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导读：孩子上高中之前，我对于高中学校每周开放一次家长给孩子送饭这事是不屑一顾的。想当年我初中开始住校，一周回家一次，哪有送饭这回事？ 等到孩子考上高中，离家住校，我才真正理解了送饭的意义。 开学第一周，家长最难受，以前每天下班晚上能见到孩子，为他
孩子上高中之前，我对于高中学校每周开放一次家长给孩子送饭这事是不屑一顾的。想当年我初中开始住校，一周回家一次，哪有送饭这回事？
等到孩子考上高中，离家住校，我才真正理解了送饭的意义。
开学第一周，家长最难受，以前每天下班晚上能见到孩子，为他忙忙碌碌，累并快乐着。突然间看不到，心里空落落的，像丢失了什么心头之爱。
这时候借着送饭的机会，家长与孩子团聚，聊上几句，一慰相思之苦。而孩子刚到新学校，新环境也有诸多不适应，有什么事情可以跟家长说，及时沟通，让孩子身心健康发展。
后来每周送饭的时候，都能跟孩子聊一聊，孩子心里有什么疙瘩，父母的话一梳就解开了。有时候孩子有心来想跟父母说，可是等到周末回家的时候，就什么都不想说了。因为回家有更吸引他们的东西，打游戏，玩手机。慢慢的，家长和孩子之间的话越来越少。
所以在一周中间给孩子送饭，聊聊天儿，对亲子关系和孩子进步都很重要。
有一刚毕业的大学生跟我说，上高中那会儿他迷上了打游戏。那时候学校管理的还不严，他可以偷偷跑出来上网吧。但是每周父母给送饭的时候，他看着父母期待的眼神，就决定下次一定不打游戏了，好好学习。可是没过两天又忘了，又遛出去到网吧玩游戏。是父母每周送饭，激励了他，让他考上了大学。要不然他就被游戏毁了。
另外一个考上名牌大学的同学说道，是父母每周送饭，鼓舞着他，激励着他努力学习，不断进步，最终取得了好成绩。
昨天学校开放日，我又去给孩子送饭。刚刚分了班，进行过一次考试，他说所在班级数理化单科满分同学很多。总分年级前十名有5个在他们班。
我跟儿子说，你的这些同学都不只是学霸，简直是学神呀！以前在普通班一直考第一的孩子，到了这个班上变成垫底儿的了。
我问孩子有没有信心赶上去。
他缩了一下脑袋，扭捏地笑着说“没信心。”
我目光直视着他的眼睛问道，真的没信心吗？
他立即站直了身子，昂起脑袋说，有信心。
其实没信心是他的第一反应，说有信心是为了安慰父母，怕父母失望。
我用坚定的目光凝视着他说，你知道有个成语叫哀兵必败吗？
他说知道，每个词典的第一个成语就是哀兵必败。
我问他懂哀兵必败的意思吗？
他郑重其事地点点头，说懂了。
我说哀字加一横就是衰，千万不要给自己太大心理压力，要有信心，相信自己能行。
有时候，我们不是被对手打败的，而是被自己内心的压力和畏难情绪打败的。
孩子听了我的话，像刚刚加满了油一样，昂首挺胸地向教室走去。
我也提着饭盒，向学校大门口走去，离开学校。
给孩子送饭，不仅是给他加餐，补充身体上的能量，还给他信心，给他鼓励，给他补充心底的正能量。
小孩子都爱吃零食，但是大部分的零食并不健康，如糖果，辣条，果冻，薯片等等，高油高糖不说，还含有对孩子身体不利的各种添加剂，所以，就不要让孩子去小买那些垃圾食品了，看看哪些零食比较健康吧。
1、水果的好处就不用多说了，最好让孩子养成每天一个水果的习惯，对身体的发育是很有好处的，香蕉，苹果，桔子，桃等等这些水果方便携带，可以给孩子装好带到学校课间食用，在家就选择孩子爱吃的水果，做个水果拼盘，水果沙拉都是不错的选择。
2、酸奶，牛奶
孩子每天至少需要一杯牛奶，最好是两杯，才能满足身体所需营养，而且牛奶有利于骨骼发育，平常多补充牛奶是有利长高的，所以给孩子喝牛奶，酸奶，绝对是不二选择，但要注意区分纯牛奶和乳饮料的区别，酸奶和酸奶饮品的区别。
3，奶酪
奶酪是牛奶浓缩的精华，营养可比牛奶更胜一筹，如果孩子不太爱喝牛奶，可以选择奶酪来给孩子补充营养，市面上有卖专门的儿童奶酪，口味比较清淡，也方便携带，适合孩子吃，注意奶酪一定是冷藏的，如果不是，很可能就是以奶糖，奶片来冒充的。
4，坚果
坚果富含优质脂肪，丰富的植物蛋白，有利于孩子大脑发育，坚果味道都比较好，注意不要让孩子吃多了，毕竟坚果的油脂含量很高，每天一小把就够了，核桃仁，杏仁，腰果，榛子，花生，夏威夷果等等都是不错的坚果，瓜子之类的尽量不吃，因为嗑瓜子的行为并不好看，尤其是女孩子要注意，购买坚果时一定要挑选优质坚果，劣质坚果很可能已经发霉，容易致癌。
5，海苔片，小鱼干
