴蝶突然飞入菜花丛中，再也找不到了。

3、画菊

宋代：郑思肖

花开不并百花丛，独立疏篱趣未穷。

宁可枝头抱香死，何曾吹落北风中。

译文

你在秋天盛开，从不与百花为丛。独立在稀疏的篱笆旁边，你的情操意趣并未衰穷。

宁可在枝头上怀抱着清香而死，绝不会吹落于凛冽北风之中！

4、已酉端午

元代：贝琼

风雨端阳生晦冥，汨罗无处吊英灵。

海榴花发应相笑，无酒渊明亦独醒。

译文

己酉年的端午那天，天公不作美，狂风大作，暴雨倾盆，一眼望去，一片天昏地暗；整个汨罗江上，没有一处可以让人竞渡龙舟，借以凭吊远古英雄屈原的灵魂。

石榴花如火地开着，似乎正在笑话我，我只好自我解嘲道：其实，陶渊明既使不喝酒，也一样仰慕屈原卓然不群的清醒。今天，我虽无法凭吊屈原，我也一样仰慕他。

5、大林寺桃花

唐代：白居易

人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。

长恨春归无觅处，不知转入此中来。

译文

在人间四月里百花凋零已尽，高山古寺中的桃花才刚刚盛开。

我常为春光逝去无处寻觅而怅恨，却不知它已经转到这里来。

5关于花的诗句

（停车坐爱枫林晚），霜叶红于二月花 2（小荷才露尖尖角），早有蜻蜓立上头 3（满园春色关不住），一枝红杏出墙来 4清明时节雨纷纷，（路上行人欲断魂） 5独在异乡为异客，（每逢佳节倍思亲） 6落红不是无情物，（化做春泥更护花） 1桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情（李白《赠汪伦》） 2燕子不归春事晚，一汀烟雨杏花寒（戴叔伦《苏溪亭》） 3忽如一夜春风来，千树万树梨花开（岑参《白雪歌送武判官归京》） 4人闲桂花落，夜静春山空（王维《鸟鸣涧》） 5纵然一夜风吹去，只在芦花浅水边（司空曙《江村即事》） 6零落梅花过残腊，故园归去又新年（李频《湖口送友人》） 7待到重阳日，还来就菊花（孟浩然《过故人庄》） 8竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知（苏轼《惠崇春江晚景》） 9四月南风大发黄，枣花未落荫桐长（李颀《送陈章甫》） 10梨花院落溶溶月，柳絮池塘淡淡风（晏殊《寓意》） 11五月临平山下路，藕花无数满汀洲（道潜《临平道中》） 12接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红（杨万里《晓出净慈寺送林子方》） 13小楼一夜听春雨，深巷明朝卖杏花（陆游《临安春雨初霁》） 14梅花竹里无人见，一夜吹香过石桥（姜白石《除夜自石归湖苕溪》） 15满地芦花和我老，归家燕子傍谁飞（文天祥《金陵驿》） 16，到重阳日，还来就菊花孟浩然《过故人庄》 19，乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄白居易《钱塘湖春行》 20，宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来 21，浔阳江头夜送客，枫叶荻花秋瑟瑟 22去年今日此门中，人面桃花相映红（崔护《题都城南庄》） 23寥落古行宫，宫花寂寞红（元稹《行宫》） 24春风得意马蹄疾，一日看尽长安花（孟郊《登科后》） 25东都放榜未花开，三十三人走马回（杜牧《及第后寄长安故人》）一，填写下列含有花名的诗句 1，待到重阳日，还来就（菊花） 2，人间四月芳菲尽，山寺（桃花）始盛开 3，儿童急走追黄蝶，飞入（菜花）无处寻 4，借问酒家何处有，牧童遥指（杏花）村， 5，纵然一夜风吹去，只有（芦花）浅水边 6，（杨花）落尽子规啼，闻道龙标过五溪 7，人闲（桂花）落，夜静春山空 8，忽如一夜春风来，千树万树（梨花）开二，填写下列含有花名的诗句 1林外鸣鸠春雨歇，屋头初____繁 2双飞燕子几时回，夹岸_____蘸水开 3寂寞空庭春欲晓，_____满地不开门 4四月南风大麦黄，_____未落桐叶长 5最爱_____经雨后，一蓬烟雨饭渔船 6浔阳江头夜送客，枫叶_____秋瑟瑟 7人闲_____落，夜静春山空 8_____雪落覆白苹，青鸟飞去衔红巾 9城中桃李愁风雨，春在溪头_____ 10棠梨叶落胭脂色，_____开白┫？ 11风吹_____满店香，吴姬压酒劝客尝 12青墩溪畔龙钟客，独立东风看_____ 13有情_____含春泪，无力蔷薇卧晓枝 18_____竹裹无人见，一夜吹香过石桥兰花为草当作兰，为木当作松兰幽香风定，松寒不改容——李白荷花毕竟西湖六月中，风光不与四时同接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红菊花飒飒西风满院栽，蕊寒香冷蝶难来他年我若为青帝，报与桃花一处开梅花墙角树枝梅，凌寒独自开遥知不是雪，为有暗香来白居易的《秦中吟》之十《买花》共道牡丹时，相随买花去贵贱无常价，酬直看花数灼灼百朵红，戋戋五束素上张幄幕庇，旁织巴篱护水洒复泥封，移来色如故有一田舍翁，偶来买花处低头独长叹，此叹无人喻一丛深色花，十户中人赋！《和令狐楚公别牡丹》刘禹锡平章宅里一栏花，临到开时不在家莫道西就非远别，春明门外即天涯题都城南庄崔护去年今日此门中，人面桃花相映红；人面不知何处去，桃花依旧笑春风《山园小梅》林逋众芳摇落独暄妍，占尽风情向小园疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏霜禽欲下先偷眼，粉蝶如知合断魂幸有微吟可相狎，不须檀板黄金樽《忆梅》李商隐定定住天涯，依依向物华寒梅最堪恨，常作去年花《采莲曲》王昌龄荷叶罗裙一色裁，芙蓉向脸两边开乱入池中看不见，闻歌始觉有人来灵隐寺宋之问鹫岭郁岧峣，龙宫锁寂寥楼观沧海日，门对浙江潮桂子月中落，天香云外飘扪萝登塔远，刳木取泉遥霜薄花更发，冰轻叶未凋夙龄尚遐异，搜对涤烦嚣待入天台路，看余度石桥《雨中对酒，庭下海棠经雨不谢》陈与义巴陵二月客添衣，草草杯觞恨醉迟燕子不禁连夜雨，海棠犹待老夫诗天翻地覆伤春色，齿豁头童祝圣时自竹篱前湖海阔，茫茫身世两堪悲柳色黄金嫩，梨花白雪香 ---- 唐李白《宫中行乐词》西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥 ---- 唐张志和《渔歌子》忆梅 ——李商隐定定住天涯，依依向物华寒梅最堪恨，长作去年花梅花绝句（之—）——陆游闻道梅花圻晓风，雪堆遍满四山中何方可化身千亿，一树梅花一放翁梅花绝句（之二）——陆游幽谷那堪更北枝，年年自分着花迟高标逸韵君知否，正是层冰积雪时梅花绝句（之三）——陆游雪虐风号愈凛然，花中气节最高坚过时自会飘零去，耻向东君更乞怜新栽梅——白居易池边新栽七株梅，欲到花时点检来莫怕长洲桃李嫉，今年好为使君开荷花毕竟西湖六月中，风光不。

