家长如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯？
导读：早睡早起才是现代人健康的作息习惯，但是由于生活节奏加快加上娱乐方式越来越多样化，人们睡觉的时间变得越来越晚。成年人有些是因为生活压力大睡不着，有些是由于工作大幅挤占白天时间导致自己晚上舍不得睡觉，这些属于客观因素所以熬夜也情有可原。但是越来

早睡早起才是现代人健康的作息习惯，但是由于生活节奏加快加上娱乐方式越来越多样化，人们睡觉的时间变得越来越晚。成年人有些是因为生活压力大睡不着，有些是由于工作大幅挤占白天时间导致自己晚上舍不得睡觉，这些属于客观因素所以熬夜也情有可原。但是越来越多孩子也开始在晚上不睡觉了，他们身上没有太多压力，每天也有很多可支配时间，但因为身边诱惑太多导致其根本没有心思睡觉，这就让无数家长忧心忡忡。那么作为父母如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯呢？

第一，制定作息表并严格执行

要想让孩子回归到正常作息上来家长首先要给他指定一个严格的标准，比如在什么时间做什么事情，以及几点之后必须要上床睡觉等等。制定作息表的意义在于让他每个时间点都有明确任务，这样一整天就会过得很充实。人只有忙碌起来才不会胡思乱想，身体也更容易感觉到疲劳，这样自然更容易入睡。不过这里有个前提，那就是大人一定要监督孩子去执行这些任务，不然计划再好也只是一纸空文。

第二，创造良好的睡眠环境

前面提到孩子睡不着是因为身边诱惑太多，这里具体就是指一些电子产品，比如手机，电脑，电视等等。孩子很容易沉迷到这些娱乐工具中不能自拔，所以家长必须将这些东西从他身边拿走。只有给孩子创造一个干净的睡眠环境，他才能心无旁骛地睡觉。

第三，要想早睡必先早起

一般来说熬夜带来的直接后果就是早上根本起不来，所以要想让孩子早点睡觉家长可以从侧面入手督促他早点起来。这样整个人睡眠不足很容易会感到疲劳，到晚上自然也就愿意睡觉了。所以父母不仅要控制孩子睡眠的时间，也要约束他起床的时间。

第四，加强体育锻炼

孩子之所以熬夜的另一个原因是精力太过旺盛，他们本身就不感觉到累所以即便身边没有手机也会彻夜难眠。这时候就要采用一些方式合理消耗过剩精力，而体育锻炼是一种行之有效的方式。每天睡前两小时父母可以带着孩子出去跑个两圈，等他累得气喘吁吁，回来自然倒头就睡了。

小学生都有七岁以上，日常的生活都能自理，在学校寄宿，是一个很好的选择。对孩子的生长，对家长的工作生活都有益处。

首先来看对孩子的益处。

第一，有利于孩子的独立才能的开展。在学校寄宿，没有依赖的对象，许多事情必需本人去处理。无论是日常生活，还是心理的开展，都给孩子提供了独立开展的空间。

第二，有利于培育孩子的规矩认识。在学校里，还是必需恪守学校的规章制度。就寝，就餐 ，游戏，上课等都是按制度，按规矩停止。不像在家里那么随意。

第三，有利于树立亲子关系。长时间的不与父母见面，就会产生盼望，怀念，从而珍惜与父母相聚的光阴。有利于亲子关系的培育，有利于感恩教育。

第四，有利于培育孩子的社交才能。在学校寄宿，增加了与同窗的接触时机。同窗们一同生活，一同学习，一同玩耍，练习了与别人交往的才能。

住校的孩子，时间久了，就没有那种对家的眷恋了。从小就分开家，得十天不见父母，晚上睡觉都是在与同窗一同这样的环境里，他们这个阶段需求父母的暖和，吃家人做的饭，睡本人喜欢的而不是统一的食堂饭，宿舍。

在需求父母暖和的时分，得不到，会孤单，会惧怕。我每次送学生回宿舍，他们都会拉着我让我坐一会儿，给我各种零食吃……特别是小男孩，以前班上有个单亲家庭的孩子，从小没有母亲，父亲在外打工，每次过大周回家都得说，教师，我抱抱你再走。那时分，跟着他们，我们在一同聊天的时分都会说，以后本人孩子上学，坚决不会让他住校。生活教师再好，也不是本人的妈妈。

其实，孩子的生长需求的是家庭教育和学校教育的合力，父母的影响无疑是最大的，特别是小时分。寄宿制学校也反响出了如今父母忙的问题，但是无论多忙，既然生了他，那就要参与他们的生长。

