怎么做小孩的饭菜？
导读：很高兴回答这个问题，因为我从事幼儿园厨师工作十余年，专门为小孩子做饭，对这方面有比较丰富的经验和技能。 一、做小孩子的饭所用的调料比较少，有盐、白糖、酱油、醋，就够，其他调料不用。 二、口味要轻淡，做到三“少”，即少盐、少油、少糖。 三、刀

很高兴回答这个问题，因为我从事幼儿园厨师工作十余年，专门为小孩子做饭，对这方面有比较丰富的经验和技能。

一、做小孩子的饭所用的调料比较少，有盐、白糖、酱油、醋，就够，其他调料不用。

二、口味要轻淡，做到三“少”，即少盐、少油、少糖。

三、刀工要精细，因为孩子年龄小，所以所有食材在切配上要切得小一点，不要太大，要有利于孩子食用。

四、食材选料上要尽量选择鲜嫩、无怪味、无辣味、无苦味等的食材，例如不能选用苦瓜、辣椒、豆角、等不利于食用的食材。

五、每天保证花式品种多样，种类多、量少的原则，即每天吃到十种左右的蔬菜和水果，每样的量可以少一些，目的是达到营养均衡，有益于 健康 生长发育提供必要的能量。

六、饭菜要煮熟、煮透，软烂无夹生，孩子的消化系统正在生长发育中，不能象大人吃的饭菜讲究口感，七八成熟就行，这样的饭，孩子不好消化，容易拉肚子。

七、精心搭配每顿饭，做到荤素搭配、粗细搭配、颜色搭配、等，尽量做到花式品种多样，营养丰富。

八、主食、付食、蔬菜、水果、合理分配，做到面面俱到，不偏食、不挑食。

暂且谈到此，其实道道挺多，主要掌握这些就能保证孩子的膳食营养一均衡， 健康 快乐成长。

这得看你家孩子多大吧。我家两个小孩，一个十岁，喜欢吃辣，一个五岁，吃得清淡，都不吃姜，葱，花椒。总的来说，比较挑食，不喜欢吃的比较多，做饭也是我头痛的事了。还好我就是经常看些做饭视频，抖音上比较多关于做小孩饭菜的，针对各个年龄阶段都有视频，可以去找一下。我看了些，感觉还是有收获，于是就变着样给孩子做饭。每天早上送他们上学的时候，我也会征询好他们放学回家想吃什么，尽可能的满足，当然零食除外。

另外，就是要给宝宝塑造一个温馨舒适的吃饭环境；将他们不喜欢的食物做成可爱的小老鼠或小兔子的形状蒸给他们吃，最大化的提起他们对食物的兴趣；帮助孩子养成一个吃饭的好习惯，拒绝零食等，孩子胃口好了，不挑食了，父母也不会为做饭发愁。

孩子怎么喜欢怎么做，总之宜清淡花样多

大家好，我是行走亳州。

坐标：亳州，孩子年龄：12，性别：男。

首先，应了解自己孩子的饮食习惯。父母应了解孩子到底应吃什么，吃多少。孩子的性别不同、年龄不同、活动量不同，其所需要的总热量也不同，需要个体化饮食方案，避免过多或多少。

其次，父母要重视幼儿饮食习惯的培养，让孩子逐步养成良好的饮食习惯，定时、定量有规律的进餐。两主餐之间可以进食奶类、水果，睡前也可以加餐。尽量避免甜食及饮料，以及较不 健康 的零食。尤其睡觉之前，给孩子牙齿造成负担与伤害。

还有，丰富充足的蔬菜、水果对宝宝 健康 是非常有利的。每天宝宝应该摄入蔬菜和水果的量在200克左右。均衡的水果可以很好的补充营养。不食辛辣刺激食品。避免食用韭菜、芹菜等含纤维素较多不容易消化的蔬菜，可以选择嫩叶菜，比如菠菜叶、青菜叶、西红柿等营养价值较高的深色或绿色蔬菜，同时要做到多样性，每天蛋类、鱼虾、瘦禽畜肉总量加起来在150克左右即可。肉与菜的完美结合，可以充分补充孩子的营养。

最后，良好的饮食环境也是至关重要的。温馨的，愉悦的饮食环境，有利于孩子 健康 的消化，在轻松的环境自由的成长。

可以蒸肉末鸡蛋羹

将两个土鸡蛋打入干净的碗中，鸡蛋打散，加少许盐搅匀加入大半碗凉开水，再次搅匀，撒点葱花，滴少许玉米油备用；

将买的新鲜瘦肉清洗干净，剁碎放入小碗中加少许盐，淀粉拌匀腌制30分钟；

开火，在炒锅中倒油，油烧热后把腌制好的瘦肉倒入锅中，快速翻炒，炒熟盛出；

蒸锅加水，放入盖帘，开火。上汽后，将装有鸡蛋的碗放入锅中，水开后，打开锅盖，把炒熟的肉末放入碗中，盖上锅盖，关中火蒸10分钟，即可。

肉末鸡蛋羹，可口味美，孩子喜欢吃，好营养!

做小孩的饭菜要看是多大的小孩，如果是需要添加辅食的孩子，那就是无盐无油无任何调味品，小月龄的宝宝就给做泥，山药泥，南瓜泥，红薯泥等等，到了八个月的时候稍微的可以粗一些些但还是以稀状为主，米糊也是从少到多，从稀到稠，虽然书中是这样的描述，但我觉得每个孩子情况不同发育不同，父母的育养方式不同，还是要根据孩子的情况来定，我家宝宝九个月我就炖一些小米粥给他喝，熬烂一些就可以。如果是两岁以上的宝宝可以适当的加一点点的盐，吃的话要营养均衡。可以给孩子吃一些牛肉，大骨，红肉，鸡蛋，西蓝花，胡萝卜，菠菜等这类的菜，搭配骨汤，既补钙又补铁，我家孩子现在一周七稍微有一些些的贫血，我现在都是给他做的猪肝汤，鸡肝也是非常好的，鸡肝含铁量非常高可以促进血红蛋白的合成。牛肉，菠菜炖也可以，蛋黄也是补铁的。主要还是看孩子是多大，每个孩子吃的口味口感也不一样，喜欢吃的都不同。

自家小孩比较挑食，所以在吃什么这个事情上面颇感头疼，很小的时候因为不爱吃荤菜和素菜，但是爱喝奶粉和水果，所以没办法只能多给她吃这些东西，奶粉喝到差不多4岁才改喝瓶装的，水果一直都喜欢吃，而且量还挺大

之后年龄慢慢大了，到了幼儿园开始也跟着其他小朋友吃些固定的荤素菜，但一回到家又开会挑食了，荤菜主要是吃鸡肉为主，有时也会吃点猪肉，素菜主要吃老的南瓜和青瓜，还有甜玉米，来来回来都是这几样，每次问她要吃什么，基本上也就这几样东西，所以人长得挺瘦，营养不均衡，身高还可以，得益于小时候喝的奶粉，精神还算好，平时周末中午不喜欢午睡

虽然有些挑食，但是人还挺聪明，报了古筝课和书法课，学了一个学期基本都赶上学了一年的小朋友了，吃饭用的是左手，属于左撇子，大家都说左撇子聪明，看来还是有一定的道理的，她的懂事乖巧让我们做父母的感到欣慰，唯独挑食这一块让我们有些许遗憾

这个也许得慢慢来吧！有些食物感觉不是她不喜欢吃，而是没有第一次的尝试，就不知道是什么味道，她就不喜欢去尝试一些新的食物，在家也爱撒娇，我们都没办法，打也不是，骂也不是，我们都不舍得去骂她，毕竟女孩子是父母的小心肝，生怕她受到伤害都来不及，平时在学校听老师说吃得还挺自觉，希望随着年龄的增长会慢慢变好吧！

