平时工作压力太大,工作量大,怀孕后公司仍不给安排减轻工作压力
导读：平时工作压力太大,工作量大,怀孕后公司仍不给安排减轻工作压力 如果工作压力对自己产生了严重影响，那么可以提出申请，转到其他岗位去工作。 毕竟怀孕的事儿是大事，必须高度重视！ 公司本着人性化管理的角度，应该给予安排的 工作压力太大，如

平时工作压力太大,工作量大,怀孕后公司仍不给安排减轻工作压力

如果工作压力对自己产生了严重影响，那么可以提出申请，转到其他岗位去工作。

毕竟怀孕的事儿是大事，必须高度重视！

公司本着人性化管理的角度，应该给予安排的

工作压力太大，如何有效减压？

出去旅游 登山

如何减轻工作压力

很多现代人都生活在一定的压力之下，失业、升职、调薪、办公室关系等等。据统计，与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。

那么，应该如何缓解工作压力呢？

工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。首先，许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。例如，沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者，通常将自己置于更大的压力之下。

适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，对雇员和组织的后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等，并给组织也带来经济上的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。

那么，如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？

A更有效地组织你的工作

可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。

B建立良好的办公室关系

与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支援性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。

C及时总结，妥善计划

对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。

D不要给自己无谓的压力

减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。

E享受个人空间

不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。

F适当的运动

每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。

暴力减压

“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆著各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84％的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。

食物减压

一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。

当然了，如果饭局应酬太多，没办法总能很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

写作减压

“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响；第二组写今后的计划以及如何找新工作；最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。

这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。

工作减压

许多身居高位的经理人们，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾，于是专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然，在此之前，企业***们必须做好充分的准备：花一些时间悉心 属下，让他们也能领悟你的经营之道其实在这个过程中，你也挖掘出未来的领导者。

那些普通白领，或者说一个人做老板、没人分担工作的人，在那么多事情堆在面前要完成的时候又该如何应对呢？一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然。

睡眠减压

有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。

美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：

如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。

睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。

如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。

不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事。提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼，或者至少去医院探望他们。

-- 缓解工作压力的方法

只要有工作，压力就会存在，它其实是你工作中无法回避的组成部分。压力大与小，能不能承受与舒解，关键在于面对压力时，你自己的心态与应对的方法。因为个性、经历的不同，每个人的解压方式也有所不同，但是关键是要用一种积极的态度去解决问题。

我的体会是：

1、保持良好的心态，对事不对人

老板是绝大部分工作压力的来源。下属失职可能会给你带来麻烦，同事之间摩擦也可能造成不爽，但真正的压力是如何让你的老板满意你的工作，羸得他的信任与赏识。工作中，注意调整好自己的心态，努力使自己保持豁达、宽容之心；还要经常保持积极愉快的情绪，要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。

2、未雨绸缪，随时准备应对方案。

面对各种情况，只有一个方案是不够的。从头至尾了解事情的全部过程，并且事先设想任何可能遇到的问题，准备可以迅速替代的行动方案，主动迎接工作压力，当你胸有成竹时，压力自然不会找上门来。

3、要学会向下层授权。

充分信任下层，理清彼此权责、明确完成的时间。这样即鼓励员工发挥主动性，展现工作能力，也避免自己大包大揽，吃力不讨好。

4、文武之道、一张一弛。

工作并不意味着弦总是绷著。适时放松一下，正如一休小师傅说的“休息，休息一会儿”，会对身心有益处。好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。另外，有空运动一下，这是调剂心情的良方。参加某项自己喜欢的体育活动，或是旅游，看自己喜欢的书和电视节目，或干脆休假，放松一段时间，眼不见，心不烦。

5、自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己，我在公司的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢!

6、要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。可以找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈你的苦恼，听取一些来自他人的建议。但最好是不要把工作的压力告诉自己的配偶、父母听，因为他们的生活环境、工作环境和你可能差别很大，帮不上什么忙，徒给家人增加烦恼。当然更不能把工作中的坏情绪带回家里：工作已经很乱，再把家里搞乱，那可是雪上加霜了。

7、找心理医生咨询，有些问题如果长期困挠你，不妨找个心理医生谈一谈，听一听专业人士的建议，毕竟他们每天处理很多类似的情况，或许能给你一些更有益的指导。有一点是要强调的，找心理医生就如同有法律问题找律师，没什么不正常的，况且找医生的未必有病，不找医生的并一定就没病。

如果您还有什么不满意的,请发讯息给我,并附上问题的连线,谢谢

减轻工作压力窍门

其实我们自己心理压力都来自于不高兴看的太近想不开，由于工作有是那么的累也许人多人认为自己的职业不适合自己，说那句话就不对了，没有环境适应人，只有人去适应环境。

想一想今天为什么 要烦恼为什么压力又那么大，哪里不舒服，为什么不能避免呢？我为什么别人压力没有这样我却这么累呢？时刻要提醒自己，心情要放松，不和任何人因为任何事情而计较生气。因为那样只会对自己增加坏处让自己损失！

你可以每天再吃早粲前一小时起床，起来后先不要洗脸，趁自己再被窝里刚钻出来的热气走出室外活动活动，比如：打打拳，踢踢腿。静心不太重要，主要就是让自己不会感觉冷，所以我们需要热身，并不要激烈的动作，就让自己的拳脚使上劲慢打就可以！然后给自己强壮的信念比如用凉水洗脸

注意：醒来要清醒才可出室外，避免感冒！你每天早晨必须保持积极的心态，用热情面对你的亲人，不要因为昨晚的梦而计较，因为不需要。

拿的起放的下，没有什么大不了！

工作压力太大，干什么能减缓压力

朋友你好，我以前也有过跟你一样的心情，生活和工作的压力太大使你失去了生气，这个还是要自己慢慢的调节的好。我喜欢看一个网站是韩国的hu中国教育幸福成功故事，这里有许多激励的故事和经典的名言警句，朋友可以看看，也许你也会喜欢的

