.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
导读： 友友好：我是冰雨日常分享，看到您提出的问题，早餐怎样做简单又好吃，时间最好控制在五分钟。 这个问题我来答：早餐这样做简单又 健康 ，5分钟就做好了…… 午餐肉煎一下，两面煎至变色金黄…… 把青菜放在面包 上面，午餐肉
友友好：我是冰雨日常分享，看到您提出的问题，早餐怎样做简单又好吃，时间最好控制在五分钟。
这个问题我来答：早餐这样做简单又 健康 ，5分钟就做好了……
午餐肉煎一下，两面煎至变色金黄……
把青菜放在面包 上面，午餐肉放在青菜上面，根据自己的口味，可以加入辣椒酱，番茄酱，沙拉酱等，在放入一片面包盖盖……
5分钟三明治做出来的，太好了吃了，我喜欢……
在搭配一个水果，一个牛奶，简单又好吃， 5分钟就做好了的营养丰富， 健康 快捷的早餐，吃起来了……
爱生活，从 健康 美食 开始。
晚上提前准备食材，用破壁机预约个米糊、豆浆啥的，早上起来煎蛋、煎蔬菜一起进行，再用多士炉或者烤箱热个面包，切个水果，打个果汁，快手又美味的营养早餐就做好了[微笑]
煎完馒头，煎鸡蛋，最后再来煮碗面。
电饼铛和煤气灶一块用，5分钟够了。
最后就是鸡蛋挂面配炸馒头片，沃野！
你好，我是燕姨 美食 很高兴回答你的问题。
1：首先用温水把奶热一下（或者买奶粉豆奶直接冲）面包上抹自己做的草莓酱。（我视频里有做草莓酱过程）
2：也可以提前一天烙点饼。第二天在电饼铛热一下再煎个鸡蛋饼和火腿，放上生菜
3：爱吃鸡蛋的。用开水沏鸡蛋花。提前。提前晚上把青椒洗净，切好丝放冰箱。第二天早上炒个青椒炒鸡蛋。用前一天烙的饼卷上菜。
希望我的回答能帮到你。
视频里有烙饼的视频
那太多了，比如：鸡蛋饼、热干面、番茄鸡蛋面，煎饺……
我都有发视频教程，简单美味，营养又快速。因为家里爸爸每天早上要很早就上班，我都是控制在五分钟内，搞定早餐的。因为我们是生活在武汉，所以喜欢吃热干面，可能很多人不习惯，那我就介绍一下，大众都能接受的，鸡蛋饼的做法吧 其他的可以看我往期发布的 美食 视频。
早餐鸡蛋饼：
1准备一个空碗加入适量面粉、盐、鸡蛋、葱花，然后慢慢加入清水搅拌至糊状，直至无颗粒状。
2平底锅和普通锅都可以，热锅中放油，倒入调制好的面粉鸡蛋液，用锅铲铺匀，中火煎制两面金**，即可。
鸡蛋饼单吃超级香的，也可以卷一些土豆丝或者火腿肠 那感觉不要太美味。搭配一杯喝的会更好哦。
想看其他的朋友，就去我的主页看我往期发布的 美食 视频吧
您好，感谢您的提问，我是有餐饮经验15年的老蜜蜂同志
今天分享7种速成早餐做法，5分钟就可以上桌，一周早餐不重样
材料：内酯豆腐 半块200g,鸡蛋 2只 西兰花(熟)，生抽 白胡椒
做法：
1、把豆腐切成薄片，铺在碗底(当然平时不用摆盘的话直接拿勺子挖盒里的豆腐就好了)
2、倒入两只打散的鸡蛋
3、放一小勺白胡椒、 2—3大勺生抽，均匀撒在表面，最后放熟的西兰花(西兰花要焯熟再放，可以前一晚焯好冷藏保存，也可以早上现煮，西兰花在开水里过一下断生就可以了)
4、 盖保鲜膜中高火微波3—4分钟左右，至鸡蛋全熟，想要营养更多也可以加胡萝卜碎玉米粒
材料：飞饼2张、鸡蛋1个、油适量、盐适量、葱花适量
做法：
1、准备材鸡蛋打散加少许盐葱花搅匀。
2、锅刷油烧热，将飞饼放入开始小火慢煎。