6与花有关的诗句有哪些

花团锦簇、梨花带雨、

亭亭玉立、姹紫嫣红、

火树银花、落英缤纷、

万紫千红、花枝招展、

繁花似锦、鸟语花香、

百花齐放、春花秋月

春暖花开、国色天香、

杏雨梨云、空谷幽兰、

沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风

小楼一夜听春雨，深巷明朝卖杏花

春色满园关不住，一枝红杏出墙来

浓绿万枝红一点，动人春色不须多

宁可枝头抱香死，何曾吹落北风中

前村深雪里，昨夜一枝开

不要人夸好颜色，要留清气满乾坤

梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香

接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红

乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄

落红不是无情物，化作春泥更护花

不知近水花先发，疑是经冬雪未销

荷香销晚夏，菊气入新秋

绿竹含新粉，红莲落故衣

当轩对樽酒，四面芙蓉开

荷风送香气，竹露滴清响

竹色溪下绿，荷花镜里香

圆荷浮小叶，细麦落轻花

风含翠筱娟娟净，雨裛红蕖冉冉香

水面清圆，一一风荷举

荷叶似云香不断，小船摇曳入西陵

胭脂雪瘦熏沉水，翡翠盘高走夜光

微雨过，小荷翻，榴花开欲燃

秋菊有佳色，裛露掇其英

雨荒深院菊，霜倒半池莲

不是花中偏爱菊，此花开尽更无花

紫艳半开篱菊静，红衣落尽渚莲愁

待到秋来九月八，我花开后百花杀

飒飒西风满院栽，蕊寒香冷蝶难来

荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝

东篱把酒黄昏后，有暗香盈袖

新年鸟声千种啭，二月杨花满路飞

杨花榆荚无才思，惟解漫天作雪飞

中庭月色正清明，无数杨花过无影

7与花有关的诗句

1、去年今日此门中，人面桃花相映红。出自唐代崔护的《题都城南庄》

白话文释义：去年春天，就在这扇门里，姑娘脸庞，相映鲜艳桃花。

2、宁可枝头抱香死，何曾吹落北风中。出自宋代郑思肖的《寒菊 / 画菊》

白话文释义：宁可在枝头上怀抱着清香而死，绝不会吹落于凛冽北风之中！

3、寂寞空庭春欲晚，梨花满地不开门。出自唐代刘方平的《春怨》

白话文释义：庭院空旷寂寞，春天景色行将逝尽；梨花飘落满地，无情无绪把门关紧。

4、人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。出自唐代白居易的《大林寺桃花》

白话文释义：在人间四月里百花凋零已尽，高山古寺中的桃花才刚刚盛开。

5、不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。出自唐代黄蘖禅师的《上堂开示颂》

白话文释义：不经过彻骨寒冷，哪有梅花扑鼻芳香。

扩展资料：

《上堂开示颂》是唐代著名僧人黄檗（bò）禅师所作的一首无题诗。该诗用梅花顶风冒雪开放、发出芳香，比喻经过艰苦摸索、禅机顿悟的境地，从而表达了诗人劝诫世人为人做事应有梅花这般品性的思想。

