导读：好的一天应该从营养早餐开始，每天花十分钟为自己准备早餐。一份丰富的早餐能让你在一天的工作中获得精神上的提升，并且让你的身体一直保持健康。如果你昨天吃剩的米饭还在冰箱里面，试着做一些美味的鸡蛋饼。我们需要的配料有:一小碗米饭、两个鸡蛋、小葱、
好的一天应该从营养早餐开始，每天花十分钟为自己准备早餐。一份丰富的早餐能让你在一天的工作中获得精神上的提升，并且让你的身体一直保持健康。
如果你昨天吃剩的米饭还在冰箱里面，试着做一些美味的鸡蛋饼。我们需要的配料有:一小碗米饭、两个鸡蛋、小葱、切碎的蔬菜、盐、油。在把鸡蛋打进碗里加盐搅匀后，加入米饭搅拌至满意的状态，然后将蔬菜放入再次搅拌均匀。
然后我们在锅里面放油加热，到一定温度就把搅拌好的米饭放进去煎，到金**的时候洒上葱就可以出锅了。然后我们搭配一杯果汁或者牛奶就是美味的早餐了。
许多人习惯于在早餐时选择面包，因为在任何地方都很容易买到面包，但不是任何面包都可以做早餐的，全麦面包比较健康。因为大多数的面包都含有酵母，早上我们的胃是空的，对胃不好的人有害。全麦面包含有大量的维生素和矿物质，对人的肠胃健康有益，吃得更多也不会发胖，还可以帮助身体排毒，对人体健康更有益。
早餐搭配要注重个人的特点，并考虑爱好和口味，热粥、燕麦粥、热豆浆、热牛奶、热咖啡都是很好的，冷的东西就尽量不要吃，油炸食品也不健康。
许多人只吃馒头、油条和豆浆这些食品作为早餐。虽然这些食物富含碳水化合物和蛋白质，脂肪，但都是酸性食物，如果食过量的酸性食物中，容易引起血液偏酸，引起酸碱平衡的身体生理紊乱。因此，如果你能吃到含有碱性物质的蔬菜和水果，你就能在饮食中达到酸、碱平衡。
关系好的同事，有时候帮个忙，帮同事带份尽早无可非议，一份尽早也没要多少钱，给不给钱都是主次的。可是，如果把带尽早当做下意识姿势，烦请他人，就算关系再多，彼此之间的关系还会受到影响。如果我有这种同事，帮他带的次数多了，我可以果断的回绝。假如过意不去确立回绝，我能婉转地找一些托词推脱下，总而言之，我是不会拿自身的不痛快为别人的不正确付钱。像小编这种，内心本来不情愿，还不回绝，说句难听的，爱面子死要面子。假如你平时工作是以道路上买早餐帮他带的。那么你能够调整自己的习惯性，他让你带，你也就立即告知他你在家吃了，买早餐还要特意去花费时间，不太便捷。
如果他使你帮助带早餐，你能直接说昨天晚上熬夜加班了，今日一不小心起迟了，都没有时间买早餐，匆匆忙忙就来啦。他肚子饿了好几天没品尝到当然就不会再来找你了。他一直让你帮他带，有时你也可以试一下使他帮你带。例如你能告知他你今天没有带钱夹，那一个摊点还不能二维码支付，必须借钱去买。留意这个时候跟他借走钱，不用还，看他们的反映。一两次没送过钱，再让你带要不索性一口拒绝，或是找借口说自己没凑够钱，没法帮他带。人敬我一尺，我敬人一丈。你拿他当朋友，过意不去回绝。可别人没把你当一回事啊。以怨报德，马善让人骑。假如一直觉得让他人一厢情愿，这类同事关系是并没有长期性的。还问该怎么办？别人都贪得无厌，对你不理不睬了。自身别不把自己不当一回事，勇敢说不吧！人与人之间的相处，本来就是一种利益交换。做为成人，大家很有可能无法避免大会上一些当，但有一些当假如上一次，还不明白立刻自我反思，只有说他太蠢。
就拿帮别人买早餐的事而言，一次没给钱，出自于同事关系，不计较也无所谓。但这种事情接二连三地出现，做为被告方，也不主动开口说这个事情。在同事来看，便会感觉这一划算占得理所当然。在同事眼中，会感觉另一方太天真，一直免费地帮自身买早餐。一份早饭钱虽然不多，但谁也不是接盘侠，没有义务每天为人正直服务项目。有些事情，假如不计较，只有表明自身为人处世都太不成熟。既然是关系非常好的同事，那样大家除开日常工作中触碰，大概率也有工作中以外的触碰，我们建议就是你找机会请他一起出去吃个饭，吃过饭你看看他是否有积极付款的含意。
