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导读：生活中不少老人一道晚上就睡不着，这样导致老年人睡眠不充足，影响身体健康，因此要想办法提高睡眠质量。下面懂视小编整理了老年人睡不着有助睡眠的方法，一起来看看吧。老年人睡不着怎么办1、调息静坐平身端坐，莫起一念;以意导气，引气下行;息息归根，意
生活中不少老人一道晚上就睡不着，这样导致老年人睡眠不充足，影响身体健康，因此要想办法提高睡眠质量。下面懂视小编整理了老年人睡不着有助睡眠的方法，一起来看看吧。
老年人睡不着怎么办1、调息静坐
平身端坐，莫起一念;以意导气，引气下行;息息归根，意守丹田;默念安静，切勿间断。通过一分钟练功，调节呼吸，收敛精神，有助更快地安静入睡。
2、睡前烫足搓涌泉穴
睡前热水烫足脚，烫脚时随加热水，先温后热，使足部因热变得发红。随后搓脚心涌泉穴，先以右脚足趾着盆底，使足跟露在水上，用左足心擦搓右足后跟，起到擦搓左涌泉穴的作用。
3、睡子午觉
“子、午”时是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，最能养阴，睡眠效果最好。午觉只需在午时(11点~13点)休息30分钟左右，因为这时阳气盛，休息好也利于一天的工作生活。
4、晚饭不要喝太多汤
在晚上七八点以后水也少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的老人，睡觉的过程中如果需要起来解手，就打断了睡眠。为了有更好的睡眠质量，建议老人们吃晚餐的时候少喝些汤。
5、改善睡眠环境
老人睡觉，相对于睡眠时间来讲，睡眠质量更为重要。室温最好控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。尽量减少光线干扰，午睡时拉好窗帘。保持空气流通，门窗具体打开到什么程度，要根据个人情况来定。如果怕冷，可以把卧室窗关上，把卧室的门和客厅的窗打开，通过这种方式使室内空气保持流通。
6、选择合适的睡姿
关于睡眠姿势，先辈们留有“睡如弓”的说法，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲如“弓”的姿势。当侧右身而睡时就把右脚弯曲，右臂也弯曲，用手托着脑袋，而左脚自然伸着。
科学家认为右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入，老人若是仰卧睡觉，心肌缺氧就会诱发心绞痛，心脏冠状动脉形成粥样硬化和供血不足，便会加重病情。
7、及时熄灯
《云笈七笺》中提到，夜里点灯睡觉会让人心神不安。老人若是睡觉不关灯，容易心神不宁，即使入睡也不安稳，容易醒来。但有些老人夜尿频多，晚上不亮灯很不方便。那么小编建议可以开一盏小灯，但须背对着床帐，不要让灯光照射到眼睛。
8、腹部保暖
《老老恒言》云：“腹为五脏之总，故腹本喜暖，老年人下元虚弱，更宜加意暖之，办兜肚……夜卧必需。”意思是腹部乃气血运行的重要场所。人在睡眠时，进入安静的状态，气血运行较为缓慢，寒邪易于入侵，因此睡眠时一定要让腹部温暖。特别是老年人和小孩，更应该注意这一点。
9、多翻身
老人晚上睡觉如果睡不安稳，可以多翻身。这是为了促进血液流通，经脉顺畅，否则可能出现身体僵硬，腰肋疼痛等症状。学者认为，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时能保持一种姿势，也很平静，但不久就开始翻动，在整个睡眠过程中，体位变动20~60次。佛家有一种“吉祥睡”的说法，主张睡觉不能翻身。这是为了防止人们酣睡，并可以迅速清醒，与老人安睡正好相反。
10、饭后稍微运动下
老年人在饭后一般可以到户外活动活动，散散步，但切记不要做动作幅度过大的体育运动，回来之后在睡觉之前最好能有温热的水泡泡脚，这能够是全身得到放松，有效的提高睡眠质量。
11、早睡早起
随着年龄的变化自己的生物钟也在改变，我们要适应它，如果觉得天刚刚晚的时候就困了那么就可以睡觉了，这样醒来的时候已经睡了几个小时了，这样就不用为自己的睡眠时间担忧了。
老人年失眠原因是什么影响老年人正常睡眠的原因主要有以下几点：第一，心理因素引起的失眠。心理因素是造成老年人失眠的主要原因。有统计表明大约90%的抑郁症患者均有失眠，70%的失眠者失眠的真正原因可能是抑郁。比如，老年人对健康过度担心，害怕自己患病，从而造成抑郁、焦虑。丧偶或家庭不和、子女不孝顺、经济压力过大等问题，也会成为老人的心理负担。这些心理问题，都是老人失眠的原因。