参考资料：

搜狗百科-上堂开示颂

8与花有关的古诗

待到重阳日，还来就菊花。孟浩然：《过故人庄》

花间一壶酒，独酌无相亲。李白：《月下独酌》

夜来风雨声，花落知多少。孟浩然：《春晓》

感时花溅泪，恨别鸟惊心。杜甫：《春望》

晓看红湿处，花重锦官城。杜甫：《春夜喜雨》

竹径通幽处，禅房花木深。常建：《题破山寺后禅院》

黄四娘家花满蹊，千朵万朵压枝低。杜甫：《江畔独步寻花》

无可奈何花落去，似曾相识燕归来。晏殊：《浣溪沙》

西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥。张志和：《渔歌子》

借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。杜牧：《清明》

9儿子送妈妈鲜花的诗句

找不到那题目的，以下你看是不是吧。 1采一束鲜花（歌曲）广阔的原野上开满了鲜花

采来一束献给妈妈

它五彩缤纷，它芬芳飘逸

它是给妈妈的报答

啊妈妈妈妈，亲爱的妈妈

您辛劳的汗水，您喜悦的泪花，

让春色铺满天涯。 2送给妈妈一束花岱下冰洁梦中采一朵最美的鲜花伴着祝福的笑声送给妈妈在母亲呵护的小伞下花丛间找寻一朵最美的花送与妈妈在百花争艳的春天写一首动情的诗为妈妈用我所有真挚的心弦奏出心灵的期盼亲亲的吻献于妈妈在呼唤我乳名的唇齿间采撷片片儿时的记忆采撷片片呀那是慈爱的珍珠串个个晶莹剔透魅力光闪充盈母爱无限当风儿吹起你力挺身躯为我抵挡严寒没有了风霜的吹打种子愉快发芽享受您的雨露我是健康成长的小花鸟语花香感受着温暖的家我要采摘一朵最美的鲜花送给我亲爱的妈妈鲜嫩的花蕊映着您的眉宇间沐浴在您爱的阳光下我深情的回望着妈妈心儿渐渐长大走过了黑夜的孤单遮挡风雨的拷打托起了儿女理想的航船母亲称谓铭记在了心间感受着您怀抱的温暖呀脑海中浮现是一个熟睡婴儿的依恋抱在怀中熟睡的婴儿呀您的丝丝爱恋滋润着我的心田蹒跚学步间走过了无知的孩童少年您引领我迈向成功的明天走向诗意的花季诗意的花季呀开启理想的航船离开您呵护的小伞望着您不再挺拔的腰间鬓间染尽了轻霜湿润的泪花悄悄洒下母亲的伟大在春风中向我传达轻轻走向你轻伏于您面前仰望妈妈我亲爱的妈妈女儿已经长大感谢凝成世上最美的鲜花祝福您健康一切永无牵挂！

人人都知道啤酒是养花的好肥料。啤酒是由大麦芽和小麦芽发酵而成的溶液。它含有丰富的营养，有利于植物的生长。此外，它含有大量二氧化碳，还能促进植物的新陈代谢。与淘米水和大豆水相比，它不需要发酵，无异味，深受所有花卉爱好者的喜爱。

然而，当用于花卉栽培时，必须注意使用方法，不能误用。啤酒浇花也很精致。当然，啤酒不能直接喷洒。相反，它是在加水后喷洒的。如果用来灌溉盆地土壤，啤酒和水的比例是1:40。如果直接用于喷洒在植物上，啤酒和水的比例是1:50。这可以使植物的叶子变得光滑明亮。一些花卉爱好者喝下剩下的一口啤酒，然后直接倒进花盆里。一两次都很好。几次之后，花开始变黄，叶子变黑，慢慢枯萎。这是直接倒啤酒造成的。

啤酒含有一定量的酒精，对花有刺激作用。此外，未经稀释的啤酒在土壤中发酵后肥力太强，容易烧根。因此，啤酒不能直接浇花。用啤酒擦拭树叶。将啤酒倒入广口瓶中，晾两天左右。目的是充分挥发酒精，并用10倍清水稀释。然后将一块干净的吸水棉布浸入啤酒溶液中擦拭叶子。一方面，它可以清除积累在叶子表面的灰尘；另一方面，它可以通过叶片吸收啤酒营养，起到追肥的作用。例如:绿萝、富贵竹、龟背竹、小锅、滴水观音、汉弗莱兰、君子兰等。

堆肥时，适当添加啤酒可以提高堆肥的发酵速度。施肥时，一些啤酒可以适当地混合在一起，特别是一些有机肥料本身会分解，其中多少会含有臭味。加入啤酒后，臭味可以减少。

陈皮和大麦是可以一起泡水喝的，两者结合在一起的功效与作用很多，比如你想要的减肥。喝茶对人体的体质改善还是很有帮助的，喜欢喝茶的朋友们可以定期换不同种类的泡茶材料。下面，让我们一起来看看陈皮大麦茶的功效与作用吧！

陈皮和大麦一起泡水好吗

能一起泡。

大麦营养丰富，含有大量的蛋白质、维生素、膳食纤维及多种矿物元素，是常见的一种粮食作物，也是一味中药材，其味甘，性凉，具有和胃、宽肠、利水的功效，而陈皮是常用药材之一，性温，味苦、辛，有理气健脾、燥湿化痰等作用，两者药效不冲突，可以一起泡水。