倘若他积极付款，而且提及平常买早餐不给你钱的事，表明他不是一个积极占便宜的人，仅仅平常买早餐那几元，他不敢主动地张口给。我认为这也是有可能的，真正的朋友是不容易斤斤计较几元的，他不计较，自然也感觉你肯定不会斤斤计较。做为在同一个屋檐下工作中的同事，假如你的确推不开脸面给他人需要钱，就可以直接从源头上避免，说你自己不吃早餐啊，没时间啊，随意找点原因回绝给她装饭就好啦，多回绝几回她就不容易再让你再带早餐了。千万不要让这类琐事危害到你的工作和情绪，你就吃大亏了。
当然拒绝啊。你可以直接拒绝和间接拒绝。
直接拒绝的方法：我以后不能帮你带早餐了，早餐你顺路解决一下吧。或者你和XX同时轮流给对方带早餐，这样也方便。
其实有时候，你直接拒绝别人，后果并没有你自己想象中的那么不可接受和严重。事实是，别人可能没有你想象中脆弱，直接拒绝别人不代表一定会给对方添堵或者造成困扰。尤其是真正的朋友不会因为你的回绝而离开你，同事也不会因为你的拒绝就给你穿小鞋或者说你坏话。
间接拒绝的方法：那就是编造各种理由了。
比如1、如果是合租的话，我舍友每天开始做早餐了，我现在在家吃，或者说我妈妈来了给我每天做早餐吃，因此就不专门路过买早餐的地方了。（我妈待一个月，离了我难道你还不吃早啦？）
比如2、我现在换了一条上班路线，这个更近更省钱，但是不路过卖早餐的地方了，没办法给你带早餐了。（我自己的吃饭问题参考“比如1”）
比如3、我的舍友最近失恋了，或者我闺蜜失恋了，我最近在他家照顾她，给她做早餐或者陪她吃早餐，不方便给你带了。
比如4、现在疫情严重了，我们周边的地摊早餐被管制了，周边几个小区的都只能在我家楼下的店里吃早餐，我今天早上等了15分钟才买到，等的时间太久了，去晚了还餐品不全，以后不能给你带了。
间接拒绝的理由可以有很多种，而且同事如果情商在线的话，是可以明确的解读出你的意思的。选择直接还是间接就要看你的性格了，如果是强硬型的话，那就直接拒绝。如果是和气型的，那就编造各种理由拒绝上几次，懂的人自然就懂了，懂了装不懂额人我觉得那就也不要对她太客气。
香煎里脊葱卷
1、里脊肉切片,小葱切段；
2、肉片里放入葱段卷起,用牙签固定；
3、孜然粉,辣椒面和盐拌匀；
4、锅热后入一点点油,入肉卷煎,待一面煎的有点焦后翻面接着煎(四面都煎下)；
5、待肉卷都煎好后取下牙签,把调好的调料用刷子刷上去,使每一面都有味道即可。
肉碎蛋香烙饼
1、肉碎加入腌料拌匀；
2、烧热油，下蒜蓉爆香，下肉碎炒熟，盛起；
3、蛋打散，加入肉碎、香菜末和调味料，拌匀；
4、煎锅加油烧热，倒入适量蛋浆煎至定型，反转另一面再煎至金**上碟。
南瓜薄饼
1、把南瓜丝盛入小盘，然后放入蒸锅蒸软；
2、蒸南瓜丝的时候把青红椒洗净切丝。
3、把南瓜丝，青红椒丝放入大容器，再打入一个鸡蛋拌匀，接着加入适量面粉，然后加入海带汤调节浓稠度，最后加少许盐调味，面糊就调好了。
4、平底锅中加入少许油烧热，舀入适量面糊摊成圆饼，两面金黄。
干炒牛河
河粉、牛里脊；辅料：豆芽、洋葱、青红椒、蛋皮、蚝油；
方法：
1、牛肉中加入盐和水打匀后放入糖、酱油、生粉、食用油腌制；
2、锅烧热，用香油和食用油煸炒牛肉；
3、小火煸炒河粉，加豆芽、洋葱，用盐、蚝油、酱油调味；
4、加入炒好的牛肉、青红椒翻炒，出锅后加蛋皮丝即可。
海鲜炒乌冬面
1、洋葱、青椒、圆白菜切丝备用，虾去壳去头尾，剔除虾线；
2、锅内烧开水，将乌冬面氽烫2min捞出；
3、锅内倒油，放入虾仁、洋葱丝、青椒丝、白菜丝翻炒；
4、放入氽烫好的乌冬面继续快速翻炒，倒入鲜贝露翻炒一两分钟后，撒上胡椒粉。
韩式炸酱面
1、自己喜欢的菜切成丁,葱花、姜末备用；
2、五花肉切丁,用料酒、盐腌制15min备用；
3、锅热油,下肉煸至略发白,加葱花、姜末炒香,下菜,加少许生抽翻炒；
4、将两大勺韩餐面酱加入锅中翻炒,再加入小半碗水,菜立马变黑,大火将酱汁收浓即可；
5、浇在面上,拌匀开吃。
蘑菇意大利宽面条
用料：宽面条、蘑菇、大蒜、橄榄油、黄油、海盐、黑胡椒、干辣椒、韭葱；做法：