海苔和小鱼干中含有丰富的微量元素，能够满足孩子生长发育所必需的的营养，而且方便易携带，小小一包很方便吃。也可在吃饭时撒在米饭上或菜里，解决了平常孩子不爱吃海带，海鱼的问题。
6，葡萄干，蔓越莓干，杏干
如果孩子吵着要吃糖，不如用新鲜果干试着哄一下孩子，果干酸酸甜甜的而且营养丰富，比单纯的吃糖要好的多，但注意也不要吃多了，果干比新鲜水果含糖量高很多，多吃易导致孩子蛀牙，发胖，还要注意区分果干和蜜饯的区别，平常如果会做一些面点主食，在里面放一些果干也是不错的选择，如蔓越莓蒸蛋糕，葡萄干发糕等等。
1——早餐： 早餐饮食原则：如果不吃早餐或早餐吃得不好，就会导致上午时间血糖水平明显降低，产生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试的发挥。 早餐能量要适当，品种要丰富。含有优质蛋白质和复合碳水化合物的早餐是最好的组合。干稀搭配，温热不宜冷，避免碳酸饮料。 饮食推荐： 1红薯粥、油煎馅饼、花生什锦 2玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐 3火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜 4大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁 5百合粥、炒面、什锦蛋丁 6牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋 7银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝
2——午餐： 午餐饮食原则：午餐要丰盛，主食以米饭或馒头最好，副食可选择鱼类、肉类、鸡蛋 、豆制品等含营养较高的食品，以保证充足的热量和各种营养素。饭后半小时，吃点水果或喝点酸奶，以便促进消化。 饮食推荐： 1主菜：海带肉丝副菜：素什锦 2主菜：糖醋带鱼副菜：炒素丝 3主菜：猪肝肉片副菜：西芹虾仁 4主菜：土豆牛肉片副菜：菜花香菇 5主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗 6主菜：肉末豆腐副菜：香菇小白菜 7主菜：胡萝卜肉排副菜：荷兰豆
3——晚餐： 晚餐饮食原则：晚餐可以补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量。一般高三生在晚上比较疲劳，菜式安排应注意色彩搭配，以刺激食欲。 晚餐要偏素，应选择含纤维素多的食物，应有两种以上蔬菜，口味清淡，易消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。 饮食推荐： 1主菜：萝卜丸子副菜：白菜油豆腐 2主菜：菠萝炒鸭片副菜：什锦炒蛋 3主菜：肉末豆腐副菜：麻酱拌菜心 4主菜：烩豆腐副菜：炒菜心 5主菜：白菜鱼肉片副菜：土豆粉丝 6主菜：狮子头副菜：豌豆苗 7主菜：清蒸带鱼副菜：醋熘卷心菜 以上就是“高三学生一日三餐食谱推荐”全部内容，高三网小编编辑整理。虽然考生们处于消耗体力和脑力最大的时期，但饮食上还是要切忌大鱼大肉，营养过度。清淡健康有营养的饮食搭配，才能更好帮助孩子们有个好身体，在紧张的备考中保持好的精神状态。
健康早餐小贴士 1起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 2有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好 3不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统 4早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 5早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 6家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习
疫情期间志愿者给送的饭不需要自己花钱
志愿者肯定是供饭的。不管是做哪种志愿者，疫情志愿者也好，活动志愿者也好，志愿者是没有现金酬劳的，但是是一定有饭给你吃的，你既然为之做出了贡献，付出了劳动，那么作为回报，就要照顾好你的吃喝，以及保证你的安全问题，所以不用担心没有饭吃
