孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享
导读：孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享 历经280天的努力，终于来到倒数阶段。孕妈咪们在期待与宝宝见面之余，是否也在烦恼如何在最后一个月补充营养并做好生产准备呢？不用担心，我们请来5位专家提供饮食指导并分享经验，让你安心度过产前30天

孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享 历经280天的努力，终于来到倒数阶段。孕妈咪们在期待与宝宝见面之余，是否也在烦恼如何在最后一个月补充营养并做好生产准备呢？不用担心，我们请来5位专家提供饮食指导并分享经验，让你安心度过产前30天。 产前一 个月必吃7 大营养素

No1 维生素 B1 、 B2

怀孕后期子宫变大压迫小肠、直肠使肠胃蠕动变慢，加上运动量减少，容易便秘，此时一天应补充至少2,000的水分，并多吃含维生素B1、B2的食物。彰化基督教医院营养暨膳食部供膳中心副组长张格瑀表示，维生素B1、B2有促进肠胃蠕动的功能，又是代谢能量的必要营养素，产前可以多补充富含维生素B1的全谷类、瘦肉、肝脏、豆类以及富含维生素B2的奶制品和绿色蔬菜防止便秘。

No2 维生素 E

许多人在卸货前都会紧张不安，含维生素E的食物可以让情绪保持稳定。玉米油、花生油、芝麻油、绿色叶菜等食物都富含维生素E；奶、蛋、鱼油也含有少量维生素E。

No3 锌

孕期缺乏锌会造成胎儿畸形、发育迟缓，产前缺乏锌则会造成早产、分娩大量出血、阵痛期拉长，所以孕期每天应补充3毫克的锌。含锌食物有生蠔、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、小麦胚芽、菠菜、南瓜子、豌豆、坚果、可可粉、蘑菇等。由于动物的锌利用率较高，植物的锌利用率较低，建议孕妈咪以动物性食物作为锌的主要补充来源。

No4 铁

胎儿的身体会从第3孕期开始储存铁质，宝宝在妈咪体内储存的铁质大概可以维持到出生后6个月左右，所以第3孕期以后每天须补充30毫克的铁。由于铁在体内的形式分成二价铁和三价铁，二价铁较容易被吸收，三价铁较不容易被吸收，选择补铁食物时最好以含二价铁的食物（如红肉、肝脏）为主，含三价铁的食物（如深绿色蔬菜、黑芝麻、马铃薯）为辅，并搭配富含维生素C的食物提高吸收率。

No5 碘

根据《国民营养健康状况变迁调查之碘营养状况评估计画》，大部份人对碘的摄取量都不足，但碘可以预防流产及胎儿发育迟缓，对即将生产的妈咪十分重要。每天最好摄取200微克的碘，多吃海带、海藻或在煮菜时使用含碘盐。

No6 叶酸

叶酸有助胎儿大脑中枢神经发展，主要来源是深绿色蔬菜、豆类以及肝脏。孕期每天应补充200微克的叶酸。

No7 多元不饱和脂肪酸

多元不饱和脂肪酸是人体必须脂肪酸的来源，能够促进胎儿大脑及视网膜神经元发育，但人体无法自行合成，一定要经由食物才能获得，建议孕妈咪多补充鱼油，鱼油中的DHA和EPA含有大量多元不饱和脂肪酸；松子和核桃也含有较多多元不饱和脂肪酸。

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少量多餐别碰油腻产气食物

倒数阶段的饮食以清淡、均衡为原则，一天至少要吃3份蔬菜（约小碗装一碗半）、3份水果（拳头大3颗），绝对不要碰会让体重快速增加的高淀粉、高脂肪、高糖分的食物。素食者应额外补充铁剂以免铁质摄取不足。张格瑀表示，一

般来说，孕期建议的水果摄取量是一天两份，第3孕期之所以要增加，主要是利用水果丰富的维生素促进其他营养素的吸收，并用水果取代点心，以防孕妈咪吃进过多的钠和精制糖。

此外，第3孕期消化功能变差，容易消化不良，最好少量多餐，少碰油腻、容易产气的食物。建议每天吃3个正餐、3个点心，培养少量多餐的习惯，同时少吃油脂含量高的炸物、精致糕饼、水饺、馄饨以及容易产气的地瓜、马铃薯、花椰菜、高丽菜、洋葱。还有，因为水肿容易导致难产，含钠量高的食物也要少吃，比如香肠、火腿、培根、肉松、冷冻三色蔬菜、干燥高丽菜等加工肉类或蔬菜，以及胡椒盐、酱油膏、甜辣酱、辣椒酱、番茄酱等调味料。常被忽略的高钠食物─零食也要注意，建议孕妈咪偶尔吃个几口解馋就好，不要一次吃光一包，以免造成水肿。

宝宝体内钙质有一半是在产前 2 个月储存，所以产前30 天要加强补钙？

A：虽然胎儿的乳牙和骨骼会在后期快速发育，但根据国民健康署卫生福利部公布的《国人膳食营养素参考摄取量》，这个阶段并不需要额外补钙，每天钙质摄取量只要维持在正常的1,000～1,200毫克即可。张格瑀解释，这是因为血液和骨

骼的钙质浓度会自动平衡，不缺钙时钙质吸收率会降低，缺钙时钙质吸收率则会增加，所以不用担心缺钙的问题。

话虽如此，仍有不少孕妈咪会在孕期额外补充钙片。张格瑀分析，目前市面上贩售的钙片大致可分为碳酸钙、柠檬酸钙和乳酸钙3种，其中碳酸钙最普遍，不过吸收率较低，柠檬酸钙和乳酸钙的吸收率则较高。孕妈咪挑选时可以柠檬酸钙和乳酸钙为主。但如果本身属于乳糖不耐体质，就要避免吃乳酸钙。

