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导读： 大部分家长认为： 送孩子到幼儿园吃早餐，挺好的。 你知道吗？孩子们都不会安分地吃早餐， 除非小朋友们特别饥饿，或者是前一晚没吃饱，这可能会促成孩子们在幼儿园里顺利地完成早餐。 坚持吃好一顿早餐，是容易的； 但
大部分家长认为： 送孩子到幼儿园吃早餐，挺好的。
你知道吗？孩子们都不会安分地吃早餐， 除非小朋友们特别饥饿，或者是前一晚没吃饱，这可能会促成孩子们在幼儿园里顺利地完成早餐。
坚持吃好一顿早餐，是容易的；
但如果天天坚持，孩子们的可能不会很乖。
更进一步地说， 如果让有一点挑食的孩子 去幼儿园吃早餐， 别逗了，一来吃不饱，二来吃不好 。
幼儿园里面吃的是大锅饭，有一次，小桐的妈妈特意去幼儿园的厨房去了一趟，厨房用20个鸡蛋， 煮了一锅大面条，然后依次分给五六个班级，这样分到每一班的鸡蛋花，比例就更少了一点。 然后，班级里面，再分给每一位到场的小朋友。
可想而知，鸡蛋花不能平均分配，有多有少，迟一点到达的小朋友，碗里面都是几根长长的面条。海带丝能分到的也不是很多。
当然不是说幼儿园里的伙食不好， 而是“大锅饭”就是这样的，也就是所谓的集体饭。 而小朋友正在长身体， 一天一个鸡蛋，一天150毫升的牛奶，总需要满足。
而一个鸡蛋和一瓶牛奶， 在早上的黄金时间段里面，孩子可能就没吃到，如果送到幼儿园里去的话。当然也不是不遵守规则， 而是有办法可循的：
唐爷爷的做法很可取，他是让孙子在家里吃上一个鸡蛋，然后送幼儿园吃面条，有时候是粉条，但唐爷爷的孙子基本上也能吃。按照这个比例去划分的话， 一来营养也有了；二来孩子在幼儿园感受到集体的氛围，一举两得，一点都不用操心。
反正你的家人，在早上也要吃早餐，所以这需要一家人养成早起早睡的习惯，比如6点半起来，做出来早餐，比如是煎饼，切碎端到孩子面前，我家孩子就会很高兴，因为有煎饼吃了，而且也很有兴趣吃，一吃就吃完了一整块。
这样尽量拉开两顿早餐的间隔时间， 在家里玩上30分钟，可以晨读半个小时，是最好了。 我家孩子早上都要念拼音，不念的话，反而会不习惯。 你可以给孩子读故事绘本、教孩子练习语音的发音、或者教孩子数数也可以，等等。
吃完了，再去幼儿园吃一顿早餐。孩子少食多餐，也是对孩子养成最好的成长习惯。
早上起床的第一时刻， 记得给孩子喝好一杯清水，然后把鸡蛋煮出来，给孩子吃。
如果连续在幼儿园里吃早餐， 鸡蛋吃不上，牛奶也喝不上，久而久之，可能一些维生素补给，可能会有所缺失。
小颜读中班了，在幼儿园里吃早餐， 后来去体检严重缺钙。医生问鸡蛋有没有吃？没有？牛奶每天有没有喝？没有。
都知道一天的营养来源在于吃早餐，早餐吃得好，才充满能量开始一天繁忙的工作和生活。针对发育中的孩子也一样，早餐必不可少，让宝宝吃好早餐也要讲究种类和营养程度，不恰当的早餐种类，真会损害孩子的健康，以下这几种常见的早餐不仅坑钱害娃，还一点营养价值都没有，看看你中招了吗？
1、热量高的西式早餐
西式早餐例如油炸甜甜圈、炸鸡翅汉堡等等，里面含有的热量很高，因为经过油炸，不容易咀嚼，孩子吃下去时食物颗粒没有嚼碎，就会出现腹胀不消化、反酸恶心的不适情况，给孩子肠胃增加负担。另外，西式早餐的肉类、面食类食品经过了高温油炸处理，闻起来香吃起来脆，但大部分营养已流失，吃下去其实只是有饱腹感而已，没有任何营养价值。如果孩子真的要吃的话，最好给孩子配些水果或者蔬菜肉汤之类的，维持营养均衡。西式早餐不仅在早餐时不能吃，在平时也少吃点，小心吃多了孩子年纪小小就肥胖。
2、零食当早餐
很多白天上班忙的宝妈都会买一堆零食放在家里，有时候早上起来没有时间做早餐，就往往拆几包零食给孩子当早餐，方便快捷。一般最受欢迎的零食是雪饼、巧克力、面包类的，平时饿了随时吃是可以的，拿来给孩子当早餐就很不科学了。零食属于压缩干食，吃下去只能让人有短暂的饱腹感而已，没过一会肚子还是会感到饥饿，而且早餐人体经过一夜的休息和新陈代谢，体内水分流失快，再吃这么干的食物不利于消化，孩子长期吃体质会变虚，抵抗力下降引起疾病的入侵。
3、隔夜剩饭菜重新加热
这类早餐常为剩饭炒隔夜菜、隔夜菜煮面条等等，相信在不少经济中下等的家庭，这类早餐见怪不怪吧。很多家长会在晚饭时多做一些留明天当早餐，在第二天早上起来时稍微用微波炉加热两分钟就可以吃了，方便又省时，以为这样的早餐内容丰富，和正餐营养价值一样。殊不知剩饭剩菜会产生亚硝酸盐，吃进去容易致癌，所以建议吃剩的菜就不要给孩子吃了。
