导读：职场上，态度上一定要坚定，能帮就帮，不想帮一定要拒绝，你不要有太多负担，也不要感觉内疚。一、拒绝好态度在职场上，是避免不了同事向我们寻求帮助，遇到这种情况不要急着拒绝同事，而是耐心听完同事的诉求，不要别人一开口就拒绝，这样会显得很草率，别人
职场上，态度上一定要坚定，能帮就帮，不想帮一定要拒绝，你不要有太多负担，也不要感觉内疚。
一、拒绝好态度
在职场上，是避免不了同事向我们寻求帮助，遇到这种情况不要急着拒绝同事，而是耐心听完同事的诉求，不要别人一开口就拒绝，这样会显得很草率，别人心里也不舒服。所以，这边建议你该有的态度还是要有，即便你打心里是拒绝他，但还是要做做样子，听他说完再做出拒绝的决定，告诉对方，你现在实在太忙，抽不出身，不能帮助到他，感到很抱歉等。给对方足够的尊重，即便对方被拒绝，心里也会不舒服。
二、采用援兵之计
拖延在字典里是一个贬义词，但用在拒绝同事帮忙时，效果是挺好的，也是一个不错的方法。当你的同事向你提出要求时，恰好当时你又想不出拒绝的理由，这时，最好的办法就是采用援兵之计，比如说：我现在还不能答应你，让我想想。这样一来，也能给自己和对方一些解决问题的余地，他也不会把太大的希望放在你身上。
三、表达自己的难处
向请求帮助的人示弱，也是一个不错的拒绝技巧。比如说：“虽然我很想帮你，但我目前是在太忙了，实在没有能力帮助你，希望你能体谅我，谢谢。”当请求人听到这些时，那他应该也不会坚持让你帮忙了。
在初入职场时，我们都会有这样的困扰：有时候同事找自己帮忙，如果是接受，可能自己就会变成职场“老好人”，以后大家都把工作推给自己，导致自己越来越忙。如果是拒绝的话，会得罪同事，和同事之间的关系变僵，也会影响到自己平时工作的开展。
但职场中，一定要有自己的原则，不是自己的本职工作的，不能接受，原因如下：
一、明确自己职场人的立场
职场并不是我们去搞人际关系的地方，评估一个职场人是否专业，也不是看他和同事之间的关系，最重要的是个人的工作能力，同事之间的关系没有你想象的那么重要。
在职场中，我们考虑一个问题，不应该单单只是考虑到个人，而是要站在一个职场人的角度，而不是站在一个普通个人的角度，觉得我们如果拒绝会不利于自己的人际关系或者给人留下不好的印象。如果不是自己的工作，大家都去接受，必然导致彼此职责不清，那之后的工作还要怎么继续下去？
二、你去接受工作，是出于好心，是想去帮助同事，但如果这项工作你没有做好呢？责任算谁的？
我们在面对同事请你帮他忙时，之所以会选择去帮助同事，有一个原因是：同事之间，谁还没个特殊情况，如果在同事有困难的时候，自己无动于衷，那自己之后有困难的时候，谁都不帮助自己怎么办呢？
这种想法是正确的，但没有考虑到一个问题——你帮助同事，出发点是好的，但如果该项工作你做错了，甚至是造成一些不可挽回的结果呢？责任算谁的？如果责任是你，你会觉得比较委屈，因为原本你就是帮忙。但如果算同事的责任，工作确实是你做的，他心里也会不舒服。
同时，我们应该注意到，每个人都有自己的特长，你自己的工作职责内的工作，因为你比较熟悉，所以，肯定是能做得很好的。但同事的工作呢，你并不熟悉。对于熟悉的工作，我们能很快速、高质量的完成。但如果是不熟悉的呢，犯错的概率将大大的增加。
三、要重视自己的本职工作
在公司的编制是合理的情况下，每个人的工作都是饱和的。如果你还有时间去帮助其他同事，那是不是代表了你那个岗位的工作并不饱和？
你可能会说，哪有人的工作是时时刻刻都在忙着的，肯定是有相对来说空闲的时候。但空闲的时刻就应该去接一些不是自己本职工作内的工作吗？是已经觉得自己的本职工作已经做到“登峰造极”、再也没办法有任何的提升了吗？工作上相对有空闲的时间，是给我去关注自己本职工作中，平时因为比较忙而忽略了的问题的；是给我去认真的反思，自己还有没有其他方法能做得更好的；是让我们去专研、去总结的。