3、一面煎黄后翻面。
4、用筷子在飞饼中间挑个洞，将葱花蛋液慢慢倒入煎至定型即可。
材料：鲜面条、黄瓜、香葱。
做法：
1、面条煮熟，过凉开水备用。
2、锅里热油，加葱碎，小火炸至葱变黄，发糊之前捞出不要。
3、葱油倒入面条里，加黄瓜丝，生抽，醋，盐，香油，芝麻拌匀即可。
材料：南瓜150克、鸡蛋2个、面粉40克、油、胡椒粉、盐
做法：
1、将南瓜削皮去瓤备用
2、用擦版将南瓜擦成细条状
3、2个鸡蛋打入碗中，加入面粉，调拌均匀
4、 在蛋液中加入盐和胡椒粉搅拌均匀
5、将南瓜加入蛋液中，适当搅拌成糊状，备用
6、平底锅内加入适量油，加热后，将南瓜鸡蛋糊倒入，摊平
7、待蛋糊成形后，将蛋饼翻面
8、煎至蛋饼两面金黄，即可盛出享用
材料：青菜，饺子，油，盐，陈醋
做法：
1、将自己做好的饺子从冰箱拿出来
2、锅里放水大火煮沸，然后放一点油和盐
3、把饺子倒进锅里，用筷搞动一下防止粘锅，随后加点洗干净的青菜煮熟就可以了
4、蘸点陈醋更好吃哦
材料：河粉、鸡蛋、盐、生抽、料酒、淀粉、葱、姜、鸡精
做法：
1、河粉用温水浸泡。
2、将鸡蛋磕在碗里，放入料酒、盐划散，入锅煎熟，划成小块，盛起备用。
3、姜洗净切丝，蒜苗切段。
4、锅内放底油，可稍放多些，油烧热后，放入姜丝炒出香味后。
5、加洋葱，放入河粉，大火翻炒;用筷子将粉划散。
6、放入红萝卜丝炒至稍软，放入酱汁，最后下葱段、炒好的鸡蛋炒匀。
7、放入鸡精炒匀即可。
材料：鸡蛋1-2个、清水、生抽、香油、黑芝麻
做法
1、煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候。
2、鸡蛋一个，打入碗中。
3、将碗中的鸡蛋倒入。
4、小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟。
5、盛起放入碟中。
6、淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻。
7种早餐都是可以快速做好的，简单又好吃。
晚上好！先说说早餐，早餐是一个人一天最重要的一餐，一天能量的源泉！但是往往很多人因为懒床的原因，把早餐变成了鸡肋…随便一凑付，甚至和中午餐合并。
这样可不行！长期不吃早餐能得胆结石！对！真的能得胆结石！我是 美食 爱好者，具体的原因我也就不说了，有点跨界哈，术业有专攻！
现在是晚上10：48了，我明天还得上班，在这就不详细的介绍做 美食 的详细步骤了（因为我刚看到这个提问！要是在白天我马上立刻的，会在这就说一下早餐 美食 制作的方法）
3分钟制作简单、又好喝的营养早餐，只需要两步
一日三餐从早餐开始，早餐是一天中最重要的，它要补充前一天晚上人体所消耗的能量，还要担负着，早上到中午人体运动所需要的营养。早餐不需要吃的太饱，但是一定要精、要吃营养含量高的，易消化吸收的食物。比如：牛奶、鸡蛋、豆制品等，这些食物含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、蛋白含量很高，容易消化吸收，也是早餐的必备。什么样的早餐才是好吃、营养 健康 又快捷呢？
《本草纲目》载“黑豆有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿功效。” 《延年秘录》载：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。
