宝宝夏季吃什么补充营养
导读： 1、宝宝夏季吃什么补充营养2、我爸天天干重活大夏天 我想买点保健品给他 什么好呢3、夏天吃什么对宝宝身体好4、夏季解暑可以给孩子喝什么？什么饮料值得推荐？5、宝宝夏天补什么好3岁？宝宝夏季吃什么补充营养

• 1、宝宝夏季吃什么补充营养
• 2、我爸天天干重活大夏天 我想买点保健品给他 什么好呢
• 3、夏天吃什么对宝宝身体好
• 4、夏季解暑可以给孩子喝什么？什么饮料值得推荐？
• 5、宝宝夏天补什么好3岁？

宝宝夏季吃什么补充营养

　宝宝夏季吃什么补充营养，在夏季应供给孩子足够多的含水分食品，然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。宝宝很容易发生中暑现象，下面分享宝宝夏季吃什么补充营养。

宝宝夏季吃什么补充营养1

　 宝宝夏季饮食四大原则

　 多喝粥汤，补充电解质

　幼儿体内70～80%由水分构成，按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。

　在夏季应供给孩子足够多的含水分食品，然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。在体内缺钾时，宝宝很容易发生中暑现象。甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴，而应当鼓励孩子多吃水果，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。

　给宝宝供应汤水时一定要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的'大量排汗，还会导致宝宝食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用。

　 多吃果蔬杂粮，供应维生素

　夏季，每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素，宝宝在夏天也能精神百倍。

　 多吃牛奶、鸡蛋和豆类

　幼儿正处于快速生长的时期，蛋白质对发育十分必要。在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。炎热天气中幼儿食欲不振，容易发生蛋白质摄入不足的现象。妈妈们一定要注意，零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。因此，每天要给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质。

　 少食多餐

　在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降。因此，夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲。在调味上的原则是少用油，多用醋;在供餐的次数上不妨少量多餐，在天气凉爽的时段可适当加餐。当然，不能忽略的一点是保证食品卫生。

　另外，在这里要提醒爸爸妈妈的是，冰箱里存放的熟食不要超过2天，拿出来给宝宝食用时要加热。饮料、水果、酸奶从冰箱拿出时不应立即吃，要在室温下放置20分钟后再吃。蔬菜、水果表面可能含有农药，在烹煮前要充分清洗，存放在室内也不要过久。烹饪时，生食和熟食要分开处理。炊具、刀具、砧板、抹布均要清洗干净。而且宝宝们食欲减退，体质减弱，易患消化道疾病和暑热症。我们做家长的应及时调整宝宝的饮食，注意卫生，提高孩子的抗病能力。

　此外，妈妈们要讲究些烹调方法，忌重油重荤，口味要好，色泽搭配要好看。平时可制作一些清凉、爽口的食品，如凉拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等。还可以制作一些清爽、营养的点心，如将苹果、芒果做成水果沙拉。

宝宝夏季吃什么补充营养2

　 三鲜鸡蛋羹

　先把虾仁放在开水里煮熟，然后切成小丁。再准备两个鸡蛋，然后打入碗中，放上一点盐和凉开水搅匀，然后放入锅中隔水蒸熟。把虾仁丁和肉末放进鸡蛋羹里搅匀，然后在放进窝里蒸几分钟即可。

　 芝麻豆腐羹

　切一小块豆腐，然后用热水焯一下。捞出空干净水之后，研碎放入炒熟的芝麻、豆酱、淀粉各小匙。然后摊成小饼之后放在锅里隔水蒸分钟。

　 菜糊糊

　多种蔬菜能够补充宝宝的维生素。将土豆、胡萝卜、西红柿洗干净， 然后将土豆和胡萝卜蒸熟，去皮然后压成泥。用开水将西红柿烫去皮，切成小小块，然后放进锅中炒一下，然后放上提前准备好的土豆胡萝卜泥、肝泥和熟肉末一起炒熟后放一点食盐咋可。

