夏天到了，给孩子吃哪些东西最好？
导读： 1、夏天到了，给孩子吃哪些东西最好？2、幼儿园要带美食什么适合3、好吃又下饭，回家给父母和孩子做着尝尝的食物你知道有哪些吗？4、营养师家孩子吃啥零食？这份压箱底的挑选经验送你，家长们收好了5、家长们需要知道，有哪些简单的菜，最适合做给孩子

• 1、夏天到了，给孩子吃哪些东西最好？
• 2、幼儿园要带美食什么适合
• 3、好吃又下饭，回家给父母和孩子做着尝尝的食物你知道有哪些吗？
• 4、营养师家孩子吃啥零食？这份压箱底的挑选经验送你，家长们收好了
• 5、家长们需要知道，有哪些简单的菜，最适合做给孩子吃呢？
• 6、小孩吃什么零食健康又好吃
• 7、学校开办美食节家长们做点什么给孩子们最好
• 8、给孩子补营养，建议吃这8种食物，类型多样，美味营养，孩子爱吃

夏天这个季节是最开心的季节，有很多水果都已经大量上市，吃起来非常的放心。所以在夏天的时候可以多给孩子吃水果，比如梨子，香蕉，苹果，葡萄，这些水果都会含有很高的维生素，孩子吃完之后也比较好。夏天的水果比较多，每天吃都可以不重样，甚至可以换着法的给孩子吃。家长在夏天的时候还是不用太焦虑，顺其自然才可以保证孩子的身体健康。

润肺功能

夏天的时候可以多吃梨子，因为梨子特别清甜也比较可口，最重要的是水分特别多很解渴，孩子吃完梨子对孩子的喉咙比较有好处，毕竟梨子可以有润肺的功能。要知道西瓜在夏天的时候也是很常见的一种水果，很多孩子都比较喜欢吃。能够补充很多维生素，还可以起到利尿功能，多吃西瓜对宝宝的生长发育能起到很好的作用。

补充维生素

不得不说葡萄在夏天也是比较好吃的一种水果，而且也很常见，很多家长都喜欢给孩子买葡萄吃，葡萄里含有很高的维生素。经常吃葡萄能够开胃，毕竟它是酸甜可口的味道，很受孩子们的喜欢。夏天的水果种类是特别多的，可以根据孩子的喜好给孩子买着吃，也能做水果沙拉。或者是做水果茶这些方式做出来，孩子都比较受欢迎。

一到了夏天都是孩子们快乐的源泉，不仅可以吃好吃的，而且还可以到游泳馆去游泳，度过美好的夏天，也不觉得炎热了。虽然夏季是很炎热的季节，但是孩子们来说还是很安全的，也不会担心受凉。在这个季节给孩子多吃水果能够补充很高的维生素，还能促进孩子的生长发育。发现孩子在夏天的时候长的速度是特别快的，这就是多吃水果的好处。

随着社会的发展，国家越来越重视孩子的教育问题，对于幼儿园、小学生老师的专业水平要求也越来越高。为了不让孩子掉队，越来越多的家长开始注重宝宝的动手能力，孩子下课后，买点食材带回家，陪宝宝自制一些美食带去幼儿园。但是，却有很多家长困惑，幼儿园带哪些自制美食比较好呢？

幼儿园带哪些自制美食

1 如果孩子喜欢下棋，那么可以用奶油蛋糕制作成棋盘，借助黑白巧克力做成棋子，并画出分割线。这样的美食带去幼儿园会给其他小朋友带来很好的食欲，同时也可以体现出宝宝的高智商与极高的动手能力；

2手抓饭：将孩子们喜欢吃的玉米粒、松仁、火腿丁、胡萝卜丁事先加工成熟，米饭煮熟，盛放在不同的容器里，由孩子们自行搭配，揉成小饭团也行；

3蔬菜（水果）沙拉：将多式蔬菜、水果（能生吃的须洗净，不能生吃的须焯水）切成适当的小块或小条，不同容器里放入各式沙拉酱，由孩子们自行搭配。

孩子带自制美食去幼儿园有哪些影响

孩子带自制美食去幼儿园这个行为本身是一种分享，孩子在和小朋友分享食物时有交流和互动，不仅能提高小朋友的交际能力，同时也能提高小朋友的分享能力，这样很有利于小朋友的社会性发展。

面对天下美食，人人感受各异。孩子带自制美食到幼儿园，美味好看的美食不仅能使孩子信心倍增，同时也能提高孩子的交际能力。“幼儿园带哪些自制美食？”这里全都有，欢迎各位父母查看，也希望对各位爸爸妈妈孩子有所帮助。