陈皮大麦茶有减肥功效吗

有一定作用。

大麦中含有丰富的B族维生素、不饱和脂肪酸等成分，有去油腻、助消化的作用，而陈皮中含有大量的维生素C、橙皮苷等成分，有增进食欲的作用，还能促进消化液分泌，因此，常喝陈皮大麦茶，有利于食物消化，还能减少脂肪在体内堆积，有辅助减肥的作用，但是，想要取得更好的减肥效果，还应该合理控制饮食，且保存适当运动。

陈皮大麦泡水的功效健脾和胃

大麦中富含维生素、蛋白质、膳食纤维等营养成分，有健脾胃、助消化的作用，而陈皮中含有大量的挥发油，具有理气健脾的功效，两者一起泡水喝，有增进食欲、帮助消化的作用，适合不思饮食、脘腹胀满者服用。

化痰止咳

陈皮中含有挥发油成分，有止咳化痰的作用，而大麦中含有多种营养物质，有健脾益气的功效，两者搭配泡水，可用于脾虚失运所致的痰湿犯肺，还可以配伍党参、白术同用。

利尿消肿

陈皮有健脾、燥湿的功效，而大麦也是健脾药材，两者一起泡水，有止渴、利尿的作用，喝陈皮大麦茶可以补充水分，加速新陈代谢，能改善水肿、小便不利等症状。

1香蕉减肥法

1碗白米饭含有约160卡的能量，而每根香蕉只含有80至100卡的能量。若每餐以香蕉代替一碗米饭，便可以达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300卡的能量。

优点：香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可以消除浮肿现象。

副作用：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量底的食物为佳，不然可能在不知不觉中吸收如更多的热量。

2．凤梨瘦身法

一个星期内，只以凤梨作为三餐中其中一餐的主食而不吃其他食物．

优点：以上述方法实行一个星期，便可以减轻2～3公斤的体重．

副作用：凤梨含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，且只吃凤梨会营养不均衡．

3 苹果瘦身法

非常简单的方法，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其他食物一概不吃，没个周期平均可以减掉3～5千克．

优点：苹果本身含有大量事物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随尿液排除体外，有美容效果．

副作用：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但是每次最多只可吃2～3个．此外在实行此瘦身法之后3天内，最好吃比较容易消化的清淡食物；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖．

4．番茄瘦身法

每日其中一餐只吃番茄,烹调时要注意少油少盐少糖,每餐之间只可以1个生番茄充饥．

优点：一个120克的番茄约有30克热量,95克水分,15克蛋白质,03克脂肪,63克碳水化合物,14克纤维,以及丰富的钙,磷,铁质,维他命A,B1,B2,C,E,红番茄素等等,虽番茄本身没有直接减肥作用,但低卡路里高纤维的特质有助排毒,多吃能饱肚,因而避免了吃其他高卡路里食品的机会,见解达到减肥目的

副作用:有胃病的人不宜经常食用番茄,以免导致胃酸分泌过多,引起不适还有未成熟的番茄有可能引起头晕或恶心等问题,不可食用另这个方法虽然可行,但番茄本身几乎都由水分构成,除了维他命C外,没有多少营养素,故番茄餐以外剩余的两餐需注意营养的含量

5 芦荟减肥法

每天吃3~5厘米长的芦荟便已经足够,不过,分量始终因人而异但是必须有恒心的

优点:芦荟皮内透明的果肉部分有很强的免疫力,除了含有可以使血液流通畅顺的果胶成分外,更可改善便秘,使肌肤光滑柔美

副作用:自古以来,芦荟有<不需医者>的雅号,具有泻药的功能,食用过量会导致腹泻,适量进食则可协助排出体内积聚的残留废物,减轻体重,所以食用时一定要注意拿捏分量

6减肥菜瘦身法

减肥才是一种名叫<守宫木>的灌木,原产于东南亚一带,以一般蔬菜清汤方式烹煮熟食

优点:据说吃几斤减肥菜就能瘦几公斤

副作用:减肥菜因含有植物碱成分,吃后会令人产生失眠,紧张,心跳加速,呼吸困难等副作用,严重者会导致肺衰竭

7蔬菜汤瘦身法

将任何类型的蔬菜,加入3倍分量的水,待水滚后以慢火煮1小时在喝汤之余,也可以吃煮汤的蔬菜,因为它们含有极少量的卡路里

优点:蔬菜汤中,含有大量水浴性的食物纤维,可以治疗便秘,而且溶于汤中的矿物质对身体也有不少益处

注意:天然食材烹煮即使大量食用也不会对身体造成太大负担,不过还是要注意其他营养的均衡搭配

8韩国泡菜瘦身法

食用辛辣的韩国泡菜令体内容易发热,因为泡菜内的辣椒能提高新陈代谢;而且辣椒具有可以抑制食欲的作用,故此最好选择在餐前吃泡菜,至于分量则可以按照个人喜好而定

优点:能提高体内新陈代谢,搭配有氧运动消除脂肪效果更显著

副作用:由于韩国泡菜多十分辣,故此肠胃不好的人切记用此方法减肥

9 酸味黄豆瘦身法

将干炒过的黄豆浸泡在米醋中三天后每天吃10粒左右,可以治疗便秘

优点:若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲

副作用:虽然黄豆营养丰富,但是长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸泡在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用

10薏仁瘦身法

每天喝7~8杯薏仁茶,或多吃薏仁饭,薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴,可帮助减轻体重