工作压力太大，如何最好的减压？

1、泡个热水浴

在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

2、放一些冰块在你的头上

这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。

3、充满你的肺

深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。

4、在头脑中设想你内心的平静之路

想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了

5、寻找创意

太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏 是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。

6、做个

被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负著过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。

7、躺在沙发上

躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。

8、到户外去

有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。

9、度假

美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。

10、生活在当时(但是计划明天)

你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。

11、不要成为戏剧女皇

想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成**。

12、。不要对现代技术上瘾

电子邮件、手机、电话、传真、正文讯息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。

13、向一些专业人士咨询

如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。

14、每个月做一次你害怕的事情

无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。

15、给自己下课

好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？你不用非得那样呀！

16、做出战略计划

否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。

17、多一些社交

尤其是当你心情不好的时候。和一个支援你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。

18、口随心愿

最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。

19、对你自己的健康负责

研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。

20、、拥抱某人(或者某物)

拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。

21不要重提过去

很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的资讯。

22、谈论它

当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。

23、周末的时候好好休息

不要两头熬油！

24、现实点

你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平！

很想哭，工作压力太大，会不会影响怀孕

会的，，你多 大了，，建议休息一段时间哦

工作压力太大，经常出错误

方法一：出去散散心

方法二：听听舒缓的轻音乐，拾掇点花草鱼虫

如果以上不合适，那么看方法三。

方法三：尽量把当天的事做完，一下班，找几个好友或自己去游戏厅疯玩一阵子。坚持个几天，就会有改观。

实在还不行，休长假或换工作。一辈子的压力谁也担不起来呀

老板能对员工好到什么都送吗？作为老板，您可以对员工好，但是并不是什么都可以送。以下是一些可以考虑的礼物和行为：

1 礼物：可以送一些有意义的礼物，比如公司纪念品、定制的工作衣服、电子设备等。但是要注意礼物的价值，不要过于昂贵，以免给员工造成压力。

2 奖励：可以给员工发放奖金或者提高工资，以表彰他们的出色表现。

3 假期：可以给员工额外的假期，让他们有更多的时间陪伴家人或者去旅行。

4 培训：可以提供培训机会，让员工提升自己的技能，为公司的发展做出更大的贡献。

总之，老板对员工好的方式有很多种，但是要注意礼物的适度和合理性，以及员工的实际需求和利益。

对于新入职的员工，想要赠送给来到公司很久的老员工的话，可以送一些比较好吃的坚果之类的食物。坚果是当下人喜欢吃的一种零食，它的味道香甜，耐嚼耐吃，人一旦吃上，就不容易停下手，空闲时间，分享同事坚果，如花生、瓜子、开心果等，大家可以边吃边谈论着热门话题。瓜子，相信大家是不陌生的，无论是老年人还是小孩子都比较喜欢喝，所以说我觉得送瓜子这类的坚果小零食给同事来说是非常好的。毕竟坚果也有很多的矿物质或者是营养成分，能够让同事们的身体有一定的营养摄入，他们也会觉得心情愉悦，会对你有好的好感。果脯零食都是用水果制作成的，有酸甜的口感，还保留了水果种的营养成分，如维生素、糖、果酸等，其中维生素含量较高。都可以适当吃些果脯零食。可以选的果脯零食有草莓干、葡萄干、菠萝干、芒果干等，感兴趣的可试试小谷熊芒果干，口感还不错。果脯零食， 吃起来也很方便，而且对人体的身体健康也比较好，口感也非常的美味，而且鱿鱼是由新鲜的水果制作而来的话，同事可能会觉得有很强的亲切感。饿的时候来嚼一嚼，可以及时的补充工作时候，浪费的体力。新入职的人也可以送一些薯片之类的东西，现在一些年轻人非常喜欢吃薯片之类的东西，这类东西由于是油炸的，所以说比较吸引人的胃口，大家也是比较喜欢吃油炸的东西，油炸的东西非常能够吸引人的胃口，因为他们看起来不仅脉象上非常的诱人，而且口味也非常的美好。一般的薯片也能够做到酥脆，并且非常的入味，口感也非常多，买一大包来来给同事吃的话是一个非常好的选择，同时也会对你刮目相看，因为会觉得你是一个非常亲切的人，送他这些吃的。粗粮类零食在口感上就差了些，但它食用后，能给人较强的饱腹感，在下午长时间工作，未到下班时间就开始饿了，能吃上粗粮类零食，就不容易饥饿，所以请同事吃些这类零食，也是可以的，如粗粮小饼干、粗粮小馒头等。粗粮类的食物，而且能够保存很久，如果送给同事的话，即使他没有在当天马上吃完，他也可以留到下一次他饥饿的时候再来补充他的体力，所以说如果新入职的人想要送同事零食的话，可以送一些粗粮类的零食，毕竟也可以能够给同事补充一下他的体力。

男领导给女下属送礼物，通常情况下是不太正常的。因为正常的上下级关系上级，不需要给下级送礼物，特别是性别不同，送礼物容易造成一些误会。当然，如果是生日礼物，或者给所有的下属都送礼物，另当别论。

作为领导送的礼物，拒绝接收肯定不合适。比较合宜的做法是深表感谢，欣然接受，如果有老公或者是男朋友的，一同出面，给领导的老婆或孩子买件礼物还礼，深表谢意，这样就可以拒绝暧昧，也让领导知道你是有原则的人。

