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导读：1、最佳选择：汤、粥、麦片宵夜应该吃什么呢？有些人认为，快食面方便又简单，吃这个一定不容易胖。其实，快食面的含油量非常高，营养又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡！而一些油炸的食物更含高脂，对于要保持窈窕身段的你，应该避之
1、最佳选择：汤、粥、麦片
宵夜应该吃什么呢？有些人认为，快食面方便又简单，吃这个一定不容易胖。
其实，快食面的含油量非常高，营养又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡！而一些油炸的食物更含高脂，对于要保持窈窕身段的你，应该避之不及，更不敢把它们当宵夜啦！
黑名单：快食面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味;
汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳选择。
糙米、麦片最适合女人
糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，和女性最需要的铁质和叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。
糖水以冰糖代蔗糖
喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量。如果想喝直接从外面买来的糖水，可以另外加点水，稀释糖度。
如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过剩了，毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了，不必吃得太丰盛嘛!或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，这对健康有益。
2、注意量：≤1碗
无论是汤还是粥，每次都应最多1碗，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以此为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。
3、特别叮嘱：吃完宵夜1小时后才睡觉
虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上躲近被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧！
经常吃夜宵对人的身体有四大害处：
危害一人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
还有什么会引起结石呢？饭后坐着吃零食易埋胆结石隐患;零食吃出的胆结石;晚餐太晚容易得胆结石。
危害二 夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
虽然现在大家都要求补钙，但是钙多了，可真不是什么好事哦。
危害三经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
吃了太饱不仅会让你的身材走样，吃得过饱可不仅仅会撑着。
危害四夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，诱发失眠。
因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
小贴士：夜宵吃完花生毛豆别再吃肉
几个小菜加点烤串，恐怕是广大男士最为熟悉的宵夜“模式”了。而许多日人喜欢把花生、毛豆当小菜，加烤肉串吃，觉得烤肉脂肪含量高，可以通过花生毛豆这样的“素食”来中和，绝对符合荤素搭配的原则。
其实，事实刚好相反。尤其对于“三高”人群来说，这种搭配更是“错上加错”。
肉类含有大量的蛋白质和脂肪大家都不陌生，但花生和毛豆一点儿不比肉差。用来榨油的花生，脂肪含量甚至高于某些肉类。因此，如果你平时能吃10串烤肉，热量已经比5碗米饭还高了，再加上一盘花生一盘毛豆，热量就大大超标了。不过，如果将部分烤肉替换成花生，倒是个不错的选择，既控制了总热量，还能提供大量具有“降脂”作用的不饱和脂肪酸。
此外，方便面、烧饼等油脂含量较高的食物也应尽量避免。如果有条件，低脂牛奶加苏打饼干、清淡的汤面或红豆汤、绿豆汤等都是很好的选择。
我来回答：上班了，总想给同事领导送点礼物，大家有什么实惠又超值礼盒推荐吗？可以送些小包的上好茶叶，可以送些好吃的糖果，可以给女同事送一巧克力，都是超值的礼品。回答完毕，谢谢你的提问，望采纳，谢谢！
嗯，你好。这个问题我有经验，刚刚入职，为了拉好和同事的关系。送一些零食的话，水果干不错，酸甜开胃，男女都喜欢吃。比如芒果干、草莓干、猕猴桃干等都不错。
还有海鱼干也很好吃，吃起来有一股鱼香味，吃了简直停不下来，比如鱿鱼丝、鳗鱼丝、鳕鱼片、黄花鱼、红娘鱼等。如果喜欢吃辣的话，小谷熊黄花鱼就不错。如果不想吃海鱼干的话，也可以吃牛肉干。
注意事项。
1上班第一天要不要给同事买零食
不用太刻意，但如果自己正好买零食吃，可以和周围的人一起分享一下。也可以请同事喝下午茶，买点果汁奶茶或者咖啡到单位，边喝还能边聊天，趁机和同事熟络起来。