　 奶油豆腐

　将豆腐放进开水中焯一下然后控干水研碎，然后将葱头、胡萝卜、香菇、鸡肉切成小丁后放入锅里加鸡汤上火煮熟，然后将扁豆末、豆腐、牛奶一起倒入锅里搅拌均匀煮开即可出锅。

　 蔬菜疙瘩汤

　在碗里放一勺面粉，然后打入一个鸡蛋，然后放上一点盐搅成小疙瘩，然后将胡萝卜和圆白菜切成小丁后，放入鸡汤中煮熟，然后把面疙瘩放入汤中煮，煮熟之后即可。

　 水果羹

　将家里的水果切成小片，例如香蕉、苹果、草莓、桃子等然后放入到开水中，孩子如果喜欢吃甜食的话，可以放一些白糖，然后再将水煮沸，然后可以放些淀粉勾芡一下，然后就可以盛出来食用。

　 注意事项：

　经常给宝宝吃各种蔬菜、水果、海产品，提供足够的维生素和无机盐，以供代谢的需要，达到营养平衡的目的。

尽力给你一个我认为最好的答案，如有不足之处还请大家指教。

在保证一天基本营养所需的前提下，可以多食用以下食品。

食补：肉类、豆类、豆芽、梨、桃子、等富含天冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除 疲劳，促使体力恢复。

营养品：

（1）钙片，含钙较多的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、 山楂、 海鱼、蔬菜等，特别是牛奶。

（2）维生素B族，含有完整的维生素B族的食物有酵母、肝脏、米糠、麦芽等。

（3） 维生素C，各类新鲜蔬果。

现在说一下三七花的主治功能是：化瘀止血，活血定痛。主治各种出血，跌打损伤，瘀滞肿痛。所以我认为不适合把三七花当补品给他食用。

如果在身体健康的情况下保持营养全面劳逸结合就可以了，如果身体出现问题请先看医生，不要随便吃中药调理，有可能反而会引发其它健康问题。

作者：刘平平

链接：https://wwwzhihucom/question/41319953/answer/90525484

　在闷热的夏天，幼儿日常饮食要注意什么呢夏天，孩子喜欢在外面玩耍，就会使体力消耗过大，这时的营养补充就是极为重要的了。下面就来一起看看夏天宝宝饮食守则吧。

　一、夏天宝宝饮食守则

　1、适当增加摄入量。夏日酷暑，宝宝们出汗多、消耗大，所以妈妈们要注意适当增加宝宝的食物供给量，多给他们吃一些牛奶、豆腐等蛋白质含量高的食物，新鲜蔬菜也是必不可少的，因为蔬菜中的维生素和微量元素是蛋白质吸收利用的“好帮手”。

　2、夏日饮品的选择。宝宝们出汗多，补水就显得格外重要，尽量让宝宝饮用白开水，既健康又安全。当然，夏季水果丰富，宝宝们也不妨适当饮用一些鲜榨果汁，但一定注意不可过量(每日不要超过100毫升)，更不能用果汁代替水，以防摄入的糖分过多。

　3、冷饮不要吃太多。酷热难耐，一杯冰冰的饮料或一根凉凉的冰棒，会让人顿感暑气全消，无疑是一种美妙的享受，可这种享受却给宝宝们娇嫩的肠胃带来了一份“不可承受之重”。因此，妈妈们一定要严格控制宝宝不可过量食用冷饮。另外，宝宝吃冷饮前，最好能先喝一杯清水，以减少对肠胃的刺激。

　4、食物口味要清淡。夏季不要给宝宝食用过于油腻或味道过重的食物，饭菜口味要尽量清淡，凉拌菜既爽口又开胃是个不错的选择。再有，巧克力、膨化食品等易引起上火的食物夏天里要尽量少吃。

　5、饮食卫生需注意。夏季炎热，易滋生病菌，因此，妈妈们要特别注意宝宝餐具及烹调用具的清洗消毒;购买食品时，一定要特别注意保质期及存放要求，千万不要食用发霉变质的食物;在烹调食物时，需注意生熟分开，尽量做到即做即吃。