问题一：请问，对于像我这种用眼过度的人，应该吃些什么保健品好呢？ 和你一样，整天坐办公室，计算机前同一个姿势一坐就是好几个小时，不仅眼睛难受，肩膀颈椎的肌肉也都酸疼。老板看员工们这么拼命，前不久每人都发了一包100％蜂王浆片便携装，是日本山田养蜂场出的。别说还真的挺管用的。

问题二：有专门吃了对眼睛好的保健品吗？ 你可以吃来益牌叶黄素，每天看电脑，蓝光伤害不在话下，其次眼部疲劳也是个大问题啊，吃点吧~很方便的，每天一粒，吞服或咀嚼都行，而且来益牌叶黄素是浙江医药下的产品，大企业比较放心。

问题三：养生：真的很受伤 用眼过度吃什么好？ 用眼过度易导致维生素A缺乏，眼睛提前衰老。那么应如何预防眼睛衰老？吃哪些食物可以保护眼睛呢？

因此，要想延缓眼睛的衰老，就要想办法把消耗的营养素补上，然后还要给眼睛足够的能源供应，经常让眼睛的组织细胞得到维护。所以，为了帮助我们的眼睛抗衰老，请多吃这关注黄玉米、小米、大黄米等**粮食，含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等，含有花青素。每天除了白米就是白面的主食安排，对眼睛抗衰老非常不利。所有这些粗粮豆类，也都含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。

问题四：妈妈眼睛干涩，吃什么保健品好 人的眼球上血管本来就很细而且很少，吃补品、营养品补眼睛岂不是笑话？平时要注重爱护眼睛，例如注重眼睛卫生，不使用眼过度，眼睛疲劳要揉眼睛、向远处眺望、做眼保健操等。要说补眼睛，可以常用鲜牛奶每次滴眼球上1至2滴，也可以用浓鱼肝油[富含维生素A，主治缺乏维生素A引起的弱视、夜盲症等]及其它护眼液[例如珍视明滴眼液等]直接滴入眼内。

问题五：吃什么东西（包括食物，保健品）对眼睛好~ 你好，以下有几款清肝明目茶饮，你可以试试：

1、 枸杞茶：治疗眼睛酸涩，疲劳。

取枸杞子15g，加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的p胡萝l、素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益。肾，明目的作用，因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩，疲劳，视力加深都有很好辅助治疗作用。

2、决明子茶：明目，补脑髓，镇肝气。

取决明子25g泡茶饮用。决明子有清热，明目，补脑髓，镇肝气，益筋骨的作用，若有便秘的人可以在晚餐之后饮用，对于治疗便秘有很好疗效。

3、公英茶：清热解毒，清肝明目。

取蒲公英30g泡或水煎饮服。蒲公英性味苦、甘、寒，入肝、胃经，能清热解毒，清肝明目。经常服用此茶，可散结消肿，清热解毒，清肝明目。可以常服，每曰2次，饭后饮用。 整日待在冷气房里的朋友，眼睛很容易干涩，加上计算机一族长时间盯着屏幕，辐射及用眼过度使得眼睛非常疲劳。利用中医的方法，滋阴补 肾，清肝明目，可以有效改善眼睛的疲老现象。

4、鸡肝菊花汤

鸡肝一付，菊花三钱。将菊花用纱布保好，鸡肝洗净后和菊花一同放入汤锅中，加入适量的水。开中火将水烧开，再转小火慢慢煮半个钟头，待鸡肝熟后，加入少许调味盐既可关火。 吃完美味的鸡肝后，再喝掉香醇的汤吧。中医学认为，“肝开窍于目”，说明肝跟我们的眼睛关系特别密切。而鸡肝可以补肝，菊花可以清肝明目，每天吃一次，可以有效的消除眼睛的疲老，并且还有提升视力的神效喔。

问题六：皮肤黄毛孔粗眼袋大该吃什么保健品 皮肤黄要多补水 注意休息不要熬夜

毛孔粗要注意清洁 不要用 性的护肤品 会更严重

可以先把毛孔变紧致 兰芙韵比较有效

眼袋大应该是长期晚间熬夜用眼过度所致

一定要注意按时休息，给身体和脸一个休息的时间

问题七：熬夜吃什么食品好，对视力有什么保护吗 眼睛是人体的重要器官，用眼过度，可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏、精神极度紧张；营养不良，也可以使视力下降。眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干。长期的眼睛疲劳，可以引起视力减退、工作效率降低。保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，定时做眼保健操，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。

那么对眼睛有益的食物有哪些呢？如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素a的食物对眼睛也有益，缺乏维生素a的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素a还可预防和治疗干眼病，长期缺乏维生素a的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，含有维生素c的食物对眼睛也有益。维生素c是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。

因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量，希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。

缺乏维生素a的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素a还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素a的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有维生素c的食物对眼睛也有益。维生素c是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

枸杞子

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命a、b1、b2、c，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：

1 枸杞子 米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

2 枸杞子 菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

3 枸杞子 猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱

问题八：刚做过眼部手术 最适合吃哪些补品 白内障术后一段时间里还应注意以下问题：

按医生要求点眼药，帮助其复原，并尽量避免感染或其他无谓的并发症；阅读时间不宜过长，适可而止；睡觉时不得偏向术眼一侧；避免弯腰拿下方的东西或低头穿鞋；未经医生许可，不得洗头，切忌揉眼睛；试着多做一些不太繁重的工作；不定时到医院看医生。

1送深色眼镜 接受太阳光紫外线照射时间越长，患白内障的可能性就越大。研究者指出，外出时戴有檐帽或深色眼镜，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，如戴上黄褐色太阳镜，就可以防止视力进一步减退和预防白内障的发生。

2送维生素C类补品 摄入足够的维生素C 人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。维生素C还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。

