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导读：各家各户就热闹忙碌了起来，为了过个充足的年，需要提前置办年货。而年货中的东西，自然是少不了各种零食。除了自家人看电视需要吃，为来访的客人准备充足的瓜子、花生也是惯例。而对于孩子们来说，每年的这个时候简直就是神仙日子，不仅有很多小伙伴一起玩，
各家各户就热闹忙碌了起来，为了过个充足的年，需要提前置办年货。而年货中的东西，自然是少不了各种零食。
除了自家人看电视需要吃，为来访的客人准备充足的瓜子、花生也是惯例。
而对于孩子们来说，每年的这个时候简直就是神仙日子，不仅有很多小伙伴一起玩，还有吃不尽的多样零食，就连平时严厉的父母也格外宽容。
在国人看来，一年中的这个时候，让孩子放纵点没事，可事实上，每年过年“吃”出毛病的孩子，可不在少数。
家长买年货的时候，最好还是少买这3种零食，也少让孩子吃这3种零食，要知道哪怕是商贩自己，也不会让自家娃多吃的。
第一种，糖果
糖果是年货中必不可少的一种待客零食，尤其是孩子爱吃，所以很多家长会下意识多买。但糖果吃多的危害，家长们不是不知道。
小孩子糖吃多了，很容易长龋齿，落下虫牙的毛病。人的牙齿很重要，不仅关系到形象是否美观，还与健康相关。
若是孩子因为过年吃糖太多长了虫牙，今后不仅要面对时不时的牙疼，长牙期牙齿长坏了，对形象也很有影响。
虽然可以矫正，但那也是一个“费钱买罪受”的过程，因此最好的方法就是管住嘴少吃点。
第二种，瓜子
若说过年期间，消耗最大的零食是什么，那么瓜子一定不会让大家失望。
糖果的话大人还不太爱吃，但瓜子简直就是老少皆宜，而且作为坚果，吃了还有一定的好处。
因此，不少家庭置办年货，瓜子一定会买上很多。
但是瓜子这么好，卖零食的商贩都不会让孩子多吃，这是为啥呢？大人想必都有这种感觉，嗑瓜子上头后，简直停不下来，孩子同样会这样。
可若是吃多了，这种是会导致上火的，随后要么便秘要么腹泻，是种很不好的体验。而且瓜子嗑多了，对孩子尚且不成熟的牙形，也会产生影响。
第三种，果冻
果冻在以前还算是稀罕东西，但随着日子过好了，有些家长时不时会买来给孩子尝鲜，平时因为怕孩子吃多了不健康，也不会让孩子多吃。
但在过年期间，不少家长还是会允许孩子小小放肆一下，买不少给孩子过年吃。但既然平时能做到不让孩子多吃，过年也不要让孩子太放肆。
制作果冻需要用到多种增稠剂，还有很多的色素、香精等，偶尔吃吃没关系，但是吃多了对健康是有害的，会让孩子身体的吸收能力变差。
这也是为什么，商贩自己都不会让自己的娃，多吃这些零食的原因，更何况孩子吃果冻被噎住的风险也不小。
过年期间，小心过年综合征
经过过年的大吃大喝后，不少人都会出现胃口极差的情况，孩子更是容易如此。
这就是因为过年吃的零食太多，导致了“过年综合征”，因此家长也要对这种情况进行预防。
零食不要给太多
过年时家里的零食多，且大多热量也很高，孩子是没什么自控能力的，往往是睡醒了就开始吃，吃到饭都吃不下。
对于孩子吃零食的行为，家长一定要管，不能给孩子吃太多，不要因为过年就放任孩子随意吃。
多喝白开少喝饮料
过年家里也少不了准备各种饮料，又是零食又是饮料的，孩子很容易上火便秘肠胃不适。
家长莫要让孩子喝太多饮料，多喝点白开水才更好。
饭菜搭配粗粮
过年期间大吃大喝是日常，精细粮吃多了反而会肠胃不适，导致没有食欲。因此，这时候饮食搭配着粗粮，不仅有利于健康，也能很好地缓解便秘的情况。
1、方便面。方便面食用方便，口味佳，广受人们的喜爱。但是方便面本身并没有什么营养价值，并且其中还含有大量对人体有害的物质，比如各种食品添加剂，以及防腐剂等；其中钠含量也比较高，会加重肠胃负担，所以不适合经常食用，孩子最好是不要吃。