优点:薏仁有利尿的作用,而且含有丰富的纤维,对水肿型肥胖有明显改善效果

注意:单靠进食薏仁减肥,是难有显著供销的,必须配合饮食习惯及分量,坚持定时做运动才能达到减肥效果

11谷类脆片早餐瘦身法

要纤体瘦身,基本条件要每天吃3餐,但不少都市人都没有吃早餐的习惯,或者是因为起床晚而没有时间无须烹调的谷类脆片如玉米片等做早餐便是方便不过

优点:谷类脆片是以谷物,干果等加工而成的,营养成分比一片土司还要多,纤维及矿物质的含量也相当高,绝对符合健康的原则

副作用:在挑选时要避免含高糖粉,巧克力等高卡路里成分的谷类脆片,避免造成一天精神处于倦怠状态

12咖喱饭瘦身法

每天其中一餐只吃咖喱饭

优点:咖喱中的香料可以促进脂肪燃烧,因此每天其中1餐吃咖喱饭,可燃烧脂肪减肥

注意:宜选用蔬菜做主角的咖喱饭,一植物油取代猪油,减少热量,有利于健康减肥

13 面类瘦身法

每天选择1餐进食面类,长期下来配合适量运动,可以有效地瘦身

优点:虽然面类含大量碳水化合物,但是在食用后可以立即转变成能量,较难聚集在体内,所以跟面包及白饭比,面类较不易聚集成脂肪

副作用:一碗100克的面有330卡路里,即吃面100100克有400多克卡路里,如果烹调方法上采用了多油多调味,会增叫卡路里,所以要小心控制另外要留意营养的配合,如果选择午餐吃面,晚餐应注意营养要均衡

14 白粥瘦身法

一碗粥中米的分量只是白饭的一半,而且饭粒经水浸泡后会发大,吃下会令人有饱胀的感觉

优点:减肥者吃1碗粥即获得满足,所摄取热量更比吃饭少一半

副作用:皱较容易消化,所以吃后很快会饿,减肥着级有可能因意志力薄弱,难抵肚饿的感觉而进食大量零食,那就很容易因减得加,反而比减肥前更胖

15蛋白瘦身法

日本流行的减肥法之一,最早期的蛋白减肥餐只有炒蛋和蔬菜,经过多年演变,今天的蛋白减肥餐还多了鱼,虾,粉面饭等

优点:蛋白所含蛋白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可以配合大量蔬菜,减少肉食,每天可吃5~6个蛋白

副作用:不可连续吃超过7天,并要戒绝甜食,否则前功尽弃烹调方法宜选用蒸,煮,炒或少油炒的方法,每天最少喝8杯清水,一个月内不能进行多过2次的减肥疗程,以免对身体造成太大的负担

16乳酪瘦身法

每日三餐只吃乳酪及香蕉,不吃其他食物,便可利用乳酪中含有的活性乳酸菌,促进肠胃蠕动,排除体内的毒素,进而达到改善皮肤及消除聚集在腹部的脂肪的效果

优点:乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质,为瘦身人士不可或缺的元素

副作用:肥胖不是因为体内毒素,而是过多的脂肪,此方法并不是减脂肪的好方法另外,单吃这两种食物不能全面提供人体所需的营养素,可能会引致缺乏多种维他命及矿物质,一旦恢复以往的饮食习惯,体重便会自然回升

17吃肉瘦身法

吃肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪,减轻体重的目的不过,在燃烧脂肪的过程中,血液中的<丙嗣>量增加及刺激排尿所以一般减去的体重只有部分是脂肪,超过五成是多余的水分

优点:由于方法十分简单,只需要纯吃肉及大量蔬菜,戒糖戒淀粉有无须挨额,便可成功减肥,所以十分受欢迎

副作用:如长期以纯肉食作正常饮食习惯,会令体内胆固醇过高,导致心脏或血管毛病而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质,大大增加肾脏的负荷,长期进食会缺乏充足的水分,故只适宜每月一次

18枸杞瘦身法

枸杞是一种无卡路里,却含丰富纤维素的食物由枸杞球茎磨粉加工制成的即食枸杞,虽不含任何卡路里,但每天仅吃这种食物相当危险

优点:最好的方法是每餐尽量配合枸杞做菜,由于枸杞的口感与米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃饭时容易有腹饱之感,从而减低卡路里摄取量

副作用:至于极为流行的<枸杞果冻>可以有效治疗便秘,不过,因当中加了糖份,果汁等,每小杯果冻已含有约100卡的热量,所以不宜多吃

19乳酸菌瘦身法

乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只吃酸乳酪,酵素饮料,蔬菜汁和水

优点:由于这是属于极低热量的饮食,每日的热量摄取量很少,因此能快速减轻体重

副作用:此法减去的是肌肉层,而不是脂肪,所以恢复原来饮食习惯后,很容易又会增胖而且只吃乳酸食品营养极不均衡,不值得尝试

20果冻瘦身法

市面上所卖的果冻，若是没有加入乳制品，大概只含80~100千卡热量。

优点：卡路里成分很低，可作为减肥瘦身者的甜品。

注意：果冻的材料为果胶，其主要成分为蛋白质，几乎没有任何食物纤维，所以惟有消除便秘的功效。

21．胃间隔术瘦身法

方法是将胃分上，下两个一大一小的[袋]，减低胃的容量，使人容易有饱胀感，从而也减低胃部对营养的吸收。

优点：胃间隔术（GASTRIC RESTRICTION）是一种较符合生理需求的减肥手术。

副作用：进食的分量很少，会对日常社交有所影响，如果体重不是超过标准很多，为着健康着想，还是不要进行为好。

22婴儿食品减肥法

每天以婴儿食品代替1餐。

优点：婴儿食品几乎没有糖份及盐份，加上味道很难吃，会令人失去食欲。因而有效减低食欲。

副作用：英国一本杂志发表了一项调查报告，指在四百二十款专供6个月大或以上婴儿食用的食品中，有近四成发现含有糖粉和果汁，就是标榜成分天然的食品也加入了附加剂和糖，如婴儿布丁没有天然果肉，只有香料，看来不是最有营养，的食品，也不适合用做减肥代餐。