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倒数卸货好紧张… 稳定情绪的6 种营养素

营养素

功效

主要食物来源

色胺酸

协助合成血清素及褪黑激素，安定神经、帮助入眠。

牛奶、鸡肉、香蕉。

γ-氨基丁酸

促使乙酰胆碱（大脑神经冲动传导物质）分泌，抑制紧张焦虑，达到调节压力的效果。

发芽糙米、玄米、燕麦、番薯、番茄。

维生素B群

参与能量代谢，维持脑部、神经系统正常活动，稳定精神状态，消除疲劳。

全谷类、鱼、瘦肉、内脏、蛋、乳制品、深绿色蔬菜、坚果。

胆碱

乙酰胆碱的重要成份，能减轻压力、振作精神。

蛋黄、牛肉、猪肉、香菇、肝脏、黄豆。

镁

参与能量代谢，安定神经系统，可舒缓肌肉紧绷。

紫菜、坚果、深色蔬菜。

钙质

参与神经传导、放松肌肉，减轻焦躁不安的感觉。

深绿色蔬菜、奶制品、传统豆腐、小鱼干。

孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享

时间

菜名

材料

作法／步骤

对孕妇的好处

午餐

枸杞高丽菜

高丽菜110 克、枸杞5 克、橄榄油适量、蒜末少许

1 枸杞泡热水5 分钟，沥干备用。

2 高丽菜洗净切片备用。

3 取平底锅热油放入枸杞、高丽菜及蒜末，倒入适量水拌炒至熟透即可。

高丽菜除了具有丰富的膳食纤维，还有十字花科特有的植化素引朵类，可帮助孕妈咪抗老化。

紫葡萄

紫葡萄130 克

葡萄洗净即可食用。

葡萄含铁量丰富，产前吃可补充铁质。

点心

莓果优格

蓝莓25 克、苹果30 克、无糖优格100 克

1 蓝莓洗净、苹果洗净切块放入碗中。

2 将无糖优格倒入碗中即可食用。

新鲜水果含丰富纤维质，无糖优格则具有丰富的钙质和优质益生菌，两者搭配有助肠道蠕动、排便顺畅。

晚餐

地瓜香饭

白米60 克、地瓜55 克

1 地瓜洗净去皮切块备用。

2 白米洗净放入电锅，再放入地瓜块，内锅加水半杯，外锅加水2 杯，煮好闷5 分钟即可。

地瓜含有丰富的膳食纤维，对后期容易便秘的孕妈咪来说是很好的主食选择。

绿花椰佐鲭鱼

鲭鱼片60 克、绿花椰菜50 克、柠檬片2 片、盐适量、黑胡椒粒少许

1 绿花椰菜洗净切块川烫备用。

2 鲭鱼洗净吸干水分，两面抹上薄盐。

3 取平底锅用中火慢煎鲭鱼，表面煎至金**后转小火煎至熟透。

4 将鲭鱼、绿花椰菜乘盘，挤上柠檬汁、撒黑胡椒粒即可。

鲭鱼富含omega-3 脂肪酸，可帮助胎儿成长及脑部发育，搭配含有丰富营养素的绿花椰菜，好处多多。

鲜菇菠菜

菠菜100 克、生香菇1 朵、香油少许

1 菠菜洗净切段、香菇洗净切片备用。

2 取热水锅将菠菜、香菇烫熟，乘盘后滴少许香油拌匀即可。

菠菜除了含铁量丰富，还具有充足的叶酸，叶酸可预防贫血、早产、胎儿生长迟缓，是孕期的健康生力军！

鲜蚵豆腐汤

蚵仔35 克（约4 个）、嫩豆腐70 克（约1/4 盒）、酸菜心20 克、盐适量、姜丝少许、青葱少许

1 酸菜心洗净、青葱洗净切细丝、嫩豆腐切块、蚵仔洗净沥干水分备用。

2 取汤锅倒入适量水，放入嫩豆腐、酸菜心、姜丝开始煮，煮滚后放入蚵仔再煮5 分钟，最后用少许盐调味并撒上细葱即可。

鲜蚵豆腐汤口感清爽，同时具有优质的动植物蛋白质，十分适合需要补充蛋白质的孕妈咪食用。

黄金奇异果

黄金奇异果120 克

奇异果洗净去皮切块即可食用。

黄金奇异果富含维生素C ，有助铁质吸收。

点心

红豆牛奶

红豆15 克、低脂鲜奶240ml

1 用电锅煮熟红豆。

2 将适量红豆沥干放入碗中，加入鲜奶即可食用。

含铁量丰富的红豆有助孕妈咪和胎儿储存体内铁质，睡前搭配钙质充沛的鲜奶，还有安神的作用。

孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享 食谱DIY 番茄炖牛肉《主餐》

营养成份

热量1619 大卡

蛋白质121 克

脂肪98 克

糖类67 克

使用食材： 牛肋条60 克、牛番茄80 克、红萝卜20 克、洋葱10 克

调味料： 酱油适量、姜片少许

作法：

STEP1 红萝卜去皮洗净切块、洋葱洗净切片、牛番茄洗净备用。

STEP2 牛肋条洗净切块川烫，取平底锅放入肉块及姜片炒至微焦。

STEP3 取汤锅放入步骤1 、2 食材，倒入1 ：4 的酱油和水，煮滚后转小

火再炖煮半小时即可起锅。

小叮咛： 若想要番茄味道浓郁一点，可加入适量番茄糊一同炖煮。

营养师笔记

牛肉富含优质蛋白质及铁质，怀孕后期摄取充足铁质除了有助孕妈咪本身健康，还可以 储存在宝宝体内。 牛番茄和红萝卜则具有丰富的茄红素、胡萝卜素和镁、钾等矿物质，可以帮助孕妈咪的皮肤、指甲和眼睛维持健康。

孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享 彩蔬拌猪柳《主餐》

营养成份

热量1789 大卡

蛋白质113 克

脂肪131 克

糖类37 克

使用食材：里肌肉55克、红椒20克、黄椒20克、敏豆20克、橄榄油适量

调味料：酱油适量、冰糖少许

作法：

STEP1里肌肉洗净切条放入碗中，加入适量酱油、冰糖拌匀静置10分钟。

STEP2敏豆、红黄椒（切条）洗净备用。

STEP3取平底锅热油放入里肌肉、敏豆及红黄椒，倒入适量水拌炒至

熟透即可。

营养师笔记

怀孕期间每天需要额外补充10克蛋白质，使用含有优质蛋白质的猪肉搭配具有丰富维生素C的彩椒及含有维生素B群的敏豆，可同时获得多种营养。食材鲜艳的色泽更可以促进食欲，让后期容易没胃口的孕妈咪食指大动！

孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享 鲜蚵豆腐汤《主餐》

营养成份

热量584 大卡

蛋白质69 克

脂肪25 克

糖类35 克

使用食材 ： 蚵仔35克（约4个）、嫩豆腐70克（约1/4盒）、酸菜心20克

调味料： 盐适量、姜丝少许、青葱少许

作法：

STEP1酸菜心洗净、青葱洗净切细丝、嫩豆腐切块备用。

STEP2蚵仔洗净沥干水分备用。

STEP3取汤锅倒入适量水，放入嫩豆腐、酸菜心、姜丝开始煮，煮滚后

放入蚵仔再煮5分钟，最后用少许盐调味并撒上细葱即可。

营养师笔记

孕期每天摄取15毫克的锌可防止胎儿神经管缺陷和生长迟缓。选择富含锌的鲜蚵和含有优质植物蛋白质的豆腐一起煮汤，既能让身体获得足够的锌，又能补充其他营养，也适合想要养胎不养胖的孕妈咪，可说是好处多多的一道料理。

孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享 莓果优格《点心》

营养成份

热量858 大卡

蛋白质38 克

脂肪33 克

糖类110 克

使用食材：蓝莓25克、苹果30克、无糖优格100克

作法：

STEP1蓝莓洗净、苹果洗净切块放入碗中。

STEP2将无糖优格倒入碗中混合即可食用。

营养师笔记

产前的视力保健十分重要，但孕妈咪往往会忽略。花青素身为维护眼睛健康的关键营养素，可保护黄斑部。蓝莓是天然食材中很好的花青素来源，搭配钙质含量丰富的无糖优格，是一道轻松无负担的营养点心。

孕妈咪快笔记！产前30天营养指南&经验分享 妈咪部落客产前30天经验大公开

在卸货前夕，有人紧张、有人期待，更多的人则往往会手忙脚乱。本刊特邀护理师CC 、小资妈和凯莉妈3 位知名亲子部落客分享产前经验，帮你做好心理准备，不再慌慌张张！（粗黑）

开始准备生产包了吗？里头有哪些东西呢？

小资妈： 我大约在38周左右就差不多将待产包准备妥当了，毕竟37周已经是足月随时可能会生产。待产包里的东西有产褥垫、免洗 、小天使冲洗瓶、相机跟手机充电器、头巾、盥洗用具、湿纸巾、证件以及一套宝宝出院的衣服。其实第一胎的时候带超多东西，结果几乎都没有用到，后来才会越带越少。孕妈咪们除了准备自己的待产包，也要提醒老公准备喔，毕竟爸爸也要一起在医院住3天。

凯莉妈： 已经开始着手准备罗。由于先生长年在国外，加上这胎小王子明显比大宝有早出生的前兆，为了避免突然面临生产问题，阿木我大约在30周左右就开始陆续购买生产所需用品。这样的好处是，如果刚好遇上妇幼展或换季出清，可以抢便宜省下不少花费，分批买也比较不容易因为一时冲动而大量购入用不到的东西。

因为有上一胎的经验，所以我有先制作一份待产包清单，一共分为《证件类》、《个人卫生用品类》、《产后用品类》、《妈妈衣着类》、《宝宝用品类》以及《其他类》等6大类。前三类（证件类、个人卫生用品类、产后用品类）是进医院生产时一定会用到的东西，所以我会装成一包带入医院待产；后两类（妈妈衣着、宝宝用品）则是出院后使用，所以会先放在家或是带去月子中心。

护理师CC ： 是的。结果准备完就提早生产，实在太惊险了！我的必备用品有6项，包括孕妇（妈妈）手册、健保卡、夫妻双方的身分证、现金、提款卡、手机及相机（记得带充电器）。

因为我的妇产科有送妈妈待产包，所以我没有额外买。它的内容物有小毛巾、牙刷两支、抗敏牙膏、杯子、餐具、免洗 3件、看护垫1包、产褥垫1包、两件哺乳衣（须退还）、沐浴套组、 冲洗壶加优碘、卫生纸1包。宝宝的部分则是包巾加出院穿的纱布衣。就生产后的经验来看，免洗 3件刚刚好，看护垫大概用了4片，产褥垫用了5、6片，其实不用特别多买，因为自然产3天后就用不到了。

