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导读：当老师很辛苦呀！工作繁重不堪，很多时候都在连续工作，频繁用嗓，嗓子难免受伤，此时继续工作，很容易导致嗓子伤上加伤，出现声音嘶哑、咳嗽也就十分常见了。老师经常会有嗓子发干，声音嘶哑等症状，出现此类症状说明嗓子已经受损，此时可以多喝水，滋润嗓子
当老师很辛苦呀！工作繁重不堪，很多时候都在连续工作，频繁用嗓，嗓子难免受伤，此时继续工作，很容易导致嗓子伤上加伤，出现声音嘶哑、咳嗽也就十分常见了。老师经常会有嗓子发干，声音嘶哑等症状，出现此类症状说明嗓子已经受损，此时可以多喝水，滋润嗓子，还可以用点青橄榄含片，来缓解症状。日常生活中注意休息，以免影响身体抵抗力，如果出现声音嘶哑最好噤声休养，同时要选择清淡饮食，多吃蔬菜水果，可补充维生素。
教师如何正确护嗓
1、教师如何正确护嗓
11、避免过度用嗓
教师应注意科学用嗓,讲课时发声是免不了的,所以在课间、下班后,最好尽量闭口休息,而且要少高声说话。
12、借助外力
如果能配备别在衣领上的扩音小话筒,对保护老师的嗓子会有很大的帮助。如果是在公众场合讲话,特别是在室外,一定要用扩音设备,避免造成声带紧张。
13、避免直接刺激
14、湿润咽喉部
2、教师上课保护嗓子的饮食方法
饮食要注意,尽量吃清淡的食物,不吃或少吃刺激性食物,特别是不要吃辛辣食物。除此以外,也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物,以免对嗓子造成机械性损伤。少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒。不要吸烟,也尽可能远离吸烟的人。
适当忌食冷饮,冷食对肌肉的舒展有束缚的作用,本来发声器官的肌肉松驰状态非常好,一但食入冷食,肌肉受到冷的刺激,自然会收缩,从而降低肌肉的弹性,进而,影响声音的产生和美化。
3、教师嗓子沙哑后的注意事项
31、注意饮食清淡。嗓子哑了想要快速恢复的话,一定要注意清淡饮食,辛辣、过烫、口味咸的食物都要避免进食以免对咽喉造成刺激而加重嗓子哑的情况。
32、注意嗓子休息。嗓子哑了,更要注意嗓子的休息,能少说话就一定要少说话,能够帮助嗓子恢复。
33、注意低声细语不能起到保护嗓子的作用,反而会加重嗓子负担,如果嗓子哑了仍需说话以正常的语调为宜,压低或者抬高声音都不利于嗓子快速恢复。
34、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
教师护嗓的水果法1、雪梨
2、菠萝
3、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素以及其他的营养物质,属于性酸干寒的食物,食用猕猴桃能够帮助解热排毒,生津润肺,对于嗓子沙哑、嗓子干痒疼痛有很好的缓解效果。
教师护嗓的茶饮法功效:嗓子偶遇不舒服的时候,泡来喝喝,可以缓解咽喉肿痛和喉咙沙哑,第二天就感觉好了很多。用嗓多的人群,如教师,平时也要多喝喝,可以防止嗓子嘶哑。
功效:经常说话的人日常还可以喝胖大海甘草茶来帮助保护嗓子。胖大海能够消炎止痛、开音润喉,甘草能够清热解毒,经常喝胖大海甘草茶能够帮助缓解嗓子发炎、疼痛。这款茶对那些嗓子不太好、经常吸烟、咳嗽的人,比较适用。
一名教师每天要上课三至六节课，经常大量讲话，经年累月，很少有声带不损伤的。如果再加上抽烟、环境污染等因素，情况就更严重了。而老师的职业靠喉咙来执行教职，应小心保护喉咙，才不致造成伤害。
保护喉咙要多管齐下：
一、 养成良好的发音习惯
放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。
二、 改变教学方法
1． 说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合。
2． 不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。
3． 上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。
4． 以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。
5． 多运用媒体辅助教学。
6． 肢体动作练习、培养。
三、 发音器官的调适
1． 说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟（让学生发言或练习）互为运用。
2． 下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。
3． 每天让发音器官有充分休息。
四、 治疗方法
1． 常吃些滋润喉咙的食品
水果如杨桃、梨等
中药有膨大海、左手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮）
2． 上课时不时备用温开水以润喉，经常以盐水漱口。下课时因吸入多量粉笔灰尘，要力行漱口。
3． 避免感冒，有病痛立即求治。
4． 课堂上，有必要可使用扩音器。
5． 饭后腹部压力大，呼吸作用难以运作，不宜多发音。
6． 生活要有规律，避免熬夜，方能保持声音的完美。
7． 运动及运动治疗。
五、心得
担任教职工作已步入第三年，除了自身需要时时进修、补充新知，以加强教学内容外，也深深的体会到声音对教职工作的重要，声音是教学及师生沟通最主要的方法之一，因此保护喉咙是教师刻不容缓的课题。
