冬天了，我们可以带孩子参加哪些冬季运动来锻炼孩子？
导读：冬天我觉得可以带孩子跑步、游泳或者去滑雪，增加孩子对运动的兴趣也提高孩子的免疫力，帮助孩子成长也让他们能够拥有一个特别健康的身体。冬季很多孩子甚至是大人都不太愿意早起出门晨跑，冬季的被窝是越发让人留恋的。但是要让孩子养成运动的习惯，首先作为

冬天我觉得可以带孩子跑步、游泳或者去滑雪，增加孩子对运动的兴趣也提高孩子的免疫力，帮助孩子成长也让他们能够拥有一个特别健康的身体。冬季很多孩子甚至是大人都不太愿意早起出门晨跑，冬季的被窝是越发让人留恋的。但是要让孩子养成运动的习惯，首先作为父母就要以身作则，树立好榜样。可以用自己的运动热情来感染孩子，和孩子说明运动的重要性和诸多好处，或者用其他方式来试图让孩子爱上运动。跑步是一种特别好的运动方式，不需要花费太多时间，也不会影响正常的工作以及学习时间。只需要每天早起半个小时就可以了，呼吸新鲜空气的同时，也让自己的头脑保持清醒，愉快的接受新一天的开始。跑步不挑季节，一年四季都可以进行。但是对于冬季来说，相对气温会比较低，所以跑步之前需要做一些热身运动。调整呼吸，越跑越舒坦，跑步可以锻炼孩子的肺活量也会提高他们的免疫力。感冒发烧这种事情，也就不会多次发生在孩子身上了。不过冬季跑步结束后，一定要做好保暖措施。不能着凉感冒了。其次，我觉得在北方一些地区滑雪也是特别适合孩子们的，这是一种胆量的锻炼，也是培养孩子对未知道路探索的精神。因为滑雪算是一种比较刺激的极限运动，挑战力度比较大，家长可以让孩子从比较缓的坡道或者平路开始练习。试想下在广袤的雪地里任性驰骋也是一种释放学习压力的好方式。

但是我觉得冬季运动一定要做好保暖措施，在运动结束后及时穿上厚的衣服。运动是一种持之以恒的习惯，只有养成好的习惯，才会让人慢慢离不开它。所以家长们的首要工作就是要培养孩子爱上运动这个习惯，然后再深入进行锻炼增强孩子的体质。

一、对身体的好处

运动有益身体健康这一点谁都知道，但仔细想想，如今孩子的日常生活比从前静态了很多。

打游戏、看电视，屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说，即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事。

所以，有组织的团队运动才能让孩子们好好运动一场。他们能花上一整天来奔跑、运动，这会让他们变得更健康、更有食欲、心情更好，同时也能学得更好。

二、促进脑力发展

有证据表明，重复的动作不仅能提升大脑的整体功能，对于大脑的执行功能的影响尤其大。

执行功能对于孩子的成长至关重要，它包括制定计划的能力、集中注意力的能力、控制冲动、保持注意力的能力，以及自我管理、规划，最终完成任务的能力。

这听起来是不是正是注意力缺陷多动症的儿童正在应对的问题？没错，在美国，有11%的儿童正受到注意力缺陷的影响，而在过去十年里，这个数字几乎翻了一倍。

这些在注意力方面有缺陷的孩子需要通过一些常规的训练来改善问题，而这些训练提供的好处，团队运动几乎都能提供。

三、挖掘竞争意识

运动，可以使人对自己的身体进行更好的维护，也是使人不断挑战自我、突破自我的过程，既保证人的身体健康，也保证人的生活更为自律，还能为生活增添更多乐趣。

爱孩子的父母都不愿孩子输在起跑线上。其实真正的起跑线是健康、是运动。没有健康，生活会很痛苦，人生之路走起来会过于艰难。而运动，恰好是健康的通行证。

而且当孩子年纪还小的时候，没有形成成熟的价值观，选择体育运动去挖掘孩子的竞争意识，总是比选择学业更简单一些。况且，体育运动更多的是在轻松的氛围中进行，让孩子们进行较量的同时还潜移默化地提高了孩子的身体素质。