在职场中，面对一些非本职工作，如果是能拒绝的，尽量委婉的拒绝。实在拒绝不了的，也不是你和同事私下商量就行了，已经要让你们共同的上级知道这件事。正常的流程，应该是让同事把自己需要别人帮助的困难汇报给领导，再有领导把工作分配给你。
这样，一方面，是对领导的尊重；另一方面，让领导知道这件事，那出现问题时，领导也能给你及时的指导。
其实，对待这种事情，关键是你自己心里要想清楚。不要觉得拒绝一个人有多么不好意思，你又没欠他什么，干嘛每次都要帮他。况且真正欠你的人是他，你拒绝再让他欠你，有什么不对。我个人觉得委婉的拒绝不是一个长久之计，对待脸皮厚的人，这种方法只能见效一两次，日子久了你自己又会回到原始状态——不好意思拒绝。
所以，我觉得你可以直接点说：“抱歉，我不能帮你！”就这一句，其他啥都别说，不要解释，不要说太软。识趣的人听这一句就不会再纠缠。至于那种脸皮厚又不识趣的人，要追问到底，你就说：“你自己的事情，应该自己完成。”
以上方法我想你一时难以接受，因为中国人向来说话绕弯，害怕直接。如果你真的要委婉的话，我便也只能写上几句：
“不好意思，我还有很多要忙的。”（借口自己也忙是最常见的方法，却不能总用）
“拜托，你老人家就放过我吧，不要每次都找我好么，我被你压榨地都只剩这皮包骨了。”（这个夸张中带有幽默，拒绝相对委婉些。）
“不好意思，我今天身体不大舒服，你找某某某吧！”（你不可能每次都不舒服）
如果你想一次解决困境，直接的方法虽然当时会很窘，可是没有以后的麻烦。而委婉间接只会让你得到片时的解放，终究还是要重蹈覆辙。
你好，其实在你方便的前提下是可以帮助别人的，你现在帮助同事觉得麻烦，但是到你有事情需要同事帮助的时候，你的同事也会帮助你的，现在主要是你的心理包袱，你想的开一点就不会这么累了，互相帮助有时候会让很多事都变的简单方便。个人觉得，你可以主动问大家有没有要带的东西，比别人让你帮忙要好点，反正结果都是要带。这就是主动与被动的关系。谢谢！
遇到过，公司一开始新来一个文员，跟我的不搭噶，但是都是靠电脑吃饭，我会的，她不会很正常，毕竟我工作时间长一点，经常问我，闲的时候还好，正画图兴起劲儿的时候，问我只要不是耽误时间太久的事情，一般就帮了，毕竟在一起共事谁没一点难处，我忙的时候她也会帮我。
同事之间，只要守住自己不会一直无条件帮助别人的底线，还是可以和平共处的，我就是属于一般事情不会麻烦别人，小事情我可以帮你，但是帮一次就赖我手里面的想法还是不要想的好，我也不会做。帮一次是情分，不一直帮是本分，没什么好意思不好意思之说，滥好人一直帮，最后有一次没帮的，被别人怪的不是一次两次，学会拒绝是职场上最基本的做人做事的道理，因为，你坏一次就会省下很多事情，比吃亏了还不讨好的人好了太多。
如果你是初入职场的小白，别的同事来找你帮忙，可以分轻重缓急，如果你现在手头的事情不是特别紧特别急，你可以帮助他，但是如果你也很忙，老板给你的工作任务也很重，还需要在规定的时间内交质量，你一定要学会拒绝，因为有时候拒绝是对自己的一种保护，也是对自己人生价值的一种尊重。
我在大二那年，去公司实习做的是跨境电商外贸类的工作，每天早上8:30需要保前一天所完成的单量进行一个保单，然后通知发货类的工作，虽然很简单但是很繁琐，但是还得要求快中有质。我们公司有一个女孩，她是正式员工，他每天早上他从来不捣蛋，然后一直让我帮助他，我连续帮助了一周，有一天，有一个单导错了，然后她就急匆匆过来找我说为什么不细心？因为是初入公司，没有太多经验，不敢有太多的怨言。
