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导读： 健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，要讲究1：2：3的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或粉，要注意三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维。 基本介绍
健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，要讲究1：2：3的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或粉，要注意三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维。
基本介绍 中文名 ：营养午餐 外文名 ：Nutritious lunch 三低一高 ：低油、低盐、低糖及高纤维。 健康午餐 ：五谷为主，蔬菜水果肉类为辅 理想午餐食物 ：花椰菜 相关影视 ：《蜡笔小新》的第8集 简介,食谱,食谱一,食谱二,剧集,理想午餐食物, 简介 “早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，这种说法确实是有道理的，白领除了为自己的午餐主食做好准备之外，午餐后一个小时还可以补充水果，饮一杯果汁或是吃些新鲜水果。还可以适当备些健康零食，如杏干、葡萄干、香蕉片、凤梨片、玉米棒等。 食谱 食谱一 星期一 胚芽饭（玉米胚芽）、 瓜仔肉燥 、香芹甜不辣、 白菜黺丝、 紫菜蛋花汤、配上豆浆也是很好的选择。 星期二 薏仁饭 梅子鸡 蕃茄炒蛋 蒜香芥蓝绿豆薏仁汤 星期三火腿蛋炒饭综合卤味 黄花菇汤香蕉 星期四割包(2)卤肉片(2)炒酸菜花生糖粉面线羹橘子 星期五面食吐魠鱼羹面马拉糕豆浆 星期六 胚芽饭马铃薯烧肉拌五香豆干 紫黄青江菜黄瓜排骨汤鲜乳 星期日米饭盐酥鸡丁蒸蛋蒜香苋菜 珍珠奶茶 柳丁 食谱二 （一）茭白肉丝－－素什锦 主菜：鲜肉．茭白．圆椒。 副菜：黄瓜．腐竹．胡萝卜．黑木耳 （二）海带肉丝－－素什锦 主菜：鲜肉．浸海带．榨菜．青椒。 副菜：西芹菜．花椰菜．油面筋．水发肉皮 （三）韭芽猪肝丝－－素什锦 主菜：韭芽．猪肝．瘦肉。 副菜：茭白．油面筋．芦笋．黑木耳。 （四）莴笋肉丁－－木耳菜 主菜：肥瘦肉．莴笋．胡萝卜。 副菜：木耳菜．花生．虾皮。 （五）肉末豆腐－－香菇小白菜 主菜：肥瘦肉．豆腐．青椒．竹笋．芝麻。 副菜：小白菜．香菇 （六）土豆肉排－－香菇菜心 主菜：肉排．土豆．西芹。 副菜：油菜．豆腐干丝．香菇。 （七）鸡蛋肉块－－生菜 主菜：小鸡蛋．肥瘦肉．青椒丝。 副菜：生菜．虾皮．枸杞子。 而且，人一天最好吃24种食品，一餐至少要吃五样食品。 剧集 《营养午餐》也是动漫《蜡笔小新》的第8集。 理想午餐食物 抗衰老抗癌食品——花椰菜 推荐理由：花椰菜富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，花椰菜是最好的抗衰老和抗癌食物。 [title2]最佳蛋白质来源
香菇是极其鲜美的一种食材，不仅拥有非常纯正的口感，而且能够起到滋补强身的作用，因为在香菇中所富含的营养含量非常高，用香菇可以做成很多的食疗方，不同的食疗吃法，可以带来不同的保健效果，下面将为大家推荐香菇的四种食疗法。
1、香菇汤
做法：准备十克香菇（干品），水发。锅内加水、食油、食盐、生姜、葱白，放入香菇，煮汤，香菇熟后饮汤食香菇。
功效：食用香菇汤可以补气健中，养肝补血，对于出现食欲不振、高脂血症、慢性肝炎、肿瘤的病人非常适合服用。
2、蒸香菇带鱼