问题九：纽崔莱天然维生素a护眼保健品适合什么人群 可以调理近视及用眼过度的人群都可以

饭店老板给员工吃桃子，这是一种怎样的管理艺术？

在我们的日常生活中，我们经常会遇到各种各样的管理现象。其中，有一种现象引起了我的注意，那就是饭店老板给员工吃桃子。这种看似平常的行为，实际上蕴含着深厚的管理智慧。那么，饭店老板给员工吃桃子，这是一种怎样的管理艺术呢？

首先，饭店老板给员工吃桃子，是对员工的一种关怀和尊重。在快节奏的工作环境中，员工们常常会因为工作压力而忽视了自己的健康。而饭店老板通过给员工提供健康的食品，如桃子，来关心他们的身体健康。这种行为不仅能够让员工感受到老板的关怀，也能够提高员工的工作积极性和满意度。

其次，饭店老板给员工吃桃子，也是对员工的一种激励。桃子富含维生素和矿物质，对人体有很多益处。饭店老板通过给员工提供桃子，让员工在享受美食的同时，也能够得到健康的好处。这种方式既能够满足员工的生理需求，也能够满足他们的心理需求，从而激发他们的工作热情。

再者，饭店老板给员工吃桃子，还是一种有效的团队建设方式。在饭店这样的环境中，员工们需要密切合作才能完成各种任务。而饭店老板通过给员工提供桃子，让他们在共享美食的过程中增进彼此的了解和信任，从而增强团队的凝聚力。

总的来说，饭店老板给员工吃桃子，这是一种充满人文关怀的管理艺术。它不仅体现了饭店老板的人性化管理理念，也为我们在日常工作和管理中提供了一种新的思考方式。让我们从这个小小的细节中，感受到管理的魅力和力量。

如何面对和解决工作的压力

很多现代人都生活在一定的压力之下，失业、升职、调薪、办公室关系等等。据统计，与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。

那么，应该如何缓解工作压力呢？

工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。首先，许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。例如，沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者，通常将自己置于更大的压力之下。

适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，对雇员和组织的后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等，并给组织也带来经济上的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。

那么，如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？

A更有效地组织你的工作

可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。

B建立良好的办公室关系

与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。

C及时总结，妥善计划

对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。

D不要给自己无谓的压力

减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。

E享受个人空间

不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。

F适当的运动

每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。

暴力减压

“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84％的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。

食物减压

一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。

当然了，如果饭局应酬太多，没办法总能很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

写作减压

“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响；第二组写今后的计划以及如何找新工作；最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。

这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。

工作减压

许多身居高位的经理人们，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾，于是专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然，在此之前，企业***们必须做好充分的准备：花一些时间悉心 属下，让他们也能领悟你的经营之道其实在这个过程中，你也挖掘出未来的领导者。

那些普通白领，或者说一个人做老板、没人分担工作的人，在那么多事情堆在面前要完成的时候又该如何应对呢？一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然。

睡眠减压

有了旺盛的精力，才能 住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。

美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：

如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。

睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。

如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。

不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事。提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼，或者至少去医院探望他们。

-- 缓解工作压力的方法

只要有工作，压力就会存在，它其实是你工作中无法回避的组成部分。压力大与小，能不能承受与舒解，关键在于面对压力时，你自己的心态与应对的方法。因为个性、经历的不同，每个人的解压方式也有所不同，但是关键是要用一种积极的态度去解决问题。

我的休会是：

1、保持良好的心态，对事不对人

老板是绝大部分工作压力的来源。下属失职可能会给你带来麻烦，同事之间摩擦也可能造成不爽，但真正的压力是如何让你的老板满意你的工作，羸得他的信任与赏识。工作中，注意调整好自己的心态，努力使自己保持豁达、宽容之心；还要经常保持积极愉快的情绪，要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。

2、未雨绸缪，随时准备应对方案。

面对各种情况，只有一个方案是不够的。从头至尾了解事情的全部过程，并且事先设想任何可能遇到的问题，准备可以迅速替代的行动方案，主动迎接工作压力，当你胸有成竹时，压力自然不会找上门来。

3、要学会向下层授权。

充分信任下层，理清彼此权责、明确完成的时间。这样即鼓励员工发挥主动性，展现工作能力，也避免自己大包大揽，吃力不讨好。

4、文武之道、一张一弛。

工作并不意味着弦总是绷着。适时放松一下，正如一休小师傅说的“休息，休息一会儿”，会对身心有益处。好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。另外，有空运动一下，这是调剂心情的良方。参加某项自己喜欢的体育活动，或是旅游，看自己喜欢的书和电视节目，或干脆休假，放松一段时间，眼不见，心不烦。

5、自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己，我在公司的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢!

6、要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。可以找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈你的苦恼，听取一些来自他人的建议。但最好是不要把工作的压力告诉自己的配偶、父母听，因为他们的生活环境、工作环境和你可能差别很大，帮不上什么忙，徒给家人增加烦恼。当然更不能把工作中的坏情绪带回家里：工作已经很乱，再把家里搞乱，那可是雪上加霜了。

7、找心理医生咨询，有些问题如果长期困挠你，不妨找个心理医生谈一谈，听一听专业人士的建议，毕竟他们每天处理很多类似的情况，或许能给你一些更有益的指导。有一点是要强调的，找心理医生就如同有法律问题找律师，没什么不正常的，况且找医生的未必有病，不找医生的并一定就没病