番茄炒蛋

用材：生鸡蛋2个，番茄1个，大葱1颗，姜片5克，白砂糖5克，味精5克，盐3克，白胡椒粉3克。作法：1番茄清洗，再切割成三角形预留。2将蛋打进碗里，再拌匀，并把姜蒜切割成沫预留。3锅倒入适当服用油热，将拆开的生鸡蛋倒进，炒过盛出来预留。4炒菜锅再度烧开放进适当植物油，将葱姜末倒进进行爆香。5再放入切成小块的番茄走红煸炒，然后添加白砂糖，盐，味精和白胡椒粉，文火煸炒大概1分钟左右，再倒入炒好的生鸡蛋，最终走红炒匀就可以出锅了。

排骨炖土豆

食物猪大骨1盘、马铃薯2个、油适当、盐适量、米酒适当、生抽酱油适当、花椒粒适当、葱适当、姜适当、老冰糖适当。作法1、买回来新鲜排骨，入凉水泡浸半个小时左右，泡流血水，再不断清理干净。2、土豆去皮清洗，切滚刀块。若是有小南瓜更强，无需切，全部小南瓜炖着吃非常好吃。3、锅里无需给油，猪排骨立即下锅煸炒，煮至并没有汁液。4、炒好的猪排骨，看见是否比绰水的猪排骨肉质地紧致，没有错，吃起来还行。5、炒菜锅加入适量油，进行爆香花椒粒，取下丢掉，随后进行爆香姜蒜，添加猪排骨煸炒。6、加入适量生抽酱油、米酒煸炒着色。7、加入适量水，略多一点，少加一点醋，提鲜能促进猪排骨快熟（可以不用加），烧沸，文火炖10分钟。8、猪排骨基本上炖熟，添加马铃薯、盐、老冰糖，再次文火炖10分钟。9、收汁，不必收着太干燥，料汁捞饭特别香，起锅摆盘。

小炒牛肉

原材料：牛羊肉250克，冬茹50克，蒜姜片10克。生抽10克，耗油5克，鸡精粉2克，盐调料。做法：1将牛羊肉匀称切成薄片后，用适量生抽，耗油，米酒和玉米淀粉抓均。2热锅冷油后，放进蒜姜片进行爆香。然后放进腌好的牛羊肉爆锅！烹入米酒炒出香味后，放进调味品，冬茹走红爆锅做香就可以出锅了。