会感到紧张或害怕吗？如何调适心情？

小资妈： 不管哪一胎，快生之前都会很紧张！令人紧张的是那种不确定感，现在这种痛是不是阵痛？哪一天会生？万一半夜怎么办？会先落红破水？第二胎第三胎还要多烦恼能否赶得及安置较大的孩子。某天跟老公说「快生了耶！你会不会紧张？」老公居然冷冷地回我「有什么好紧张的？又不是我要生。」真令人为之气结。

其实就跟准备待产包一样，先把可能遇到的问题列一列，跟家人讨论好应对方式，事先安排妥当就可以缓解紧张情绪。比方说我很紧张老大老二该怎么办，就是先跟家人商量好，住院期间老大老二安排回娘家住，也跟老大学校商量好娃娃车临时接送的时间地点，两个孩子的行李都是先打点好放到娘家去。再来就是第二、第三胎跟医生讨论后是在子宫颈软化的情况下定日子催生，总比产程忽然展开手忙脚乱来得好。

凯莉妈： 虽然是第二胎，我发现生小孩这件事真不是如人家所说的一回生二回熟，因为孕期面临的状况不同，北鼻的胎癖、生长状况也不一样，加上这次老公不确定是否可以及时赶回台湾陪产，所以心理的紧张程度其实不亚于第一胎。因此我常跟肚子里的宝宝分享每次产检的状况，譬如医生说了什么、哪天要做什么检查、这时期应该有哪些成长等等。也常常跟他分享自己的心情，顺便跟他约定希望的出生日期好配合爸爸放假，这样心态上会间接觉得这场仗不是自己一个人在努力。另外也会教育大宝去调适弟弟加入我们后的生活变化，并常与大宝分享弟弟的胎动、成长等，让他们从现在就开始培养姊弟感情。

护理师CC ： 当然会害怕啊，虽然我是专业人员但还是很害怕，毕竟我也是位新手妈妈。关于如何调适过于紧张的心情，我自己是会去上产前教育课程（譬如拉梅兹），这真的很重要。最后，就是追剧来放松心情啦！

最后阶段的饮食原则？有特别吃什么进补吗？

小资妈： 我在孕期并没有特别进补或添加什么营养品，因为医生觉得自然饮食就可以了。但因为都是吃外食，所以有固定喝妈妈奶粉。第二第三胎因为女宝比较小只，怕女娃腿不够长不行，还有另外添加大燕麦片跟芝麻粉补补钙。

凯莉妈： 第3孕期因为宝宝的生长进度提前两周，体态和体力上明显比中前期差很多。为了让宝宝的体型不要冲太快，我除了每天必喝的妈妈奶粉之外，还会搭配卵磷脂、综合维他命以及新鲜蔬果。其他甜食、高热量食物或是补品就不再额外摄取了。

护理师CC ： 我会喝滴鸡精并摄取丰富的蛋白质，没有特别进补，但会服用卵磷脂预防产后塞奶的问题。

想给即将生产的孕妈咪什么建议？

小资妈： 记！得！打！无！痛！我第一胎有打无痛，全程无感，就是打无痛的那

一针非常痛，还天真地以为生小孩这么简单，第二胎因为害怕打无痛那一针的痛也拖着没打，一直到全开推进产房时医生还跟我说「还行吧？最痛就这样而已。」但其实不是啊，最后挤小孩出来那段根本痛到升天！但我居然还没有觉悟，以为也不过是痛那5分钟10分钟而已，结果第三胎因为催生没多久就人工破水，真的是边哭边求护士让我打无痛，但护士一直回我来不及了，所以孕妈咪们趁能打的时候要赶快打啊。

凯莉妈： 「妈妈是一条无止尽的学习之路」不管是新手妈妈、轻熟妈妈、老鸟妈妈，在不同阶段总会面临不同的课题。在走完修习之路前，很难知道我们做得到底对不对？答案是或否？或许中间难免失误、有点差池、甚至常常失败，但这就是妈妈伟大的地方，因为我们有与生俱来的坚强勇敢，去陪伴孩子不断尝试、学习与练习。所以妈妈们，铁杵不一定要磨成绣花针，我们也不必急于向他人展现自己的育儿成与否，虽然难免会掉入比较与羡慕的漩涡里，但请相信自己与孩子之间的默契，其他的问心无愧就够了！

护理师CC ： 在生产前夕请放轻松，多多跟肚里的小宝贝说说话或是上一些产前教育课程，这样才不会在生产过程中因为过度紧张害怕而延长产程。只要做好产前教育，就能放松生产。还有，产前到产后一定要让爸爸一同参与。祝福各位妈咪顺产。

我是怀孕七个月的时候开始准备生产包的，当时真的是各种找攻略，下面分享下，到底哪些是必须准备的，哪些是没必要准备的~

一、必须准备的物品

1、产褥垫

产褥垫选择一次性的，只需要住院期间使用就行，在家里根本用不着，准备五片就足够了，担心遇到特殊情况的话，十片也够了。产褥垫有规格选择，选大点比较好，翻身什么的，床单不容易弄脏。

2、一次性内裤

这是为了产后恶露做准备的，有它就不担心弄得到处都是。一次性的比较方便，不需要家人帮忙清洗底裤，自己也不会觉得难为情。

3、哺乳内衣

哺乳内衣和防溢乳垫还是需要的，哺乳内衣很方便喂奶，防溢乳垫可以防止母乳把内衣打湿，打湿的话没有及时换会非常难受。哺乳内衣可以买大一点，平时涨奶的话才不会觉得勒得很。防溢乳垫别买太差的，毕竟直接接触到宝宝的口粮，这个省不得。

