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导读：什么食物对身体好牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，可稳定情绪。香蕉：含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安定、舒畅
什么食物对身体好
牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，可稳定情绪。
香蕉：含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态，使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。
柑橘：多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。
小米粥：富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌，松弛神经。
红茶：有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。
中考饮食注意事项
饮食多样化
不偏食挑食。由于中考冲刺阶段天气比较炎热，考生的食欲容易受到影响，很容易对一些蛋白质类食物失去兴趣，偏爱冷的、液态的食物(如冷饮、冰果汁、冰饮料等)。而过度食用冷的、液态的食物极易导致胃肠道受到刺激引发一些腹痛、腹泻等症状。因此要控制冰冷食物的摄入，家长可自制绿豆汤供孩子消渴。同时可以改变烹调方式来加工主食和副食，添加新鲜水果和蔬菜增进学生的食欲，加强营养保障。
食量要适中
不暴饮暴食。中考对于学生来说是人生中的一件大事，竞争的压力，盲从地认为加强“进补”的观念，都会让家长精心制作加餐，要求学生增加食量。优考1对1的老师认为学习消耗多就要多吃这种观念是错误的！学生在学习时大脑消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，从而影响到迎考状态和学习效率。所以正餐要让考生吃好，加餐只要准备点小份水果或两三块饼干即可。
清淡少刺激
清淡少刺激的饮食有利于学生体内的水分以及酸碱保持平衡，不容易引起胃肠道的不适症状。禁食辣油、油炸食品、冰冻西瓜等食物。
新鲜避剩食
夏季是食品细菌性污染的好发季节，特别是剩饭菜很容易被葡萄球菌污染，要避免因摄入了被细菌污染的食品而引起的食物中毒事件，尽量保证冲刺阶段食物的新鲜和卫生。
荤素巧搭配
保证考生吃足够的鱼、禽、肉、蛋、奶、豆制品和蔬菜是食物多样化的要求，而将荤素进行巧妙的搭配比单一的品种更有营养，更利于营养素的吸收。搭配范例如芦笋鸡丁、开洋冬瓜、蛋黄南瓜等。
导语：营养均衡是每个健康的人都必不可少的条件之一，那么中考的孩子们应该吃些什么呢，下面一起来看看吧。
中考的孩子吃什么好中考的孩子吃什么好1:深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。
中考的孩子吃什么好2:动物内脏
营养丰富，比肉质含有更多的`不饱和脂肪酸，其健脑作用大大优于动物肉质本身。血脂偏高者少吃。
中考的孩子吃什么好3:鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
中考的孩子吃什么好4:大蒜
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”
保持血糖稳定的方法1保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
2减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
3零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。
4选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。
中考就要到了，我们在努力学习的同时，还要注意身体健康。下面介绍的是中考前吃哪些食品对孩子身体好，仅供参考。
中考前吃什么补脑
1、牛奶
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
2、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份，是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素，而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素；至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。
另外，存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆硷成分，更是合成脑部神经传导物质乙酰胆硷的重要原料，而乙酰胆硷成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键。因此，适度食用鸡蛋，有助提升脑部神经传导速率，让人体讯息接收更快速、增加反应力，使思绪更清晰，降低失智发生风险。
3、南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
4、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
5、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果
中考前吃什么对身体好1核桃：因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
2香蕉：含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态，使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。
3柑橘：多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。
4小米粥：富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌，松弛神经。
5红茶：有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。
中考前饮食注意事项不要突然改变平时的饮食习惯
因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响，如突然改变，容易产生食欲下降、腹泻等症状。平时吃什么，考时就吃什么，太大的变化反而不适应，烹调食物时要尽量接近平时的饮食习惯。
不要吃得太饱
一般吃七八分饱最好，尤其在考试的那几天更不要吃得过饱。日本的医学专家研究发现，吃得过饱会使大脑中一种被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质明显增加，使大脑节奏减慢，效率降低，影响考试成绩。
不要营养过剩
不要轻信有关营养补品的广告宣传，也没有必要服用人参等超级浦补品，否则，乱服或久服，可能出现失眠、易激动、咽喉刺痒等中枢神经兴奋现象，甚至会发生皮疹、清晨腹泻等情况。
送给即将中考的孩子的礼物：钢笔礼盒、笔记本、眼睛按摩器等。
1、学生钢笔礼盒送学生钢笔是不错的选择，钢笔象征着知识与文化，寓意很好。钢笔也代表着你对他的认可，对于学生来说，家长或者老师们的认可也是一种鼓励。而且钢笔也是学生学习离不开的工具，很实用。
2、日历笔记本，笔记本是孩子记录美好生活的好工具，也是记录知识点的载体，每个学生都需要一本笔记本，给快要中考的孩子送上一本笔记本，在上面写上几句鼓励的话语，会成为他学习的新动力的。
3、眼睛按摩器中学阶段的孩子真的是很辛苦，其中最遭罪的还是眼睛，很多孩子都有用眼过度的现象存在，所以关心和鼓励孩子的第一步就是保护孩子的眼睛。眼部按摩器，孩子缓解眼疲劳的利器，送给即将中考的孩子很实用。
4、学生学习用品孩子马上要中考了，复习也要抓紧了，学习上的东西帮不了孩子多少，但是物质上的支持家长们还是可以做到的。为此你可以送孩子一个闹钟，一个台灯，一个防近视的阅读器，这些东西都是孩子学习的小助手，送给快要中考的孩子很适合。
1、衣服
不管对于男孩子还是女孩子来说，送他们衣服都是非常好的选择，比如红色的衣服，不但代表着红红火火的意思，同时适合他们的穿搭更会带给他们一种不同的心境。
2、旅行票
对于很多孩子来说，考完试就会迫不及待的想出去走走，那么送孩子一张旅行票，不但能够让孩子更好地去认识外面的世界，同时也可以给孩子一远走高飞的感觉，非常的不错。
3、**票
对于比较喜欢看**的孩子来说，家长可以在孩子中考前送一张其喜欢的**票，不但能够便于孩子考试后更好地放松自己的心情，同时也能够很好地满足孩子的心理需求。
4、篮球
对于喜欢运动的孩子来说，家长就可以送他篮球、足球或是自行车等礼物，不但能更好的发展他的兴趣爱好，同时也有助于孩子能更好的运动。
5、钢笔
也有家长会选择送孩子钢笔，在一定程度上也是代表节节高升的意思。
中考应该送孩子包包、书籍、水杯、手机、红包。
1、包包
想必每个孩子都喜欢包包，孩子中考完后，不如就送一个适合孩子年纪的包包给孩子吧。
2、书籍
作为学生党最好的生日礼物便是书籍，因为书籍有很多种类的，可以是文学，也能是笑话。这都是选择很多样的，并且书是人类进步的阶梯，能带给对方以充实，一笔精神财富。
3、手机
孩子中考完后，可以送一部手机给孩子了。但是配置不用太高的。毕竟孩子上高中以后，有很多机会要用到手机。
4、水杯
水杯也是一个不错的选择，什么时候都能用，最好是玻璃制品，对身体无害的。并且应小巧一些，便携，可爱一点，或者买马克杯，可以印上你们俩的合照，最后再送上祝福。
5、红包
孩子中考完后，如果真的不知道送什么，那么就给孩子包个红包，涂个好意头吧。让孩子喜欢什么就买什么吧。