如何面对新工作的压力？

面对新的工作，有过工作经历的人和没有工作经历的人的压力是不一样的。

都想尽快熟悉工作，都想尽快成为熟练工作人员，进而让老板满意，自己也尽快能提高待遇，这是共同的想法。

化解压力首先需要认真仔细地学习。学习的途径很多，向老职工，靠书本等都可以。

工作是为了生活。在学习的同时需要审视这份工作是否适合自己？换句话说，自己的知识、阅历、经验、努力并储备知识之后，是否和本职工作有太大的差距？

许多人化解不了工作的压力其根本原因就是从事了自己不能胜任的工作，违背了工作是为了生活的前提，为了应付工作而彻底打乱了生活节奏。

工作的压力主要来自两方面：一是知识储备方面的不足；二是综合、整合或者构建平台的经验不足。这两个方面都可以通过学习来解决。

至于有个别人因为整天担心迟到、早退而产生压力，智能调整自己的作息时间了。

新的工作岗位，人是陌生的，环境的未知的，工作内容是探索的，出现困难是常存在的，有压力也是正常的。面对压力，饭吃不香，觉睡不着是如此，轻松面对，有条不紊，一个一个克服也是这样。克服了，就能从中得到经验和教训。因此在新的工作岗位上，面对诸多压力，应该逐个突破，不应该胡思乱想给自己添烦恼。

工作的忙碌，生活的压力，我该如何面对和消除？

不妨试试花半小时饮一杯自己喜欢茶。

面对工作的压力和问题,通过什么方式可以缓解和解决

最反感面对问题哼哼唧唧,出了状况又推卸的上司你这种夹心饼干是不好做啊~

你得学会推,不是你权限之内的事情明明白白的喊出来让旁人知道,有人推就推,不能推就要事先声明自已是在超额工作,别付了劳力不能解决问题还落个多管闲事的名声那些肥肠满脑的头头们可不会理事情是否属于你的职责范围,总之做砸了就是你的事~

唉,老兄,生活总是很艰难的,别太给自已压力了,有机会乐呵乐呵吧~

如何面对压力？解决压力？

看喜剧**，不断心里暗示自己放松，没什么大不了。或者找个好朋友好好聊一聊，将心里的压力和郁闷都说出来。或是找个空地喊一喊吼一吼，发泄一下。

如何解决工作的压力问题？

释放工作压力的方式有很多，如去当山顶大吼一声，到KTV高歌一曲，到运动场上奔驰一次，也可以听听喜欢的音乐，也可以与自己的恋人去海边漫步，等等吧！

因为差帐太多,家人压力太大,我该如何来面对和解决

面对难题需要想法解决

尽量不要给家人造成困扰

但有时候

家人才是真正会帮你的人

如何勇敢面对工作的压力

人活着本来就是很累，不但身体很累最重要的心很累， 现在的社会来自各方面的压力和烦恼都扑面而来，让人透不过气来 有时候确实想一了百了，死了算了，活着确实没有什么意思，但是想起我的父母我会感到那样做很对不起他们。 俗话说好死不如赖活着，而且高兴可以过一天，不高兴也可以过一天， 为什么不高高兴兴地渡过我们的每一天呢，人生短短几十年，有好多的事情我们还都没有尝试过享受过，何不潇洒走一回呢。 每天都会有高兴的事情和不高兴的事情发生，我们可以把高兴的事情记下来， 忘记那些不高兴的事情，或许可以让自己的心灵得到适当的解脱呢。 平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有 效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压 力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天， 推 心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 祝你有一个好心情!

如何解决生活工作的压力

你改变不了环境，你可以改变自己。你改变不了事实，你可以改变态度。你改变不了过去，你可以改变现在。你不能控制他人，但你可以掌握自己。有勇气改变你能改变的，有胸怀接受你不能改变的。人生如旅，我们学会享受过程，而不是一味的追求结果。享受了过程，结果也就是个赠品。写人两笔，做人一生。一笔写错过，一笔写拥有。错过的学会释放，拥有的学会珍惜。换个角度思索生活，你就会发现生活的乐趣

如何减轻员工压力，降低压力对员工的负面影响

压力管理：

压力是当人们去适应由周围环境引起的 时，人们的身体或者精神上的生理反应，它可能对人们心理和生理健康状况产生积极或者消极的影响。因员工压力过大造成的员工经常性的旷工、心不在焉、创造力下降而导致的企业生产力损失，仅在美国每年就超过 1500 亿美元。为了预防和减少压力对员工个人和组织造成的消极影响，发挥其积极效应，许多企业管理者已开始关注员工的压力管理问题。企业实施适当的压力管理能有效地减轻员工过重的心理压力，保持适度的、最佳的压力，从而使员工提高工作效率，进而提高整个组织的绩效、增加利润。

员工有压力不代表企业就进行了压力管理。所谓压力管理，包含两方面的内容，一是针对压力源造成的问题本身去处理，二是处理压力所造成的反应，即情绪、行为, 以及生理等方面的缓解。简言之是以管理为目的，并有组织有计划地对的压力产生行为进行有效的预防和干预。在这里，压力管理的主体既可以是企业也可以是员工个人。

企业实行压力管理的具体措施：

1、改善组织的工作环境和条件，减轻或消除工作条件恶劣给员工带来的压力。

首先，领导者或管理者力求创造高效率的工作环境并严格控制打扰。如关注噪声、光线、舒适、整洁、装饰等方面，给员工提供一个爽心悦目的工作空间，有利于达到员工与工作环境相适应，提高员工的安全感和舒适感，减轻压力。

其次，要确保员工拥有做好工作的良好的工具、设备。如及时更新陈旧的电脑、复印机、传真机等。

2、从企业文化氛围上鼓励并帮助员工提高心理保健能力，学会缓解压力、自我放松。

(1)企业向员工提供压力管理的信息、知识。企业可为员工订有关保持心理健康与卫生的期刊、杂志，让员工免费阅读。这也能体现企业对员工成长与健康的真正关心，使员工感受到关怀与尊重，从而也会成为一种有效的激励手段、激发员工提高绩效进而提高整个组织的绩效。