我在公司又呆了一个月后，他依旧让我帮她，我说，我不再帮你做这种工作，这是你自己的事情，好处老板会奖励你，错了全让我来承担，凭什么，你有你的工作我也有我的工作，你的工资不会给我，同样你的奖励也不会给我，为什么出了错，而我承担自己的事情自己做。
虽然这样做会很伤感情，但是在职场中，职场如战场，没有人同情你的弱小，没有人同情你是公司小白就会让着你。学会拒绝就是学会保护自己。
如果你在特别忙的时候他找你帮忙，你可以委婉的告诉他，不好意思我也在忙，等我忙完了我可不可以再帮你？如果他一找你，你就连忙答应帮他，你自己的工作怎么办？或许他还会去主管那告你一状说你工作清闲，在公司就是一个毫无价值的人。记住一点就好，职场如战场，没有人会帮你挡子弹。
希望这个回答，对你有帮助。
职场中，碰到这样的问题基本上是不可避免的，几乎所有人都遇到过类似的情况，那么，我们应该如何适当应对呢？
首先，如果是我的话，我会先看手头上的工作是否重要或是处于关键时刻，再看同事让帮忙的事情是不是很麻烦，需要花费、占用自己大量的时间去帮忙，分清重要程度之后再做选择。
如果手上的工作比较重要，一时半会忙不完，同事的请求又过于繁琐，可以直接告诉他手上的事情比较重要，一时半会没办法帮他，让他去找别的空闲的同事帮助。
心里也不要有什么负担， 帮他是情分，不帮是本分， 如果这个人会因为你不帮他而记恨你，那么恭喜你，即避开了一个对你来说毫无价值的同事，又节省了自己的时间。
他会因为你不帮他而记恨你，有很大可能就算你帮他了，你下次碰到同样的情况去找他帮忙，他也不会帮你。
如果同事的请求很简单，可以暂时给她解答下，花不了多少时间，还能巩固同事间的友谊；他不着急的话也可以让他等你忙完再来，或者先放一边等自己忙完再处理。
最后，建议大家还是不要太过于乐于助人，因为帮多了会让自己陷入一个很为难的境地，即“斗米恩，升米仇”。
习惯了你的帮助他们就不再认为你是在帮他们了，而是认为“这是你应该做的”，等你不再帮忙了，就会开始记恨你。
在职场之间过于乐于助人这是绝对的禁忌，虽然会让你看起来人缘很好，但是实际上很浪费自己的时间，让自己的工作质量受到影响，对自己也没有什么实质性的好处。
记住了，职场里不用刻意去讨好所有人，因为你没办法做到让所有人都认同你，即便你做的再多。
需要看同事来找你是为了什么事，这个在工作中经常会遇到的，我也大多数都会去帮忙，另外得看自己的工作性质，是不是方便暂时停下来一会再接着干。
一般情况下同事能跑到你的工位上来找你帮忙，而不是打个电话或微信上说一下，那么说明这个事情对他很重要，也很着急，是真的需要你帮忙，那么一般我会把手上正在忙的工作停一下，先帮他解决了问题再说。
如果是同事跑到你工位上找你帮忙，也看到你正在忙着了，如果不是很急的话，一般他们都会简单的说一下需要忙他什么忙，在相互了解的过程中自己就可以把正在忙的事情停下或安排一下，大多的同事都会等着你忙完目前的这一点，再去帮他。
总的来说职场上就是一个大家相互帮忙的过程，大家找你帮忙是觉得你能帮他解决，是信任你，可以增加同事间的关系。当然了那种不想干活故意让你帮他干的就另当别论了。
职场上的人，一定要学会懂的拒绝。
我们在职场上一定遇到过，自己正在忙的时候，别人又过来让自己帮忙。一次两次还好，当次数多了以后，一定会造成困扰的，就好似题主这样。
如果你从来没有遇到过，那么恭喜你，你几乎是没有朋友的。
一个在职场上打拼的人，基本上是三种状态，忙、比较忙、非常忙。
如果你很清闲，那不是你这个职位是多余的，就是你距离换工作不远了。
不要在职场上当老好人，谁过来找都立马去帮忙，很少有人真心的感激你，完不成工作领导还要埋怨你。