另外孩子寄宿，给家长留下了更多的空余时间，减轻了家长的压力，对家长的生活和工作都有益处。

因为家长希望孩子还保持上学时的作息习惯，开学之后就不会适应不了。

上一年级的外甥放寒假了，周末来家里头玩，到了晚上要走的时候拉着他妈妈死活要留下来要跟我一起。

他妈妈没办法妥协了，临走之前交代我："别让他起的太晚，养成这个习惯不好"

送走他妈妈，我问外甥："你妈妈在家几点钟叫你起床？明天小姨也叫你"

外甥于是开始了一大堆的抱怨："妈妈每天六点钟让我起床，可是我太困了，一赖床妈妈就生气。

小姨你也爱睡懒觉，所以我才要留下来。"外甥的话让我又好笑又心疼。但这确实现在很多孩子的共同情况。

6到17周岁的青少年儿童中，超六成的孩子睡眠时间不到8小时。睡眠不足不管是对孩子的身体还是智力都有很大的影响。睡觉是人的本性，没有人说能一直能不睡觉。

青少年儿童正是长身体的时候，每天应该保持充足的睡眠才可以。孩子们每天要负担繁重的学业，放寒假了，家长们就不要让他们每天起的那么早，好好休息放松一下才是。每天的睡眠不足对孩子也有很大的危害。

孩子睡眠不足有什么危害？

影响身高

在我们睡眠的时候，大脑会分泌生长激素。尤其是在青少年孩子长身体的时候，大脑分泌的生长激素会促进孩子长高。

如果孩子每天都是睡眠不足的话，就会导致激素分泌减少，身高也会有影响。

免疫力低下

如果睡眠不足的话，我们身体的器官也不能得到充足的休息，那么我们身体的抵抗疾病的能力就会降低。

我们在白天活动的时候需要消耗大量的能量，会感觉到疲惫。晚上睡眠的时候能量消耗的少，而且在睡眠中身体内的蛋白质完成了合成和修复。

让孩子好好休息

所以充足的睡眠过后，第二天我们会感觉到体力恢复。

如果睡眠不足的话，体内免疫功能就会降低，从而各种疾病就会乘虚而入。

影响性格

孩子如果长时间睡眠得不到满足，就会产生烦躁、爱生气、情绪非常不稳定各种问题。像坑多宝宝如果困了或者是睡眠不足的时候，就会爱哭，很闹人。

可以换位思考一下，如果我们大人在睡眠不足的情况下还要你干这干那，你也会心情不好，脾气暴躁。

造成肥胖

如果每天睡眠时间不充足，我们人体分泌的激素就会发生变化。第二天睡醒就特别想摄入高热量的食物，长期如此，怎么能不吃胖。

影响记忆力

现在很多孩子都被学业所负担，每天熬夜学习就是为了取得一个好成绩。但是你会发现往往很多熬夜学习的孩子学习成绩并不一定很好。

长期睡眠不足，会影响我们的大脑，脑细胞活跃度降低，就会造成大脑处理事物和思考问题的能力下降，记忆力也会随之下降，学习成绩就不言而喻了。

有的家长对此会有疑问了，你说影响免疫力，影响记忆力，这我都知道。睡眠不足难道还会影响身高吗？

孩子的身高70%是由父母基因所决定的，没办法改变。但是还有另外30%取决于后天因素的影响。在30%的后天影响因素中，尤其以睡眠对身高影响最大。

原因我在上面也说过，睡眠中人体会分泌生长激/素。换句话说，睡眠不足会直接影响孩子的身高。我在生活中也遇到过这样的例子。

有的家长总觉得"一日之计在于晨"早上人的记忆力最好，就喜欢叫自己的孩子很早起床背书学习干啥的，觉得养成睡懒觉得习惯不好。

其实，这是孩子生物钟的自我调节，每天如果睡眠时间不够的话，白天也可能就会没有精神。

我觉得，孩子在儿童正是身体各项发育的时候，家长一定要保证孩子充足的睡眠，每天最少8个小时。放假了，让你的孩子睡个"懒觉"吧～

有些家长想要让孩子养成独立自主的生活能力，所以就将孩子送去寄宿学校，但不是所有的孩子都适合住校，有一些孩子身体比较特殊，或者是因为其他方面的原因，他们不太适合住校，如果家长一直强迫孩子住校，可能会对孩子的身体以及心理造成一些伤害。