　除了以上夏天宝宝饮食守则外，宝宝吃哪些食物对身体健康有益呢

　二、夏天宝宝吃什么好

　1、最好的主食：全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。

　2、最好的水果：猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100-420毫克，堪称水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。

　3、最好的蔬菜：菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

　4、最好的早餐：即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。

　5、最好的快餐：和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养，更适合宝宝食用，而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了。

　6、最好的坚果：杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。但是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。

　7、好的肉类：瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。

　8、最好的甜点：酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好。

　9、最好的果汁：橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30～50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。

　10、最好的沙拉原料：无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外，西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成美味的沙拉，宝宝就会爱吃了。或者直接压成番茄汁，鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子，连大人都会被它吸引的。另外，不要以为生的西红柿更有营养，其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。

　最后提醒家长，在夏天要注意帮宝宝及时补水哦。

一到凉爽的夏天，一种饮料就会点燃，去食堂多吃饭就会免费送货，是什么？酸梅汤是海海底记，酸甜的口感，入口很清爽。在中医里，酸梅汤可以说是活化脾脏，养肝，补充津液的好东西。夏天在外面呆久了，口干舌燥，回家喝多少水也没用，但只要喝新梅汤就能解渴。因为新梅汤中的几种药和同族药材可以迅速补充津液。而且，对孩子们来说，梅子汤可以缓解油腻，帮助消化。食堂送的梅子汤大部分是用梅子粉泡的，孩子喝多了肯定不好。要喝正宗的梅子汤，很多家庭决定买药包自己煮。但是很多家庭的核心原料被错误地使用了。不仅烹饪的味道不正宗，而且还能巩固脾脏，养肝的效果也大幅减少。

自制梅子汤最能解暑，很多家庭的核心原料用错了梅子汤的核心原料是熏制的乌梅，但不是普通的干牛梅前几天天气太热，想起去年喝的梅子汤，想在网上订购。结果调查了几家店，发现问题——他们的新卖汤材料中最重要的是愚昧错了。从他们给的照片可以看出，材料中的乌梅多是通过阳光制作的普通乌梅干，有的是**的，有的是黑色的。但是这和我去年在药店配的乌梅完全不同。

纯牛梅汤的乌梅是经过烟熏处理的乌梅，呈深黑色。用这种方法处理的愚昧可以起到真正的生津止渴作用。药店销售的乌梅通常是这样的。但是熏制愚昧是不容易买到真品的。乌梅干用二氧化硫熏和喝对身体有害，但在正规药店买的话不会有错。无良商家选择杏干或自干熏制降低成本，反正不能被熏黑，但这种东西通常会有浓烈的“烟熏味”。

梅子汤的成分很多，食谱也有很大的不同。但是山楂树、陈皮、甘草、桑葚等味道是不可缺少的。当然，还有玫瑰花和桂花，还有薄荷叶。在网站上介绍新梅汤惯例的文字说明中，列出原料后简单地说“锅煮开了就去小火继续煮”，但实际上是错误的。玫瑰花、桂花、薄荷等花草等药材不适合多煮挥发性，所以一般快速在锅里煮不到10分钟，煮太久，药材特有的香气和汽油就会消失，功效会大幅下降。梅子汤很好，但不适合所有人喝，小孩子也不能经常喝。如果孩子的舌苔又厚又腻，是**的，或者嘴唇发红，舌尖发红，那么在表明身体发热的时候，不要喝梅子汤。因为愚昧有收敛耐火的作用，会加重体内的热度。

夏季随着气温升高，很多宝宝的胃口明显不好，妈妈们就会做一些清淡的饭菜，甚至是每天以绿豆粥来替代主食。虽然这些饮食能起到消暑开胃的效果，但是对于成长发育中的宝宝来说，还需要根据宝宝的生理特点，合理搭配。

