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导读： 1、适合给小孩外带的菜2、哪些菜可以做给宝宝吃？3、哪些蔬菜对孩子成长比较好？是否有推荐的？参考：很多带饭族每天都在发愁上班带什么饭菜好，要兼顾营养、健康、美味，最重要的是要保住新鲜不能变质。带饭选择的菜是很重要的。下面小编就告诉您，上班
- 1、适合给小孩外带的菜
- 2、哪些菜可以做给宝宝吃？
- 3、哪些蔬菜对孩子成长比较好？是否有推荐的？
参考：
很多带饭族每天都在发愁上班带什么饭菜好，要兼顾营养、健康、美味，最重要的是要保住新鲜不能变质。带饭选择的菜是很重要的。下面小编就告诉您，上班带什么饭菜好。 主食最好是米饭，偶尔加点蒸红薯或玉米棒子也不错。 对于带饭而言，米饭是最好的主食，馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭。从微波炉加热的角度来讲，加热后的米饭基本上能保持原来的状态，馒头、大饼却极容易变干，不宜微波炉加热。也可以在主食中加点粗粮，如玉米、红薯、红米同大米等可以放在一起煮，既好吃又能补充膳食纤维和维生素，即便进行二次加热，主食营养损失也会很小。 相对于蔬菜和豆制品，肉类保质的时间要长一点，而且蛋白质含量也更多，所以在保证新鲜度的前提下，可以带一点肉类。建议可以分装到密闭的保鲜袋里，等不太热了，冷冻。吃的时候拿出来一袋,正好够吃一顿的量，并且至多加热一次，营养素的损失也有限。尽量选择不饱和脂肪酸含量少的牛羊肉、鸡肉。猪肉的不饱和脂肪酸相对较多，不宜入选盒饭范畴。不建议带鱼和海鲜类，因为经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色香味，从外观上来看也会影响食欲。 适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、红烧、炖等，这些方法烹饪的菜肴在微波炉加热后，不易变味和变色，而油炸和爆炒出来的菜肴显然不适合微波炉加热后食用。适宜“带饭”：西红柿炒鸡蛋、烧茄子、卷心菜、大豆、大白菜、腌肉、腊肉、咸鱼和熏鸭、嫩芸豆、萝卜、红薯等经典菜式都比较适合。 不宜带含油脂高的食品。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带，因为它们含油脂太高了，相对低油脂食品，这些东西更容易变质不容易保鲜。
婴儿辅食蔬菜种类比较多，包括叶菜类、根茎类、瓜类和茄果类等。不同类型的蔬菜营养价值不同，建议家长要合理给婴儿添加蔬菜辅食，确保辅食添加安全，促进婴儿正常的生长发育。
1、叶菜类：如小白菜、菠菜、生菜、油菜、韭 菜以及香菜等。叶菜类食物中含有丰富的维生素C以及微量元素成分，婴儿适当添加该类辅食，能够帮助提高机体免疫力，增强身体素质；
2、根茎类：如白萝卜、山药、红薯、马铃薯以及胡萝卜等。根茎类食物中含有丰富的膳食纤维和微量元素成分，婴儿适当添加此类辅食，有助于促进新陈代谢，改善胃肠道消化功能，预防便秘症状出现；
3、瓜类和茄果类：如黄瓜、西葫芦、茄子、南瓜以及西红柿等。瓜类和茄果类食物中含有大量的维生素和微量元素成分，婴儿适当添加此类辅食，能够补充机体所需营养，也能帮助改善身体素质。
建议家长在给婴儿添加蔬菜类辅食的时候，可以制作成蔬菜汤或者蔬菜粥等，确保辅食的软烂，避免过硬导致胃肠道负担加重，诱发婴儿消化不良状况出现。辅食添加需遵循由少到多、由细到粗、由一种到多种的原则，根据婴儿的月龄大小、咀嚼能力以及消化能力等进行综合判断，选择合适的辅食，利于婴儿健康成长。
引言：对于处在生长发育关键期的孩子来说，抵抗力免疫力比较低，体质比较差，身体的各项机能都没有发育完全。所以在饮食上，爸妈一定要小心谨慎，挑选一些适合宝宝吃的食物，这样才能够更健康的成长。今天小编想分享的话题就是，哪些蔬菜对孩子成长比较好。
一、孩子吃哪些蔬菜比较好？
可以多吃土豆，土豆的营养价值特别高。100克的土豆中就有25克的蛋白质。并且土豆中的蛋白质都是特殊的黏蛋白，不仅能够促进肠胃蠕动，而且能够帮助消化吸收，有润肠通便的功效。土豆中含有人体所需要的氨基酸，还有微量元素，对身体健康十分有好处。适量的吃一些花菜，花菜有白花菜和西兰花两种。花菜中的蛋白质含量特别丰富，并且还含有碳水化合物，纤维素。钙含量特别丰富，孩子吃花菜能够促进骨骼发育，能够更好的长个。可以适量的吃一些茄子，茄子中的维C含量特别丰富，并且茄子中的某些物质能够降低血液中胆固醇的浓度。可以适量的吃些豌豆，豌豆中的微量元素丰富，并且营养价值特别高。吃豌豆能够促进宝宝的造血功能，能够促进骨骼发育，能够健脑益智，会让孩子更聪明。
二、结语。
还可以让孩子多吃一些南瓜，南瓜中含有丰富的胡萝卜素，营养可以说是非常全面了，还有人体所需要的蛋白质，糖，微量元素。能够让孩子更健康的成长，还可以适量的吃些茼蒿，茼蒿中含有丰富的纤维。而且茼蒿中含有一种特殊香味，能够健胃消食，能够提高食欲，促进肠胃蠕动，也能够更好的排便，排出体内有害的物质，对健康也非常有好处。
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