黑豆的营养价值，是普通豆类无法比拟的。黑豆的食用方法有很多种：豆米饭、炒黑豆、黑豆粥等等。
早餐用餐时间最短、制作方式一定要简单，方便快捷才行。豆浆无疑是首选，常规制作豆浆，需要先泡豆、用豆浆机研磨，然后过滤、操作繁琐、耗时较长，过滤掉的豆渣其实是豆子大部分的营养，不仅是食材浪费，也是营养价值的流失。生豆做出来的豆浆，有一股豆青味儿，很多人也不喜欢这个味道。
今天给大家分享一道营养又美味的减脂早餐-- 黑豆黑米豆浆 。制作方法简单，只需要简单的2步，营养早餐就可以搞定。
原材料:黑豆、糯米、黑米、
三种食材 1 :1 :1 的比例，可根据自己家的实际情况定量。当天吃不完可以盖上保鲜膜，放冰箱冷藏。下面咱们分享制作方法。
1首先咱们准备3种食材，放入一个大碗中，加入适量的清水，浸泡2个小时，这样是为了让食材充分吸收水份，在蒸的时候能更容易蒸透、蒸软。
2食材泡好以后，在清洗一遍，控出一半的水份。放入蒸锅中，大火蒸15分钟，蒸的时间不能太久，要保留黑米和糯米的香味。
3把蒸好的食材放凉，放入豆浆机（料理机）中，加入少许的白糖、温开水，打成糊状，就可以食用了。
这样研磨出来的豆浆，口感软糯香甜，省去过滤的繁琐，保留食物原有的营养，简单快捷。
想了解更细致的制作方法，可以去我的主页观看我分享的视频喔！
烨子经验分享 ：
1冷水泡豆2小时，再蒸的时候豆子能更快的熟透。蒸熟后的黑豆，打出的豆浆没有生豆味，也不用过滤豆渣，喝的时候软糯香甜，好喝又有营养。
2蒸豆可以多蒸一些，用保鲜膜包裹，放在冰箱冷藏3天都不会变质，早晨起来3分钟就可以把营养豆浆做好，更方便快捷。
3黑豆豆浆中加入相同比例的糯米，能让豆浆更加软糯鲜香！
制作黑豆豆浆的重点 ：一定要提前浸泡食材，用冷水浸泡。冷水浸泡，能让黑豆更均匀吸收水份。
这样做的简单的早餐，好做好吃，营养又 健康 。多吃粗粮，对消化系统更有益，更容易被人体吸收。
分享我日常的早餐，五分钟内做完吃完，不开火、少洗碗、要 健康 。
1 玉米饼 沙拉 火腿：买墨西哥即食玉米饼，微波炉高火10秒，放上即食沙拉和肉（火腿/鸡胸/火鸡片/香肠），做作点煎个蛋；
2 面包 牛奶 水果：面包微波炉冷冻叮十几秒，抹黄油/芝士/果酱（都放也行，更胖而已）。叮牛奶中高火1分钟。做作点还可以放点香蕉、坚果；
3 水果牛奶麦片：生麦片前一天晚上用牛奶泡好放冰箱，起来微波炉中火两分钟，加点蜂蜜/果酱、坚果、水果（香蕉、莓果之类）等。
喝的可以换成豆浆、橙汁、柠檬气泡水，有时间就做个奶茶（茶叶水放杯子里，微波炉高火2分钟，加奶油和蜂蜜）。希望能帮到你！
教你一分钟内做好营养早餐，爱赖床的朋友必备技能。
早餐对于每个人都很重要，尤其是早起的人，比如说上班时间紧张，不吃早饭又怕撑不到午饭时间，所以一款简单省时间的早餐，就变得十分重要了。今天就为大家分享一个用电饭煲制作的早餐饼，30秒就能烙好一张，特别适合掐点上班的朋友。
准备食材：面粉150克 盐2克 鸡精2克 鸡蛋1个 韭菜碎适量 五香粉1克 水70克 电饭锅1个
首先把面粉中加上鸡蛋拌匀，加水搅拌成面糊，再加上其他的调料调匀就行了，然后把电饭锅通电按下保温键焖2分钟，把锅胆拿出来刷一层油，舀一勺面糊倒锅胆里，将锅胆放回去按煮下饭键，等待30-45秒开锅即可完成。