4、月子服

月子服最好准备两套，方便换洗。质量不要选太差的，因为刚出生的宝宝几乎都是紧挨妈妈的，太差的衣服有可能让宝宝皮肤和呼吸受到影响，月子期间对于宝宝非常重要，宝宝如果在月子期间适应得好，出月子就会比较好带。

5、吸管杯

我是特别庆幸带了吸管杯的，刚生完的那几天没办法坐起来喝水，躺着喝水真心不方便，吸管杯这时候就很有必要了。最好是买吸管比较粗的，这样还能用来喝粥，一物多用。

6、术后束缚带

剖宫产后为了固定伤口需要使用医用束腹带，和网上买的产后瘦肚子的束腹带不是同一个产品。如果确定剖宫产了，可以在网上提前买医用束腹带，不然在医院当场买价格贵很多。

7、一次性马桶垫

医院妇产区都是马桶，卫生起见，一次性马桶垫还是很有必要的。我生孩子的时候就是没经验，事先没有准备一次性马桶垫，每次上厕所都很膈应，后来还是没忍住又让家人专门出去给买了。所以，这个一定得纳入生产包。

8、抽纸

就像出门在外得准备纸巾一样，去医院生娃也得带好抽纸，不管是上厕所，还是做检查，都需要用到纸巾，准备3大包准没错。

二、不需要准备的物品

1、刀纸

说实话，直到生完了，我也没弄明白刀纸是干嘛用的，就那种很大一张的纸，准备了两包，生娃的时候带到医院去了，后来又原封不动的带回家了，最后也是闲置。

2、产妇卫生巾

这种又厚又不透气，带上两包平时自己用的就行，最好准备那种超长款的，刚开始的就可以用一次性内裤，后面就可以用日常用的卫生巾了。

3、月子鞋

网上那种月子鞋其实就是个噱头，只要是家里那种防滑软底包跟的就行。

4、月子牙刷

月子牙刷也完全没必要，像我就用的平时自己用的软毛刷。

准备生产包的时候，一定要精简，准备必需品就可以，那些不太用的上的东西不要准备，不仅浪费钱还得花时间精力整理。

其实一般女儿生孩子，都是妈妈陪伴在身边的比较多，因为如果女儿有什么要求啊，相对来说要方便开口一些。所以妈妈就需要准备好生产所需的东西，就是宝宝的奶瓶，奶粉，衣服，尿不湿，如果是顺产可以给宝妈准备点巧克力什么的，万一生产的时候没有力气，可以补充一点，如果是剖腹产，就需要准备垫纸，卫生巾这些。

十月怀胎马上就要生产了，这个时候应该提前备好各种必需的母婴用品，至少是提前一个月就应该备好，因为有的时候孕妇会有早产的迹象，提前备置好就可以，避免很多麻烦。

首先要备置婴儿床。

这也是婴儿最重要的物品之一。因为婴儿出生以后在医院里也是有婴儿床的，所以出院之后，到家，也应该让孩子单独睡在婴儿床上，这样更便于照顾，也可以让孩子有一个比较安静的环境。

不过婴儿床用的时间并不是特别长，但是又是必须的，所以在二手网站上买一些二手的婴儿床也挺好的。

其次，要准备好婴儿用的衣服和产妇穿的衣服。在医院生产之后，不管是孩子和大人都要穿上自己备置的衣服。要选择那些纯棉的柔软的衣服，孩子的皮肤比较娇嫩买来之后要洗干净，经过洗过的衣服更加柔软，而且也可以去除衣服上的一些脏东西和异味。

第三是准备奶瓶，奶粉，尿不湿。孩子生下来之后就要吃奶，即使是在医院期间，也会让家里备好这些东西送到医院。特别是在买奶粉的时候，一定要选择那些大牌子的奶粉，这样安全性更高一些，那要选择适合刚出生婴儿吃的奶粉。一定要注意买有环保标志的奶粉。

第四，就是要给孩子准备奶瓶消毒器。孩子从医院回到家之后，每次喝完奶之后都要把奶瓶洗干净，然后放在消毒器中消毒，以备下次再用。吃饭还要给孩子准备洗脸，小毛巾，洗脸盆，屁屁霜，婴儿沐浴露，湿巾等等。

总之，需要备置的母婴用品有很多，婴儿床尿奶粉，尿不湿，奶瓶等是在生产之前最好就购置好，其余的杂七杂八的东西就可以在生产之后随用随买。

适合产妇的：

1、适合产妇滋补的营养品

生产后第一重要的就是即使给产妇补充营养恢复体力。此时，实惠的鸡蛋、乌鸡、肉类、牛奶都是适合产妇食用的；更好些的可以送人参、燕窝等。

2、适合产妇产后恢复产品：很多妈妈总是担心生完孩子后身材肥胖，肚子上留下疤痕等等。所以可以选择送些帮助产后恢复的产品。例如，产后收腹带等。



探望新生宝宝送什么礼物好？

适合新生宝宝的：

A奶粉：由于小宝宝还小，送奶粉是最实惠的。要注意选择奶粉，关注一下小宝宝父母给准备的牌子来选择，因为宝宝一出生吃过的奶粉，就会一直吃下去。

B纸尿裤：纸尿裤是每个宝宝必不可少的，送礼当然也是不会错的选择。

C婴儿衣服：要选择棉质的，衣服最好是宽松连体衣，平时做游戏、运动等，都很方便；既有利于身体的发育，还能给人一种温柔可爱、舒适感。

D婴儿周边用品：肚围：保护宝宝小肚子受凉。口水巾：婴儿由于唾液腺分泌功能不够完善，唾液分泌量少，所以一般不会流口水。手巾：相当于擦嘴巾的作用哦。脚套、手套：刚出生的小宝宝不能穿鞋子，这个能在宝宝运动的时候起到保护作用。新生儿帽子：能保护宝宝头部不受凉。挑选的时候主要要选择纯棉的，婴儿的皮肤很敏感一定要当心哦。

