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导读：适当的肉食，每天都要有，但是不要太多挑食就是做母亲的责任了，你动点脑子可以把菜做他爱吃，不要给他多余的钱买零食，这样他吃饭就少了，每顿菜不要多，两三样，多吃含蛋白质多的，如豆制品，多吃鸡蛋！每天晚上喝一杯热牛奶，有助睡眠！你好，很高兴回答这
适当的肉食，每天都要有，但是不要太多
挑食就是做母亲的责任了，你动点脑子可以把菜做他爱吃，不要给他多余的钱买零食，这样他吃饭就少了，每顿菜不要多，两三样，多吃含蛋白质多的，如豆制品，多吃鸡蛋！
每天晚上喝一杯热牛奶，有助睡眠！
你好，很高兴回答这个问题，
高中生一般学业比较繁重，大部分孩子可能精神压力比较大，休息不足，饮食营养方面可能也不容易均衡全面营养，如果是长时间这样，容易出现犯困，头晕等亚健康现象。
这个时候单纯的补品，不一定是最好的选择，但是我个人认为可以从以下心态调整和营养均衡摄入几个方面来调节心理状态和身体状态：
认识到学习的本质，是一个过程，尽力而为，不让自己遗憾就好。结合自己的实际学习情况制定计划，排除焦虑和压力，做最大的努力去实现自己的计划，自己跟自己比，不要太在乎别人的看法，你静下心来，弄明白一道题，就是赚了一道题，所以更看重学习的过程比只关注结果，心态好很多。
提高效率，尽量保证充足的睡眠。当有了好心态，学习效率提高了。就不用占用太多的睡眠休息时间，计划完成得好，也不会睡觉时还纠结失眠。保证好的睡眠，身体毒素自然排出，身体自行修复，比吃补品有用得多。
注意营养饮食搭配，营养均衡、天然摄入最重要。了解一下膳食宝塔，看看自己的饮食习惯中是肉食过多，还是素食过多，如果实在是均衡不了营养，可以选择天然、全面营养的保健品适当补给，这样可以辅助身体健康。
少看手机，多运动。生命在于运动，高中时代正是精力最充沛的时候，学习只是生活中的一部分，安排好就好，睡眠，休息，饮食，运动，全面协调，才是身心健康的有力保障。加油。
1一双新鞋
十几岁的孩子正是喜欢打扮自己的年纪，如果孩子考上高中了，你可以考虑送给他一双漂亮的新鞋，这样既寓意着让他脚踏实地，努力的学习，同时这双鞋也可以起到实质性的作用，所以我认为是非常不错的选择。
2一只手表
多数学校是不允许孩子带手机的，所以为了方便孩子看时间，其实很多孩子的选择还是配在一块儿手表，不过我建议你可以送他一块儿电子表，可以尽量买质量好一点的，比如说卡西欧等等品牌还是挺不错的，如果带有闹铃功能就更好了，可以提醒孩子提前做好一些规划，不过不建议买电话手表，那种是10岁以下儿童用的。
3山地自行车
以我的经验，应该多数孩子上高中还是会在父母身边，那么最重要的就是让他出行方便，我认为骑自行车是一个很不错的选择，既可以锻炼身体，又可以代步，你可以送给孩子一辆自行车，上学的时候，他可以作为一种交通工具，如果不上学的时候，比如周末，孩子可以骑着他和同学一起出去郊游，一举两得。
干稀结合
我告诉你点增加记忆力的食物把
植物类
多吃大豆和豆类制品。豆类食品物美价廉，营养丰富，容易消化吸收，具有清热滋阴、调理脾胃之功效。特别是豆类制品含有丰富的蛋白质和 8种人体必需的氨基酸，能增强脑血管功能，增加脑细胞活动，可遏止胆固醇在血管中积聚，减少心脑血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐脑一碗，加些蜜糖或鸡蛋，是很有裨益的。
海鲜类
定期吃鱼类食品。鱼肉含脂肪少，能向大脑提供优等的蛋白质、钙和大量维生素 A，这对神经细胞简直是“最佳礼品”。大多数鱼类含的脂肪酸是不饱和脂肪酸。具有保护脑血管的功能。人们常说“鱼中自有脑黄金”正是这个道理。
水果类
多吃橘子、香蕉和核桃。橘子含有大量的维生素 A、 B 1、 C，属于碱性食物，可消除酸性食物对神经系统造成的危害，对健脑益智大有帮助。香蕉有预防神经疲劳之效，香蕉中含有大量的钾，它对维持人体细胞功能和酸碱平衡以及改进心肌功能均大有裨益。核桃中含有大脑所需要的微量元素，健脑益智。
肉食类
多吃猪脑和鸡。猪脑含铁、磷、钙等矿物质和多种微量元素。用猪脑、枸杞子、莲子炖吃，能健脑益智。鸡肉中的蛋白质对人体健康有特殊意义，尤其对大脑。它能维持平常的免疫功能、激素平衡、良好的肌肉收缩力和皮肤弹性。
蔬菜类
多吃菠菜、胡萝卜。菠菜是脑细胞代谢的优良营养品。其中所含的大量叶绿素具有健脑益智作用。胡萝卜含有大量以维生素 A为主的多种维生素、无机盐和钙质等，营养丰富，有“小人参”之美誉，为健脑佳品。