早餐饼做好后，可以用锅加热一杯牛奶，一顿简单又不失营养的早饭就可以吃了。用电饭锅做饼有一点好处，咱们不需要去转动锅子，就能把饼做出非常圆。用平底锅的话咱们还得来回晃动锅，实在不适合时间不多的朋友。
这里也要提醒一下大家，这款早餐饼还可以把面粉减少一半，放两个鸡蛋做成鸡蛋饼，能够为您提供足够的能量，撑到吃中午饭，顺顺利利完成每一项工作。
母亲节手工礼物教程如下：
1、手工做个陶瓷餐具，可以做成书籍，画，陶瓷，水杯，抱枕，陶瓷类等都可以。
2、手工折纸，再买个纸折一个漂亮的纸花盒子，里面放一段祝福语，再买一只要在里面，纸上写满了心意。
3、可以做手工小水晶音乐盒，或是水晶的小工艺品，也可以做个生日蛋糕，或者送个水晶摆件什么的，都可以的。
还有水晶球、音乐盒都很好的。还可以送一个水晶摆件，水晶球，不过这样的礼物都是非常棒的，而且还是比较适合这个礼物。
4、可以用他的照片做成相框，还有全家人的合照，然后用文字表达你对他的想说，添加上他喜欢的音乐，相册就出来了。这种特殊的礼物会让他永远记忆深刻的记忆永恒。
5、妈妈辛苦了一年，今年想用自己亲手制作的贺卡，同时也想着送给妈妈一个礼物。妈妈辛苦地地忙了，也想送给妈妈礼物，妈妈平时很忙，可是觉得很累。
下面我们就来制作一个手工的母亲节手工礼物，制作一个漂亮的手工贺卡。做一束康乃馨，或者一束百合，再配上康乃馨。或者一张卡片，再配上康乃馨就ok了。
母亲节，是一个感谢母亲的节日。现代的母亲节起源于美国，是每年5月的第二个星期日。母亲们在这一天通常会收到礼物，康乃馨被视为献给母亲的花，而中国的母亲花是萱草花，又叫忘忧草。
在胸前佩戴石竹花。颜色是有讲究的。那些母亲已经去世的人则佩戴白色石竹花，而母亲健在的人则佩戴红色石竹花。
这一天，人们总要想方设法使母亲愉快地度过节日，感谢和补偿她们一年的辛勤劳动。最普通的方式是向母亲赠送母亲节卡片和礼物。
节日里，每个母亲都会满怀喜悦的心情，接受孩子们和丈夫赠送的玫瑰花或其他花束、糖果、书和纪念品，特别是当她们收到小孩子们自己动手制作的上面用蜡笔稚气地写着“妈妈，我爱你”的字样的卡片时，更会感到格外自豪和欣慰。
但最珍贵、最优厚的礼物还是把她们从日常的家务劳动中解放出来，轻松地休息一整天。
这一天，许多家庭都由丈夫和孩子们把全部家务活包下来，母亲不必做饭，不必洗盘刷碗，也不必洗衣服。不少家庭还有侍候母亲在床上吃早饭的惯例。
母亲节创立后，得到了全世界各国人民的支持。AmanmJarvis在世时，设立母亲节的国家已达43个。
时至今日，欢庆这个节日的国家就更多了。母亲节，已经成了一个名副其实的国际性节日。按惯例，“国际母亲节”被定在每年的5月11日举行。
你是不是即使自己身无分文，也想好好为母亲准备一份礼物？或者也许你想做点更有创意、更能体现个人情感的事情，而不是跑去商店或是花店买礼物？如果你真心想制作母亲节的礼物，看看下面的主意吧！
开启分步阅读模式
身体护理产品
01
唇膏或唇彩。自制唇膏只是个小玩意，但是感觉却很奢华。你可以根据母亲的喜好，自己加入香料和色彩。
例如：如何做可可唇膏
如何做香唇彩
02
香水。也许你已经知道母亲最喜欢什么气味了，或者你可以用一种你觉得可以缓解母亲最常犯的疾病（紧张、头疼等）的气味，为母亲做香薰疗法。
如何用香精油做香水