企业可开设宣传专栏，普及员工的心理健康知识，有条件的企业还可开设有关压力管理的课程或定期邀请专家作讲座、报告。可告知员工诸如压力的严重后果、代价 (如疾病、工作中死亡、事故受伤、医疗花费、生产率下降而造成潜在收入损失等)；压力的早期预警信号(生理症状、情绪症状、行为症状、精神症状)；压力的自我调适方法 (如健康食谱、有规律锻炼身体、学着放松和睡个好觉、发展个人兴趣爱好等)……让员工筑起“心理免疫”的堤坝，增强心理“抗震”能力。

(2)向员工提供保健或健康项目，鼓励员工养成良好的、健康的生活方式。如有些企业建立了专门的保健室，向员工提供各种锻炼、放松设备，让员工免费使用，还有一名专职的健康指导员去监督锻炼计划和活动，美国一些著名公司还为有健身习惯的人发放资金从而鼓励健身。通过健身、运动不仅保持了员工的生理健康(这是心理健康的基础)，而且还可使员工的压力很大程度上得到释放和宣泄。

(3)企业可聘请资深专业人士为心理咨询员，免费向承受压力的员工提供心理咨询，使员工达成一种共识：“身体不适，找内外科医生，心理不适，找心理医生”。心理咨询在为员工提供精神支持与心理辅导、帮助其提高社会适应能力、缓解心理压力、保持心理健康方面确是一种十分有效的科学方法。

3、组织制度、程序上帮助减轻员工压力，加强过程管理。

(1)人力资源招聘中：注意识别人力资源的特点，选拔与工作要求(个性要求、能力要求等各方面)相符合的人力资源，力求避免上岗后因无法胜任工作而产生巨大心理压力现象。

(2)人力资源配置中：力求人与事的最佳配置，并清楚地定义在该岗位上员工的角色、职责、任务。可减轻因角色模糊、角色冲突等引>>

如何减轻工作压力

很多现代人都生活在一定的压力之下，失业、升职、调薪、办公室关系等等。据统计，与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。

那么，应该如何缓解工作压力呢？

工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。首先，许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。例如，沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者，通常将自己置于更大的压力之下。

适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，对雇员和组织的后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等，并给组织也带来经济上的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。

那么，如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？

A更有效地组织你的工作

可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。

B建立良好的办公室关系

与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。

C及时总结，妥善计划

对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。

D不要给自己无谓的压力

减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。

E享受个人空间

不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。

F适当的运动

每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。

暴力减压

“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆著各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84％的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。

食物减压

一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。

当然了，如果饭局应酬太多，没办法总能很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

写作减压

“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作>>

如何缓解员工的工作压力

随着市场经济的不断发展，企业之间的竞争日益激烈，员工面对着生活和工作的巨大压力，作为企业管理者该如何缓解员工的工作压力？ 企业管理者要密切关注员工的思想动态和情绪变化，深入基层及时了解员工的需求，发现员工情绪不稳定时要亲力亲为地与存在“情绪隐患”的员工交流谈心。通过谈心，拉近与员工心理上的距离，深入了解掌握情绪变化的原因。针对症结，从根本上努力解决其思想、生活、工作、学习等方面存在的问题，从实际出发，帮助员工解决生活中的实际困难和难以处理的实际矛盾。与此同时，积极采取有效措施，认真细致地做好思想疏导工作，教育员工要正确对待有关工作、生活上的问题，增强员工对企业的依赖感、信任感和归属感。促进和谐劳动关系，进一步调动员工的工作积极性、创造性，以饱满的精神状态，全身心地投入到企业安全生产经营中。

如何缓解企业员工工作压力

据研究表明，过度的工作压力会导致员工出现一系列负面的生理、心理和行为症状，严重影响员工的能力发挥、职业发展和生活质量。对组织而言，员工的工作压力会导致组织的缺勤率、离职率、事故率增加，工作中的人际关系恶化，同时增加组织的招聘、培训等人力资源管理成本，降低组织的工作效率。那么，如何缓解员工的工作压力，提高组织的绩效呢？笔者认为，可从下面几点来考虑。

如何缓解和消除员工的工作压力

现代社会，不少企业开始重视员工的心理健康教育，有的甚至备有独立的公司员工心理咨询室，其中最重要的功能是帮助职工缓解工作压力。压力有消极和积极两种，积极地压力是一种动力，在企业中，可以让一个员工更好的发挥潜力，但如果员工所承受的压力时消极的，那么此时就会职工工作产生负面影响，无论是其身心健康还是工作状态都会受到损害。 那么在员工心理咨询中，如何帮助员工缓解他们的压力，让他们在自己的工作岗位上发挥出最大的功效呢职场员工心理咨询：首先要增加精神奖励。提高物质奖励自然皆大欢喜，但对于因实力不济而力不从心的中小企业来说，精神奖励同样也能达到良好效果。记住，一句祝福的话语，一声亲切的问候，一次有力的握手都将使员工终生难忘，并甘愿为你效劳一辈子。 职场员工心理咨询：其次，要告诉职工发展方向。公司用不同的方式告诉职工发展方向，让职工看到自己的发展前景。从某种角度讲，职业计划应着重于实现员工心理上的成功，而不一定需要晋升。个人和组织的职业不是独立、有差异的。如果一个人的职业计划不能在组织内实行，那么这个人迟早会离开这家企业。因此，企业应在职业计划方面帮助员工，从而使双方的需要都能得到满足。 职场员工心理咨询第三，改善企业内部员工的人际关系。据有关调查，有相当一部分员工的离职原因是因为公司内部员工的人际关系不和引起的。马斯洛的需要层次论说明，人的需要分为生理、安全、自尊、社交和自我实现。著名的霍桑实验也提示了人们也是关心友谊、尊重、温情、关怀这些社会性需要的，工人社交需要的满足，对激励他们的工作干劲也是很重要的，“满足了的工人是出活的”。 职场员工心理咨询第四，营造良好的工作环境。良好的工作环境是留住人才的关键，并且良好的办公环境一方面能提高员工的工作效率，另一方面能确保员工们的身心健康。 总之，让员工不负心理压力，轻松地投入工作，是保证员工的身心健康和企业发展的最基本的条件之一，所以了解并运用正确的控制方法是进行管理所必要的。 上述内容大致介绍了员工心理咨询中可以运用的几种方法帮助员工缓解压力，将更多的精力和能量投入到工作中。员工的心理健康对一个企业来讲很重要，尤其是当员工出现心理问题时，作为企业也有责任助其接受心理咨询，恢复心理健康。 全程心理研究所职场心理咨询专家建议：对自我的认识有助于职场上个人更好发挥。人际交往是个体与社会最普遍的联结方式，个体在掌握更多信息的同时实现了人生价值。