希望她 健康 快乐的成长

同样的难题，小孩不爱吃菜，别人推荐的都试过，但就是不爱吃。后来发现，征求对象选错了，我直接问娃想吃什么，我需要怎么做。

我之前做面包，娃一直不吃，说不想吃这个，然后有一天，我用番茄酱，跟鸡蛋，香肠，拼了一个图案出来，她就干掉了面包。所以有时候不是吃的东西不对，是还没引起她的兴趣。

昨天煮了虾，她说不想吃虾，但我把虾全部剖好了，放在盘子里，她也吃了几个，——！

很多时候可能我们认为，需要营养均衡，但小孩不会考虑这么多，而且现在零食比较多，不太饿又不想吃的时候，自然就不吃了。

所以，多问问小孩喜欢吃什么，喜欢什么样的。有时候可以在造型、摆盘上做些小改变。

每天给小孩做饭菜，是个脑壳痛的问题。结合自己的体会，我认为，这个问题要分阶段把握，坚持营养为重，注重培养口味。

一、不同年龄阶段，做不同口味饭菜。小孩的饭菜，单独做，还是和大人的饭菜一块儿做？首先是要分年龄阶段的。婴幼儿， 小学，初中，高中，不同年龄阶段应该有区别。我家小孩子三岁前，饭菜一般是单独做或者先出锅。主要考虑小孩这个阶段的营养和口味，不能吃太辣，太油，太咸。我是湖南人，你知道的，湖南人爱吃辣椒。但是小孩3岁前，也不能一下子就像大人吃辣椒，这年阶段给孩子煮的菜，一般不放辣椒；有时大人小孩的菜一锅煮，如豆角炒肉，炒熟后先用小碗盛一碗出来给小朋友，再放辣椒。吃饭时，桌子上有辣的，不辣的，小孩子自己想吃什么自己选择都可以。

二、无论什么饭菜，保障营养是核心。小孩的饭菜，单独做，还是和大人的饭菜一块儿做？有人觉得大人小孩饭菜一块做，一块吃，有人认为还是要分开。我觉得这无论怎样做，核心要保证营养到位，要根据小孩不同年龄阶段的成长营养需要，调整饮食。我的小孩不挑食，3岁后，就跟大人一块吃。觉得自己农村出身，以前也这么过来的，大人吃什么，小孩就吃什么，没有必要娇生惯养。就这样，小孩子到了小学毕业，发现身高一直不理想，比他小半岁的表妹，比他高了10厘米！到医院做了骨龄检测，医生说小孩子最多长1米74，最矮1米65，医生建议加强营养。一直不在意营养的老婆这个时候有点急了，虽然平时也买奶粉，但没有盯着小孩吃，三天打渔，两天晒网。现在，老婆每天早晚冲冲一杯牛奶，要小孩喝，今天一早就让我去买了80元牛肉，一斤半，准备酱牛肉，让小孩早上吃。因为，平时早上小孩子就吃一个鸡蛋，其他的馒头包点儿子自己随便吃的！所以，这是一个认识的问题。小孩子长身体，一定要营养到位，即使和大人一块吃饭菜，也要给小孩加餐加营养！

三、口味要培养、不用太多少花样！只要认识到小孩子营养问题需要加强，事情就好办了。以前，我的一个同学，想法设法给他小孩搞野生河鱼，团鱼给小孩吃，我觉得是不是有些溺爱了，心里有些好笑，但他的小孩，确实长得脸红红润润，一看就营养很好的样子！现在野生的东西可能会少了，但营养的东西并不少，牛奶、虾、肉等要常态化吃。至于小孩喜欢吃什么口味的饭菜，我觉得家长还要注重培养，在实践中总结，但不能由着孩子来，引导孩子就足够了。只要你会做大人的菜，做小孩的菜就是小菜一碟。关键一点，要保障小孩子营养要充足！

得看孩子挑不挑食了，我家两个孩子，大的十二岁了，你做啥他吃啥。小的八岁，特别挑食，所有是他喜欢吃啥我就做啥，只要他肯吃饭就行。

当一名妈妈热爱一日三餐有魅力，热爱孩子健康成长，让孩子思想精神的陪伴充满感情感恩，这热爱生活的世界，必然让孩子觉得满世界最幸运的孩子就是自己了。

每一位妈妈都心疼自己的孩子，当孩子热爱自己的学习，热爱自己的生活人生，变成一个非常优秀的人，作为妈妈是非常骄傲的，她会更加关心自己的孩子，让自己的孩子最基本的一日三餐都是源源不断的浪漫。

孩子最喜欢吃的饭菜是哪一种饭菜，每一位妈妈都会了如指掌，当自己的职业与现实永远都不是问题，那么这手艺永远都会传递给自己孩子的时间餐桌。

每一位妈妈都是英雄，存在于理想世界的路上，因为她们热爱自己的人生追求，必然看到孩子也热爱自己青春的热烈，那会感到非常开心，因为自己的孩子也继承了优良品德。

当孩子非常听话，并且也让家长非常省心，那么作为一名妈妈，总觉得要为孩子继续付出一些更为重要的陪伴。

孩子学习已经不需要操心，孩子的优秀品德也不需要继续鞭策了，那孩子的生活方式反而变成了最重要的，那就是让孩子的笑容每一天经历在现实人生的似水流年。

当孩子也愿意交往母亲的关爱 并且也愿意让母亲的手艺变成一种生活的记忆风景，那孩子就与妈妈是同龄人，那就分享了彼此年轻的鲜衣怒马。

有的孩子因为爱上了妈妈的手艺，所以经常分享给自己的同学，当同学也都赞美自己同学的妈妈真是太完美，那么这名妈妈就变成了生活偶像。

当一名妈妈做饭特别香，孩子也特别愿意分享，这一家人生活在两两相望天伦之乐。

妈妈的爱是非常坚定的陪伴，直到孩子愿意参与关于妈妈付出的美好心灵，回报是孩子能够在感恩世界继续拥有家人交往的山盟海誓。

一名妈妈非常不容易，一位学子认识千古不变的浪漫。

自从定下月瘦10斤的目标，就开始自带午餐，晚餐点个轻食吃，确保少油少盐的健康饮食。

不过，需要每天下班后花1-2个小时做饭洗碗。

这么坚持了一周，每天真的是又累，效率又低。

所以干脆周末抽2个小时把一周5天的餐备好，这样做事既有连续性进而省时，每天下班后就能有更多时间休息。

所以整理了做菜、买菜、备菜的计划。

备菜说明

1、蔬菜处理好淋干水分，放入保鲜袋后冷藏保存。

2、除周一要吃的肉类会在周日当天晚上做掉，其它都会处理好后冷冻保存，当天晚上要做的会放到冷藏解冻。

3、由于某多买菜单份的量大（2个人一顿都吃不完），所以会拆成2天来做，正好备菜也方便。

4、如果要备菜，一定要提前规划好做菜、买菜、备菜的计划，否则到了周日备菜时真的会手忙脚乱，更浪费时间。

5、因为是刚开始学备菜，所以先用普通的双密封的保鲜袋，等熟悉之后再升级用真空保鲜袋。

最后我想说，外卖吃着方便，但油腻确实不健康，所以咱们可以尝试着自己做饭带饭试试，健康的身体才是拼搏的本钱。

本周食谱

周一：照烧鸡腿饭+杏鲍菇炒鸡蛋

周二：扬州炒饭+蚝油鸡翅（空气炸锅低脂版）+猕猴桃

周三：鸡丝凉面+洋葱炒牛柳+苹果

周四：抱蛋肥牛杂粮饭+杏鲍菇炒鸡蛋+玉米排骨汤

周五：牛肉炒饭+玉米排骨汤

因为我要减肥，所以饮食会少主食、少油做菜，并且会少肥肉、去肉皮，以荤素搭配的方式做午餐。下面是每日午餐的规划，给大家参考一下吧。

春天是万物生长的季节，也是孩子们长个子的黄金期，营养补充不能少。

聪明的家长都会有意识地给孩子合理搭配膳食，以多种方式刺激孩子们的味蕾，通过摄入足够且全面的营养来促进孩子们的 健康 生长。

2种“肉”

一“红”一“白”，打牢基础

有些孩子不爱吃肉，家长也不应该因疼爱孩子而完全顺从他们的意愿，孩子想要成长得更好，必须给孩子增加一些荤食。比如红肉和白肉的典型代表就是牛肉和鱼，它们可以互相补充，各有各的好。

