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导读：经常熬夜会：疲劳，使身体免疫力下降、感冒、胃肠感染、过敏、头痛、头晕、头昏脑胀、注意力无法集中，精神不振、黑眼圈、眼袋、记忆力减退、健忘 、会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，皱纹的出现、皮肤干燥、皮肤暗淡无光、黑斑、暗疮、青春痘、会
经常熬夜会：疲劳，使身体免疫力下降、感冒、胃肠感染、过敏、头痛、头晕、头昏脑胀、注意力无法集中，精神不振、黑眼圈、眼袋、记忆力减退、健忘 、会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，皱纹的出现、皮肤干燥、皮肤暗淡无光、黑斑、暗疮、青春痘、会患脂漏性皮炎、精力不足、欲睡、失眠多梦、睡觉时容易醒、便秘等症状
长期的熬夜，会使人脾气暴躁易怒、心烦意乱、心情抑郁、焦虑不安
熬夜会扰乱人体的生物钟
熬夜要吃：热的东西，（热牛奶），不要吃难以消化的食物，以免给肠胃增加过重的负担而使大脑缺氧（会产生困意）
晚餐不宜吃过饱、要注意保暖，特别要注意腹部的保暖
熬夜身体会很缺水的，要多喝白开水
熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。（但是不可长期喝，，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉）
熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸
早上起床后喝一杯枸杞茶，补气养身
熬夜后的第二天，早饭一定要吃饱，吃的有营养，不能吃凉的食物
枸杞茶 ：枸杞一小把、红枣3～4粒，直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服。
冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好。
熬夜的保健取决于日常饮食。
熬夜的人容易使眼肌疲劳、视力下降。
维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳
要多吃富含维生素A的食物 : 胡萝卜、韭菜、鳗鱼、牛奶、羊肝、鸡蛋、虾、菠菜、白菜、南瓜、雪里红、紫菜、豇豆、海带、柑桔、黄豆、西红柿、香蕉、板栗、核桃仁、小米、芹菜、苹果、菜花、蒜苗、茄子、木耳、萝卜、马铃薯等
以及吃富含维生素B的：芝麻（黑芝麻）、豌豆、莴苣、花生、玉米、大枣、山芋、油菜、金针菜、瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品
还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗
千万不要大鱼大肉地猛吃
花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能，有特殊的功效。
在平时吃以下经典的食物，对你的身体非常的有益
少量的吃、常吃、长期坚持的吃：枸杞子、核桃仁、大枣、黑芝麻、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、山药、西红柿、牛奶、西兰花、蜂蜜、红糖、桂圆、姜、燕麦粥、薏米粥、黄豆、黄豆芽、玉米、红薯、南瓜、芹菜、金针菜、海带、等
这些食物一定要多吃，常吃，坚持吃一段时间，你男朋友的身体就会有好的变化
每天喝牛奶或酸奶（喝原味的酸奶）
常吃：核桃仁（不能吃多，油大，吃3、4个核桃）
枸杞煮粥（也可以嚼服，嚼的时间越长越好）。枸杞子性味甘平，有补肾、养肝、明目、益气等功效、归肝、肾、肺经。可补肾益精、养肝明目、润肺滋阴，用于因肾阴亏损、肝气不足、益精明目、下肢无力、头晕耳鸣、遗精不孕、视力减退、萎黄无华等症
经常喝生姜红糖水水、多吃燕麦粥
每天吃一个西红柿；4、5个大枣（补血补气）
多吃胡萝卜含（胡萝卜素、维生素A）：胡萝卜补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏
常吃板栗、榛子、杏仁、腰果、等补滋阴壮阳、补精气、补肾虚、腰膝无力等
黑芝麻：（吃炒熟研末后的，吸收的好，可以喝牛奶时，放一点）
用沙锅熬点红枣、桂圆、莲子、银耳、冰糖粥坚持每天服用一小碗
祝你在牛年祝你事业如日中天，恋人亲密无间，薪水上万成千，快乐无际无边，烦恼渺如云烟，逍遥胜似神仙!
祝你牛年工作舒心，薪水合心，被窝暖心，朋友知心，爱人同心，一切顺心，永远开心，事事称心!
祝你牛年财源滚滚，发得像肥牛;身体壮得像头牛;爱情甜得像牛奶;好运多得像牛毛;事业蒸蒸像大牛。
愿你享有期望中的全部喜悦，每一件微小的事物都能带给你甜美的感受和无穷的快乐，祝春节新年快乐，万事如意!