京妈虽然是一名 育儿 作者 ，但还有另外一个身份，就是 营养师妈妈 ，既是公共营养师，还是妈妈。

养娃的这几年，经常听到前面的那几个问题，接下来京妈就总结了一份 “如何给孩子挑选零食” 的干货经验，分享给家长们，看完记得收藏哦。

先来说这个家长们最关心的问题。

严格来说， 给孩子吃点 健康 的零食是没问题的 ，虽然零食的新鲜度不如普通的日常食物，但有时候零食会方便得多，而且还能给孩子换换口味，解解馋。

不过， 前提是给孩子吃 健康 零食。

2-5岁孩子：

这个阶段是生长的关键时期，应以营养丰富的一日三餐及适当的两次加餐为主。

吃零食的话，一是少量，二是 健康 。

少量， 好理解，就是控制好量，别当顿、频繁地吃。

健康 ， 就是选 健康 零食，比如水果、奶类、坚果等，高糖、高油、高盐的零食少吃或不吃，含糖饮料也是如此。

6-12岁孩子：

这个阶段的孩子，饮食规律逐渐稳定，饮食营养主要放在三顿正餐上。

零食适当吃 ，比如平时课间当加餐吃，可以选水果、牛奶、酸奶、坚果这些，其他不 健康 零食、含糖饮料少吃或不吃。

拿起一份零食，想知道是否 健康 ，其实从包装上可以看出个大概来。

第一看：品牌

我个人的经验是， 大品牌、听过的品牌，可信度更高些 ，也不容易出现各种问题。

所以，挑选时尽量选这个零食种类中做得比较好的大品牌，品质会更有保证。

第二看：配料表

原则：种类越少越好、看排第一位的是什么

比如 挑选酸奶， 第一位的是生牛乳、成分中出生牛乳还有几种菌种，这种酸奶就是纯酸奶，比较 健康 。

第三看：营养成分表

就是包装的那个表格，一般展现的都是： 能量、脂肪、蛋白质、碳水化合物、钠 等，还有的可能会有 钙、维生素 等。

这些营养成分数值的高低，也会对孩子有影响。

比如能量、脂肪、碳水化合物等都比较高，吃了就会影响孩子吃正餐 ，时间久了，经常吃零食，会导致孩子不好好吃饭、营养不良或不均衡等。

还有 钠含量高就是盐分高、比较咸 ，尤其年龄小的孩子，绝对不适合吃这样的零食。要尽量选低盐低钠的零食。

第四看：生产日期、保质期

这点最重要，平时买其他东西，也要养成看生产日期和保质期的习惯。

看看 是否在保质期内，有没有已经临近保质期 等。

别不小心买回来已经过期的儿童零食，或是买的时候就已经临近保质期，买回来过了很长时间（已过期）才给孩子吃。

第五看：用户评价

线下挑选宝宝零食，看食品包装基本就看前面这些方面了；但如果是从线上买，还可以看看用户评论、用户评分等，意见也大多中肯，可以作为参考。

最后来举个例子吧，比如我最近给娃买的一箱 良品小食仙的小零食 ，有高钙奶棒、山楂棒、小饼干、吸吸布丁等。

线上买零食，基本都买的这个牌子， 儿童零食大品牌，比较放心，而且零食大多成分简单 健康 ， 孩子也很喜欢吃。

就比如小兔子山楂棒，先看 配料，是山楂、低聚果糖、赤藓糖醇 。 没有防腐剂、蔗糖、着色剂、食用香精等。

所以咬一口，不酸也不太甜，满嘴的山楂香味儿。

不用担心因太甜孩子吃了会蛀牙，而且 膳食纤维是苹果的5倍 ，对于促消化、维持肠道功能比较好。

产品是独立包装，吃一根热量也并不高，不影响孩子吃饭，反而促进孩子吃饭。

网上用户口碑也很好， 高达49分的好评， 回购用户很多。

而且还是 小兔子形状 ，很多孩子本身对这个形状也比较有好感。我家娃那顿儿吃多了，或是哪天吃肉了，我就给他吃两根，帮助消化。

上面是我购买的链接，感兴趣的家长们也可以入手两盒，给孩子尝尝，也就一碗面的钱，品质和味道都真心不错。

家长们需要知道，有哪些简单的菜，最适合做给孩子吃呢？

这6道家常菜的做法不会太难，全是亲人爱吃的，有粉丝蒸虾，葱油海参，香辣鱼，芥末酱拌木耳，番茄肉片，拌凉菜黄须菜。一个小时就能够轻松搞定，喜爱你也试试吧！下边把具体的方式告诉您。

粉丝蒸虾

粉丝们蒸虾的做法：原材料：海龙虾，蒜头，粉丝们，生抽，糖，盐，花生油。1，把粉丝泡软，海龙虾裁掉虾枪和虾毛，除去沙线从里面把尾端割开，把蒜头炒羊肝。

2，把用户放进盆底，上齐整地摆上处理好的大龙虾，把蒜泥和耗油，生抽，盐翻拌，浇在大龙虾上。3，上锅蒸大概8~10min，起锅泼上滚油既成。

香辣鱼

麻辣鱼的做法：原材料：鲤鱼，泡菜，粉丝们，红薯粉，鸡蛋清，葱，姜，蒜头，小米椒，辣椒干，盐，花生油。1，草鱼片用红薯粉和鸡蛋清抓匀，腌制一会，芹莱切条，麻辣底料一块，辣椒干各种调料都备齐。

2，锅中添加花生油烧开，添加各种调料及其酸菜炒香，添加开水烧开，放入鱼肉小火焖熟，倒进盆中。3，上边放入小米椒，小葱末，辣椒粉泼上滚油既成。

番茄肉片

西红柿肉片的做法：原材料：里脊，木薯淀粉，鸡蛋清，盐，米酒，番茄酱，白砂糖。里脊切成片放入木薯淀粉和鸡蛋清，少量盐，米酒抓匀，腌制10min之上，锅中放入花生油烧开，放入小肉炸至金黄捞起来。另出锅放入番茄酱和白砂糖，添加些许水熬煮粘稠，倒进炸至好的小肉煸炒至每一片小肉上面粘满番茄沙司既成。

芥末酱拌木耳

芥末酱拌木耳的做法：原材料：木耳，小米椒，生抽1勺，醋1勺，盐少量，绿芥末酱少量，大葱。1，木耳泡发后清洗干净，放入锅中软捞起来过凉水，捞到盆中。2，碗中添加生抽，醋，盐，绿芥末酱搅拌均匀，倒进木耳中，添加小米椒和大葱段翻拌既成。

葱油海参

葱油海参的作法：原材料：海叁3只，小葱1棵，米酒少量，生姜片少量，米酒少量，生抽少量，耗油少量，花生油少量。1，海参泡发之后，放入锅中添加生姜片、冬茹、米酒大火烧开，小火煮大概5min，捞到盘内摆齐整。

2，另出锅放入花生油，放入冬茹小火渐渐地煎至小葱发黄，把小葱捞起来，放入生抽耗油少量冷水搅拌均匀，水淀粉勾芡芡粉煮沸，淋在海叁上既成。

拌凉菜黄须菜

拌凉菜黄须菜的作法：原材料：黄须菜，蒜头，生抽，醋，盐，芝麻油。1，黄须菜清洗，放入沸水中汆烫后捞起来太凉。2，蒜头砸成蒜末，添加生抽，醋，芝麻油翻拌，倒进黄须菜中，吃的时候翻拌既成。

小孩吃什么零食健康又好吃

　小孩吃什么零食健康又好吃，现在的零食玲琅满目，很多是不利于孩子健康成长的，但是很多孩子又管不住，小朋友喜欢吃的东西，不一定都对宝宝的身体有利。以下小孩吃什么零食健康又好吃。