哪怕真的是特别要好的同事过来求你帮忙，也一定不要立马就答应他（她），而是告诉他（她），你手头有点事情要处理，几分钟后过去给他（她）帮忙。
一定要这样做，这是表明一种态度，就是咱俩是朋友，我可以给你帮忙，但是我也忙，不能立马过去。
真的是好朋友，一定会理解的，并且也会明白每个人真的都很忙。
如果连这几分钟都忍不了，那这个人就不是好朋友，也是一个自私的人。
但哪怕就是好朋友，也不能答应的次数过多。两三次还好，多了一定要直接拒绝。直接的告诉他（她），你还有很多工作没有处理完，实在没有办法帮忙。
职场上真的有很多人意识不到让别人帮忙，会给别人带来烦恼，甚至是把别人的帮忙当成了一种依靠。每个人都应该是胜任这份工作才被安排在这个职位上的，如果他（她）总是处理不了自己的工作，早晚有一天会离开这个公司。
如果只是普通关系的同事求你帮忙，直接就拒绝吧。不要管事情重不重要，紧不紧急，不是我们绝情没有人情味，而是他（她）的工作真的没有给你钱。
生活中提倡“学雷锋”，职场上坚决不提倡这样做。他（她）的事情如果真的忙不完，让他（她）去找领导，好的领导一定会有解决的方法。如果是不会的问题，请他（她）去钻研去学习，钻研学习是职场必不可少的过程。
搜索引擎几乎囊括了百分之八十的职场问题，只要用心，在网上真的可以解决几乎所有的职场上遇到的问题。
办公室人少或许还好一点，如果办公室人多，你帮了一个就肯定要帮第二个，一天帮助十个人，那你自己的工作就不用做了。领导绝对不会同情你，他看的只是结果，至于中间你去做什么了，那是你的事情。
如果你说是因为帮助别人而耽误了自己的工作，他一定会问你，交给别人的工作为什么你来完成？
换做我是领导，听到这样的辩解，我是一定会这样问的。
此时被你帮助的同事，可能和你共同承担后果吗？
一定不会的。
最后说一下，如果你总是被同事找来帮忙，一种可能是你在同事心中被这样叫来帮忙习惯了，在大家的心中，会形成一种潜意识，忙不过来找某某某，这个某某某就是你。
还有一种可能就是，你的能力很强，人也非常的可靠，所以同事喜欢找你帮忙。
但是不管是哪一种情况，记住，一定要懂得说不。
理解你的人自然理解，也不会破坏你们直接的关系。
不理解你的人呢？
何必去管他（她），发工资的不是他（她），少了一个自私的同事，还少了一份麻烦。
同事找你帮忙，说明两点：要么信任你，要么事情到了不可解的地步。
因此，除非你的事非常紧急，一定要帮忙。帮忙其实也是积累人脉的过程，毕竟在现代 社会 ，孤立自己几乎办不成事。即使暂时不能帮忙，可以让他稍等一下。倘若实在没有时间帮，就做出合理的解释，或推荐有能力的人来帮。
有个残酷的例子。堂弟在公司有急事，万般无奈之下请另一个部门的经理协调帮忙，但那经理百般推辞，拒绝帮忙，直接导致堂弟没有完成任务，堂弟对此耿耿于怀。
后来，那个部门经理有紧急事情，同样在万般无奈之下请堂弟帮忙，但堂弟也百般推辞，拒不帮忙，并对他说：“这个忙我谁也帮，就是不帮你！”即使上层领导出面协调也无济于事。
对此事不做评价，双方各有对错，可也充分说明了一个问题：古人说的“礼尚往来”纵然有道理，一不小心就会转化成“冤冤相报”。
因此，对同事的请求能帮就帮，而且要真心尽力帮，到下次他也会尽力帮你了。
当你正忙的时候，你的同事找你帮忙其实很简单，如果说你真的很忙，你可以客气的和同事说请你稍等一下，我现在正忙，真的不能抽出时间帮你的忙等我会等我忙好，我来找你帮你把问题解决。你的同事如果听到了也会很开心也会理解你的，知道你现在自己很忙抽不开时间去帮他，而不是不想帮他解决这个问题的。
其实同事一天在一起时间是最长的，如何和同事们和谐相处也是尤为的重要，每个人都有忙的时候，也会遇到你忙的时候他来找你帮忙的时候，这个时候就需要你的沟通能力，合理的去和你的同事解释为什么现在你帮不了他的忙，让他也能合理的理解你的难处，这样同事之间也能合理的相处了。