牛肉

为了让孩子多吃饭，这一届的父母把牛肉的吃法玩出了花样：

最简单的莫过于牛肉火锅，妈妈们再忙也能做好 ：把牛肉往煮沸后的清水汤底涮 10秒左右 就捞起，入口爽滑鲜嫩，孩子容易咀嚼消化。

还有妈妈们还会 换着配菜搭牛肉 ：香菇、洋葱、萝卜、土豆……一下子就能让孩子不重样地吃到 “xx炖牛肉” ，香喷喷的牛肉，吃上一口，满嘴留香，再加上配菜的神助攻， 即使再挑剔的孩子，最后连汤汁都会拿来拌饭吃，一点都不浪费。

甚至有的妈妈还用上了水果，做出新奇的 黑椒苹果牛肉粒：牛肉粒里嚼出苹果味，苹果块里吃出牛肉汁 ，这样的新吃法，据说孩子超爱吃， 上桌没一会儿就被抢光！ 妈妈用心，孩子胃口好，吃嘛嘛香，个子自然就噌噌噌地往上长了。

晚上下班回家，如果“xx炖牛肉”太耗时，就可以煮一碗 番茄牛肉汤 给孩子喝了， 不费时间还开胃下饭 ：

选较成熟的番茄，容易煮烂还出汁，番茄去皮切成小块； 牛肉切薄，孩子容易嚼 ，切好的牛肉加入料酒、生抽、生姜末、淀粉，然后反复抓匀，把牛肉中的纤维抓散，吃起来更嫩；并放一些食用油和淀粉，抓匀，锁住牛肉中的水分和调味料。

热好锅后倒少量食用油，接着倒入番茄，小火炒，让番茄出汁。然后倒入一碗水，大火煮沸之后加入一点鸡精和盐，给汤汁调味。等锅里的汤汁滚烫后直接把牛肉片放入， 大火煮30秒左右就关火 ，而锅里的余温也足够让牛肉断生了，不担心孩子吃到夹生的肉。

起锅后记得撒上一点葱花，孩子一看就有食欲。这样一碗营养丰富、 酸酸甜甜的番茄牛肉汤很能刺激孩子食欲 ，这样的 美食 诱惑，只要喝上一碗，足够让孩子的精气神满血复活。

鱼肉

都说 “大脑累了多吃鱼” ——鱼肉富含优质蛋白质和多种氨基酸，而且 富含DHA （有“脑黄金”之称），对孩子的视力、免疫系统和大脑思维活跃都有好处，孩子学习经常用脑，适合经常吃 。

但我发现身边有几个朋友，因为小时候吃鱼被卡过喉咙后，至今一直不敢吃鱼。

“小孩吃鱼怕被卡喉咙”，一直是多少家长们战战兢兢的事。

为了防止宝宝误吞鱼刺， 建议家长们选没什么小刺的鱼种 ，比如：鳜鱼（鲜嫩无骨）、龙头鱼（鱼体光滑无鳞、肉似果冻）、石斑鱼（白滑可口、正式场合必备菜）、黄花鱼、银鱼（极富钙质、高蛋白、低脂肪）、鲈鱼等等。

甚至都可以处理成鱼丸、鱼滑，鱼刺的烦恼从此不再是问题。

鱼的吃法中，清蒸最受欢迎， 比较推荐的是清蒸鲈鱼 。因为鲈鱼仅有一根主刺，没有细小毛刺，不用担心卡喉，而且鲈鱼是一种药食同源的食物，营养价值高，能帮助小孩滋补强身。 李时珍就曾说鲈鱼能“补五脏，益筋骨，治水气，多食宜人”。

采用清蒸的方式，能最大程度保留鲈鱼的原味原香，还易消化易吸收，这样的 美食 ，就应该多煮给孩子吃。

清蒸鲈鱼很简单，但在煮的时候要 注意以下4点：

①鲈鱼选小一点的，1斤左右就好，太大肉质不细嫩；

②在划开鲈鱼脊背两侧时不要切断，这样既入味，又好摆盘；

③记得要用生姜丝、碎葱、料酒搅匀后给鲈鱼“泡个澡”去腥气，小孩才爱吃；

④整个过程建议少盐或不加盐，这样蒸出来的鱼肉更鲜美，小孩肯定会多吃几口！

2种“竹”

鲜！香！

孩子补充营养，也不能只吃肉，需要均衡营养，这样才能长得好。特别是在春天， 顺应时令 ，吃一些春天的菜，这样才更鲜更合时宜，春笋就是其一。

春笋

竹笋， “菜中珍品” 。竹笋中含有丰富的植物蛋白、维生素及钙、磷、铁等微量元素， 孩子吃，能增强食欲和免疫力。

而且它是低糖低脂肪高纤维食物，粗纤维很多，有加快肠道蠕动、助消化的作用，被称为 “刮油菜” ，也是那些注重身材、想要控制体重的人必吃的一种野味了。

每次清明节前后回老家，看到细长白嫩的竹笋，总要做一道 腌笃鲜 ，煮出来之后，小孩特爱吃。

这道菜中，笋是主角，咸肉是配角，两种食材混合慢炖后，煮出来的笋爽脆甜口， 嚼起来能吃出笋的幼嫩和汤的咸鲜，是春季餐桌上的上等美味，老人小孩不多吃一两碗饭都说不过去。

笋是一种百搭食材，除了腌笃鲜， 最家常的莫过于油焖笋了，无需其他辅助，春笋直接挑大梁！

取春笋最嫩的笋尖和中上段 ，切成小段后焯水去涩味，再重油重糖烹调翻炒，加一点水焖煮片刻，开大火收汁， 出锅时颜色红亮诱人，还没上桌就诱惑着小孩直接用手来抓了一两块吃。

吃一口，笋的鲜脆和调味完美融合， 是人们公认的笋味中最美味的一道菜 。对于吃过这道菜的人来说， “再给我来一碗饭！”是对它最实在的钟爱表达！

怪不得 吃货苏东坡不惜写诗赞美“无肉令人瘦，无竹令人俗，若要不俗也不瘦，餐餐笋煮肉” ……趁着春意还在，春笋还有，家长们可要用点心思，来一道“笋煮肉”，让孩子快快成长。

腐竹

爱吃腐竹的人把苏东坡赞美竹笋的诗句一改，变成了：“无肉令人瘦，无竹令人俗，若想不瘦又不俗，餐餐扣肉炖腐竹！” 可想而知，腐竹在寻常百姓家的地位是多么的重要。

腐竹 看似只有一层薄薄的皮 ，但自从腐竹吸收了豆浆的精华， 蛋白质的含量瞬间提升到豆腐的5倍，豆浆的24倍 ，是豆制品中的高档食材， 是小孩补充蛋白质的不二之选！

腐竹的谷氨酸含量也很高，有健脑抗疲的作用， 平时孩子学业重，功课之余或周末可能还要参加不少的补习班，对脑力和精力无疑是双重考验，平时家长不妨常煮腐竹给孩子吃，不仅能提神心脑，还能提高记忆力。

腐竹的做法多样，炒、烧、煮汤等都可以，妈妈们怎么煮都好吃。 最家常的估计就是腐竹烧肉了，简单、不费时 ：

热好锅，把酱油腌好的肉放入锅内，加入水（盖过肉就可以）、姜片、酱油、葱段、盐、料酒等，待开锅后，转小火焖到八成烂的时候把泡发好的腐竹放入同烧入味，勾芡就可以了。

吃进嘴时会有浓浓的香味，简直是小孩老人的下饭菜！

4样“零食”

