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导读：6：30起床（起床之后，一定要吻一下正在熟睡的老婆的脸，但动作要轻，不得吵婆) 6：35--7：00煅炼身体（在老婆要抱的时候，可以轻易抱上七楼；在老婆受到欺负的时候可以以一敌十） 7：0
6：30起床（起床之后，一定要吻一下正在熟睡的老婆的脸，但动作要轻，不得吵婆)
6：35--7：00煅炼身体（在老婆要抱的时候，可以轻易抱上七楼；在老婆受到欺负的时候可以以一敌十）
7：00--7：30做早餐（花样一定要多，面包、牛奶、鸡蛋，豆浆、油条、米粉，包子、馒头、稀饭,不得有重复）
7：30--7：35打开音响，叫老婆起床（一日之计在于晨，这时候的女人这是一日之中最可爱的时候，一般都会有点撒娇，叫起床时，一定要温柔，动作要轻，轻轻地搂起来）
7：35--7：45帮老婆穿衣服（千万要小心，如果像麦当娜一样，把内衣穿在外面的话，那你就等死吧）
7：45--7：55和老婆一起洗漱（有三要：要帮老婆挤好牙膏，要帮老婆放好洗脸水，要帮老婆头）
7：55--8：00摆早餐上桌（如果老婆的妆还没有化完，不得有催促之声）
8：00--8：30吃早餐（要能做回收站，老婆要吃的你少吃，老婆不吃的你全吃，不得浪费）
8：30--9：00送老婆上班（有汽车的开汽车，没汽车的打计程车，绝不能让老婆挤公车）
9：00--12：00上班（努力工作，有事做要做，没事做找出事也要做）
12：00--12：10打电话给老婆（问老婆上午过得怎么样，中午要吃什么东西……这个不用教了？）
12：10--12：40吃工作餐（记住，一定要吃工作餐，不得吃别的东东，就算吃了别的东东，价格也不可以超过5元）
12：40--13：00小栖片刻（为了下午更好的工作，一定要小栖，不得在公司四处看小mm）
13：00--17：30努力工作（不努力工作怎么养老婆？）
17：30--18：00接老婆下班（一定要准时，不得让老婆久等）
18：00--19：00陪老婆逛街（逛街是男人的必修课，每天必修。其间，老婆要买什么东西，一定要大方，不得有嫌贵不买之行为，如果老婆不买什么东西，一定要买东西送给老婆）
19：00--20：00吃饭（一定要下馆子，点老婆最喜欢吃的菜。除非你有四星级厨师的水平，那就在家里做饭吃）
20：00--20：30散步回家（手不能停--帮老婆拿东西；嘴不能停--给老婆说笑话；眼不能停--时刻注意四周是否有危险）
20：30--22：00陪老婆（老婆要看电视，不得换台；老婆要聊天，不得不理）
22：00--22：20洗澡（为节约用水，一定要和老婆一起洗，帮老婆搓背）
22：20睡觉（被子要先铺好，老婆要抱好，不得比老婆先睡着）
周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋
牛奶
香菜胡萝卜豆腐丝。
周2：黑面饽饽（烧饼）油条
馄饨
蒜泥拌黄豆蚕豆。
周3：热饼
松花（火腿）豆浆（牛奶）
香虾白萝卜丝。
周4：花卷
肉松
炸花生米
豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。
周5：煎馒头干
煮果仁
鸡蛋面
酸辣圆白菜。
周6：煎饼果子
卤豆腐干
小米粥
芥蓝黄豆。
周日：三鲜炒饭
鸡蛋汤（豆浆）
糖醋白菜营养均衡的早餐有两大衡量标准:
标准一:早餐应该有四种食物
每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格，如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题，对正在长身体的孩子来说就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食物就是不合格的早餐。牛奶鸡蛋也好，主食也好，每种食物都有一定的营养价值，只有合理搭配，才能为人体所最大程度地吸收和利用。