一般情况下，对于正常吃奶或者吃饭的宝宝来说，大多数都不需要额外补充维生素和微量元素。

现在通过头发和手指血的检查都不太准确，一般均衡饮食都可以保证孩子钙、锌的摄入。尤其是夏季，只要保证适当的户外活动时间，大部分宝宝都不需要额外补充微量元素。

一、保证每日新鲜蔬菜水果，夏天各种应季水果和蔬菜，不但种类繁多，而且都是时令应季的，这个季节，可以每天给宝宝食用。

在两餐直接，午觉睡醒以后都可以给宝宝吃水果，小宝宝可以做成果泥，3岁多的宝宝可以切小块直接吃，或者榨果汁饮用。

蔬菜即可以做出蔬菜粥，也可以生吃，3岁的宝宝可以凉拌生吃或者用酸奶做蔬菜沙拉，既开胃又保留了蔬菜的营养。

二、适当添加清热解毒的食物。如，百合莲子粥、绿豆粥、南瓜粥，可以添加一些陈皮，冰糖，这些花色粥口感非常好，还能清凉解暑，宝宝一定会喜欢。

三、宝宝成长阶段饮食不宜过于清淡，还要适当清补。日常饮食可以选用鸭肉、瘦肉、瘦弱、香菇这些具有清淡滋补功效的食物。

四、注意补充盐分。夏季炎热，宝宝易大量出汗造成体内盐分及微量元素丢失，可以多吃一些豆类、菠菜、土豆及动物肝脏、虾皮等含钾及高钙食物。

五、切勿贪凉吃冷饮。宝宝的胃肠道功能发育不完善，日常以白开水为主，尽量不要喝冷饮，或者存放冰箱的果汁，以免引起小儿消化不良及腹泻。

宝宝夏季会大量出汗，要随时给宝宝补充水分，尤其户外活动，一定记得给宝宝准备水，也可以水果、汤类来补充水分。

喝多少水没有具体规定，宝宝渴了就喝。

夏季宝宝的食欲普遍会下降，可以少食多餐，多变些花样给宝宝吃。每天尽量吃新鲜的水果蔬菜，尽量不要给宝宝吃隔夜食物，小心食物变质，引起不必要的麻烦。

三岁小孩不用刻意的去补什么？只要保证他的一日三餐中营养搭配均衡就可，小孩子的机能比大人更容易吸收，所以我们只要保证他一天能吃一个鸡蛋，一杯250毫升的牛奶和一些水果蔬菜，要吃上两三两的肉就可以了！当然饭也是必不可少的，时不时的吃点面食也是不错的。还有就是坚果类的食物，比如花生，核桃等，在不过敏的情况下哈！

仅供参考，请根据自己孩子的身体情况来判断！

一、宝宝主食的选择

父母可以在主食上选择一些豆类，比如消暑去火的绿豆，父母可以围绕绿豆做些煮熟，不限于只是绿豆汤，父母也可以选择做成绿豆大米饭等，这样既可以打开宝宝的胃口，又能合理膳食，让宝宝越来越 健康 。

在选择蔬菜水果上，由于夏天蔬果种类繁多，也都是时令蔬果，比较新鲜，父母选取一些宝宝喜欢吃的蔬菜和水果，让宝宝多进行维生素C的摄取，可以促进宝宝饮食均衡，身体发育好。

二、宝宝辅食的选择

夏天宝宝往往吃饭不踏实，有些时候甚至会出现拒食等情况，这个时候父母可以给宝宝买些有助于消化的食物当作辅食，比如说买些香蕉山楂片等，这样在宝宝不想吃主食的情况下，可以调节宝宝肠胃系统，有助于宝宝消化，增加宝宝食欲。

关于宝宝辅食，很多父母认为没有必要单独给孩子准备，比较孩子已经很大了，知道按时吃饭,如果宝宝吃饭踏实还好，可往往宝宝由于天气原因，吃食很少，这样往往会导致宝宝厌食，给宝宝准备些有助于消化的食品是很有必要的。

三、宝宝身体水分的补充

夏季天然多汗，尤其是正处于好奇心的孩子，从来不知劳累的玩耍，非常容易出现脱力缺水的情况。父母应该关注宝宝身体状况，尤其在夏天，对宝宝多补充些水分，这样才可以让宝宝身体 健康 ，夏天不会出现缺水的情况。