2、蜜饯。蜜饯类食品口感酸甜，色泽鲜艳，但这类零食通常是腌制制成的，在此过程中会有一定的致癌物产生；此外蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食，孩子身体在代谢的时候，会需要消耗大量的维生素B和一些其他维生素，对身体发育是十分不利的。
3、奶茶、碳酸饮料等。碳酸饮料中含有大量的磷酸，会影响人体对钙的吸收，孩子经常喝碳酸饮料，对牙齿不好，增加患龋齿的风险。另外，奶茶也不适合让孩子经常喝，奶茶中的糖分和热量都很高，并且含有各种香精、色素，以及反式脂肪，常喝不利于孩子的身体发育，也会影响孩子的智力发育。
4、派类食品。像我们平时常见的蛋黄、巧克力派、菠萝派等食品，外形好看，口感美味，也是孩子非常喜爱的。但是艳丽的外表自然是各种色素的作用，还有为了提高口感而加入的各种添加剂，一块小小的派，其中包含30多种原料组成，并含有会危害人体心血系统的反式脂肪，经常食用，还会增大患癌的风险。
5、膨化食品。膨化类零食中含有多种金属元素，比如铅、铝等，对人体的神经系统和消化系统都会造成一定的损伤。孩子经常食用这类零食，会使孩子体内存积大量的金属元素，会引起孩子慢性中毒，所以，尽量别让孩子吃这类食品。
6、果冻。果冻并没有什么营养价值，并且孩子在吞咽果冻时还会有一定的危险。其次，果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂，也含有很多色素和香精，孩子常吃的话会阻碍身体对于微量元素、蛋白质以及钙质的吸收，家长要少给孩子吃。
被医生列入黑名单的这些零食，一口也不能给孩子吃！在儿童零食通用要求白皮书中，明确拉黑了含有反式脂肪酸的零食。
有研究表明，摄入过多的反式脂肪酸会降低记忆力，让孩子 变胖，变傻 ，所以也被称为笨蛋脂肪。
这个东西。会造成孩子 中枢神经系统的发育障碍 。长期吃反式脂肪酸，还会引起孩子成年后心血管疾病的发生。
给孩子挑零食的家长，一定要擦亮眼睛。
有很多家长会说：“这个配料表上没有反式脂肪酸这五个字啊。”其实呢，是因为这个反式脂肪酸通常不会直接写出来，一般会形容为 氢化植物油、精炼植物油、植物奶油、植物黄油、人造奶油、人造黄油、植脂末代可可脂等等。
除了如炸鸡、炸薯条、油豆腐、油条、甜甜圈等油炸食物，反式脂肪酸还存在于酥皮点心、沙拉酱、面包、糖果等。
但也无需一点也不吃，要控制好量， 一般认为每日反式脂肪酸的摄入量不应超过摄入总能量的1%，即每日摄入反式脂肪酸的上限约为3克左右。
家长们还不快收藏起来，为孩子的 健康 把把关。
文|李知行医生
小孩子的饮食安全，相当的重要，这关系着孩子的 健康 ，每个父母都十分在意。只是，小孩子上学后，爸妈没办法每时每刻都盯着孩子，也没法天天给孩子带午餐吃。于是，不少小孩子会选择出去吃午饭，或是买点街边的小零食，对付吃一顿。
可惜，正是这些“街边 美食 ”，导致一些小孩子肚子疼、腹泻，甚至患上更重的病，危及到自身的 健康 。
这让不少爸妈心疼不已，真的想不到，有些看似还不错的“ 健康 零食”，却成了“害娃神器”。
男孩饭后肚子疼，幕后真凶是这种“ 健康 零食”，看完爸妈着急了
小亮的奶奶急哭了，原来，奶奶正在自责，当天没给小亮送午餐，导致小亮进了医院。
小亮今年7岁了，爸妈是普通的工薪族，每天中午奶奶都会负责送餐给他吃。
可当天，小亮奶奶睡过头了，小亮兜里也没多少钱。于是，就去路边摊买吃的，卖“炸鸡柳”的阿姨劝小亮，“这是鸡柳，特有营养，很 健康 。”小亮信了，吃了一半填饱了肚子。
不知道是小亮胃肠“太金贵”了，吃不惯这种路边零食，还是卖货的阿姨故意把坏的给了“生客”。
小亮吃完之后回学校，快放学的时候， 小亮突然感觉肚子疼，疼得满地打滚 。小亮跑到洗手间蹲了好久，小亮快虚脱了。
无奈下，老师送小亮去了医院，小亮的奶奶、爸妈也都急忙赶到。就这样，小亮被确诊了“急性胃肠炎”，属于急性细菌感染。
奶奶很疑惑，问小亮吃了什么不该吃的东西吗？结果，小亮如实说了。事后检查发现，小亮吃剩了一半的炸鸡柳，竟然还爬着虫子。而且，经过化验检查，那肉根本就不是鸡肉，是劣质猪肉裹得面粉。