小孩吃什么零食健康又好吃1

　一、奶制品，酸奶、奶酪。

　二、豆花、豆腐干等豆制品。

　三、水果汁、蔬菜汁、果冻等。

　四、牛肉干、鱿鱼丝。

　五、鲜玉米、红豆汤、自制八宝粥、山萸汤。

　六、白煮蛋或者茶叶蛋。

　以上属于绿灯食品，每天可以吃一份，量不能太大。宝宝对于红灯食品是绝对不能吃的，最好是不吃，如黄油、炼乳、炸薯片、薯条、巧克力、饼干、曲奇、干脆面、碳酸饮料，或者汉堡、炸鸡、热狗等，都属于高热量、高脂肪的食物，不好消化，所以对于宝宝要吃好消化的食物。宝宝一日三餐以主食为主，小零食尽量少吃，有助于健康。

　 适合儿童吃的健康零食有哪些？

　1、水果和蔬菜：水果一般对于孩子来说还是非常的能够接受的，味道还是不错的零食，但是对于蔬菜来说，大多数的孩子都难以接受，味道怪异吃起来瑟瑟的，但是还是有写瓜类能够被接受，比如：黄瓜、西红柿、小胡萝卜之类的，家长可以考虑多给孩子食用，是在吃不下去就是买果酱果汁等等干燥的，这些都是健康的零食。

　2、粗粮类：比如面包，全麦面包、饼干、米饼之类的，这写都是以全谷为原料的零食，小孩子吃有益于健康，麦子和谷子中都富含有膳食纤维、维生素和矿物质，也可算得上是健康食品。

　3、奶制品：比如自己做的豆浆，可以给孩子提供丰富的蛋白质和钙，也算是称得上是健康的零食。

　 家长给儿童吃零食应注意哪些问题？

　1、不宜吃夜食。不少孩子在晚餐之后，边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，更有甚者上床以后还要吃零食。这样进食的结果，必然导致进食过量，而这段时间，孩子又没有什么体力活动。长此以往，容易导致体重超标。

　2、不宜过多吃油炸食品。我国儿童的营养特点是：蛋白质和热能供给充足，脂肪和食盐过多，而钙、铁、锌、维生素A、维生素B2以及膳食纤维供给不足。

　3、应当适当减少脂肪供给，而增加矿物质、微量元素以及膳食纤维供给，如多吃蔬菜、水果和粗粮。现在孩子喜欢的小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯条、炸鸡腿、炸羊肉串以及干脆面等。脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品对食物中的维生素破坏较多，不宜吃得太多。

　现在家长清楚适合儿童吃的健康零食有哪些了，其实果蔬、粗粮类还有奶类食物都是属于健康的零食，它们不仅可以饱了孩子的口福，还可以促进孩子的健康，对于孩子来说是完全可以选择的，家长在平时可以为孩子准备这样的食物当成零食。

小孩吃什么零食健康又好吃2

　 儿童健康零食前十名

　十、儿童奶酪条 进口奶源的儿童奶酪条，含丰富的钙和蛋白质，能有效促进孩子健康发育，不仅帮助孩子长高高，还能防止牙齿脱矿，降低牙菌斑的酸度，预防龋齿，促进儿童牙齿健康。营养丰富，口感好，口味多，能满足孩子的需要。

　九、麦香小面包 麦香小面包，营养丰富，是杂粮做的，含有丰富的膳食纤维以及维生素，口感好，酥软好吃。适合2岁以上的儿童，搭配好品质的牛奶更佳。

　八、葡萄干 葡萄干里面含有蛋白质以及铁，可以益气补血，美容养颜，适合儿童和妇女。可以补血。营养师指出，葡萄干还含有丰富的维生素，不仅适合小孩吃，妈妈也可以用来当作滋补品，补血。但是要注意的是，宝妈们在给孩子吃葡萄干时，不宜一次吃太多，毕竟属于甜食，吃多了会腻，对宝宝的牙齿也不好。

　七、营养机能饼干 营养饼干口感酥脆，含有儿童所需要的维生素以及钙、铁等多种营养成分，可以促进牙齿发育。小朋友自己嚼着吃，既能补充营养，又能锻炼小孩子的咀嚼能力。

　六、天然水果条 用百分之百的水果浆做成的天然水果条，非常健康安全，里面还有丰富的维生素等多种营养成分，口感绵软，有效呵护宝宝牙齿，特别添加了牛奶，可以补钙，适合正在发育的儿童。

　五、酸奶溶豆豆 酸奶溶豆豆采用进口奶源，含有100%的鲜奶成分，以及活性益生菌，既营养又好吃，可以促进儿童肠胃消化，缓解儿童身体出现的便秘等症状。酸奶溶豆豆口感香甜，入口即化，是一款有助于儿童健康成长的营养、健康食品。