祝你新年发大财，行大运！吃好喝好，玩好睡好，赢得多，睡得好！
祝你心想事成！！！！！！！！！！！
祝你身体健康！心情愉悦每一天！
一个人整晚应该吃什么呢为了让身体营养恢复，我们建议以下三种食物必须补充。
男人整晚都吃什么以下三种食物必须补充!心肝火旺熬夜最明显和直观的影响就是心火的旺盛，伸出你的舌头看看，是不是你的舌尖很红好的火就像煮干了的锅，火太旺了。火可导致痤疮、痤疮、口腔溃疡等。熬夜后不仅心火旺盛，肝脏也会生气生气!所以，熬夜的人，往往脾气不好，与肝火旺密切相关。
脾虚痰湿不适宜熬夜吃零食和正餐。脾胃“加班”一整夜，得不到休息，其自身功能已经衰退，吃的食物不能消化，就会变成湿气，湿气会进一步增加脾胃的负担，逐渐导致脾虚痰湿体质的出现。当我伸出舌头时，发现舌头上有一层厚厚的黄的或白的舌苔。 苹果的男人可以准备一些苹果当准备熬夜工作,吃方便在此期间,它可以抵御损害由于熬夜,这是因为苹果含有大量的叶酸,有机酸,苹果含有的抗氧化成分,这是最好的血管清理剂,预防癌症,苹果不仅有健脾、美容的功效，而且，由于熬夜的人容易便秘，苹果中的果胶可以促进排泄，防止便秘。
洋葱能促进胃肠蠕动，增强消化能力，且富含硫磺，与蛋白质结合的最佳状态，尤其对肝脏有益，因此有助于排毒。煮一锅洋葱为主的蔬菜汤，加入西兰花、胡萝卜、芹菜等高纤维水果蔬菜，可以分解体内积累的毒素，帮助排便。香蕉香蕉这种常见的水果一年四季,进食后对人体健康很好,这是因为香蕉含有丰富的钾,紧随其后的是镁的含量也很丰富,并且,通过相关的研究表明,人体维持正常的心率和血压的钾的主要力量,钾可以防止血压上升或肌肉抽筋，而镁可以对抗疲劳。此外，香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以，有些男人熬夜后吃一根香蕉可以补充体力。
1、首先，我们可以选择送一条围巾给对方，尤其是在冬天的时候，那样送给对方的话，对方也就可以立马戴起来了，围巾可以防寒保暖，效果还是非常棒的，这样会让男朋友觉得我们特别的关系他。
2、其次，我们还可以选择送一块手表给男朋友，现在戴手表更像是一个成功人士的标志，手表如今已经成了一种装饰物，戴起来也会显得特别的有气派，这样的礼物对方一定会喜欢的，非常不错的一个礼物之一。
3、之后，我们还可以选择送一本书给对方，书是知识的来源，想要让男朋友更有内涵的话，那么我们送本书给对方是非常不错的选择，我们可以选择市场上比较流行看的书给对方，往往销售量比较高的那种书，这个礼物也是非常不错的。
4、然后，我们还可以选择送一支钢笔给对方，现在很多成功人士并没有舍弃钢笔，而是继续在使用着钢笔，这点我们是需要知道的，所以，我们是可以选择送一支钢笔给男朋友的，这个礼物也是非常不错的选择之一。
5、之后，我们还可以选择送一个墨镜给男朋友，墨镜戴起来往往看起来是比较帅气的，男孩子往往都是比较喜欢的，我们送给对方，对方一定会非常高兴的，甚至可能立马戴起来都是可能的。
6、最后，我们还可以选择送衬衫给男朋友，衬衫我们可以选择深色的，因为男孩子往往很少会将白色衬衫洗干净的，那样只会让他带来一定的负担，所以我们选择送一件深色的衬衫也是非常不错的选择之一。
脑白金是补脑的，对记忆力有好处，但对于熬夜没什么帮助，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
①、生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周23次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。
②、猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
③、莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效
本来牛奶很好的，但是现在国内奶制品行业比较腐朽，平均隔几个月就出这种那种的问题，你要胆大就买点早上喝两杯。现在流行羊奶，不知道你们那有没有。其他的就无所谓的，尤其是保健品，能不吃就不吃。粗活就得粗粮补，每晚饭菜做得好吃点，胃口好了多吃两碗饭这是最健康的，时不时来顿鸡鸭鱼肉足够了。最好能改变行业习惯，比如带高浓度的茶水出门，不知道是谁给快递员定下的这种规矩。茶是补脑子的，出汗或者受冻的情况下喝茶也就是解解渴，对五脏六腑的机能没什么帮助，能喝点功能性饮料最好，一天1罐够了。