一物多用，真 美食 ！

每个孩子的世界里，不可能没有零食。 选得不好，那孩子吃的就是垃圾食品 ；要想选得好，那也是很考验家长的眼力劲儿的， 我推荐这4种，给家长们参考。

核桃

核桃是世界四大坚果之一（杏仁、腰果、榛子），有 “益智果” 之称，人们就常说给孩子多吃核桃能健脑、益智。

所有核桃品种中数 新疆阿克苏185纸皮核桃最出名 ，完全不用借助其他工具， 孩子稍稍用力就能徒手剥开，是孩子最贴心不过的零食了。

它的营养价值很高：1千克核桃仁相当于5千克鸡蛋和9千克牛奶的营养价值，人们称它为“养人之宝”。

早上给孩子带上两三个，课间玩累了肚子饿的时候，随手就能吃上，及时给身体补充能量，元气满满地投入下一堂课中，简直不要太完美。

它既可以当零食，还可以做成 美食 。如果平时小孩不喜欢吃饭，那就可以做一份 核桃粥 ：比较经典的做法 以新疆纸皮核桃为主打食材，搭配新疆红枣、高丽珍珠香米、温县铁棍山药 一起熬成粥喝，通过这样的搭配，美味和营养效果都会加倍，太适合经常用脑的孩子了。

红枣

经常吃红枣，也能让孩子思维更活跃，大脑更聪明。民间甚至还有 “日食三枣，长生不老” 的说法，说出了吃红枣的好处。

说到红枣，新疆灰枣应该是最富盛名了 。灰枣富含维生素，有 “天然维生素丸” 之称，它是人们常吃的一种零食，特别是 红枣夹核桃 ，是最经典的吃法。

两者合二为一，吃上一口，红枣是软的，核桃是脆的，软甜脆口，没有单吃红枣的甜腻和单吃核桃的油腻，营养还均衡，家长就应该给孩子选这种 健康 零食。

我们大人也应该多囤一些放在家里，早上上班来不及吃早餐，或者加班时吃上几个红枣，营养饱腹，提高精气神。

如果嫌单吃太单调，不妨做一道 红枣枸杞乌鸡汤 ：乌鸡肉的高蛋白质，红枣的高维生素，加上枸杞的水溶性多糖， 三重营养价值加持，汤味更鲜美，孩子喝了肠胃更加 健康 ，免疫能力和抵抗力都能增强。

甚至打成 红枣泥 ，抹馒头或者面包吃，小孩都爱吃；或者做成 奶枣 ，大枣香甜，味道奶香，是 馋哭小孩 的营养小零食；又或者做成 红枣豆浆、红枣核桃露 ……这些都是孩子爱吃，妈妈们又容易做的 美食 ，平时忙里偷闲，就做给孩子们尝尝吧。

无花果干

无花果干也是新疆有名的营养零食，它富含葡萄糖和果糖，人体吸收后能快速转化成能量，缓解身体疲劳，促进体力恢复，特别是爱动好玩的孩子就应该多吃。

但 内地的孩子应该很少能吃到 ，除非是家里有人送来新疆礼品或有家里有比较喜欢吃零食的大人可能才会碰到，否则没几个孩子吃过。

而且它还具有抗癌功效，平时碰到，建议家里备一点，老人小孩都可以随时吃。

当然， 无花果干也是一种“一物多用”的 美食 ，不仅当零食，还可以当茶来泡水喝，开水泡软后，无花果的营养成分很容易被人体吸收；或者煲汤，让汤汁更加鲜甜；甚至切片之后放入适量的糯米熬煮成粥……

这些丰富的 美食 制法，不仅能充分刺激孩子的味蕾让他们多吃饭，还实实在在地加快了消化，补充了营养，保护了孩子的肠胃。

作为家长，如果没有目的地买这买那，倒不如多花点心思去选择那些营养更高、一物多用的食物，让孩子在饮食上均衡摄入，他们的体格才会更强健。

蛋黄酥

蛋黄酥，又香又酥，小孩一般都喜欢吃。

记得有一次同事去外地出差一周，不能在家给孩子做早餐，就给孩子囤了2箱海鸭蛋蛋黄酥，家里的小朋友起床后直接塞几个进书包就去上学了。

没过几天就说吃完了，还要再寄过来。问过之后才知道，原来小孩在课间饿了就拿出来吃，也经常分给同学，一下子就没了，后来又寄了2箱过来。

不说小孩了，我们大人也非常喜欢吃蛋黄酥。 表皮金灿灿的，看着就想吃 ，它不仅可以当一份便捷的早餐，还可以做公司的下午茶，甚至如今的春游都少不了蛋黄酥的身影， 好像它出现在任何场合都不违和。

平时嘴馋的小孩经常去吃那些垃圾食品，倒不如在家就准备这种美味、 健康 ，还精致的蛋黄酥，小孩吃了 健康 ，我们大人也放心。

如果孩子正在成长期或者学习阶段，却挑食不想吃饭， 建议家长囤这8种食物，变着花样给孩子吃 ，从不同方面刺激孩子味蕾，多种形式补充营养，这样孩子才爱吃。

只有家长用心了，孩子也才会更加 健康 。

欢迎在评论区留言，告诉大家你平时都做什么好吃的给孩子吧~

「 温馨提示： 内容仅做 美食 分享，吃任何食物都要适量，家长需要根据孩子实际情况做合理膳食搭配哟」

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文苏之

文村姑

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2、建议爱下厨的人：春天这5种野菜别放过，煮法多，生活别太单一