　四、鳕鱼肠 鳕鱼肠由进口深海鳕鱼和进口奶酪制成，含有蛋白质和木糖醇成分，口感软嫩，味道鲜美，适合在中餐之后到晚餐之前的时间段给孩子吃，既解馋又好吃。

　三、水果泥 水果泥的原材料取自天然，含有丰富的营养成分以及膳食纤维，无添加色素或香精，宝妈们可以放心购买。水果泥滋味酸甜，可作为孩子平常出门的小零食。

　二、酸奶 酸奶可以补钙，还可以促进肠道吸收，比较好消化，而且酸奶本身热量不高，适合宝宝和妈妈食用。酸奶里还可以适当放点果酱或者葡萄干，滋味更好。

　一、杏仁 杏仁营养价值很高，含有丰富的维生素和钙。铁等成分，适合正在长身体的儿童吃，既健康又营养，建议宝妈们可以给孩子买一些解解馋。但必须要注意的是，杏仁一般适合3岁以上的孩子食用，太小的宝宝还不大会咀嚼，不适合吃杏仁等坚果类，家长需要注意，避免窒息危险。

　现在的少年儿童正在长身体，这个年龄段，选择营养的食品很重要。以上就是我为你盘点的儿童健康零食前十名，宝妈们可以适当的给孩子买一些解解馋。

小孩吃什么零食健康又好吃3

　 哪些零食适合儿童

　 每月吃一次

　棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。

　建议：这类食物属于高糖、高盐、高脂肪类，有害成分远远大于健康成分，最好每月不超过1次。

　 每周吃一次

　黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃干、盐焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过30%的果（蔬)饮料、如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等，水果冰淇淋。

　建议：这类食品属于中等量的脂肪、盐、糖类，含有人体需要的部分元素，如铁质、蛋白质、维生素等，但是吃多了会导致肥胖、体内的钙等身体物质流失。每周吃1次～2次为宜。

　 每天都能吃

　水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的红薯、地瓜、土豆，不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

　建议：这类零食属于低脂、低盐、低糖类，更多地被称为半主食，可以每天食用，但要注意一定的方法。比如，水煮蛋要比煎鸡蛋营养成分更高，喝牛奶要掌握一定的量。

　 小孩可以吃的健康零食有哪些

　1、酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道，应为首选。配方奶。可以作为2岁以内的宝贝午觉之后的加餐，营养和水分的补充同时完成，但是量不宜太多，以免影响正餐食量。

　2、新鲜水果和蔬菜。切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、维生素C、膳食纤维，在补充营养的同时，还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能，以及对蔬菜水果的兴趣，一举多得。

　但是，千万要洗净小手才能抓着吃！自制果蔬沙拉。用番茄沙司或酸奶代替沙拉酱更加健康，也可以把什锦水果碎丁加入酸奶中，让酸奶的味道和营养都锦上添花！黄瓜等味道淡的果蔬，蘸食番茄沙司、芝麻酱等食用，更易被宝贝接受。

　3、麦香小面包，2岁以内的宝贝，宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼；2岁以上的宝贝，可以选用杂粮面包或者全麦面包，以帮助他们摄入更多的`膳食纤维和B族维生素。

　4、豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁（需要煮熟过滤)、绿豆沙、菊花水、山楂水等，都是优于瓶装饮料的健康饮品。

　 宝宝零食推荐

　 亨氏水果泥

　营养看点：亨氏是享誉全球的婴童食品供应商，在全球160多个国家设有直销商，亨氏品牌的明星产品——水果泥能够提供来自天然水果的各种营养素及膳食纤维，口感酸甜，易吸收，无防雾剂、无蔗糖、无色素、无人工合成香精，所有原材料全部来自天然优质水果，携带方便、易保存，方便宝宝随时随地吸出鲜果营养，是深受宝宝喜爱的一款休闲食品。

　 果仙多维酸奶溶豆豆

　营养看点：果仙多维酸奶溶豆豆的原材料中的奶源来自美国进口，添加世界健康权威组织推荐的克菲尔活性益生菌，用100%鲜果原浆缔造货真价实的营养美味，打造促进宝宝成长发育的健康美食。同时，果仙多维酸奶溶豆豆还可有效改善宝宝的肠胃消化功能，缓解宝宝肠胃不适以及便秘、腹泻等症状，小小的豆子形状，方便宝宝自己抓取，并具有入口即化的特点，安全、健康。

　 宝露露鳕鱼肠

　营养看点：宝露露鳕鱼肠来自著名的美食国度——棒子国，采用了高营养的深海鳕鱼肉配合新西兰进口奶酪，以及优质的大豆蛋白、木糖醇等原料精制而成，口感松软、食用方便、营养全面，是宝宝成长过程中离不开的经典美食，在两餐之间适当的添加可以及时缓解宝 宝的饥饿感。