E婴儿玩具：适合0-9个月内的宝宝的玩具，虽然目前宝宝还不懂的，但是很快几个月之后，宝宝对声音、颜色更敏感之后，会喜欢各种玩具的，也能很好的表达你对新生宝宝的喜爱

足月之前，娘家要将“催生物品（催生包袱）”逐一筹措齐全。催生包袱里除了有婴儿穿的衣服以外，还有孕妇吃的营养品。以前，婴儿穿的衣服都是外婆亲手缝制，有黄衬衫、黄夹袄、黄棉衣、裤子、口襟（夹披风）、布衲、鞋袜、帽子、涎兜、尿布和灰袋等襁褓所需用品；孕妇食品有鸡蛋、红糖、咸束面（盘面）、桂圆、枣子、核桃、黄鱼鲞；经过红颜色粉染过的鸭蛋（俗称“红蛋”）是必需品。

催生日期一般按照农历挑一个吉祥日子，娘家派一人挑着送到怀孕的女儿家，把催生包袱的一头搁置在大眠床上，随后解开催生包袱，故意将里面的“红蛋”滚落下来，让预先约好跟进房内的本家或邻里的男孩子来拾走“红蛋”，预兆孕妇将会生一个男孩。

催生时，娘家还要给女儿家送去一只木制或竹制的摇篮，连同摇篮里的婴儿用品，如小帐子、红帐檐、小枕头、大棉被等都要尽量配齐成套。外婆为了小外孙枕得舒舒服服，不上火，一般都用灯草作枕芯，或者用篾青丝、柏叶灌枕芯，有的用泡过的茶叶晒干后灌枕心，据说可以清火明目。

在摇篮里，还放有几种吉祥物：一是用红纸包裹起来的六根小帐竿竹子，不但撑起帐子，而且寓言“祝子”，用红纸包裹以后，更有了祛邪避灾的寓意；二是万年青，它象征着小孩“长命百岁”；三是十粒饱满的花生，又名长生果；四是红萝卜，祝愿女儿生个小萝卜头（男孩）；五是十颗枣子预祝女儿早生贵子。都有祝福即将诞生的婴儿能顺利诞生、健康成长的意思。

扩展资料

临产前，娘家要送金团、肉、鸡蛋、桂圆、核桃、糖等食品及婴儿的衣着用品。农村多用担挑，故称“催生担”。一到女儿家，将催生的衣物用包袱裹住，从窗户投到孕妇床上，以包裹的朝向预卜孕妇生男生女。婴儿的衣物、涎兜都需**，**与农民敬土意识有关。按阴阳学说，**对应于五行中的土，且处在五行之中，故“以土为尊”。孕妇要想吃什么，公婆就给她吃什么，俗称“依耳孕”。

唱卡拉：-催生

做最齐全的准备安心生产准备生孩子前要准备什么东西

　做最齐全的准备安心生产准备生孩子前要准备什么东西，对于很多家庭来说，孩子是最重要的，成长是甜蜜和困难交织的过程，在面对这个问题家长可以调整自己的心态，让孩子学会独立自主，下面跟大家分享做最齐全的准备安心生产准备生孩子前要准备什么东西。

做最齐全的准备安心生产准备生孩子前要准备什么东西1

　临盆待产了，孕妈妈心理肯定有些紧张，许多人一急起来就忘了生孩子要准备什么了。

　等了快十个月孕妈们马上就要生孩子了。这个时候你们全家上下是不是开始紧张了呢？生孩子前要准备什么东西呢？比如生孩子要准备什么证件、生孩子要准备什么产妇必需品、宝宝必需品。你是不是也很担心这些琐碎但非常重要的东西会被遗漏呢？不用怕，为你提供详细的清单，让你做最齐全的准备安心生产。全方位准备生孩子前要准备什么东西。

　生孩子前要准备什么证件

　准生证、户口本、身份证和各种复印件……看到网友分享的一大堆生孩子要准备的证件每个人的说法都不尽相同，到底生孩子前要准备什么证件呢？

　1、生孩子前要准备什么证件：夫妻双方的身份证。准妈妈本人或家属的用来办理入院手续。

　2、生孩子前要准备什么证件：准生证也叫生育服务证。为了维护宝宝的合法性必带准生证这是宝宝“身份”的象征。

　3、生孩子前要准备什么证件：结婚证，这个是你们合法婚姻的证明带过去以备不时之需。有时候能免掉一些无谓的手续。

　4、生孩子前要准备什么证件：户口本。有些城市生孩子需要你在该城市有特定的户口。

　5、生孩子前要准备什么证件：检查单据：母子健康手册、围保本、B超、心电图等怀孕期间的全部检查单据是为了方便医生、护士在短时间内，了解准妈咪的身体状况提前做好应对各种突发情况。

　6、生孩子前要准备什么证件：医保卡，查看你以往的诊疗情况以及费用支付。

　7、生孩子前要准备什么证件：最后就是现金了，住院押金在500至7000元。顺产生孩子3000至4000元左右。剖腹产在7000至8000元还要看具体项目和医院等级。除此之外还有一些其他临时性支出准妈咪要再带上1000元左右。