3、又吃又拿的春游你试过吗？再不去踏青，春天就要溜走了

晒给孩子做的早餐一句话　做晚餐的时候手被刀划到了，什么时候痛了不会叫了该洗洗躺在床上入睡……是一天最舒服的时刻。　孩子们从来不挑我准备的早餐不够花样不够丰富不够好吃，姥姥姥爷不在家的日子里他们似乎很懂得一切从简的原则早安，周四，你们的元气满满胜过一切。　星期一孩子早餐打卡，最近天气干燥，牛肉羊肉热性的少吃一点，生蚝扇贝海蛎这些可以变着花样做给孩子，生蚝洗净拌红薯淀粉、海鲜酱油、小葱、胡椒粉、蚝油，少许水调成糊状，不粘锅刷油，小火，一面煎熟倒入蛋液，蛋液凝固后翻面，两分钟左右出锅。　早安，周一，给儿子元气满满的早餐，起早上学的孩子真的很辛苦，愿你每天都有好心情!　幸福是什么，幸福是妈妈准备的热腾腾早餐，幸福是花园里孩子嬉戏的笑声，幸福是晚安前一杯醉人的红酒，幸福原来可以很简单，有你，有我，有他们~　每天天没亮，就要起来煮早餐给孩子们吃!真是操碎了心!　周三～和孩子们一起做个带颜色的早餐，一人吃了四格，还不错。　一到冬天就喜欢做西点，孩子们开心，我也开心。“爱心早餐”　 晒给孩子做的早餐说说怎么写　和孩子相依为命的这几天，原本想让她去学校吃早餐，她说她想吃煎饼。为娘的马上捋起袖子开始做，她端上凳子守在灶边、一边看着锅里熬的粥不要流出来，还一边搅拌加水的面粉，我切了火腿、香葱、芹菜，每切好一样、她就负责倒进面粉里继续搅拌。最后做出来的粥和煎饼都还不错，可惜忘了拍照。我预测我家小妞长大应该能下得厨房、也喜欢下厨房。　为家人准备早餐，送孩子去读书，和朋友喝咖啡。生活琐碎却真实，平凡而温情。没有气壮山河的功成名就，不需惊天动地的一网而红，就这样淡淡的看着时光流走就好。所谓生活的本意，无非只是满足自己内心的愉悦，无需为了他人眼中的你而活，无需为了变成你眼中的他人而过，你看他人光彩照人也好，失魂落魄也罢，背后冷暖都是内心自知。所以，一切从心!开心就好!　寒冷的早晨五点后，校区附近的小区基本灯光明亮，室内定是忙碌的家长在精心地准备着早餐，和声细语的呼喊着睡眼难开的孩子，新一天的生活从漆黑的早晨开始了……不管是初中还是高中，孩子们每天天还没完全亮就要背着沉重的书包奔走在上学的路上。当走过这段奋斗的时光，没有人会后悔自己的付出，这是成长路上最珍贵的记忆，那些在考试中，取得优异成绩的学子，无一不是这么拼搏奋发向上。日后的成功，站在人生巅峰，都是当年无数个起早贪黑换来的!我们作为早起晚睡的父母同样与你同行，也看到了你一直在用小小的肩膀扛起自己的重任!晚上下班迎面遇到为孙儿孙女送饭的爷爷奶奶们，被他们那份爱感动，晚上只有半小时的时间，为了能让孩子赶时间吃上热乎乎的晚餐，不分四季辛苦且乐于此事地准点送到校门工作间为孩子及时打开饭盒……　希望孩子多摄入维生素，于是切了一个红心奇异果，想想再切一个。想了想，又去掰了几个小沙田橘往他手里塞。做妈的这种心情，没孩子的时候真心不能理解。　晨早餐桌，鸡蛋抱煎饺，小米粥，煮鸡蛋。天气越来越冷，偷睡几分钟就只能来个快手的!孩子正是长身体的时候，早餐要吃好，是一种责任和爱的传递。不需要多么丰盛，但食材新鲜，营养搭配均衡。武汉没有供暖的冬季，坚持爱的早餐是对自己的考验，对家人爱的温暖[玫瑰]。此篇激励自己　 给孩子做早餐经典语录语录　早晨，小孩说，妈妈早晨不用做那么多了，对付一下吧，我吃不吃都行……天啊，孩子你知道吗，你吃不吃是你事，当妈的做不做可是我的事。哪个妈妈不都为了孩子健康成长而辛苦付出，等你长大，做了妈妈你就知道了。早餐，鹅肝，意面，桃胶金耳羹，水果们。早安，亲爱哒。　寒冷的天气更让人感觉到家的温暖，闹钟一响不敢赖床，赶快起来做早餐，因为今天的早餐比较耗时，生滚瑶柱鲍鱼粥、软炸虾仁，这次买的虾仁品质太赞了，真是让我开心。炒的牛肉，做了嫩牛五方，还准备红色水果们。　闺蜜说我是“向来被模仿，但从未被超越”会招到一些“恨”的人物，那没有办法，我又不是人民币，做不到人人喜欢。有一点确定的是：稀罕我的都绝对是优秀的人，膈应我的百分百是low人。这就是物以类聚 人以群分!还是那句话，我就是我，不一样的呲花…如果你跟我是同样的呲花，那么 让我们共同绽放，照亮整个天际。闪瞎坏人的狗眼　没睡几个小时，我和小孩就又开始一天的战斗了…看不到头的日子，也得继续。换个说话方式，让小孩也能高兴一点。孩子是每个家庭的整个世界，妈妈又何尝不是呢…我们不在她身边鼓励、陪伴、力挺她，那么 势必会逼着孩子找其它出口…我不要，我要做她的好妈妈，好闺蜜。爱你，我的宝贝，爱你，我的小蜜儿　忽然很怕孩子长大，怕她不再依恋我，不再需要我……一下子，心被掏空的感觉，很失落，也很无助。母女一场，最怕的就是渐行渐远，你却无能为力。　包了饺子，每个饺子里的肉极少，都是满满的海鲜，这样的饺子，吃一盘子都不觉得饱，小孩会不是会饿得太快啊……　喜欢周三，因为能够早点看到小孩。和她分开时间太久，真是一种折磨。每个早晨我都抱抱她亲亲她的方式来叫醒她，抱着她那一刻，好安心，就像我拥有的整个世界。昨晚写作业时候我有些急，小孩也在努力，并没有因为我态度急躁而生我的气，一直让我早点洗漱，上床躺着，跟我保证一定好好写，看着她焦急的样子，我知道她在心疼我，她怕我着急，在书房弄好一样就告诉我一样，然后洗簌完毕给我关灯，每个晚上，都会甜甜的跟我道晚安，一次都没有落过…我在想我还有啥不知足的呢，想想刚做妈妈那会儿，是怎么告诉自己的，为什么总是用我这个年纪人的要求去要求一个11岁的孩子呢我们又何尝做到了呢想想，真是自责、愧疚啊。我的小孩，你是妈妈最珍贵的`宝，无人能及，妈妈会努力学习如何去爱你，如何去懂你，对不起，请原谅妈妈有时候的焦躁，妈妈改，我们一起努力!　今早做了嫩牛五方，鲍鱼炖土豆，这个鲍鱼买小了，不过炖土豆够用了。西兰花，面包们，水果们。　追求内心的一份宁静，是非常难的事情。真的像奥特曼打小怪兽一样，不仅要打，还要会躲，更要能防守。每一天都像超级玛丽一样，忙忙叨叨，蹦蹦哒哒……怎么说呢，万事求心安，让人三尺又何妨……加油!今天早餐是小孩点的，其实是心疼我，我都知道。早安，每一个爱我的人。　最近的梦都很有趣，这让我更加喜欢睡觉了。小孩儿这几天好像又长个了呢，养孩子跟养花一个样，经常浇浇水修修岔，不过比养花好，养孩子不但会说会笑会撒娇，还小顽皮会气人呢…可有意思啦!这一早晨，连吃两顿饭，太饱了，我要睡觉了。早安　晒给孩子做的早餐朋友圈说说2　1、一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一餐。　2、早安！今天白煮蛋煮的有点急变成糖心蛋，不过再急也要吃早餐啊。　3、为了灌溉祖国的花儿，多困都要起床做早餐。　4、清晨醒来的每个早晨，吃到爱心早餐，这是我想要的幸福。　5、早餐是多么重要哇。吃好了早餐。美好的一天才算开始。　6、早餐很重要哦就算是周末，也不要错过早餐啊！可以吃完了再睡懒觉！　7、今天的早餐，鱼汤鸡蛋面，朋友寄来的油茶，好香甜，还有芒果。　8、今天早晨是一片泡菜吐司加柠檬水，你早餐吃的什么？　9、你用心做的爱心早餐要用心装。　10、世界那么大，我们去吃吃看？　11、是谁来自山川湖海，却囿于昼夜，厨房与爱　12、一见钟情的爱从来不会发生在饥肠辘辘的早餐以前。　13、爱情不是挂在嘴边的甜言，而是天天为你做的早饭　14、一睁眼就有吃的 我华哥给我做的爱心早餐。　15、睡梦中，老公给我点了爱心早餐来敲门，好贴心，只是、、、你这是把我当猪养呢。　16、给老公做的爱心早餐 谢谢宝贝自制的爱心黄桃罐头 甜到心里去啦 么么。　17、一个人生活也要记得吃早餐噢！没有什么比你的健康更重要的事了。　18、早上好baby们！今天早餐是香掉下巴的油酥烧饼，你一定要试试！　19、本周的早餐，营养满满的，做得美美的，孩子才喜欢吃。　20、被爱心早餐呼唤而醒 爽！贤惠的不要不要PS：你能不能早上多睡会儿　21、世界上最治愈的东西，第一是美食，第二才是文字，记得吃早餐哦。　22、今天唯一支撑我爬起来上班的理由 就是这份爱心早餐。　23、转眼已是周末的早晨，记得吃早餐。愿你有美好的一天，有好的心情。　24、你和你的喵都撩我一晚了 能送个爱心早餐慰问一下咩。　25、幸福就是每天清晨都有人给你挤好牙膏VS爱心早餐。　26、吃早餐遇到可爱的小仙女心情一天都美好到不行。　27、自己做了一份早餐，虽然卖相不大好，但味道很不错呦。　28、生活和生存之间只差一个精致，每个认真热爱生活的人，都值得被温柔以待　29、今天起的有点晚，真先生没时间吃，我只得一人吃两个三明治了。　30、周三早安朋友们，忽冷忽热变天变的太快了，还是好好吃饭比较重要。　31、有人问我做早饭这么烂干嘛还要做而不去买，因为饭到底越做越香，买却越等越凉。　32、美好的一天从早上开始，当然美丽的心情从早餐开始，别忘了吃早餐哦。　33、即使心情很糟的夜晚，也要努力过好每一天才对得起这清晨最美好的阳光，认真吃早餐。　34、早上好，愿你有个美好的心情。外面阳光正好，风微醺，这么大好的时光，记得吃早餐噢？。　35、美好的一天从吃早餐开始，早餐饱饱，心情好好，大家一定要吃早餐哦。　36、情窦初开的时候等着对方来送早餐，现在关心下别人，晨跑再送个爱心早餐，也觉得很快乐。　37、一分爱心早餐~每天用早餐变着法儿的来爱家人吧~　38、有什么比在下夜班的早晨吃上一顿爱心早餐更让人振奋的所以，现在睡不着了　39、每天早上能吃到父母做的爱心早餐，心中就会有满满的幸福感，早安　40、熊孩子要求两天连续吃面了，居然说鸡蛋捣散午餐肉细碎的面会更喜欢吃，好吧，美丽的错误。　41、咖啡，一缕阳光冲调的温暖；面包，一句问候烘烤的香甜；果酱，一个清晨洋溢的芳香；宝贝，早安，想你！　42、早安，周一，给儿子元气满满的早餐，起早上学的孩子真的很辛苦，愿你每天都有好心情！　43、每天天没亮，就要起来煮早餐给孩子们吃！真是操碎了心！　44、周三和孩子们一起做个带颜色的早餐，一人吃了四格，还不错。　45、一份炒饭，一杯香甜玉米汁，一根水煮玉米，早餐香喷喷！　46、早餐很重要，精神和胃都饱满了，再开始一天的工作学习生活。早安~　47、一天中早餐最重要，所以我基本上每天都会为我女儿准备一个精致的早餐，大家吃早餐了吗？　48、当你心情好的时候做什么都觉得幸福。为孩子和妈妈准备的爱心早餐，希望你们永远健康快乐。　49、趁两个淘气鬼睡着、把卫生搞定衣服洗了，给孩子们凉着水，给自己做个早餐吃吃，过日子嘛就是过个心态，体验体验。　50、早啊眼睛一睁开一直跑步在工作，总算有时间坐下来吃早餐了美好心情罐里我最喜欢的就是焦糖海盐了，一个人我可以吃得下一大盆奶油。