企业应如何帮助员工解决或缓解压力？求答案

在当前的经济环境下，企业采取裁员降薪等操作是为了控制人工成本，从而使企业更健康的运营，这也无可厚非，但作为人力资源管理者在采取具体操作时要注意方式及方法。首先要加强与员工互动，让员工了解企业当前的困境，既不要夸大可能的危害和影响，也不要隐瞒，使员工感觉到企业还在尽最大努力为他着想，这样可以减少不必要的心理恐慌使员工与企业成为一个整体。其次，近期人力资源管理者要多给决策层一些顾及员工心理的建议，做好员工与企业高层之间的沟通的桥梁，争取让员工安心踏实的工作。还有，在进行降薪等操作时，人力资源管理者要保持足够的耐心和合理的工作方式。既要与员工单独沟通也要与工会或员工代表大会进行相应协商，在合法的前提下，和员工达成协议。

帮助员工调整心态，适当放松

一般来说，不同心理素质的员工面对压力的反映也各不相同，企业人力资源管理者在采取减薪等行动时对心理素质不好的员工该多一些考虑，做一些心理疏导工作。近期可以指导员工以肌肉放松、静思冥想等方式缓解压力，也可以组织员工做一些体育运动，组织员工春游来接近自然，鼓励员工多和家人相处，找员工进行谈话沟通等，通过让员工合理宣泄减少压力对员工心理的影响。

可以考虑引入EAP

近些年越来越多的企业形成共识，单靠企业人力资源管理者来解决员工心理问题往往会捉襟见肘，而对于员工来说，与人力资源沟通总是心存顾忌，他们迫切需要通过向第三方的倾诉等方式来缓解心理压力，在这种背景下，我们可以考虑通过EAP(员工援助计划)来有效的解决问题。EAP近年来被我国企业逐渐接受，通过专业咨询公司的心理顾问团队深入企业，对员工关系进行人性化的心理管理，改善员工的职业心理健康状况，可以减少裁员的成本和风险，更可以提升员工的工作效率。有些企业自身就设有心理咨询师，但员工针对这些咨询师总是有话不敢说，所以也就达不到更好的缓解心理压力的效果。而EAP通过心理健康测评、心理咨询服务、员工心理培训及辅导等方式，可以帮助员工做出职业生涯规划及处理好各阶段的员工心理管理

，可以使人力资源管理者头疼的问题迎刃而解。

最后需要指出，经济当前的金融危机对人力资源管理者本身形成更大的压力，这种压力来自于企业高层和员工两个方面，一些员工往往把对公司的不满情绪宣泄在人力资源身上。这就需要企业人力资源管理者也做好心理调节，要保证工作方式的合法性也要尽力让员工感觉到人力资源是他们的朋友。总之，跨越了当前金融危机的考验，我们人力资源管理者也就在职业技能方面有了进一步的升华。

