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导读：早餐：少而精吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。由于早晨起床后，很多孩子食欲较差，进食量少，因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物。推荐食物：鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖
早餐：少而精
吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。由于早晨起床后，很多孩子食欲较差，进食量少，因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物。
推荐食物：鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎馒头片、豆浆、面条、荷包蛋、火腿肠及香肠等。
l 午餐：吃饱吃好
补充上午的热量消耗，储备下午的热量。但吃饱不是吃撑更不是暴食，八分饱最合适。考生要选择热量高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。午餐最好有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。
推荐午餐菜品：糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤；猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹；土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤。
晚餐：谷物蔬菜为主
晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。干饭或小米粥等可作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。
推荐晚餐菜品：清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝;肉末豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐;洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆。
有些学生考试很累，大脑处于紧张兴奋状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充了营养，又可起到安神作用。
此外，食品安全是最重要的。烹饪过程中要注意生熟分开，食物要保持新鲜，避免因食用不洁食物而引起急性胃肠炎、菌痢等消化道感染性疾病而影响考试。尽量少吃一些不利于考生健康的食物，比如：油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，降低脑的灵敏度，从而影响到大脑的工作效率。
坚果类食物，如瓜子、花生，甜食、冷饮、奶油过多的食物也要少吃。
送什么都是一份心意哦，不过营养品什么的，我觉得还是算了吧，毕竟这种东西送多了人家也补不了那么多，而且凡事过则不易，重要的是他平常的饮食调节。不过送点补脑的小零食应该挺合适，比如山核桃这种坚果之类的，吃点小零食还能放松减个压也挺好的，好像新农哥就搞了个什么考试能量包的活动，你可以去看看的。
孩子高考结束后表示对孩子的祝福时可以送以下这些花。
1、向日葵是一种暗示美丽和希望的花。人们看到的是美好的未来。所以庆祝考试成功可以为高考生送上一束向日葵。
2、百合花的花语就是高贵、洁白无瑕、万事顺利、心想事成等，对于即将高考的学子来说，最想的便是考试金榜题名了，送上一束百合花寓意很好，庆祝考试成功，送百合花是不错的选择。
3、可以送上富贵竹，富贵竹代表百尺竿头更进一步，送给高考学子有着步步高的寓意，祝福高考足额自能高升，考上自己理想的大学。
4、除了鲜花，蛋糕也是不错的选择，考试本身就是很费精力的事情，尤其像高考这种对人生有重大意义的考试，学子们考完后出来人是恍惚的，而蛋糕可以补充身体所需的糖分，帮助人恢复精力，同时蛋糕也有庆祝的意味，考完以后吃蛋糕，有和孩子一起告别过去、迎接新生活的美好寓意。
5、如果和孩子不在同一城市的情况下，送红包也可。红包是最直截了当的奖励，从考完试到公布成绩之前，这段时光对很多学生来说，可能是十几年来最自由的时候了。让他们尽情享受欢乐吧，去旅游也好，去找朋友狂欢也好，去大吃一顿也好，父母把红包送给孩子，剩下的就让他们自由安排。
考前七天营养食谱+考期早中晚最佳菜谱
周一
早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶（蛋、奶时补钙佳品）
副食：黄豆咸菜
午餐：主食：大米饭
副食：清蒸鱼、炒芹菜（芹菜含粗纤维，助消化）