做法：准备十克香菇，二两带鱼，先把备好的香菇水发，切丝，带鱼洗净，切段，上蒸盘，再把香菇丝放在带鱼上，加入生姜丝或片、食盐、食用油，放锅内蒸，等香菇熟透后即可食用。
功效：蒸香菇带鱼可以补气补虚，对于脾胃虚弱的人群非常有益。
3、蒸香菇草鱼
做法：准备十克香菇，一百五十克草鱼，十克生姜，两克砂仁。先把香菇水发，草鱼去鳞鳃、内脏，切段，生姜切丝，砂仁洗净。将草鱼段放于蒸碗中，放入香菇、生姜、砂仁，再加少许食用油及盐，上锅蒸，鱼蒸熟透后即可食用。
功效：食用蒸香菇草鱼能够补气开胃，脾胃虚寒的病人非常适合食用。
4、炖香菇鸡
做法：准备十五克香菇，十五克大枣，半斤鸡肉，十五克花生。把准备好的香菇水发，大枣洗净去核，鸡肉洗净切块，花生洗净，共放于锅内，加水、食盐、生姜片，共炖。炖至鸡肉熟烂，花生熟透，饮汤食肉、枣、花生及香菇。
功效：炖香菇鸡吃起来味道鲜美，而且可以滋补强身，能够用于气血阴精不足所致头晕目花、疲劳乏力、胃纳减少等病症。
上文为大家推荐的这几种香菇的食疗吃法是非常值得享用的，不仅能够品尝到香菇的独特风味，而且对于我们的健康也是非常有帮助的，可用于缓解身体出现的一些不适反应，大家可以将香菇做成这些食疗方来进行享用，不仅美味营养，而且可以养生保健。
一共10部
第一部
1-01 买东西
1-02 妈妈忙死了
1-03 美术课
1-04 三轮车
1-05 肚子痛
1-06 爸爸好辛苦啊
1-07 看动感超人
1-08 营养午餐
1-09 看牙医
1-10 行侠仗义(的向日葵班)
1-11-15 野餐记(1) 野餐记(2)看** 帮忙的故事 整理东西
1-16-20 养小蝌蚪 和妈妈一起洗澡 避难训练 收养小狗 它的名字叫小白
1-21 遛狗
1-22 小白的家
1-23 讨厌的青椒
1-24 打扰爸爸
1-25 玩黏土
1-26 看书
1-27 好朋友
1-28 买游泳衣
1-29 上游泳课
1-30 喂小白
1-31-35 夫妻吵架 网鱼轶事 去理发 护宝趣事 摄影趣闻
1-36-40 快乐的海水浴 饭店之行 回家的路 睡午觉 说英语
1-41-45 坐火车 坐过火车了 放烟火 公共浴池 照顾妈妈
1-45-50 欺负人的孩子 逛庙会 与动感超人会面 吉永老师约会 被遗忘的小白
1-51-55 (妮妮)温柔妈妈 爷爷来了 台风来了 来决斗吧 寄信的故事
1-56-60 饭后刷牙 尿床的孩子 练习跳舞 和妈妈决斗 吹泡泡
第二部
2-61 加油运动会
2-62 跟妈妈赛跑
2-063 接力赛
2-064 逛书店
2-065 暗语是美伢
2-066 高跷比赛
2-067 接爸爸去
2-068 (女子大学生)真辛苦
2-069 演戏
2-070 吵架
2-071 大决斗
2-072 检查身体
2-073 和爸爸洗车
2-074 迷路
2-075 小鸡的家
2-076 男孩节
2-077 预防感冒
2-078 老师的帮手
2-079 买烤红薯
2-080 探望病人
2-081 捉迷藏
2-082 去动物园
2-083 动物园快乐游
2-084 去美容院
2-085 年终礼物
2-086 取钱
2-087 跟女警官在一起
2-088 (跟父亲)洗澡
2-089 看家
2-090 小秘密
2-091-95 爷爷又来了 第一次滑雪 (去风间家)真好玩 圣诞夜 做饭真辛苦
2-096-100 过家家 去书店帮忙 当模特 温泉旅行 洗温泉
2-101 年夜饭
2-102 放风筝
2-103 堆雪人
2-104 撒豆子
2-105 买衣服
2-106 吃火锅
2-107 感冒了
2-108 (警察叔叔)真辛苦
2-109 唱歌
2-110 红豆饼鲷(diāo)烧
2-111 住校生
2-112 住校生保育之夜
2-113 (图书馆)需要安静
2-114 马拉松(练习)
2-115 马拉松大赛
2-116 (三月三日)女儿节
2-117 学游泳
2-118 小白学艺
2-119 打羽毛球
2-120 (社会见习)参观
第三部