上班第一天要不要发红包
我个人的观点是：人到新的工作岗位，不能谄媚地有意讨好别人，同时，用真诚和谦虚的态度规范自己的言行。
人到一个新的环境，首先面对的就是“欺生”，这是在所难免的。但是，不能由此而胆怯。就有意的去讨好，巴结老人。因为，你越是如此，就越有人欺负你。
正如老话所说：人善有人欺，马善有人骑。不能惯他们毛病。不卑不亢地做好自己的事即可，我是来工作的又不欠谁的。
这一步很重要，是为自己立威。
当然，和同事搞好关系也很重要。做人低调，谦虚是必须的，同时，有眼色、有善心也很重要。换句话说就是善解人意，话不多说，事不多做。但要学会变通，以不让人讨厌为底线。
总之，人在职场必须清楚自己的份量，否则，就很难稳妥的立足。
当然了，你也应该注意，搞好同事关系那没错。但是如果你的好心换不来别人的认可。就没必要那么献殷勤。
来说一个我的故事。
办公室里加上我一共三个人，都是女性，另外两个姐姐有时候会带零食来办公室，吃的时候会分给其他人
但我没有在办公室吃东西的习惯上次自己烤的点心带来分了一些，其他的我就不知道应该分享什么了
更加尴尬的是今天下午两位姐姐都外出开会了，只有我一个人在办公室，但正好正好男朋友给我点了奶茶。其中一个姐姐开完会回来买了草莓，过来分给我的时候毅然看到了桌上的一杯奶茶之前她自己喝的话常常会一起点三杯的，我不是很馋奶茶就从来没在上班时间点过，结果就这一次还正好赶上她俩都不在，好像我趁着都不在一个人吃独食噢
离职这件事对于大多数人来说都不陌生，虽然每个人的离职原因各不相同，但在离职最后一天，建议大家都能做好最后一棒的交接工作，给自己，给公司划上一个完美的句号。
有的人会说“都要离职了，工作交代清楚就好，其他不重要，哪有那么多麻烦事哦！”
其实，离职最后一天上班的安排大有讲究，处理得好对你下一份工作锦上添花，处理不好还很可能给你留下大麻烦。
那么，离职最后一天，我们都要注意哪些事，又要如何安排好交接工作呢？以下这7个要点，供你参考：
第一：工作交接，签字确认
一般公司在员工离职时都会有个交接表格需要填写，你可以找HR拿到这份表格。如果没有，你也可以根据自己的交接内容制定一个交接表，写明你要交接的工作、材料存放路径、以及被交接人的签字确认。
这么做的好处是可以将责任落实到人，也是避免在你离职后公司又拿各种工作的问题找你麻烦，所以一定要重视这个环节。
第二：清理电脑和书面材料
认真清理电脑，将不重要的过程稿件以及私人文件删除，工作资料按负责模块进行打包归类，交接给负责接手你工作的同事。最后别忘记解除你电脑的密码设置。
一些书面材料若涉及经营数据或客户信息，最好用碎纸机粉碎，以免新人来整理你遗留的文件时知道了不该知道的事，那样你有可能因泄露公司机密而被公司起诉。
第三：人事&财务部门办理手续
人事部和财务部是每个离职员工必定要打交道的两个部门，有好几个重要的事情都要通过这两个部门办理，例如：离职证明、社医保减员、劳动合同解除、财务报销及工资确认等。
离职证明不要等到离职后再办理，那样你还得回一趟公司，很麻烦。虽然不是每家公司都要求员工提供上一家公司的离职证明，但你提前准备好总不会有错，所以请在最后一天上班时办理好它。
与财务有关的事情最好与财务同事面对面确认，比如有些报销的数据有问题可以当面沟通，工资若有被扣减的也好核对清楚是为什么。
第四：退出公司群
公司的大群以及与工作有关的项目群都请礼貌地退出，可以在退出前先跟群主打个招呼，然后再默默退出。
千万不要在大群里面发布“我要离开了”之类的言辞，给其他员工造成心理负担，影响团队稳定性。公司领导不愿意看到这样的情况，别捅娄子！
第五：与同事，上司做好告别
收拾个人物品时可以把自己的一些小物品送给同事，也算是留个念想。离开公司之前，跟大家打声招呼，向部门同事以及上司表示简单的感谢。如果公司的人不太多，也可以请大家喝杯下午茶。
离职不是一件见不得人的事，没必要躲躲藏藏。
第六：与关系好的同事聚餐
不建议全公司的人一起聚餐，这样老板可能会不开心了，相邀几个与自己玩得好的同事或领导，私下聚个餐，巩固一下革命友谊，要知道这些人未来都是你的人脉资源。
第七：发信息感谢
离开公司后，记得编辑一条感恩信息，感谢那些在工作上曾经帮助过你的领导和同事。中国人特别注重情感和礼仪，不要吝啬你的赞美之词，也不要以为都离开了，说这么多没用。
职场的道路还很长很长，我们每个人都会有再次相遇的机会，给自己留下良好的职场口碑，从做好离职开始。
最后，送给所有离职员工一句话：不必纠结过往种种，不论是好还是坏！既然选择离开，就要学会放下，是对是错都不重要了。
请同事们吃小零食，但是⼜不知买点什么好？下⾯就给⼤家推荐⼏种适合办公室吃的零⾷⼩吃。
1，坚果。
坚果营养丰富，含有蛋⽩质、多种矿物质微量元素和维⽣素，对⼈体⽣长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。⽐如开⼼果、腰果仁、⽠⼦、花⽣、夏威夷果仁、杏仁、板栗等等，美味好吃还不会有⼤的⽓味，⼗分适合跟办公室的同事⼀起分享。
红枣夹核桃
大家都知道吃红枣对女孩子有好处，算是女性专属的“平价补品”了，而核桃也含有丰富的营养，非常适合在办公室工作一天的你，补充一些能量。红枣配上核桃，不仅丰富了营养还让口感更上一层楼。
精选新疆红枣，加上整个核桃仁，和鸡蛋一样大的红枣夹核桃，光看起来就让人有食欲，去核的肥厚红枣包裹上香脆的核桃仁，每一颗都分量十足，一口咬下去，红枣的香甜和核桃的浓香的完美配合，让人忍不住想一直吃。