第二，对睡眠的错误认识导致失眠。有些老年人对睡眠时间要求过高，误认为睡眠时间短于8小时就是失眠。有些老年人往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计太短，常常是“越怕失眠越失眠”。这些不良暗示是导致失眠的重要原因。
第三，环境因素引起的失眠。老年人退休后生活不规律、睡眠环境的突然改变、声音嘈杂、灯光太亮、室温过热或过冷、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。
第四，疾病与药物因素引起的失眠。老年人易患病，疾病的痛苦如疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸及脑部病变都能影响睡眠。如果老人服用中枢兴奋药物，或长期服用镇静安眠药后突然停药，也会出现失眠。
6种食物让你失眠睡不着1酒
酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
2咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物
尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。
3红薯、玉米、豌豆等产气食物
在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
4辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
5猪肉等过于油腻的食物
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。
6肉汤
晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤
1可以帮助睡眠的饮食方法有哪些
2睡眠不好如何调理
3半夜睡不着的心情说说短语
4睡不着的心情短语
5女人晚上睡不着有哪些解决方法
在日常学习、工作或生活中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。那么问题来了，到底应如何写一篇优秀的作文呢？以下是我帮大家整理的亲人优秀作文，欢迎阅读与收藏。
亲人优秀作文1在一个偏僻的小山村里，住着一个苗族的老奶奶和小女孩一家。老奶奶岁数已经很大了，住在一间潮湿的小屋子里，腿患有严重的风湿病。她的儿女都外出打工了，家里只剩下她一个人，整天只能拄着拐杖。
小女孩一家住在老奶奶的隔壁，小女孩的爸爸妈妈经常到老奶奶家陪她说话，给她买菜，还给她倒水，捶背。小女孩想：我也要去帮助老奶奶。
一个阳光明媚的上午，女孩来到老奶奶家，一进门，看见老奶奶正对着一大堆脏衣服和几条脏床单发愁呢！于是，小女孩对老奶奶说：“奶奶，我来帮您洗衣服吧！”老奶奶忙说：“不用了！不用了！”可小女孩执意说让自己来洗，老奶奶只好同意了。于是，小女孩先把水倒进盆子，再把脏衣服放在搓衣板上使劲地搓呀搓，最后再衣服上抹一点肥皂，不一会儿，一个个肥皂泡泡便把衣服上的脏东西“带”走了。女孩把衣服晾在用绳子做成的晾衣架上，让太阳把他们晒干。
小女孩正准备到屋里去和老奶奶告别，这时，老奶奶一把抱住了她，对她说：“谢谢你！”小女孩看到，老奶奶眼睛里有一种亮晶晶的东西在打转，小女孩还看到，老奶奶脸上的皱纹全都舒展了开来，仿佛一下子年轻了好几岁，她的脸上，洋溢着从未有过的笑容……
不是亲人，胜似亲人。赠人玫瑰，手有余香。帮助他人是幸福的，是快乐的。
亲人优秀作文2星期六晚上，爸爸说要带我去绍兴，我可高兴了。因为我最喜欢的就是逛绍兴夜市。
当爸爸把车开到西湖头附近，对面突然出现了一位年轻叔叔。爸爸一下子把车刹住了，我的头也撞在了沙发上。只见那位叔叔身上背着一位老奶奶，脚一瘸一拐的，样子十分着急的向我们走来。他对爸爸说：“师傅，请送我们去市人民医院。”爸爸答应了。我仔细打量了一下这位叔叔，二十五岁左右，身上穿着厂服，面容着急，像是刚下班回来。到了。爸爸说：“谢谢。”叔叔边说边从口袋里拿出了五块钱递给了爸爸。爸爸说：“不用了，我们也要路过这里的，只是顺路载你们一程吧了。”这时我问那位叔叔：“叔叔，你妈妈怎么了”那位叔叔愣了一下，然后笑着回答说：“这不是我妈妈，这位老太太在路边摆摊，突然晕了过去，我就把她背过来了，由于跑得太快，脚扭了。所以，只好拦你们的车子，你们别介意……”我也愣了一下，抬头时，那位叔叔已经下了车，背着老奶奶一瘸一拐地向医院走去……