企业员工如何减轻压力工作，生活压力很大，有没有合理

工作、生活压力很大，有没有合理有效的减压方法呢？能在日常生活中用到的。

1 走路或骑车上班，欣赏沿途的夏日美景，保持一定的有氧运动，也给大脑一点休息时间。

2 下班后经过公园时到草地里坐一坐或者躺一躺，与自然，尤其是土地的亲密接触，会有利于缓解你紧绷的神经。

3 暂时远离喜爱的摇滚、爵士、R&B等风格的音乐，换成舒缓的轻音乐。

4 少喝咖啡和浓茶，如果困，在沙发上休息一会。5分钟或者10分钟都会让你接下来的工作更有效率。

5 如果实在无法离开座位，那么让自己的坐姿尽量放松，深吸一口气，然后再慢慢呼出，如此重复做10次，可以依据个人需要增加次数。

6 把双手交叉放在肩膀上，左手轻拍右肩，右手轻拍左肩。左右手间隔拍打，节奏和力度以感觉舒适为佳，每次3分钟，缓解一下精神紧张。

7 每周去爬一次山，一定要坚持，3个月之后你会发现不同。

8 每周打2次球（羽毛球、乒乓球、网球），坚持2个月，轻松愉悦的状态将重新回到您的身体。

怎样减轻工作上的压力和负担

许多人都曾经感受到生活、工作，甚至人际关系的压力，压力处理得宜，会变成一种动力，产生生命的活力。可是，如果这个压力持续存在，没有办法得到纾解，压力如果一直持续增加，会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题，引发免疫系统方面的疾病，问题就非常严重了。2002年7月25日，联合报一个非常大的标题写着：压力大，企业纷纷传出过劳的案例。 里面讲到：统一证券的总经理在尾牙席间心脏病发身亡；大众电脑的副总经理，42岁肝癌过世；另外，交大的教授一个礼拜之内接二连三过世。台湾财政部金融局很年轻的官员，因为公文繁重，经常加班熬夜，最后猛爆性肝炎过世。前两年，有位辅大的讲师才30多岁，也是猛爆性肝炎，有太多的病人都是二、三十岁得癌症过世。科技产业过劳的现象更是普遍，而且都跟压力有最直接关联。 大部分的忧郁症都是有很大的压力突然来到，没有办法转化。我们从小到大都没有学会如何处理我们所面对的重大变化，我们缺乏这方面的训练，须要学习。我们所处的社会上，压力一定存在，不可能没有任何压力。我们活在这个世界里面，所有的人事物都会对我们产生影响，所以我们如何让它变成正面、积极的影响。而且使我们面临的压力都转化成生命的动力，就会越活越好。 压力来自于遇到很多的困难，所以我们要学习把困难改变。因为人在用词汇的时候，词汇会影响心情，一讲困难，就真的很困难。遇到困难的时候，不要讲困难，要把困难讲成挑战，要先练习转换你的语言，因为很多时候，我们面临压力，人生困境走不出来，是因为我们用了错误的惯性思维，去看待我们所面临的事物。所以，重要的是我们遇到的事情，做出什么反应。因为人生90％是决定于你所做出的反应，不是决定于你所遇到的事。成功的企业跟倒闭的企业，成功的人生跟失败的人生，他们所遇到的困难、挫折、挑战都差不多，差别在于如何做出回应而已。一旦把词汇转换了，看法也会不同。 压力会引发各种不同的疾病，例如过敏症，很多人有过敏症，不是原来有的，是因为压力来到，身体处在一种烦躁动荡不安的状态，这时候本来没有过敏的也都过敏了。女性朋友吃排毒餐一、两个月后，经痛的现象就开始减少了。因为你以前吃了很多制造压力的食物，压力很大的时候，月经可能会迟来，或是出血量变得不一样。 跟压力关系最大的是癌症，得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生。癌症复发的，也都几乎在半年或一年之间有重大事件发生。压力最普遍的现象就是加重消化系统的疾病。压力一旦无法转换，会从生理表现出来，现代文明病绝对不是单一因素所造成，尤其不是病毒或细菌所造成，所以用抗生素是没有用的。 糖尿病、心脏病、高血压、癌症、气喘、过敏，用药物控制是一点用都没有。因为它是综合性的并发症，它的引爆点就是压力。跟饮食习惯、生活习惯、生活环境息息相关。它是一个长久累积形成得病的体质，等到一个重要事件打击，终于生病。要很多时空的组合恰到好处，才能够得癌症、心脏病、脑中风。所以压力是一个很大的引爆点。学校里面应该从小教我们如何纾解这些压力。压力会导致许多疾病，尤其是心脑血管疾病，几乎所有过劳死的病例，他们先前都有心脑血管疾病。因为工作长期的疲倦、劳累、不得休息，情绪上不能调节，以致于有重大事件一来临，整个心脑血管疾病就爆发出来。 当你感到压力来临的时候，要学会放松。我在临床上发现几个方法很有效，呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。也就是说，当你转换呼吸方式的时候，肌肉和情绪紧紧绷的状态都会获得改变，这种方式也治疗过口吃的病人。我把它称做三分钟睡眠法，运用呼吸去影响、控制脑波的频率。 你也可以自己练习搓动>>

如何帮助员工释放和减缓压力

因此有效引导员工成为我们管理层必备技能之一，那如何将压力正确有效的转化为动力呢？

压力大致可分为三个层面，即个人心理层面、公司组织层面和家庭生活层面。工作中普遍存在的压力源往往是以下三个层面。 压力源一、组织结构。 一、领导将工作分配给每个员工，员工按照自己的工作目标展开工作，工作时难免会遇到很多新问题，压力也会随之而来，这时需要领导与员工及时沟通，这样员工的积极性也会提高。二、当然良好的薪资待遇也能快速的提高员工的工作效率，华为公司：提倡学雷锋，但决不让雷锋吃亏，奉献者定当得到合理的回报，一家公司应通过制度和程序的设计与优化，确保高绩效者获得高待遇。三、管理者把公司的战略目标合理的分解，将分解后的小目标分配到每个员工身上，需注意的是目标必须是具体和富有挑战性的，能及时得到反馈的，利用目标可以增强员工的工作动机，相应地减轻员工的受挫感和压力感。管理者协助员工建立月报表与自我成长衡量表。通过月报表和自我成长衡量表的建立，让员工学习整理分析的方法，培养计划能力，将现在和过去的指标进行比较，并以此从工作中寻找可改善的地方，提升专业程度。只要能力不断上升，既有的压力便会不断减轻。四、管理者擅用激励机制增强员工工作动力，从物质和精神激励相结合，丰富员工的工作意义。 压力源二、人际关系。 每个人均有其独特之思想、背景、态度、个性、行为模式及价值观，然而人际关系对每个人的情绪、生活、工作有很大的影响，甚至对组织气氛、组织沟通、组织运作、组织效率及个人与组织之关系均有极大的影响。建立良好的办公室关系。弄清自己的角色、职责、立场和处事方式。学会尊重别人，包括尊重对方的隐私和劳动成果，这样才能同时赢得别人对你的尊重。与同事建立有益的、愉快的、合作关系，与领导建立有效的、支持性的关系，理解领导的问题并让领导也理解你的问题。 压力源三、组织文化。 一、特别是生产型企业，一天上十来个小时的班是家常便饭，甚至公司则规定日工作时间是十二小时，以致会发生富士康事件，弹性时间制有利于降低缺勤率，提高生产率，减少加班费用开支，从而增加员工的工作满意度，减少压力的产生。二、培养员工的抗压能力，通过时间管理、增强体育锻炼、放松训练、聊天、扩大社会支持网络等来减轻压力，使员工身心得到放松，提高工作积极性，从而提高工作效率。