往往有很多矛盾第一是自己的情绪第二就是与对方的沟通，往往人与人在一起沟通真的尤为的重要，没有什么事情不能用沟通去解决的，但是很多时候都不喜欢用沟通去解决而是喜欢用情绪去解决问题，这就导致了很多同事不能在一起好好的去相处而产生了许许多多的矛盾的和误解所以说，没事多去沟通多去交流，这样同事之间的感情增加了，工作的效率同样也增加了，做生意和气生财，其实在工作上也一样。
得看事情的轻重缓急吧。
一，如果他的事儿不是很急，那我会先做完自己的事再去帮他。
二，如果他的事儿很急，我的可以暂时缓一下，我会先帮他
三，如果他的事儿急，我的也急，我会告诉他找别人，自己的事儿也急着做好。
视具体情况而定，而且话说回来，有的同事比较麻烦的那种，说实话就算有空也不想帮，平时口无遮拦的那种，有时候他请求帮忙时还真不想帮，虽然最后都帮了。
人情世故，能帮则帮吧，说不定下次你也需要别人的帮忙，不过个人不建议不见后果的那种帮哦。
不论做什么事，我们都要学会量力而行。就是说，我们要清楚的知道自己的能力有多大。超出了自己能力范围，我们该拒绝的时候，就不要打肿脸充胖子。这样不仅仅是对自己的不负责。也同样是对对方的不负责。
按照工作中的情况，自己在忙的时候。有人需要你帮忙。我们需要清楚，能否在不影响自己工作的情况下去帮助别人。或者说，能否在帮助别人的情况下确保自己的工作也能很好的完成。否则，自己的事没做好，别人的事也没做好。就好心做坏事了。工作中，能帮助别人，就帮助下。也是让同事之间关系融洽的方式。
量力而行，学会说不。学会说不的方式。
必须要懂得讲究方式的拒绝！自己正忙着，同事要帮忙，帮了他（就无谓男女了），难免影响自己手头的工作，领导不会因为你帮别人而影响工作谅解你，只会认为你不分主次，没有主见，再说，你帮了同事，他未必记你好，功劳未必有你一份，别还落得个好人好桩，人人来栓，空当好人一场！就表达需要先搞定自己的事，过后能帮尽量帮就OK了！
心理学上有一个很有趣的登门槛现象，是说请别人帮忙前先麻烦别人帮一个小忙，随后请求的成功率会更高。经常帮别人的小忙，一是别人会习惯地要求你帮忙，二是你也会习惯地帮忙。
当然，具体情况具体分析。寻求帮助的同时如果是习惯寻求别人帮助的人，我会直截了当地回绝，不好意思，自己做。拒绝别人不要觉得不好意思。自己心情愉悦才是第一。
按理说公司员工之间是没有权利互相派活得，你干你的他干他的。工作如果繁重忙不过来可以向上级反映说工作太重了忙不过来，要不你给我派一个人来，然后领导出门说你负责他这个事，这才正常。但是从感情上来说同事之间互相帮个忙也是应该的，不要怕出力、不要怕吃亏、不要斤斤计较有时候没那么清楚，互相补台不能互相拆台。
同事之间的感情更多的就是互相帮助，这样建立的感情才可靠。但一定要记得，帮助同事的同时记得要保持自己的原则。如果对方超越界限，要及时拒绝。
如果同事求你帮助的事情确实对于他有难度，可以适当指导共同完成，千万不可让他当甩手掌柜。要是他能做懒得做，那么理由就多了，比如没时间，领导同意才行等等。可以说，你很累让他自己做吧，语气要真诚正常，就是你真的很累时拒绝别人的状态时说的话。曾经无意中用过，过后才知道，原来拒绝这么简单。
每当有人向你提出要求时，自问一下如果这一要求安排在下一周，你会怎么做。（查看日程安排，确认是否需要取消其他活动来为此腾出时间）如果可以取消一些活动，可以接受，反之拒绝。接到别人邀请时，查看日程安排，是否可进行调整。判断自我情绪反应，如犹豫不决，可接受这一要求，如做不到而使自己如释重负，可拒绝这一要求。