4、速冻食品
超市里卖的速冻食品能够长期储存，在一些宝妈看来速冻饺子或速冻包子是早餐的完美选择，可是这些速冻食品往往很有添加剂，里面含有的防腐剂对孩子成长发育很不利。而且速冻食品卖的好味道和重口味，孩子常吃以后就不喜欢吃清淡的家常菜了，容易偏食。
孩子能得到好的成长发育，好的营养早餐功不可没，一点营养物质也没有的早餐说白了就是假早餐，所以家长要注重吃早餐时给孩子补充丰富的蛋白质和钙。
早餐是人体营养吸收的开始，好的早餐可以提供人体一天的营养素，所以吃早餐是非常重要的，尤其对于儿童来说，不吃早餐可能会让孩子变笨，所以早餐一定要吃，而且还要吃的好。
营养早餐 儿童不吃早餐的危害
美国休斯顿大学研究发现，9～11岁营养良好的孩子中，吃早餐的孩子比不吃早餐的孩子，在某些学习项目中表现更出色，如数学成绩能高出40%，并且较少旷课或迟到。
早餐主食不妨来个“香蕉面包”，就是把剥好的香蕉直接夹在面包里。香蕉含有丰富的维生素和矿物质，具有清热、解毒、生津、润肠的功效。这样既能吃到粮食，又能吃到水果，再配上其他的一些食物，既简单，营养素又丰富。营养早餐搭配如下：
1、每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质
奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。
2、早餐热量不宜过多
早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。
3、早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
4、7点到8点吃早餐
医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
5、早餐至少包含三大类食物
早餐的食物组合很多，但不要单吃一种营养素，至少要包含碳水化合物(如土司，馒头，稀饭)，蛋白质(如蛋类，三文鱼，豆腐等)，早餐奶，当然，如果能再加上养生珍品就更均衡了。
让宝宝越吃越聪明的10种 食物
1、最好的主食：全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作宝宝的主食，如果在上面抹些宝宝专用的奶酪，营养就丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。
给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一可爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的兴趣被可爱的造型吸引时，就不会在意面包怎么不是白色的了。
2、最好的沙拉原料：西红柿
无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外，西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成美味的沙拉，宝宝就会爱吃了。或者直接压成番茄汁，鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子，连大人都会被它吸引的。另外，不要以为生的西红柿更有营养，其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。
给挑剔的小朋友：有一种像樱桃一样大的小西红柿，可以给你那个爱挑食的宝宝准备一些(为了防止小西红柿造成窒息，只能给会咀嚼的大宝宝食用)。再介绍一个创意食谱：把小西红柿摆成可爱的毛毛虫造型，相信孩子就不会拒绝了。
3、最好的水果：猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为部分不容易被消化。
给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好。
4、最好的果汁：橙汁
橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30~50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。
给挑剔的小朋友：给宝宝来一杯果汁“鸡尾酒”，橙汁里加一些矿泉水和一个红樱桃，再插上一个颜色鲜艳的吸管。