　生孩子前要准备什么产妇必需品

　1、生孩子前要准备什么必需品？洗漱用具：漱口杯、牙刷、孕妇专用牙膏、浴巾1条、毛巾4条分别擦脸、身体、下身、乳房、配套的4个衣架、4个脸盆。2、生孩子前要准备什么必需品？衣物：准妈可带1条孕妇裙或套装备着用于日常起居；前扣式睡衣2套便于哺乳；穿连帽的外套1件用于出院时穿的衣服，因为产妇头部尽量避免吹风；一次性大号内裤2至3包，产后恶露容易弄脏内裤脏了后直接扔掉；哺乳文胸2件母乳喂养宝宝需要佩带专用的文胸；溢乳垫10对或者4张小毛巾分娩完成后，一般三天左右就会分泌初乳用溢乳垫或小毛巾隔着就不会弄脏衣服和床；一次性臀垫20张手术会插导尿管，臀垫防止恶露渗下且清洗外阴也会用到；靠垫2至3个孩子出生后喂奶时使用，会让你感觉更舒服。

　3、生孩子前要准备什么必需品？鞋袜：袜子2至3双尤其是冬天要带厚的袜子帮助保暖，拖鞋1双、布鞋1双。

　4、生孩子前要准备什么必需品？护肤品：护肤品和润唇膏各1件。生孩子的时候可能嘴干润唇膏很好用。如果要母乳喂养护乳霜也带好。

　5、生孩子前要准备什么必需品？卫生用品：产妇专用卫生巾2至3包一般导尿管撤后，恶露还在继续需要准备卫生巾；湿纸巾、餐巾纸、卫生纸若干包湿纸巾一定要带，产妇走动不方便可以用湿纸巾擦身、洗手。

　6、生孩子前要准备什么必需品？饮食用品：吸奶器1个对于乳汁不通，伤口疼痛宝宝吃奶不方便的妈妈特别有用；餐具1套一般产妇餐很多是家里人带过来的，为了方便医院里也可备一套；吸管两根术后两天疼痛地无法坐立吃药喝汤；杯子1个最好有保温功能；一次性杯子若干若准妈咪躺着喝水喝汤不方便也可带一些一次性吸管；巧克力或者奶糖若干准妈妈在临产前适当食用巧克力，对大人孩子均有益处。为了维护宝宝的合法性必带准生证

　7、生孩子前要准备什么必需品？休闲用品：孕婴杂志、时尚杂志书籍几本在等待的紧张气氛中能舒缓情绪；手机、照相机或者摄像机1个及其充电器，可以记录着准妈妈的状态今后做留念。

　各位妈妈在生孩子前不要慌张只要你坐下来好好想想生孩子前要准备什么就不会忘掉什么东西了。

做最齐全的准备安心生产准备生孩子前要准备什么东西2

　生孩子要准备什么证件

　产妇到医院生孩子，首先要备好妈妈和宝宝要用到的必需品，其次还要准备好足够的现金及相关证件，如医保卡、户口本、检查单据等，以方便医院办理一些手续，保证整个过程的顺利。

　1、现金和医保卡（顺产1500—3000元，剖腹产5000—7000元，看具体项目和医院等级）；

　2、检查单据：母子健康手册、围保本、B超、心电图等怀孕期间的全部检查单据（便于医护人员提前做好应对各种突发情况）；

　3、证件：户口本、结婚证、夫妻双方身份证、准生证等；

　4、记录用品：录音、录像设备。

　生孩子要准备什么产妇必需品

　每个家庭在产妇分娩前都要为准妈妈备好一些必需用品。首先是一些基本的洗漱用具；另外还可准备好一次性内裤、臀垫等卫生用品及前扣式睡衣、溢乳垫、吸奶器等方便哺乳的用品；再者还需准备拖鞋等居家用品，让产妇在住院时能更舒心，心情更愉悦。

　1、除了基本的洗漱用具，重点是备毛巾（擦脸、身体、乳房等不同部位的毛巾以及相应配套的脸盆）；

　2、前扣式睡衣两套（便于哺乳）；

　3、孕妇一次性内裤；

　4、一双软和的千层底布鞋或拖鞋；

　5、一次性臀垫20张（手术会插导尿管，臀垫防止恶露渗下；且可用来清洗外阴）；

　6、产妇专用卫生巾（一般导尿管撤后，恶露还在继续，需要用到）；

　7、溢乳垫10对或者4张小毛巾（分娩完成后，一般三天左右就会分泌初乳，用溢乳垫或小毛巾隔着，就不会弄脏衣服和床单）；

　8、吸奶器（对于乳汁不通，伤口疼痛，宝宝吃奶不方便的妈妈特别有用）；

　9、吸管两根（术后两天，疼痛可能导致无法坐立吃药喝汤）。

　生孩子要准备什么宝宝必需品

　去医院进行分娩时，不仅要为准妈妈准备足够多的用品，宝宝的也不能少。在入院前，一是要准备好宝宝的清洁用品，如毛巾、湿纸巾等，二是要根据季节情况天气状况来准备好宝宝衣服和包被，三还要准备喂养的小勺子和小碗，尽量不要让宝宝过早使用奶瓶。