3-121-125 外送比萨 天竺鼠 晒棉被 练习足球 足球大赛
3-126-130 地震来了 赏花 赏花真快乐 爸爸的公司 一起来播种
3-131 去买菜
3-132 没有眉毛的脸
3-133 爸爸喝醉了
3-134 大侦探
3-135 (去商场)买东西
3-136 鲤鱼旗
3-137 踢罐子
3-138 乘电梯
3-139 推销员
3-140 母亲节
3-141 出发去远足
3-142 (远足)遇险记
3-143 玩火真可怕
3-144 收拾玩具
3-145 大人的时间
3-146 畅销书
3-147 除草
3-148 女子推销员
3-149 (吉永老师病了)探病
3-150 倒垃圾
3-151 (吉永)老师病了
3-152 旋转寿司
3-153 助人为乐(帮助有困难的人)
3-154 木工真辛苦
3-155 小白不见了
3-156 提问(政治家)
3-157 服从姐姐
3-158 父亲节
3-159 下厨房
3-160 (妈妈)牙痛
3-161 跟(坏)小孩玩
3-162 婚礼服
3-163 参加婚礼
3-164 吃喜酒
3-165 睡不着觉
3-166 清扫游泳池
3-167 吹气球
3-168 拾钱包
3-169 吃刨冰
3-170 (小白)去打针
3-171 去露营
3-172 未来的歌星
3-173 画铁轨
3-174 闷热的夜晚
3-175 (吉永)老师的家
3-176 推销员(续)
3-177 买空调
3-178 加油站
3-179 大西瓜
3-180 切西瓜
第四部
4-181 练习相扑
4-182 参加(相扑)比赛
4-183 去警察局
4-184 抓昆虫
4-185 打扫卫生
4-186_12-1 (台风)水灾记
4-187 (红蝎子队)对阵
4-188 躲避球
4-189 (小新)急送医院
4-190 医院红人
4-191 我是警察
4-192 镜子阿姨
4-193 练习赛跑
4-194 运动会
4-195 妈妈减肥
4-196 体能竞技
4-197 爸爸的眉毛
4-198 抬轿
4-199 拍卖会
4-200 卖东西
4-201 修理屋檐
4-202 买小鸡(我的弟弟是小鸡)
4-203 寻找小鸡
4-204 洗衣服
4-205 新婚之家
4-206 假扮上学
4-207 烤肉
4-208 爸爸辛苦了
4-209 高中女生(妈妈穿校服)
4-210 在成品屋里
4-211 全家福
4-212 缝衣服
4-213 讨厌打针
4-214 招待客人
4-215 明褒暗贬
4-216 讨厌的猫
4-217 到书店玩
4-218 吃拉面
4-219 溜冰天才
4-220 (镜子)夫妇吵架
4-221 做饼干
4-222 松阪老师(相亲)
4-223 选举真辛苦
4-224 织毛衣
4-225 坐电车
4-226 在公司玩
4-227 服装表演
4-228 (幼稚园)大扫除
4-229 除夕夜的钟声
4-230 爷爷奶奶来访
4-231-235 压岁钱 (用压岁钱)买东西 滑雪旅行 滑雪后的活动 全家来滑雪
4-236-240 预防迟到 新朋友(正南的恋情) 做纳豆饭 铅笔小新 学铅笔小新
第五部
5-241-246 我们来划船 收拾东西真麻烦 吃大碗拉面 冰淇淋事件 跟风间道别 被遗忘的我
5-247-252 (妈妈)睡午觉也很辛苦 豪华火锅大餐 跟爸爸去剪头发 来玩躲猫猫 婴儿小新 妈妈去打工
5-253-258 爸爸睡不着 跟大姐姐一起躲雨 看海狗表演 天气热来玩水 当漫画家的助手 和动感超人的重逢
5-259-264 来玩卫生纸 在幼稚园睡午觉 观赏冬天的星座 练习写毛笔字 去电视台参观 电视坏掉了
5-265-270 成田阿姨来了 传递联络簿 母子一起白看书 跟小白一起洗澡 恋爱拉拉队 谈恋爱真辛苦
5-271-276 可爱的小白蛇 在一流大饭店过夜 去动感游乐园玩 春天的早晨真舒服 小白生病了 赏花真快乐
