黄晓明到底这些年经历了失眠，为何如此油腻。
导读：作为明星，黄晓明这些年经历了失眠？我不确定，但我肯定的是既然可以如此油腻就说明他正确对待了失眠这件事情，现在生活的压力让越来越多人开始失眠睡不着，不光是明星，身边的人也是，所以要正确对待失眠，保持好的心态。其实多数失眠只是体内缺乏某些物质比

作为明星，黄晓明这些年经历了失眠？我不确定，但我肯定的是既然可以如此油腻就说明他正确对待了失眠这件事情，现在生活的压力让越来越多人开始失眠睡不着，不光是明星，身边的人也是，所以要正确对待失眠，保持好的心态。

其实多数失眠只是体内缺乏某些物质比如RSHWHO睡眠因子，而不应以疾病治疗。并强烈呼吁自然了法，而非药物，因为药物依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。

 

睡眠专家提出三点康复意见：

1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。

2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，调理康复。

3、睡眠前准备，比如思考问题多的失眠可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。

 

研究结果表明，RSHWHO快眠中缬草提取物导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。而且具有可产生镇静作用，缓解焦虑，镇静神经活动。在瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中， 44％的人表示完美的睡眠，89％的人表示服用时改善睡眠。

二、按摩穴位治睡不着 

按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。 

 

三、多吃水果 

1、葡萄有助于睡眠。葡萄汁含有睡眠辅助激素—褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗睡不着。 

2、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑，养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服即可，对改善睡眠有益。

 

3、苹果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

 4、莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有莲心碱，云香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。 

 

5、洋甘菊

德国洋甘菊在古代埃及，希腊，罗马是一种的古老药用植物。可用来治疗烦躁不安与神经衰弱引起的失眠，镇静抗焦虑。

洋甘菊是RSHWHO快眠灵魂成份

主要化学成分:

洋甘菊花朵含天然精油（04-15%），

包含以下成分: 

母菊薁（1-15%），α-甜没药萜醇与倍半萜烯（天然精油中含量将近50%）

洋甘菊花中8%（干重）是芹菜素（13%）、槲皮素（08%）、木樨草素（015%）等黄酮类物质

功能作用和应用：

由临床数据支持 ( WHO 专刊和公开发表的文献)

1 内用: 可对症缓解消化问题例如消化不良，上腹胀痛，消化道受损，肠胃胀气，溃疡；

2调节大脑神经递质传递；

 

RSHWHO中5-羟色胺主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情。洋甘菊作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁。

3 影响神经激素的活性

除了神经递质，神经激素也可以影响睡眠，其中褪黑素最有影响神经激素。研究显示洋甘菊可以影响血清中促肾上腺皮质激素（ACTH）、褪黑素的水平。而与地西泮合用时，会降低ACTH水 平。而ACTH的水平与褪黑素也有一定得联系。

 

洋甘菊-人体实验:洋甘菊有益于睡眠障碍、焦虑情绪

1 一则对照研究为期2周，对象为80位睡眠品质不佳的产后妇女,分为2组，实验组每日服用洋甘菊茶（2g干的洋甘菊花泡于300ml热水中），研究结果洋甘菊茶有助于降低受试者与生理症状相关的睡眠不足及忧郁评量分数（相较于只接受常规护理的对照组）。同时，有研究显示10名心血管疾病患者，在喝了洋甘菊茶后进入深度睡眠，时间长达90分钟。

误区一：依靠睡眠时间判断是否失眠

临床上失眠的评估和诊断有其标准。需要注意的是，不应单纯依靠睡眠时间来判断是否存在失眠。睡眠需要量存在明显的个体差异，睡眠时间的减少并不一定都具有病理意义。处我睡眠评估以第二天不体乏，不困倦、精神饱满为标准。

 

误区二：不能正确对待失眠

有的人一谈失眠就色变，有的人则认为失眠不是什么大毛病，扛扛就过去了。这些都是不正确的观点。出现短期失眠要尽早积极治疗，否则有的患者睡眠难以恢复，会转为慢性失眠。

由于外因，压力性失眠？内因：体内缺乏RSHWHO物质失眠？需要分清，对症下药。

 

误区三：自行用药

有的人担心安眠药有依赖性与成瘾性，排斥处方药，自行选用酒精、含褪黑素成分的保健品、含有催眠成分的药物危害很大，酒精会减少深睡眠，外源性褪黑素与机体内源产物不同，需配合RSHWHO，才有治疗失眠的效果。

很多朋友的睡不着是入睡困难，易醒，醒后再难入睡，在床上煎熬的日子不好过！助睡眠的中药快眠，睡不着的朋友可以放心尝试。

1月饼中秋节一般送月饼给员工，因为中国一直有中秋节吃月饼的习惯，而且月饼象征着团圆，中秋节把月饼当作礼品送给员工能表达节日的祝福，也有着团圆之意。

2水果礼盒中秋节送水果礼盒给员工，员工也会很喜欢，因为中秋节在每年的秋天这个时候正是各种新鲜水果大量上市的时候，把一些新鲜有营养的水果装在漂亮的礼盒中，当作节日礼品送给员工，员工会比较喜欢，这种礼物实用、实惠。