宝宝不喝白开水的话，父母可以适当买些安全 健康 的橘子粉等，这样有助于宝宝水分吸收。在夏天父母尤其要注意宝宝的饮食问题，因为宝宝正是处于长身体的时间，如果由于夏天天热没食欲，导致宝宝营养跟不上，往往会造成宝宝精神状态不好，甚至导致低个子等情况的发生。

1补水：夏天天气热3岁宝宝好动水份流失较大，要及时给宝宝补充水分 最好补充温开水稍微放一点点盐

2补蛋白质、补钙、维生素：蛋白质3岁宝宝好动能量消耗较大，而且身体发育也需要摄入足量的蛋白质；钙：身体骨骼正在发育阶段要及时补充足量的钙；维生素：有很多维生素都是水溶性的如维生素C、维生素B族等会随着我们的汗液、尿液的排除而流失。

3给宝宝吃一些含蛋白质、维生素、钙及含矿物质、微量元素及膳食纤维高的食物。如：煮鸡蛋、新鲜的瓜果蔬菜、煮玉米、鲜牛奶等

季天气炎热容易导致胃口变差，加上户外活动消耗增多，宝宝的营养饮食“急需充值”哦！　　改善胃口、科学补营养，是夏天里妈妈们要为宝宝完成的两大任务。　　

妈妈应为宝宝补充哪些营养呢？往下看，你就知道！

1、补水

妈妈们常常有这样的误解：夏天出汗多，宝宝一定要多喝水！　　

其实到了夏天，妈妈要切忌盲目给宝宝补水。　　

◆ 半岁以内的婴儿应进行纯母乳喂养，通常不需要额外补充水分。因为母乳中的85-90%的含水量可以满足宝宝的需要，即使是在炎热的夏天。　　

◆ 半岁以上喝配方奶的宝宝，可以在两餐之间喂一些水。避免在饭前大量饮水而导致饱腹感或冲淡胃酸，影响食欲和消化。　　

Tips1 如何判断宝宝是否需要喝水？观察小便变化，如果小便发黄、排便次数明显减少，说明宝宝缺水，需要补充。

2 尽量给宝宝喝温开水，别喝饮料；不要等宝宝渴了才喝，帮助TA养成经常喝水的习惯。

2、补充蛋白质　　

持续的高温会影响人的食欲，宝宝可能更容易接受清淡开胃的食物（如凉拌瓜果），对肉类反倒不感兴趣。但妈妈们须知道，宝宝的饮食要确保含足量的蛋白质哦。　　

蛋白质用于强壮宝宝的肌肉、维持各种组织和器官的生长，支持大脑发育。这对处于快速生长期的宝宝来说尤为重要。　

◆ 0-6个月的宝宝：母乳是宝宝获取蛋白质的主要来源。因此哺乳妈妈要注意饮食中食物种类和分量，保证乳汁分泌。

◆ 7-24个月的宝宝：母乳（或配方奶）仍然是蛋白质的良好来源；瘦肉、鱼肉、鸭肉、豆制品等高蛋白食物也可以适量进食。尤其三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等冷水鱼最是适合宝宝，口感绵软，容易咀嚼，不仅含优质蛋白，还有丰富的脑黄金DHA，帮助宝宝脑部和视觉发育。

3、补充钠、钾　

户外活动有助于补钙，但夏季室外温度高，宝宝的出汗和皮肤水分蒸发都会增加，妈妈在为宝宝补充水分的同时，可以让宝宝适当进食含有钠和钾的食物。　　

◆ 关于钠：　　

1岁以下的宝宝，辅食中不需要加盐调味，只要适当选择含有钠的天然食物作为食材即可，如薯类、蔬菜、水产食品等。　　

1岁以上的宝宝，摄入过量钠的风险相对较高，因为钠主要来源于食盐、腌制食品、调味料中。因此妈妈们应限制宝宝进食过多含盐量高的食品，如饼干、香肠等。　　

◆ 关于钾：　　

水果和蔬菜都是钾的最好来源。　　

0-1岁宝宝从母乳和配方奶粉获取钾；1岁以后，妈妈要给宝宝提供更多的水果和蔬菜，包括绿叶蔬菜和蔓生果（例如甜瓜、番茄、黄瓜和南瓜），以及根用蔬菜。　　

夏季饮食除了要考虑到营养方面，也要注意呵护宝宝稚嫩肠胃哦。对于人工喂养或混合喂养的宝宝，可选择含有益生元组合的配方奶粉，因为益生元可以增殖肠道有益菌，改善肠道消化功能。而GOS+PDX的独特益生元组合能帮助维持软便，不担心上火。　　