23零食瘦身法

三餐都只吃蔬菜，放弃其他食物，并且保持6成饱。在饭后两小时会开始感到肚子饿，然后再以零食充饥。选择零食的种类必须小心，应尽量避免进食高糖，高脂肪的食物。

优点：完全没有节食减肥法因过度饥饿而冲动进食所造成的反弹危机。

副作用：必须要有相当意志力者才能进行的减肥法不然减肥不成体重反而会急速上升。

24巧克力瘦身法

餐前空腹下吃少量巧克力将可获得满足感，正餐分量自然会减少持续4~5天，便可达到瘦身的目的。

优点：巧克力中所含的可可物质可舒缓压力人在急躁时吃少许巧克力，可预防心情欠下导致暴饮暴食。

副作用：应避免在饱腹或餐后吃巧克力作为消夜，因为其能量立即会转化为脂肪另外也应该注意避免吃巧克力以外的零食。

25甜品瘦身法

这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600卡。因为节食容易令人情绪低落，若每天将1600卡热量中的200卡，以自己喜爱的甜点代替，则可保持减肥者的决心，达到减肥瘦身。

优点：不会因节食减肥而感到心情沮丧。

注意：要小心计算每天进食的卡路里，不可摄取过量

26雪糕减肥法

以一杯雪糕代替每天的晚餐。

优点：雪糕含有牛奶的营养，而且一杯120ml的雪糕只有250卡热量，远比晚餐的热量少。

副作用：此方法不可长期使用，以免导致身体营养不良。

27喝茶瘦身法

由于茶不含任何卡路里，所以喝多少也没什么害处；适合瘦身的茶很多，如薏仁茶，迷叠香茶等。

优点：可提高新陈代谢预防伤寒等效用。

副作用：留意茶叶的含铅量。

28减肥茶瘦身法

市面上的减肥茶被称为可协助燃烧脂肪，帮助消化，其原理是茶内含有轻泻或利尿剂，使人频频小便，甚至腹泻。

优点：饮用方便。

副作用：要注意当体内的水分及电解质一旦失调平衡，可导致心率不正及脱水等危险情况。身体在流失水分及电解质的情况下体重下降因此并非真正的减去脂肪。

29饭后茶瘦身法

饭后茶减肥法的关键其实在于每餐之后喝一杯铁观音茶。另每餐尽量都煮汤作菜。汤水方面可尝试柠檬炖牛腩，梅子汤，青柠汤，金针木耳汤，酸咖喱菜汤，咸菜汤，这些汤水能帮助化脂，醒胃。饭则可配以咸菜姜饭或黑糯米饭。

优点：潮州古老的食谱在饭，茶，汤，食方面的配搭得宜；除了令人不易长胖外，配合适量运动可使减肥的效果更为显著。

注意：虽然此方法简单，但须持之以恒，才能见其效果。

30绿茶瘦身法

日常一绿茶代替其他饮品如汽水，加糖的饮料等，长期下来有助减重。

优点：绿茶含有多酚素，维生素，氨基酸等成分，能调节脂肪代谢，有降低血脂及胆固醇的作用，并能有效降低体内脂肪。

副作用：绿茶中的生物碱成分对痛风患者有害。此外，绿茶含有<皂素>，能令茶起泡沫，让胃部有饱涨的感觉，但对健康不会造成影响。绿茶有利尿的作用，而且含有咖啡因，让人不易入睡，所以尽量不要

31杜仲茶瘦身法

饮用者可将之视为果汁的代替品，随时饮用，分量不限。

优点：杜仲茶是以在中国中，西南部山上生长的杜仲树为原料制成。由于杜仲具有利尿的作用，所以适合作为减肥之用；而且他对浮肿肌肤粗糙，暗疮，便秘等也有疗效。杜仲也可促进血液循环顺畅，提高新陈代谢，达至改善体质，令服用者不易变胖的功效。

32喝醋瘦身法

减肥者只须持续每天喝一定分量的醋，一个月约可减掉2~~3公斤。

优点：醋含有氨基酸，能促进消耗体内过多脂肪并转成能量，加强蛋白质和糖类的代谢。

副作用：这种饮食方法虽然不伤身，但倘若只喝醋而不控制饮食习惯，促进消化而令身体吸收更多热量，体重反而增加。要注意胃下垂或肠胃有问题的人士不宜采用此减肥法，以免伤及肠胃。