　1、宝宝的毛巾（包括：餐巾、洗澡、洗面、洗屁股、洗完澡擦身用大毛巾）

　2、婴儿湿巾纸（宝宝大便、小便后清理用）；

　3、纸尿片（初生装纸尿片要准备多一些）；

　4、宝宝的当季衣服（至少三套）；

　5、纱布（用于洗脸，新生婴儿的皮肤是很嫩的，柔软的纱布会更舒适）；

　6、口水兜（多准备几张，使宝宝随时保持温暖的感觉）；

　7、婴儿包被两张（一张备用）；

　8、小勺子，小碗（建议前几天用小勺子喂孩子喝水吃奶，防止宝宝因为使用奶瓶而拒绝吸吮母乳）。

　生孩子要准备什么宝宝洗护用品

　宝宝的皮肤娇嫩，容易受到外界的伤害，所以一定要准备婴儿专用的从沐浴露到乳液全套洗护用品。建议刚开始时先买小包装，等宝宝用过后看使用情况再决定是否需要买大包装。

　1、婴儿专用沐浴液1瓶。

　2、婴儿专用洗发精1瓶。

　3、婴儿专用乳液1瓶，在洗澡后使用。

　4、婴儿爽身粉1罐。

　5、婴儿浴盆1个，稍大一点的浴盆能在夏天充当婴儿游泳池，让宝宝大热天泡泡水。

　6、婴儿洗澡防滑垫1个，以防宝宝在洗澡时滑落。

　7、小脸盆1个，用来宝宝便后清洗。

　8、皂盒1个。

　9、沐浴水温计1个。

　10、洗澡用毛巾2~4条。

　11、棉签或脱脂棉球1~2盒，用来给新生的宝宝擦拭眼睛分泌物、脐部、便后臀部涂沫润肤露以及做乳房或手指消毒。

　12、婴儿发梳/刷1个。

　13、肛温计1个。

　14、大浴巾2~4条，宝宝洗澡时用，或有时包裹宝宝。

　15、吸鼻器1个。

　生孩子要准备什么宝宝哺乳用品

　哺乳用品对于刚出生的宝宝来说是至关重要的。准爸妈准备待产包时须将奶瓶、温奶器、奶瓶刷等装入待产包，以防遗漏。不仅是物品准备，准爸爸还应该知道使用这些用品，以便在产后的月子期间帮助给宝宝喂食，减轻新妈妈的负担。

　1、大奶瓶4~6只，宝宝喝奶时用。

　2、小奶瓶2只，其中一只喂糖水，另一只喂果汁。

　3、奶嘴2~4个，选择时注意大小适中。

　4、奶瓶消毒锅/器1只。

　5、奶瓶奶嘴刷1只。

　6、奶瓶夹1个，奶瓶消毒后用奶瓶夹会卫生安全。

　7、保温奶瓶1个，便于夜间或外出时使用。

　8、温奶器1个，选择免水式并能自动调温37℃的为宜。

　9、外出携带盒1个，选有四层结构的较宜。

　10、吸奶器或吸喂乳两用瓶1个，以备喂奶时用。

　11、果汁压榨器1个。

　12、食物研磨器1个。

　13、母乳冷冻机1~2个，适合喂母乳的上班族妈妈用。

　14、食物箱1个，放置所有的哺喂用品，不仅卫生且使用时方便易找。

　生孩子准爸爸的准备工作

　作为家里的顶梁柱，在老婆生宝宝这个关键时刻，千万不要掉链子，准妈妈怀孕和分娩都非常辛苦，准爸爸要付出自己应付出的`汗水，为准妈妈平安生产做好护驾！

　1、准妈妈在临产前都会比较紧张害怕，对分娩充满了恐惧，准爸爸需要和准妈妈学习分娩知识，陪准妈妈练习有助于顺利生产的小动作，这样能清楚了解分娩，识别分娩前兆，在准妈妈害怕时可以劝导准妈妈，缓解准妈妈的害怕紧张情绪！

　2、千万不要给准妈妈压力，例如一定要生男孩什么的，要懂得安慰开解家里的老人，不能让老人干扰准妈妈情绪，给准妈妈负担！临产前最好多陪准妈妈，不要整天加班不回家或者经常出差！

　3、提前找好医院，最后一个月最好陪准妈妈产检，可以及时掌握准妈妈身体状况并且不让准妈妈感觉孤独无助！提前做好路线和交通工具安排，这样即使准妈妈早产，也可以及时送准妈妈到医院！发现妻子出现临产征兆就要及时去医院！

　4、和准妈妈一起整理必要的证件，宝宝用品和准妈妈用品！准妈妈不适合干重活，准爸爸要主动帮忙准备这些用品！

　5、准备好足够的金钱，不要准妈妈为钱烦忧！保持手机通畅，能让准妈妈及时找到你！

　生孩子要准备什么小常识

　生孩子前准妈妈心理准备

　很多准妈妈都对分娩充满了恐惧，但是临产前一定要充满信心，对分娩毫不畏惧，相信在医生帮助下自己一定能够顺利生下健康小宝宝！平时可以多了解分娩相关知识，知自知彼，以愉快的心情迎接宝宝的诞生，准爸爸要对关心爱护准妈妈，给予准妈妈积极的心理暗示，家人亲戚朋友也要给予准妈妈支持与鼓励！准妈妈对分娩越不害怕，顺产几率越高，难产几率越低！

　产妇产前的精神状况和产痛有很大的关系，感到剧痛可以说是自身造成的。所以，要对分娩的过程进行详细的了解，才会有效地克服对分娩的恐惧心理。

　分娩的恐惧心理不仅危害母婴的生命安全，而且对产后母亲的身体也会产生不利的影响。近年来有一种产后神经官能症，就是产前心理恐惧造成的后遗症。另外，当神经极度紧张造成难产后，产妇的子宫会大出血，产后恢复也比较慢，还会引起各种炎症。

　其实，孕妇早就知道，怀孕不是生病，分娩也不是极度痛苦的事，只要有良好的心理准备，大都能平安度过分娩、产后身体忧愁这一关。产妇的精神状态固然受到外界各种因素的影响，但也是完全可以控制，并且可以不断进行自我调整的。其实，这个痛苦不过是宫缩造成的不适而已。