5、最好的蔬菜：菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事，如果你多花点心思，做一道有创意的蔬菜饭，比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。
6、最好的坚果：杏仁
杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。但是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。
给挑剔的小朋友：把杏仁、花生、腰果弄碎，和酸奶混合在一起，做一杯令宝宝喜欢的坚果酸奶吧。
7、最好的早餐：谷物
即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。
给挑剔的小朋友：早餐对宝宝很重要。做一顿有趣的早餐宝宝肯定会喜欢，一个香蕉小人(含有丰富的钾)，一杯牛奶(含丰富的钙)再把谷物早餐撒在上面，摆成一个有趣的造型。
8、最好的甜点：酸奶
酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好。
给挑剔的小朋友：如果宝宝觉得酸奶太乏味，不妨给他做个酸奶果冻，切成长宽高一厘米左右的小块，再点上一点草莓酱。
9、最好的快餐：披萨
和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养，更适合宝宝食用，而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了。
给挑剔的小朋友：有哪个宝宝不喜欢披萨吗？你遇到的大多情况是，宝宝会不断要求你再给他一份。需要注意的是做披萨或是买披萨时，要尽量选择蔬菜比较多的。
10、最好的肉类：瘦牛肉
瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。
给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢牛肉的味道，可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上(可以在超市买到)，放在烤箱里烤一个纸包牛肉，沾着番茄酱吃，牛肉的膻味就一点也没有了。
结语： 我为儿童们推荐的一些适合营养早餐吃的食物都了解了吗？如果你想要拥有健康聪明的头脑，那就一定要吃有营养的早餐哦！营养早餐不仅可以补充身体的营养，还可以促进大脑的发育，变的更聪明！
妈咪都想把宝贝喂得聪明又结实，但有时却不一定知道自己做得不恰当，结果是事与愿违。以下十八种做法，就是妈咪经常发生的糊涂之举：
糊涂之举1：吃鸡蛋多多益善
有家长以为，鸡蛋富有宝贝生长发育最需要的高蛋白，所以给宝贝吃再多鸡蛋都不怕。
明智之举：以6个月前的宝宝为例，他们的消化系统还未发育成熟，鸡蛋中的白蛋白经过肠壁直接进入到血液中，刺激体内产生抗体，引发湿疹、过敏性肠炎、喘息性支气管炎等不良反应。另外，过多吃鸡蛋会增加消化道负担，使体内蛋白质含量过高，引起血氨升高，同时加重肾负担，容易引起蛋白质中毒综合征，发生腹部胀闷、四肢无力等不适。营养专家认为，1岁至1岁半的宝贝最好只吃蛋黄，每天不能超过1个；1岁半至2岁的宝宝隔日吃1个整鸡蛋，待2岁以后才可每天吃1个整鸡蛋。
糊涂之举2：多吃鱼松营养好
也有家长认为，鱼松营养丰富，口味又很适合宝贝，应该多多给宝贝吃。
明智之举：研究表明，鱼松中的氟化物含量非常高。宝贝如果每天吃10~20克鱼松，就会从鱼松中吸收氟化物8~16毫克。加之从饮水和其他食物中摄入的氟化物，每天摄入量可能达到20毫克左右。然而，人体每天摄入氟的安全值只有3至45毫克。如果超过了这个安全范围，氟化物就会在体内蓄积，时间一久可能会导致氟中毒，严重影响牙齿和骨骼的生长发育。平时可把鱼松作为一种调味品给宝贝吃一些，但不要作为一种营养品长期大量给宝宝食用。
糊涂之举3：多吃肝脏补维A
有父母觉得，动物肝很有营养，又含有很多维生素A，给宝贝吃得越多越好。
明智之举：研究表明，肝脏具有通透性高的特点，血液中的大部分有毒物质都会进入到肝脏，因此动物肝中的有毒物质含量要比肌肉中多出好几倍。除此之外，动物肝中还含有特殊的结合蛋白质，与毒物的亲和力较高，能够把血液中已与蛋白质结合的毒物夺过来，使它们长期储存在肝细胞里，对健康有很大影响。其实，动物肝只吃上很少的量，就可获得大量的维生素A并储存于肝脏。一般来讲，未满1岁的宝贝每天需要1300国际单位的维生素A，1~5岁每天需要1500国际单位，相当于每天吃动物肝时吃12至15克左右。