1、大蒜切片，锅里橄榄油配黄油，下蒜片、蘑菇翻炒，加海盐、黑胡椒调味；
2、另起一锅煮宽面条，煮熟后将超好的酱汁浇在面条上，剪干辣椒、韭葱做摆设。
排毒苹果白米粥
1、白米150g洗净沥干，苹果1个洗净切片；
2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟；
3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可
女同事说给你带早餐，你可以这样回答“其实，我一直在等。”“好的，谢了的花儿终于又要开了。”“好啊，有你这一句话，吃不吃都已经不重要了。”等等。
明显这是话中有话的，如果她也有这个意思，想以此与你走近一点，或者你想有这个意思，想跟她加深感情，都可以这样表达哟。
如果只从同事的友谊出发，谁也不想去多事，她人也不喜欢开玩笑，不知她接受得了不，这就要由你自己去拿捏标准。
总之，风趣幽默，一般的人都会喜欢的。说话常带点这种风格，你会很讨人喜欢的。
帮助别人的是中华民族的传统美德，自古以来善待、帮助他人让人与人之间的关系变得友好与和睦。还是让帮带早餐这是可以接受的，但如果时间一长，经常使唤别人帮助做一件事情，这便违背了帮助他人的真正意义。
所以，同事总是让自己帮忙带早餐，该拒绝。
乐于助人
新入职给同事送什么零食？
办公室常备些各种口味的小零食，当同事工作不顺、心情不好、下午叫饿又或者无聊时，和大家分享点零食顺便聊聊天，就是很不错的拉近距离的好方式。不像在家里，想吃什么买来吃就行，准备办公室零食是有讲究的，太贵重的自己金钱负担重而且同事也不好意思吃、咀嚼声音太大影响别人工作很不礼貌、味道太大弥漫整个办公室很可能会找到非议、口味太小众没人感兴趣又会太尴尬……作为零食界的资深吃货，妞妞为妹纸们推荐几种适合办公室吃的零食类型和口碑品牌，有需要的可以来看看参考下哦。妞妞心选推荐NO1 香甜果干讨喜备受办公室一族青睐的三只松鼠果蔬脆，是由黄桃、苹果、紫薯、南瓜等田园蔬果干混合后进行VF加工而成的人气小电心，同时呈现出蔬果的自然清香和甘甜、酥脆清爽的口感以及多维丰富的营养价值。严选优质新鲜水果经过日晒或烘干而成，保留原味原样的浓郁香甜，好吃健康零负担，分享给同事们当茶余饭后的小零食吃非常适合。考虑到含糖量和卫生等，建议优先备些苹果干、猕猴桃干、无花果干等独立包装款。妞妞心选推荐NO2 坚果健脑美味来自三只松鼠的人气礼包，不管是走亲访友还是看望病人都是很不错的选择。精选榛子、碧根果等多种坚果，品类丰富、口感香醇、剥壳也相对比较简单，而且包装还很有面子。坚果堪称办公室零食的精华，富含的不饱和脂肪酸有助于缓解疲劳，保护大脑发育；可调节血糖血脂、保护视力，此外，咀嚼坚果还有助于锻炼脸部肌肉，特别适合每天坐在电脑面前办公、大脑和视力容易疲劳，且活动量有限的办公室一族食用。妞妞心选推荐NO3 饼干解馋饱腹丹麦精选曲奇礼盒由香草圈、黄油卷、糖片等组合而成，源自醇正丹麦配方，由优选进口黄油和甄选优质鸡蛋为原料细腻加工而成的，香味浓郁怡人、口感松脆细腻，唤醒下午茶的欢乐时光，这是一个不错的好选择。办公室里常备些小饼干，像松软细腻的曲奇、酥脆爽口的苏打饼干、富含膳食纤维的全麦饼干等都很不错，既能起到充饥饱腹感，还可以用来解馋磨牙。而且饼干类一般售价不会太高，经常带去和同事分享也不会造成太大的负担。妞妞心选推荐NO4 牛肉干缓解情绪科尔沁牛肉干来自蒙古游牧民族的诚意之作，优选草原肥牛后腿精肉，经手工切条、腌制、烘干和烘烤等精制而成，不仅有效锁住了鲜香滋味、肉丝纤细耐嚼、越嚼越香，而且热量低、营养价值也很丰富。被领导骂、和同事生气闹矛盾时尝试来几根牛肉干，反复用力咀嚼可促进内啡肽、多巴胺的分泌，有助于缓解情绪、降低焦虑；鲜美香醇的口感还有助于转换心情，此外，高蛋白低脂肪的营养成分也不必担心发胖
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