如何用花做香水
如何做固体香水
03
浴用盐。如果母亲喜欢奢华沐浴，那么你可以自己做一款浴用盐。一般来说，浴用盐的主要材料就是小苏打和泻盐。
如何制作泡泡浴盐
泻盐、海盐和小苏打混合后加一勺香薰油、半杯柠檬酸，做出泡泡浴盐（用于温水）！
如何制作茉莉花浴盐
小苏打、海盐混合后加香薰料和茉莉花。
如何制作浴用薰衣草香囊
两勺茉莉花和迷迭香，放进香袋，加香薰油，扎好即可使用。
如何制作檀香浴盐
檀香磨粉，加入浴盐，加入香薰油几滴，然后放在罐子里两三天后使用。
04
洗面奶和面霜。这些可以做成母亲最喜欢的香型。考虑用自制的浴盐加洗面奶，配上“足底按摩券”吧。
如何制作奶油玫瑰润肤膏
一杯油、半杯蜂蜡混合在锅里加热，融化后关火慢慢加甘油和玫瑰水的混合物，搅匀加安息香。
如何制作手霜和脚霜
任意水果一个，4勺蜂蜜，3勺柠檬汁，两勺奶油，半勺芦荟肉，混合后使用。
家庭装饰
01
蜡烛。如果你母亲喜欢房间里烛光的色彩，那么手工制作的蜡烛就是很好的选择。考虑配上浴用盐一起送，再加上一顿自己做的烛光晚餐。
如何用玻璃做一个香味蜡烛
如何做漂浮蜡烛
02
相框。一位心思细腻的母亲肯定会喜欢她所爱之人的照片，尤其是放到相框里面的照片。
如何做手工折纸相框
如何做眼镜框相框（剪裁照片，放进镜框内）
03
永不枯萎的花。如果母亲喜欢手工品、剪贴画、季节性的摆设，或者喜欢家里一年四季摆着花，那么这就是很好的选择。
如何用塑料蛋箱或薄纸做康乃馨
如何做折纸花球（视频教程）
如何折纸玫瑰花
衣服和装饰品
01
手提包。许多女人喜欢手提包。送给母亲一个手提包吧！选一个针织的、彩色的手提包，手提包的主题要符合她的个性。
用旧牛仔裤做牛仔手提包
用精装书做一个手提包（看图制作）——送给爱好读书的母亲。在二手书店找一本母亲了解的书，或是一本她感兴趣的书。
如何用地图做一个手提包——送给喜欢旅游的母亲。如果可以，用地图上母亲最喜欢的地方来做。
02
电脑包。一个需要带着笔记本电脑到处出差的女人，绝对会喜欢这种实用而有创意的礼物的。
如何制作手提电脑包
如何用硬纸板制作电脑包
03
自制T恤。在便利店找一件母亲最喜欢的颜色的T恤，或是有母亲最喜欢的标志的T恤，然后在T恤上进行涂鸦。在“如何装饰你的T恤”一文中列举出了20种方法。
珠宝
01
戒指。戒指可以让母亲很容易想起你。你可以母亲最喜欢的护身符、宝石、金属来做一件独特而永久的礼物。
线丝戒指可以用几条电丝和一些夹子做成。
护身符戒指可以用一些母亲喜欢的东西做成，或者是一些她看到就会想起你的东西。
如果你想做得更精美，你可以使用珍珠、银、金、不太珍贵的宝石、树脂或高分子聚合物，来制作一枚能体现母亲个性的戒指。
02
耳环。每个母亲都会需要耳环，而且耳环很容易做。试试以下的东西，从而让优雅而灵巧的母亲感到满意。
想要送母亲一个优雅的耳环，但是你又买不起珠宝店里的？如果你够聪明，你可以自己做一个。
没有旧书可用来做手提包？书型耳环也是另一种可以体现母亲爱读书的方法哦。
福利券
01
按摩。大多数母亲都迟早会把福利券兑现的，尤其是你送给她们一张按摩福利券时：
如何做印式头部按摩
如何做背部按摩
如何做脚部按摩
02
清扫你的房间。如果你母亲经常为你打扫房间，请给她一张或两张以上打扫房间福利券，在一定时间内把福利券兑现。如果你不会打扫房间，那么就读读“如何打扫房间”吧。