一、家长将孩子送去寄宿学校，不一定能够高枕无忧

有很多的家长有有自己的工作要忙，所以平时根本没有太多的时间去照顾孩子，每天上班下班也特别累，回到家里还要照顾孩子给孩子煮饭，帮孩子辅导作业，所以有的家长为了儿子省事儿，也为了培养孩子独立自主的生活能力，就将孩子早早的送到寄宿学校，孩子每一个月回家两次或者是回家4次，这为父母们减少了很多的负担，但是这样的父母也是比较自私的，如果他们将孩子送去寄宿学校，并没有询问孩子的建议，这也是不公平的，很多孩子心里也会埋怨父母，所以有些家长在做任何大事的时候，一定要提前准备一下孩子的意见，如果孩子不愿意去住宿的话，也不要让他们去住宿，如果孩子的性格比较叛逆是有寄宿学校，有可能会发生很多的事情，那么家长也会非常痛苦。

二、患有疾病的孩子不适合住校

虽然让孩子去住宿学校能够培养他们很多能力，会让他们有更多的时间去学习，也能够省心家长很多事，但是并不是所有的孩子都适合住校的。有些孩子身体患了一些疾病，如果一直住校的话，那么在疾病复发的时候也比较危险，如果没有得到及时救治，相信很多家长也会后悔一辈子。有一些孩子患有一些心理方面的疾病，家长如果强迫孩子去住宿，可能也会让孩子心理疾病情况越来越严重。

把孩子送到寄宿学校，孩子的独立性就会变强。虽然让孩子去了寄宿学校，但是家长要教会孩子正确和别人交往。每一个孩子对寄宿都会有不一样的反应。有一些孩子外向，开朗，其实对于他们而言就像是一种新的生活以及体验一样。虽然之前的几天有可能会因为想念家人而感到特别的难过，在情感上无法控制，但是慢慢的他们就会适应这样的环境。

不过也有一些内向的孩子，脱离了父母之后就会心情不好，这个时候对孩子的教育就要改变一种方式。要让孩子从内心里觉得激素是一个好的生活，让孩子转变这样的思想之后，孩子就能够适应寄宿学校。而且现在的小孩基本上都是衣来伸手饭来张口，在父母的照顾下成长的同时，他们做事情没有规矩。

培养孩子的能力

寄宿学校对于孩子而言就是一种能力的培养，千万不要小看任何孩子。因为孩子满了6周岁之后，他们对于一些事情就有了超强的适应能力。孩子会主动的叠被子，做好个人卫生，而且还能够整理自己的衣物。其实那些在父母眼中什么都不会的孩子，在寄宿学校里什么都会，而且还会让父母刮目相看。所以也可以看到正面鼓励和引导孩子，可以让孩子迅速的养成一个自理的好习惯。

遵守时间

而且孩子也会慢慢的在情感上有了一个新的依托，因为在进入学校之后，他们长期和孩子待在一起，就能够建立起一个稳固的友情。而且寄宿学校也可以让孩子的作息变的规律，有些孩子在家里面早上起不来，夜晚不睡觉，但是在寄宿学校里面他们的生活就会越来越好。更重要的是要和其他的同学一起遵守这个时间规律，所以孩子就能够去规划自己生活中的每一个时间点。

孩子在16岁或者17岁的时候送去寄宿制的学校比较合适，对孩子的成长有一定的好处，比如说可以锻炼孩子的独立性，但也会有一定的弊端，比如孩子的营养难以保证。

在上学的时候，很多父母都特别犹豫要不要送孩子去寄宿制的学校，因为寄宿制的学校管的会更加严格，而且孩子在学校里时间也会更充裕一点。不过小编觉得在孩子16岁的时候送去寄宿制学校就挺好的，因为16岁的孩子往往都在上高一，这个时候孩子如果住校的话，就可以有更多的时间结交新的朋友，而且来回路上的时间也能省去。最重要的是，大部分高中的学生都是需要上晚自习的，如果在寄宿制学校上学的话，那么孩子们晚上可以直接回宿舍洗澡睡觉，就不用浪费太多时间了。最好别在16岁之前送去寄宿制学校，毕竟16岁之前孩子更需要的是父母的陪伴，并且这个时候的孩子自制力比较差，如果住校的话，很容易染上一些坏习惯。

在寄宿制学校上学的话肯定会对孩子的成长带来一些影响，比如说孩子会得到很多的锻炼，不仅会和别人沟通，也会大胆的表达自己的想法。此外孩子知道会给自己洗衣服，而且也会打扫宿舍的卫生，所以这种孩子往往自理能力会比较强。不过也有一些弊端存在，比如说孩子本身就很爱挑食，那么去到学校后，如果食堂的饭不是那么好吃的话，学生可能就不吃这个饭了，从而使自己的健康受到影响。还有的孩子可能假期素质学校会觉得逃脱了父母的魔爪，所以会特别的放肆，比如说学别人抽烟。

最后，各位父母可以根据孩子的实际情况，来选择什么时候送孩子去寄宿制的学校，不过小编建议各位父母一定要和孩子提前沟通。