这件事已经过去很久了，但我却记忆犹新。这件事，让我真正体会到了不是亲人，胜似亲人的含义。
亲人优秀作文3在彝族，有一位87岁的慈祥的老奶奶。有一天她家来的一位12岁大的小女孩。外边下着大雨，说自己是一位来大山里体验生活的志愿者，由于下雨赶不回驻地要借宿一夜。
那个小女孩手撑着一把荷花伞，白色的上衣，蓝色的背带裤，白色的学生袜，显得很文静。她头上的粉色小花发卡已经湿透了，可脸上还是一副微笑的表情，一看就是个汉族人。一老一小站在雨地里，老奶奶的满脸皱纹和小女孩的白皙稚嫩形成了鲜明的对比。
老奶奶赶紧招招手说：“别在雨里淋着了，快进来吧！”老奶奶说着并给女孩拿来拖鞋放在她的脚边，小女孩小心的穿上拖鞋。老奶奶问小女孩：“你吃饭了吗？饿吗？”小女孩点点头。老奶奶做了热汤面端到桌子上，小女孩感动地不知说什么好。吃完饭，小女孩有了力气，帮着老奶奶打扫卫生，洗衣服，替老奶奶给远方的亲人写信……忙到了半夜。老奶奶看着忙碌中的女孩，笑得合不拢嘴，直夸她像自己的亲孙女。
到了第二天早上，老奶奶早早的起了床，为小女孩准备早餐和路上的食物。在小女孩要走时，老奶奶亲热地抱住小女孩说：“孙女啊，一定要记得再来，奶奶会想你的。”小女孩点点头说：“会的，我一定会回来看奶奶的。”小女孩出发了，老奶奶望着小女孩的身影越走越远，最后消失在朝阳里。
这真是不是亲人胜似亲人啊！
亲人优秀作文4村里有位王奶奶，她是苗族人，今年七十多岁了，唯一的儿子长年在外工作，家家务就全落在她一个人的身上了。同村还有个乖巧的小女孩凤儿，经常来帮她做家务。
今天是星期天，凤儿一大早又悄悄地来到王奶奶家。她发现王奶奶还没有起床，走进堂屋里，看到地上有好多脏衣服。凤儿心想：“今天就帮王奶奶洗衣服吧!”说干就干，她找来一条围裙系在腰间，拿出木盆，坐在凳子上洗起来。
“嚓嚓……”，这有节奏的声音惊醒了王奶奶。她戴上头巾，拄着拐杖来到堂屋，映入眼帘的这一切让她的眼睛顿时湿润了，嘴角抽动着，半天没说出话来。凤儿洗得正起劲，竟然没有发现王奶奶。过了一会儿，衣服洗好了，她在起身晾衣服的时候才发现了王奶奶站在她身后。
王奶奶走过来，一把把凤儿揽入怀中，用她满是皱纹的脸贴在凤儿的脸上，粗糙的手不停地抚摸着凤儿那苹果似的脸，心疼地说：“多好的孩子，谢谢你……”凤儿有点不好意思了，低下头，双手在围裙上擦了擦，红着脸说：“王奶奶，看您说的……”
亲人优秀作文5在抗美援朝的时期，我国的军队在朝鲜血战了8年，才将侵略者赶出去。这8年来，有许许多多的朝鲜人民帮助中国军队的事情。
一个白发花白，面满皱纹的大娘，为了帮志愿军洗补衣服，已经几夜没合眼了。还记得1952年的时候，由于敌机的封锁，造成了暂时的供应困难，军队空着肚子，跟敌人拼了三天三夜。这位大娘不忍心看着军队这样挨饿，就召集全村妇女，顶着打糕，冒着炮火，穿过硝烟，送到阵地上来给我们吃。由于过度疲劳，大娘在回去的路上晕倒了。还有一次，有一个伤员在大娘的家里养伤，敌人的飞机来了。大娘丢下自己的小孙孙，把伤员背进了防空洞。当您在去抢救自己的小孙孙时，房子已经炸平，您为我们失去了唯一的亲人。这是比山还高，比海还深的情谊啊，我们怎能忘怀
还有大嫂，知道军队缺少蔬菜，就去后山挖野菜，后山挖完了就去前阵地挖。不料，敌人的一颗炸弹在您身边爆炸，您倒在血泊中……您为我们失去了双腿，只能依靠双拐走路了。
……
朝鲜人民的关怀已经造就成了“不是亲人，胜似亲人”虽然要分离，但心永远的在一起!
亲人优秀作文6很久很久以前，在汉族的村子来了一个苗族的老奶奶，她身穿黑袍，头戴头巾，耳朵上有一个银白色的耳环。她的家人去香港打工去了一年最多能回来1次。就只有她一个人在家。
老奶奶的邻居是一位叫英子的小姑娘一家，英子每天都会辨两个马尾辫人十分可爱。一个风和日丽的星期天，英子正在吃早餐听爸爸妈妈说“：老奶奶前不久在河边洗衣服的时候差一点掉进了河里了！还有啊，她女儿在前天刚回来昨天早上就走了。昨天晚上老奶奶都失眠了呢！”英子吃完早餐准备去散步，看见，老奶奶正在洗衣服可她的手已经洗破了。英子跑了过去对老奶奶说：“老奶奶，你的衣服让我来洗吧！”可老奶奶却说：“你太小了，而且衣服这么多你怎么洗得完啊？”英子说：“没关系我在家经常洗衣服的！”老奶奶觉得英子很坚决要帮她洗衣服，没办法只好让她洗了。
英子挤上围裙，认认真真的洗起衣服来。这边搓搓那边搓搓半小时不到的时间就洗好了而且比显得还新。
就这样英子每天去帮老奶奶干活。一天老奶奶对英子说：“英子你做我的干孙女吧！”“好呀！”英子说。老奶奶抱住英子又亲又搂。
亲人优秀作文7在一个小村庄里，有一个善良的汗族小女孩，名叫小青。
