.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
导读：我觉得放假家长早早就孩子起床是有原因的孩子每次都赖床的话，很容易导致家长在早上手忙脚乱，没办法按时送孩子上学以及自己上班打卡。所以当孩子出现赖床的现象时，家长一定要及时纠正，培养孩子有良好的作息习惯，就算是放假也要让孩子早起早睡，家长不妨通
我觉得放假家长早早就孩子起床是有原因的
孩子每次都赖床的话，很容易导致家长在早上手忙脚乱，没办法按时送孩子上学以及自己上班打卡。所以当孩子出现赖床的现象时，家长一定要及时纠正，培养孩子有良好的作息习惯，就算是放假也要让孩子早起早睡，家长不妨通过以下这些方法来引导孩子。
很多的小朋友没有固定的作息时间，每天晚上都是等玩到困了才躺在床上睡觉，有的小朋友哪怕是很晚遇到喜欢的动画片也不肯去睡觉，因此家长一定要给孩子制定一个作息安排表，让孩子到点之后就去房间睡觉。孩子的作息安排表一定要符合孩子不同年龄阶段的特点，同时也要针对上学后作业的多少来弹性变化，一旦家长给孩子制定好作息安排表，在跟孩子协商之后一定要让孩子遵守，做好约定不能违背。
早上醒不来晚上睡不着是很多人都会面临的一个问题，有些小孩子到了晚上的时候精力就特别充沛，因此总是在房间里面玩到很晚才睡着，或者是在客厅看动画片，家长怎么催都没有用，出现这种现象的原因是因为孩子已经养成了熬夜的坏习惯，已经形成了一个错误的生物钟，这时候家长一定要及时改正孩子的作息习惯，不能让孩子继续熬夜
除了规定的睡觉时间之前，家长可以给孩子讲一些睡前小故事或者给孩子喝杯牛奶，在晚上的时候不要让孩子做一些激烈的运动，免得让孩子的大脑变得过于活跃，导致晚上睡不着，更不要在睡觉之前带孩子做游戏。除此之外，家长可以让孩子听一些睡前音乐能够帮助孩子快速入睡，千万不要因为孩子不睡觉打骂孩子，否则孩子更睡不着了。
在孩子上学之后，经常赖床会面临很多的问题，比如说早上来不及吃早餐或者赶不上校车，甚至上学迟到，因此很多家长早上都会非常着急，孩子却不紧不慢，动作还是慢吞吞的，可把很多家长气坏了。
首先，作为家长，要尽可能地安抚儿子的情绪，让他感到被理解和关心。可以问问他发生了什么事情，为什么睡不着，为什么要回来，了解他的具体情况和原因。
如果儿子是因为想家或者不适应学校环境而想回来，可以和他一起分析一下问题，并探讨一些解决方案。比如，可以建议他多和同学交流，尝试参加一些课外活动或者运动，以缓解情绪和增加交流机会。
如果儿子是因为身体不适或者睡眠环境问题而睡不着，可以考虑和学校方面联系，寻求一些帮助和解决方案。比如，可以让学校提供一些安静的环境或者舒适的睡眠用品，以改善儿子的睡眠质量。
同时，也可以和儿子一起制定一个逐步适应的计划，让他逐渐适应住校生活。比如，可以让他先尝试住校一两个星期，然后逐渐增加住校时间，以适应新的环境和生活方式。
最后，家长可以给儿子一些鼓励和支持，让他知道自己的背后有一个强大的家庭支持和关心。可以告诉他，住校虽然有一些困难和挑战，但是也是一个成长和锻炼的机会，只要勇敢面对和克服，一定会有所收获和成长。
改变现在的生活作息时间表，根据现实情况换成上学时期的生活作息表即可。
一，循序渐进
在假期里孩子不用像上学的时候，需要每天早起早睡，在假期里的孩子基本上都是晚睡晚起，晚上是能熬到几点就几点睡，早上是能拖到几点就几点起床。
就单单这一点就已经把我们的生活全部大乱，所以我们要改变，如何改变呢？那就需要循序渐进，慢慢来。
我们在假期里是每天凌晨睡觉，接近中午才起床，那么我们就先从起床时间来改变，每天早起半个小时，慢慢的来，一直改到每天早上6点起床。
孩子是有脾气的，我们在帮助孩子改变的同时要让孩子自己有决心改变，否则家长单方面的改变是很难的。在睡觉之前要和他定好起床的时间，早上要用温柔的声音叫他，千万不可以大叫，更不可以打骂。
这样每天起床的时间慢慢改变了，到了晚上之后他会感到疲惫，不用你说他自己就去早睡了。这里最关键的是中午的时候千万不要让他睡午觉，否则晚上他还是活力满满的，根本不可能早睡。
二，运动
运动的方法是非常棒的，不仅让孩子锻炼了身体，还让孩子产生了疲惫感，促进他更快的进入睡眠状态，要提高了睡眠质量。
我们大人在白天里忙忙碌碌了一天，到了晚上会感觉特别的累，就像快点进入睡眠状态。同样孩子也是这样的，现在的孩子基本上没有多少劳动需要他去做，那么就用运动的方法来释放他身体的能量。
每天和他一起制定适量的运动，运动量一定要控制孩子身体的承受范围之内，不可以过多或过少，一定要适量，可以通过时间慢慢的来加量或者减少。
当他的时间里被学习和运动这两样事情占满后，他就不再有空虚感，不再惦记电视、游戏、手机这些东西了，自然也就做到早睡早起了。
三，以身作则
孩子掉整作息时间的成败是和家长有很大的关系的，在帮助孩子的同时，家长一定要以身作则，否则孩子是很难成功的。
试想当你和伴侣在看电视时，你的孩子怎么能睡得着；当你和伴侣躺在床上时，孩子又有什么动力起床呢？父母就是孩子最好的榜样，你每天早起早睡，孩子自然也就跟随着父母慢慢的改变了。
不要孩子的问题放大化，孩子就是孩子，他们的自控力和自律能力都是比大人弱的，试想我们大人做出改变都是很困难的，怎么能可以高要求孩子呢？
所以想要孩子变成什么样子，就请先让自己变成什么样子，这样来慢慢的影响孩子。
重新检查自己的生活起居习惯，看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍。例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡？饮食是否适度节制？有没有适量的运动？消化道系统的运作是否正常？
另外，很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效。例如，喝杯热牛奶、深呼吸、热水澡、阅读一本单调、乏味的书或是欣赏轻音乐等等。