　 果仙多维 水果条

　营养看点：果仙多维水果条是一款具有保健功能的磨牙水果条，富含丰富的维生素C和多种营养元素，而100%水果原浆投入，从源头上保证了食品的安全性；由于添加了更多天然果胶的缘故，口感上更加柔软，全面呵护宝宝稚嫩牙龈，同时具有帮助宝宝排铅的功能；独有的加奶配方，更加适合处在高速生长发育期的宝宝。

　 英氏多乐加机能饼干

　 营养看点

　英氏多乐加机能饼干含有人体成长所需的钙、铁、锌等多钟维生素及营养元素，口感疏松、香味纯正，符合宝宝的牙齿发育需要，能够缓解因长牙带来的各种不适症状，同时还有助于锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力，外形精致，可培养宝宝的进食乐趣。

中式：可卤些鹌鹑蛋、鸡翅，也可以弄些关东煮什么的；

西式：做曲奇、纸杯蛋糕，手艺好的可以做蛋糕、披萨（配图蛋糕全是学生家长DIY的）；

家长们也可以做点地方特色小吃，麻花、麻团、芋圆、粉粿等小点心。总之，不要做有太多汤汁或不易即食的食物都可以啦。

春天是万物生长的季节，也是孩子们长个子的黄金期，营养补充不能少。

聪明的家长都会有意识地给孩子合理搭配膳食，以多种方式刺激孩子们的味蕾，通过摄入足够且全面的营养来促进孩子们的 健康 生长。

2种“肉”

一“红”一“白”，打牢基础

有些孩子不爱吃肉，家长也不应该因疼爱孩子而完全顺从他们的意愿，孩子想要成长得更好，必须给孩子增加一些荤食。比如红肉和白肉的典型代表就是牛肉和鱼，它们可以互相补充，各有各的好。

牛肉

为了让孩子多吃饭，这一届的父母把牛肉的吃法玩出了花样：

最简单的莫过于牛肉火锅，妈妈们再忙也能做好 ：把牛肉往煮沸后的清水汤底涮 10秒左右 就捞起，入口爽滑鲜嫩，孩子容易咀嚼消化。

还有妈妈们还会 换着配菜搭牛肉 ：香菇、洋葱、萝卜、土豆……一下子就能让孩子不重样地吃到 “xx炖牛肉” ，香喷喷的牛肉，吃上一口，满嘴留香，再加上配菜的神助攻， 即使再挑剔的孩子，最后连汤汁都会拿来拌饭吃，一点都不浪费。

甚至有的妈妈还用上了水果，做出新奇的 黑椒苹果牛肉粒：牛肉粒里嚼出苹果味，苹果块里吃出牛肉汁 ，这样的新吃法，据说孩子超爱吃， 上桌没一会儿就被抢光！ 妈妈用心，孩子胃口好，吃嘛嘛香，个子自然就噌噌噌地往上长了。

晚上下班回家，如果“xx炖牛肉”太耗时，就可以煮一碗 番茄牛肉汤 给孩子喝了， 不费时间还开胃下饭 ：

选较成熟的番茄，容易煮烂还出汁，番茄去皮切成小块； 牛肉切薄，孩子容易嚼 ，切好的牛肉加入料酒、生抽、生姜末、淀粉，然后反复抓匀，把牛肉中的纤维抓散，吃起来更嫩；并放一些食用油和淀粉，抓匀，锁住牛肉中的水分和调味料。

热好锅后倒少量食用油，接着倒入番茄，小火炒，让番茄出汁。然后倒入一碗水，大火煮沸之后加入一点鸡精和盐，给汤汁调味。等锅里的汤汁滚烫后直接把牛肉片放入， 大火煮30秒左右就关火 ，而锅里的余温也足够让牛肉断生了，不担心孩子吃到夹生的肉。

起锅后记得撒上一点葱花，孩子一看就有食欲。这样一碗营养丰富、 酸酸甜甜的番茄牛肉汤很能刺激孩子食欲 ，这样的 美食 诱惑，只要喝上一碗，足够让孩子的精气神满血复活。

鱼肉

都说 “大脑累了多吃鱼” ——鱼肉富含优质蛋白质和多种氨基酸，而且 富含DHA （有“脑黄金”之称），对孩子的视力、免疫系统和大脑思维活跃都有好处，孩子学习经常用脑，适合经常吃 。

但我发现身边有几个朋友，因为小时候吃鱼被卡过喉咙后，至今一直不敢吃鱼。

“小孩吃鱼怕被卡喉咙”，一直是多少家长们战战兢兢的事。

为了防止宝宝误吞鱼刺， 建议家长们选没什么小刺的鱼种 ，比如：鳜鱼（鲜嫩无骨）、龙头鱼（鱼体光滑无鳞、肉似果冻）、石斑鱼（白滑可口、正式场合必备菜）、黄花鱼、银鱼（极富钙质、高蛋白、低脂肪）、鲈鱼等等。