5-277-282 交换卫生纸 电视坏了 小白爱玩具(狗) 兜风去了 我想要自己的房间 恋爱的预感
5-283-288 去看相扑比赛 吉永老师喝醉了 跟爸爸一起加班 爸爸要出差 爸爸要离开家里了 要跟爸爸分别
5-289-294 爸爸不在的晚上 打棒球真辛苦了 小新闯祸了 大人的味道 看望妮妮 爷爷来帮忙
5-295-300 老大好恐怖哦 爸爸的灾难 到大阪吃好吃的东西 大采购 观察鸟类 寄录影带给爸爸
第六部
6-301-306 爸爸回来了 红蝎子队的老大 做章鱼丸 跟小娃娃玩 钓鱼池风波 在天花板上散步
6-307-311 在图书馆要保持安静(爷爷来了)拜访女子大学 制造混乱的爷爷 跟风间玩 和爸爸去公共澡堂
6-312-317 在运动会大出风头 爸爸彻夜不归倒大霉 妈妈去打高尔夫球 我是小新船长 爸爸的同学会 同学会真快乐
6-318-320 企鹅报恩记 炒面爆炸了 下雨天接人
6-321-323 爸爸的屁股生病了 我是正义忍者 爸爸住院了
6-324-329 爸爸动手术 爸爸的住院生活 买高级牛排喽 我和三个强盗 动感超人大战可怕的蜘蛛机器人 改进小白的屋子
6-330-335 妈妈的成人式 离不开暖座 跟爸爸去百货公司 妈妈减肥记 动感超人大战坏蛋天才兹拜丁巴哈 妈妈出车祸
6-336-338 我的纯纯之爱 我的爱的表白 跟小白玩捉迷藏
6-339-341 我们全家去北海道 吃遍北海道 租来的车子坏掉了
6-342-347 迟到的新记录 通信邮购会上瘾 安详的睡眠 吉永老师的春天快到了 坐计程车去买东西 我是点心大王
6-348 名犬小白散布记
6-349 妈妈扭到腰了
6-350 抽中了关岛旅行
6-351 去女生学校玩
6-352 彩卷中奖了
6-353 去参加葬礼
6-354 来玩雪地大战
6-355 改变发型记
6-356 去看风间吧
6-357 课长的新家
6-358 谜般的哈迪娜
6-359 挖耳朵好舒服哦
6-360 美伢的同学会
第七部
7-361 到美术馆欣赏艺术
7-362 我是风间
7-363 招待经理先生
7-364 爸爸生病了
7-365 愉快的化妆
7-366泡妞好困难哦
7-367 我有弟弟了
7-368 采贝壳比赛
7-369 悲惨的发薪日
7-370 超级小气大作战
7-371 跟老大玩伴家家酒
实际上广志也遗传了部分爷爷的特性，野原家祖孙三代都一样喜欢美女。不过对于这一点，可以很明显的发展其实小新和爷爷表现得更为极端，其中最主要的原因大概是身份的问题。在父亲面前，他应当是一个有出息的儿子，在家庭面前，他应当是一家之主，是一个顶天立地的丈夫。作为一个父亲，广志肯定希望自己的孩子要超越自己，可能广志的性格也是当年银之介基于这个原因而塑造成的。
广志上过大学，受过高等教育，他知道对女士的尊重，不会有事没事就去撩，即使他想撩，但迫于美伢的铁拳和魔爪，他也不敢，所以只能在梦里想想，经常有广志在梦里和美女拥抱的镜头。只不过广志现在属于上班族，行为多少要受到社会的限制，再加上美牙吃醋严重管得太严了。
只不过广志现在属于上班族，行为多少要受到社会的限制，再加上美牙吃醋严重管得太严了。爷爷年轻时候因为一直是老农民，一直没有收敛，广志是上班族，收敛了很多。但是爷爷很潮的，记得有一集去熊本那边泡温泉，老板娘一下子就认出了三年前骑机车环游日本的阿银，很热情地打招呼，反而年年去的美伢的爸爸只是简单地打了个客气的招呼。
每个角色都是不同性格，就是性格让我们对他们非常的深刻，这点就是作者想表达的，因为这就是我们自己生活中不同的人。所以为了丰富剧情，出现的所有重要角色基本没有相似的。也正是有了野原家这样个性鲜明的人物，还有祖孙三代巨大的反差，才使得剧情更引人入胜。
银之介爷爷只是居住在秋天的一个普通百姓，种田卫生，热情奔放，向往自由，喜欢和美女搭讪。广志遗传了父亲喜欢美女的特点，这也是全天下男人的特点。广志生活条件不允许呀，毕竟还有32年的贷款。