糊涂之举4：鸡汤比鸡肉有营养
更有父母认为，给宝贝吃鸡时，要多喝汤少吃肉，鸡汤的营养比鸡肉好。
明智之举：营养学家指出，这种说法是没有科学道理的。鸡汤虽然味道十分鲜美，但鸡汤中所含的蛋白质仅是鸡肉的10%，脂肪和矿物质的含量也不多。但是，鸡汤中的营养虽然比不上鸡肉，可汤能刺激胃液分泌，增加食欲，帮助消化。因此，最适宜的做法是汤和鸡肉一起吃。
糊涂之举5：维生素和矿物质摄入越多越好
有父母认为，给宝贝补充维生素和矿物质越多越好，比如多补充维生素A、D。
明智之举：虽然维生素和矿物质对婴幼儿十分重要，然而也不能给宝宝过量地摄入或滥用，否则会对宝宝身体产生不利影响，造成的危害比如会有维生素A、D中毒等。 维生素C对人体有许多益处，但长期大量服用，血浆中维生素C的浓度一直处于饱和状态，幼儿容易产生草酸盐尿。现在市场上有许多专为儿童配制的口服营养补剂，含有大量的维生素、脂肪、蛋白质及糖类，具有较高的营养价值，但也不能长期多量服用，否则会造成消化不良，发生腹胀、腹泻等症状，反而阻碍了小儿的生长发育。
糊涂之举6：母乳不如奶粉有营养
有父母觉得，母乳看上去稀稀的，没有奶粉冲出来的牛奶那样浓，所以放弃母乳喂养，以牛奶替代母乳。
明智之举：母乳喂养对宝宝有很多好处，母乳中含有抵抗多种疾病的抗体，实践证明用母乳喂养的宝宝少生病；母乳与牛奶相比，所含营养较全面、充分，母乳喂养的宝宝较健康；母乳对于宝宝来说更容易消化吸收，且吸收率最高。对妈妈来说，母乳喂养更方便、更省钱，不用消毒，且温度适宜；母乳喂养的妈妈身体恢复较快，并不易患上乳腺疾病。
糊涂之举7：初生儿吸奶嘴比吸乳头好
有父母觉得：在宝宝未习惯吮吸母乳前用奶嘴喂宝宝比较好。
明智之举：用奶嘴吃奶，比吮吸母乳省力。但是如果宝宝习惯了奶嘴，就会拒绝吸妈妈的乳头，妈妈的母乳量就是会减少。因此，在宝宝未习惯吮吸母乳前，不要随意用奶嘴喂宝宝，更不该使用安慰奶嘴。
糊涂之举8：鲜奶比配方奶粉好
有父母认为：用鲜奶代替配方奶粉喂养2岁以内的宝宝
明智之举：对宝宝来说，除母乳外的其他乳汁，如牛乳、羊乳都有不可避免的缺陷，如牛乳蛋白质中的酪蛋白太高，不利于宝宝消化；牛乳中蛋白质、钙、钠、钾等的高含量与宝宝未成熟的肾脏能力不相适应。因此，2岁以内的宝宝最好选用配方奶粉，尽量不用鲜奶。
糊涂之举9：辅食添加比母乳喂养更重要。
有父母认为：从宝宝4个月开始，辅食添加对宝宝的发育来说更重要，此时的母乳已经没有什么营养了！
明智之举：在宝宝4——6个月内，一直给其喝流质食品。4——6个月后，宝宝需要补充一些非乳类的食物，包括果汁、菜汁等液体食物，米粉、果泥、菜泥等泥糊状食物以及软饭、烂面、小块水果、蔬菜等固体食物。此时补充食物与母乳喂养同样重要。添加可掌握以下原则：逐渐由1种食物添加到多种，不能在1——2天内加2——3种，以免宝宝消化不良或对食物过敏；添加过程中，如果出现消化不良或过敏症状，应停止喂这种食物，待恢复正常后，再从少量重新开始。如果仍出现过敏，应暂不使用并向医护人员咨询；宝宝患病或天气炎热时，应暂缓添加新品种，以免引起消化不良。
糊涂之举10：宝宝肚子痛是因为食物不易消化
有父母认为：宝宝腹痛是因为进食的食物引起消化不良。
明智之举：婴儿腹痛，也称为婴儿肠绞痛，常见于3个月内的宝宝，多发生在夜里，表现为婴儿突然大声哭闹，烦闷不安，两腿屈曲，喂奶或抱起仍啼哭不止。常见的原因有：奶嘴的孔过小或过大，或者奶嘴未充满乳汁，宝宝吸奶时就会吞入大量空气，气泡在宝宝肠里移动会引起腹痛；吃得过饱，胃胀不适，易引起腹痛；宝宝剧烈哭闹时，也会吸入空气，引起腹痛。
糊涂之举11：吃牛初乳和蛋白粉能提高宝宝的免疫力
有父母认为：吃牛初乳和蛋白粉能提高宝宝的免疫力，宝宝就不容易得病。
明智之举：给宝宝多吃牛初乳和蛋白粉能否提高婴幼儿免疫力尚无定论，不能用它替代母乳喂养宝宝。蛋白粉的蛋白质纯度太高，食用时容易加重肝肾负担，父母不应该给宝宝吃蛋白粉，更不能用它代替乳品。
糊涂之举12：牛奶＋鸡蛋是最好的营养早餐
有父母认为：牛奶＋鸡蛋是最好的营养早餐，光吃这两种就可以补充所需的营养。
明智之举：营养质量好的早餐一定要包括4个部分：谷物、动物性食品、奶类、蔬菜或水果。包含其中三部分的早餐质量为一般，只包含一二部分的属于质量差的早餐。谷类食品，如馒头、面条、稀饭等，对孩子的身高发育有着很重要的作用。蔬菜和水果提供了一上午的维生素供给。