两三岁的宝宝，脾胃还不是特别的好，饮食上要注意别吃得过于油腻，如果想给孩子吃鸡鸭鱼肉之类的，最好中午吃，晚上尽量吃易消化的素类。特别是海鲜别晚上吃。做菜的时候，调料就简单的葱姜蒜、盐、酱油就可以了，有些宝宝可以在这个阶段吃豆瓣酱炒的菜了，但是有些宝宝就吃起来会有一丁点的辣味。

俗话说“要想小儿安，三分饥和寒”，两三岁的孩子又特别容易感冒生病，但是有时候往往积食后引起发烧咳嗽，而这类的病往往被家长按照普通的感冒医治，宝宝久不见好，这就是积食没有被化掉。

两三岁左右的宝宝，每天的奶量控制在400ml以内，鸡蛋最多一个，水果要适量，一些寒性和燥性得水果尽量别吃，可以吃点粗粮杂粮，少荤菜多素菜。有时候可以煮点面食穿插一下。

有时候不一定吃得特别好才是对宝宝好，大家可以观察一下，如果宝宝大便有干燥、发臭、发黑的症状，你连着吃几天素、喝点粥，停几天蛋奶肉，他的大便会好得多，宝宝的肠胃负担减轻了，睡眠也很好，生病也会少一些。

自己的一点经验之谈，希望对各位家长有帮助，放一张表，大家看得更清晰一些

两三岁的孩子，每天的饮食也得看他牙齿发育到什么程度，能接受多大硬度的饮食，因为他们咀嚼能力有限，所以尽量还是以偏软的饮食为主，或者蔬菜切的特别小，好让宝宝的肠胃容易消化吸收，饮食种类可以逐渐向成人靠拢，营养全面的食物更能促进宝宝的身体发育。

关于饮食量，还得结合宝宝的饮食习惯和胃容量来决定，尽量别强行去喂他。如果宝宝吃饭每次都吃到撑，饱没饱心里没数，家长就需要注意观察，看宝宝吃完饭后会不会不想动了，或者出现走路都有些困难，肚子涨的厉害，那么下次就要适当让宝宝少吃一些，并不是吃得多就好，很容易导致消化不良或积食。有些孩子不喜欢吃饭喜欢吃零食，家长就要适当限制，让孩子养成吃饭的好习惯。

题主你好，两岁半的宝宝应该牙齿已经长得差不多了。基本上的日常的食物都能吃了，但是因为孩子还小，需要注意的东西还是很多的。下面我简单列举几点吧。

1:不管是大人还是孩子都必须要供给充足的热能和蛋白质。小孩子每日大约需要1030-1350千卡，蛋白质在30-50克左右。大人可以从各种食物中获取能量，但是小孩子我觉得应以蛋类、肉类、乳类等易吸收和优质蛋白为主，才比较容易满足孩子生长发育的需要。但是不宜过多，满足生长发育需求就行。

2:每日的餐次可以按照自己宝宝的食量适当调整，除了正餐之外，可以适当增加点心以满足孩子的需求。

3:我觉得幼儿主要的食品应以易吸收、优质蛋白为主。但是也要多样化，荤素搭配营养更均衡。

4:因为小孩子还没有清晰的认识很多事物，为了更好的保护孩子。一定要防护好气管异物、这太危险了。（比如瓜子、红枣、花生）。

5:重中之中，不要让孩子养成吃零食的习惯！！！每个人的胃部是有空间了，如果孩子常吃零食就没有胃口吃正餐了。这很不好！

有不同意见的欢迎讨论哦，也可以私信我讨论一下孩子的成长。

大家好，我是芮至，我的回答是：两三岁的孩子，差不多到了可以跟大人吃一样饭菜的年龄了。不过，如果是喜好吃辣的家庭，最好就单独给孩子做不辣的。两三岁的孩子还是要吃清淡一些的，不宜辛辣。我们家是不吃辣的，吃的菜都是比较清淡的，所以我家孩子两三岁的时候，就跟大人吃一样的菜了。

两三岁的孩子，每天吃多少餐合适？

根据中国营养学会《学龄前儿童膳食指南》，学龄前儿童每天应安排早、中、晚三次正餐，在此基础上还至少有两次加餐。

一般分别安排在上、下午各一次，晚餐时间比较早时，可在睡前2小时安排一次加餐。

加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。晚问加餐不宜安排甜食，以预防龋齿。

两三岁的小孩吃什么饭菜好？

吃什么饭菜好？最好的答案是，做孩子喜欢吃的饭菜就是最好的。不然说得再好，孩子不愿意吃也是白搭。分享一下我们家孩子两三岁时的饭菜，看看你们家孩子喜不喜欢？

早餐

蒸玉米、蒸鸡蛋、土豆泥，这几样可以一起蒸，蒸好以后，再把土豆弄成泥。同理，也可以做红薯泥，紫薯泥。

如果孩子喜欢吃面食，还可以蒸包子、馒头、饺子。但是最好就是不要买速冻的，自己做的会比较好，特别是肉馅的东西。一般我都的周末有空的时候会包一些饺子冻起来，平常早餐蒸来吃。

饮品的话，有空的时候会自己做豆浆、玉米汁等，没空就直接喝瓶装纯牛奶。

早上加餐

我们家孩子很喜欢吃水果，一般早上十点左右会安排吃一次水果。吃水果不太会有饱腹感，也不影响午餐进食。所以，水果是早上加餐的很好选择。

我们家孩子是太爱吃水果了，我每次都怕他吃太多。所以经常给他做成水果拼盘，一颗草莓可以切了很多片，摆出来也好看。

哪一种水果比较好？选择孩子爱吃，不过敏的就可以。我们家孩子是什么水果都喜欢吃，我一般都是买当季的水果，会比较好吃。

午餐

午餐是补充营养最重要的一餐，一般午餐会做一些稍微“重”口味的一些的。比如煎鱼、红烧鱼、卤肉。

我们家孩子不喜欢吃绿叶青菜，所以蔬菜类的，经常会选择荷兰豆、西蓝花、花椰菜、南瓜等等。

孩子的正餐，要注意荤素搭配。煮饭的时候，还可以顺便蒸一些杂粮。例如玉米，煮饭的时候，顺便蒸了一块玉米，剥成玉米粒，就变成了孩子的一道菜，看起来丰盛一点。

午后加餐

上幼儿园之前，每天午睡醒来，都会喝150ml的奶粉。两三岁的孩子，每天至少要保证400ml的牛奶。我们家孩子母乳了一年多，不太爱喝奶粉，每次吃得不多，一次大概就150ml。所以我们一般就是一天喝三次，早晚一次，午睡醒一次。