看着孩子受苦受罪，长辈们心疼坏了，严厉禁止孩子“贪嘴”，告诫小亮不准再吃街边零食了！
“ 健康 零食”制作环境“脏乱差”，看过后爸妈脊背发凉！
小孩子爱吃的煎饼果子、炸鸡柳、烤肠，这些本是营养丰富的 健康 零食。但是，街边小摊位的制作环境， 个别摊位实在是脏乱差到家了！ 用的抹布一个月不洗，用的豆油都是劣质油，甚至就连制作用的食材，都是过期又不舍得扔掉的发霉食物。
这早就不是第一次路边摊的食物，吃出问题的事情了，还记得那阶段很火的视频吗？
一个女子在路边摊买个煎饼，让老板加鸡柳。当场，女子惊讶的发现，那鸡柳上爬满了蛆虫，而且油锅里还炸着长虫子的鸡柳，虫子都还在动呢！
女子质问老板：“蛆虫不是今早才有的吧！而且都那么大了！”哪知道，老板竟回怼，“我给你退了，爱咋咋地！”
哪个爸妈看了这样的街边零食摊，估计都会脊背发凉啊！
1街边麻辣烫
央视曝光：20岁女孩生命垂危，只因一碗麻辣烫
笔者平时很喜欢吃麻辣烫，但看过那档节目后，再也不敢在街边脏乱差的地方，随便乱吃麻辣烫了。
《消费主张》曾报道过一期节目，一位20岁年轻女孩小跃，突然间生命垂危，持续高烧，肺部感染，腹痛腹泻，面色苍白，精神萎靡， 严重的低蛋白血症 ，女孩紧急住进了重症ICU。
经过仔细询问，女孩当天晚上吃了一次麻辣烫，然后就突然高烧了。经过两次肠道方面的手术，前后一个月各科专家的会诊治疗，小跃的情况仍处在波动中。
平时很 健康 的孩子，怎么就突然病情不断恶化呢？ 显然是个人肠胃对食物的“不适应”，产生了排斥和过敏 ，导致了十二肠道穿孔感染等多方面问题，造成了对生命的威胁。
2三无食品
有些街边的糖果、罐头、爆米花等，连生产厂家都没有，更没有包装盒，看起来就不靠谱。哪怕孩子再爱吃，也不能允许孩子随意买着吃。
尤其是一些不明来源的维生素软糖 ，多数都不符合营养标准，只是打着高营养的旗号，在鼓动消费者去购买，容易给孩子吃胖、吃出龋齿来。
总之，三无食品就算营养成分再高，爸妈也要嘱咐小孩子，一定不要乱买，不要乱吃。
食品安全真的没小事，爸妈一定要多提醒孩子，在外面就餐买零食时，尽量选择有安全保障的门面房，认真观察店面的卫生情况。
另外，吃到有异味的食物，不要心疼钱再吃了，否则一旦出现意外，真的会伤害到孩子的身体。
今日互动：你见过哪些地摊零食，制作环境脏乱差的吗？
2-12岁儿童吃零食有讲究，以下这些零食在这个年龄阶段不要给孩子吃：1、油炸类零食；2、腌制类零食；3、麻辣类零食；4、冰冻类零食；5、碳酸饮料。
1、油炸类零食。油炸类食品主要包括炸鸡块、炸制的薯条、油炸的麻花、油条、油炸米果、油饼、油炸酥肉、油炸各种肉串等。尽量不要给孩子吃或少给孩子吃。2-12岁的儿童，身体正处于生长发育的关键时期，经常吃油炸类食品，会导致脂肪含量过多，容易导致身体肥胖，影响身体健康。
2、腌制类零食。腌制类零食主要是一些腌制果脯（如话梅、乌梅、芒果干、李子干等）、腌制的蔬菜（生姜片、豆筋、豆腐干等）、腌制的肉类零食（如鸡爪、猪蹄、小鱼干、牛肉干等）。这些腌制类零食也尽量不给孩子吃，一是这类食品的含盐量很高，二是这类食品的口味重，对身体健康都不好。
3、麻辣类零食。麻辣类零食主要是辣条、面筋、豆筋等。特别是那些几毛钱一包的麻辣食品，存在很大的食品安全隐患。麻辣食品有三多，一是油多，二是盐多，三是调味料多，2-12岁的孩子吃这种零食，很容易养成重口味习惯。
4、冰冻类零食。冰冻类零食主要是冰冻饮料、冰淇淋、雪糕、冰冻西瓜等零食。这类零食很容易引发肠胃不适，特别是短时间内大量食用冰淇淋，很容易破坏胃粘膜，引发胃部不适。
5、碳酸类饮料。碳酸饮料主要有可乐、汽水、还有些果味型和低热量型等。2-12岁的孩子长期喝碳酸饮料，对骨骼生长发育有影响，也容易导致肥胖体质。
总之，2-12岁的儿童，要尽量远离这些油多、味重、冰冻以及碳酸饮料。
