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导读：我个人认为汤和粥的口味都比较清淡,利于消化,粥汤里都含有大量的水分,喝了特别容易有饱胀感,不会过量,油分也不高,低卡又低脂,还可以增加热量,是宵夜的最佳选择喝汤水或甜汤时,尽量不要加糖,如果非要有甜味,还是以冰糖代替蔗糖吧,这样可以大大降低
我个人认为汤和粥的口味都比较清淡,利于消化,粥汤里都含有大量的水分,喝了特别容易有饱胀感,不会过量,油分也不高,低卡又低脂,还可以增加热量,是宵夜的最佳选择
喝汤水或甜汤时,尽量不要加糖,如果非要有甜味,还是以冰糖代替蔗糖吧,这样可以大大降低热量如果想喝直接从外面买来的糖水,可以另外加点水,稀释糖度
如果糖水里面有太多汤圆等配料,就热量过剩了,毕竟宵夜能充饥,御寒就行了,不必吃得太丰盛嘛!或者可以加一些桂圆,枸杞,红枣等养生药材,这对健康有益
再说一下女同志我建议应该吃糙米和麦片因为糙米和麦片都有丰富的营养,糙米高纤,高钙而低脂,麦片除了高钙,低脂外,还含有丰富的维他命a,b群和女性最需要的铁质和叶酸,有的麦片还标榜无糖,最适合那些既要减肥又要补充营养的女性
好了这就我的回答吧,呵呵,望对你有帮助
晚上的话可以带个清淡的汤，因为夜班很辛苦，喝个汤对皮肤好，大晚上的就不要吃其他乱七八糟的了对肠胃造成负担。可以再加个水果蔬菜沙拉，健康营养，我是以我上夜班希望收到的宵夜来写的，因为在医院上夜班就是这么辛苦，夜班的花一定要爱护好皮肤，不然会老得很快，所以水果蔬菜和汤是最好的选择。
当然是带她去吃她想吃的啊！而且还是要开门营业的店，如果她要说随便，吃什么都行，你要记住其实不是什么都行，你要想她平时喜欢吃什么，然后去吃。
如果不巧她喜欢吃的都关门了，那也没事，找个安静点的西餐去吃，千万不要去撸串，麻辣烫的，档次太低，而且店里太嘈杂，一般女孩子都不喜欢，如果她想吃烧烤，那也没事，直接点外卖，这可是送分题
按照不同心态，有几类东西值得考虑：
「你想熬夜就熬吧，我来照顾你」
锡兰红茶茶包 —— 这种茶提神，很好喝，一般超市里也买不到。
茶碗套装与八宝茶 —— 淡淡的甜意，熬夜都更加有格调。
小包装的杏仁、核桃 —— 别碰太油腻的夜宵啦，一小包杏仁，包管不饿，还不会发福。
精油套装或熏香蜡烛 —— 熬夜时闻着丝丝香气，心情也会舒畅一些。
跟你一起，发呆，玩，八卦 —— 你不睡，我好像也没什么倦意，一起聊聊吧？
「我希望你可以更健康，但不想强迫你改变什么」
保湿面膜、眼膜 —— 熬夜的女人，最缺的就是皮肤里的水分，记得买对不买贵。
护肝药品和眼药水 —— 常规礼物。
两张**票 —— 去看个**吧？也许比熬夜看微博有益多了。
可以调节亮度的台灯 —— 晚间容易伤眼，调暗一些。
一把更舒适的椅子 —— 虽然不能哄你入睡，至少可以让你熬得舒服点。
「我希望能帮你养成更健康的习惯」
一个稳定而温柔的闹钟 —— 铃声要精挑细选。
一只适合你颈椎的好枕头 —— 最好能爱上这个枕头。
一个全自动泡脚盆，或者手动 —— 泡泡脚，更容易入睡，如果在一起，那我帮你洗吧。
两套舒适透气的睡衣 —— 很舒服，两套可以换着穿，常洗。
两床棉质温和的四件套 —— 更舒服，从床边滑入被子里时，很满足。
几条吸水而柔和的大毛巾 —— 舒服的三次方，洗脸沐浴都更顺心。
一幅布满星星或绵羊的挂画 —— 盯着数，也记得你的笑容。
「请听从我的建议吧，我会让你幸福」
每天早起的电话、短信 —— 来，早晨好！
每晚督促的电话、短信 —— 去，快点睡！
带她去晨跑、羽球或散步 —— 妞，跟着我一起锻炼吧！
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