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导读：1——早餐： 早餐饮食原则：如果不吃早餐或早餐吃得不好，就会导致上午时间血糖水平明显降低，产生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试的发挥。 早餐能量要适当，品种要丰富。含有优质蛋白质和复合碳水化合物的早餐是最好的组合。干稀搭配，温热不宜冷，避免碳
1——早餐： 早餐饮食原则：如果不吃早餐或早餐吃得不好，就会导致上午时间血糖水平明显降低，产生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试的发挥。 早餐能量要适当，品种要丰富。含有优质蛋白质和复合碳水化合物的早餐是最好的组合。干稀搭配，温热不宜冷，避免碳酸饮料。 饮食推荐： 1红薯粥、油煎馅饼、花生什锦 2玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐 3火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜 4大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁 5百合粥、炒面、什锦蛋丁 6牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋 7银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝
2——午餐： 午餐饮食原则：午餐要丰盛，主食以米饭或馒头最好，副食可选择鱼类、肉类、鸡蛋 、豆制品等含营养较高的食品，以保证充足的热量和各种营养素。饭后半小时，吃点水果或喝点酸奶，以便促进消化。 饮食推荐： 1主菜：海带肉丝副菜：素什锦 2主菜：糖醋带鱼副菜：炒素丝 3主菜：猪肝肉片副菜：西芹虾仁 4主菜：土豆牛肉片副菜：菜花香菇 5主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗 6主菜：肉末豆腐副菜：香菇小白菜 7主菜：胡萝卜肉排副菜：荷兰豆
3——晚餐： 晚餐饮食原则：晚餐可以补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量。一般高三生在晚上比较疲劳，菜式安排应注意色彩搭配，以刺激食欲。 晚餐要偏素，应选择含纤维素多的食物，应有两种以上蔬菜，口味清淡，易消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。 饮食推荐： 1主菜：萝卜丸子副菜：白菜油豆腐 2主菜：菠萝炒鸭片副菜：什锦炒蛋 3主菜：肉末豆腐副菜：麻酱拌菜心 4主菜：烩豆腐副菜：炒菜心 5主菜：白菜鱼肉片副菜：土豆粉丝 6主菜：狮子头副菜：豌豆苗 7主菜：清蒸带鱼副菜：醋熘卷心菜 以上就是“高三学生一日三餐食谱推荐”全部内容，高三网小编编辑整理。虽然考生们处于消耗体力和脑力最大的时期，但饮食上还是要切忌大鱼大肉，营养过度。清淡健康有营养的饮食搭配，才能更好帮助孩子们有个好身体，在紧张的备考中保持好的精神状态。
健康早餐小贴士 1起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 2有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好 3不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统 4早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 5早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 6家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习