糊涂之举13：多给孩子吃钙片补钙
有父母认为：如果想要长高个子，就必须经常补钙。
明智之举：婴幼儿如果保证了奶制品的摄入，那么他们的体内就并不缺钙，而是缺乏促使钙吸收的维生素D。与其给孩子吃钙片，还不如给孩子补充一些鱼肝油，或者多做户外活动晒晒太阳。
糊涂之举14：豆制品是蔬菜
有父母认为：让宝宝多吃蔬菜好，豆制品就是蔬菜。
明智之举：实际上，豆制品可看作荤菜，里面的主要成分是植物蛋白，而并没有蔬菜所富含的维生素和粗纤维。所以平时不要把豆制品当成蔬菜，吃了豆制品还是需要食用一些蔬菜。
糊涂之举15：孩子大便干燥需吃香蕉、麻油
有父母认为：如果遇到宝宝便秘，最好是吃些香蕉、麻油可以帮助消化。
明智之举：吃这些并不管用，最重要的是养成孩子良好的排便习惯，排便时间要固定。因为食物消化到达大肠的时候，大肠的主要功能是，吸水—造血；蠕动—将食物残渣排出体外；如果能养成每天排便的习惯，把食物残渣及时排出体外，那么大便干燥就能得到缓解。如果食物残渣滞留在大肠中的时间越长，那么水分就被吸收的越彻底。
糊涂之举16：孩子不能晒太阳
有父母认为：如果晒太阳，孩子很容易被晒伤，最好是不晒得好！
明智之举：晒太阳可促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能，特别是在防治儿童佝偻病或成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。
可有些父母在孩子晒太阳时，给孩子蒙上纱巾、戴上帽子，还隔着玻璃晒。专家指出，这样晒并没有效果。晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，给孩子晒头后部、手腕、脚腕、屁股，防止生病。如果担心阳光强烈刺激皮肤，父母可利用清晨或傍晚的阳光，或在树荫、屋檐下，或开着窗利用折射光，使宝宝受益。
糊涂之举17：吃零食有害健康
有父母认为：零食有害健康，孩子吃了这些垃圾食品，会影响生长发育。
明智之举：零食不等同于垃圾食品。高热量低营养的食品才是垃圾食品。而对于一些有营养的零食，专家建议在不影响正餐的情况下，可以给孩子适量摄入，补充体内营养成分。特别是身材瘦小的孩子，最好晚饭后就给他吃零食，一直吃到睡觉前为止。上了小学的孩子也可以采用这种方法增强发育。
糊涂之举18：蔬菜，水果削皮吃卫生
很多父母都认为，蔬菜瓜果的皮是不卫生的，总想去掉皮食用。
明智之举：殊不知在你去掉皮的同时，也去掉了很多营养物质。其实蔬菜连皮煮汤很有营养，菜叶比菜梗有营养，而苹果皮中含有大量铁质。正确的做法应该是：充分清洁蔬菜水果表皮以后，连皮一起吃。
这个人就是胡诺言，也许有人对于胡诺言不是很熟悉，因为胡诺言是TVB的演员，所以我们不熟悉也是很正常的。
胡诺言是TVB小生，在当地也算是小有名气，而且一直以来都深受很多观众的喜爱。
让人更羡慕的是胡诺言和妻子陈琪的爱情，两人结婚多年感情一直都很好，这次胡诺言更是撇下自己的孩子只为陪自己的太太吃早餐。
胡诺言个人资料
估计很多人对于胡诺言没有很深刻的印象，但是不得不说胡诺言确实一位很有实力的艺人。
胡诺言当初是以歌手的身份出道，当时胡诺言还出过自己的专辑。
后期胡诺言才改行当演员，胡诺言的演技也获得了观众们的认可。
虽然说这些年胡诺言的作品不是很多，但是胡诺言的人气依旧很不错。
胡诺言主演过的作品有：《大囍之家》、《阿旺新传》、《肥田囍事》 、《食为奴》 、《法证先锋II》 、《大步走》等。
胡诺言撇下孩子只为给妻子庆祝生日
原来胡诺言撇下孩子和妻子吃早餐就是为了给妻子庆祝生日，据说当天是胡诺言妻子47岁的生日。
不得不说胡诺言对妻子陈琪真的非常用心，为了让给妻子过生日不惜撇下自己的孩子。
他们的婚姻爱情也让很多人都表示非常羡慕，胡诺言和妻子相恋已经有20多年了，但是感情依旧很好。
陈琪之前也是TVB的演员，嫁给胡诺言后陈琪就把自己的精力都放在照顾家庭上面。
陈琪为了胡诺言放弃了自己的演艺事业，不过胡诺言也没有辜负陈琪，结婚这么多年两人从未传过绯闻，感情一直都很好。
我觉得这样的爱情真的是太美好了，也希望胡诺言和陈琪的感情可以一直都这么幸福。
如果你有这样的时间、这样的精力、这样的条件，每天早起六点半给孩子做早餐，值得庆幸。因为这就是世间上最值得称道的亲情，这就是母爱的奉献，这就是人生实实在在的幸福。