小青的邻居是一个80岁的老奶奶，她腿脚不方便，明天都要拿着一个拐杖走路，在走路的时候还不停的咳嗽。小青每天都担心老奶奶的身体被家务压垮，而且她唯一的儿子在抗日战争中光荣牺牲了，她是家里最后的人。小青看见她这样子，决心要帮老奶奶做家务。在一个双休日，小青背着老奶奶来到她家把她家打扫了一下，把地扫的干干净净，她想：老奶奶回到家以后一定会非常高兴的。她想着想着又想把老奶奶的被子，衣服洗干净，让老奶奶穿得，睡得更加加舒服。说干就干，她把老奶奶的衣服被子拿了出来，又拿了一个大大的桶，把这些东西装了进去，又在桶里放满水，拿着搓衣板洗了起来，那时正好是冬天，从水龙头里接出来的水又冰又冷，一下子就把小青的手给冻红了。她想：老奶奶的儿子在抗日战争中战死了，我现在只是手给冻到了，而且老奶奶80岁了，如果给她洗，她的手一定会冻坏的，想到了这小青继续洗了下去。这时老奶奶回来看到小青在洗衣服，马上走过去，把小青抱在怀里对她说：“小青，太谢谢你了！”“不用谢，大家是邻居，互相帮帮忙，是必须的。”小青抓着围群害羞的说。
是的，人与人之间应该互相帮助，帮助别人。
亲人优秀作文8您好！
您去福建已有半年多了，在那里生活还习惯吗？您最近身体好吗？我和姐姐、妈妈都很想您。您什么时候回来看看我们啊
我知道您去外地工作是为了我和姐姐，为了我们全家可以生活得更好。您非常辛苦。您一定要注意身体啊！您放心，我和姐姐的学习都有进步，经常被老师表扬，特别是我，每科考试多是优秀，妈妈也非常开心。这学期学校举行运动会，我代表我们班参加了男子60米跑和200米跑，虽然我的个子最矮，却跑进了决赛，最后都取得了第5名（有效成绩取前六名）的好成绩，老师、同学们都为我送上了热烈的掌声，最大的鼓励。我以后会加强锻炼，希望下学期能有更好的表现。如果有好消息我会再告诉您，让您也开心。
爸爸，我很怀念以前您带我们一家人出去游玩的日子。记得那次去大午温泉游乐园，我们一家人特别开心。我们去坐滑水艇，我非常害怕，把脸紧紧地贴在您的背上，您说：“有爸爸，别怕！”滑水艇冲入水中的那一刻溅起的浪花有2米高，您就像盾牌一样挡在我前面保护着我，您是我心中永远的英雄，我为有您这样的爸爸而自豪！我期待着您回来后再带我们出去玩。
爸爸，您只身在外，一定要把自己照顾好。快期末考试了，我和姐姐都会好好学习，争取考出好成绩，等您过年回来和我们团聚时交给您一份让您满意与骄傲的成绩单。相信我们！我们爱您！
祝您工作顺利！身体健康！
儿子：振生
12月16日
亲人优秀作文9每个人的身边都有知心朋友和关心自己的亲人，就是在这么一个少数民族的村庄里住着一户少数民族的老奶奶，她和一个汉族小姑娘的故事很感人。
这位汉族小姑娘是从十几年前被这位少数民族的老奶奶从树林里捡来的，是这位老奶奶养着她，一天，小姑娘放学回来看见老奶奶在忙前忙后的干活，心想，“小时候我只能做些小事情，擦擦桌子拖拖地，现在我长大了一定要帮老奶奶做点家务活，”立马放下书包去把脏了的衣服都拿出来放进盆子里用手搓洗，因为老奶奶没有儿女，家里的亲人都到各地去打工赚钱了只剩下老奶奶一个人，还好有这个小姑娘陪伴，老奶奶就不会孤单一辈子了。小姑娘把衣服洗完晾起来的时候，老奶奶扶着拐杖走了出来，老奶奶立刻放下拐杖上前把小姑娘的头抱在怀里，悄悄地跟小姑娘说了句话：“孩子辛苦了快去休息吧”，小姑娘回答：“奶奶我不累帮您做点事那是理所当然的，奶奶”，“真是我的好孩子”，老奶奶说，小姑娘把老奶奶的拐杖拿来给老奶奶，并把老奶奶送回屋子休息接着去干活，也许这个小姑娘还不知道自己的身世来历，就算知道了，我相信她还会一样精心照顾老奶奶的，因为没有老奶奶捡回她一条命，没有老奶奶的辛苦养育她也许小姑娘早就不在人世了，所以小姑娘要知恩图报。
现在这世界上也只有老奶奶是小姑娘唯一的亲人了，虽然没有血缘关系但小姑娘和老奶奶早就血浓如水，胜是亲人了。
亲人优秀作文10“是3月5日，是向雷锋叔叔学习的日子。”小兰一边看着日历一边喃喃地说，似乎在想。“哦，对了，我去帮助楼下的张奶奶干活。”小兰高兴得跳了起来。张奶奶是一位上了年纪的内蒙古人，儿女都在城里工作，一年难得回来几次，家里只用张奶奶人孤苦伶仃地生活，况且家里又穷，她整天闷闷不乐。
小兰来到张奶奶家，张奶奶在家。小兰见床上有几件脏衣服，于是决定帮张奶奶洗衣服。小兰从家里拿来一块肥皂和盆子，又抱起脏衣服到河边去洗。小兰平时是勤劳的女孩，洗起衣服来得心应手，一会儿，就把衣服洗干净了。小兰回到张奶奶家。张奶奶正坐在凳子上盯着房顶发呆。小兰把洗好的衣服地上，走上前，甜甜地叫了声：“奶奶！”张奶奶连忙起身，迎上前去，抱住小兰，一手摸着小兰的脸，用苍老的脸紧贴着小兰的额头，激动地说：“孩子，我的儿呀！你我的亲人，却比亲人更亲呀！奶奶经常麻烦你，真不好意思。”小兰听了奶奶的话，双手不住地在的围裙上擦，仰着头微笑着说：“奶奶，你别客气，就当我是你的亲孙女吧！”