四、更积极乐观的心态

都说爱运动的人乐观，天塌下来都不叫事~其实，这来源于长期训练比赛后形成的良好心态，而这种心态，往往是很多人最后成就一番事业的强大动力源！

古希腊著名教育家、哲学家柏拉图说：“一个人从小受的教育把他往哪里引导，能决定他后来往哪里走。”

热爱运动的人，一定会有一颗坚强乐观的心！

1、瑜伽，是妈妈们不错的选择，做瑜伽对身体的协调性和柔韧性都很有帮助。

2、慢跑，多散步，全身锻炼。也对减肚子很有帮助。

3、有呼啦圈，是直接减肚子瘦腰的一种运动。不宜选过重的呼啦圈，要匀速缓慢的转动，时间的长短把握住。

4、坚持做仰卧起坐，能减肚子，还能长屁股。

送给爸妈关于亲子教育的，8个正确打开方式

关键词1: 阅读

1促进孩子好习惯的养成

2提升孩子的读书兴趣，增进亲子间的交流

3和孩子一起讨论和回味书中的故事情节。让孩子说说在书中最感兴趣的故事，启发孩子;

4对书中的人物进行比较，寻找书中每个人物身上优秀的和有“闪光点”的地方。

跟孩子共读一本书吧

关键词2:运动

1让孩子到室外锻炼，养成良好的运动习惯;

2和孩子一同参加一项体育项目，是一家人亲情互动与情感升华的大好机会

3家长对运动的理解和参与，对孩子的影响很大

和孩子一起进行一项运动

关键词3:旅行

1培养孩子关心天下的广阔胸怀;

2让孩子知道世界大地纷繁多样!

3让孩子的眼界不仅仅局限在书本上;

4让孩子参与制定家庭出行方案、参与管理日常开支，培养孩子的生活能力和财富管理能力;

5激发孩子的想象力、认识力，拉近亲子关系增加孩子的幸福感。

和孩子进行一次家庭旅行

关键词4:自立

1可以先简单地让孩子参与到一道菜的制作中，和孩子一同做一道菜;

2提高孩子的生活自理能力;

3循序渐进地培养孩子独立自主的意识;

4洗袜子、分类衣物、整理衣柜，收拾房间等等小技能，也让孩子参与

跟孩子一块做一道菜

关键词5: 尽孝

1想要教会孩子有孝心，自己必须以身作则;

2对于家长、孩子来说，尽孝不是一件复杂的事

3父母的一言一行，一举一动孩子都看在眼里，都会模仿;

4父母对老人的态度，会对孩子产生不小的影响

带孩子多去看望老人长辈

关键词6:未来

1告诉孩子，一年有365天，看似时间很长，其实过起来就是一转眼的事儿;

2不管孩子是面临择校、小升初还是中高考，都可以结合实际情况，与孩子共同制定年度规划;

3从大来说，我们要做成哪些事，学会哪些技能养成哪几种好习惯从小来讲，要读几本书，去哪里玩，学会做几道菜

4在完成规划的过程中，培养孩子的责任意识。

和孩子一起做一个全年规划

关键词7:沟通

1经常和孩子们聊聊天，跟孩子说说自己工作上的事，听孩子说说他们学校里发生的事;

2如果觉得孩子和自己有些疏远，不妨和孩子交换一个小秘密;

3多和孩子聊一些他们更感兴趣的话题

和孩子彼此交换一个秘密

关键词8:家规

1避免等孩子问家长，“为什么你能做，我却不能呢

2有了家规，家里变得民主了，孩子也变得更自觉了;