温馨提示：此外，适当给宝宝吃一些应季的蔬果补充膳食纤维，也能促进肠道蠕动、改善消化。妈妈还应尽量少给或不给宝宝吃生冷食物，如冰激凌、饮料等。宝宝肠道 健康 、胃口佳，身体才棒棒哦！

个人建议还是食补好，平时可以吃些钙！夏天蔬菜水果多，可以多吃一些！不要吃太多凉性的水果，夏季容易拉肚子！希望我的回答对你有帮助！

宝宝3岁夏天补什么好，补什么这个问题一直是家长们比较纠结的，好多家长一去孕婴店，人家说让补什么就赶紧买来补，这种做法其实不可取。

首先，宝宝缺什么可以去医院做一个检查，抽指头血就可以了，如果真的缺钙，缺锌之类的微量元素，那么需要遵循缺什么补什么原则来进行补充，一般医院给开一个月的药，吃完需要复查，如果不缺了，就不用补充了，不过现在好多医学表明，宝宝的微量元素一个时期和一个时期不一样，也不建议去医院查微量元素了。

其次，你需要认真观察宝宝，如果晚上睡觉不踏实，老是出现盗汗，夜里睡觉不安稳，出现鸡胸等症状，那就是缺钙了，如果出现注意力不集中，不爱吃饭，爱咬指甲等，那一般就是缺锌了，你可以适当的给予补充，当宝宝没有这些症状时候就不要吃了。

最后，假如宝宝没有这些症状，你只是觉得3岁了，又是夏天，该补点啥了，那就食补，食物里面也含有丰富的维生素，钙铁锌等人体所需的微量元素，吃的食物应该均衡，每天保证鱼，肉，蛋，奶，蔬菜，主食等的摄入，宝宝一般不会缺什么，千万要注意的是不要让宝贝偏食，一偏食就容易缺东西，所以，夏天宝宝补什么，营养均衡是关键。

夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。在菜中加点醋，也能增加食欲。宜多让儿童饮用西瓜汁、鲜果汁，不宜在饭前大量饮水或吃大量冷饮，需注意室内通风降温，给儿童创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高儿童在“苦夏”中的食欲。

3岁的宝宝正处于高速长身体的时候，如果由于天气炎热，宝宝不吃饭造成营养不良，是非常容易导致宝宝个子，身体免疫力差。那么，夏季宝宝吃什么营养 健康 呢？

父母可以在主食上选择一些豆类，比如消暑去火的绿豆，父母可以围绕绿豆做些煮熟，不限于只是绿豆汤，父母也可以选择做成绿豆大米饭等，这样既可以打开宝宝的胃口，又能合理膳食，让宝宝越来越 健康 。

夏天宝宝往往吃饭不踏实，有些时候甚至会出现拒食等情况，这个时候父母可以给宝宝买些有助于消化的食物当作辅食，比如说买些香蕉山楂片等，这样在宝宝不想吃主食的情况下，可以调节宝宝肠胃系统，有助于宝宝消化，增加宝宝食欲。

夏季天然多汗，尤其是正处于好奇心的孩子，从来不知劳累的玩耍，非常容易出现脱力缺水的情况。父母应该关注宝宝身体状况，尤其在夏天，对宝宝多补充些水分，这样才可以让宝宝身体 健康 ，夏天不会出现缺水的情况。

三岁小孩要注意饮食搭配均衡。蔬菜肉类水果蛋奶都要摄入。预防饮食不当造成的营养不良，影响身体发育。