小兰和奶奶结伴来到院子里，把洗好的衣服晾在衣架上，一阵风吹来，一件件衣服高兴地向小兰招手，好像在说：“谢谢你给我洗了个澡，让我变得这么白。”
晾完衣服，小兰给张奶奶讲了许多笑话和故事，张奶奶笑得前俯后仰。这时，不知谁家传出了动听的歌曲：只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间……。小兰听了，心里像吃了蜜一样甜，脸上露出了满意的笑容。
亲人优秀作文11在一个山清水秀的小山村里，住着一位苗族老奶奶，她已经年过八旬了。满头的白发，走起路来都要拄着拐杖。老奶奶的儿女都在外面打工，只有她一个人，生活都依靠自己。
可老奶奶的生活过的一点也不孤单，很愉快。原来在老奶奶的对面，住着一位好邻居，是一个汉族家庭。这户人家了有一个可爱的小姑娘，她把老奶奶当作亲奶奶。老奶奶有什么困难，她都去帮忙。
春天到了，老奶奶要清洗衣物。过了一个冬天，要清洗衣物可真不少啊！有：棉衣，床单，被罩……满满一大盆！老奶奶看着这堆要洗的衣物，叹了口气……正在这时，小姑娘又过来看望老奶奶了。看到这情景，他二话不说，赶紧扎上围裙，挽起衣袖，用手端起那盆衣物。来到院子的水井旁，把盆放到地上，从水井里打上来一桶水，倒进洗衣盆里。浸泡了一会儿，用力地搓洗衣物……老奶奶笑眯眯地站在她身边，和她说着话。
小姑娘洗了一件又一件，累得满头大汗，老奶奶心疼地说：“孩子辛苦你了。”“我不累，这是我应该做的。”过了一会儿，小姑娘终于把衣物洗完了。接着他又把衣物晾在了衣服杆上。
小姑娘用手擦着汗水，抿着嘴笑了，老奶奶一把拉过小姑娘搂在了怀里，用手轻轻的擦着她的额头说：“你就是我的亲孙女儿啊，真是不是亲人胜似亲人啊！”
亲人优秀作文12人间处处有真情，真情时时暖人心。阳光明媚的早晨悄悄地来了，灿烂的阳光渐渐地洒满了美丽热闹的小村庄。
小村庄里住着一位85岁的老奶奶，没儿没女的很可怜，大家平时有空都去帮助可怜的老奶奶，老奶奶平时总是穿着苗族的衣服，白发苍苍的头发。头上围着头巾，戴着一副圆圆的银耳环。佳佳住在奶奶家隔壁，是一位非常热心的小学生，她每天一有时间就去陪奶奶聊天，帮她做这做那。
有一天下午，佳佳放学回家。路过老奶奶的家，看见院子里的盆里堆满了脏衣服，并目许许多多的被套和床单都没洗。佳佳走进院子，放下书包，围上围裙卷好袖子，拿来一把凳子就弯下腰开始洗衣服了。只见她接了一盆凉水把衣服放进去泡着，然后倒点洗衣粉打湿，揉一揉，搓一搓，接着把水倒了，再接一盆水，开始洗床单，她又接了一盆凉水，仔细的揉搓着，终于洗干净了，佳佳把衣服，床单拧干，一件件的晾在了院子的竹竿上。
佳佳晾完衣服准备回家时，老奶奶突从里屋然出来了，她看到院子里洗得干干净净的衣服，感动的热泪盈眶，她一把抱着佳佳，用粗糙的手抚摸着佳佳的头发和脸蛋，佳佳的脸像苹果一样红红的。老奶奶高兴的对她说：“你真是个好孩子啊！谢谢你啦。”
从那以后，佳佳每次放学回家的时候路过老奶奶的家，都会帮老奶奶做些家务活。妈妈也表扬了佳佳做的很棒！老奶奶也在大家的面前表扬了佳佳。帮助别人自己也很快乐，只要人人都献出一点爱，世界会变的美好。
亲人优秀作文13"世上只有妈妈好，有妈的孩子像块宝"这首歌，人人皆知。可除了妈妈还有人默默关爱着我们，如；姥姥，老爷
可我们却身在福中不知福。
我的姥爷是一位铁路工人，他在为我们国家的铁路事业而努力拼搏，他一生不辞辛劳。认真工作，对家人更是慈爱。
我记得小时候，老爷经常让我骑在他的脖子上，带我出去玩，当时的我骑在老爷的脖子上感觉很得意，很幸福。可妈妈总不让我骑在老爷的脖子上，我不知为何，直到现在我才知道妈妈是害怕我弄伤老爷的脖子。我记得有一次妈妈让我洗碗，姥姥和姥爷说一个小孩子什么都不懂洗啥碗吗。
还有一次，我放学了没人来接我，老师不让自己回家。我就在学校门口等啊等，忽然看见一个熟悉的身影，走近一看是姥爷。姥爷急匆匆的跑来，对老师说了一句"对不起，我有些事来晚了"。然后我和姥爷迎着西阳回到了家。到了家里我非常淘气到这里弄弄，到那里玩玩，最后把姥爷累得满头大汗，我还感觉很开心。
但是我现在长大了，我要帮家人干些力所能及的事，不可以再帮倒忙，尤其是姥姥，姥爷我要让他们开开心心的，快快乐乐的。姥姥，姥爷他们老了我们应该让他们少干家务，让我们来干就好了。