人生要做的事情很多。但是，并没有多少事情可以媲美像这样为了孩子读书而辛苦自己的亲情服务。
不仅仅是做早餐，几乎所有的父母都为子女起早贪黑地忙碌着。水都是往下流的。上一代总要为下一代服务，这已经成为人的天性。
儿童正处在生长发育的关键时期，营养的消耗和需求量都很大，因此孩子的一日三餐都需要爸爸妈妈特别用心地去准备，可是很多爸妈都知道重视孩子的早餐，但对午餐的重要性却不太了解。那么，爸爸妈妈究竟该如何针对儿童午餐，做到营养又 健康 呢？
一、午餐很重要，应包含全日能量的 40%
“早吃好，午吃饱，晚吃少”俗语告诉我们，午餐的地位是一日三餐中最重要的，在宝宝成长阶段，午餐应为宝宝提供全日能量的 40% ，早餐和晚餐则各提供 30% 的能量。
那么午餐怎么才能做到让孩子吃饱又吃好呢？不同年龄段的孩子对营养需求各有不同，但根据膳食平衡的原则，一份比较好的孩子午餐至少应有足够的淀粉类食物，即米饭、面、馒头等主食，同时还应提供优质蛋白质的来源，如肉类、奶、蛋等，这些都是处于生长期的宝宝必需的。此外，一份较好的孩子午餐还应提供含足够维生素、矿物质的食物，主要包括新鲜的蔬菜和水果，“营养科医生在蔬菜中特别强调绿叶菜的地位，孩子每天摄入的蔬菜最好有一半是绿叶菜，同时还建议孩子加强豆类、豆制品的摄入。”
二、儿童午餐中的注意事项
1 、饮食要注意酸碱平衡。食物分酸性和碱性两类。鱼肉禽蛋米面为酸性。蔬菜，水果，豆类及制品为碱性。有肉有菜有饭，这样的“配置”才能达标。人体内存在自动调节酸碱平衡系统，只要饮食多样化，吃五谷杂粮，就能保持酸碱平衡。
2 、细嚼慢咽很重要。有些孩子为了赶时间午睡或是没有养成良好的用餐习惯，吃起午饭来狼吞虎咽，风卷残云。这看起来是吃得香了，其实对肠胃并不利。正常情况下 健康 的用餐方式应当是细嚼慢咽的。
三、推荐四款营养午餐
下面我为妈妈们提供几份儿童营养午餐的食谱，大家不妨试试看。
1 ．白煮葱油鲫鱼
用料：小鲫鱼 300 克，葱、姜片、花椒、料酒、盐、味精各适量。
做法：
①将鲫鱼去鳞，去内脏，洗净，加入沸水中焯一下捞出；葱洗净，切丝，备用。
②锅置火上，放入适量清水、少许料酒、盐、姜片烧开，放入鲫鱼，煮至半熟捞出，汤汁留用。
③锅置火上，放油烧热，放入花椒炸出香味，捞出花椒不用，放入葱丝煸炒出香味，加料酒，放入鲫鱼及适量汤汁，大火收浓汤汁，撒入味精即可。
营养指数：
妈妈喂养经：鲫鱼有健脑益智的作用。但宝宝吃的时候要注意鱼刺，不要卡住。
2 ．蘑菇炖豆腐
用料：嫩豆腐 2 块，鲜蘑菇 50 克，笋片 25 克，酱油、盐、料酒、味精、鸡汤、香油各适量。
做法：
①豆腐洗净，切成小块，放入冷水锅内。加少许料酒，用大火煮至豆腐周围有小洞时，把煮豆腐的水去掉。
②豆腐内加笋片、鲜蘑菇、酱油、盐和清汤，用小火烧 20 分钟，撒入味精，淋入香油即可。
营养指数：
妈妈喂养经：这道菜营养较为全面，而用炖的方法烹制，可以最大程度保留住营养。
3 ．蒜泥蚕豆
用料：嫩蚕豆 200 克，黄瓜 80 克，大蒜 3 瓣，葱花、盐、辣椒油、白糖、醋、香油、味精各适量。
做法：
①蚕豆洗净，黄瓜洗净切丁，大蒜去皮捣碎。
②蚕豆用开水煮至软熟，捞出，与黄瓜丁一起放入盘中。
③将蒜泥、辣椒油、盐、白糖、醋、香油、味精加入蚕豆黄瓜中拌匀，撒上葱花即可。
营养指数：
妈妈喂养经：此菜也可炒制。另外，蚕豆有健脾利湿的功效，适宜宝宝午餐食用。
4 ．清蒸红薯
用料：红薯 200 克。
做法：红薯洗净去皮，切成长条备用。将红薯条放入碗中，碗放锅中蒸熟，取出后晾凉即可食用。
营养指数：
妈妈喂养经：红薯含有丰富的膳食纤维，宝宝多吃可以防止便秘。红薯含有胡萝卜素、维生素 A 、 B 、 C 、 E 及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品，并被称为最佳健脑食品。
四、妈咪须知
午餐可以说是三餐当中最重要的一餐，在儿童的成长发育路上亦显得尤其重要。要特别注意的是父母们不仅要讲究营养的搭配，还要讲究孩子的进食习惯。比如说汤不能泡饭，吃饭不能狼吞虎咽等等。总之要想孩子身体 健康 发育就必须注重饮食均衡和饮食习惯两大方面。
儿童早餐食谱大全做法？
俗话说，一日之计在于晨，对正在发育的儿童们来说，早餐作为一天中的第一餐，共营养搭配不可小看。
一顿暖暖的营养的早餐，可以让儿童及时补充身体需要的能量，精神满满的开始一天的玩乐和生活学习。
经过一个晚上的休息，之前所吃的食物都已经消化吸收了，此时如果能吃好早餐，补充能力食物，有利于生长和学习玩乐。