33．黑醋瘦身法

每天早上喝一杯黑醋。

优点：可提高人体的新陈代谢，达到容易瘦身的目的。黑醋味道很酸，所以可以开水稀释后饮用。

副作用：与喝醋瘦身法一样，有胃病人士不宜食用，以免酸性令胃部不适。

34．黄豆牛奶瘦身法

黄豆粉放入牛奶中溶开饮用，每天早餐前及临睡前都喝一杯，持续进行才可见效。

优点：黄豆粉有丰富的纤维，所以若将黄豆粉放入牛奶中溶开饮用，能有效消除便秘及水肿，减轻体重。

注意：混合后的黄豆牛奶宜尽快饮用，不宜预早混合保存，以免牛奶变质。另外宜用脱脂奶，避免吸收全脂奶的脂肪。

35．糙米咖啡瘦身法

糙米咖啡可以在市面上买到，也可以自己动手制作，方法是将等量的糙米与咖啡豆放在磨豆器中一同磨碎，再以蒸馏咖啡壶炮制便可。糙米本身含有丰富的矿物质和纤维，对人体非常有益。

副作用：患有失眠及精神容易紧张的人士不适宜饮用过多咖啡，因为当中的咖啡因会令心跳加速，刺激神经系统。普通人每天也不应饮用超过四杯，否则容易引致焦虑，恐慌及心肌梗塞等症状。

36．瘦身咖啡减肥法

这种是在1995年源自美国的，瘦身咖啡加入了皂素（Saponin，又名黄酮甘或石竹人参，有去痰，止咳，镇静，抗炎和防癌作用）等具有分解脂肪作用的成分。

优点：虽然看似与咖啡没有分别，但其实当中不含咖啡因，实际上不算是咖啡。

副作用：在许多植物上都可找到皂素（Saponin），近年更发现人参有20多种Saponin。含这种成分的药材多运用在咳嗽方剂中，加强了祛痰作用，但很少用做减肥。

37．喝水瘦身法

每天喝2公升法国原产矿泉水，并同时维持正常饮食。

优点：每天如饮用15公升左右的水,不单可以降低体重,而且更可以有效消除便秘。

注意：喝水减肥法的特别之处在于要饮用法国原产矿泉水。因这些产品含有丰富的镁和钙等矿物质成分，在法国会被用做医疗用水使用。

38．可可饮料瘦身法

热水冲泡。

优点：可可一向被视为肥胖的饮料，但原来可可粉本身几乎是0卡路里，所含食物纤维又比番茄汁多出两倍，不但可以消除便秘，更有助减肥瘦身。

注意：纯可可粉末所调制的可可1杯含75千卡的热量，即使1天喝两杯也不会致肥，可用作代替进食甜点。

39．黄豆粉可可瘦身法

黄豆粉是指黄豆炒过后磨制而成的粉末，含大量食物纤维。此外，由于黄豆粉本身带有少许甜味，可令味道更吸引。

优点：每杯黄豆粉可可约含100千卡的热量，在晚餐前饮用，不但能降低食量，也能利用其中的黄豆营养素弥补身体不足的养分。

注意：可可饮品中的尽量少糖。

40．可乐瘦身法

早，午餐保持一般饮食习惯，晚餐则以一罐健怡可乐代替正餐。

优点：可乐中的碳酸可使腹中充满气体，使人有饱肚的感觉，而不想进食。

注意：当然可乐的糖粉及热量都不低，多饮也会致肥，而且可乐本身基本无营养价值可言

41．胶原蛋白瘦身法

每天三餐均可照常进食，但在晚饭后不再吃任何食物，只在临睡前喝1汤匙液体状胶原蛋白配方，喝完后立即睡觉。

优点：由于胶原蛋白是一种纤维蛋白质，能够对抗老化及修补身体细胞组织，而在夜间进行修补时，会消耗能量，从而消耗脂肪减低体重。

副作用：利用胶原蛋白减肥的效果并不显著，相对而言，若因此而毫无节制的进食，更会因摄取热量过多而另体形肥胖。

42．低碳水化合物餐瘦身法

很多人认为太甜及淀粉质食物会刺激胰岛素分泌，增加脂肪；因此，想减肥瘦身的人士都会戒吃饭，面，面包等含有大量碳水化合物的食物，同时增加进食含丰富蛋白质的食物。

优点：食材单纯，选择容易。

注意：人的体重会随着卡路里摄取量下降而降低，但事实上摄取过量蛋白质同样会转化成脂肪留在体内，身体依旧会肥胖。

43．吃肥肉瘦身法

采用者要多吃肥肉，因为这样会影响食欲，从而减低食欲，从而减低摄食热量。

优点：影响食欲，从而减低摄食量。

副作用：专家指出此种方法会引致营养不良，造成腹泻脱水。且若平日极爱吃肥肉的人士，因肠喂已适应吸收肥肉的热量，古若采用此减肥方法，反而因多吃了肥肉以致更为肥胖。

44．高蛋白质瘦身法

只进食高蛋白质的食物，而使人变的耐饿，增加代谢速率，从而减轻体重。

优点：促进体内新陈代谢。

副作用：对患有心脏病，高血压的人士不宜使用，因为会增加肝脏代谢负担，更可能影响肾脏机能，长期遵从会导致骨质疏松及引发抽筋等现象。

45．糖尿病饮食瘦身法

糖尿病患者通常会略胖，医生会建议他们按特定的减肥餐单进食。因此，减肥人士可依照糖尿病患者的减肥餐单进食，这些餐单不但以蔬菜为主，而且所含盐分，糖分及脂肪不多。

优点：长期依照进食，对身体也没有害处。

副作用：几乎没有副作用。

46．水煮食物瘦身法

三餐中可以吃菜及肉，但烹调方法只可用清水烫熟食物。原理是食物所含的油分大减，加上每天摄取的热量控制在1000~~1200卡路里，比一般饮食低。每天可进食三餐，连续进行七日。