3不要怕孩子制定什么太奇葩的家规，增强与孩子的沟通。

和孩子一起制定一个家规

如果想运动减肚子，那任何运动都可以

因为运动动的是全身，这样的话全身都在减肥，不是只有肚子了

如果想有针对性的，其实快走，慢跑，爬楼梯，仰卧起坐，骑自行车，每天坚持半小时都可以

如果可以做瑜伽，效果也不错，主要是得坚持

任何运动都是要坚持才有效果

运动量不很大的健身操。 游泳。 散步，简单的脚踏车练习。 用拉力器锻炼上肢的肌肉。 健身运动前的注意事项 运动前应当排空膀胱。 不要在饭前或饭后一小时内做。 运动后出汗，要及时补充水分。 每天早晚各做15分钟，至少持续2个月次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累。 如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。 适合你的几种产后健身运动 腹式呼吸运动 目的：收缩腹肌。 时间：自产后第一天开始。 方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5－10次。 头颈部运动 目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。 时间：自产后第三天开始。 方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。 会阴收缩运动 目的：收缩会阴部肌肉，促进肉液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。 时间：自产后第八天开始。 方法：爷卧或侧臣吸,气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气，持续1－3秒再慢慢放松吐气，重复5次。 胸部运动 目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。 时间：产后第六天可开始。 方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5－10。 腿部运动 目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。 方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5－10。 阴道肌肉收缩运动 目的：使阴道肌肉收缩，预防予宫、膀胱、阴道下垂。 时间：产后第14天开始。 方法：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，二脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将二膝并拢数1、2、3后再将腿打开， 然后放下臀部，重复做10次。 腹部肌肉收缩运动（爷臣起坐运动） 目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉。 时间：产后第14天起开始。 方法：平躺，二手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后再慢慢躺下，重复做5－10次，待体力增强可增至20次。 按摩 目的：可以帮助放松并恢复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态。 时间：产后3个月每天都能进行。 方法：全身按摩。 每天生活中随时可进行的锻炼 在等待红绿灯时，不要光是站着，这时可以做紧缩臀部的动作； 打电话时，用脚尖站立； 孩子睡着时，为避免发出声响，也可以踮着脚尖走路； 拿着较重的物品时，可以伸屈手臂； 因为产后忙于换尿片及抱孩子，总是弯腰，所以有机会要深呼吸，伸直背，挺直腰杆。 平时乘坐电梯时，尽量贴墙而立，即将头、背、臀、脚跟贴紧墙壁伸直，像比以前高了。 你必须避免的运动 切记:在哺乳期间，你的关节可能会变得松弛，直到你恢复正常的生理功能为止，应避免会给关节增加压力的锻炼方式，比如强度很大的健身运动，举重训练，或者跑、跳、爬楼梯、打网球等。

适合送孩子的运动设备有很多，以下是一些建议：

1平衡车/滑板车：平衡车和滑板车是很好的户外活动工具，可以帮助孩子锻炼身体平衡能力、协调性和反应速度。

2蹦床：蹦床是一种有趣的运动设备，可以锻炼孩子的核心肌群、弹跳力和灵活性。

3风筝：放风筝不仅可以让孩子在户外享受阳光，还能锻炼他们的手眼协调能力和动手能力。

4足球/篮球/排球：这些球类运动对孩子的身体发育非常有益，可以提高他们的力量、速度、耐力和团队协作能力。

5跳绳：跳绳是一项简单易学的运动，可以锻炼孩子的心肺功能、肌肉力量和协调性。

6游泳圈/泳衣/泳镜：游泳是一项全身性的运动，有助于孩子的身体发育和提高心肺功能。游泳圈、泳衣和泳镜等辅助用品可以让游泳变得更舒适、安全。

7自行车/三轮车：骑自行车或三轮车可以锻炼孩子的下肢力量、平衡感和协调性。

8瑜伽垫/体操垫：瑜伽垫和体操垫可以帮助孩子进行伸展、柔韧性和平衡训练。

在选择运动设备时，请确保所选设备符合孩子的年龄、兴趣和体能水平。同时，鼓励孩子积极参与运动，培养良好的运动习惯。