晚餐

晚餐时间距离睡觉时间有点近，一般就会吃些清淡一些的。例如白灼虾、清蒸鱼、蒸鸡蛋等等。

尽量选择可以跟孩子一起吃的食材，不然单独给孩子做一份饭菜会比较麻烦。有时候煮的太“重”口味了，不太适合孩子吃的，就会单独给娃做一点。

以上就是我的回答，希望能够帮到你，有不同意见欢迎评论交流！

您好！我的孩子现在正值2岁多点，所以我想跟你分享一下我们的饭菜，希望对您有所参考。

1早餐

我们主食一般喜欢吃煎饼（鸡蛋、西葫芦、胡萝卜丝、黑芝麻、盐和少量的面粉，干的话加点水，搅拌均匀，在平底锅里一勺一个小饼状，平底锅煎两面金黄。）、煎饼的蔬菜可以换成各种蔬菜，甚至孩子不喜欢的蔬菜都可以剁碎了藏在里面，我们孩子喜欢吃煎饼，藏蔬菜的事情我们经常做。

炒米饭和炒馒头粒（家里有什么菜就剁碎了炒一起吃，绿色蔬菜先过水再炒。）、

西红柿鸡蛋面。

稀的配牛奶，粥或者豆浆。

2早上点心

吃完早餐一个多少小时我们吃点水果。不加餐，因为我们早餐和午餐时间间隔不是很长。

3午餐

我和先生都是西北人，我们中午大多时间都以面食为主，孩子随我们吃擀面条，饺子，汤面片、炒面片，我们吃辣椒类的饭的时候给孩子做一些面线或者疙瘩汤之类的。虽然是以面食为主，但是我们还是尽量菜多一点，配菜随家里有什么做什么，面可以跟很多平常的家常菜搭配的。

4下午加餐

因为孩子胃小，吃东西毕竟少，但是活动量大，消化能力好，很容易饿，我们会准备点面包，饼干，蛋糕之类的给孩子加餐，搭配配一点水果，如果喝酸奶的话，水果推迟一个小时吃，怕吃一起肠胃不适。

5晚餐

晚上我们经常是馒头、粥、家常菜，或者是米饭菜，包子，馅饼。

孩子已经快三岁了，牙都出齐了，咀嚼能力也完全可以了，除了辣的，非常硬的，油腻的，冬天生的也尽量少吃点，其他我们都是油和盐少点，随孩子，让他们跟我们一起吃。

另外，孩子吃饭都坐小桌，她的饭菜单独盛出，我们从她一岁就让她学习吃饭了，所以她吃饱就不吃了，如果明显没有什么胃口，我们也不强迫。

我来回答。开门见山，两三岁的宝宝牙齿发育的差不多了，一般大人吃的几乎都能吃，但是还需要注意此时孩子脾胃还没发育好，就要求食物要软，烂一点。而且尽量避免太油腻辛辣的食物。

一般来说，面食比较容易消化，比如面条，馄饨，包子，饺子，馒头花卷等都是不错的选择。如果宝宝不爱吃蔬菜，还可以给宝宝做点蔬菜饼。简单好做，营养丰富。比如胡萝卜鸡蛋饼，黄瓜鸡蛋饼，萝卜丝肉饼等。还有各色粥，五谷杂粮都可以给宝宝尝试。

除此之外要保证孩子一起三餐都有充足的蛋白质，即肉蛋奶等。晚餐可以适当吃点鱼肉，虾鸡蛋糕等容易消化的食物，避免牛肉猪肉等不好消化的油腻食物。一天要保证孩子300-500毫升的奶量。适量的水果如苹果，香蕉，火龙果，桃子等。

两三岁了，咀嚼能力都OK了，可以和大人一样吃，不挑食最好，营养均衡，餐后水果那些，对于饮食这块，我觉得不用过于小心，能吃的，适合吃的多吃些，不适合吃的少吃点，大夏天的妈小孩也会没胃口，正餐吃的少，外加配方奶，这样就差不多了

两三岁的孩子，每天吃什么饭菜好？

宝宝到了三岁，几乎什么食物都可以吃了 。这时候的宝宝正处在发育迅速时期，也是智力提升的重要阶段。因此，宝妈要特别注意宝宝的饮食，每天要补充足量的蛋白质，水，碳水化合物，脂肪，矿物质和维生素。这并不是要求宝宝要吃得多，而是食物的种类要丰富多样，才能满足每日的营养需求。那什么样的三餐才能满足三岁宝宝的成长需要呢？下面分享几个菜谱。

　胡萝卜牛肉粥

　食材：胡萝卜，牛肉，葱花，米，姜丝，盐，虾皮。

　步骤：

　1胡萝卜切小丁，牛肉剁碎。

　2虾皮洗净备用。

　3锅里倒少许油，将姜丝爆香后加入牛肉泥炒熟去腥。

　4米洗净倒入电饭煲，把胡萝卜丁，熟牛肉泥，虾皮，倒入锅里一起煮。煮烂一些。

　5快熟时放入小葱和少许盐沸腾片刻即可食用。

　小贴士：

　牛肉泥在煮时容易黏块，所以最后切得散一些。

　鸡蛋煎馒头片

　食材：鸡蛋，馒头，盐。

　步骤：

　1鸡蛋取三个打散，加入少许盐。

　2馒头切片。不要太薄哦。

　3平底锅热油，把馒头放入蛋液里裹匀，小火入锅慢煎，煎至金**后翻面。两面金黄时可以出锅了。

　香蕉面饼

　食材：香蕉，鸡蛋，面粉，牛奶，糖。

　步骤：

　1香蕉用榨汁机打成香蕉泥。

　2鸡蛋2个打成蛋液。

　3把香蕉泥，蛋液，面粉，牛奶，少量糖拌匀。成稠糊状即可。

　4平底锅放少许油，用勺子舀一勺入锅煎，煎到双面都金黄就可以了。

小贴士：

　香蕉本身较甜，所以糊里的白糖不需要太多。

　鲍鱼饭

　食材：洗净的鲍鱼，小白菜，米饭，香菇，酱油，耗油，料酒，姜，糖，水淀粉。

　步骤：

　1 鲍鱼肉洗净切花。米饭盛一碗倒扣在碟子里。

　2 锅里加少许油，放入姜片和鲍鱼稍微炒一下。

　3 炒几分钟后加入香菇，耗油，少许酱油，料酒，白糖，水，煮熟。

　4 等到快收汁时淋上水淀粉煮熟即可盛出，淋在米饭上。

　5 青菜焯水摆盘。

　三色面

　食材：菠菜，胡萝卜，紫包菜，面粉。

　步骤：

　1 菠菜叶洗净，胡萝卜切丝，包菜洗净撕成片。

　2 把三种蔬菜分别倒入料理机打成泥。

　3 在三份蔬菜泥中加入面粉，调成糊。

　4 锅里烧水，水开后，用漏勺舀糊，让糊滴入水里，形成小疙瘩。

　5 全部面都煮开后就可以吃了。

　虾肉肠

　食材：虾肉，蛋，生粉。

　步骤：

　1 虾去虾线，把虾肉取出洗净。虾肉打成虾肉泥。

　2 鸡蛋取蛋清部分。

　3 虾泥加少许淀粉，蛋清拌匀。

　4 拿一个裱花袋，前端剪成希望做的虾肉肠大小的口子。把虾肉泥装入裱花袋。

　5 取一张锡纸，简称如糖果纸形状大小，把虾肉泥挤在锡纸上，用锡纸卷成糖果样子，卷好放入蒸锅蒸熟即可。大约15分钟。

　除了正常的三餐，平时可以适当吃一下点心和水果，补充水分和维生素，同时还能帮助宝宝肠胃蠕动，促进消化。

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2~3岁的宝宝乳牙基本长齐，咀嚼能力也增强了。这时候宝宝的饮食可以接近成人。有些家庭已经没有特意给宝宝做饭菜了，但是要注意辛辣、刺激性强的，尽量不要给宝宝吃。