我好想和姥姥，姥爷他们再在一起无烦恼，无忧虑，开开心心的出去郊游，陪在他们身边逗他们开心，逗他们笑。
姥姥，姥爷我好想你们啊！
亲人优秀作文14小玲是一位五年级的小学生，她的邻居是一位年迈的苗族奶奶。因为老奶奶的儿女常年不在家，腿脚也不太好，所以小玲常常帮着老奶奶干一些家务。
星期天的早晨，小玲趁奶奶睡觉又开始干活了，她想把一堆脏衣服给洗了。小玲先把衣服放到木盆里，又接了一桶水，就开始动手干起来了。
小玲非常能干，她先把衣服浸湿再拿出棒锤，锤了好多下，小手都冻红了，才把衣服上的脏东西都洗掉，不留一星半点。很快，小玲洗了许多衣服。她把清洗好的衣服搭到外面晾晒之后又继续洗床单。
“咔嚓，咔嚓。”这声音把奶奶惊醒了，奶奶起了床戴上头巾，一步一步向小玲走去。当她来到小玲身旁时，看到小玲在为她洗衣服，连小手都冻红了，顿时，苗族奶奶感到了一阵温暖涌上了心头，她的眼睛湿润了。这时小玲洗完了衣服，起身准备去晾晒的时候，才发现老奶奶，奶奶走上前把小玲抱在怀里，不停地用手抚摸着小玲的脸，嘴里还不停地说：“好孩子，真是辛苦你了，你比我的亲人带亲呀……”
小玲听了老奶奶的话，不好意思地笑了。
亲人优秀作文15在苗族的一个山寨里，住着一位慈祥、和蔼、善良的老奶奶，老奶奶已年过80岁，再加上无依无靠，行动起来非常不方便。而在山寨的另一端，同样有一位善良可爱的小姑娘，今年13岁，当她知道老奶奶的情况后，立刻就主动到老奶奶家去，侍候老奶奶。小姑娘一干就是好几个月，无论刮风下雨，只要一有时间小姑娘就会到老奶奶那儿，帮助她洗衣做饭等等。
一个寒冷的冬天，小姑娘上身穿粉红色上衣，下身穿了一双黑布袜，头上还扎这两个小辫子，整个人看起来非常纯洁。看，这会她正为老奶奶洗衣服，因为天气变化的原因，再加上水很冰冷，小姑娘的手冻的通红，脸也冻的通红，但她仍卖力的洗着。
小姑娘洗完衣服搭好，这时从屋里走出一位老奶奶，只见老奶奶头上包着黑的围布，身穿长褂子，而朵上还带着苗族人特有的大银环，看起来和蔼可亲，她动情的把小姑娘搂在温暖的怀里，贴着小姑娘的脸，在她耳旁温柔的说：“你辛苦了孩子，你虽然不是我的亲人，但你却像亲人那样关心我、照顾我，真不知道怎么感谢你……”顿时小姑娘的脸泛起了一片红云，双手还不停的在围裙上擦着，显的有些羞涩。
因为爱，使这间简陋的小房间，变的温暖起来。
两不是亲人却胜似亲人的两个人紧紧的拥抱在一起，心却贴的更近了。
“如如，你怎么弄到这么晚才回来，你不知道我们在家等了多长时间吗”坐在桌前的我正对着一道难题发呆，不知不觉地想起了上周回家的一幕。那时的我望着家长焦急的面孔，心中有一些酸涩，但不知什么原因，又有一阵暖流和快乐掩盖住了酸涩，涌上心头。这是为什么呢还得从上周一次放学后所发生的事情开始说起。
伴随着下课铃的响起，我和小伙伴一起有说有笑地走出了校门。向回家的路走去。路过鳌峰公园时，眼尖的我看见公园大门边的大树的长椅上靠着一位白发苍苍的老奶奶，她目光呆滞，没有常人一般的光采，对周围的人和事，当然也包括她自己，都充满了一种与世隔绝的陌生感觉，懂一点常识的我便立刻猜出这是一个患有老年痴呆症并迷路的老人。我向小伙伴眨眼示意，她却不以为然：“什么嘛，我还得回家写作业呢!”话没说完，我便硬拉着她走向老奶奶，问：“奶奶，您怎么了”“我……我回不了家了。”那种纯真的面孔让人心生怜悯，望着伙伴的表情，可能她也心动了。“您可以告诉我们地址吗”只见老奶奶犹豫了一阵，颤颤巍巍地从口袋里拿出一张皱巴巴的纸条，上面写着××小区××幢××号。
那一刻，我们心领神会，有了明确的目标——送老奶奶回家。我们扶着老奶奶，好不容易打了个的，车到了老奶奶家门口时，有几个人正在焦急地寻找什以，我想，那些人可能是她的家人吧，一询问，果然没错。他们将她安顿好后，对我们连声说：“谢谢你们，真是太谢谢你们了!”我和小伙伴幸福地笑了，因为，我认为决定做这件事就是一个正确的选择。
等我回到家时，已经很晚了，不过，这不仅是回家最晚的一天，也是最有意义的晚上。看着窗外，我又笑了
人到老年后，就容易发生失眠，那么，老人失眠是怎么回事？老人长期失眠怎么治？老人失眠怎样调理？老人失眠吃什么食物好？
白天尽量保持清醒老人退休后，白天时间增多，坐着沙发上看电视时，经常容易打盹儿，感到昏昏欲睡，而这也会影响夜间的睡眠质量，建议老年人尽量保持白天清醒的状态，当然，在每天下午1-2点时，可以午休15-30分钟，这是非常好的养生习惯。
每天适量的做些运动老年人退休后白日活动减少，也是不利于睡眠质量的，每天适量的做些运动，平时多参加一些业余活动，晚饭过后可以出去散散步，最好能够亲近亲近大自然，放松心情。