甚至都可以处理成鱼丸、鱼滑，鱼刺的烦恼从此不再是问题。

鱼的吃法中，清蒸最受欢迎， 比较推荐的是清蒸鲈鱼 。因为鲈鱼仅有一根主刺，没有细小毛刺，不用担心卡喉，而且鲈鱼是一种药食同源的食物，营养价值高，能帮助小孩滋补强身。 李时珍就曾说鲈鱼能“补五脏，益筋骨，治水气，多食宜人”。

采用清蒸的方式，能最大程度保留鲈鱼的原味原香，还易消化易吸收，这样的 美食 ，就应该多煮给孩子吃。

清蒸鲈鱼很简单，但在煮的时候要 注意以下4点：

①鲈鱼选小一点的，1斤左右就好，太大肉质不细嫩；

②在划开鲈鱼脊背两侧时不要切断，这样既入味，又好摆盘；

③记得要用生姜丝、碎葱、料酒搅匀后给鲈鱼“泡个澡”去腥气，小孩才爱吃；

④整个过程建议少盐或不加盐，这样蒸出来的鱼肉更鲜美，小孩肯定会多吃几口！

2种“竹”

鲜！香！

孩子补充营养，也不能只吃肉，需要均衡营养，这样才能长得好。特别是在春天， 顺应时令 ，吃一些春天的菜，这样才更鲜更合时宜，春笋就是其一。

春笋

竹笋， “菜中珍品” 。竹笋中含有丰富的植物蛋白、维生素及钙、磷、铁等微量元素， 孩子吃，能增强食欲和免疫力。

而且它是低糖低脂肪高纤维食物，粗纤维很多，有加快肠道蠕动、助消化的作用，被称为 “刮油菜” ，也是那些注重身材、想要控制体重的人必吃的一种野味了。

每次清明节前后回老家，看到细长白嫩的竹笋，总要做一道 腌笃鲜 ，煮出来之后，小孩特爱吃。

这道菜中，笋是主角，咸肉是配角，两种食材混合慢炖后，煮出来的笋爽脆甜口， 嚼起来能吃出笋的幼嫩和汤的咸鲜，是春季餐桌上的上等美味，老人小孩不多吃一两碗饭都说不过去。

笋是一种百搭食材，除了腌笃鲜， 最家常的莫过于油焖笋了，无需其他辅助，春笋直接挑大梁！

取春笋最嫩的笋尖和中上段 ，切成小段后焯水去涩味，再重油重糖烹调翻炒，加一点水焖煮片刻，开大火收汁， 出锅时颜色红亮诱人，还没上桌就诱惑着小孩直接用手来抓了一两块吃。

吃一口，笋的鲜脆和调味完美融合， 是人们公认的笋味中最美味的一道菜 。对于吃过这道菜的人来说， “再给我来一碗饭！”是对它最实在的钟爱表达！

怪不得 吃货苏东坡不惜写诗赞美“无肉令人瘦，无竹令人俗，若要不俗也不瘦，餐餐笋煮肉” ……趁着春意还在，春笋还有，家长们可要用点心思，来一道“笋煮肉”，让孩子快快成长。

腐竹

爱吃腐竹的人把苏东坡赞美竹笋的诗句一改，变成了：“无肉令人瘦，无竹令人俗，若想不瘦又不俗，餐餐扣肉炖腐竹！” 可想而知，腐竹在寻常百姓家的地位是多么的重要。

腐竹 看似只有一层薄薄的皮 ，但自从腐竹吸收了豆浆的精华， 蛋白质的含量瞬间提升到豆腐的5倍，豆浆的24倍 ，是豆制品中的高档食材， 是小孩补充蛋白质的不二之选！

腐竹的谷氨酸含量也很高，有健脑抗疲的作用， 平时孩子学业重，功课之余或周末可能还要参加不少的补习班，对脑力和精力无疑是双重考验，平时家长不妨常煮腐竹给孩子吃，不仅能提神心脑，还能提高记忆力。

腐竹的做法多样，炒、烧、煮汤等都可以，妈妈们怎么煮都好吃。 最家常的估计就是腐竹烧肉了，简单、不费时 ：

热好锅，把酱油腌好的肉放入锅内，加入水（盖过肉就可以）、姜片、酱油、葱段、盐、料酒等，待开锅后，转小火焖到八成烂的时候把泡发好的腐竹放入同烧入味，勾芡就可以了。

吃进嘴时会有浓浓的香味，简直是小孩老人的下饭菜！

4样“零食”