苏州特产：苏绣，苏扇，洞庭碧螺春茶，虎丘茶花茶 ，太湖莼菜 ，卤汁豆腐干 ，糕点大王黄天源，稻香村，采芝斋。。。
观前街买特产，很多老字号。
1粽子糖、芝麻糖：不贵，而且很具有特产性
2豆腐干：不建议买
3和果子：小糕团，不甜不腻，适合老人
4檀香扇
5丝绸：玄妙观的
6糕点：黄天源的糕团
补充：
碧螺春茶
中国十大名茶之一，俗名“吓煞人香”。康熙南巡路过苏州，品茶后大加赞赏。因此茶采自清明、谷雨时节，被赐名为“碧螺春”，并列为贡品。
泡茶方法：取茶叶少许，撒入温水中，其白毫会慢慢溶掉，茶叶沉下，这时杯底一片碧绿，但水尚无味，将水倒掉三分之二左右，再冲以沸水，茶叶全部展开，此时水色淡绿如玉，茶香味醇。
采芝斋糖果
苏式糖果享誉中华，有明货、炒货、软糖、特味4大类150多个品种，如松子糖、粽子糖、花生糖、三色松子软糖、脆松糖、松子南枣糖等，其中以采芝斋独家生产的粽子糖最为有名。
宋锦
“锦”是一种高级丝织品，苏州出产的宋锦与南京的云锦、四川的蜀锦并称为“中国三大名锦”。其织造工艺考究，经丝有面经和底经两重，故又称“重锦”。
宋锦最大的特色是图案精美、色彩典雅、平整挺括、古色古香，常用于装裱名贵字画、高级礼品盒，也可制作特种服装和花边。
苏式蜜饯
苏州制作蜜饯的历史可上溯到三国时代，清代是苏式蜜饯的鼎盛时期，其中以“张祥丰”最为著名，历来是“宫廷食品”。苏式蜜饯现有160多个品种，以金丝蜜枣、奶油话梅、金丝金桔、白糖杨梅、九制陈皮最为著名。
苏式话梅的风味是甜中带酸，口含一粒，爽口生津，而且回味久，最受旅游者喜爱。
用洞庭柑桔制作而成的苏桔饼和金桔饼，桔香浓郁，味甜爽口，具有开胃通气功能。
苏绣
苏绣的历史可追溯到2600多年前的春秋时代，苏绣与湖南的湘绣、四川的蜀绣、广东的粤绣并称为“中国四大名绣”。
苏绣的题材以人物、山水、花鸟、动物为主，有绣片、册面、屏条、屏风等。新中国成立后，苏州艺人成功地创造了双面绣，其代表作是“双面猫”。
太仓肉松
太仓肉松纤维细长，品质柔软，颜色金黄，味道鲜美，入口即化。它以鲜猪后臀尖精肉为基本原料，经切条、煮松、炒松、搓松4道工序制成。肉松耐贮存，一般情况下3－4个月不变质，真空密封可保存一年以上。
太湖银鱼
春秋战国时期，太湖就盛产银鱼。清康熙年间，银鱼被列为贡品，与梅鲚、白虾并称为太湖三宝。银鱼形似玉簪，色如象牙，软骨无鳞，肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、铁、核黄素、钙、磷等多种成分。日本人称其为“鱼参”。银鱼可炒、可炸、可蒸、可做汤。银鱼炒蛋、银鱼氽汤、银鱼丸子、芙蓉银鱼等都是苏式菜肴中的名菜。
桃花坞木刻年画
苏州的桃花坞木刻年画、天津杨柳青木刻年画和山东潍坊杨家埠的年画并称“中国三大木刻年画”。
桃花坞年画始于明末，距今已有350多年的历史，最早的作坊在苏州桃花坞街上，因而得名。清雍正、乾隆年间盛极一时，与杨柳青年画并称“南桃北柳”。
年画形式内容多反映民间生活，富有装饰性。其浓郁的民族风格也受到了外国人的青睐，如日本浮世绘就受到了桃花坞年画的影响。
孩子的女朋友第一次来家里吃饭，做什么样的饭菜，首先要和孩子沟通了解一下，问问他女朋友喜欢吃什么样的饭菜，在口味上偏爱哪方面？比如是喜欢吃甜一些的，还是喜欢吃咸一些的。再有就是有什么忌口的没有，然后再针对性的做几个孩子女朋友喜欢吃的饭菜。如果有的饭菜自己不会做，可以上网查询一下，或者向自己熟悉的人请教一下。