饭后：一只香蕉
晚餐：主食：加有黑米的大米饭
副食：木耳肉、清炒菜花
夜宵：主食：菜夹膜、五香花生米（宜清淡，易安眠）
副食：白萝卜汤（顺气）
睡前：一个橘子
周二
早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼
副食：拌海带丝
午餐：主食：小米饭
副食：炖牛肉、炒元葱（元葱乃益智食品，活血血中含氧量增加，大脑细胞活跃）
饭后：一只梨
晚餐：主食：加大米的小米饭
副食：鱼香肉丝、炒酸菜
夜宵：主食：紫菜蛋花销混沌
睡前：一个西红柿
周三
早餐：主食：黑米面馒头、鸡蛋、牛奶
副食：醋拌豆片白菜丝
午餐：主食：芸豆大米饭
副食：汆羊肉丸子、麻辣豆腐
饭后：一碗白菜汁（养胃）
晚餐：主食：荞面单饼
副食：姜丝肉、酸菜土豆丝
夜宵：鸡汤、土豆饼
睡前：一个苹果
周四
早餐：主食：小米粥、大米烙糕、鸡蛋
副食：五香花生米拌芹菜
午餐：主食：牛肉大葱包子（馅子随时调换）
副食：炖红萝卜粉条、炒豆片
饭后：一个猕猴桃
晚餐：主食：大米饭
副食：烧茄子、宫保鸡丁
夜宵：馒头片、柿子蛋花汤
睡前：一只香蕉餐
周五
早餐：主食：玉米饼、黑米红枣粥、鸡蛋
副食：拌豇豆角
午餐：主食：大米饭
副食：烧排骨豆角、炒木耳白菜胡萝卜、（排骨补钙）
饭后：一串葡萄
晚餐：主食：家常饼
副食：炒油菜香菇、拌三丝
夜宵：面包三明治、胡萝卜汤（保护视力）
睡前：一个橘子
周六
早餐：主食：牛奶、鸡蛋、馒头
副食：萝卜泡菜
午餐：主食：大米饭
副食：烤鸡翅、炖黄豆海带根
饭后：核桃粉
晚餐：主食：加细玉米的大米饭
副食：京酱肉丝、豆片肉
夜宵：酸菜面条、五香花生米
睡前：一只苹果
周日
早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼
副食：拌芹菜胡萝卜元白菜
午餐：主食：烧卖
副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝
饭后：胡萝卜汁
晚餐：主食：加黑米的小米饭
副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子
夜宵：肉夹馍、土豆汤
睡前：一只猕猴桃
中考期间早中晚最佳菜谱
第一天
早餐
牛奶＋小麦糊＋炖蛋＋黄瓜
中餐
海带烧肉＋芹菜、虾仁炒腰果＋菜心烧香菇＋虾皮紫菜汤
晚餐
清蒸桂鱼＋黄鳝茭白丝＋清炒韭芽儿+玉米＋排骨苦瓜汤
第二天
早餐
牛奶＋肉松面条＋荷包蛋＋香蕉
中餐
宫宝鸡丁＋鸡蛋炒韭菜＋香菇小白菜＋猪蹄黄豆汤
晚餐
红烧鸡翅膀＋白萝卜烧肉＋炒包心菜＋猪肝番茄土豆汤
一、深海鱼。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，小于老师推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。
二、豆制品。考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。
三、水果蔬菜。考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象；同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生；蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。
四、粗杂粮。考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡；同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。
五、牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
人民网-第163期：高考前吃4种食物 提高记忆力好帮手
人民网-高考考生吃什么补脑 快速提高记忆力
1、手表
手表是很好的选择，但现在孩子们习惯用手机看时间。 但是，看手机对学生的学习有影响，送钟表给孩子留出时间，在最后剩下的时间内好好复习，可以在大学入学考试中取得好成绩。
2、钢笔墨水礼盒装
这就是很有留念实际意义的了。尽管如今大家仿佛用钢笔较为少，可是钢笔写出去的字确实是很漂亮，钢笔墨水礼盒装依然是今年高考送高考报考的非常好的礼品。写一手好字，考一个理想的成绩，寓意也是很好的。
3、相框
高考是人生中非常重要的时刻，必须牢记在心。那么相册或相框是个不错的选择。把照片打印出来，放在相框里，冻结最好的时刻。
4、营养品
高考确实是一件很费脑筋的考试，营养品对于高考的学子来说也是很有用的，所以可以送上营养品给高考学子。
5、鲜花
如果是在考前送的话，可以送百合花或者是向日葵，百合花象征着胜利、荣誉、富贵；向日葵象征光辉、阳光和忠诚，送给高考生预祝高考取得一个好的结果。如果是在高考结束后送花，这个时候可以送上一束玫瑰花表达我们对孩子的关心与爱。
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