3提货券中秋节送提货券给员工也是不错的选择，以前很多企业或者公司喜欢在中秋节时把米面、粮、油作为节日礼品，看上去很实惠，但员工当时并不一定需要，收到以后时吃不完会造成浪费，还不容易往家带，把这些礼品换成提货券，发放给员工。

4小型电子产品中秋节还可以送一些小型的电子产品给员工，像充电宝、电子手环、手机或者相机等，都是不错的选择，员工收到以后会很开心，这些电子产品可以印上公司的 Logo,以后不论是员工自己使用，还是送给朋友或亲人，都能宣传自己企业。

1、石榴：中秋节前后，这个时候石榴开始成熟上市了，市面上的石榴品种也有很多，有软籽的吃起来非常方便，石榴的表皮红彤彤的，圆滚滚的，看着非常喜庆，而且汁水多，酸甜开胃，秋天吃补充维生素C对身体也好。另外中秋节可以在家里备上一些石榴，或者中秋送礼也非常好，榴籽像宝石一样，有红红火火的意思。中秋节家里摆上一些石榴，寓意日子红红火火。送人的寓意也非常好。石榴的挑选方法：石榴选择的时候首先看外表完整不破损，没有虫眼，没有黑洞的。另外观察颜色，并不是颜色越红越好，红黄相间也是正常的。观察石榴底部的花，底部花瓣盛开得比较好的，说明石榴完全熟透了，吃起来口感更甜、汁水更饱满。最后要选择那种棱角分明，四四方方的，这样的石榴才是皮薄果肉多，成熟的石榴。

2、枣：秋冬季节也是吃大枣的季节，新鲜的大枣脆甜可口，一口一个干嘣脆，吃着非常解馋，而且大枣中含有丰富的维生素C、维生素E等营养物质，这个季节吃正当季，别错过，民间还有“一日吃仨枣、终生不显老”的说法。中秋佳节可以买一些摆在家里，或者送人都是非常不错的寓意也很好。枣谐音早，枣和栗子寓意早立子，枣和桂圆寓意早生贵子、早富贵的吉祥寓意。枣的挑选方法：买枣也是要观察外表，没有破损的、烂掉的。选那种捏起来硬的，个头大的，果蒂还带有绿色的最好，另外观察颜色，并不是通体均匀变深色就是好的，注意买到“药水枣精浸泡熟的枣”，正常熟透的大枣，颜色都是不匀称的，有黄有白有红的枣，红得多的枣比较甜。另外自然数过渡的也容易长虫。

3、苹果：苹果是再常见不过的水果了，一年四季都能吃上，但秋冬季节才是吃苹果的时令季节，这个季节的苹果脆甜多汁，营养也非常好。苹果不仅营养好，寓意也非常好，还有“平安果”的美称，逢年过节、走亲访友啥的，都会买一些苹果过去，苹果有平安的意思。中秋节家里摆一些在家里，或者是送人都非常好。苹果的挑选方法：苹果选购也是选择新鲜完整不破损的，另外苹果品种也有很多，挑选的时候并不是越好看就越好吃，“丑苹果”其实味道也是不错的，太过熟透的苹果熟过头了，水分会减少，口感发棉不脆，选择果蒂是浅绿色的新鲜苹果，另外苹果表面的纹路越多、越大越好，虽然不好看，但是真的好吃。

4、火龙果：火龙果是经典的热带水果，中秋节前后也有火龙果上市的，火龙果的表皮红彤彤的，有红红火火的吉祥寓意，中秋节家里摆放一些，或者送人啥的，都是非常不错的。火龙果含有丰富的维生素以及花青素，具有抗氧化等多种作用，平时可以多吃一些。中秋节摆上或者送礼，寓意：日子红红火火。火龙果的挑选方法：火龙果也是一样的，要选择新鲜的，红绿相间的，如果是变蔫了，绿叶部分发黄了则说明不新鲜了，或者放的时候太长水分流失了。另外火龙果的根部也要注意观察，这个部位容易腐烂，买的时候要观察好，不然上面是好的，根部烂了也是不能食用的。分红心和白心的，个人觉得红心火龙果更甜更好吃。

5、柚子：柚子也是中秋节前后的时令水果之一，这个时候的火龙果上市，品种也有很多，柚子富含维生素C和多种营养元素，可以适当地吃一些。柚子圆圆的，也是一种团圆的象征，另外柚子谐音就是“佑子”，庇佑孩子、保佑孩子平安健康就是柚子所具有的含义之一。中秋节家里摆上一些，或者送人选择柚子也非常不错的。柚子的挑选方法：买柚子真的要选好，不然买到果皮后肉少没有汁水的，真的是大冤种了，柚子根据品种不同，有常见的黄柚子，还有青柚子，所以不是果皮青就不熟透哈。市场里的一般都是熟透了，只是品种不同。同等大小的柚子，要选择拿起来有重量的，这种柚子水分更足，口感更好。成熟度足够的柚子表皮比较光滑，粗糙的就不要选择。