一物多用，真 美食 ！

每个孩子的世界里，不可能没有零食。 选得不好，那孩子吃的就是垃圾食品 ；要想选得好，那也是很考验家长的眼力劲儿的， 我推荐这4种，给家长们参考。

核桃

核桃是世界四大坚果之一（杏仁、腰果、榛子），有 “益智果” 之称，人们就常说给孩子多吃核桃能健脑、益智。

所有核桃品种中数 新疆阿克苏185纸皮核桃最出名 ，完全不用借助其他工具， 孩子稍稍用力就能徒手剥开，是孩子最贴心不过的零食了。

它的营养价值很高：1千克核桃仁相当于5千克鸡蛋和9千克牛奶的营养价值，人们称它为“养人之宝”。

早上给孩子带上两三个，课间玩累了肚子饿的时候，随手就能吃上，及时给身体补充能量，元气满满地投入下一堂课中，简直不要太完美。

它既可以当零食，还可以做成 美食 。如果平时小孩不喜欢吃饭，那就可以做一份 核桃粥 ：比较经典的做法 以新疆纸皮核桃为主打食材，搭配新疆红枣、高丽珍珠香米、温县铁棍山药 一起熬成粥喝，通过这样的搭配，美味和营养效果都会加倍，太适合经常用脑的孩子了。

红枣

经常吃红枣，也能让孩子思维更活跃，大脑更聪明。民间甚至还有 “日食三枣，长生不老” 的说法，说出了吃红枣的好处。

说到红枣，新疆灰枣应该是最富盛名了 。灰枣富含维生素，有 “天然维生素丸” 之称，它是人们常吃的一种零食，特别是 红枣夹核桃 ，是最经典的吃法。

两者合二为一，吃上一口，红枣是软的，核桃是脆的，软甜脆口，没有单吃红枣的甜腻和单吃核桃的油腻，营养还均衡，家长就应该给孩子选这种 健康 零食。

我们大人也应该多囤一些放在家里，早上上班来不及吃早餐，或者加班时吃上几个红枣，营养饱腹，提高精气神。

如果嫌单吃太单调，不妨做一道 红枣枸杞乌鸡汤 ：乌鸡肉的高蛋白质，红枣的高维生素，加上枸杞的水溶性多糖， 三重营养价值加持，汤味更鲜美，孩子喝了肠胃更加 健康 ，免疫能力和抵抗力都能增强。

甚至打成 红枣泥 ，抹馒头或者面包吃，小孩都爱吃；或者做成 奶枣 ，大枣香甜，味道奶香，是 馋哭小孩 的营养小零食；又或者做成 红枣豆浆、红枣核桃露 ……这些都是孩子爱吃，妈妈们又容易做的 美食 ，平时忙里偷闲，就做给孩子们尝尝吧。

无花果干

无花果干也是新疆有名的营养零食，它富含葡萄糖和果糖，人体吸收后能快速转化成能量，缓解身体疲劳，促进体力恢复，特别是爱动好玩的孩子就应该多吃。

但 内地的孩子应该很少能吃到 ，除非是家里有人送来新疆礼品或有家里有比较喜欢吃零食的大人可能才会碰到，否则没几个孩子吃过。

而且它还具有抗癌功效，平时碰到，建议家里备一点，老人小孩都可以随时吃。

当然， 无花果干也是一种“一物多用”的 美食 ，不仅当零食，还可以当茶来泡水喝，开水泡软后，无花果的营养成分很容易被人体吸收；或者煲汤，让汤汁更加鲜甜；甚至切片之后放入适量的糯米熬煮成粥……

这些丰富的 美食 制法，不仅能充分刺激孩子的味蕾让他们多吃饭，还实实在在地加快了消化，补充了营养，保护了孩子的肠胃。

作为家长，如果没有目的地买这买那，倒不如多花点心思去选择那些营养更高、一物多用的食物，让孩子在饮食上均衡摄入，他们的体格才会更强健。

蛋黄酥

蛋黄酥，又香又酥，小孩一般都喜欢吃。

记得有一次同事去外地出差一周，不能在家给孩子做早餐，就给孩子囤了2箱海鸭蛋蛋黄酥，家里的小朋友起床后直接塞几个进书包就去上学了。

没过几天就说吃完了，还要再寄过来。问过之后才知道，原来小孩在课间饿了就拿出来吃，也经常分给同学，一下子就没了，后来又寄了2箱过来。

不说小孩了，我们大人也非常喜欢吃蛋黄酥。 表皮金灿灿的，看着就想吃 ，它不仅可以当一份便捷的早餐，还可以做公司的下午茶，甚至如今的春游都少不了蛋黄酥的身影， 好像它出现在任何场合都不违和。

平时嘴馋的小孩经常去吃那些垃圾食品，倒不如在家就准备这种美味、 健康 ，还精致的蛋黄酥，小孩吃了 健康 ，我们大人也放心。

如果孩子正在成长期或者学习阶段，却挑食不想吃饭， 建议家长囤这8种食物，变着花样给孩子吃 ，从不同方面刺激孩子味蕾，多种形式补充营养，这样孩子才爱吃。

只有家长用心了，孩子也才会更加 健康 。

欢迎在评论区留言，告诉大家你平时都做什么好吃的给孩子吧~

「 温馨提示： 内容仅做 美食 分享，吃任何食物都要适量，家长需要根据孩子实际情况做合理膳食搭配哟」

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文苏之

文村姑

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