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导读：花旗参乌鸡汤花旗参有清热、解毒、补心益气的功效，而乌鸡则有补血、补肾的效用。补气； 活血； 滋阴养颜；1乌鸡一只，克左右，2花旗参少许，3红枣，4-5颗，4桂圆肉，2颗，5姜片2片，6枸杞10-20颗做法1器皿要求：瓦罐，洗净，放入可以淹没
花旗参乌鸡汤花旗参有清热、解毒、补心益气的功效，而乌鸡则有补血、补肾的效用。补气； 活血； 滋阴养颜；1乌鸡一只，克左右，2花旗参少许，3红枣，4-5颗，4桂圆肉，2颗，5姜片2片，6枸杞10-20颗做法1器皿要求：瓦罐，洗净，放入可以淹没乌鸡的水量，煮沸，放入乌鸡1只继续煮沸，倒掉水，去腥味；2重新换上新鲜的水，放入乌鸡、花旗参、红枣、桂圆肉、姜片、枸杞，大火煮1小时，文火1小时，一道美味的花旗参乌鸡汤就做成啦！
睡意，是需要酝酿的。洗完舒爽的热水澡后，可以做一些放松身心的活动，例如打开香薰、敷敷面膜、睡前阅读、听舒缓音乐让身体处于备眠的状态下。睡眠不好，除了可以送睡眠用品之外，还可以让你女朋友试试这些可促进睡眠的好物：
01 精油、香薰助眠
香薰虽然分为很多种，但是在安逸放松的条件下，它挥发的成分/香味，通过刺激嗅觉可以让人产生一些联想，帮助缓解一下情绪。
02 蒸汽眼罩热敷
蒸汽眼罩通过发热作用，促进眼部周围的血液循环， 放松眼部肌肉。尤其是整个人在焦虑、不放松、紧张、亢奋状态下，蒸汽眼罩可以间接缓和情绪。
03 睡前读物催眠
很多人喜欢睡前玩手机，蓝光影响下更睡不着。睡前读物的作用可以“催眠”，就像很多人一看英语、数学题就犯困一样。睡前专心致志、精神集中看书，更容易产生疲劳感，更容易入睡。此外，选择读物要尽量避免小说类，可选择散文和经典著作，这有助于提高整体睡眠质量及个人素养和修行。
04 服用褪黑素
相比较服用安眠药物副作用大的错误方式“助眠”，服用褪黑素效果显著且副作用小。如果只是短期失眠，不建议服用褪黑素。若是长期睡眠不足，可适量补充褪黑素，来达到助睡的目的。
05 寝具改善助眠
有数据显示，在我国超过3亿睡眠问题的人群中，513%的人选择听舒缓音乐助眠，446%的人用运动方式健体，425%的人强制改变作息时间，规律生活，363%的人群通过更换寝具助眠。
坚实稳固的床架、舒适支撑的床垫，柔软贴身的床品，弹而有力的枕头尤其是，舒适且支撑好的床垫能减少在睡眠时的翻身以及对身体起到很好的减压效果。
舒适睡眠就选舒达
舒达床垫成立于1931年，深耕健康睡眠领域90载。如今，在中国主要城市，从北上广深到成渝汉宁杭，从沿海城市到边疆省会首府，舒达在高端床垫品牌市场，占有重要一席，品牌影响力日趋壮大。目前，舒达在中国大陆地区拥有近2000家专卖店及专柜，遍布全国500多个城市。
舒达一直以“制造舒适的床垫”为使命，其三大核心技术妙而扣连续弹簧系统、舒柔绗缝层、边缘加固系统，让床垫更具支撑性、舒适性、耐久性，让睡眠者拥有更舒适的睡眠体验。
舒达旗下六大产品系列有：完美系列、进口系列、iComfort智能系列、青少年系列、爱梦系列、生活系列。全面满足消费者不同睡感，不同年龄的睡眠需求，全方位呵护健康睡眠。
舒达iComfort智能睡眠系统，围绕“助力”、“健康”、“娱乐”、“社交分享”等多种生活情景，将智能舒适延伸至每个细节，让睡眠更智能，让生活更便捷。
凭借专业的制床经验与产品服务，舒达更赢得了全球众多酒店（管理集团）的信任和青睐，如：万豪酒店及度假酒店、希尔顿酒店、华尔道夫酒店、The Bellago酒店、美高梅酒店、雅诗阁酒店、洲际酒店等，并与之建立了长期战略合作伙伴关系。
舒达床垫将在制床领域不断创新升级，为消费者带来更智能更舒适的睡眠体验，引领人们进入健康舒适睡眠新时代，为你的夜夜好眠保驾护航。
经常熬夜皮肤会缺乏水分，所以要注意一下补水，还有清洁也比较重要，你可以试试氨基酸洁面膏，和绿豆泥清洁面膜。不贵，100以内。我自己都在用呢http://zhidaobaihttp://zhidaobaiducom/open/question/detailappid=10002&qid=0320e2c194c24b1b87507b29ducom/open/question/detailappid=10002&qid=0320e2c194c24b1b87507b29
我个人认为汤和粥的口味都比较清淡,利于消化,粥汤里都含有大量的水分,喝了特别容易有饱胀感,不会过量,油分也不高,低卡又低脂,还可以增加热量,是宵夜的最佳选择
喝汤水或甜汤时,尽量不要加糖,如果非要有甜味,还是以冰糖代替蔗糖吧,这样可以大大降低热量如果想喝直接从外面买来的糖水,可以另外加点水,稀释糖度
如果糖水里面有太多汤圆等配料,就热量过剩了,毕竟宵夜能充饥,御寒就行了,不必吃得太丰盛嘛!或者可以加一些桂圆,枸杞,红枣等养生药材,这对健康有益
再说一下女同志我建议应该吃糙米和麦片因为糙米和麦片都有丰富的营养,糙米高纤,高钙而低脂,麦片除了高钙,低脂外,还含有丰富的维他命a,b群和女性最需要的铁质和叶酸,有的麦片还标榜无糖,最适合那些既要减肥又要补充营养的女性
好了这就我的回答吧,呵呵,望对你有帮助