记住：打扫任何东西的福利券都可以！
食物
01
早餐。母亲节那天，给母亲做一顿充满爱心的可口热早餐。除此之外，还可以把早餐给她送到床上去！
香菇火腿粥营养早餐
田园风光爱心早餐
三明治早餐
02
晚餐。请阅读“如何为你的女朋友做晚餐”。只需要除去文中浪漫的部分即可！
03
饮品。早餐或晚餐没有搭配饮料？试试这些热饮或冷饮，来满足母亲喜欢吃甜食的口味吧。
如何做格兰尼塔冻咖啡——如果母亲节那天很热的话，可以试试这款饮品。
如何做纽约鸡蛋冰淇淋
04
甜点。母亲节没有甜点就不算完美。试试这些甜点，送给你最爱的人。
如何做提拉米苏
奇特的、其他方面的礼物
01
回收袜子。从烘干机里拿出一只袜子，并用来做礼物，母亲会感到很有趣的。
袜子猴是一种很可爱的礼物，而你可以用回收的旧袜子做出来。
02
胶带手工制品。如果你母亲不喜欢经典的胶带钱包，那么迷你裙如何呢？或是手机报？还是大手提包？
03
给母亲写诗。写诗不需要写得很伤感。可以写点五行或三行打油诗，写下她为你所做的一切。
04
丝带书签。你不太擅长手工？还在为给你嗜书如命的母亲送礼物而绞尽脑汁？丝带书签很容易制作，而且可以很快做成，一瞬间就可以搞定。而且丝带书签很便宜，许多打折商店里只卖几块钱一条。选一条你母亲喜欢的颜色吧。
05
塑料瓶做的花瓶。大多数母亲会在母亲节那天收到花朵，因此需要用一个东西来装这些花。如果母亲节要来了，你可以到花园里采点花，或是到商店里买点传统的母亲节花卉，然后装在自制花瓶里送给母亲。
特别提示
要诚心诚意地去做。
确保你找到了你母亲喜欢的东西，不要送给她用不着或不喜欢的东西。
你一定要给她一个惊喜，因此不要做得太明显，或是让她有所察觉。
要有创意，母亲更喜欢自己做的礼物，而不是买的礼物，因为自己做得更显个性。
母亲节礼物制作教程视频如下：
1DIY架子
使用Design海绵的分步指南，将这些DIY木架子用松木或多节松柏制成。这些可以装饰一个特别的房间，并提供纪念品，小植物和旅游纪念品的空间。
2令人惊叹的帆布照片
送一份难忘的礼物，就像她将珍藏未来几年的精美画布。从肖像会议或家庭度假照片中进行选择，设计出一幅捕捉家人美丽和精髓的画布。
3丰富多彩的钥匙链
妈妈的面料钥匙扣怎么样？使用Craftiness不是可选的简单教程来个性化她喜欢的颜色和图案。每次她拿起钥匙时，她都会想起你。五光十色的钥匙扣可以照亮她的日子，并可以防止她失去钥匙。
4简单的帆布袋
完美的化妆，珠宝和工艺用品，个性化的帆布袋可以存储各种喜爱的物品。选择一种符合妈妈风格的设计因为有机会，她会经常使用这个礼物。
5舒适的马克杯套
每天早上你妈妈喝咖啡或茶时，她都会想起你。使用Crafty Staci的教程和色彩鲜艳的面料缝制一个杯子袖子，这必将为她的一天增色不少。你的有趣的DIY礼物也会让她喝得热，而她的双手保持清爽。
6自定义手镯
一直都很受欢迎的礼物？首饰！用一个或多个符合妈妈风格的魅力创建一个手镯。作为一个孩子添加你和你的兄弟姐妹的照片，提醒你永远是她的小孩。她会欣赏这种个性化礼物背后的额外闪光和体贴。
7照片表亚军
设计一个桌上跑步者与来自旅行，户外冒险和特殊庆祝活动的家庭照片。你甚至可以从以前的家庭聚会的照片每年都做一个新的，如感恩节晚餐或夏季potlucks。或者用时尚的图案和你的姓氏保持简单。她将为派对，假期和家庭晚餐提供这种特殊装饰。