其次，还要做几个自己的拿手好菜，不管孩子的女朋友喜不喜欢吃，因为是第一次来家里做客，因此也要尽一下地主之谊，以表示招待孩子女朋友的诚意。另外，只要自己做的饭菜的口味新颖独特，女孩子一定喜欢品尝一下的。
孩子头一天上学寓意好的菜式：
1、鲮鱼炒葱：鲮鱼本地方言叫灵鱼，而葱和聪同意，做这个菜给孩子吃，是希望孩子读书聪明灵活，将来能鱼跃龙门。
2、猪肝炒葱：肝在本地的叫法跟官谐音，古代读书人的最好出路是做官，所以这个菜是希望孩子读书能金榜题名，将来有出息。
3、两个红鸡蛋加一根葱：凑起来正好像100分的形状，是希望孩子将来考100分。这个菜要特别注意一定要放一根青葱在鸡蛋的一旁，不然就成了0分了。
孩子头一天上学的注意事项
1、熟悉新环境
孩子都是在父母的陪伴下娇生惯养下长大的，对于外面的世界是没有任何的抵抗力的，如果说第一次把孩子送到幼儿园的话是非常的容易让孩子产生一些逆反心理的，孩子会哭闹来表达自己的一些不良的情绪，父母一定要提前带孩子去熟悉园内环境，让孩子爱上幼儿园的一切，更加容易让孩子接受。
2、帮孩子了解更多
每个孩子的性格和接受能力是不一样的，有些小朋友性格内向，有些小朋友是外向的，所以说当爸妈在入学的时候一定要找到合适的时机和老师认真的沟通孩子一些问题，将自己家孩子的一些性格特点积极的和老师沟通，让孩子在幼儿园可以过的更加的好。
小孩子都爱吃零食，但是大部分的零食并不健康，如糖果，辣条，果冻，薯片等等，高油高糖不说，还含有对孩子身体不利的各种添加剂，所以，就不要让孩子去小买那些垃圾食品了，看看哪些零食比较健康吧。
1、水果的好处就不用多说了，最好让孩子养成每天一个水果的习惯，对身体的发育是很有好处的，香蕉，苹果，桔子，桃等等这些水果方便携带，可以给孩子装好带到学校课间食用，在家就选择孩子爱吃的水果，做个水果拼盘，水果沙拉都是不错的选择。
2、酸奶，牛奶
孩子每天至少需要一杯牛奶，最好是两杯，才能满足身体所需营养，而且牛奶有利于骨骼发育，平常多补充牛奶是有利长高的，所以给孩子喝牛奶，酸奶，绝对是不二选择，但要注意区分纯牛奶和乳饮料的区别，酸奶和酸奶饮品的区别。
3，奶酪
奶酪是牛奶浓缩的精华，营养可比牛奶更胜一筹，如果孩子不太爱喝牛奶，可以选择奶酪来给孩子补充营养，市面上有卖专门的儿童奶酪，口味比较清淡，也方便携带，适合孩子吃，注意奶酪一定是冷藏的，如果不是，很可能就是以奶糖，奶片来冒充的。
4，坚果
坚果富含优质脂肪，丰富的植物蛋白，有利于孩子大脑发育，坚果味道都比较好，注意不要让孩子吃多了，毕竟坚果的油脂含量很高，每天一小把就够了，核桃仁，杏仁，腰果，榛子，花生，夏威夷果等等都是不错的坚果，瓜子之类的尽量不吃，因为嗑瓜子的行为并不好看，尤其是女孩子要注意，购买坚果时一定要挑选优质坚果，劣质坚果很可能已经发霉，容易致癌。
5，海苔片，小鱼干
海苔和小鱼干中含有丰富的微量元素，能够满足孩子生长发育所必需的的营养，而且方便易携带，小小一包很方便吃。也可在吃饭时撒在米饭上或菜里，解决了平常孩子不爱吃海带，海鱼的问题。
6，葡萄干，蔓越莓干，杏干
如果孩子吵着要吃糖，不如用新鲜果干试着哄一下孩子，果干酸酸甜甜的而且营养丰富，比单纯的吃糖要好的多，但注意也不要吃多了，果干比新鲜水果含糖量高很多，多吃易导致孩子蛀牙，发胖，还要注意区分果干和蜜饯的区别，平常如果会做一些面点主食，在里面放一些果干也是不错的选择，如蔓越莓蒸蛋糕，葡萄干发糕等等。
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