优点：控制摄取的热量，从而达到减肥目标。

副作用：无油炸食物虽可减少热量之吸收，但人体每日以吸收3~~6茶匙油分为佳，否则可能会影响身体和皮肤健康。若准备长期作此饮食模式，应在每餐中加1~~2茶匙食油与水中再灼食，以保持身体能吸收适量油分。

47．辛辣食物瘦身法

每周吃1~~2次的辛辣大餐，可减去约2公斤体重。

优点：辛辣食物只会令人增加排汗。

副作用：辛辣食物只会令人增加排汗，体重看似减轻，事实上只减少了体内水分而非脂肪，只要补充水分，体重立即会回升。

48．细胞营养控制瘦身法

方法是透过计算身体细胞能够发挥的能量，然后再配合刚刚足够分量的饮食，务求将身体每个细胞的能量尽量发挥，同时避免因摄取额外热量而令身体积聚多余的脂肪。

优点：刚刚充足分量的饮食，将身体每个细胞的能量尽量发挥，而令身体不积聚多余的脂肪。

注意：这个方法牵涉较复杂的科学测试程序，一般人不能在家自行实行，必须先到诊所验身及由医生协助下进行，所需费用也可能较为昂贵。

49．高钾瘦身法

偷过进食含钾高的食物，如豆类，蔬菜，水果，鱼类等减肥。

优点：钾离子可解决水肿现象。

注意：钾离子可解决因钠离子太多而造成的水肿现象，所以只能消除因体内水分过多而造成的肥胖，对于减少体内脂肪并没有帮助。

50．运动瘦身法

不同类型的运动都可以帮助强身健体，但若单纯的以运动来减肥，则可能相当艰辛，因为要消耗1公斤脂肪的热量（即约7000卡路里），则必须进行175个小时或以上的慢跑，骑脚踏车，跳有氧舞蹈，走楼梯等运动。

优点：不同类型的运动都可帮助强身健体。

注意：都市人生活忙碌，鲜有体力及时间持续每天做运动，因此减肥应以应试配合运动，并将运动融入生活的一部分而且由教轻松的运动着手，使身体慢慢适应。

51．深呼吸瘦身法

呼吸减肥法是有“Jump—start your metabolism：How to lose weight by changing the way you breath”的作者Pam Grout提出的。她更为运动之所以能够减肥，是因为人体吸入额外空气所致；所以她主张在减肥期间可以进食任何食物，但必须每天训练深呼吸3次。

优点：深呼吸可使身体摄取多余需要的氧气，从而提供体内大量能量以消耗脂肪。

注意：避免在空气污浊的环境下进行，否则瘦身无效。

52．万步瘦身法

若想效果显著，绝对不能以散漫的姿势步行，身体必须挺直，并且大步迅速的前进。开始的时候以每天1万步为目标。

优点：步行是最简单，最轻松的有氧运动，只要持续步行30分钟以上，便可以帮助脂肪燃烧。

副作用：要注意是慢步时需要穿着跑步鞋，若是穿着有鞋跟或薄底鞋做长距离步行，很容易会伤及腰部。

53．倒行瘦身法

美国德克萨斯州一个陆军医疗中心发明了倒行减肥法，专家结实由于人体的结构只适宜向前走，专家解释由于人体的结构只适宜向前走，一旦一反常态，便要付出更多的体能来行走，从而消耗更多能量，达到减肥效果。事实上经实验证明，倒行比正向行进的氧气消耗量高出31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。显然，因为倒行增加了动作的难度，迫使人们消耗更多的氧气和热量。

优点：此方法除可协助减肥，更能防止腰痛，强化脚步肌肉。

副作用：进行这项运动最好选择在空旷地方进行，以防危机，步速也不能过快。

54．水中运动瘦身法

水中的浮力可以使人感到体重比在陆地上轻十分之一，腰部的负担下降令运动者没有那么容易疲劳，可以增长运动时间。每次维持45分钟水中有氧运动。运动时，最好配合音乐，效果将会更佳。

优点：对于身体过度肥胖者来说，可以尝试在水中进行有氧舞蹈，因为水的密度可以承受体重，而且不懂游泳的人士也可以进行。轻柔的水中运动具有放松效果，可以消除因为紧张导致的疼痛，改善睡眠质量。水中运动还有其他好处：如能使身材苗条；提供高质量的伸展，力量和有氧锻炼，对关节有问题人士，水中运动更能够减少疼痛。

注意：不过，下水前仍需做足柔软体操，一如游泳一样。

55．拳击运动瘦身法

此法较流行于男士的生活圈子，其实即是拳击运动，加上体力消耗很大，每星期玩两次，每次45分钟，不消4到5个月便可以轻易减重，还可以减少压力。

优点：由于此运动属于群体活动，能透过别人积极参与，刺激自己继续运动。

注意：这项运动需要很大的气力，运动完毕常会感到十分饥饿，但要紧记必须一小时后才可进食。

56．打扫瘦身法

以下以每10分钟为单位，计算不同家务能消耗的热量：