学龄儿童处于学习阶段，生长发育迅速，对能量和营养素的需要相对高于成年人。均衡的营养是儿童智力和体格正常发育，乃至一生 健康 的基础。
而早餐提供的能量会占全天总能量的25%-30%。一份营养全面的早餐，不仅能维持孩子整个上午的精力和状态，还可以帮助孩子提升课堂上的学习表现。
随着家长们越来越意识到早餐对孩子成长的重要性，很多孩子的早餐食用频率及营养质量都已经有了明显改善，但依然存在着 不吃早餐、早餐质量较差 的情况。
现在很多方便快捷的食品成为了孩子早餐的首选，但无论是芝麻糊、藕粉，还是速冻包子和各种花样的面包，根本 达不到全营养标准 。
而精制加工的食物吃得越多，越会养成孩子 重口味 的习惯，反倒是一些口味清淡的蔬菜、谷类、蛋类，孩子越来 越不爱吃 。久而久之， 挑食偏食 的习惯越来越明显，结果就会使得孩子生长发育、免疫力，甚至是维持 健康 的营养素会缺乏得越来越厉害。
对于时间紧、任务重的职场妈妈还要面临自身生活习惯和科学 育儿 之间的平衡问题。由于忙于工作、习惯熬夜，准备早餐就有一定的难度了。
据调研数据显示，超过 7成的宝妈 ，在工作日的早晨，需要在极度有限的时间内，给孩子提供足够的营养早餐，对于她们来说，这是一项 极具挑战 的任务。
而隔代 育儿 家庭，长辈出于 传统思想 ，对孩子全营养的早餐也没有那么科学到位。吃不上全营养的早餐，孩子可能会怎么样？可能会引发的是一系列 成长蝴蝶效应 。
1、可能影响“长高长壮”
我们都知道身高和体型都跟遗传有较大关系，但是后天的营养管理其实能占到近 50%的影响。
因为营养而导致的生长迟缓是不可逆的。 而 充足的营养对于身高增长很重要。 早餐不全面也会减少营养的摄入，并可能导致营养不良。所以， 在遗传的基础上补充营养其实是帮助孩子后天发育到位的关键因素。
2、导致肥胖
据有研究认为，不吃早餐或早餐营养不充足的儿童在午餐前饥饿感会增强，容易在午餐时吃更多的食物，摄入更高的能量，导致 超重肥胖 的风险增加，还会降低儿童对疾病的抵抗力。
3、孩子容易生病
孩子在早上的时候需要营养元素，而不吃早餐无法提供，等到中餐再补已经来不及了。 相反早饭不吃，中午便会大量进食，这样会使胃壁一下子处于紧张状态，时间久了 易患胃病。
所以，对于上学的孩子来说，最重要的是 营养全面的早餐 。但是 如何搭配营养丰富的早餐是很多妈妈的心头难题。其次对于孩子的挑食、偏食也是妈妈的痛点。
给大家推荐 《家有小学生的营养早餐》 这本书，不知道怎么做早餐的妈妈们可以试试按照这本书上的食谱做就可以了，简单上手，为孩子做出爱吃的营养全面早餐。
这本书从如何帮助小学生 促进身体发育、身高发育、提高免疫力、保护视力 等多方面，分别列出相对应的早餐食谱，让孩子 健康 的成长。
书中含有 200多道营养早餐 ，部分食谱还可以扫码看视频，简单易做，妈妈们只要提前准备好食材，每天20分钟，给孩子做出营养全面美味可口的早餐，每天不重样。
想要给孩子亲手制作营养早餐，却又不知从哪入手的家长，这本书就是 最好的帮手 。
如此简单又实用的营养早餐书，现在暑期活动价只需298元。心动的家长点击下方链接下单即可。
寄语：
早餐对孩子的一天很重要，想让孩子每天吃饱，还要吃得有营养，就要变着花样给孩子做早餐。妈妈们只有正确搭配营养丰富的食物，才能让孩子在有限的胃容量下，获得更多的营养。