如果没食进早餐，体内无法供应足够血糖热量，大脑会处于缺乏营养状态，人会感觉倦怠，精力无法集中，精神不振，反应迟钝。长此一往，会对大脑造成巨大的伤害。
一顿营养平衡早餐，能满足儿童全天约百分之三十的能量需求，所以家长们一定要足够重视早餐对孩子重要性。
坚持让孩子每天吃早餐，早餐可以粗细搭配，荤素搭配，干稀搭配等原则合理搭配，早餐中类少，结构不合理，不但会影咱到营养素摄入的均冲，还影响到消化吸收，进而影响发育与 健康 。
现在大部分家庭的早餐习惯于用精制面食，比如面包，蛋糕，等做为早餐。但是要知道长期食用这些早餐食物对人体 健康 是个考验，这些食物可能成为将来患上糖尿病的风险，代谢疾病的元凶。
因此，在早餐食物的选择方面，所以荤素搭配，家长切莫怕麻烦，不能让孩子吃成了有问题孩子，请家长重视早餐！
下面我就做一道营养又 健康 的早餐。
四季豆芦笋三明治早餐，去市场买来新鲜的四季豆，和白吐司6片，新鲜芦笋，各6根，原料已备齐。
在备用调料，芝士4片，橄榄油，盐适量，调料已备完。
做法开始，锅中倒入水烧开，放入芦芛，四季豆，加入盐粉，焯一会儿后捞出，放置到不烫手为好，洗一下，切成三段。在放入2个土司上分别放上芝士，交替摆放芦芛和四季豆，再分别跟另外2片吐司片夹紧。
开始打火，把平底中倒入橄榄油，加热，摆上夹好的吐司，中低火煎制4分钟，煎出焦**时翻面，再煎3分钟，出锅，放面板上，沿对角线对半切开就好。开吃了，又香又脆，外焦里软，可好吃[舔屏][呲牙]在说说芦芛中含有大量人体所需要的营养矿物质，如钾、铁、硒、钙，锌铬等，这些微量元素在芦笋当中的比例适逅各种人郡食用与吸收。
四季豆富含蛋白质，常食可以增加人体免疫力。喜望家长朋友多给儿童孩子们做吃。[呲牙][玫瑰]
您好，我是嘉尝 美食 华哥，很高兴回答您的问题，本人从事幼儿园工作多年对儿童早餐食谱可以说是驾轻就熟，同时这也是很多家长比较困扰的事情，毕竟小朋友的营养 健康 牵动着家长的心，这里我归纳为几点，希望可以帮助到各位家长。
一馒头+青菜肉粥+一款杂粮
二西红柿鸡蛋面+卤蛋+牛奶
三蒸蛋糕或海绵蛋糕+麦片牛奶+蒸玉米
四青菜肉沫粉+鹌鹑蛋
五猪肉白菜包+豆浆+蒸红薯
六鸡蛋面饼+南瓜小米粥+蒸芋头
七小面包+山药红枣黑米粥+蒸鸡蛋
八发面肉卷+牛奶+蒸鸡蛋
南瓜小米粥的做法
食材:老南瓜100克，小米80克
步骤1-小米洗净放入开水锅中大火烧开转 中火煮，水要够火要大，保持米在锅中处于沸腾状态。
步骤2－老南瓜去皮去籽洗净切成小块备用。
步骤3－待小米粥煮至25分钟后放入南瓜丁继续煮至粥浓稠，即可出锅晾至常温才可让孩子食用。
其它蛋糕，包子，小面包，山药黑米粥可在我个人主页视频里都有参考。
总结，由于孩子正处于发育期间，日常早餐要注意营养搭配均衡，多吃富含微量元素以及蛋白质的食物，幼儿园每天是三餐两点，在8点吃完早餐后，在9点半再给孩子喝一瓶牛奶，对身体是非常有好处的，以上是我的个人观点，希望可以帮助到您和各位家长。
大家好，我是 美食 领域创作者迷茫的风絮，我来回答一下这个问题。儿童早餐食谱大全做法？我家经常做的儿童早餐有以下六种：
1、皮蛋廋肉粥+水煮鸡蛋。 提前一天晚上切好猪肉粒，用盐腌好，晚上睡觉前用电饭煲的预约功能调好煲一个半小时的婴儿粥，第二天早上起床下猪肉和皮蛋再煮20分钟左右即可，另外用煮蛋器煮一个水煮蛋，一顿营养又可口的早餐就有了。
2、 小馒头（或奶皇包或核桃包2个）+水煮鸡蛋+热牛奶 。这个最简单了，早上起床，蒸四五个一口一个那种小馒头或2个包子，搞个水煮蛋，再热一杯牛奶，方便快捷。
3、 云吞或水饺一碗+煎荷包蛋一个。
4、 青菜廋肉面（或猪肝青菜面，或鸡肉青菜面，或肉丸青菜面）加荷包蛋一个 。银丝面（或其他面）加廋肉加青菜煮一碗面，另外煎一个荷包蛋。我们为什么放青菜呢，因为有青菜营养更全面。
猪肝青菜面
5、蕃薯加玉米加白开水。 一早上吃粗粮，有助身体 健康 成长。我其实希望小孩能多吃点这种早餐，但他还是不太喜欢，也有可能跟买的的蕃薯玉米不够好吃有关。
6、 鲜榨豆浆+现做鸡蛋饼（ 卷青菜或西红柿更好）。这个会比较麻烦一点，要花点时间做鸡蛋饼和榨豆浆，但我的小孩特别喜欢吃。
根据中国7个城市中小学生早餐行为调查显示：我国超过80%学生早餐营养质量较差，均没有达到国家标准，青少年青春期贫血的发病率达38%。
中国预防医学科学院调查显示：目前中国27亿在校生蛋白摄入量仅为标准的65%，铁、钙、锌严重不足，维生素A的摄入量仅为标准的15%。