主食类
定期食用玉米、小米。它们可提供大量葡萄糖供脑的活动能量外，它的独到之处是有较多的蛋白质、维生素 B等物质。这一大众化的食品可以让大脑受益。
烟、酒是大脑的慢性“杀伤剂”，为了增强你的记忆和健脑，最好远离烟、酒。
祝你高考顺利
1、**票。送张**票给小孩，让小孩尽情放松自己。
2、演唱会门票。可以送个演唱会门票给小孩，让小孩尽情的放松。
3、笔记本电脑。笔记本电脑对于即将迈入大学的学生来说是非常重要的工具。因为大学的很多课程是需要自己上网找资料的。
4、时间此时最松人越大了，越来越忙，时间越来越挤，大一还好，到大二大三暑假可能要实习，工作以后更不用说。只有这段时间，是真正的心无旁骛。
5、社会必备技能将来开车是每个人的必备技能，早点学会了，虽然不一定早开车，但是在遇到事情、工作应聘的时候，心里会更有底气。高考过后，给孩子最好的礼物，并不是放任自由，而是给他一个伴随终生的技能。未来，孩子一定会因此而感谢父母！
高考和中考临近，许多家长都想给考生增加营养，却不知道如何搭配饮食。昨天，中国学生营养学会促进会理事、市营养学会秘书长石元刚教授给广大考生开了一张饮食谱。
石教授认为，近段时间学生学习紧张，大脑疲劳睡眠不好影响食欲和身体健康，所以一定要注意膳食平衡，荤素合理搭配。近期饮食不要太油腻，不要大鱼大肉，要以素菜为主。荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。荤菜不要吃得太多。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品，同样可以补充蛋白质。
在素菜方面，要选择新鲜的蔬菜和水果，如刚上市的桃、樱桃、草莓等，不要吃储存太久的水果，储存太久后许多营养成份被氧化了。每天的蔬菜摄入量大约在8两至1斤左右。
特别注意不要吃零食，以免主餐时胃液分泌不足，消化不良。还要注意饮食卫生，要吃熟食，不要吃生、冷和凉拌菜，以免发生肠胃疾病。
一日三餐，早餐要吃饱、吃好，否则上午9到10时血糖下降，记忆力减退，甚至昏昏沉沉。最好有1至2个鸡蛋，用白水煮或蒸成蛋花。中午应吃得丰盛些。晚餐不宜吃得太多，否则胃大量充血，晚上学习时大脑供血不足。晚上复习功课较晚可在睡前1小时吃点牛奶、蛋糕、饼干之类充饥。
下面是一份供参考的考前一周营养食谱：
星期一：早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜
星期二：早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)水果：枇杷(或长生果)3-4个中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝
星期三：早餐：鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)水果：鸭梨(或西瓜)一个中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤晚餐：三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝
星期四：早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆水果：香蕉(或黄瓜)1支中餐：二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝
星期五：早餐：酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个水果：猕猴桃(或桃子)1-2个中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑
星期六：早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干水果：草莓(或李子)5-6个中餐：二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝
星期天：早餐：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼水果：苹果(或萝卜)1个中餐：金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
参考资料：
