重阳节老年人的节日（国庆重阳双节 老年人该咋过？）

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重阳节老年人的节日（国庆重阳双节 老年人该咋过？）,第1张

国庆节假期恰逢重阳节。对于老年人来说，这个国庆假期可谓双节。节日期间，家人团聚、聚餐、聚会可能会打破老年人的日常生活规律。那么，为了保证老年人过一个健康的假期，在饮食起居方面需要注意哪些问题呢？


不要忘记在日常生活中预防流行病


国庆假期走亲访友，聚餐。对于老年人来说，无疑增加了与社会的接触。在疫情防控形势依然严峻的情况下，老年人做好疫情防控工作尤为重要。


接种疫苗是预防新冠肺炎最有效的方法。有些老年人认为长期呆在家里，很少出门，感染风险低，这是不科学的。国庆假期期间，探亲活动将会增加。目前，奥米克隆的突变菌株传染性很强。一旦发生疫情，特别是家庭成员有感染者接触史，会给没有接种疫苗的老人带来很大的危险。因此，建议未接种疫苗或未完成全程接种和加强注射的老年人，只要不在禁忌范围内，不是延迟接种的对象，都应尽早接种。


除了打疫苗，老人每天都要做好个人防护，外出注意正确佩戴口罩。尽量不要去人群聚集的地方，减少公共交通。


饮食应该清淡


此时是秋天，天高气爽，气候干燥，秋天干燥的空气容易伤肺。根据传统养生理论，饮食应以防燥、护阴、养阳、润肺为主。所以饮食要清淡，少吃油炸的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。


体质虚弱、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，早上可以主要吃粥，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。，并可多吃红枣、莲子、百合、枸杞等滋补品。


考虑到老年人咀嚼功能和消化功能下降，饮食宜软烂易消化。烹调方式上，以炖、煮、蒸为主，少用煎、炸、烤。大块的食物可以切成小块或切碎来烹饪。


吃饭时注意不要吃大鱼大肉，给老人敬酒，要适可而止。不能过量吃水果，以免伤胃。


送礼物首先是健康的[/s2/]


在节日期间，孩子们看望老人时送些礼物是很自然的。在礼物的选择上，除了老人的喜好，更重要的是考虑老人的健康需求。过去常用的烟、酒、糖、茶等礼品，不建议送给老人。


送礼时，可以选择富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾等，但不要扔掉保健品。对于一些网络名人保健食品，不要跟风。即使老年人需要使用营养保健品，也要根据体检结果，按照医嘱或在专业营养师的指导下，选择正确使用。


节假日人来人往比较多，可能会打破老人的日常作息，所以老人要注意休息。家人团聚时，不要让老人过于激动，以免引起身体不适。如果带老人出去郊游，要注意运动量，防止老人过于劳累。


国庆假期，降温明显，早晚温差大。老年人要注意根据气温增减衣服。既要保暖防寒，又不能过早、过多添加衣物；防止一冷一热引起身体不适，引发感冒和呼吸道疾病。


作者:刘东


来源:沈阳晚报