用热水洗洗脚老年人在每天晚上最好洗个热水澡，有利于全身的放松，进而更容易入睡，如果没有条件洗热水澡，那么，不妨用热水泡泡脚来代替，同样有利于神经的放松，并且促进全身经络的通畅，促进睡眠。
加强心态的调整老年人退休后，生活节奏有了很大的改变，尽快的适应新的生活模式，加强心态的调整，避免出现焦虑、忧郁等等不良情绪，不妨试着学习一些新鲜事物，培养一些有意义的习惯，如书法，养花等，陶冶情操。
人到老年后，就容易发生失眠，那么，老人失眠是怎么回事？老人长期失眠怎么治？老人失眠怎样调理？老人失眠吃什么食物好？
合理安排好饮食有些老人的饮酒的习惯，而睡前饮酒会降低睡眠质量，且老人活动量减少，食欲差，饮食的规律性也不如之前，合理安排好饮食与作息时间，晚饭安排在19点左右，避免吃得太早夜间饥饿，但也不应吃太油，吃太多，切忌在睡前吃东西或饮酒。
不要刻意的想要去控制睡眠是正常的自然反应，不要刻意的想要去控制它，如果实在睡不着就不要一直强迫自己硬要睡觉，接受一种自然状态，这样才能让自己放到最轻松，另外，老人不必强迫自己每天睡满7-8小时，人老了睡眠时间减少是很正常的事情，只要每天精力足够，5-6小时的睡觉时间也没什么不可以。
描写思路：首先要描写下雨的场景，然后写搀扶老人回家的经过，最后写自己对于这件事的感想。其范例为：
有一天放学，天下着蒙蒙大雨，我和丁丁撑着一把伞回家。这时，我和丁丁突难看见一位白发苍苍的盲人老奶奶，身上没带雨伞，手里只柱着根拐杖，这位白发苍苍的盲人老奶奶在大雨中一步一滑艰难地走着。我想：“我是少先队员应该帮助别人。”我就对丁丁说：“我们是少先队员应该帮助别人，我们就扶这位老奶奶回家吧。”
丁丁说：“对我们是少先队员，我们应该帮助别人，那我们就快去吧。”我和丁丁就三步并成两步地跑上前去，对老奶奶说：“老奶奶，我们送您回家吧！”老奶奶激动地说：“谢谢谢你们！”我把伞举得高高的生怕碰着老奶奶，丁丁扶着老奶奶生怕老奶奶摔跤，送老奶奶回你们叫什么名字啊？”我和丁丁异口同声地回答说：“我们是少先队员。”
过了很久，我和丁丁才把老奶奶送回了家。老奶奶说：“你们真是个助人为乐得好孩子。”我和丁丁的衣服虽然衣服已经湿透了，但是，我们还是很高兴，因为我们帮助了别人。”
相信随着年龄的增长，睡眠质量都出现严重下滑的情况，尤其是老年人出现失眠的情况要比年轻人高很多。长期失眠的情况下，会造成身体状况下降，同时容易患上多种疾病。那么这个时候我们需要如何进行改善呢下面一起和来了解一下。
老年人失眠怎么办
1找到适合的生物钟：每个人的身体状况是不同的，因此每个人的生物钟也都不同，只有找到自己的生物钟才能更好的休息。
2适当的增加锻炼：释放的锻炼对于睡眠的改善也是非常有必要的，比如在白天进行适合的有氧锻炼，比如散步、太极拳一类的都是可以的。
3时间不代表质量：很多年轻人一般需要8个小时的睡眠才能保证第二天会有精神，但是老年人并不需要8个小时，一般5-6个小时就可以了，所以不必要求睡眠一定要达到什么时候。
4营造适宜的睡眠环境：很多人对于睡觉期间的要求是非常高的，比如一点小的声音，比较亮的光线等都会让人难以睡眠，因此建议房间可以选择在远离闹市区，并且避免一些较强的阳光就可以了。
5注意睡前的饮食：在饮食上建议老年人不要吃太多脂肪和蛋白质含量高的食物，因为这类食物会增加老年人的胃肠负担，这个时候因为未尝不舒服，也很难进入到睡眠状态。
6床铺的选择：床铺要注意不软不硬，不能过于软，因为软床会影响老年人的睡眠状态，最好是选择硬板床，铺的软一些就可以了。
7不要过量饮水：睡前喝了太多的水，会造成晚上小便次数太多，影响睡眠，建议可以在睡前泡脚，这样可以更好的起到一个放松心情的状态，帮助更快的进入到睡眠中。
老年人失眠吃什么好
1小麦：小麦属于甘平的食物，在养血安神方面有着非常不错的效果。在平时可以将小麦、大枣、甘草煎水饮用，效果是非常不错的。
2红枣：红枣的主要效果是健脾益气。可以选择用红枣、白糖和清水煎成汤，每晚睡前饮用就可以了。
3核桃：核桃的滋补效果是非常强的，尤其是对于一些失眠、多梦的问题可以起到非常不错的缓解作用，食用方法也很简单，在每天早晚和核桃仁就可以了。
4莲子：莲子的主要效果就是安神，同时对于在睡眠中经常出现惊醒的人调理效果也是不错的，可以用莲子、芡实、糯米、荷叶加水以后煮成粥每晚睡前饮用就可以了。
老年人失眠的食疗方法
百合粥：先将百合清洗干净以后，用清水浸泡10个小时，然后再同大米煮成粥，最后加入适量的冰糖搅拌均匀以后就可以食用了。因为百合在安神、润肺方面效果非常不错，因此非常适合神经衰弱的人群饮用的。