我家宝宝2~3岁时我还是会独自给他做饭菜，宝宝的脾胃相比大人，没那么强，所以，所做的饭菜除了营养要均衡，也偏向于好吸收，好消化的。

以下就介绍几种我经常给宝宝做的食物：

1 红萝卜山药小米粥

山药是一种健脾胃的食物，给宝宝吃特别的适合。 可以把山药和红萝卜去皮后切成小块儿，连同小米一起煮粥，为了粘稠度好一些，可以加一点点的大米。

为了营养更丰富一些，可以熬一些大骨高汤，用高汤来煮粥。煮好后在粥上面撒几粒枸杞。这样能激起宝宝的食欲，让宝宝的胃口大开。

2鸡蛋菠菜番茄面。

鸡蛋是宝宝每日的必备食物，除了煮鸡蛋还可以把鸡蛋加在面条里，再加上番茄菠菜等，就是一款营养特别丰富的食物了。 番茄含维c多，菠菜是补铁的，特别适合，贫贫血的宝宝吃。

当然菜还可以换成别的菜，或多加一些菜。而面条又是比较容易消化的，这也是我经常做的一款。

3虾仁饺。

宝宝的食物里除了肉菜，还要有海产品的加入。 虾就是我经常给宝宝吃的，不喜欢整只吃的宝宝，可以把虾肉切碎。加一些芹菜红萝卜等，包在饺子里面，味道特别的鲜美。宝宝也很爱吃。

宝宝吃多少合适呢？

每个宝宝的食量不一样，有些大，有些小。人可以根据宝宝对食物的反应，来判断宝宝是否吃饱。

（1） 宝宝刚开始吃时，通常会大口大口吃，吃的有些饱或者饱了宝宝会停下吃的节奏，吃得慢了，有些宝宝还会摇头表示不要，甚至会喊“不要不要”。

（2） 可以摸摸宝宝的肚子，宝宝的肚子圆圆鼓鼓的，说明宝宝吃的食量差不多了，千万不要硬塞。

（3） 会打饱嗝。打嗝是宝宝吃饱的一个信号。宝妈们要留意。

总之，2~3岁的宝宝的饭菜可以多样化，也接近成人。尽量选择易消化的，营养的食物给宝宝吃。

孩子吃饭论斤论克的怎么算出来的，我就知道早吃好，午吃饱，晚吃少。孩子不饿别强吃，我家二岁的孩子不让喂自己吃只要一吃着玩就收桌挺简单。

　　一、羞羞的铁拳取景地一早起来给孩子做饭吃好喝好还要陪孩子玩好十八般武艺样样精通虽累但幸福

　　二、特别想当一个有钱有时间的妈，给孩子做饭穿衣看书学习，看孩子幸福成长理想生活，原生家庭不幸福的人往往都格外渴望家庭。目前的问题是，一没时间，二没钱，三连自己都照顾不好，四没有喜欢的男性。最后等条件都成熟后我可能已经绝经了，太惨了。​

　　三、最近幸福的事情就是周末给孩子做饭。

　　四、终于抽出时间给孩子做了顿午饭，吃货的厨艺不会太差，我的大小捧场王竟然都回碗了，所以做饭是件幸福的事儿

　　五、高三学生夜里11点回家，他们的父母为孩子做饭。

　　六、微风抚过脸面，一丝凉意让我打了一个寒颤，深秋的早晨，空气很新鲜，难得的平静，每天都要早早的起来为孩子做饭，送他去学，日复一日，年复一年，重复的家庭程序，让人烦恼，看到孩子健康快乐平安是我最大的幸福！为了他出人土地，完成学业，付出一切也是有价值的。

　　七、为孩子洗衣做饭买玩具不是爱，培养孩子心智才是。当然，我们通常不愿意承认。。。。因为谁都知道，为孩子洗衣做饭，比陪孩子玩，省力太多了。BUT，那些保姆都能干的。

　　八、有时间为孩子们做做饭，看着她们吃得香香的。感觉好幸福啊！给点阳光就灿烂。

　　九、晴，早起和老婆一起为晚上聚餐去市场采购，山楂十八豆香芹白洋淀的莲藕牛肉猪肉茴香黄瓜茄子等打道回府，下午去大营政府拿医疗卡，四点准时安排做饭前期的准备，老婆做手擀面，孩子们玩的不亦乐乎，我们家长也是兴高采烈，像这种聚餐应该多聚，为孩子们高兴也要多聚。

　　十、一个怀孕女人，每天是这样过的——一早去送三岁的孩子，然后在上班。下班急了似的去挤公交，去幼儿园接早上第一个送晚上最后一个接的宝贝女儿。然后买菜做饭，为孩子洗漱，一天下来，可想而知！好辛苦啊！可是那个男人呢？这个女人有时在想:如果什么都干了，到底要这个男人干嘛？哎！只能说婧儿好辛苦。

　　十一、凌晨六点被某宝睡梦中的笑声吵醒，在妈妈群里讨论发现，各领域知识更新换代如此迅速的当下，竟还能听到谁家孩子断奶早谁家孩子早早就吃调料吃大人饭就很厉害这样的观念。美其名曰孩子口太壮？这大概就是给家长落后又自以为是的育儿理念和懒惰不用心为孩子做饭找的最迎合大众又冠冕堂皇的借口罢了。

收集了一些关于周末美食和朋友、闺蜜、孩子发朋友圈的句子，希望可以帮到你～

和朋友美食的句子：

1、谢奇妙际遇，人间值得，未来可期。

2、最好的关系，是你懂我的不容易。

3、友谊是一个神圣而又古老的名字。

4、朋友越老越好，美酒越老越香。

5、有福同享有难互删。

6、今日份开心，和你们在一起。

7、和plmm的一天，开心极了。

8、如果一辈子得不到几个知心的朋友，那这就不叫一辈子。

9、除了一个真心的朋友之外没有一样药剂是可以通心的。

10、不管未来有多遥远，成长的路上有你有我；不管相逢在什么时候，我们是永远的朋友。

和闺蜜美食的句子：

1、终将把生活的锋芒，熬成最温柔的浓汤。

2、被美食包围的日常。

3、不管好坏，放空下来给自己做一顿美食，亦或是尝试一款新的酒，都是一种享受。

4、吃好 喝好 睡好 快乐人生。

5、人生之辛莫过于有一人温好饭等你。

6、人生若只如初见，来碗番茄牛肉面。

7、知食份子，食堂教学。

8、四方食事，不过一碗人间烟火。

9、世界那么大，我们去吃吃看。

10、安抚你整个夏天的燥热，从一顿夜宵开始。

和孩子美食的句子：

1、享受并珍惜周末的亲子时光，和孩子一起包饺子，烧麦、糯米蛋、包的是乐趣，吃的是心情，陪你长大柴米油盐慢慢尝！

2、吃什么不重要，带着孩子一起开心，这才是生活该有的样子！

3、愉快的周末，比礼物更宝贵的是，陪伴孩子在一起的快乐时光。

4、周末陪孩子吃个饭，简单的圈子，规律的生活，孩子脸上洋溢着幸福的微笑，承蒙你的出现，够我喜欢一辈子！

5、我眼中的幸福，就是周末和孩子一起吃个饭，散散步……忽然发现自己老了。

6、周末陪伴儿子的快乐时光，两个人的午餐。

7、周末小时光，生活需要烟火气，简单的饭菜，简单的生活，简单的快乐！

8、周末，没有诗和远方，和几个姐妹一起打下牌陪下娃吃个火锅，生活简单、快乐也简单，致我们平庸的生活。

9、人间烟火气，最抚凡人心，最幸福的事莫过于星期天给孩子做点好吃的，我用心做、你用心吃，陪你长大柴米油盐慢慢尝，看着你健康成长。

10、周末陪孩子吃饭，幸福的事莫过于你陪伴！简单的圈子，规律的生活，孩子脸上洋溢着幸福的微笑。