儿童正处于生长发育阶段，早餐要吃得有营养：
1、儿童早餐营养要全面，包括主食（如粥、面包、馒头、包子等）、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，可以补充碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等。
2、小孩子喜欢多样化的食物，如面条、包子、饺子、不同种类的蔬菜、水果可以变着花样吃。
3、食材要新鲜，食物要现做现吃，不要吃隔夜的。
4、早餐要干净卫生，不吃生冷的食物。
5、早餐要低盐少油，烹调方式以蒸、煮为主，不宜煎、烤、炸。
午餐这
全麦面包棒，水煮鸡蛋，胡萝卜，低脂牛奶
一瓶酸奶，全麦饼干，水果
鹰嘴豆沙，全麦饼干，低脂牛奶
番茄汤加通心粉或其他谷类，面类；水果，酸奶
小扁豆汤，全麦面棍，橘子汁
水果色拉，酸奶，燕麦，
水果，乳酪烤肉串，全麦面包，低脂牛奶或果汁
饺子，意大利干酪，蔬菜水果，低脂牛奶
早午餐，很多小孩子喜欢把早餐午餐混着吃，下面这些食物是他们希望有午餐盒里看到的：
燕麦，杏仁加燕麦，在暖水瓶中加入低脂燕麦，水果
法式吐司切成条状，蘸着苹果酱吃
全麦百吉饼涂满奶油奶酪，低脂酸奶，香蕉
华夫饼干三明治，全麦华夫饼干，洒上坚果黄油，低脂酸奶，水果
星期一、海绵蛋糕+牛奶麦片+鸡蛋
星期二、红薯小米粥+橙子
星期三、面包+鸡蛋+赤豆粥
星期四、肉末青菜面+牛奶
星期五、猪肉白菜包+玉米小米粥+鸡蛋
星期六、八宝粥+鸡蛋+橙子
星期天、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+牛奶。
红薯80克、小米80克、枸杞3克、冰糖3克。
步骤2
小米洗净浸泡30分钟。
步骤3
红薯去皮洗净切小块。
步骤4
锅中放入适量清水大火烧开，放入小米、红薯块小火煮25分钟。
步骤5
放入冰糖、枸杞继续煮5分钟。
步骤6
煮至粥浓稠，即可出锅食用。
小米淘洗干净入锅，加适量清水，大火煮开后转小火
小火煮至粘稠，倒入牛奶，大火煮沸，放入一个鸡蛋，打散
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1、为身体补充适量的蛋白质
蛋白质是提供身体生长的原料，也是最重要的营养物质之一，但是也不能过多的摄入，需要每天适当的补充就可以了，所以早餐可以吃鸡蛋，喝豆浆，平时补充一点儿肉类，豆类制品，玉米面，黑米或者是薏米等，水果，营养搭配，粗细结合，粗粮结合，还可以在孩子的饮食里加入少量的鱼肝油。
2、为身体提供足够的热量
一般在上午还是活动量是比较大的，所以会消耗更多的热量，早晨尽量给孩子补充充足的热量，保持热量，这样，不仅能保持孩子的热量消耗量，也能让孩子抵抗饥饿。
俗话说，早上吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的要少。
孩子长身体的时候，更需要早上吃的好，一般需要有充足的能量，丰富的蛋白质，维生素，矿物质和最基本的膳食纤维。
1早饭先要有碳水化合物，俗称主食，比如吃一个馒头，一碗面条，一碗粥，一个玉米，一个紫薯。这是提供最基本的热量。
2另外吃一个鸡蛋，或喝一杯牛奶，或一碗豆浆，这叫补充优质的蛋白质。
3最后还要一些蔬菜，或者水果，比如炒个蚝油青菜，拌一个西红柿，或者切点水果，早上一定要吃点蔬菜或水果，这样有利于肠道的蠕动。
很多小孩肠胃吸收不好，每一顿吃的少，比较适合少食多餐，也比较适合多样化食物。所以每天早餐我尽量做的和前一天不一样，然后做一些比较容易消化的营养早餐。
接下来晒晒我为孩子准备的早餐：
每天做成类似这样：保证有主食，蛋白质，水果蔬菜就可以满足孩子一天早上的需求啦，让孩子们开启美好的一天。
一日之计在于晨，早餐对孩子很重要。
我现在回答的问题是儿童早餐食谱大全做法？
孩子年龄不通 早餐也许也有不同吧！我家孩子两岁多。早上都会先喝奶。下面我推荐几个适合小朋友的早餐吧，希望能喜欢。
一，牛奶+粥+白煮蛋（蒸鸡蛋羹）
二，牛奶+营养粥（做法很简单:大米小米一起熬，然后放胡萝卜丁或者山药之类的，最后熬得差不多了，把肉切碎放里面。）
三，牛奶+西红柿肉圆子面（做法简单:西红柿切碎放锅里炒出汁水，加水煮，放生姜 葱调味，少放盐，再把肉切碎做成肉圆子方面，加面条 绿叶子菜，煮好出锅。）
以上就是我回答的问题，都是比较简单的食谱，希望有帮助。下面用视频再给你解答！