百合红枣粥：准备适量的百合、红枣、绿豆、大米。首先将绿豆先煮熟以后，再加入适量的百合、红枣和大米一起煮成粥，坚持每天早晚服用就可以了。这款粥在健脾、除烦方面效果非常明显。
二仁粥：准备适量的柏子仁、酸枣、粳米。首先我们将柏仁和枣仁全部碾碎，然后连同粳米一起放入到锅内煮成粥，最后加入适量的蜂蜜调味以后，坚持每天睡前饮用就可以了。柏子仁的主要效果是安神，酸枣仁的主要效果是健脾，这款粥具有非常不错的催眠的效果。
桂圆莲子粥：准备桂圆肉、莲子、大米。首先将莲子碾碎以后，连用桂圆肉和大米煮成粥，在每晚睡前饮用就可以了。这款食材在安神、补脾方面效果都是非常不错的。因此对于老年人失眠上也有不错的效果。
老年人失眠的注意事项
1虽然睡眠对于我们的身体来说是非常重要的，但是大家也不需要看的太重，不能让睡眠完全的控制我们。
2并不是所有人的睡眠时间都是一样的，有的人可能需要7-8个小时的睡眠时间，但是有一些人睡2-3个小时就可以很精神，因此不要被睡眠时间完全控制。
3如果睡不着的时候可以不强制性的去睡，因为睡眠也是我们身体正常的一个反应，需要接受这个反应，平时养成良好的习惯就可以了。
上文中已经详细的为大家介绍了关于老年人失眠问题的一些比较有效的改进方法，大家可以根据自己的实际情况进行改善。如果问题相对比较严重的老年人则是建议在专业医生的诊疗下改善，希望上文中的介绍对大家有所帮助。
老年人烦躁失眠的处理方法
老年人烦躁失眠的处理方法，烦躁失眠是影响老年人睡眠质量的重大问题，可以通过饮食调节、心理调节等适当的方式来缓解症状。本文详细讲述老年人烦躁失眠的处理方法。
老年人烦躁失眠的处理方法11、心理调节
老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量，在夜晚来临时就非常的焦躁不安，认为这又将是一个不眠夜，所以患者会产生一种惧怕心理，在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。
2、食物调节
酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。
3、移情治疗
享受阳光和运动的美好，能够让抑郁症患者的心情得到显着的放松。同时培养对新鲜事物的`兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗老年人失眠疗法时，不用花钱自己动手就能办到的方法。
4、药物治疗
西药抗老年人失眠，以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理，有着起效快，见效显着，副作用明显的特点。而中药标本兼治，温和调理，绿色安全，但是见效较慢。因此医生在衡量怎样治疗老年人失眠的药物选择上，还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。
老年人长期失眠的调理食谱
1、小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的。分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
2、柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。
3、热牛奶：安眠效果。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝)。
4、大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
5、龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜（在锅内蒸熟，随意食用)。
老年人烦躁失眠的处理方法2老年人失眠的治疗方法
加强身体锻炼
失眠比较严重的老年人在早上可以做一些锻炼，加强身体锻炼，有利于晚上的睡眠。比如太极、慢跑这些都可以，不仅可以强身健体，还能使心情愉悦，心情一旦放松了，晚上就比较容易入睡了。
规律作息时间
老年人如果早些时候睡不着的话，可以先跟家里人聊聊天，看看电视，等到晚点再去睡觉也无所谓，等到有困意再去睡觉，然后形成一个规律的睡觉时间。这样就能形成一个规律的睡眠习惯，也比较好入睡，至少能睡得比较安稳些。
改善睡眠环境
安静舒适的坏境是有助于睡眠的。老年人睡觉的时候应当把光关掉，光线比较暗的话人就容易进入睡眠环境，房间窗户适当地小开一部分。调整好枕头的高度，这个没什么标准，只要高度觉得自己合适舒服就可以了哈!
